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伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。
伦巴铜牌套路简介伦巴是一种拉丁舞蹈，起源于阿根廷，是世界上最流行的拉丁舞蹈之一。
伦巴的舞步优美、节奏明快，给人一种轻松愉悦的感觉。
本文将介绍伦巴铜牌套路，帮助初学者掌握基本的伦巴舞步和技巧。
基本舞步基本步伦巴的基本步是很重要的基础舞步，其简单易学，适合初学者。
以下是伦巴基本步的说明：1.步法：右脚迈出，左脚跟随右脚迈出一小步；2.重心：将重心转移到右脚上；3.曲线：将右脚弯曲，使其与左脚形成一个曲线；4.重心移动：将重心移动到左脚上；5.迈出：左脚迈出，右脚跟随左脚迈出一小步；6.重心转移：将重心转移到左脚上，并重复以上步骤。
前进步与后退步伦巴舞中的前进步和后退步是常用的舞步之一，下面是对这两个舞步的说明：前进步1.步法：右脚迈出，左脚跟随右脚迈出一小步；2.重心：将重心转移到右脚上；3.曲线：将右脚弯曲，使其与左脚形成一个曲线；4.重心移动：将重心移动到左脚上；5.前进：右脚再次向前迈出，左脚跟随向前迈出；6.重心转移：将重心转移到右脚上，并重复以上步骤。
后退步1.步法：右脚向后迈出，左脚跟随右脚向后迈出一小步；2.重心：将重心转移到右脚上；3.曲线：将右脚弯曲，使其与左脚形成一个曲线；4.重心移动：将重心移动到左脚上；5.后退：右脚再次向后迈出，左脚跟随向后迈出；6.重心转移：将重心转移到右脚上，并重复以上步骤。
技巧和细节除了基本舞步，掌握一些技巧和注意事项也是学好伦巴舞的关键。
以下是一些常用技巧和细节：1.身体姿势：保持挺直的身体姿势，放松肩膀，使身体能够更好地随舞蹈旋律移动。
2.臀部动作：伦巴舞强调臀部的摆动，利用臀部的动作加强舞蹈的表现力。
3.步伐节奏：伦巴舞的节奏感很重要，要注意踏步的节奏和韵律感。
4.身体配合：伦巴舞是一种情感表达的舞蹈，要注意舞伴之间的身体配合和默契。
5.肢体协调：注意双手和双脚的协调动作，使整个舞蹈更加协调一致。
组合套路示例以下是一个伦巴铜牌套路的示例：1.基本步：迈步、转移重心，左脚迈步、转移重心，重复多次；2.前进步：迈步、转移重心，右脚迈步、转移重心，重复多次；3.后退步：右脚后退、转移重心，左脚后退、转移重心，重复多次；4.结合基本步、前进步和后退步进行编排，形成连贯的舞蹈套路。
拉丁舞伦巴常用的10个基本步拉丁舞伦巴是一种非常热情和有活力的舞蹈，它在舞蹈界非常受欢迎。
舞蹈家们在跳舞时会使用各种各样的步伐，其中一些步伐是非常基本的。
下面我们将介绍拉丁舞伦巴常用的10个基本步。
1. 前基本步前基本步是拉丁舞伦巴中最常用的步伐之一。
它是由两步组成的，第一步是向前跨出一步，第二步是将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
2. 后基本步后基本步与前基本步相似，但是是向后跨出一步，然后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
3. 侧基本步侧基本步是向一侧跨出一步，然后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
4. 转动基本步转动基本步是一种旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
5. 前转基本步前转基本步是一种向前旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会向前跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
6. 后转基本步后转基本步是一种向后旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会向后跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
7. 前后基本步前后基本步是由前基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向前跨出一步，然后向后跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
8. 侧前基本步侧前基本步是由侧基本步和前基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向一侧跨出一步，然后向前跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
9. 侧后基本步侧后基本步是由侧基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向一侧跨出一步，然后向后跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
10. 前侧后基本步前侧后基本步是由前基本步、侧基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向前跨出一步，然后向一侧跨出一步，再向后跨出一步，最后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
以上就是拉丁舞伦巴常用的10个基本步。
当然，这些步伐只是拉丁舞伦巴中的一小部分，舞者们在跳舞时还会使用许多其他的步伐。
金牌恰恰舞第二段分解动作
金牌恰恰舞是一种活泼欢快的舞蹈，有着独特的节奏和动作。
在第二段中，分解动作如下：
1. 右脚前踏，将右脚抬起，踏向前方。
重心略微向右移动，同时左脚稍作后退。
2. 左脚前踏，将左脚抬起，踏向前方。
重心略微向左移动，同时右脚稍作后退。
3. 右脚回步，将右脚抬起，回到身体后方。
重心向左移动，同时左脚稍作前进。
4. 左脚回步，将左脚抬起，回到身体后方。
重心向右移动，同时右脚稍作前进。
5. 右脚横移，将右脚向右侧横移一步，同时重心向右移动。
6. 左脚横移，将左脚向左侧横移一步，同时重心向左移动。
7. 右脚转身，将右脚抬起，向右侧转身。
重心略微向右移动，同时左脚稍作前进。
8. 左脚转身，将左脚抬起，向左侧转身。
重心略微向左移动，同时右脚稍作前进。
9. 右脚抬起，将右脚抬起，稍作停顿。
10. 左脚抬起，将左脚抬起，稍作停顿。
以上是金牌恰恰舞第二段的分解动作。
每个动作都需要注意身体的协调和舞蹈的节奏感。
在实际舞蹈中，这些动作会连贯流畅地进行，形成独特的恰恰舞风格。
休闲伦巴金银铜口令教学休闲伦巴是一种非常流行的舞蹈，以轻松愉快的旋律和动作为特点。
休闲伦巴口令是指在舞蹈过程中，教练或舞者发出的指令，用于引导舞者进行不同的动作或步伐变化。
下面将展开整体流程并对每个环节进行详细描述。
整体流程：1. 准备：舞者站成队列，等待指令。
2. 舞蹈基础步法：教练为舞者讲解伦巴的基本步法，包括基本的侧步、前后步和左右旋转等。
舞者们可以反复练习这些基本步法，直到熟练掌握。
3. 口令介绍：教练向舞者介绍不同口令的含义和动作要求。
口令可以是简短的词语或短语，用于指导舞者进行不同的动作变化。
4. 口令练习：教练开始逐个给出口令，并让舞者执行相应的动作。
舞者们根据口令的内容和要求，进行相应的步伐、转身、手臂挥动等动作。
5. 技巧练习：教练可能还会引入一些特定的舞蹈技巧，例如旋转、跳跃或转身等。
舞者们需要在口令的指导下，练习并提高这些技巧。
6. 组合练习：一段时间后，教练将口令进行组合，舞者们需要跟随口令的变化，进行组合动作练习。
这有助于提高舞者的脚步技巧和反应能力。
7. 音乐伴奏：在练习口令的过程中，可以配合适合休闲伦巴的音乐进行。
音乐将帮助舞者更好地感受舞蹈的节奏和情感，也可以增加舞蹈的趣味性。
8. 整合演示：练习一段时间后，舞者们可以进行整合演示，将他们学到的口令和动作整合在一起，形成一套完整的舞蹈表演。
在演示过程中，教练可以对舞者们的动作进行指导和调整。
详细描述：1. 准备：舞者站成直线队列，脚平行，稍微分开，身体保持放松，准备跳舞。
2. 舞蹈基础步法：教练向舞者们展示伦巴的基础步法，例如侧步或前后步。
舞者们跟随教练的示范，进行相应的步法练习。
教练可以重复展示，直到舞者们都能够熟练掌握。
3. 口令介绍：教练向舞者介绍口令的含义和使用方法。
口令可以是动作指令，例如“左侧步”或“右转”，也可以是舞蹈表达要求，例如“轻松自在”或“表现情感”。
4. 口令练习：教练开始逐个给出口令，并让舞者执行相应的动作。
国标伦巴金银铜套路及增加套路共（58+50=108节）一、铜牌套路共12节（可参考王子文考级套路）1、基本步到扇形打开2节2、曲棍步2节3、基本步1节4、走长步2节5、右定点转1节6、手接手3节7、右定点转打开到开始位1节二、银牌套路共18节（可参考王子文考级套路）1、罗旋转1节2、左定点转1节3、古巴摇摆1节4、右定点转上前1节5、情侣步到打开扇形位2节6、曲棍步2节7、基本步1节8、走长步2节9、左陀螺转3节10、扭臀1节11、打开到扇形位1节12、曲棍步2节到开始位三、金牌套路共28节（可参考王子文考级套路）1、基本步到扇形打开2节2、曲棍步1节3、阿列曼娜1节（右脚向前变化1步）4、转步向前1节5、古巴摇摆2节6、打开到扇形位1节7、曲棍步2节8、基本步1节转体9、侧位扭臀1节10、前位扭臀1节11、侧位扭臀1节12、连续扭臀打开到扇形位4节13、曲棍步1节14、基本步转体1节15、滑门步4节16、回转1节17、古巴摇摆1节18、左定点转到开始位置2节四、金牌增加套路（共50节）A、套路16节1、基本步到扇形打开2节2、曲棍步2节到开始位3、基本步1节4、阿列曼娜1节5、纽约步3节6、右定点转1节7、基本步左转1节8、强烈转3节9、下腰1节10、转圈到开始位置1节B、套路22节1、基本步快速向前1节2、右脚花弧线1节3、走步（从后背做到前面）1节4、分展步3节5、慢转体到换位2节6、右陀螺转3节7、打开到扇形位1节8、曲棍步1节9、阿列曼娜（右转）到前位1节10、扭臀螺旋步1节11、打开到扇形位1节12、曲棍步1节13、阿列曼娜（右转）到前位1节14、古巴摇摆4节C、套路（12节）1、基本步半蹲1节2、后转体交叉1节3、基本走步1节4、阿列曼娜1节5、同向连续纽约步2节6、定点半转回转1节7、基本步1节8、情侣步3节9、转回到开始位1节。
伦巴舞步基本步法
伦巴舞步的基本步法包括基本步、遛步、转身、十字步等。
1. 基本步：伦巴舞的基本步是四个步骤的组合，分别是前进、侧移、回退和侧移。
以右脚为例，步骤如下：
- 第一步，用右脚向前迈一大步。
- 第二步，用左脚向右侧移动一小步。
- 第三步，用右脚向后迈一小步。
- 第四步，用左脚向左侧移动一小步。
2. 遛步：遛步是伦巴舞中常用的一种步法，也是一种缓慢的行进方式。
这个步法在伦巴舞中常被用来展示舞者的优雅和柔美。
具体步骤如下：
- 双脚并拢。
- 轻盈地向前迈一小步。
- 将另一脚放在前一脚身后，再向前迈一小步。
- 重复以上步骤。
3. 转身：转身是伦巴舞中的一个重要技巧，用来改变舞者的朝向和姿势。
转身的步法比较灵活多样，可以根据不同的舞蹈编排和音乐节奏来进行。
一种常见的转身步法是：
- 右脚向前迈一大步。
- 将左脚旋转90度，使之与右脚平行。
- 将右脚回到原来的位置。
- 将左脚慢慢迈向右脚的位置。
4. 十字步：十字步是伦巴舞中比较有挑战性的一种步法，需要
舞者具备一定的灵活性和协调能力。
具体步骤如下：
- 双脚并拢。
- 向前迈一小步。
- 将左脚交叉于右脚前方。
- 将右脚向侧面迈出一小步。
- 将左脚越过右脚，再向侧面迈出一小步。
- 重复以上步骤，交替换脚幅度。
以上就是伦巴舞步的基本步法，通过不断的练习和熟悉，舞者可以展现出独特的舞姿和舞蹈技巧。
拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴是一种充满激情和动感的舞蹈，其中方形步是其基本步伐之一。
下面我们来分解一下拉丁舞伦巴方形步的动作。
1. 第一步：向前迈步
将左脚向前迈出一步，同时将右脚向前抬起，膝盖弯曲，准备迈出下一步。
2. 第二步：向右侧迈步
接着，将右脚向右侧迈出一步，同时将左脚跟随着向右侧移动，但不要将脚掌着地。
3. 第三步：向后迈步
然后，将左脚向后迈出一步，同时将右脚跟随着向后移动，但同样不要将脚掌着地。
4. 第四步：向左侧迈步
将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随着向左侧移动，同样不要将脚掌着地。
这样，一个完整的拉丁舞伦巴方形步就完成了。
在实践中，需要注意的是，每一步都要保持身体的平衡和稳定，同时配合音乐的节奏
和情感，展现出舞蹈的魅力和美感。
拉丁舞伦巴方形步是拉丁舞蹈中非常基础和重要的步伐之一，掌握好这个动作，对于学习和表演拉丁舞蹈都有很大的帮助。
伦巴定点转步骤详细分解笔记
伦巴定点转是伦巴舞中的一种基本舞步，下面我会详细分解这
个舞步的步骤：
1. 起始姿势，站立直立，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持
挺直，目光前方。
2. 第一步，向右迈出一步，重心放在右脚上，左脚的脚尖轻轻
着地。
3. 第二步，将左脚移到右脚旁边，但不要将重心转移到左脚上。
4. 第三步，向右迈出一步，但这一次要将重心转移到右脚上，
左脚的脚尖着地。
5. 第四步，将右脚移到左脚旁边，但同样不要将重心转移到左
脚上。
6. 重复以上步骤，反复进行上述步骤，以形成连续的舞步。
在进行伦巴定点转时，需要注意以下几点：
身体姿势要端正，保持优雅的舞姿。
脚步要轻盈，步伐要与音乐节奏相匹配。
在转动的过程中要保持平衡，重心转移要稳健。
手臂的动作要配合脚步，增添舞姿的优美感。
总的来说，伦巴定点转是一种需要灵活步伐和优美舞姿的舞步，通过不断的练习和磨练，可以使舞者在舞池中展现出优雅、迷人的
舞姿。
希望这些详细的步骤分解能够帮助你更好地理解伦巴定点转
这一舞步。
伦巴舞教程：伦巴铜牌动作之扇形步和曲棍球步将国标拉丁的各重舞分为铜牌、银牌、金牌是比较老套的对于初学者的分类说法，而其中对于各级别的动作要求，更是落伍。
比如，其中的剑刺步，更是弱化拉丁风味，而更像北京平四里的造型。
不过，其中的一些基本步倒是值得初学者学习，作为基础步伐的训练。
伦巴的音乐节奏为4/4拍，每分钟为25-29小节。
铜牌动作(Bronze)包括以下的内容：1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力曼娜4.Hockey Stick 曲棍球步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身这里说说其中比较重要也比较复杂的扇形步和曲棍球步。
这是除了方形步和基本的行走外，在舞会中能用到的最普遍动作。
从摇摆步停止，或者由方形步2-3-4-1,女士先后退后上步到达1时，此时女士上步向男士的左手边贴近，呈女士右腿和男士左腿的连接线与两人身体垂直的状态，然后就可以开始扇形步了。
在此步伐中，男士呈方步基本步。
在1的后半拍，女士在男士左手的引带下开始扭臀步，女士迅速将身体向右扭90度，扭动时重心在右脚，扭动后左脚成半脚掌、膝盖向前弯曲状态，然后身体重心向前，右脚先行，右左各前行一步，即2-3拍，在4时，女士逆时针旋转180度，转到面向男士方向，双脚原地不动，然后1的节拍时，左脚后退一步，右脚半脚掌、右腿绷直，同时手臂打开。
这个过程中，男士完成一半的基本方步，即后退再上步重心右移的步伐。
在1的节拍时，男士同时手臂打横，两人呈扇形打开状。
接下来就是曲棍球步，在2时，女士左右脚状态迅速互换，向前右左各前进一步，到达男士面前，节拍为3-4，此时女士手掌心向下，有一个空间，女士向左转体，2-3，然后4时后退一步，或向侧打开。
