目前，高血压已经成为威胁身体健康的慢性疾病之一，我国高血压患者已经超过2亿，而且每年还以大约1000万的速度递增。
高血压一般不会致命，但高血压引发的并发症死亡率却很高，其中高血压引发的脑中风就是死亡率最高的一类并发症。
因此，大家不能忽视高血压的危害。
测量血压需多次取平均值误差更小高血压的发病原因比较复杂，不良生活习惯、食盐量大等都可能引发高血压，很多人不明白什么情况下才算高血压。
世界卫生组织给出的诊断标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。
收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间，为临界高血压。
诊断高血压必须取其多次测量的平均值，这样测量的结果误差更小。
降血压的标准并不是唯一的降压主要是依靠药物，而饮食、锻炼等都可以起到很好的辅助降压作用。
很多患者也不要一味的降血压，应该随时关注自己的血压变化情况，看看血压到底有没有降下来。
那血压降到什么程度比较合适呢？（1）年龄在60岁以上的高血压患者，降压时要避免并发症，降压目标以140/90毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱，不可太低，也不可太快。
（2）18～60岁以及60岁以上同时伴有糖尿病的高血压病人血压要降到130/80毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱。
（3）单纯性高血压病人表现为上压(收缩压)很高，下压(舒张压)很低，中间的压差很大，最好也要将上压控制在140毫米汞柱以下。
（4）对于伴有心脏病的高血压患者，在进行降压治疗时，其舒张压下降程度以不低于11.3kPa（85mmHg）为宜。
降血压的标准并不是唯一的，患者如果在降压的过程中出现头晕、头痛加重的情况，这表明该降压幅度并不适合该患者，应该立即调整降压幅度，一切要以自己的实际情况来定。
高血压患者血压的急剧上升或下降都会对健康造成极大的影响，并且影响日常生活。
因此，患者就要保持血压平稳，将危险因素降到最低。
下面，就把一些能够有效调控血压保持平稳的方法与大家分享。
一、情绪平和情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响，导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。
因此，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是高血压治疗的一个重要基础。
有临床调查发现，血压的调节与情绪波动关系非常密切，对于患高血压的人，要有良好的自制能力，保持情绪的相对稳定。
二、大便通畅便秘对血压的影响是非常明显的，在生活中许多中老年人深受便秘的危害，导致血压升高出现危险，所以高血压患者要避免便秘发生。
因为人体在排大便时腹压升高可以影响血压，排便困难的人，则更明显。
所以高血压患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。
日常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
三、饮食要三低二高饮食可以说是与每个人的健康息息相关，它对调控血压具有非常关键的作用，良好的饮食习惯可以促进康复进程。
高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐；多吃高蛋白、高纤维素（蔬菜）的饮食原则。
饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。
血压平稳是每位高血压患者的共同目标，对于自我调节的方法是不可忽视的，只有持之以行才能实现血压平稳。
得了高血压的人在饮食上非常注意，因此，民间流传着许多能够降低血压的食物偏方，比如芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等。
这些说法到底有没有道理，依靠食物来降压，是否行得通呢?高血压是一种慢性疾病，造成这种疾病的原因很多。
许多流行病学调查和临床观察的结果表明，在导致和影响血压升高的众多因素中，膳食和营养是非常重要的。
也就是说，通过改善膳食和营养，确实可以预防高血压的发生，并且帮助高血压患者控制血压。
芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等食物能够降低血压的说法，在民间已经流传很久了。
据临床实验，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。
研究分析，这可能与芹菜中的一种重要成分———芹菜素有关，它能够起到降压和影响中枢神经的作用。
临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜，实验表明，其中所含的胆碱、乙酸胆碱等有降血压作用。
民间流传的降压食物还有一个明显的特点，就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物。
现代医学研究表明，从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。
其实，除了这些大家熟悉的“降压食物”以外，生活中还有很多食物也含有钾、钙、镁，它们都能起到一定的控制血压作用。
比如，所有的蔬菜和水果都含有丰富的钾。
其中，黄绿色水果的钾含量更高，比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸荠等;蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外，还有胡萝卜、香菇等。
粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源。
奶和奶制品是钙的主要来源，而且其吸收率很高。
除此以外，虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙。
食物能够在一定程度上控制血压，但不应该过于迷信它们，因为对于高血压患者来说，如果单纯使用改善膳食营养的方法来治疗是不行的，治疗中要以药物为主，食疗为辅，药物和食物结合起来，才能起到明显的疗效。
另外，选择降压食物时，没必要吃得过多。
有些人以为，吃得越多，降压的效果就越好。
其实未必。
因为某种食物摄入过多，必然会影响到其他食物的摄入，而人的胃容量是相对固定的，只有平衡膳食才能获得合理营养，这是保证健康最基本的要求。
中医治疗高血压高血压是指动脉血压过高，即舒张压超过12千帕(90毫米汞柱)，或收缩压在40岁以前超过18.7千帕(140毫米汞柱)。
可分为原发性高血压(高血压病)和继发性高血压(症状性高血压)两大类。
前者是一种病因尚未完全明了的以动脉血压增高为主要表现的常见疾病，属中医的“头痛”、“眩晕”范畴;后者是由于某些疾病引起，作为这些疾病的主要症状之一。
本节主要讨论前者。
1.白矾治痰厥和高血压[方剂]以白矾60克，米泔水一大煲。
[制用法]煮热至白矾溶化后，乘温浸双足。
[疗效]降压效果奇佳。
[验证]刘XX，女，53岁。
单用白矾米泔热水浸脚10分钟后，收缩压降低4.00千帕斯卡、舒张压降低2.67千帕斯卡，自觉舒服。
其夫惊叹比服一般降压药效果还好。
一老抠，患支气管哮喘，呼吸困难，面色苍白，即取白矾10克捣碎开水溶化，徐徐饮下，片刻患者呼吸轻松，病减大半，日后常以白矾冲服，同时服二陈汤加减，历经半年治疗而愈。
[备注]必须用米泔水煮溶白矶效果才好。
有些体瘦病人用开水溶浸后，自觉胸中不适，而用米泔水无此感觉，机理待探。
2.中药敷贴涌泉穴治疗高血压[方剂]桃仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒。
[制用法]上药共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次用。
于每晚临睡时敷贴于足心涌泉穴，白昼除去。
每天1次，每次敷1足，两足交替敷贴，6次为1疗程。
3天测量1次血压，敷药处皮肤出现青紫色。
[疗效]有降压特效。
[验证]刘xx，女，47岁，1981年5月16日就诊。
患高血压8年，长期服降压药收效不佳。
头痛胀昏，头面烘热，手足心热，血压22.7/l4.7千帕斯卡，舌红，苔薄白，脉弦细。
停服降血压中西药，采用本法治疗。
5月21日复诊，自觉症状减轻。
5月29日三诊，除轻微头痛外，其他症状消失，血压18.7/l1.7千帕斯卡。
停用敷贴药物，至1982年6月曾多次复查血压，均在18.1--18.7/l1.7--12千帕斯卡之间，一般情况良好。
3.拌菠菜海蜇解头痛面赤[方剂]菠菜根100克，海蜇皮50克，香油、盐、味精适量。
[制用法]先将海蜇洗净成丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。
[功效]平肝，清热，降压。
可解除高血压之面赤、头痛。
[验证]郑xx，女，57岁，因患高血压平素常头痛不已，后服用本方后明显好转，坚持服用未见复发。
4.松花蛋菜粥用治高血压[方剂]松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。
[制用法]松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮作粥，可加少许盐调味。
食蛋菜饮粥，每早空腹用。
[功效]清心降火。
治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。
[验证]据(卫生报)介绍本方深受广大群众喜爱。
5.花椒蛋治高血压[方剂]鹅蛋1个，花椒1粒。
[制用法]在鹅蛋顶端打一小孔，将花椒装人，面糊封口蒸熟。
每日吃l个蛋，连吃7天。
[功效]清热解毒。
中医治疗高血压的“茶疗法”橘皮茶：橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。
老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟，稍凉去渣，加入白糖拌匀。
当茶喝。
功效：祛痰除湿，适用于高血压病，头晕目眩，动则加剧，头胀如蒙，恶心呕吐，胸闷脘痞，苔白，或厚腻。
槐花山楂茶：槐花、山楂各10克，水煎代茶饮用。
功效：清肝、降火、行血，适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红、苔黄，脉弦数有力。
向日葵果盘茶：向日葵果盘30～60克。
切成小块，加水适量，煎煮取汁，加适量蜂蜜当茶饮用。
功效：平肝，祛风，清热，适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红，苔黄，脉弦数有力。
玉兰花茶：大玉兰花20克。
开水冲泡，加糖代茶饮服。
功效：祛风利窍，适用于高血压病，头痛掣痛，鼻塞，苔白，脉浮等。
莲子心茶：莲子心2克。
开水冲泡，代茶饮用。
功效：清心降火，适用于高血压病，头胀，心悸，失眠，尿黄，舌尖红等。
夏菊茶：夏枯草、野菊花各10克。
冲入沸开水，泡10～20分钟，当茶喝。
功效：疏风清热，适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红，苔黄，脉弦数有力。
菊花乌龙茶：杭菊花10克，乌龙茶3克。
入杯用滚水冲泡，不拘时饮用，宜常服。
功效：清热、疏风、明目，适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红，舌红苔黄，脉弦数有力。
双花茶：金银花250克，菊花250克，山楂250克，蜂蜜500毫升，食用香精20毫升。
金银花择净，用水泡洗后，放在锅内;山楂择净，用水冲洗干净;菊花选择后，用水淘洗，同山楂一起放入锅内，注入清水(约5000毫升)，用文火烧沸熬30分钟，即可起锅，滤出药汁。
将蜂蜜倒入干净的锅内，用文火加热保持微沸，烧至色微黄，粘手成丝即可。
将炼制过的蜂蜜缓缓倒入上面熬成的药汁内，搅拌均匀，待蜂蜜全部溶化后，用纱布过滤去渣，冷却后即成。
每次50～100毫升，每日2次。
功效：清热疏风、清肝明目，适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红，苔黄，脉弦数。
香蕉皮茶：香蕉皮(或果柄)30～60克，洗净，加水适量，煮取汁，当茶喝。
功效：养阴，润燥，清热，适用于高血压病，头晕，口干，便秘，尿黄等。
高血压健康食谱大自然赋予人类的生命之树是120岁，分两个春天；其中0-60岁是第一春天，即播种耕耘的春天，61-120是第二春天，即黄金收获，幸福温馨的春天。
在现代科学条件下，人们可以在明媚的阳光下，和煦的春风里，健康享受每一天。
