如何缓解产后七种痛.docx

产后新妈妈如何应对产后四大痛楚有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，生产的伤口、手腕关节痛、四肢痛、产后性爱痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。

究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？一起来学习下吧！一、生产的伤口痛这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。

一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。

经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。

但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。

生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。

编辑建议：1、应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。

如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。

不过，最好在医生指导下使用药物。

2、如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。

二、手腕关节痛编辑咨询了身边几位当了妈妈的同事和朋友，她们在产后都有不同程度的手腕关节痛，基本都是在月子期里开始发现的，一直到产后很长一段时间都没有恢复。

究其原因，主要是因为妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。

加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

编辑建议：1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。

平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。

产后疼痛缓解有效应对产后身体不适产后是每位女性经历的一个重要生理阶段，然而，随着生育带来的喜悦同时也会带来身体的不适和疼痛。

这些疼痛可能包括恶露和乳房胀痛等。

为了缓解产后疼痛并有效应对产后身体不适，女性需要掌握一些有效的方法和技巧。

本文将为大家介绍一些应对产后疼痛和身体不适的有效方法。

一、恶露处理产后，女性会经历恶露的排出，这是子宫内膜剥脱后所产生的血液和组织残留物。

处理恶露的关键是保持清洁和预防感染。

以下是一些有效的恶露处理方法：1. 使用适合的卫生棉或产褥垫: 选择吸水性好、透气性好、柔软舒适的产褥垫或棉垫，每隔几小时更换一次，以防止滋生细菌和感染。

2. 注意坐姿和躺姿: 产后坐下或躺下时，尽量保持舒适的姿势，避免过分用力和压迫腹部，以减少恶露流量和不适感。

3. 保持外阴清洁: 定期清洗外阴部分，使用温水和适量的无香味的阴部清洁剂，以洗去恶露和细菌，预防感染。

二、乳房胀痛处理产后，乳房胀痛是一种常见的不适症状。

当乳房堵塞时，会造成乳房胀痛和不适感。

以下是一些缓解乳房胀痛的方法：1. 均匀吸奶: 在哺乳中，均匀吸奶可以预防乳房堵塞和胀痛。

合理安排哺乳时间和频率，保证乳房充分排空，避免乳汁积聚。

2. 热敷和冷敷: 交替使用热敷和冷敷可以缓解乳房胀痛。

热敷有助于乳汁的排泄，冷敷具有消炎和缓解疼痛的作用。

3. 睡姿调整: 睡觉时，保持侧卧姿势，避免压迫乳房，有助于减轻乳房胀痛和不适感。

三、腹部和盆底锻炼产后，女性的腹部和盆底肌肉需要适当的锻炼，以加强腹部和盆底肌肉的支撑力。

以下是几个常用的腹部和盆底锻炼方法：1. 深呼吸和腹式呼吸: 深呼吸和腹式呼吸有助于加强腹部肌肉的运动和恢复。

2. 缩肛运动: 缩紧盆底肌肉，并持续数秒钟，然后松开。

每天多次进行这种缩肛运动，可以增强盆底肌肉的力量。

3. 盆底按摩: 使用指尖轻轻按摩盆底部位，既可以放松盆底肌肉，又可以促进血液循环。

四、均衡饮食和适度运动产后恢复需要均衡饮食和适度运动。

产后身体疼痛应对策略经历了分娩这一重大人生时刻后，新妈妈们往往会面临各种各样的身体疼痛。

这些疼痛不仅会影响身体的恢复，还可能给心理带来一定的负担。

了解产后身体疼痛的原因，并采取有效的应对策略，对于新妈妈们的身心健康至关重要。

产后身体疼痛的类型多种多样，常见的包括产后宫缩痛、会阴侧切或撕裂疼痛、乳房胀痛、腰背疼痛以及手腕关节疼痛等。

产后宫缩痛是子宫恢复的正常生理现象。

分娩后，子宫需要通过收缩来恢复到孕前的大小。

这种疼痛通常在产后 1 2 天内较为明显，尤其是经产妇会感觉更强烈。

一般来说，这种疼痛不需要特殊处理，但如果疼痛难以忍受，可以通过热敷腹部或在医生的指导下使用止痛药物来缓解。

会阴侧切或撕裂疼痛则是由于分娩过程中为了保护会阴而进行的侧切，或者自然分娩时造成的会阴撕裂所引起。

这种疼痛在产后的最初几天会比较明显，尤其是在坐立、行走和排便时。

为了减轻这种疼痛，新妈妈们要保持会阴部位的清洁和干燥，每次便后用温水清洗。

同时，医生可能会开一些外用的消毒药水，以预防感染。

在休息时，可以选择侧卧位，避免压迫伤口。

如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或局部冷敷。

乳房胀痛通常发生在产后 3 7 天，这是因为乳汁开始分泌，乳腺管不通畅所致。

要预防和缓解乳房胀痛，新妈妈们要做到早开奶、勤哺乳。

喂奶时，要让宝宝含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。

如果宝宝吃不完乳汁，要用吸奶器吸出多余的乳汁，防止乳汁淤积。

此外，热敷和按摩乳房也有助于疏通乳腺管。

腰背疼痛是产后常见的问题之一。

这可能是由于怀孕期间腹部增大，身体重心改变，导致腰背肌肉长期处于紧张状态。

产后，照顾宝宝时不正确的姿势，如弯腰换尿布、长时间抱孩子等，也会加重腰背疼痛。

新妈妈们要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰和负重。

可以在腰部垫一个靠垫，以减轻腰部的压力。

适当的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于增强腰背肌肉的力量。

手腕关节疼痛多是由于产后长时间抱孩子、用冷水洗手等原因引起。

产后肚子疼怎么办
产后肚子疼可能是由于子宫收缩引起的，这是正常的生理现象。

以下是一些建议来缓解产后肚子疼：
1. 躺下休息：休息是治疗肚子疼的最好方法。

尽量躺下休息，给予身体足够的时间来康复。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位。

这有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

3. 正确的姿势：保持正确的姿势，不要长时间站立或坐着。

可以使用枕头来支撑腰部，减少腹部压力。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以咨询医生是否可以适当使用止痛药。

5. 均衡饮食：产后饮食要均衡，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。

这有助于恢复身体的能量和健康。

6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于促进身体康复和预防便秘。

7. 规律运动：适量的运动有助于恢复身体的肌肉和器官功能。

可以咨询医生建议适合的运动方式和时间。

如果产后肚子疼持续加重或伴有其他异常症状，建议及时咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

产后几种常见疼痛如何护理生产对女性来说是一段充满喜悦和挑战的时光，也伴随着各种疼痛，这些疼痛会对产妇的生活质量和婴儿的护理产生影响，而了解这些疼痛的原因以及如何护理它们对产妇的康复至关重要。

本文将介绍产后几种常见的疼痛，包括会阴疼痛、剖腹产疼痛、乳房胀痛、子宫收缩痛、疤痕疼痛、骨盆疼痛以及腰痛，并提供相应的护理建议，以便帮助产妇度过这个特殊的时期。

一、会阴疼痛会阴疼痛是产后最常见的疼痛之一，通常在阴道分娩后出现。

这种疼痛可能源于会阴撕裂、切割或肌肉紧张。

以下是处理会阴疼痛的建议：1.冰敷：分娩后的前24小时内，将冰敷放在会阴区域，每次持续15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

2.疼痛管理：医生可能会开具止痛药来减轻疼痛。

请按照医嘱使用，不要自行服用药物。

3.卫生：保持会阴区域清洁和干燥，使用温水轻轻冲洗，然后轻轻拍干，而不是擦干。

二、剖腹产疼痛剖腹产手术需要在孕妇的腹部做切口，因此产后会伴随着切口疼痛。

这种疼痛通常会在手术后数周内持续存在。

1.药物疼痛管理：医生通常会开具止痛药，如布洛芬或阿司匹林，以减轻剖腹产疼痛。

按医嘱规定服用药物，不要超量使用。

2.腹部支撑：使用腹部支撑带可以减轻腹部疼痛，还可以为腹部肌肉提供支持，促进恢复。

3.适度活动：根据医生的建议，进行适度的活动，如缓慢的散步，有助于血液循环，从而促进康复。

4.切口护理：保持手术切口干燥和清洁，定期更换伤口敷料。

三、乳房胀痛乳房胀痛通常在分娩后的第三到四天内发生，会导致乳房变得坚硬、疼痛，有时伴随红肿。

1.科学哺乳：定时喂养宝宝，双侧交替进行，确保每个乳房都被吸空。

母乳是最好的方式，但如果无法喂养，可以用泵或手动挤奶。

2.热敷和冷敷：在哺乳前使用热敷来帮助乳汁流出，然后在哺乳后使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。

3.乳腺按摩：轻轻地按摩乳房，以帮助乳汁流出，并防止乳腺阻塞。

4.疼痛管理：如果疼痛严重，可以咨询医生是否需要止痛药。

5.舒适的胸罩：穿戴合适的、不紧的胸罩，避免紧束感。

产后疼痛如何缓解？当妈妈顺利完成分娩之后，除了伤口的疼痛以外，还有很多身体其他部位的疼痛。

那么这些疼痛应该如何缓解呢?妈妈在生产之后有什么注意事项呢?产后护理是会影响到妈妈今后的身体健康哦，所以千万不容忽视。

产后易出现的5种疼痛1、肌肉酸痛其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。

生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。

假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。

这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。

新妈产后肌肉酸痛可以使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。

保证适当的休息是最基本的减痛方法。

2、子宫疼痛子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。

一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。

当然，这些都是无害的。

子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。

如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多，新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。

3、乳房疼痛对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度：用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理;活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药;静止痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度，应就医。

而新妈咪们的乳房在产后3～7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。

这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。

大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。

新妈咪可以进行局部冷敷，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解决乳房问题。

另外，新妈咪还可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。

4、头痛头颅是人体最复杂的一个地方，也是蕴含了人体秘密最多的地方。

妈妈产后身体各种疼痛，漂亮妈妈产后恢复中心为您支招，如何解决产后十种疼痛：刀口痛、腹痛、性交痛、尿痛、四肢痛、乳房胀痛、手腕痛、头痛、大腿根痛、腰部疼痛。

刀口痛自然分娩又经历侧切的准妈妈，产后刀口愈合后可能还会有隆起，按压时会有疼痛感。

一般来讲，刀口疤痕组织主要成分是胶原纤维，术后一段时间，胶原纤维会被分解、吸收，疤痕组织会变软、变小，疼痛感也会减轻或消失。

但也有少部分女性属于天生的疤痕体质，伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛不规则硬块（疤痕疙瘩）。

【漂亮妈妈支招】1. 应尽快就医，跟医生沟通，请医生观察确定刀口是否形成了疤痕疙瘩，并请医生给开一些可在局部外敷的药膏，以减轻疤痕疙瘩及疼痛症状；2. 如果这种疤痕发展得特别严重，可能就需要去医院做手术把疤痕切掉再用特殊材料重新缝合刀口了。

腹痛产后腹痛的常见原因有以下三种：1. 坐月子时不慎受寒、被冷水刺激或者吃了生冷的东西，可能会导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛；2. 由心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成腹痛；3. 行走坐卧姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留致腹痛。

【漂亮妈妈支招】1. 热敷。

用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴；2. 按摩。

按摩下腹部，先从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作，但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次；3. 就医，请医生给开一些止痛化瘀的药；4. 饮食调理。

小腹胀痛，可多食气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。

性交痛通常来讲侧切伤口愈合良好后就不会有这种疼痛了，伤口缝合线在产后10天左右脱落，疤痕表明也较柔软，不会有明显的痛感或者不适感，不会对性生活造成影响。

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产后新妈常伴有6种疼减轻疼痛有绝招
导语：都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢？不妨试试以下这些
都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢？不妨试试以下这些小描述吧！
1、尾巴尖痛
我为什么会痛呢？
尾巴尖痛是指脊柱最下端处产生的疼痛，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。

发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。

最明显的表现仰卧、坐位或如厕用力时会有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加重疼痛。

我怎样减轻疼痛？
孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大，分娩时难以通过产道。

如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。

月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子或橡皮圈垫在患处。

这样有助于减轻疼痛感。

疼痛时，在你感到疼痛的部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。

如果出了月子疼痛仍不缓解，不要忘记去看医生。

2、浑身痛
我为什么会痛呢？
由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，生活常识分享。

生完孩子全身酸痛怎么办
生完孩子后，产妇全身酸痛是常见症状，主要与分娩时用力导致肌肉拉伤、机体血脉空虚、气血运行不畅、风寒侵袭全身关节等有关，那具体产后全身酸痛该怎么办呢？
一、多休息
生完孩子全身痛主要由于身体内部内分泌激素的变化，会导致关节松弛、酸痛。

在这种情况下，产妇应注意充分的休息，睡觉时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下、足后跟、腰部等，以放松肌肉、减轻酸痛。

不要做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，让家属分担带孩子的任务。

二、按摩关节
由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，整个身体都感觉到酸痛。

建议产妇在疼痛处或关节处，用毛巾热敷15分钟，然后让丈夫轻轻按
摩疼痛部位，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

三、饮食调理
产后全身酸痛多由气血运行不畅或外感风寒所致，通过饮食调理，有助改善：
1、气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等。

2、外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖等。

四、适当活动
生完孩子后，只要体力允许，都建议产妇适当活动，如在床上积极的翻翻身、抬抬胳膊、仰头等来减少全身酸痛，尽早下床走动走动，促进全身血液循环，缓解酸痛。

产后止疼的方法
产后妈妈伤口处往往疼痛难忍，有的时候会持续很长时间，给新妈妈生活带来很多的不便。

那么产后有什么方法止疼呢？下面我们就来说一下产后止疼的方法。

产后止疼方法之一、硬膜外镇痛
硬膜外镇痛就是手术后麻醉医师继续保留插入的硬脊膜外导管，再连接一个泵式注射器，将镇痛药定时、小剂量一点点注入，使妈妈术后的24小时～48小时内也不会感到刀口处疼痛。

这种镇痛泵的缺点是；需要经过插管、拔管，还要教会妈妈如何使用；有时止痛药的代谢产物还可能会通过妈妈的乳汁影响到宝宝；留置的导管时间长了也可能会造成感染。

因此，有些人不主张在术后使用。

产后止疼方法之二、静脉镇痛。