初秋要捂三部位 设四道防线

初秋养生，防字当先作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第9期立秋的节气一过，人们似乎感觉到了一丝丝凉意。

然而，“秋老虎”可不是吃素的，尤其是夏秋交接时，表面好似天高气爽的天气，实则依然是高温不迭。

经过气血顺畅的夏季，进入秋季之后，天气迅速由湿热转为干燥，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。

夏秋交接是人体最为敏感的时期，人尤其容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。

那么，夏秋之交该怎样来养生？饮食及生活习惯，我们该怎样去调整，才能防止疾病的趁虚而入？立秋过后，“一场秋雨一场寒”。

这预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。

此时气候由热转凉，温差较大；阳气渐收，阴气渐长。

秋天是万物成熟收获的季节，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，往往也是疾病高发的“多事之秋”。

因此，夏秋之交，或者说刚刚进入秋季，养生的重点就在于一个字：防。

防湿邪初秋天气仍热，且雨水多，这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻；若因热气不消仍喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。

由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。

早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。

【预防支招】（1）淡补所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，例如兔肉、甲鱼、海参等凉性食物，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果，增强身体抵抗力。

与肉类相比，一些瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功效。

（2）按摩按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位。

其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。

以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

（3）充足睡眠由于天气炎热，老年人夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

春捂秋冻的正确方式春捂秋冻的正确方式（一览）春捂秋冻，不生杂病”，意思也就是说春天温度上升以后也要穿好衣裳，以防受到流感侵袭，正所谓“倒春寒”，厚衣裳还是不要脱的过早的好。

那么你知道春捂秋冻的正确方式吗？下面我给大家带来春捂秋冻的正确方式，希望大家能够喜好。

春捂秋冻的正确方式“捂”对时间假如昼夜温差超过15℃且比较平稳，位于发觉异常的更改，穿得单薄一些，不至于感冒着凉，如若否则很简单导致寒气侵入体内。

“捂”对温度“春捂”并不是我们想的那么简单，还要依据天气而定。

一般来说春季昼夜温差较大，早晚温度较低，空气寒凉，可适当地捂”一会儿。

但是等到了中午，气温上升在10℃以上，就可以选择性的减衣物，假如有“倒春寒”的现象，要严格遵守“春捂”之道，暖春到来即连续几天最高气温在20℃以上，就不用“捂”了。

假如两种极端天气交叉显现，穿衣、脱衣就该勤一点。

“捂”要有度“春捂”并不是像冬天那样穿上厚厚的衣裳，紧要感觉身体暖和，不出汗就可以了。

春季天气回暖，体内的阳气外发若内藏阳气过多，很简单导致热邪外功，诱发鼻腔、牙龈或者呼吸道等部位显现，甚至显现头晕目眩的不适症状。

“捂”对重点捂背在中医上，背部是一身阳气聚集所在地，背部保暖可防备疾病削减感冒的发生率，反正假如背部受寒凉入侵很简单导致体内阳气不足，防范力下降。

捂腹腹部乃是阴茎聚集所在地，假如腹部温度过低，很简单显现胃肠道疾病，譬如消化不良，腹痛腹泻的症状。

此外妇科疾病以及男性生殖系统疾病也比较常见，可见腹部保暖工作尤为紧要，可防备消化不良和腹泻，起到保护肠、胃、脾脏的效果。

捂脚在脚上分布着与我们身体五脏六腑对应的穴位，而春天防寒除了要照料好头型以外，双脚也特别紧要，可避开感冒关节炎等疾病的显现。

“春捂”还应当依据本身的体质胃肠道疾病在中医上，肚脐部位被称为神阙，是我们身体神器聚集所在地，还有肚脐上下的关元中辅这个穴位，初春天气不稳定，确定要保护好这个部位，尤其是中老年人伙伴，很简单肠胃功能紊乱。

春捂秋冻四部位谨防乍暖还寒
春节过后，天气开始慢慢的回暖，很多人也开始将衣物慢慢减少，甚至有的穿起了单薄的衣服，对于这种现象是非常不好的，古人常说“春捂秋冻”是有道理的。

并不是天气一转暖就要立马脱掉冬装，因此，早春时节，有些部位还需捂一捂。

以防止身体受凉引起疾病。

手腕：手腕处有心经的原穴，即神门穴。

大家都知道，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，而原穴主管各脏腑元气，能够强化该脏腑的功能。

所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。

腰眼：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状。

因而经常用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，可起到温暖肾阳的作用，这些症状自然就会消除。

小腿：有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。

中医认为，这些表现多因肝阳虚所致，需要重点保护好小腿，可以多热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧，脚外踝关节上方四寸处)。

肚脐：中医称肚脐为“神阙穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、经常腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖，可经常热敷此部位。

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生活常识分享秋冻引发关节炎保暖三细节
导语：人们常说：春捂秋冻。

事实上，进入寒冷的深秋季节以后，秋冻可能造成关节炎、心脑血管等疾病，对于年轻女性来说，秋冻并不适合。

而过了白露
人们常说：“春捂秋冻”。

事实上，进入寒冷的深秋季节以后，“秋冻”可能造成关节炎、心脑血管等疾病，对于年轻女性来说，“秋冻”并不适合。

而过了白露时节，美女们更要穿长衣长裤，不能再露胳膊露腿了。

在中医中，女人要保暖，必须要注意是三个身体部位的保暖，这三个部位分别是：头部、腹部、脚部。

一、头部保暖，外出要戴帽子
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。

这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。

心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

入秋之后，天气凉了，头部容易受凉。

所以，在外出的时候最好是戴上帽子。

这个季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。

在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。

另外，在额头上渗出汗水时不能见风。

二、腹部保暖，忌穿露脐装
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。

因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。

肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

因此，在深秋季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。

这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。

初秋感冒，捂好三个部位★55岁刘晓庆的驻颜保养秘诀：保持快乐心情，就这么简单!【本期导读】《初秋防感冒，捂好三部位》《专家提示：这些食物再饿也不能空腹吃》《红眼病集中爆发，注意卫生是关键》《看懂了爱情，就看懂了“盗梦空间”》《吃剩月饼别丢掉，煎炒蒸炸又变宝》《三句话，造成孩子精神不安》《秋天出行，老人坐车别靠窗》《美丽俏佳人，性感肚皮舞》【中医养生】《初秋防感冒，捂好三部位》秋天到了，早晨起来，人会感觉丝丝凉意。

此时，若不及时添加衣服或一下添太多衣服，人都容易得感冒。

其实，只要捂好以下三个部位，你就可以安安心心度过这个秋天了!★捂肚脐>>肚脐归属任经，尤其对女性朋友而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

同时，白天喜欢穿短上衣或晚上睡觉时喜欢蹬被子的朋友们，更应该护好肚脐，乖乖地穿上长衣或睡衣。

★捂后背>>入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能不怕冬天的寒邪侵袭。

后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖，睡觉还铺凉席的朋友得赶紧撤下来。

★捂双脚>>头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。

脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。

手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

【饮食保健】《专家提示：这些食物再饿也不能空腹吃》当我们饿的时候，食欲就变得非常强烈。

此时，若抓到什么就吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的。

因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

★西红柿>>西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分，这些物质很容易与胃酸发生化学反应，凝结成不溶性的块状物质，这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈的疼痛。

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生活常识分享适当春捂秋冻身体3处绝不能冻
导语：进入所谓的深秋，天气越来越凉，早晚温差也越来越大，很多人还穿着夏天的薄衣服，殊不知，这样会让寒气进入身体，造成疾病。

那么，人的身体
进入所谓的深秋，天气越来越凉，早晚温差也越来越大，很多人还穿着夏天的薄衣服，殊不知，这样会让寒气进入身体，造成疾病。

那么，人的身体有哪些地方是不能冻的呢？我们一起来看下专家是怎么说的：
医生说：三成来院就诊的患者是“冻”出来的
误解“秋冻”而致病的人还真不少。

“每年一入秋，这样的患者就多了起来。

”专家说。

在每天接诊的关节炎患者中，冻出来的至少占1/3，其中以爱美的女性为主，三四十岁，甚至年龄更小的患者越来越多。

另外，还有些男性患者因为骑摩托车、电动车，没有做好必要的防护措施，导致膝盖长期受风致病。

专家说：适当“秋冻”有益
其实，老话说的“春捂秋冻”是有道理的。

由于冬季天气寒冷，易发呼吸道、心脑血管疾病以及因筋脉气血运行不畅引起的风湿关节病等。

因此，为了适应严寒，在气温不太冷的时候，适当冻一冻，可以激发身体的抵抗力，增强耐寒能力，避免和减少因寒而致疾病的发生。

“然而，秋冻一定得掌握好度。

”有些人一降温，马上就裹得严严实实的，身上直冒汗，那样更容易感冒，身体的适应能力会减弱，同样对身体不利。

秋冻要有度。

当天气骤然变冷、早晚温差大就应及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

秋季养生--为什么要春捂秋冻个中原因大揭秘冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

所谓“秋冻”，是指随着秋季的到来，气温逐渐降低，人们应该逐渐增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意识地让身体冻一冻。

秋冻一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体少生病的目的。

“春捂秋冻”的说法，正好和人们初春时想急切地脱掉累赘的冬装、立秋后不愿意穿秋裤相对立。

初春和立秋正是疾病发期，如果再赶上乍暖还寒的倒春寒、秋天提前到来的寒流，小则感冒发热，大则心脑血管疾病，都会在此时发生，所以才有了“春捂秋冻”这个经验之谈。

之所以要“春捂”，是因为冬季穿了几个月的棉衣，身体中产生热量与散发热量的调节，和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。

季节交替时，天气变化无常，这个时候如果过早减衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内。

感冒是最先出现的，心肌炎、肾炎、鼻窦炎等也会随之发生。

春天来的时候毛孔就已经张开了。

从中医角度讲，春天天气转暖，毛孔就要张开了，这在中医来讲属于卫外之气的一部分。

和冬天相比，这个时候皮肤开合不像冬天那样紧，这样也便于阳气的生发。

之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它和外界温度“同呼吸”。

至于秋冻，道理与此类似，也是通过适度的寒冷刺激，赶在冬天到来之前提示身体：降温了，要尽快关闭毛孔，建立起抵御严寒的“屏风”，也就是提高免疫力。

所以，“春捂秋冻”可以看成通过穿衣这个生活的细节，帮助身体在季节交换、温度变化时主动地适应自然，看似穿衣之术，实则养生之道。

二、秋天如何秋冻才科学？秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据4个原则科学进行。

秋季养生：秋冻要护住五部位“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语。

浙江省东阳市中医院呼吸内科主任吴允华说，人们对“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻。

另外，“秋冻”要有个“度”，有些部位不宜“冻”
1、腹部患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。

下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不要露肚皮。

2、腿脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

3、头部秋冬不宜晨起洗头，易受风寒。

4、膝关节在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

健康饮食小常识
5、脖子容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利
于脑部供血。

春捂4处处病痛少
春天是万物复苏的季节，但是也是一年中病痛高发的季节，因此在春天特别应该注意
身体的保健。

这时候，春捂是一种非常有效的方法，可以减轻病痛，改善身体的状况。

下
面介绍春捂4处处病痛少的方法：
一、脚底捂
脚底是我们身体的第二个心脏，是身体的重要部位。

脚底有很多经络和穴位，通过在
脚底捂热可以促进血液循环，增强免疫力，预防疾病。

脚底捂热可以用热水袋或者艾灸，
保持温热30分钟左右。

一旦感到脚底暖和，可以起来走动或者按摩脚底穴位加强效果。

二、肚脐捂
肚脐是人体脏腑最密集的区域，肚脐处有脐血管、腹腔神经丛和淋巴结等重要部位，
肚脐周围的穴位也很多。

通过在肚脐捂热可以改善脏腑的功能，促进血液循环，预防疾病。

肚脐捂热可以用热水袋或者艾灸，保持温热30分钟左右。

注意不能在饭后或者饮酒后立
即进行肚脐捂热，避免影响消化和吸收。

三、腰部捂
腰部是我们身体的支撑和平衡中心，常常会出现腰疼和腰部不适的问题。

腰部有很多
经络和穴位，通过在腰部捂热可以缓解腰痛，放松肌肉，改善腰部的循环。

腰部捂热可以
用热水袋或者艾灸，保持温热30分钟左右。

可以配合轻度按摩和旋转腰部来增强效果。

四、背部捂
总之，春捂是一种简单而有效的方法，可以缓解病痛、改善身体状况。

但是在进行春
捂的时候需要注意，避免捂太久或者太热，避免在体力活动或者饮酒后立即进行，避免有
着凉或者感冒等身体不适的情况下进行春捂。

希望大家通过春捂，能够减轻病痛，让身体
更加健康。

凉九暖三，注意衣衫“春捂秋冻，不生杂病”是我国自古以来就流传甚广的养生保健谚语。

各地又称“春捂秋冻,百病难碰”。

中国早有俗话说“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象，而在阳历上，这两段时间也是冬春换季时和夏秋换季时。

“乱穿衣”的族群中，有的是跟着身体感觉走，还有则主张“春捂秋冻”，后者强调经受“秋冻”，人的体质才会越来越强，不过专家的观点是，“春捂秋冻”应因人而异。

秋冻，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。

所谓“春捂秋冻”的含义是，通过适当的“秋冻”，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。

就像是潜移默化的煅炼，“秋冻”能在无形中提高人的体质。

另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。

秋季又是心脑血管疾病高发的时候。

对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。

专家表示，这部分人群如果也尝试“春捂秋冻”，将是十分危险的举动。

比如穿着拖鞋虽然比较时髦也比较舒服，但末梢循环节奏被打乱，易引发血压升高等症状。

气温波动大，体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。

秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，值得一提的是，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。

一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。

盲目“秋冻”，切不可取。

在这个季节变换的“非常”时期到来之际，大家需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

初秋注意事项初秋是一个季节过渡的时期，天气变化不稳定，气温逐渐下降，大家在日常生活中需要注意一些事项，以保持健康和舒适。

以下是初秋的注意事项。

一、保持温暖随着天气逐渐变凉，人们需要注意保暖。

早晚温差较大，因此早晚出门时要适当增减衣物，以免受凉。

此外，室内也应注意保持温暖，可以适当使用暖气或穿着长袖衣物。

二、合理饮食初秋时节，气温下降，人体的新陈代谢也会相应减慢。

因此，我们在饮食上要注意摄入适量的热量和营养物质，以保持身体的正常运转。

多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、海鲜和豆类等。

三、注意防寒感冒初秋是感冒高发季节，气温变化大，容易导致人体免疫力下降。

因此，我们要注意保持室内通风，勤洗手，避免与患感冒的人密切接触。

如果有感冒症状，要及时就医，避免拖延治疗。

四、保护皮肤初秋的气温逐渐干燥，容易导致皮肤干燥、脱皮。

因此，我们要注意保持皮肤的湿润。

可以适当使用保湿霜、润肤露等护肤品，多喝水，保持足够的水分摄入。

五、适当锻炼初秋是一个适合户外活动的季节，气温适宜，空气清新。

我们可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、散步、打球等，增强身体的抵抗力，提高免疫力。

六、注意保护眼睛初秋的阳光还是比较强烈的，因此在户外活动时要注意保护眼睛。

可以佩戴太阳镜，避免长时间直接注视阳光。

此外，长时间使用电子产品也会对眼睛造成一定的伤害，要注意适当休息和眼保健操。

七、注意防蚊虫叮咬初秋时节，蚊虫仍然活跃，容易叮咬人体。

我们要注意在户外活动时穿长袖衣物，使用防蚊虫喷雾剂，以减少被叮咬的机会。

初秋是一个温暖舒适的季节，但我们也要注意一些事项，以保持健康和舒适。

保持温暖、合理饮食、注意防寒感冒、保护皮肤、适当锻炼、保护眼睛和防蚊虫叮咬，是我们在初秋日常生活中需要特别注意的事项。

希望大家能够做好这些准备，过一个愉快健康的初秋。

初秋要“捂”三部位设四道“防”线秋风乍起，早晨起来，会感到丝丝凉意，老话说，春捂秋冻，秋季温度降低了，不及时添加衣服，一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼。

“秋冻”的限度在哪里呢？适时增减衣物是必要的，只是不可骤然添衣，穿衣以感觉凉而不寒为宜。

这样有助于身体适应冷空气，增加秋冬耐寒能力。

初秋时期暑热尚未退尽，过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，反而更容易感冒。

初秋要有三“捂”“捂肚脐”——拒绝露脐装，盖被不如穿衣初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景。

肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

提醒：肚脐着凉就容易拉肚子腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖；肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。

肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。

“捂后背”——凉席赶紧撤走入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能"正气存内，邪不可干"，冬天就不怕寒邪侵袭了。

后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。

睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

提醒：后背受冻易燥咳现在不少家庭还垫着席子睡觉，但是最近温度比较低，尤其是夜晚，不少市民睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，因此建议凉席上铺一层床单，对于虚寒体质的人最好撤掉凉席。

“捂双脚”——穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。

脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

气温下降秋凉现怎样“秋冻”才科学“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

不过，入秋后，许多人不太重视保暖，盲目进行“秋冻”，一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。

“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适度、“冻”得健康，大有学问。

初秋是“秋冻”的最佳时机俗话说：“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的4月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。

“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能提高人体的抗御机能，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

初秋，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。

只有在夏末秋初开始"秋冻"，才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。

在日夜温差变化不是很大的初秋，无须急忙加衣，适当“冻一冻”无妨，并可适当延长“秋冻”的时间，但在夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。

晚秋温差大“秋冻”需慎行在日夜温差变化较大的晚秋，切勿盲目“秋冻”，由于此时，强冷空气不断入侵，气温聚降，气温变化幅度大，不能一味强求“秋冻”，否则不但对健康无益反而会引发呼吸道疾病和心血管疾病等，此时要适当增减衣服，以防感冒。

“秋冻”并非人人适宜，青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。

抵抗能力较弱的老年人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而适当增加衣服。

有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗赛和中风等。

春捂秋冻，不生杂病”，春捂手腕、腰眼、小腿和肚脐老话说“春捂秋冻，不生杂病”。

早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的养生效果事半功倍。

1、手腕，点按神门穴
2、腰眼，意守肾俞穴
3、小腿，热敷足临泣穴和阳辅穴
4、肚脐，聚气神阙穴
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

神阙穴的保健方法有三
1、揉中法
每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

2、艾灸法
买点中药艾条，直接悬灸肚脐（神阙）也可以配个灸盒平躺着灸。

温度以皮肤能承受的力度为准，时间在20分钟。

3、意守法
放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

秋分春捂秋冻，但身体三处地方千万不能乱“冻”！林钟樽酒日生愁，为问山云可自由。

风景不殊清气在，乱蝉声里是新秋。

最近看到一首写秋天的好诗，加上一日接一日的秋雨绵绵，越发觉得秋意渐浓，似乎昨日还是夏天，一晃眼已是秋分。

南方的气候由这一节气起，正式入秋。

一场秋雨一场寒，不知道朋友们那里怎样？反正养生君所在的成都，一言不合就下雨，一下雨就冷飕飕。

当然，无论怎样，甭管天南地北，出来混总是要应付寒冷的……毕竟白露已过了。

老话说，春捂秋冻，便能百病不生，但在目前办公室疾病多发的情况下，“脖子、腰肾、脚”三个部位应做好保暖，不能瞎“冻”。

这三个部位是主要的生理支撑点，一旦受寒，就会引起相关部位的疾患，如果因为受寒而引发肩周炎、颈椎病就得不偿失了。

暖颈：寒冷让颈椎病雪上加霜办公室疾病首要就是颈椎病，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织由于长期僵持，会引起慢性劳损。

脖子很脆弱，再加上有慢性劳损的底子，因此一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

养生助手：让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。

以免寒气入侵。

此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。

即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒中医认为，腰为肾之府，肾乃人体先天之本喜暖怕寒。

大龄人群中比较高发的寒湿性腰痛，在阴雨天会加重，其主要就是因腰部受风寒侵袭引起。

而对女性来说，腰部处于带脉区，由于受寒引起的气滞血瘀会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

养生助手：除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。

双手快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

春天为什么要“捂”呢？给春捂的作用性在哪？给孩子重点“捂”哪里？到底该怎么“捂”孩子才不生病？正确的“捂”法是什么？进入春季以来，气温迅速升高，早晚温差较大。

今天中午，棉花糖热得把厚厚的外套脱了，只穿着薄薄的单衣出了门。

晚上回来，她冷得瑟瑟发抖，还感冒了。

这时候，云朵妈妈意识到，“春捂秋冻，不生杂病”这句老话不能丢，在穿衣上，该给孩子“捂一捂”了。

春天为什么要“捂”呢？道理其实很简单。

人的体温基本恒定在37℃左右，我们调节体温，一是靠自身调节，如排汗、中枢调节等，另一个就是靠增减衣物了。

经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身的调节机制已适应了当前的平衡。

如果过早地脱去冬衣，将自己暴露在稍微转暖却并不稳定的气温下，体温调节机制还来不及建立新的平衡，这样就特别容易造成人体寒热失调，免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。

所以这时，不应该着急脱去厚衣服，应该还是多穿点儿，“捂一捂”。

当然，“捂”不只是多穿衣这么简单，“捂”过了也能捂出病。

比如在室内穿了过多的衣服，出门后被冷风一吹，反而更容易受凉。

那么，正确的“捂”法是什么？1、春季，早晚的气温比中午低一些。

家长们可以在早晚给孩子多加一件衣服。

2、每天收看天气预报，如果当天气温明显增高，早晨就不要给孩子多穿了，因为回头给孩子脱衣服，TA就容易感冒。

3、孩子从室外进到温暖的室内时，家长要提前帮孩子把衣服脱掉，否则等到出汗再脱就很容易感冒。

4、家长可以先给自己减衣服。

如果没有因为减掉衣服而感到冷，就可以给孩子减衣服了。

5、给孩子换上薄睡衣，这样孩子睡觉时，就不会因为热了踢被子而着凉。

6、孩子运动时，家长应该给他穿易吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服。

如果运动量较大，可以事先减衣。

当孩子玩得满身大汗时，千万不要马上给孩子脱衣服，应该先把汗擦干，让TA安静下来再脱。

待汗水还没有完全下去时，再把外衣穿上，这样才不至于感冒。

给孩子重点“捂”哪里？头部头部血管非常丰富，如果在倒春寒时，没有给孩子做好头部保暖措施，TA就很容易受寒生病。

秋季如何预防传染病小知识秋天到了，这金黄满地的季节，虽然美得让人心醉，但也得提防那些不速之客——传染病。

今儿咱们就来聊聊，秋天里怎么给自个儿筑起一道健康的小长城，让那些病菌啊、病毒啥的，统统绕道走！首先啊，得说说穿衣这门学问。

老话儿说得好，“春捂秋冻”，但这话也得悠着点听。

秋天早晚温差大，跟坐过山车似的，一会儿热得你直冒汗，一会儿又冻得你直哆嗦。

这时候啊，就不能硬撑着穿短袖短裤了，得适时添衣，尤其是早晚时候，一件轻薄的小外套，既能挡风又能保暖，还不至于捂出一身汗来。

别小看这小小的举动，它可是预防感冒的第一道防线呢！再来说说吃的方面。

秋天是丰收的季节，各种瓜果蔬菜应有尽有，这时候可得多吃点富含维生素C和E的食物，比如柑橘、猕猴桃、胡萝卜这些，它们就像是身体里的小卫士，能帮咱们增强抵抗力，让那些病菌不敢轻易靠近。

还有啊，得记得多喝水，秋天干燥，身体容易缺水，多喝水能保持喉咙湿润，减少呼吸道感染的风险。

别等到渴了才想起来喝，那时候身体已经缺水好一阵子了。

还有啊，个人卫生也不能忽视。

手是最容易沾染病菌的地方，所以饭前便后一定要洗手，用肥皂搓搓搓，洗得白白净净的，细菌病毒自然就无处藏身了。

还有啊，家里也要经常开窗通风，保持空气流通，这样病菌就不容易在家里滋生。

除了这些日常的小习惯外，适当的运动也是必不可少的。

秋天凉爽宜人，正是户外运动的好时节。

无论是散散步、跑跑步还是打打球，都能让身体得到锻炼，增强体质。

运动过后出一身汗，再洗个热水澡，整个人都感觉神清气爽的，仿佛所有的烦恼和病菌都随着汗水一起流走了。

当然啦，如果身边有人感冒了或者得了其他传染病，咱们也得学会保护自己。

尽量避免和他们近距离接触，如果不得不接触的话，记得戴上口罩和手套。

还有啊，他们的餐具、水杯这些也得分开用，免得交叉感染。

总之啊，秋天预防传染病就是这么回事儿：穿暖点、吃好点、讲卫生、多锻炼、远离病患。

只要咱们把这些小事儿做好了，就能让病菌病毒无处遁形，健健康康地享受这美好的秋天了！。

宝宝春捂秋冻做到“三暖二凉”
三暖：一是背暖。

背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。

二是肚暖。

腹部保暖，最好给孩子戴个棉肚兜，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。

三是脚暖。

脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。

足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。

双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。

因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

二凉：是指头部和心胸要凉。

孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。

所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。

心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

脱穿衣服看情况，春季早晨天气比较冷，到中午温度升高时，不能马上将孩子的衣服脱掉。

当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱。