六招让你手脚迅速升温

手脚慢怎样变快方法1、制定计划表首先拿出一张纸，将自己一天所要做的事情详细列举出来。

比如今天需要打扫房间、进行垃圾分类、整理花园等等事情，将这些事情进行细化，规定出做事的先后顺序，先做什么后做什么，并且严格执行。

2、记录时间在行动时，有意锻炼自己。

可以使用手表进行测量，并记录下来自己每天每次做同一件事所用的时间，比如今天打扫房间用了多久记录下来，第二天可以有意的将时间缩短来提高自己做事的速度，进而养成习惯。

3、坚持的意志改变原有的生活作息习惯需要长期坚持不懈的努力，那么就需要去锻炼自己的意志，可以每天坚持长跑，游泳等体育锻炼。

增强体质的同时来磨练自己的意志从而变得更加的自信，有助于好习惯的养成。

4、和做事快的朋友相处所谓近朱者赤近墨者黑，身边都是性子慢做事慢的朋友，自己做事也很难变得很快，但是和做事快的朋友相处就会被感染，看到朋友做事很快自己也就会在不自觉中慢慢加快自己做事的速度，久而久之自己做事的速度就会变快了。

5、调整情绪总是生活在比较枯燥无味的环境中会使自己没有心情或者不能集中注意力去做某件事，从而做事的速度变慢。

可以尝试换个环境去改变自己的心情，比如听歌、出去旅游，给自己一个放松的心情，调整好情绪便能更好的投入工作生活，使自己做事的速度变快。

6、节约时间所谓的节约时间是在同一时间内做多种事情，比如在打扫房间的同时可以用洗衣机将衣服洗完，或者在整理物品时还可以做垃圾分类，也就是尽可能在同一时间将今天或者明天需要做的事情一并做完来提高自己做事的速度。

7、养成习惯做事慢的人一方面是本身性格慢，另一个原因就是有拖延症。

想要自己变的快就要改变掉原来不好的习惯，重新培养自己好的习惯，努力该掉原有的拖延症，克服自己慢的性格，强迫自己变得更快，这样习惯就养成了。

手脚发凉的小偏方治疗方法
1. 热水泡脚：用温热的水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚发凉的症状。

可以加入一些草药（如生姜、红枣、艾叶等）来加强效果。

2. 穴位按摩：可以按摩手心、足底和脚踝周围的穴位，如太冲穴、大椎穴、足三里等。

按摩时用力适中，可以刺激穴位，促进血液循环。

3. 运动锻炼：适量的运动能够提高体温和血液循环，改善手脚发凉的情况。

可以选择散步、跳绳、慢跑等有氧运动，每天坚持30分钟左右。

4. 调整生活习惯：避免长时间站立或坐着，可以适当休息和活动，避免手脚久坐不动导致发凉。

5. 多喝温水：保持足够的水分摄入，喝温水可以提高体温，促进血液循环。

6. 注意保暖：冬季或寒冷环境下，及时穿上保暖的衣物和袜子，使用暖宝宝等辅助加热工具，保持手脚的温暖。

7. 早睡早起：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢，对改善手脚发凉有一定的帮助。

请注意，以上方法仅供参考，如症状严重或长时间不缓解，请及时就医。

快速让脚暖和的方法
要快速让脚暖和，可以尝试以下方法：
1. 穿上保暖袜子，选择厚实、保暖的袜子，如羊毛袜或绒毛袜，可以有效地保持脚部温暖。

2. 使用热水袋或暖宝宝，将热水袋或暖宝宝放在脚底或脚背处，可以迅速提供热量，使脚部感到温暖。

3. 热水泡脚，将足部放入热水中浸泡，可以促进血液循环，加
快脚部的温暖感。

4. 运动活动，进行一些脚部的运动活动，如踏步、跳绳等，可
以增加血液循环，加快脚部的热量产生。

5. 按摩脚部，用温热的手掌按摩脚底和脚背，可以刺激血液循环，促进脚部的温暖。

6. 饮用热饮，喝一杯热茶、热水或热汤，可以提高体内的整体
温度，使脚部感到温暖。

7. 避免受寒，尽量避免脚部暴露在寒冷的环境中，穿上合适的
鞋子和保暖的衣物，防止脚部受凉。

8. 调整室内温度，保持室内温暖舒适，可以通过调整暖气或使
用电热毯等方式提高脚部的温度。

9. 注意饮食，多摄入一些温热性的食物，如姜、辣椒等，可以
从内部提升体温，使脚部感到温暖。

10. 考虑就医，如果脚部长时间感到异常寒冷或有其他不适症状，建议咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题。

以上是快速让脚暖和的一些方法，希望对你有帮助。

请注意，
这些方法仅供参考，具体选择可根据个人情况和健康状况进行调整。

人体快速升温的方法
人体快速升温的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 运动：运动可以促进身体代谢，加快血液循环，从而提高体温。

可以选择跑步、跳绳、健身操等有氧运动，或者举重、俯卧撑等力量训练。

运动时要注意适度，避免过度疲劳。

2. 喝热水：喝热水可以温暖身体内部，提高体温。

可以选择喝温水、热水茶、热汤等。

3. 穿暖和的衣服：穿上足够的衣物可以保持身体温暖，防止热量散失。

选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、毛衣、长裤等。

4. 取暖设备：使用取暖设备可以直接给身体加热，提高体温。

可以使用电暖气、热水袋、暖宝宝等。

5. 洗热水澡：洗热水澡可以促进血液循环，放松身体，提高体温。

洗澡水的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

6. 饮食：选择一些能够提高体温的食物，如辣椒、姜、蒜等辛辣食物，以及羊肉、狗肉、鸡肉等热性食物。

7. 保持室内温度：在寒冷的季节，保持室内温度适宜可以防止身体受寒，提高体温。

需要注意的是，以上方法虽然可以快速提高体温，但并不能解决根本问题。

如果身体持续低温，可能是身体出现了某些疾病，建议及时就医。

此外，在使用取暖设备时，要注意安全，避免发生火灾等事故。

马上温暖脚5个使用技巧-回复如何马上温暖脚？冬天来临，脚部经常会感到寒冷，这不仅不舒服，还可能对健康产生负面影响。

要保持健康和舒适，我们需要采取适当的措施来保持脚部的温暖。

下面是五个使用技巧，帮助您马上温暖脚。

第一步：选择合适的鞋子首先要确保您的鞋子适合冬季的天气。

选择能够防水和保暖的鞋子非常重要。

最好选择皮革鞋或防水材料制成的鞋子，这样能够有效地隔离冷空气和湿气的侵害，保持脚部干燥和温暖。

此外，鞋子的内部应该有一定的绝缘材料，如绒布或毛茸茸的羊毛，有助于保持脚部温暖。

第二步：穿着适当的袜子袜子的选择也是关键，因为它们可以提供额外的保暖。

最好选择羊毛或毛料制成的袜子，因为它们具有良好的保暖性能。

这些袜子能有效地保持脚部干燥和温暖，同时还能吸收汗水，防止脚部冻伤。

第三步：使用加热垫如果您的脚部仍然感到冷，可以考虑使用加热垫来提供额外的温暖。

加热垫有不同的类型，包括电热垫和一次性热垫。

电热垫需要插电使用，可以调节温度和持续时间，非常适合长时间的使用。

一次性热垫则是贴在鞋底底部，可以在一段时间内提供温暖。

第四步：进行脚部按摩按摩是一种非常有效的放松和暖和脚部的方法。

通过按摩，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高脚部的温暖。

您可以在家里使用按摩油或按摩膏进行自我按摩，也可以到按摩院享受专业的按摩服务。

第五步：保持适当的运动运动是保持整个身体温暖的绝佳方式，对脚部同样适用。

适度的运动可以促进血液循环，使身体和脚部保持温暖。

您可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步或慢跑。

无论选择哪种运动方式，都要确保穿着合适的运动鞋和袜子，避免受伤和感染。

总结：对于许多人来说，脚部寒冷是冬季的常见问题。

但是，通过选择合适的鞋子、穿着适当的袜子、使用加热垫、进行脚部按摩以及保持适当的运动，您可以马上温暖自己的脚部。

这些简单而有效的方法可以帮助您度过寒冷的冬天，保持脚部的舒适和健康。

不仅仅是脚部，整个身体都会感到愉悦和温暖。

穴位按摩缓解令手脚变暖
■瑜伽体式练习能暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。

缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

暖身式：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。

做法是挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望;吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝;头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间;慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度;回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。

云雀式：促进血液循环，消除四肢冰冷。

做法是跪在地上，上身挺直，双手自然下垂;左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行;呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰;保持此姿态，深呼吸5次;还原至起始姿态，换腿，重复练习。

■穴位按摩缓解畏冷症
穴位按摩治疗手脚冰凉的原理在于：疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。

经常按摩以下4个穴位，有较好的疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。

一手握拳，揉搓另一只手的手心。

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如何改善手脚冰凉
导语：男人如果一直手脚都处于冰凉状态，那他们就没有办法温暖身边的人，特别是自己的爱人，这样是很尴尬的，也许很多的男士都有这样的苦恼，那么
男人如果一直手脚都处于冰凉状态，那他们就没有办法温暖身边的人，特别是自己的爱人，这样是很尴尬的，也许很多的男士都有这样的苦恼，那么你们又有去了解过如何让手脚不冰凉呢？下面我就来给你们介绍一下如何改善手脚冰凉。

一、哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。

冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

二、哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

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提高体温的十种方法
在寒冷的冬季，提高体温对于保持身体健康非常重要。

下面将介绍十种提高体温的方法，希望对大家有所帮助。

首先，多穿衣服。

在寒冷的天气里，穿上厚实的衣服可以有效地阻挡外界寒冷空气，保持体温不易散失。

其次，多喝热水。

热水可以帮助身体快速升温，同时也有助于促进血液循环，提高体内的新陈代谢。

第三，多吃温热的食物。

食物的热量可以帮助身体提升体温，尤其是一些热气腾腾的汤羹，可以让身体感到温暖。

第四，适当运动。

适当的运动可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，从而提高体温。

第五，保持室内温暖。

在家里或者办公室内，保持适宜的室内温度也是提高体温的重要方法。

第六，多晒太阳。

阳光可以让身体感到温暖，适当的户外活动可以帮助身体吸收更多的阳光，从而提高体温。

第七，按摩身体。

适当的按摩可以促进血液循环，让身体感到温暖舒适。

第八，使用暖水袋。

在睡前或者休息时，使用暖水袋可以让身体感到温暖，有助于提高体温。

第九，保持心情愉快。

心情愉快可以促进身体内分泌的激素分泌，从而提高体温。

最后，保持良好的作息习惯。

规律的作息习惯可以让身体的各项功能保持正常运转，有助于提高体温。

总结起来，提高体温的方法有很多种，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来提高体温。

希望大家在寒冷的冬季能够保持身体健康，远离感冒和其他疾病的困扰。

冬天暖手的技巧
以下是一些冬天暖手的技巧：
1. 穿上适当的手套：选用厚实、保暖的手套，最好是防风防水材质，能够有效地阻隔冷空气的侵袭。

2. 使用暖手宝或暖手袋：将暖手宝或暖手袋放入口袋或手套中，可为手部提供持续的热源。

3. 多摩擦手掌：通过快速摩擦双手掌产生热量，并且可以增加血液循环，促进手部的温暖。

4. 多握温热饮品：饮用热咖啡、茶或热巧克力等温暖的饮品，可使整个身体感受到温暖，手部也会得到一定的热量。

5. 经常活动手指：频繁活动手指关节，可以增加手部的血液流动，提高手部的温暖度。

6. 利用电暖宝或暖气：在家里或者办公室中使用电暖宝或打开暖气，保证室内温度适宜，减少手部被冷风侵袭的机会。

7. 对手部进行加热按摩：用温暖的热毛巾为手部进行按摩，通过温热和按摩可
以缓解手部的寒冷感。

8. 远离冷风和冷物体：避免接触冷风、冷水或冷物体，尽可能减少手部的暴露。

9. 增加体内热量：多食用一些高热量、保暖的食物，如热汤、暖锅、温热的水果等，以增加身体内部的体温。

10. 注重保暖：不仅要照顾手部的保暖，同时还要注意全身的保暖，穿上多层次、合理搭配的衣物来保持整体体温。

以上是一些冬天暖手的技巧，希望对您有所帮助。

暖手小技巧
1.热水袋：使用热水袋是最传统也是最有效的暖手方法之一。

在睡前或者休息的时候，可以用热水袋预热床铺，然后将其放
在手心或放在被子里。

但要注意，使用热水袋时不要过于接近
皮肤，以免烫伤。

2.摩擦暖手：为了快速加热手部，可以进行摩擦暖手。

双手
相互摩擦，或者用手搓热另一只手，这样可以增加血液循环，
提高手部的温度。

3.使用电热产品：市面上有许多电热产品，如电热手套、电
热暖宝宝等，可以方便地帮助保暖。

这些产品采用红外线或者
电热片技术，可以迅速提供热量，让手部保持温暖。

4.多穿手套：手套是最基本的保暖装备之一，多准备几双不
同厚度的手套，以适应不同的温度。

严寒天气中，可以选择加
绒或者毛线手套，保暖效果更好。

5.饮用热饮：喝热饮可以从内部增加体温，也有助于保持手
部的温暖。

可以喝一杯热茶、热巧克力或者热水，这样既能暖手，又能享受美味。

6.锻炼手部：通过适当的手部运动，可以增加手部的血液循环，进而提高手部的温度。

可以尝试用手掌搓揉对方，或者做
一些灵活的手指运动，如弯曲、伸展、握拳等。

7.注意保暖：手部容易受寒冷环境影响，因此建议在户外活动时注意保暖。

如果长时间暴露在寒冷的环境中，可以配戴手套、手套或者加厚的袖口，以保护手部不受寒冷侵袭。

8.预防冷凝露：冬季，由于温度差异，很容易出现冷凝露的情况。

手部接触到冷凝露时会感到寒冷，因此建议将手部和冷凝露接触的地方保持干燥，避免手部受到寒冷的刺激。

让冰冷的手脚快速发热温暖的穴位
只要通过按压穴位就可以让身体手脚产生热能的一个速效方法。

冬天，人们腿脚易冰凉，有的甚至冰脚，生冻疮。

特别是晚上，大部分的女性，身体气血虚弱，体寒，盖一个晚上的被子都感觉到手脚不暖和，很是冰冷，以至于第二天不够精神工作，这样的体质的女性朋友，比比皆是。

中医里面说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用气冲穴在肚脐下5寸、旁开2寸的地方左右各一个，在此穴位的下边，则可以摸到一根跳动的动脉。

按摩方法：先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

只需要按摩几分钟，立马有一股热流往大腿根部想小腿滚滚而去，而冰冷的脚就会慢慢的开始发热。

上肢的穴位就在云门穴，按摩的方法是一样的
以上就是我泄露的简单的方法，只要你不懒，动动手，温暖就会随之而来，在寒冷的夜晚就可以问问暖暖的，舒舒服服的在被窝里，一觉到天明。

掌握这几招让你手脚速暖起来再也不喊冷关于《掌握这几招让你手脚速暖起来再也不喊冷》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

很多人的手脚常处于一个冰凉的状态，总觉得怎么都捂不热乎，且多数人觉得只是保暖不够造成的，殊不知，手脚经常冰凉是身体呈现亚健康的信号，一定勿要忽视。

那么，在日常应该如何缓解手脚冰冷呢？手脚冰凉怎么办？原因：在一定情况下，人体手脚冰冷只是因为穿的太少，没有做好身体的保暖防寒事项，即使是强壮的人手脚也并不会那么热乎，常见于为了美丽而存在的“冻美人”。

而即使你穿的也很厚实，但手脚就是如冰一样寒冷，那么则多是疾病的重要征兆。

从中医理论认为，手脚冰凉属于“闭症”。

那么，何为“闭”？闭即是不通，当人体因为天气转凉以及身体受到寒冷之气的侵袭，使得经脉受寒而出现淤滞，从而逐渐消耗人体的阳气，长此以往便会使得人体内的阳气愈少，阴气过重，所以手脚自然就很冰冷。

应对方法：针对此类人群在日常一定要根据天气变化，及时增加衣物，尤其是手和脚，正如古人常说“寒易从脚起”，所以若总是忽视脚部的保暖，便会使得寒气直达脚底而进入体内，随后，由脚底冷至手部。

穿保暖性高的棉质袜子、带上手套，并常对手部、脚部进行按摩，都能有效的促进手、脚部的血液循环，有助于保暖祛寒。

除了注重保暖，食疗更是王道。

对于一些手脚冰冷的人群，在日常可以多食用肉类、蛋奶类等热量高的食物，能有效的为身体进行养分补充，同时还可补充足够的热量，以促进身体产生热量，更好的抵御手、脚寒冷之症。

另外，也别忽视运动的重要性。

运动不仅能强身，而且还能驱寒保暖。

对于手脚冰冷的人群一定要养成一个良好的运动习惯，其中慢跑、仰卧起坐、瑜伽、健身操等运动一定要多加练习，并加强手、脚的锻炼，能很好的促进全身的血液循环和新陈代谢，有助于改善手、脚寒冷之症。

而对于一些手、脚寒冷重的人，多利用热水泡手、泡脚也是极好的调节方法。

最好选择40℃的水进行温泡，在泡手、泡脚的过程中再对其进行搓揉还能起到事半功倍的效果，但是一定要坚持，勿要隔三岔五的进行。

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生活常识分享春季手脚冰凉怎么办
导语：每年春暖花开的时候，整个大地都展现了生机勃勃的景象，春天是个富有朝气的季节。

然而在这个充满了生命力的季节里，还有不少朋友的手和脚都
每年春暖花开的时候，整个大地都展现了生机勃勃的景象，春天是个富有朝气的季节。

然而在这个充满了生命力的季节里，还有不少朋友的手和脚都无法随着这个温暖的季节而变得温暖起来，仍然会出现手脚冰凉的情况。

春季手脚冰凉怎么办呢？下面就为大家介绍一些改善春季手脚冰凉的方法。

1、多运动、多甩手脚
手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。

只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。

顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。

四肢自然就会温暖、脸色红润了。

2、多吃温补食物
如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手脚
用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。

也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。

暖和手脚。

4、预防过饿
当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。

不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。

导致手脚冰凉，肠胃不适。

5、多补充维生素E。

手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。

建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。

此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。

方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。

鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。

袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。

方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。

冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。

室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。

方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。

可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。

按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。

方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。

因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。

可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。

方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。

建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。

同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。

最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。

让脚瞬间就暖起来的10种⽅法让脚瞬间就暖起来的10种⽅法(2010-10-31 14:35:52)转载标签：双脚分类：健康与⽣活⾜部覆被让脚瞬间就暖起来的10种⽅法冰天雪地⾥，只穿着⼀双解放鞋，⾥⾯没有袜⼦，双脚⿇、⽊、凉、痛，加上凉风从裤⼝往⾥灌着，从⾜⼼到⼩腿，再到全⾝，冻得瑟瑟发抖！这是我30年前曾有的经历，现在想来，更能体会“寒从脚下起”的意思。

现在的朋友很少能体会冻脚的感觉了，但还是有脚凉的时候的。

如果不采取合适的措施，可能⼀夜都暖不热双脚——这可是不利于保健的！以下介绍的，是能够让您的脚瞬间就暖和起来的10种⽅法，看起来简单，却是很有效的！第⼀法踏步法：作原地踏步动作，脚落地时稍⽤⼒，只需5~10分钟，双脚就会暖和。

注意选择地点，尽量不要在卧室，以免惊动楼下的邻居！第⼆法顿⾜法：同时抬起双脚根，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50~60次。

此法对便秘也有⼀定作⽤，但⽼年⼈不宜。

第三法慢跑法：在院⼦⾥慢跑5~10分钟，慢跑时留意脚踏地的感觉，双脚即可温暖。

此法⽼少皆宜，但须注意安全，避开车辆、沟渠及不平整有障碍的地⾯。

中⾥巴⼈介绍的坠⾜功也是很好的暖⾜⽅法。

第四法跳绳法：在室内室外稍微空旷的地⽅，跳绳2~5分钟，双脚或单脚轮换跳都可以。

这是年轻⼈、特别是⼥⼠最适宜的暖⾜⽅法，⽼年⼈须注意循序渐进。

室内跳绳时要注意安全，避免打坏器物。

第五法按摩法：脱去鞋袜，蜷坐在床上，两⾜掌相对，⽤双⼿摩搓⾜背，以及⼩腿；然后再搓⾜⼼，到温热为⽌。

家⾥⼈也可以互相按摩，效果更好。

睡前按摩⾜部，更能改善⾎液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作⽤。

第六法浴⾜法：⽤温热⽔泡双脚，便浴⾜边揉搓按摩；也可以在热⽔中少加⾷盐溶化，有消炎作⽤；有灰指甲、脚癣等⾜病的，可以⽤苦参30克，⽩藓⽪30克，苍术30克，枯矾10克，煎⽔泡脚，既能暖⾜，⼜能治病。

第七法温覆法：⽼年⼈或者阳⽓亏虚着脚凉，秋冬季节要特别注意⾜部的保暖。

可以在其⾜部加厚被棉褥，或铺垫⼀张⽺⽪、狗⽪，或⽤暖⽔袋，加温取暖。

让身体变暖的方法
1、核心部位要保暖，下肢保暖做得好，全身都会暖和。

手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。

2、室内巧妙增温，改善家居环境可增温。

一些老式的门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。

家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。

3、做些暖身运动，冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了，这是不对的。

血液循环慢，感觉会更冷。

可以在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行。

每天起床前，在床上做一下暖身运动。

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手脚冰凉？教你七招天凉了，很多人又开始出现了手脚冰冷的现象，俗语说：“手凉没人疼”，后来又有说“手凉情人疼”……意思都是为了表达一点——手凉的人伤不起，特别到了冬天，太让人心疼了。

“为啥就你手脚冰凉？”★冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

★再有，肌肉也能够产生热量，热量在送达之前就冷却下来了，全身上一冷，心脏也跟着冷，就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细，因此始终处于冰冷状态。

★中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

不用学梅长苏“穿皮草”、“抱暖炉”，只要从日常生活中，通过运动、食疗、按摩等方式，都能改善手脚冰凉管用不求人！1、注意关键部位保暖腰部首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。

2、多做有氧运动由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3、补充烟碱酸、维E烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、补铁，增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。

男人脚冰凉最快恢复的方法对于很多男性来说，脚部冰凉是一个常见的问题。

无论是在冬天还是夏天，冰凉的脚部都会给人带来不适，甚至影响到日常生活和工作。

那么，有什么方法可以让男人脚部迅速恢复温暖呢？接下来，我们就来探讨一下男人脚冰凉最快恢复的方法。

首先，正确选择袜子是非常重要的。

穿着透气性好、保暖效果佳的袜子可以有效地防止脚部冰凉。

建议选择棉质或羊毛材质的袜子，这些材质不仅能够吸湿排汗，还能有效保暖。

此外，还可以选择一些带有保暖功能的运动袜，如羽绒填充的运动袜或者加厚保暖的滑雪袜，这些袜子都能够在户外活动时提供更好的保暖效果。

其次，适当进行足部按摩也是一种有效的方法。

通过按摩可以促进足部血液循环，增加足部的温度。

可以选择在晚上洗澡后，用热水泡脚一段时间，然后再进行足部按摩。

也可以在家中购买一些足部按摩仪器，如足浴盆、足底按摩器等，定期进行足部按摩，可以有效改善脚部冰凉的问题。

此外，保持足部干燥也是很重要的。

潮湿的足部更容易感到冰凉，因此要保持足部的干燥是非常必要的。

在夏天，可以选择透气性好的鞋子和袜子，尽量避免长时间穿着潮湿的鞋袜。

在冬天，可以使用吸湿排汗的鞋垫，及时更换袜子，保持足部的干燥。

最后，保持良好的生活习惯也是很重要的。

合理作息、均衡饮食、适当运动都可以帮助提高身体的免疫力和抗寒能力，从而减少脚部冰凉的发生。

此外，还可以选择一些中药调理，如艾叶、艾草等中草药对改善脚部冰凉也有一定的效果。

总之，男人脚部冰凉的问题是可以通过一些方法来有效改善的。

正确选择袜子、适当进行足部按摩、保持足部干燥、保持良好的生活习惯，这些都是可以帮助男人脚部最快恢复温暖的方法。

希望以上方法能够对您有所帮助。