耳聪目明保养法

中医养生保健学的基本理论中医养生保健学的基本理论2.1天人相应在很多人眼中，“天人相应”似乎是一种非常玄妙的修炼方法，与普通人无关。

事实上“天人相应”是中医学也是中国传统哲学的一个基本概念，人在天地之间、宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的思想。

中医学认为，人身就是一个小天地，也就是说，人与自然具有相通相应的关系，不论四时气候、昼夜晨昏，还是日月运行、地理环境的各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。

例如说，自然界的四时气候变化就能直接影响到人的情志、气血、脏腑以及疾病的产生。

中医养生学在这一思想的指导下，认为人类必须掌握和了解四时六气的变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与外界环境的协调统一，才能达到养生防病的目的。

顺应自然是养生保健的重要环节，它包括两方面的内容：一是遵循自然界正常的变化规律，二是慎防异常自然变化的影响。

然而顺应自然规律并非被动地适应，而应是在认识自然规律的基础上，体现出人的主观能动性，从而保持健康，免患疾病。

2.2形神合一在前面强调了，养生学脱胎于中医，与中医是密不可分的。

养生学的很多理论，实际上也就是在中医的基础理论上发展起来的。

所以，通过中医学“形神合一”的理论，养生学提出了“形神共养”理论，要求人们在日常生活中既要重视形体的保健，也要重视心理和精神上的保健。

形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍、肢体以及筋、脉、肉、皮、骨等,其中主要是精与气这两个方面。

神，即以神情、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的外在表现。

二者是相互影响、密不可分的一个整体。

因为一般来说，形体健壮的人都精神饱满；而精神饱满、健旺，反过来又能促进形体健康。

形神共养，即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的调摄，使得形体健壮，精力充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和精神都能够均衡统一与和谐。

形神共养在具体运用上可分为两个方面，即所谓“守神全形”和“保形全神”。

耳穴按摩养生保健法张峻斌的博客（一）简介耳穴按摩操乃笔者与中国针灸学会周立群教授，总结历代医家、养生家累积的经验，根据耳廓各区域对人体各部位的影响，经反复论证后，所重新设计的手法。

耳穴按摩操可分为十个按摩手法，进行时要求一气呵成，连贯按摩。

最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大约十至十五分钟，即可达到良好的保健效果。

实施本法时，即使无法记得每一耳穴的分布或名称，也没关系；重要的是，整个手法涵盖了对全身器官、组织的代表穴道之按摩。

只要按照方法做，一气呵成的完成全耳按摩，就等于给自己的五脏六腑、四肢百骸做了保健按摩。

长年应用，能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的功效。

以后将陆续与大家分享10种按摩手法，这10种手法各自功效简介如下，以便大家有的放矢、有针对■耳穴按摩操的具体操作首先双手合掌互搓至掌心劳宫穴发出热量，然后将耳穴按摩操的十大手法一气呵成的做一遍。

■耳穴按摩注意事项在实施耳穴按摩之前，请务必注意下述事项，以便得心应手，提高疗效。

首先，耳穴按摩前，须剪平指甲，以免擦破皮肤。

这虽是最基本的准备，但很多爱美的小姐、太太可能因此而错失耳穴保健，十分可惜。

笔者建议只要剪平双手食指指甲，即可完成大部分耳穴按摩手法，不妨折衷采纳。

当耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。

耳穴按摩的手法要轻重适宜，尤其开始学习按摩时不宜太过用力，应逐步增加压力。

为重病患者或婴幼儿做被动按摩时，更应注意力度的控制及掌握。

而按摩疾病代表区的耳穴会有较强的胀痛感，如肝病在「肝」穴，头痛在「头」穴会比较胀痛，此乃正常现象。

而怀孕妇女则应避免在「内生殖器」和「内分泌」穴区做按摩。

耳穴按摩操的功能偏「兴奋」，故晚上做耳穴按摩，最好选择在睡前一小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奋，影响睡眠。

根据经验，笔者建议有睡眠障碍者，不妨在白天多做耳穴操，利用神经系统兴奋与抑制互相转换的特性，使白天精神兴奋，物极必反、阳极必阴的原理，夜间自然会有睡意。

龙源期刊网 路志正:每天下午要梳头/晏少翔:热水洗脚延年益寿/百岁寿星谱——吃野菜,练坐禅
作者：
来源：《养生保健指南》2010年第07期
路志正:每天下午要梳头
文/冀晖
国医大师路志正,1920年出生,为中国中医科学院广安门医院资深中医师。

他曾先后到泰国、日本等国进行学术交流。

路志正认为每天梳头半小时,可以使气血通畅,调养精神。

路老在每日早晨起床后梳头2-5回,下午还会再加一次,以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。

梳头时,用牛角或桃木梳子为好,从前额开始向后,紧贴头皮部位,以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。

一般应在两分钟内大约梳100次为一回。

当头皮有热胀、麻木的感觉时,说明已经
达到预期目的。

梳头5-7天后,洗头一次,坚持2-3个月就能感到头皮瘙痒减轻,头屑减少,头发不再脱落,失眠症状相应改善,并有头脑清醒、耳聪目明之感。

晏少翔:热水洗脚延年益寿
文/王世海
国画大师晏少翔先生已经95岁高龄,却依然思维敏捷,身体康健,每天挥毫弄墨,上网写作,忙碌起来像个年轻人。

“其实,我在保养身体上也没有什么秘诀,关键的两个字就是坚持,坚持良好的生活习惯,坚持平和安静的心态,这个道理是很好理解的,可能对一些人来说,做起来比较难。

”晏老说,“如果真要谈到秘诀,我坚持每天热水洗脚倒是可供大家参考。

常用养生保健穴位市中医院针灸理疗科朱先明老年朋友们，大家好，很高兴能够再次和大家一起探讨养生保健方面的话题。

人上了年纪，总会时不时犯些小毛病，比如感冒，胃胀，头晕，腰腿痛等，很多人觉得这些小问题上医院实在是小题大做，于是乎便在家里自己治疗。

所以很多老年人家里都有一套自己治疗疾病器具。

大的如几百上千甚至上万元的治疗仪，小的如艾灸盒、拔罐器、按摩棒、刮痧板等，发光的，发热的，带磁的，形式各异。

这些器材成为了一部分老年人养生保健的主打材料。

有了这些仪器的帮助固然好，但是如果能够再了解一些经络穴位的常识，两者配合应用，也许会相得益彰，起到事半功倍之效。

今天就向大家介绍一些常用的养生保健穴位，供大家参考。

首先我们来认识一下穴位，也有人叫它们穴道，可能看过武侠小说或之类的电视剧的人都会对穴位的神奇赞叹不已，也充满好奇，实际上影视剧上对穴位的作用都加以渲染夸大了。

人体上的穴位遍布全身，教科书上按正经、奇经将其分类，其中正经穴位就有365个，很多穴位是在两侧肢体或躯干对称分布的。

奇经穴位并无准确数据，它一般是治疗某些疾病的有效点，经过很多人验证有效后被冠以一个固定的名称于是成穴。

实际上还有一类穴位叫阿是穴，它没有固定的位置和名称，也可以简单理解为人体上的一些按之酸麻胀痛的点。

1.足三里——强身健脾保胃肠我们来了解第一个穴位“足三里”，中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，足三里是胃经的合穴，胃经属土，而足三里五行也属土，所以足三里是土经的土穴，“土主蕴藏万物”，所以刺激足三里穴能够很好地提高脾胃的气血生化功能。

它位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。

古今大量的养生和针灸临床实践都证实，足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“第一保健要穴”。

足三里有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

针刺足三里主治各种胃病包括胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、泄泻、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、疳积、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、气喘乏力、痰多、心悸、耳鸣、头晕、腰膝疼痛以及糖尿病、高血压等，也有较好辅助治疗作用。

人体的两个“长寿穴”人体主要有十二经络和奇经八脉。

我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。

肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。

每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

下面是几种临床常用的治疗方法：（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。

”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

足三里穴是胃经的要穴。

胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。

孙思邈养生十三法，又名耳聪明法发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚做10次。

经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运(a) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

重复3次。

(b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。

齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。

轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津。

玉津即津液、口水(a) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向再做一下。

(b) 口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。

左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓(a) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。

重复做10下。

(b) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指 住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗(a) 搓手36下，暖手后以后上下扫面。

(b) 暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇双手*腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。

反方面重复。

这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。

不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆身体和双手有韵律地摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。

反方向重复。

最少做50下，做够100下更好。

这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉搓手36下，手暖后两手交*，围绕肚脐顺时针方向揉。

历史名人养生之道●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。

长寿老人健康路陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。

乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。

十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。

孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。

魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。

人老心不老，信念不能垮。

生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。

颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。

她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。

臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。

豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。

张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。

陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。

蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。

脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。

医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。

他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。

人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。

雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。

生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。

书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。

少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。

“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。

老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。

”名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。

视力恢复奇穴——明眼穴舒缓眼睛疲劳耳聪目明的妙方:按摩明眼穴这是一位60多岁的师兄分享的经验，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。

有空就按压明眼穴。

工作离不开电脑的人更需要这个妙方！上了年纪。

容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。

工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。

眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

对于这三个神奇的穴道，中国医药大学中医针灸学科主任李德茂老师指出，这不是一般的穴道，而是董氏奇穴。

董氏奇穴？跟一般穴道有什么不同吗？李德茂老师说，董氏奇穴不同于正规中医学派教的穴道，属于另一个门派，一般中医学院并不教授；虽然门派不同，但图中的穴道与传统派的少商穴，刺激的应该是同一条神经，因此他认为对于眼疾的治疗，应有类似的疗效。

但李德茂认为，如果真的感染结膜炎，还是建议大家去看医生，因为结膜炎有很多种，有的是细菌、病毒感染，还会合并喉咙痛等症状出现（例如PCF，咽结膜热），如果坚持不就医，只想靠按摩穴道治愈疾病，可能会引发更严重的病症出现。

曾修习董氏奇穴的廖美丽中医师，对于原信提到改善眼睛疲劳和急性结膜炎，甚至抑制老人性的白内障的说法，则表示：是的，就是这么神奇。

廖美丽医师是号称董氏奇穴嫡传弟子杨维杰医生的门下弟子，看完原信，廖医师首先澄清：中间的穴道不叫「大空骨」，而是「大骨空」，接着解释董氏奇穴的特点，她表示，董氏奇穴命名有个特点，什么穴有什么效果，就以该功能命名。

五官--从头到脚说健康（曲黎敏）中医认为，五官与五脏之间有着极为密切的联系，故有“鼻为肺之官目为肝之官口唇为脾之官舌为心之官耳为肾之官”之说五脏与五官的对应关系表五脏肺肝肾心脾五官鼻目耳舌口鼻为肺之官鼻子的外形为胃气所主，鼻孔为肺气所主，所以肺开窍于鼻，鼻是肺之官，只要人的肺有病首先就会表现在鼻子上。

这里讲的鼻子主要指的是鼻孔里边，肺热则鼻孔出气粗、热；肺寒则鼻孔冒凉气。

比如当人得肺病的时候，就会出现喘息鼻张的症状。

目为肝之官肝开窍于目，得了肝病会在眼睛上有所表现，一般得肝病的人两个眼角会发青。

孩子如果受到惊吓，鼻梁处常会出现青筋或者青痕，这也与肝有关联。

在中医的五色和五脏的配属里，肝主青色。

这个青色并不是我们平时所见的青草、树叶的绿色，而是苍色。

肝是从肾水里面生发出来的，苍这个颜色是黑色与青色的一个过渡之色。

顺便谈一个问题：如果人在冬季没有养好身体，到了春天气机就生发不起来，就会生病。

所以，了解颜色和脏腑的对应关系对养生保健是有裨益的，我们平时可以通过观察脸色的变化对身体的状况作出判断。

口唇为脾之官脾开窍于口，口唇是脾之官。

得脾病的人会出现唇黄或者嘴唇四周发黄、嘴唇脱皮、流血等症状，这些都是阳明燥火太盛造成的。

舌为心之官舌为心之官。

心脏有病一般会舌头不灵活、舌卷缩等症状。

口误，经常说错话，也是心气不足的象。

《黄帝内经》上有：心病者，舌卷缩，颧赤。

颧赤是说心脏有病的话，颧骨这个部位会发红。

除了颧骨，我们日常生活中还要留心印堂，因为心病还会表现在印堂处。

印堂位于两眉之间，此处如果突然地发红，而且图案如灯花状，是心神将散的象，我们尤其要当心，这叫“祸福在旦夕间”，可能会有重病突发。

印堂发黑也不是件好事，从中医的角度讲，这相当于水气凌心，就是肾水太多，心火太弱，肾水上来使心火的功能发挥不了。

这也是一个很危险的信号。

我们在日常生活中要对印堂颜色的变化加以小心。

耳为肾之官耳朵是肾之官。

耳朵的病都会跟肾相关。

耳聪目明典故
耳聪目明是一个汉语成语，形容听觉和视觉非常机敏明利，头脑清楚，眼光敏锐。

这个成语最早出自汉代焦赣的《易林·临之需》，原文是“重瞳四乳，耳聪目明，普为仁表，圣作元辅。

”在这里，“重瞳四乳”是指具有非凡特征的人，而“耳聪目明”则是形容这样的人具有超凡的感知能力。

成语“耳聪目明”后来被广泛用来形容人的思维敏捷和观察能力强。

在现代汉语中，它通常用作谓语、定语或宾语，来形容人的精神状态良好或者反应灵敏。

例如，在清代李汝珍的《镜花缘》第九回中，就有使用“耳聪目明”来描述人物状态的例子：“此时服了朱草，只觉～，谁知回想幼年所读经书，不但丝毫不忘，就是平时所作诗文，也都如在目前。

”这表明，即使在老年，通过适当的保养和锻炼，也能保持头脑清晰和思维敏捷。

百岁也能“眼观六路耳听八方”作者：刘彦骅来源：《现代养生·上半月》2014年第09期“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”，长寿既与先天的禀赋和素质密切相关，更与后天的锻炼、调理和保养有极大关系。

1.百岁耳聪目明不是奢望医学研究证明，人的自然正常寿命是120～150岁，按此标准，人活到100岁仅仅是自然寿命的中年。

但现实生活中，大多数人活到80岁就算不错了，甚至有的只活到40岁。

有些人的精神状态也不好，提不起精神、腰酸背痛、睡不好觉、吃不下东西，常自言自语地说：“我的命快到头了！”事实上，保持百岁耳聪目明并不是奢望。

美国“成功学鼻祖”拿破仑·希耳就说道：“一切源于观念”，想要长寿万年，首先要树立健康的观念，有了积极正确的健康观，就会积极地为健康长寿付出行动。

2.百岁“眼观六路，耳听八方”需从补肾入手“肾”是人体的五脏之根，生命之车，对长寿起着举足轻重的作用。

肾不仅是保证人体各脏腑组织健康的物质基础，还是人体各项生理活动得以正常运行的功能基础。

如日常生活中，中老年人常感到眼睛干涩，视物模糊，出现“目不明”现象，这与肾的功能有极大关系。

此外，“肾开窍于耳”，听力是肾功能好坏的“外在表现”，也反映出肾功能的强弱。

因此，要想“耳聪”，除了强肾外，还要进行食补。

每天吃5个生核桃仁，或嚼食16粒枸杞子，补肾益寿效果好；另外，可以常吃鳗鱼、鳝鱼、牡蛎肉、虾、松子、黑芝麻等食物。

3.早晚练静功助长寿《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。

”意思是说，人的“神宜静”而不宜躁。

“静”是指人的精神、情志保持淡泊宁静的状态；若是一个人的神气清净而无杂念，可以达到“真气内存，心平神安”的效果。

郭沫若是我国现代文学巨匠，享年86岁，也是得益于“静神养生”。

他在日本留学时，得了神经衰弱，吃了很多药治不好。

后来他从道教典籍中读到了一些事例，知道学练静坐可以治他的病，于是每天清晨起床后练习静坐30分钟，坚持一个月后，睡眠质量有所好转，胃口也恢复了正常。

改善“老花眼”九法
陈成
【期刊名称】《江苏卫生保健：今日保健》
【年(卷),期】2009(000)002
【摘要】俗话说“人老眼花”。

可古往今来，人老眼明的也大有人在。

据史书记载，大医学家孙思邈年近九旬仍耳聪目明。

祖国医学认为，眼睛视万物的功能依赖于五脏六腑精气的濡养，而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养，发挥正常功能。

【总页数】0页(P49)
【作者】陈成
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R778.14
【相关文献】
1.九种食疗方可治疗老花眼 [J], 马庭江
2.老花眼自我保养四法 [J], 一墨
3.这九种食疗方可治疗老花眼 [J], 吕海涛
4.老花眼自我保养四法 [J], 一墨
5.角膜壤嵌术可改善老花眼患者看近处的视力 [J],
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第一章学前儿童解剖生理特点及卫生保健皮肤一、教学目标：1．知识目标：对眼睛和耳朵等感受器官全面理解的根底上，针对幼儿的生理特点，重点掌握他们的生长发育特点，专门清晰地明白幼儿的保育要点。

2．能力目标：通过本节的学习在理论的教导下开展幼儿教学与保育工作，并为儿童家长提供合理化建议。

3.情感目标：通过认识眼睛和耳，养成良好的生活与卫生适应，确立积极健康的生活态度。

二、教学重点：幼儿眼睛和耳朵的特点和保育要点三、教学难点：幼儿眼睛和耳朵的特点四、授课时数：〔1微学时〕五、作业1.什么缘故幼儿容易患中耳炎？2.幼儿常见的眼睛的疾病有哪些，试分析其成因。

六、教学反思对幼儿生理的认知是开展保育工作的根底，要结合案例进行幼儿眼睛和耳朵特点的分析，对理解知识点，依旧相对容易的，有助于激发学生兴趣和提升知识的应用能力。

七、教学过程从“耳聪目明〞、“眼睛是心灵的窗户〞等生活中的常用语引出课题一、眼睛〔一〕眼睛的结构眼睛是由眼球和一些附属局部组成的。

1. 眼球：眼球壁：最外层——透明的角膜和坚韧的巩膜〔白眼珠〕。

中间层——虹膜〔中间是瞳孔〕、睫状体。

最里层——视网膜〔感受光线的刺激〕。

内容物：房水、晶状体、玻璃状体2. 眼的附属局部：眼睑、结膜、泪器、眼外肌、眼眶。

〔二〕眼睛的功能：视觉视觉形成的过程：物体光线→通过角膜→房水→〔瞳孔〕→晶状体→玻璃体→视网膜→在此成像→神经冲动→沿视神经传入脑→最后，在大脑皮层视觉中枢产生视觉。

〔三〕婴幼儿眼睛的特点1.五岁以往有生理性远视2. 晶状体有较好的弹性3. 预防常见眼病：①色盲②夜盲症③斜视④沙眼4.预防眼外伤：①迷眼②钝挫伤③刺伤、划伤5. 视觉的监测〔四〕保育要点1. 定期为小孩测查视力，做视觉监测。

2. 觉察斜视，别等等看。

3. 教育小孩预防眼外伤。

4. 督促小孩养成好的用眼适应。

5. 膳食中要有适量的维生素A和胡罗卜素。

6. 小孩要有专用的脸盆和毛巾，最好用流淌水洗脸。

形容身体健康重要古语句子古人常言道：“身强体健，百病不侵”。

古人认为“气血充盈，五脏调和”是身体健康的关键。

身心健康，如松柏之茂。

健康重于财富，智慧胜过金钱。

人身贵在安和，身强则健。

筋骨强健，耳聪目明。

身体犹钢铁，意志如磐石，健康永驻，福寿无疆。

身强体壮，神清气爽。

身体是革命的本钱，健康是人生的基础。

健康是幸福的基石，长寿是人生的财富。

身若磐石，寿比南山。

在古代，身体健康也被称作“康健”，此时可用“康健如春”来形容。

古代人还常说：“养生之道，顺应天时，保重身体，方能长寿”。

形体如金，精神如水。

身心常安泰，百病皆远离。

他们也强调“饮食有节，起居有序”，以维护身体健康。

运动是健康的源泉，每天坚持一定时间的锻炼。

——古代健身语身体为重，珍重为宜。

节饮食，慎起居，实却疾，快活人。

——谚语健康源于良好的生活习惯，疾病来自不良的生活方式。

身体康健如金石，精神饱满似松柏。

人生匆匆如烟云，欣逢晚年好光景。

经常活动健身体，昼养生更要紧。

在古代，人们注重保养身体，追求“阴阳平衡，内外兼修”。

愿君体壮如虎，神清气爽，健康恒久，福寿双全。

古代人常说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤”。

愿你身体壮如牛，精神焕发。

古代人最有智慧的忠告是：“不要用健康换取身外之物，保重身体，才能拥有无限可能”。

古人推崇“导引、气功、太极”等养生方法，以保持身心健康。

常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。

恃壮者一病必危，过懒者久闲愈懦。

慎养身体，以保久长。

善养生者，若牧羊然；视节气，遇名木佳穴，必迎而祭之。

愿你身康体健，快乐无边。

形神兼备，百病不侵。

体魄为贵慎此饮食，以养吾身。

“万寿无疆”也可以用于表示身体健康、寿命绵长。

善自摄身体，毋过劳。

食饮有节，起居有常，可久安也。

食不言，寝不语。

——古语心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。

清朝军事家政治家曾国藩古人也常用“身强体壮”来表示身体健康，没有任何疾病或虚弱。

养生之道，宜重于时。

古人曰：“饱食终日，无所事事，聚财千万，不如健身。

美容方1、姑姑从二十八岁起，就坚持每天服用6粒加味逍遥丸，一粒维生素c片，一粒维生素E胶丸儿。

这也是奶奶教给姑姑和我们的美容秘诀，一般是不外传的啊。

奶奶说，身热阴虚者可将逍遥丸换成六味地黄丸，怕冷阳虚者可将逍遥丸换成金匮肾气丸。

2、奶奶配制的护肤液，用料非常地简单，就是将食醋（酿制的食用陈醋，那种淡黄色的所谓白醋）二份配一份甘油，再配上桂花油，或是兰花草油，护肤既能使皮肤光洁，又能使皮肤白嫩，这是我们家的“美容秘方”。

3、醋蛋液的制作十分地简单，先备好一个广口瓶，方便放蛋和以后用勺往外舀，倒进9度的陈醋100毫升，再放进洗净的鸡蛋一枚，浸泡三到七天，等蛋壳软化，再用筷子挑破薄皮，经搅匀后即成。

如果倒进200毫升，可泡两枚鸡蛋。

象江苏镇江的陈醋或是山西产的老陈醋都很好，必须是酿造的，配制的工业醋有害，不能用。

服用时可将原液一汤勺加适量开水及蜂蜜调匀，空腹及饭后服均可。

奶奶说，这是调养堂祖上传下来的食疗调养方，常服此液，可轻身延年，保长寿，被很多服用者誉之为神仙不老液。

奶奶说，她曾经写文章在老年报和老年杂志上介绍过，后来收到很多编辑部转来的读者来信，说很多种病服用后都有很好的效果。

有人问，如果没病用于保健行不行呢，肯定行啊，这是食品，有病治病，无病健身啊！现将醋蛋液的制作方法介绍如下：将洗净的鸡蛋一个放入大玻璃瓶内，然后取优质醋（最好是用四川保宁醋、上海食醋、山西陈醋）倒入瓶里，以能淹没鸡蛋为宜，最后将瓶口盖上。

经两天两夜的浸泡，待蛋壳完全软化，用筷子将软皮挑破，把蛋清、蛋黄与醋搅匀即成醋蛋液。

每天清早起床后空腹服用；每个醋蛋液分六次服完；每次兑温开水四杯左右，再加适量蜂蜜混匀服下，软蛋皮可随醋蛋液一起服下。

在服到剩下两天量时，再泡制第二个醋蛋液，这样可连续服用不间断。

4、有脚手癣的，我就可以教你一法儿，你试着泡泡，应该很好。

就是半斤韮菜加一盆洗米水，煎开每天都泡一下，注意把鞋子里的真菌给搞掉。

很快就会好起来，这个韮菜洗米水汤还可以用来洗去老年皮肤瘙痒症。

锡亮保健灸法保健灸法是自古以来的防病治病之术，俗语说：“若要安，三里常不干。

”就是说若要身体健康平安，常灸足三里穴，勿使灸疮干燥，结痂愈合。

这是古人在长期实践中得出来的经验总结。

我国古代的人们很重视健身灸，往往把灸疗当成生平大事，有的定期施灸，终生不渝，以促进身体健康。

现代中外学者利用医学科学知识，进行实验研究，证明灸后可以高速脏腑功能，促进新代，改变血液成分的量，增加白细胞、红细胞、血色素和白细胞的吞噬能力，增强免疫力，提高健康水平。

保健灸法既经济节约，又简单方便，自己就可以施灸。

这要比进参茸补药，吃珍贵补品等保养身体经济实惠得多。

许多医学家认为：“尽信药不如无药，药补不如食补。

用药如用兵，不得已而为之。

靠医药不如靠自己，医药能治病，亦能致病。

是药都有毒，有利必有弊。

”这些话真是经验之谈，肺腑之言，值得注意。

由于现代医学科学飞速发展，新技术、新疗法、新药品日新月异，不断出现，给人们带来许多幸福。

但目前已被人们渐渐察觉，有些药品对人体是有害的，造成医源性疾病和药源性疾病的越来越多，即所谓“医药公害”。

因此，不得不寻找更理想的方法——无药治病之术。

太极拳、矿泉浴、择地疗养、饮食疗法、针灸疗法等。

这正符合我国古代《易经》上说的：“无妄之疾，勿药有喜。

”就是说，得了病不胡思乱想，心情舒畅，安心静养，不吃药也可自愈。

这种哲学思想，也是当前医学发展的新趋向。

因此，为了提高人民的健康水平，我们要大力提倡灸法，大力推广保健灸法。

保健灸法传到日本以后，颇为盛行，如他们的民族谚语中有“勿与不灸足三里之人做旅伴”，“旅行灸三里，健步行如飞”。

他们也主长期施灸。

日本习俗在重灸中提倡：婴儿期灸身柱，以促进健康发育；十七八岁灸风门，以预防感冒；二十四五岁灸三阴交，以下毒使生殖系统健康；三十岁以后灸足三里，以健胃强身，防止衰老，预防一切疾病；到了老年则增加曲池之灸，以防止视力减退，抵抗病邪，使耳聪目明，牙齿坚实，血压降低，预防中风。

古人的养生趣事作者：来源：《祝您健康·文摘版》2015年第05期“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。

这是曹操在《龟虽寿》诗中说的。

他认为所谓“万岁”自然不靠谱，但通过正确的保养之法来延年益寿，想必是可以的。

那么，古代那些长寿名人又是如何养生的呢？玉泉啄齿度长年什么叫“玉泉”和“啄齿”？前者就是唾液，后者则是叩齿。

古人认为，吞咽唾液可以养生；每日上下牙互相轻叩27或36次，亦有益于健康。

如苏东坡说唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”；明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。

清代长寿皇帝乾隆，年过八旬，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。

多读书所谓多读书，取其“聚精会神”之意，最早的医书《黄帝内经》就有“聚精会神是养生大法”之说。

研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点像“气功”入静一样，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。

梁武帝（活了85岁）爱读书，而且手不释卷。

他读书不但多，而且精。

陆游曾说“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”，大概就是跟梁武帝学的。

有趣的是，陆游也活了85岁，跟梁武帝一样。

常听音乐唐玄宗李隆基（活了79岁）痴迷音乐。

《旧唐书·本纪》称玄宗“多艺尤知音律，善八分书”。

有专家曾做预测，若无“安史之乱”，唐明皇很可能会活过90岁。

音乐养生是中医养生学的一个组成部分，运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，这在我国很早的文字记载中就出现了。

战国时公孙尼有《乐记》云：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。

明代張景岳有《类经附翼》云：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物”。

不拘小节懂幽默这方面的名人长寿案例很多。

如唐代诗人顾况，活了88岁，特别喜欢玩幽默，白居易被他“幽”了一回，竟然名声在外了。

《幽闲鼓吹》载：顾况为尚书，白居易应举。