高中政治公民的政治生活知识点归纳总结
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《政治生活》第一单元公民的政治生活归纳总结一、以公民为核心涉及的知识体系(注意:第一单元标题:公民的政治生活不同于政治生活)1.公民能参与的根本原因:我国的国家性质。
(此部分经常会涉及到的角度有:我国的国家性质的表述,人民民主的特点,国家尊重和保障人权,坚持人民民主专政的必要性。
)2.公民政治参与的基础:依法行使政治权利,依法履行政治义务。
(公民享有的政治权利有选举权和被选举权、政治自由和监督权,公民应履行的政治义务有维护国家统一和民族团结、遵守宪法和法律、维护国家安全荣誉和利益、依法服兵役和参加民兵组织)3.公民参与政治生活应遵循的原则:公民在法律面前一律平等、权利与义务相统一、个人利益与国际利益相结合。
4.参与的途径和方式:依法参与民主选举、民主决策、民主管理、民主协商和民主监督。
5.参与的要求:(1)基本要求:依法有序参与政治生活。
(2)端正态度、提高参与政治生活的素养和能力。
二、运用“人民民主专政”的相关知识分析,涉及的相关知识角度:1、我国的国家性质及其人民民主专政的本质。
2、我国人民民主的特点:最广泛、最真实、最管用。
3、国家尊重和保障人权。
4、坚持人民民主专政的必要性(坚持人民民主专政是社会主义现代化建设的政治保证,人民民主是社会主义的生命,只有充分发扬社会主义民主,确保人民当家做主的地位,才能调动亿万人民群众投身于社会主义现代化建设的积极性。
只有坚持国家的专政职能,才能保障人民民主,维护国家的长治久安。
)三、主体(政府)广泛征求民意的正确性1.我国国家性质角度:我国是人民民主专政的社会主义国家,人民是国家的主人。
广泛征求民意,听取民众的意见,是人民当家做主的体现。
2.信息、民意的重要性:信息是决策的基础,民意是重要决策的重要信息资源,拓宽民意反映渠道是决策机关科学决策的重要前提。
3.公民参与民主决策的重要意义:(1)有助于决策充分反映民意,体现决策的民主性。
(2)有助于决策广泛集中民智,增强决策的科学性。
政治生活知识点总结第一单元公民的政治生活第一课生活在人民当家作主的国家1、国家是阶级统治的工具,阶级性是国家的根本属性,国家是为统治阶级服务的。
2、我的国体,即国家性质是人民民主专政。
它的本质是人民当家作主。
国体是由占统治地位的阶级的性质决定的,民主具有鲜明的阶级性,没有抽象的、超越阶级的民主。
3、人民民主专政的最大特点是对占全国人口绝大多数的人民实行民主,对极少数敌视和破坏社会主义事业的敌人实行专政。
4、我国的人民民主具有广泛性和真实性的特点。
广泛性表现在民主权利的广泛性和民主主体的广泛性。
真实性表现在民主权利具有制度、法律和物质的保障;广大人民的利益得到日益充分的实现;人权事业反映了民主的真实性。
5、必须坚持人民民主专政:①必要性:人民民主专政是四项基本原则之一,四项基本原则是立国之本,是国家生存发展的政治基石,坚持人民民主专政被庄严的载入我国宪法。
②重要性:坚持人民民主专政是社会主义现代化建设的政治保证。
只有人民当家作主的地位,才能调动人民群众建设社会主义的积极性,只有坚持国家的专政职能,才能保障人民民主,维护国家长治久安。
③坚持人民民主专政的新要求:扩大社会主义民主;实行依法治国;强化政府的服务职能;发展和繁荣社会主义文化;改善民生,维护社会主义公平正义,构建社会主义和谐社会。
6、我国公民享有的政治权利:①选举权和被选举权。
条件是年满18周岁,没有被剥夺政治权利,有民事行为能力;选举和被选举的对象都是国家权力机关代表即人大代表;选举权和被选举权是公民基本的民主权利,是公民参与管理国家和管理社会的基础和标志。
②政治自由。
言论、出版、集会、结社、游行、示威的自由,是人民行使当家作主权利的重要方式,是社会主义民主的具体表现。
③监督权。
监督的对象是国家机关和国家工作人员,包括批评权、建议权、申诉权、控告权和检举权等。
行使监督权时不得捏造或歪曲事实进行诬告陷害。
7、公民必须履行的政治性义务:①维护国家统一和民族团结。
高中政治政治生活知识点总结一、政治生活的基本概念1. 政治生活的定义- 政治生活是指人们在国家和社会中,围绕公共权力和公共利益进行的活动。
2. 政治生活的重要性- 政治生活对维护社会秩序、保障公民权利、推动社会发展等方面具有重要作用。
二、政治生活的主要内容1. 政治制度- 宪法和法律框架- 政府结构和职能- 选举制度和政治参与2. 政治文化- 政治价值观- 政治意识形态- 公民意识和政治参与3. 政治行为- 政治决策过程- 政治活动和运动- 政治沟通和表达三、政治生活的基本原则1. 法治原则- 法律面前人人平等- 法律的公正性和权威性2. 民主原则- 民主选举- 民主决策- 民主监督3. 公平原则- 资源分配的公平性- 机会的均等性- 结果的公正性四、政治生活的主要参与者1. 公民- 公民权利和义务- 公民的政治参与方式2. 政府- 政府的职能和责任- 政府与公民的关系3. 政治组织- 政党的角色和功能- 利益集团的影响五、政治生活的实践与发展1. 政治体制的改革与完善- 政治体制的适应性- 政治改革的方向和措施2. 公民政治参与的扩大- 提高公民政治意识- 丰富公民参与渠道3. 政治生活的现代化- 科技在政治生活中的应用- 政治生活的国际化趋势六、结语政治生活是社会生活的重要组成部分,它不仅关系到国家的稳定和发展,也直接影响到每个公民的日常生活。
了解和参与政治生活,是每个公民应尽的责任和权利。
通过不断学习和实践,我们可以更好地理解政治生活的本质,更有效地参与到政治过程中,共同推动社会的进步和繁荣。
以上内容是一个基本的框架,具体的知识点总结需要根据教学大纲和实际教学内容进行详细的扩充和深化。
每个部分都应该包含具体的知识点、案例分析、实践应用等,以确保内容的全面性和实用性。
在撰写时,应保持语言的准确性和逻辑性,确保文档的专业性和可读性。
必修一政治知识点必修一政治知识点篇1必修一政治知识点第一单元公民的政治生活1.我国的国家性质:我国是人民民主专政的社会主义国家。
2.我国的国家职能:政府职能包括政治职能、经济职能、文化职能和社会公共服务职能。
3.我国的国家机构:国家机构是国家机关,包括权力机关、审判机关、检察机关、行政机关等。
4.公民与国家的关系:公民与国家的关系包括公民的权利和义务。
5.公民的权利和义务:公民的权利和义务相辅相成,公民的权利和义务必须统一。
6.公民参与政治生活的方式:公民参与政治生活的方式包括民主选举、民主决策、民主管理、民主监督。
7.公民的政治权利和自由:公民的政治权利和自由包括选举权和被选举权、政治自由和监督权。
8.公民的政治责任:公民的政治责任包括维护国家统一和民族团结、遵守宪法和法律、维护国家安全、荣誉和利益、服兵役和参加民兵组织。
第二单元为人民服务的政府1.政府的宗旨:政府的宗旨是为人民服务。
2.政府的工作原则:政府的工作原则是依法行政、对人民负责、接受人民监督。
3.政府的工作方式:政府的工作方式包括民主决策、民主执行、民主监督。
4.政府与人民的关系:政府与人民的关系是服务与被服务的关系。
5.政府在国家社会生活中的地位和作用:政府在国家社会生活中的地位和作用非常重要。
第三单元建设社会主义政治文明1.我国的政治制度:我国的政治制度包括社会主义制度、人民代表大会制度、民族区域自治制度、基层群众自治制度。
2.我国的民主形式:我国的民主形式包括选举民主和协商民主。
3.我国的民主内容:我国的民主内容包括政治、经济、文化、社会等。
4.我国的民主发展趋势:我国的民主发展趋势是社会主义民主政治不断发展,社会主义民主范围更加广泛,社会主义民主制度更加完善。
第四单元当代国际社会1.现代国家的共同特征:现代国家的共同特征是国家具有主权、民主、法治。
2.主权国家的基本权利和义务:主权国家的基本权利和义务包括独立权、平等权、自卫权、管辖权。
高中政治必修二《政治生活》知识点归纳《政治生活》是必修二课本的内容,高中政治的复习需要掌握知识点。
下面店铺给大家带来高中政治必修二《政治生活》知识点,希望对你有帮助。
高中政治必修二《政治生活》知识点(一)1、主权国家的构成要素及权利和义务人口、领土、政权、主权是构成主权国家必不可少的要素,其中主权是国家的生命和灵魂。
主权是一个国家处理国内事务和国际事务统一和不可分割的最高权力,对内表现为国家最高权力的至高无上性,对外表现为国家权力的独立性,两个特征紧密相连,国家才真正拥有主权。
主权国家享有的权利:①独立权,主权国家拥有按照自己的意志处理内政、外交事务而不受他国控制和干涉的权利。
②平等权,主权国家不论大小、强弱,也不论政治、经济、意识形态和社会制度有何差异,在国际法上的地位一律平等。
③自卫权,主权国家拥有保卫自己的生存和独立的权利。
④管辖权,主权国家对其领域内的一切人和物具有管辖的权利。
管辖权对公民的管理和保护包括居住国外的侨民,对物的管理包括了驻外的使馆等。
主权国家履行的义务:不侵犯别国,不干涉他国内政,以和平方式解决国际争端。
2、国际关系的含义国际关系是指国家之间、国际组织之间以及国家与国际组织之间的关系。
国际关系必须超越一国界限。
国际关系最主要的是国家之间的关系。
3、国际关系的决定因素国家利益是影响国际关系的决定性因素。
国家利益是主权国家生存与发展的权益,维护国家利益是主权国家对外活动的动因和归宿。
国家间既存在某些共同的利益,也存在利益的差别和对立,国家间的共同利益是国家合作的基础,而利益的对立是引起国家冲突的根源。
国家间存在利益的对立并不一定不能实现国家间和谐与共赢。
各国若能在和平共处五项原则的基础上,对彼此的分歧和冲突,从双方的长远利益和世界和平与发展的大局出发,通过协商和谈判妥善地加以解决,就有可能实现国家间和谐与共赢。
国家力量是影响国际关系的重要因素。
它是主权国家赖以生存和发展的基础,是捍卫本国利益、实现国家目标和影响别国的能力,是衡量一个国家在国际社会的地位、作用和影响的重要尺度。
公民的政治生活知识点
作为一个公民,了解和掌握一定的政治生活知识是非常重要的。
这些知识点涵
盖了政治制度、选举、参政议政、公民权利和义务等方面,对于我们参与社会和政治活动有着重要的指导作用。
首先,了解政治制度是非常重要的。
我们应该知道自己所在国家的政治制度是
什么样的,了解国家的政治组织结构、权力机构设置和职能分工。
只有了解了政治制度,我们才能更好地参与到政治生活中,为国家的发展和进步贡献自己的力量。
其次,对于选举制度的了解也是必不可少的。
作为公民,我们有选举权和被选
举权,了解选举制度可以让我们更好地行使自己的权利。
我们应该知道选举的程序和规则,了解候选人的政治主张和政治纲领,从而做出明智的选举决定。
参政议政是公民的一项重要权利和义务,了解如何参与到政治决策中是非常重
要的。
我们应该知道如何向政府提出建议和意见,如何参与到政府的决策过程中,如何通过各种途径表达自己的诉求和要求。
此外,了解自己的权利和义务也是非常重要的。
公民有言论自由、集会结社自由、信仰自由等权利,但同时也有一些义务和责任,比如遵守法律、维护社会秩序、参与社会公共事务等。
总之,公民的政治生活知识点涵盖了政治制度、选举、参政议政、公民权利和
义务等方面,这些知识点对于我们参与社会和政治活动有着重要的指导作用。
只有了解和掌握了这些知识点,我们才能更好地行使自己的权利和义务,为国家的繁荣和稳定做出自己的贡献。
公民的政治生活知识点总结归纳在现代社会中,“政治”已成为一个普遍的关键词。
了解并参与政治生活,已经成为每个公民的基本责任。
对于普通人来说,由于政治生活涉及到的知识体系非常广泛,因此在学习和参与时,必须了解一些基本概念和知识点。
下面将总结和归纳一些公民政治生活知识点,以帮助大家更好地理解并参与其中。
一、政治制度政治制度是政府组织和运作的基本规则和程序,决定着国家的政治运行。
在现代政治生活中,主要的政治制度有民主制、专制制、议会制、行政制等。
不同的制度会影响国家政治力量的分配和决策过程。
二、公民权利与义务公民权利与义务是公民享有和承担的基本权利和责任。
公民权利包括言论自由、人身保护、选举权等,公民义务包括表决、纳税、参军等。
三、政府组织政府组织如国会、政府、法院等是政治权力的具体表现。
不同的国家和地区组织形式不同,例如美国的三权分立,英国的议会制。
四、政治过程政治过程包括选举、立法、行政管理、司法审判等。
这些过程决定了政策的制定和执行。
五、政治参与公民参与是民主社会的基本要求之一。
参与形式有反映意见,游行示威、选举投票和政府咨询等多种形式,通过公民参与可以影响决策过程,使政府更贴近民意。
六、政治思想不同的政治思想对于公民政治生活的影响是深远的。
例如,自由主义思想将个人自由和私人财产权放在了中心位置,收缩政府干预的范围;社会民主主义则将政府对公共利益的责任视为至高无上的。
了解不同的政治思想,不仅有助于理解政治制度和政策以及政治生活,而且还能帮助人们更好地思考相应的政治问题。
以上列举的知识点,只是公民政治生活知识点的冰山一角。
但是,只有自己动手,才能体验更多的知识点和实践方法。
因此,我们建议每个公民要积极参与到政治生活中,掌握更多的政治知识,为社会发展做出个人的贡献。
高中政治生活知识点总结一、政治生活概念政治生活是指人们在社会生活中,通过政治活动来实现自己的政治权益和政治目标的过程。
在政治生活中,人们通过政治选举、政治宣传、政治协商等手段,表达自己的意见和诉求,参与国家的政治决策,维护自己的政治权益。
二、政治生活的基本特征1. 公共性:政治生活是公共的,因为政治生活主要发生在公共领域,而且政治决策对整个社会都有影响。
2. 多样性:政治生活是多样的,因为不同的政治主体有不同的政治诉求和政治行动,而且政治生活中出现了政治的多样化现象。
3. 参与性:政治生活是参与的,因为政治生活需要人们积极参与,通过政治行动来实现自己的政治目标。
三、政治生活的基本内容1. 政治选举:政治选举是人们通过选举的方式,选举出自己认为合适的政治代表,进而参与国家的政治决策。
2. 政治宣传:政治宣传是政治主体为了争取支持或达到政治目标,通过各种宣传手段向公众传达自己的政治主张和政治立场。
3. 政治协商:政治协商是政治主体通过协商方式解决政治分歧,达成政治共识,从而推动国家的政治决策。
四、政治生活的基本原则1. 民主原则:民主是政治生活的基本原则,民主政治体制体现了人民的意志和利益,保障了人民的政治权利和政治参与。
2. 法治原则:法治是政治生活的基本原则,法治是国家政治生活的基本准则,保障了国家政治决策的合法性和公正性。
3. 公平原则:公平是政治生活的基本原则,要求政治主体在政治活动中平等对待各种政治主体,保障每个人的政治权益。
五、政治生活的基本制度1. 政治参与制度:政治参与制度是指人们通过各种途径参与政治决策的制度,如选举制度、协商制度等。
2. 政治权力制约制度:政治权力制约制度是指通过各种途径制约政治权力的滥用,保障政治权力的合法性和公正性。
3. 政治信息公开制度:政治信息公开制度是指政府向公众公开政治信息的制度,保障了公众的知情权和监督权。
六、政治生活的基本价值1. 政治自治:政治自治是政治生活的基本价值,是人们通过政治行动实现自己的政治权益和政治目标的基本形式。
【高中政治】高中政治知识点:公民有序参与政治生活公民与人民对比:公民是指具有一国国籍的人。
在我国,凡是具有中华人民共和国国籍的人即为中国公民,公民是法律概念。
而人民在我国是一个政治概念,是与敌人相对应的,在不同的国家和国家的不同历史时期,有着不同的内容。
公民参与政治生活的基本原则:原则内容要求坚持公民在法律面前一律平等的原则我国公民平等地享有权利,平等地履行义务,平等地适用法律任何公民的合法权利都受到保护,任何公民的违法犯罪行为都会受到法律制裁坚持权利与义务统一的原则在我国,公民的权利与义务是统一的,二者不可分离一方面,要树立权利意识,珍惜公民权利;另一方面,要树立义务意识,自觉履行公民义务坚持个人利益与国家利益相结合的原则在我国,国家与公民个人的利益在根本上是一致的。
国家尊重和保障公民个人的合法权益。
但在某些具体问题上二者也会产生矛盾把国家利益与个人利益结合起来;当二者产生矛盾时,公民的个人利益必须服从国家利益公民政治生活的主要内容:(1)行使政治权利履行政治义务,是我们政治生活的基本内容。
(2)参与社会公共管理活动,依法实行民主选举、民主管理、民主监督、民主决策。
(3)参与社会主义民主政治建设。
(4)关注我国在国际社会中的地位和作用。
(5)树立社会主义民主法治理念。
(这既是社会主义民主的应有之义,也是构建和谐社会的内在要求。
只有广泛发扬民主,大力弘扬法治精神,才能调动人民群众的积极性,使整个社会充满生机和活力。
)公民有序参与政治生活的途径和方式:民主选举、民主决策、民主管理、民主监督。
民主选举方式比较:(1)直接选举、间接选举;等额选举、差额选举;各种选举方式优缺点(理解即可)。
(2)选举方式的选择必须体现国家性质,并与社会进步、经济发展相适应。
我国目前采用直接选举和间接选举相结合的方式。
公民积极有序地参与政治生活的措施:(1)参与政治生活,必须明确政治生活的作用。
(2)参与政治生活,需要学习政治知识。
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高中政治公民的政治生活知识点归纳总结
1.我国人民民主的广泛性和真实性
▲在我国,人民民主具有广泛性和真实性。
▲人民民主的广泛性,不仅表现在人民享有广泛的民主权利,而且表现在民主主体的广泛性。
▲人民民主的真实性,表现在人民当家作主的权利有制度、法律和物质的保障,人民能够自己管理国家,也表现在随着经济的发展和社会的进步,广大人民的利益得到日益充分的实现。
2.我国公民的政治权利和义务
▲公民的政治权利:
(1)选举权和被选举权(公民基本的民主权利,是公民参与管理国家和管理社会的基础和标志)
(2)政治自由(人民行使当家作主权利的重要方式,是社会主义民主的具体表现)
(3)监督权(包括批评权、建议权、检举权、申诉权、控告权)
▲公民的政治义务:
(1)维护国家统一和民族团结
(2)遵守宪法和法律
(3)维护国家安全、荣誉和利益
(4)服兵役和参加民兵组织
3.公民参与政治生活必须遵循的基本原则
▲(1)坚持公民在法律面前一律平等的原则
①含义:公民平等地享受权利、平等地履行义务、平等地适用法律。
②表现:任何公民在享有权利与履行义务方面一律平等;任何公民的合法权利都受到保护;任何公民的违法犯罪行为都会受到法律制裁。
▲(2)坚持权利与义务统一的原则
在我国,权利与义务的关系:我国公民的权利与义务是统一的。
▲(3)坚持个人利益与国家利益相结合的原则
在我国,国家与公民个人的利益在根本上是一致的。
国家尊重和保障公民个人的合法权益。
公民在行使权利与履行义务时,要把国家利益与个人利益结合起来。
当个人利益与国家利益产生矛盾时,个人利益要服从国家利益,这是公民爱国的表现。
4.公民要有序地参与政治生活
▲有序的与无序的政治参与,区别就在于:是否遵循法律、规则、程序参与民主选举、民主决策、民主管理、民主监督;是否依法行使政治权利、履行政治性义务;是否正确处理权利与义务关系。
▲有序参与政治生活的意义:能否有序的政治参与,决定着我们能否真正地享受民主生活,这也是对我们政治素养的检验。
有序的政治参与有利于我们准确表达自己的意愿;有利于切实维护自己的合法权益;有利于不断提高自身的政治素养和参与政治生活的能力;有利于不断改善公共管理,创建文明详和的新社区;有利于促进政府机关的廉政建设等。
▲无序的参与政治生活,会造成宪法和法律的权威遭到藐视;公民自身的合法权益无法维护;正常的政治活动无法进行;国家、集体的利益遭到损害。
5.公民参与民主决策的方式
▲间接参与决策:通过民主选举,选出代表人民意志的人进入决策机关,参与、审议、监督、制定决策,这是使各项决策能够反映最广大人民根本利益的重要保证。
▲随着我国民主形式日益丰富,民主渠道逐步拓宽,公民将有更多的机会直接参与决策,对科学决策的形成发挥更加积极的作用。
直接参与决策:主要有以下几种形式:
(1)通过社情民意反映制度参与民主决策。
信息是决策的基础,民意是正确决策重要的信息资源。
(2)通过专家咨询制度参与民主决策。
(有利于提高决策的科学性)
(3)通过重大事项社会公示制度参与民主决策。
公民享有对涉及公共利益的决策的知情权,这是公民参与民主决策的前提和基础。
(有利于增强决策透明度和公民参与度)
(4)通过社会听证制度参与民主决策。
听证于民是为了决策利民。
6.公民依法行使民主监督权的渠道和方式
▲公民行使监督权,实行民主监督,有多种合法渠道。
(1)通过信访举报制度行使自己的监督权。
(2)通过人大代表联系群众制度实行民主监督。
(3)通过舆论监督制度行使监督权,参与民主监督。
(舆论监督以其透明度高、威力大、影响广、时效快等特点,在对国家机关及其工作人员的监督中发挥独特的作用)
(4)此外,监督听证会、民主评议会、网上评议政府等活动,都是近年来出现的民主监督的新形式、新方法。
7.正确行使公民的监督权
▲实行民主监督,既有利于改进国家机关和国家工作人员的工作,也有助于激发广大公民关心国家大事、为社会主义现代化建设出谋划策的主人翁精神。
▲公民在行使监督权时,一方面,为了国家和人民的利益,要敢于同邪恶势力进行斗争,勇于使用宪法和法律规定的监督权。
另一方面,必须采取合法方式,坚持实事求是的原则,不能干扰公务活动。
让大脑放松的小窍门
伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息,能让高速运转的大脑得到充分休息。
抽10分钟就够了
如果学校没有午休时间,那就抽出10分钟午睡。
这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。
如何用10分钟时间,打造一个完美的小憩?
选对时间。
这10分钟最好在饭后,而且在11:00—13:00之间。
睡前设闹钟。
许多人因担心睡过头,结果很难入睡,而设好闹钟会使人消除这一担忧。
听着“白噪音”。
为了完美的午睡,应该找一个黑暗、安静的场所。
如果必要的话,可以使用眼罩、耳塞,或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。
大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。
发呆5分钟
专家研究显示,发呆是最简单的减压方式。
研究者发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。
这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。
另有研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
做个头部按摩
简单的头部按摩自己就能做,比如梳头疗法。
选择个人比较能接受的力度,用十指指肚或指尖,从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头,梳至颈后风池穴,反复数次,也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴,有效松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环,尤其是从事脑力劳动的人,每天坚持梳头3~5分钟,对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。
不妨在教室储备些零食,在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。
不妨在你感到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步。
可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒15~20分钟为宜。
和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。
学习一两个小时后,和同学或家人分享一件趣事,或看看漫画书、搞笑视频等,都可以瞬间降低体内的压力激素。
也可以走动一下,与同学聊聊天,身体也能得到放松。