老人10大习惯让你更年轻

10个让你保持年轻的生活习惯随着年龄的增长，每个人的身体都会出现各种问题，如皮肤松弛、头发稀疏、关节不灵活等等。

然而，这并不意味着我们就要任凭时光流逝，观望自己的身体逐渐老化。

相反地，许多人通过改善生活习惯，保持良好的健康状态，让自己看起来和感觉年轻得多。

下面就介绍一些让人保持年轻的生活习惯。

1. 控制自己的饮食习惯许多人感到年龄渐长，身体出现问题后，就把自己完全关闭在家里不去外面参加活动，把自己反锁在厨房里，为自己煮一晚又一晚的美食。

然而，随着时间的推移，这种习惯会让你的体重变得越来越让人担心，相应地还会出现许多其他的问题。

所以，要保持年轻的体型，就需要控制自己的食欲。

减少少油煎炸的食物，尽量选择低脂和高纤维食物，适当地增加水果和新鲜蔬菜的摄入量，这样就可以在保证健康的前提下维持年轻的身体状态。

2. 维持锻炼习惯锻炼是让人保持年轻的重要因素之一。

无论你选择什么样的锻炼方式，只要每天坚持一定的锻炼时间，就能够帮助你保持体形和精神状态。

人的身体在运动时会释放出许多有益于身体和情绪的化学物质，如内啡肽、多巴胺等等，可以帮助你缓解压力，增强身体的免疫力。

要想保持身材，就需要跑步或健身，要想缓解压力，可以选择瑜伽或冥想。

3. 保持良好的睡眠习惯在现代快节奏的生活中，一定要保持良好的睡眠习惯，这对于保持年轻的身体状态非常重要。

人的身体需要足够的休息，在睡眠时可以自我修复和恢复。

睡眠时间应控制在7到9小时每天，这样可以让你的身体和大脑获得足够的休息。

同时，要保证一个安静，舒适，黑暗的环境来促进睡眠的质量。

在入睡前，可以试试冥想、呼吸练习或漫步在户外，来缓解压力和放松神经。

4. 饮水足够人体70%以上是由水构成的。

每天饮用充足的水分可以帮助身体代谢多余的废物，保持皮肤光洁，防止肌肉疼痛，维持人体正常的生理功能。

饮用足够的水还可以降低血压、消除水肿、预防尿道感染。

但是，要尽量避免饮用过量的甜饮料、咖啡和茶叶，这类饮料中含有过多的咖啡因，会导致身体失水，破坏水分平衡。

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六种娱乐活动帮助老人保持年轻心态
导语：1。

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协
1。

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。

老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

2。

书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。

首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

3。

钓鱼：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

4。

养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。

同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

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老年人延缓衰老的生活习惯
随着社会的进步和医疗水平的提高，人们的寿命也在不断延长，越来越多的人进入了老年阶段。

老年人在面对身体机能退化和各种疾病的困扰时，如何延缓衰老成为了一个备受关注的话题。

除了医疗手段外，老年人的生活习惯对于延缓衰老也起着至关重要的作用。

规律作息
规律的作息时间是保持身体健康的基础。

老年人要保持良好的作息习惯，早睡早起，每天保持固定的睡眠时间。

养成规律的生物钟能够帮助老年人维持身体机能的平衡，减少患病风险。

合理膳食
老年人在日常饮食中应注重平衡营养的摄入，多吃蔬菜水果，少食油腻烧烤食品。

保持适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉强度，减少骨质疏松的发生。

适度运动
老年人适当的运动能够增强身体的抵抗力，改善心肺功能。

散步、太极、瑜伽等轻度运动是老年人的不错选择，保持适度运动可以延缓肌肉退化，促进心血管健康。

心情调节
老年人要保持开朗的心情，避免长期的消极情绪。

心情愉悦有助于释放身体中的压力激素，减轻身心负担，有助于维护免疫功能，延缓衰老。

社交互动
老年人应该尽量保持社交活动，与家人朋友保持联系，参加社区活动等。

积极的社交互动可以提高老年人的幸福感，减少抑郁情绪，有利于身心健康。

老年人延缓衰老的关键在于积极的生活态度和良好的生活习惯。

只有在科学健康的生活方式下，老年人才能在晚年享受健康快乐的生活。

愿每一位老年人都能拥有健康长寿的幸福晚年生活。

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男性抗衰老10秘籍帮你减龄10岁
导语：衰老是每个人都不想要的，抗衰老的方法有很多，以下就是男性抗衰老的10大秘笈。

男性抗衰老10秘籍帮你减龄10岁
男性抗衰老的方法有很多，角度也有很多，例如健身运动、性生活、饮食、生活习惯等。

下文总结了一些男性保健的方法，尽管都是一些生活常识，却能帮助男性延缓衰老。

1、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。

在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

2、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。

《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

3、经常锻炼，年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

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长寿的十三种好习惯
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油
脂的汉堡或署饼并不含在内。

2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠
能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.。

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老年人变年轻的7秘诀
导语：有没有发现如今的年轻人喜欢穿色调比较老气的衣服，而老年人就比较喜欢穿一些色彩鲜艳的衣服。

其实老了老了就很希望自己可以回到年轻的时候
有没有发现如今的年轻人喜欢穿色调比较老气的衣服，而老年人就比较喜欢穿一些色彩鲜艳的衣服。

其实老了老了就很希望自己可以回到年轻的时候，老年人想要变年轻不仅要从衣着上改变，从心理上也要有所变化。

下面小编就来介绍让老年人变年轻的7秘诀：老年人变年轻的7秘诀
1、不要过度沐浴阳光——全面防护皮肤老化。

这是要遵守的第一条规则。

发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示：紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。

从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜，防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况，避免变得像皮革那样粗糙。

2、多出去走走——防止肌肉关节和韧带衰老。

人们应当把步行纳入到日常生活方式中不可或缺的一部分。

无论是步行上下班和购物，还是遛狗，或是爬楼梯，都会起到锻炼效果，对进入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能维持起到有益作用。

3、保持合理的饮食方案——留住肌肤的青春。

它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。

发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出，美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家建议：要想让自己的皮肤保持健康，就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。

4、幸福常相伴——增强免疫功能和抗压。

为了保持幸福感，你需要生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

哪些娱乐可助老人防衰老1、老人常看喜剧可增强体质真正的笑声，发自内心的笑声，这种好心情往往比良药更好地缓解身心疲劳和疼痛。

当你微笑时，你可以影响面部表情肌肉来调和面部气血。

当你大笑时，你可以促进身体的许多肌肉参与活动，从而促进血液循环，消除身体不适。

2、老人常读书、看报防衰老俗话说，肚子里有诗歌和书法。

阅读可以改善一个人的气质，提高我们的修养。

老年人可以在业余时间多读书，这不仅可以消磨业余时间，消除孤独感，还可以从书本中获得一些知识，提高个人修养。

3、老人常听音乐防衰老一首欢快的音乐会扫除你心中的不快，让你快乐，忘记烦恼；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到内外协调、气血通畅的效果。

4、老人常钓鱼防衰老适合钓鱼的地方大多在郊区。

经常去郊区本身就是一种锻炼；其次，河边空气异乎寻常的清新，负离子含量高，使人感到悠闲自得、轻松愉快，有利于人体新陈代谢，并能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

5、老人常养花防衰老养花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，而且花香还可以杀菌净化空气。

6、老人常旅游防衰老旅游可以使人们领略自然、历史、文化、风俗等人文景观的奇观，使人们精神享受；同时，接触异国情调的风景，呼吸新鲜空气，让身心短暂徘徊，让人更加放松。

1、老人常参加娱乐活动的好处1.1. 延缓身体衰老由于身体的衰老,老年人的生活质量及健康状况受到很大的影响,甚至出现疾病,而运动锻炼可以从多方面改善身体机能,延缓衰老。

1.2. 保持心理健康在集体运动中,老年人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感,丰富充实了老年人的情感生活。

老年人在活动中可以得到对集体、社团的信赖感、依托感。

1.3. 提高社会适应能力集体运动为老年人建立新的社交圈。

当老年人从单位退休回到社区,开始新的生活,建立一个新的社交圈是十分必要的。

以棋会友,以牌会友,以球会友,共同长走、跑步、登山、骑车远足等等都有助于新的社交关系的建立。

2.老年人参加娱乐活动的注意事项2.1、因人而异根据自己的实际情况，选择适合自己的运动项目，以动作缓慢、速度匀速、呼吸自然、不费力为宜。

百岁老人十大长寿习惯
一、经常锻炼
遵循适度原则，经常锻炼身体，可以提高身体机能，减少疾病的发生，延长寿命。

二、适当吃药
定期检查血压、血糖，及时服用针对性的药物，以减少和抗击疾病。

三、走运动
定期参加一些有氧运动，如散步、慢跑、快走、游泳、骑车等，可以
减少身体脂肪，保持心脏健康，增进身体活力。

四、合理膳食
多吃蔬菜水果，少吃多油、多盐之类的食物，要控制分量，不要过量，保持营养均衡。

五、保持心情愉悦
积极参加社会、文化性活动，保持心情愉悦，降低压力，有助于减少
疾病发生。

六、保持良好作息习惯
注意早睡早起，保持良好的作息习惯，促进身体健康，延缓衰老。

七、多做锻炼
保持良好的饮食习惯，勤奋锻炼，可以促进机体的代谢，使人青春活
力永驻。

八、防止自然灾害
要多加注意天气变化，早期发现危险，及时采取防护措施，以避免受自然灾害的侵害。

九、补充营养
定期服用维生素、钙、矿物质、有机酸等，促进身体机能，提高机体免疫力。

十、多走在阳光下
适当晒太阳，可以让身体合理分配维生素D，健康有益，延长寿命也有益处。

中年老母亲越活越精彩的33个好习惯01.每天做一个丰富、营养均衡的早餐，粗粮、鸡蛋、坚果、果蔬汁或五谷豆浆必备好气色是吃出来的，再昂贵的化妆品也化不出内在透出的光泽。

02.早上不论在公司还是在家里，养生壶煮起红枣枸杞水。

三伏天早上再加点姜片，效果你懂得养生壶的目的就是为了养生，好好利用起来。

03.记得多运动，无论如何也要找一个自己可以坚持的运动项目爱跑的可以跑，不爱跑的可以快走。

运动有一石三鸟的作用，给你魔鬼身材，旺盛精力，消除烦恼。

如果你不做，那就太可惜了。

04.一到晚上11点，不要带手机进卧室，这夜，中年妈妈熬不起中年老母再熬夜，那你真是自毁前程，第二天的一脸菜色睡三天都补不回来。

05.睡觉前梳头100下，有利于少生白发带娃日夜操劳易生白发，防患于未然的方法就是勤梳头。

06.睡前泡脚，微微出汗即可冲着脚上300个反应点，好好泡脚，促进血液循环，有助睡眠。

07. 皮肤要注意护理，哪怕多便宜的面膜，坚持做就是胜利虽然肌肉无法抵抗地心引力的吸引，但是可以推迟一天。

08. 就算穿平底鞋，走路的时候也要刻意的挺胸收腹年龄可以到中年，后面也可以是女生。

09 . 和家人每年定期体检爱自己，爱家人，预防为主。

如果有什么病，可以尽早治疗。

10. 注重牙齿和眼睛跟保养脸一样重要不想过早掉牙和老花的话；每天早晚刷牙、时间刷够3分钟，半年洗一次牙；有不适尽快就去看医生，避免耽误最佳时机；用眼超过40分钟，就望远，多看绿色，多转眼。

11. 每天和家人玩口吐莲花的游戏，家人互夸多说好话，夸自己，夸家人，被家人夸，每天都是好心情，家庭全是正能量。

12. 多交几个智慧的闺蜜，不至于关键时刻给的都是损招和智慧的人同行，遇到问题能给出具有建设性的意见，少走弯路。

13. 平时在豆瓣上看看高分书籍和电影，少看肥皂剧流行书籍可以少看一点，经典的书多看一点，尝试多元化的类型，哲学和心理学都可以看看。

14. 超越物质中年后，要懂得享受物质，但不沉迷于物质。

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十勤助你颐养天年
导语：俗话说：活到老，学到老。

老年朋友到了晚年是不是没有那么激情了呢？其实不然，老的时候，更应该勤快起来，为你的生活添一份精彩。

十勤助
俗话说：活到老，学到老。

老年朋友到了晚年是不是没有那么激情了呢？其实不然，老的时候，更应该勤快起来，为你的生活添一份精彩。

十勤助你颐养天年
勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。

“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手积极参与一些社会公益活动，做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可增强机体的免疫功能。

勤交谈经常与家人、亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今，可调节神经和内分泌系统功能，并可远离孤独和压抑，保持良好的心理状态。

勤咀嚼老年人进餐时细嚼慢咽，能够使食物中的营养成分得以充分吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。

勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。

老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响。

以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应。

在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。

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60岁以后，显年轻的17个好习惯当我们步入中老年，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。

下面是养身参考为大家整理的中老年长寿且显年轻的17个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！1不爱粗茶淡饭中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

吃得过于清淡，只会让老化更加严重。

一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。

2每天都要外出至少一次如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。

我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。

3每周一次外出聚餐大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。

其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。

一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验哦。

4有爱美的心态人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。

白发一经染黑就显得年轻许多；胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。

还利于社交活动，益于身心健康。

正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。

5懂得释怀60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。

如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。

懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！6愿意接受新事物、新观念时代已经发生改变，生活观念也在不停的变换更新。

我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。

活百岁不痴呆的11个秘诀生吃洋葱日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。

我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。

而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯：爱做饭。

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯：1.适当出汗。

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%。

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟。

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯：1.生吃洋葱。

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西。

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

十个好习惯，让你越活越年轻1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖午夜，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

”无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质；并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

九个坏习惯反而让你年轻十岁健康新闻凤凰网[微博] 2015-06-151.自言自语自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

2.张口就唱唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

3.常伸懒腰伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。

同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

4.「高抬贵腿」「高抬贵腿」看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

5.站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

6.饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

7.爱吃冷食科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。

吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

8.脱衣而眠脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

9.起床不立即叠被由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。

所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。

忙完别的家务，然后再去叠被。

越活越年轻的12个好习惯请逼自己养成1.作息得当作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。

睡不好的人，一整天都没精打采，有时还暴躁易怒，使人变胖。

睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在甜甜梦乡里自我修复，缓解一天的辛劳，是最佳的保健品。

2.天真未泯《小王子》里说：“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。

”人不管何时何地，总得找点乐子，那是从孩童时便有的快活感。

童心未泯，知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。

尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。

3.无论何时，保持仪表整洁有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。

养生，养的是内在与外在的精气神。

梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。

注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。

4.每天学习30分钟以上孔子曰：“学而不已，阖棺乃止。

”只有不断地学习，才不会老化，才能跟上时代的步伐。

著名教育家钱伟长先生在44岁时自学俄语，58岁学电池知识，学计算机是在64岁以后了，90多岁高龄时，他还表示“到现在，晚上9点以后是我的自学时间”。

让知识影响自己，看问题的视野变广，为人处世更灵活，头脑更新颖。

5.喜欢交朋友有项研究显示：拥有广泛社交网络的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。

所以有人把朋友比做快乐鸟，很贴切。

喜欢交朋友，或有三两知己，能使身体变年轻。

6.不和烂人打交道老话讲：猛龙不与恶蛇缠斗，雄狮不与疯狗争食。

与烂人纠缠，不仅浪费生命，还往往自损八百。

遇到烂人烂事，就像遇到死路，转个弯，绕开便是。

及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事，去和喜欢的人在一起。

7.坚持锻炼，坚持运动那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。

老年人如何保持年轻心态
随着人们的生活水平不断的提高，老人不单注重自己，的健康问题，还那个应该保持对英语的对那个保持良好的心态也有了新的，嗯，女鞋有了新的认识，平时，老年人，尤其是女性老年人为了保持自己年轻的心态，多方面的搜集资料或者学习一些相关的知识，那么我们今天给大家讲述的就是，老人如何保持年轻的心态?一起来看看。

老年人保持年轻心态方法——活是指活动手指：
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

老年人保持年轻心态方法——保即保持大脑的活力：
中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。

研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

老年人保持年轻心态方法——转即转换不同性质的运动：
如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

老年人保持年轻心态方法——调即调节饮食：
做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

听即听优美动听的歌曲。

优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

老年人保持年轻心态方法——睡即睡好觉，保证睡眠充足：
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

老年人保持年轻心态方法——参即参加社会活动和体育活动：结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

能让老人变年轻的十个好习惯下面为大家介绍的健康知识是：能让老人变年轻的十个习惯。

一起来看看到底该怎么做吧。

年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。

可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像保鲜剂，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。

每天唱唱歌。

美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。

这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。

而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。

常唱歌还能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。

最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。

多与孙辈相处。

近日，美国艾奥瓦州立大学研究发现，祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。

几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。

老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。

而且，小孩子活泼好动，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。

与那些不能与孙辈一起生活的人相比，他们的患病几率低两成。

所以，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末多组织家庭聚会，或常接老人来家中一起住。

闲时来个大采购。

美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现，在购物前，人们会产生丰富的心理活动，会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景，同时也设想着未来的新生活，这会让人产生美好的憧憬，心情不禁愉悦起来。

对老人来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少老了、没用了等负面情绪。

研究还发现，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺，保持身体处于积极状态，因而看起来也更年轻有活力。

工作退而不休。

美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。

一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险;另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减少出现社交孤独的可能。

做到10点，成为人见人爱的老人作者：佚名来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第1期现在的老人总觉得自己融不进年轻人的世界。

其实，主要是老一辈的人看不惯年轻人的生活习性罢了。

要如何做个不讨人嫌的老人呢？一起来看下吧。

一、忘记年龄岁数大不是本钱。

这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。

心里千万别有那么多的“应该”或者“不该”。

喊你声“老头儿”没什么错，叫你声“老先生”是对方的教养。

年轻人凭力气抢先占优，那是生物本能。

有人给你让个座，一定要道声“谢谢”。

二、淡忘过去“想当年”不是人人都爱听的话。

现今不是忆苦思甜的年代，没人乐意听你的光荣历史和坎坷经历。

时代毕竟不同了，你吃过的野菜，现在变为了高档佳肴；你垦荒造田，现在成了破坏生态。

红军煮皮带充饥的故事，让年轻人没法理解，放到现在煮一根皮带总没有炖几斤肉来得经济。

因而，“想当年”的话题要适可而止，毕竟“当年”不如“如今”更实际。

三、少管闲事少管闲事，尤其是家中的“闲事”。

孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。

当今都是“ 奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫毁人不倦！与子女相处，千万不要喋喋不止，要有“政协”的位置感，既不能越位和错位，又要到位。

大事上表个态，听不听得进，别计较。

子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个悠闲自在。

四、不要较真“ 年轻人一定比你忙”。

你想孩子了，可以打个电话，孩子想你了，可能连打电话的时间都没有。

千万不要为这种事较真儿，拿自己去做比照。

往往，埋怨多了会“两败俱伤”。

假使孩子真来看你，可千万不要找理由强留着，孩子们“ 花时间” 与“花钱”一样，是用金子买光阴，能抽出1分钟来看你就是好事。

假如不给孩子一个“花时间”的宽松环境，今后看你的次数只能越来越少。

五、不索回报自愿付出时别想着回报，不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。

帮子女做饭洗衣、照看孩子没有不苦的，但千万别当着子女的面倾诉。

理解不理解的要多些淡定，权当是为社会做了义工。

老年人保持年轻的秘诀*导读：你知道老年人保持年轻的秘诀有哪些吗？我们经常会看到，一些老人虽然年纪大了，却依旧活力四射，笑容满面，精神奕奕，这是因为，他们保持了一颗年轻的心。

那么小编为你介绍老年人保持年轻的秘诀。

老年人保持年轻的秘诀老人想要长寿要学会几个诀窍如何拥有快乐的心态*老年人保持年轻的秘诀1、巩固爱情俗话说少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿。

愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。

老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

2、活动手指经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、保证睡眠充足中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

4、转即转换不同性质的运动如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

5、保持大脑的活力中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。

研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

6、珍惜亲情人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。

尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

7、调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

听即听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

8、注意世情进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。

同时，注重仪表也利于社交活动。

9、增进友情有朋自远方来，不亦乐乎，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。

人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

10、愉悦心情保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。

琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

12种方法让老人更年轻“永葆青春容颜”——是人类永远的追求与梦想。

那么,人们如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12种可使人看起来更年轻的方法。

1.按医嘱服用阿司匹林在40岁以后,有冠心病高危因素的人可遵照医嘱每天服用小剂量的阿司匹林,以改善健康状况。

此法可让老年人看起来比实际年龄年轻1.9岁左右。

需要注意的是,只有由医生认定的、有易患心血管疾病因素的人才适合服用阿司匹林。

2.坚持每天刷牙老年人若每天都坚持刷牙和使用牙线,可有效地保持牙齿的健康,从而使外貌更加年轻。

此法可以让老年人看起来比实际年龄年轻6.4岁左右。

3.控制血压研究发现,血压为115/75毫米汞柱的人和血压较高(大于160/90毫米汞柱)的同龄人相比,其外貌看起来可年轻3岁左右。

因此,老年人应经常测量血压,在血压较高时应积极进行治疗,尽量将血压控制在正常的范围内。

4.减少生活压力研究发现,如果一个人整天处于过大的压力之下,就会看起来比实际年龄老10岁左右。

反之,人们若积极采取舒缓压力的措施(如建立良好的人际关系等),就可以使外貌年轻10岁左右。

5.适量地服用维生素罗伊森认为,老年人可在医生的指导下每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸和钙剂,以起到延缓衰老和改善皮肤状况的作用。

此法可以让老年人看起来比实际年龄年轻6岁左右。

6.适量地补充膳食纤维研究发现,每天从饮食中摄取25克膳食纤维的人和每天摄取12克膳食纤维的人相比,其外貌看起来可年轻2.5岁左右。

因此,老年人应多吃一些富含纤膳食纤维的食物,如玉米、小米、大麦、牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、裙带菜和薯类食物等。

7.每天步行20分钟罗伊森认为,为了使自己更年轻,人们每天都应坚持锻炼身体。

老年人即使每天只进行20分钟的步行锻炼,也可以使其外貌看起来年轻5岁左右。

8.安全驾驶罗伊森认为,人们若在驾车时总是系着安全带,并且车速不超过每小时80公里,就可以让外貌看起来比实际年龄年轻3.4岁左右。