陕西榆林市门球运动的发展现状与老年人健康关系的研究

新时代中老年人健身运动项目发展探究——以门球为例陈颖怡1 阮文翩2解决人口老龄化问题是21世纪以来我国全世界都共同面临的巨大社会挑战，我国人口老龄化社会进程发展速度不断加快，而长期不良的健康生活管理方式和长期缺乏健康锻炼、锻炼生活方法的严重错误，导致不健康的中老年病人群日益愈加增多。

因此，应采取一系列积极的措施，来应对中国人口老龄化所带来的问题。

积极主动引导城市中中老年人积极进行适当的户外体育锻炼和体育活动，这是当前应对人口老龄化社会问题最便捷、最安全经济且有效的方式之一。

门球体育运动比赛是一项新兴的人类体育运动竞赛项目，这项体育运动对促进人们的生理身体健康和精神心理健康都非常有益。

门球也被称为“健身球”“益智球”“长寿球”，是一项集休闲与娱乐为一体的户外、团体、大众的运动。

门球这项体育运动不仅有着很强的运动趣味性，还非常有利于我们增强很多中老年人的身心健康与增强体质。

所以，门球运动是非常符合中老龄社会的养生健身的需要，同时也是中老年人首选的健身运动之一。

1 门球运动1.1 门球运动的起源门球运动是一项在平地或海边草坪上用一个木槌将球击出并穿过一个指定的圆形铁环的一种室外大型球类运动，它始于法国。

最起初它的名字是槌球，它最开始于法国发展，是旧时期法国的一项体育运动。

在13世纪门球这项运动已经传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。

20世纪30年代门球传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课的内容。

1.2 门球运动的基本规则在一场门球攻击竞赛的正式开始之前，双方球员应将一个球从对方球场的一侧界线滚至另一侧的边界线上，球在最近一侧界线那方球员有一定权力自行选择先一次击球或后再次击球。

比赛时所用4个双色球，分别为黑、红、蓝、黄四种不同颜色。

分别为黑、红、蓝、黄四种颜色。

如果一种打球方式是双或或者单打，每个人就相应地对应同时分别击打两个小的大和球；相反，如果一种打球方式是单或或者双打，每人将要同时分别击打一个大的小和球。

门球运动的发展需科学发展观引领马克思主义历来强调实践与理论的关系，辩证唯物主义者更重视理论产生于实践，反过来又为实践服务，指导实践的再发展。

历史的经验告诉我们，社会生产力的发展，必然带来政治，经济，文化等各项事业的大发展。

春秋时期诸子百家的诞生，创造了我国灿烂的古代文化；唐贞观年间一批又一批大诗人的出现，把我国古代诗歌推向了鼎盛时代；到了清康乾时期，以曹雪芹为代表的一批才子佳人，拿起他们手中的笔，挥洒社会的冷暖，人世的炎凉，著出了反映封建社会的百科全书。

新中国成立后，人民成了国家的主人，各项文化体育事业更是蓬勃发展。

在我儿时的记忆中，妇女走上街头打钱架，扭秧歌；孩子们摘个橙子当球打，用木板做块乒乓球拍，平时还不离身，这是社会祥和的征兆。

就因为有这样的启蒙，我国的文化体育事业以一日千里之速度发展。

那个时代，每个乡镇都有自己的文工团，县县有剧院，影院；我国的篮球完全可以和欧美强队抗衡。

乒乓球更是一步登天，令世人仰慕而止息。

门球也是在我国改革开放初期，人们的思想从桎梏中解放出来后，开始盛行起来的。

别看小小的10个球，却转动着成千上万老同志的神经。

他们中间有些人爬过雪山，走过草地；也有些人打过日本，斗过老蒋；他们都经历了“文革”浩劫，刚步入社会的自由发展期，虽然他们身心已疲惫不堪了，但他们的血是沸腾的，他们要革命到底，革命到死，要叫他们离开自己的工作岗位，内心是何等感受﹗门球的传入，给政府带来了一副良方，化土地，平球场，给老同志找到了一个理想的归宿地，假若没有改革开放，日本的东西能接受吗？没有思想的解放，叫这些革命了一生的老同志去干这个事儿，不是“革命意志衰退”吗？不久，省，地，县各级门协相继成立，一项有组织，有操作规程的活动步入了健康发展的轨道。

这时候虽没有文化理论指导他的发展，他却在自身的发展中产生了一系列门球文化。

如制定规则，出台裁判法，组建球队，举办赛事，创办门球器材厂家，各种门球杂志问世，研究门球技战术的理论初步形成。

在开展老年门球活动中的体会和做法尊重的列位领导：我就开发区近几年开展老年门球活动的做法和体会简要汇报如下：一、踊跃争取上级党政领导的重视与支持、争取各级老年体协的支持，是弄好老年门球活动的全然保障。

最近几年来，咱们始终坚持把老年体育事业作为全面建设小康社会，构建和谐社会的一个重要内容，踊跃取得各级党政领导对老年体育事业的重视和支持。

老年门球活动是我区开展各项老年体育活动的要紧项目，老年门球设施建设和各项活动，都取得了上级党政领导和各级老年体协的大力支持与帮忙。

XX年，我区率先在全市实现了门球场建设“满堂红”也成为全国首家门球区，全区176个社区通过财政拨款、社区自筹、企业赞助等多种投资渠道，全数都建起了门球场。

截止到XX年6月，全区共有门球场178个，其中人造草皮场地18个，塑胶场地6个。

仅长江路街道办事处的25个社区就建有门球场27个，建设投资总额达300余万元。

另外，全区6个街道办事处都设有老年门球专业委员会，社区均建有老年门球队，除参加区市组织的门球赛事外，基层还常年开展联赛、邀请赛等多种形式的门球运动交流活动。

这些活动也取得了各级领导的支持和帮忙。

二、普遍开展基层门球活动，多种形式动员群众参与门球运动，是开展门球活动的着眼点和着力点。

全区现共建有185支老年门球队，这些队伍大多是由社区为单位组成，也有群众自发组成的队伍。

他们每一年不仅参与全区统一组织的各类赛事，还按期不按期地自发开展对抗赛、挑战赛、邀请赛和夫妻“鸳鸯”赛、个人单打赛等多种形式的竞赛活动。

长江路街道办事处6年来每一年都开展以社区为代表的甲乙丙三个级别的起落级老年门球联赛活动，每一个季度别离由3个社区单位任东道主，全年共展开54场竞赛。

现已进展有甲乙丙三级各8支队伍，参与门球运动的老年人近千人。

这些活动的开展，使得参与门球活动的老年人愈来愈多，也使老年门球运动水平不断取得了提高。

三、坚持踊跃组织和参加市区级竞赛活动，是提高门球运动水平的重要途径。

打门球能治病吗
为什么说门球运动适合老年人？因为，打门球能全面锻炼身体，延缓大脑衰老，预防老年性痴呆，对于老年人来说很有益处。

我是一个爱好体育运动的人。

年轻时喜欢打篮球、乒乓球、羽毛球。

退休以后，年岁大了，关节有点毛病，前面的几种球都打不成了，于是我开始学习打门球。

至今打门球已有几年了，我还真的迷上了门球。

一年四季，只要不下雨，没有特殊的事情，我必定天天打门球。

打门球能治病吗
十年的门球生活让我体会到，这项运动非常适合老年人，不仅能健身，还能治病。

我有个儿时的同学，患有老年抑郁症，每年要住几次院，花费大，疗效还不好。

自从他听了我的动员开始打门球后，抑郁症大大好转，连续五六年没有住过院。

到了门球场上，老年朋友很多，可以广交朋友，切磋球艺，说说笑笑，快快乐乐，心里有再多烦恼和忧愁，都可以打走。

打门球能全面锻炼身体，延缓大脑衰老，预防老年性痴呆。

门球是室外活动，沐浴在阳光下，空气也新鲜。

门球是一项低耗能有氧代谢运动，不跑、不跳、不争、不抡，谁也碰不着谁，没有一点危险。

每杆球必须在10秒钟内打出，而且要打到理想的位置，这就要求头脑的反应必须很快，因而加强大脑活动，防止大脑老化。

一位研究老年医学的日本学者说过：“没有什么返老还童的灵丹妙药，要记住，能使用脑子就尽量使用，能开展适度刺激的，恰如其分的脑力运动，就是最好的防治衰老的办法。

”
所以，老年人光看不行，要切身体会才有懂得其中的奥秘，大家不妨试一试。

龙源期刊网 门球使我恢复了健康作者：周淑珍来源：《科学养生》2014年第11期我今年87岁，祖籍湖南省，解放战争期间，嫁给黑龙江籍的丈夫。

建国后，随夫来佳木斯市定居。

因这里是寒带气候，又缺乏保健知识，从50岁开始，逐渐患了几种慢性病。

虽不断吃药、打针，但效果不明显。

1987年，北京一位医学教授来佳木斯进行保健养生讲座。

他说：“从实践经验看，很多人，尤其是老年人得慢性病，可以通过运动锻炼方式治愈或缓解。

”有一天，邻居老姐妹、门球技术高超的耿姐说：“打门球对老年人健身养生最有益，我看你体弱多病，门球运动量不大，适合老年人，我教你打门球吧。

”我答应试试看。

我从1987年秋天开始学打门球。

耿姐手把手教我怎样握杆、瞄准、均匀速度击球。

半年时间，我掌握了打门球的基本技术。

打门球对身体各部位康健都有好处。

打球时要瞄准，要集中眼力，对视力是一个较好的锻炼；击球时，总要想怎样打得准，掌握好力度以及各种战术知识，有效锻炼脑部；每次击球时，要经常运用两臂和弯腰，这就锻炼了手、臂、腰部和内脏。

一场球半个小时，在375平方米的场子里来回走动，比平时散步更为悠闲自如。

在绿茵场上，吸收大量氧气，增强肺活量，改善心肌供血功能。

坚持打门球，能使身体得到全面锻炼。

打门球是增进老年人友谊的好机遇。

球友从四面八方赶来，大家边打球，边交流球艺，说说笑笑，沟通思想，交流信息，联络感情，增进友谊。

我多年丧夫，子女又都在外地，一直感到生活很孤独。

自从参加打门球后，大家在一起谈笑风生，深感晚年生活情趣浓浓。

我还有一个长处，就是遇到不愉快的事或听到受刺激的话，从不生气、上火。

如今，打门球成了我晚年生活的重要组成部分。

除了打球外，我平时还注意科学饮食，主食粗细粮搭配，副食蔬菜要清淡。

早睡早起，有规律生活。

多年来，通过打门球运动，使我原有的高血压、冠心病、视力下降、关节炎等慢性病状都基本消失了。

如今，我耳不聋，眼不花，腿脚灵活，思维敏捷。

每年子女从外地来看望我，都带我去郊区爬山一次。

门球行业发展现状及未来趋势分析门球是一项以高尔夫为基础的运动，起源于英国，目前已经在全球范围内蓬勃发展。

本文将对门球行业的发展现状进行概述，并提出未来的趋势分析。

首先，我们来了解一下门球行业的发展现状。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视健康和休闲娱乐活动。

门球作为一项既能锻炼身体又能放松心情的运动，受到了越来越多人的喜爱。

目前，门球已经渗透到了许多国家和地区的体育生活中，并成为一种受欢迎的运动项目。

门球行业在过去几年取得了长足的发展。

越来越多的门球场馆应运而生，供人们进行练习和比赛。

门球器材的研发和制造也有了很大的进步，如高质量的球杆、球、球洞等。

门球运动在全球范围内举办了许多重要的比赛，吸引了大量的参与者和观众。

然而，门球行业也面临一些挑战和问题。

首先是门球运动的普及程度相对较低。

与高尔夫等传统运动相比，门球的知名度和参与度还有待提高。

其次，门球行业还面临着场地资源不足的问题。

由于门球场地的建设和维护成本较高，不少地区的门球场地供应不足，限制了门球运动的发展。

面对上述问题，门球行业需要采取措施来促进其发展。

首先，加大门球运动的宣传力度，提高人们对门球的认知和兴趣。

通过举办门球相关的比赛和活动，提升门球在体育领域的声誉，吸引更多的人加入门球运动。

其次，政府和企业应该加大对门球场地的建设和投资，创造更多的场地供给。

还应鼓励更多的人参与门球运动，提供多样化的门球活动和培训课程，吸引更多的人加入门球行列。

展望未来，门球行业有着广阔的发展前景。

随着人们对健康生活的追求和休闲娱乐活动的需求增加，门球作为一项全年可进行的室外运动将逐渐受到更多人的关注和青睐。

同时，门球也有着较低的门槛和易于上手的特点，适合各年龄段的人参与，这将为门球行业的发展带来更多的机会。

未来门球行业的发展还有几个趋势可以预见。

首先是门球场馆的规模将越来越大。

随着门球运动的受欢迎程度提高，门球场馆将需要更大的空间来容纳更多的参与者。

门球的市场分析报告门球市场分析报告一、市场背景门球作为一种以高尔夫和壁球为基础的运动项目，已经在全球范围内得到广泛发展。

门球具有简单易学、技巧性强以及适合各个年龄段人群参与的特点，吸引了越来越多的爱好者。

目前，门球市场的竞争激烈，但仍然存在着巨大的发展空间。

二、市场规模根据市场调研数据显示，门球市场在过去几年内保持了稳定增长。

根据不同地区和市场细分的数据统计，门球市场的规模大约在1000万元人民币左右。

随着门球运动的普及以及相关设施的完善，门球市场有望进一步扩大。

三、市场分析1. 消费者需求分析门球作为一项室内运动项目，消费者主要由中高收入人群和退休人员构成。

他们对门球运动富有兴趣，希望通过门球来保持身体健康、锻炼身体，并享受团队合作的乐趣。

此外，门球还可以为老年人提供社交活动的机会，让他们更好地融入社区。

2. 竞争对手分析目前门球市场上的竞争对手主要有室内高尔夫、壁球等运动项目。

室内高尔夫因为更具挑战性和刺激性而受到一部分人群的喜爱。

而壁球则因为规则简单、场地要求低而受到一些消费者的青睐。

针对这些竞争对手，门球运动需要通过不断创新和完善来提升自身的竞争力。

3. 市场发展趋势随着人们对健康生活的追求和室内运动的流行，门球市场有望迎来更多的机会。

另外，随着人类寿命的延长，老年人群体的数量越来越大，他们对健康和社交活动的需求也在增加，门球作为一项适合老年人的运动项目将会得到更多关注。

四、市场推广策略1. 增加宣传力度通过各种渠道，如电视、广播、互联网等，进行门球运动的宣传，提高门球的知名度和影响力。

同时，可以利用社交媒体平台和微信公众号等，与潜在消费者互动，传递更多关于门球的信息和优势。

2. 举办赛事活动通过举办门球赛事和比赛，吸引更多的消费者参与其中，并提供丰富的奖品和奖金，增加参与者的积极性和参与度。

此外，可以与其他相关机构合作，组织门球教学班和培训课程，提高门球运动的普及度。

3. 增加门球场地设施提升门球场地设施的质量和数量，增加门球运动的便捷性和舒适度。

门球有益于老年人身心健康
鲁古之
【期刊名称】《家庭医学：上半月》
【年(卷),期】1996(0)20
【摘要】人至老年,机体各部器官逐渐衰退。

正如孙思邈在《千金翼方》中指出:“人年五十以上,阳气日衰,损与日至,心力渐退,忘前失后,兴居怠惰,计授皆不称心,视听不稳……万事冷落,心无聊赖,健忘瞋怒,性情变异,饮食无味,寝处不安”。

由于生理机能的改变,心理情绪也发生变化,容易产生消极情绪和悲观心理,加之劳少逸多,酷嗜膏梁,影响身心健康。

门球是一种运动强度不太强烈,集体育与娱乐为一体的活动项目,它是老年人强身陶心的最好伴侣。

一、门球是最适合老年人的一种体育娱乐活动人随着年龄的增长,其心理与体质也随之发生变化。

【总页数】1页(P14-14)
【关键词】老年人;身心健康;体育活动;门球运动;门球活动;生理机能;《千金翼方》;教练员;运动量;体育锻炼
【作者】鲁古之
【作者单位】高级讲师湖南津市 415400
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.江北监狱门球协会举办“庆奥运”老年人门球友谊寒 [J], 孟桂兰
2.浅谈门球运动与老年人身心健康 [J], 李明英;徐卫国;
3.门球与老年人的身心健康 [J], 全培民
4.“艺术疗法”有益于老年人身心健康 [J], 郭量娟
5.艺术疗法有益于老年人身心健康 [J], 南依
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榆林市社区体育活动的现状与发展对策贾永杰【期刊名称】《价值工程》【年(卷),期】2012(031)009【摘要】Through the survey of the development of general community sports in Yulin city, the paper found that residents did not realize the importance of physical exercise in Yulin city; jogging and brisk walk were the preferred physical activity patterns of the residents; the frequency of the weekly workouts was three to four times; exercise time is between 30 to 60 minutes in the majority; the activists participating in the community sports mostly were old people; exercise grounds and facilities were insufficient. The Yulin city should strengthen community sports facilities construction, enlarge the propaganda and government funds investment and improve the understanding of sports community for residents.%通过对榆林市社区体育活动开展情况进行调查,发现榆林市居民对体育锻炼的重要性认识不足;慢跑和散步是居民首选的体育活动方式;每周锻炼次数以3-4次居多;每次锻炼持续时间在30-60分钟占多数;参与社区体育活动者以老年人为主;锻炼场地和设施存在不足.榆林市社区体育活动应大力加强社区体育活动场地设施建设;加大社区体育活动的宣传力度和政府的经费投入;从提高居民对社区体育的认识着手.【总页数】2页(P317-318)【作者】贾永杰【作者单位】榆林学院,榆林719000【正文语种】中文【中图分类】G80【相关文献】1.本溪社区体育活动开展现状与发展对策研究 [J], 杨洋2.延边州城市社区体育活动点现状及发展对策研究 [J], 金春光3.河南省豫东地区城市社区居民体育活动现状及发展对策 [J], 李少勇4.天津市社区体育活动点现状调查及发展对策研究 [J], 崔丽丽;叶加宝;苏连勇5.芜湖市社区老年人体育活动现状及发展对策研究 [J], 陶雯因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

【原创】浅谈门球运动最适合老年人门球是上世纪八十年代由日本传入我国的一项群众性体育运动形式。

它以特别的槌棒、小圆球和球门等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪为场地，两队互为对手，各自在教练员的指挥下，以能准确击球过门并成功破坏对方击球而获得最高分数的队为优胜者，是一种运动强度不太剧烈、集体育与娱乐为一体的活动项目。

人随着年龄的增长，其心理与体质也随之发生变化，在不同的年龄阶段有着不同的兴趣。

从体育活动的角度来说，儿童们爱好跳皮筋、跳绳、踢毽子、丢手帕等游戏性体育活动；青年人爱好游泳、篮球、排球、足球等运动量较大的体育活动。

其所以如此，是因为这些运动形式分别适合了他们的年龄与生理特点。

而老年人则有所不同，他们需要的是动作缓慢、运动不太剧烈的体育活动，例如太极拳、老年健身迪斯科、门球等，其中门球是最适合老年人的一种体育活动。

它运动量小、不剧烈，场上始终是一个人击球，不像篮球比赛那样你抢我夺，参赛运动员容易被撞倒摔伤，故其动静结合，较为安全。

经常参加此项运动，有益于老年人的身心健康。

具体说来，门球运动最适合老年人之理由有四：一是门球适应老年人的承受能力。

门球运动量不大，比赛时间不长，每场比赛时间为30分钟，比赛双方各5名队员参赛，每个参赛队员固定球号，各打一个球，从1——10按着球的顺序号轮流进入赛线内击球，场内只有一人击球，其余9人均在线外等候。

全场比赛虽为30分钟，但每个参赛队员入场击球只能轮到6次左右，每人平均击球的总时间只有3分钟。

从老年人的体质来看，不论是心脏、脉搏，还是肺腑量等，都是可以承受的，可以说是“形劳而不倦”，对身体健康是有益无害的。

二是门球有益于老年人的身体健康。

门球运动为什么有益于老年人的身体健康？因为打门球能牵动全身的生理机能，既动脑、动眼，又动手、动脚；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有浓厚的乐趣。

可以说，打门球胜负莫测，其乐无穷，有益康健。

门球交流赛：跨越年龄与界限的友谊桥梁在晨光初破晓的温柔里，或是在夕阳余晖的洒落中，一群身着鲜艳运动装的人们，手持轻巧的小木槌，围绕着那个镶嵌着白色小圆点的红色小球，缓缓移动着步伐，这便是门球场上独有的风景线。

门球，这一看似简单却蕴含智慧与策略的运动，不仅以其独特的魅力吸引着众多爱好者的参与，更通过一场场交流赛，搭建起了一座跨越年龄、性别、地域乃至文化界限的友谊桥梁，其意义深远而广泛。

一、促进身心健康，享受夕阳红在门球的世界里，老年人占据了相当大的比例。

这项运动以其低强度、高趣味性的特点，成为了众多退休人士的首选。

门球交流赛，为这些长辈们提供了一个走出家门、融入社会、展现自我的平台。

在比赛中，他们不仅需要精准地控制力度与方向，还需要灵活运用战术，与队友紧密配合，这一系列活动不仅锻炼了身体，增强了心肺功能，还促进了大脑的活跃，有效延缓了老年痴呆等老年疾病的发生。

更重要的是，通过比赛，老人们找到了新的生活乐趣和社交圈子，减少了孤独感，提升了生活质量，真正实现了“老有所乐，老有所为”。

二、增进代际沟通，传承与融合门球交流赛不仅仅是老年人之间的竞技与交流，它还吸引了不同年龄层的参与。

在不少比赛中，我们经常能看到祖孙同场竞技、父子并肩作战的温馨场景。

这种跨代际的参与，不仅让年轻一代有机会近距离了解和学习老一辈的生活态度与智慧，也让老年人在与年轻人的互动中感受到时代的活力与变化。

通过这种形式，门球成为了连接过去与未来的纽带，促进了代际之间的沟通与理解，加深了家庭成员间的情感联系，同时也为传统文化的传承与创新注入了新的活力。

三、强化社区凝聚力，构建和谐社会门球交流赛往往以社区、单位或地区为单位组织进行，这种集体性的活动极大地增强了参与者的归属感和集体荣誉感。

在比赛中，大家为了共同的目标而努力，相互鼓励，相互支持，形成了良好的团队氛围。

赛后，无论是胜是负，大家都会围坐一起，分享经验，交流心得，这种和谐的氛围不仅加深了邻里之间的友谊，还促进了社区内部的团结与合作。

浅谈门球运动与老年人身心健康的关系杨瑞武门球是一项适合老年人的体育运动项目，具有增强体质、调节脏腑功能，祛病延年的良好作用。

目前全国参与者已达500多万人，保山市也有590多人参加此项活动。

但是，党教卫老体协只有20多人在打门球，在市直四个老体协中，我们是门球运动员最少的一个单位。

究其原因，是我们广大老年朋友对门球运动还不够了解，特别是门球运动对老年人身心健康有什么直接关系，就更不清楚。

现在我们老年人生活条件好了，吃、穿、用、住不用发愁，子女们都成家立业了，不用操心。

关键是自己要有一个健康的身体。

达到延年益寿的目的。

而实现身心健康的关键在于积极的生活态度和科学的健身方式。

科学的健身方式有多种，但根据我十多年参加门球运动的感受，门球是最适合老年人的一项运动。

门球运动是一项集“动、静、松、平”于一体的健身运动。

所谓“动、静、松、平”通常是指：“动”，科学的体育健身运动与适度有序的体力、脑力劳动；“静”，静养身心，净化心理，平静心情；“松”，肌体放松，心情轻松，自我宽松与放松；“平”，心理心态平衡。

古今诸多健身之道，把“动、静、松、平”称为“养身要诀”、“长寿灵丹”。

因而门球运动可以促进老年人的身心健康，提高其生命质量。

下面我从四个方面说明门球运动对人身心健康的影响。

一、益智健脑，抗御衰老。

门球运动是体脑并重的全身运动。

可以促进大脑活动，增强脑细胞的活力，保持记忆力。

大脑应是越用越灵活，打门球正是符合这一原理。

门球场上10个球，风云变幻就是瞬间，要求场上队员精神专注，思维敏捷，行动迅速，准确到位。

打球的人要时刻记住自己的球，撞击哪个球，脚步跟着球路走，球路按照思维走，两眼看好全场，随时记住本方5个球和对方5个球的位置，随机应变，灵活处理。

这样对大脑不断刺激，自然有利于延缓大脑衰老。

二、健康始于脚下，有益脚腿锻炼。

门球运动能起到走步健身的一切效果。

步行是最好的锻炼。

一天打三四场球需行走2000米以上，是很好的步行锻炼。