论体育对大学生“亚健康”的有效干预

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０前言
“ 亚健康” 一词是近年来医学界提出的新概
念，一般是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应性不同程度减退的一种生理状态。 … 常常表现为不明原因的烦躁，情绪难以控制，动辄发
降，如不能及时加以干预和调整，最终会导致器质性病变，严重威胁健康。亚健康可发生于任何人群，在大学生这个群体中表现得尤为普遍和突出，
ＯｎＥｆｆｅｃｔｉｖｅＩｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎｉｎＵｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓＳｕｂ— ｈｅａｌｔｈＳｔａｔｅ
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为干预大学生亚健康最积极有效的手段。
关键词高校体育；亚健康；干预文献标志码：Ｂ文章编号：１６７１— ０４３６（２０１３）０１ — ００７７— ０３中图分类号：Ｇ８０４．４９
论体育对大学生 “ 亚健康 ” 的有效干预
孔红新
（常＇ｈｉＺ学院体育教学部，江苏常州２１３００２）
摘要大学生普遍处于体质水平下降的“ 亚健康 ” 状态，这将严重威胁他们的身体健康，而体力活动严重不足，生活方式不健康，课业负担重和就业压力大等是导致大学生亚健康的主要因素。高校体育的目标功能决定了其在 Байду номын сангаас预大学生亚健康过程中无可替代的作用，因此高校体育理应成
处于亚健康状态的大学生常常觉得生活毫无意义，学业无法正常进行，对前途和未来心灰意冷。黄丽
火，情绪低落，心情沉重，整天闷闷不乐，头痛头昏，失眠，容易疲倦，注意力不集中，学习、工作效率大大降低等。亚健康是疾病前期的一种状态，处于亚健康状态的人不仅工作、学习效率低下，对社会环境的适应能力降低，而且人体的免疫功能也明显下
ＫＯＮＧＨｏｎｇｘｉｎ
（ＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎＳｅｃｔｉｏｎ，ＣｈａＩｌｇｚＩｌＯＵＩｎｓｔｉｔｕｔｅｏｆＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙ，ｃｈａｎｇｚｈｏｕ２１３００２）
第２６卷第１期２０１３年２月
常州工学院学报
ＪｏｕｎａｒｌｏｆＣｈａｎｇｚｈｏｕＩｎｓｉｔｔｕｔｅｏｆＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙ
ＶＯ１．２６Ｎｏ．１
Ｆｅｂ．２０１３
ｈｕｎｔｉｎｇｐｒｅｓｓｕｒｅ．Ａｔｔｈｉｓｔｉｍｅ，ｈｅｔｆｕｎｃｔｉｏｎｏｆｃｏｌｌｅｇｅｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｉｏｔｎｓｕｒｅｌｙｌｅａｄｓｔｏｉｔｓｉｒｒｅｐｌａｃｅａｂｌｅｒｏｌｅｉｎｉｎｔｅｒｆｅｉｎｇｒｗｉｈｔｕｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓｐｒｏｃｅｓｓｏｆｓｕｂ— ｈｅａｌｔｈ．Ｉｔｉｓｈｕｓｔｒｇａｕｅｄｈａｔｔｃｏｌｌｅｇｅｐｈｙｓｉｃｌａｅｄｕｃａｔｉｏｎｉｓｓｕｐｐｏｓｅｄｔｏｂｅｈｅｔｍｏｓｔｐｏｓｉｉｖｔｅｍｅｈｏｔｄｆｏｒｈｉｔｓｐｕｒｐｏｓｅ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓｃｏｌｌｅｇｅｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｉｏｔｎ；ｓｕｂ — ｈｅａｌｈ；ｔｉｎｔｅｒｖｅｎｉｏｔｎ

论体育对大学生“亚健康”的有效干预

论体育对大学生“亚健康”的有效干预
孔红新
【期刊名称】《常州工学院学报》
【年(卷),期】2013(000)001
【摘要】大学生普遍处于体质水平下降的“亚健康”状态，这将严重威胁他们的身体健康，而体力活动严重不足，生活方式不健康，课业负担重和就业压力大等是导致大学生亚健康的主要因素。

高校体育的目标功能决定了其在干预大学生亚健康过程中无可替代的作用，因此高校体育理应成为干预大学生亚健康最积极有效的手段。

【总页数】4页(P77-79,92)
【作者】孔红新
【作者单位】常州工学院体育教学部，江苏常州 213002
【正文语种】中文
【中图分类】G804.49
【相关文献】
1.体育舞蹈对大学生亚健康干预的实验研究 [J], 吕晶红
2.传统养生体育对甘肃大学生亚健康问题的干预研究 [J], 张磊;姚剑文
3.传统养生体育对甘肃大学生亚健康问题的干预研究 [J], 张磊;姚剑文;;
4.体育锻炼对大学生亚健康状态的治疗和干预研究 [J], 李凤鸣
5.有氧运动干预中国大学生亚健康有效性的Meta分析 [J], 门杰;冯岚;马振佳
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大学生体育运动与健康生活

大学生体育运动与健康生活大学生体育运动是促进健康生活不可或缺的一部分。

在现代社会中，大学生常常面临着学习压力、长时间坐姿以及不良生活习惯等问题，容易导致身体健康问题。

而通过积极参与体育运动，大学生可以增强身体素质，改善心理状态，提高学业表现，实现更加健康的生活。

一、体育运动对大学生身体健康的益处大学生时常处于长时间坐姿，导致身体肌肉僵硬、腰椎压力过大等问题。

而体育运动可以帮助大学生增加身体活动，提高身体素质，从而改善这些问题。

无论是慢跑、游泳还是球类运动，都能够锻炼大学生的心肺功能、增加肌肉力量、增强骨骼健康。

此外，体育运动还能够提高大学生的代谢水平，促进新陈代谢，增强免疫力，从而减少生病的概率。

二、体育运动对大学生心理健康的益处大学生学习压力较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

而体育运动可以有效缓解这些问题。

运动可以分散大学生的注意力，让他们暂时远离学业压力；运动还可以分泌内啡肽等幸福激素，增加快乐感，使大学生情绪更加稳定；此外，体育运动还有助于大学生与他人交流和合作，增加社交活动，减少孤独感。

三、体育运动对大学生学业表现的影响通过进行体育运动，大学生可以提高学习效率和注意力，改善学习状态，从而提高学业表现。

体育运动可以增加大脑血流量，提高脑灵活性；运动还可以促进大脑神经系统的发育和成熟，增加神经元之间的连接性。

这些都有助于大学生更好地理解和吸收学习内容，提高记忆力和思维能力。

此外，定期参与体育运动可以改善大学生的睡眠质量，加强精神状态，有助于更好地投入学习。

四、如何合理安排大学生体育运动对于大学生来说，合理安排体育运动对于保持健康生活至关重要。

首先，要制定一个合理的运动计划。

根据自己的时间安排和个人兴趣，每周安排固定的体育锻炼时间，坚持不懈。

其次，选择适合自己的运动项目。

有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能，而力量训练如举重、徒手健身等可以增强肌肉力量。

最后，注意休息与恢复。

适当的休息有助于肌肉的修复和生长，更好地应对日常的学习和生活压力。

体育教学对高校学生亚健康状态的干预途径及对策研究

不容乐观，亚健康状态已成为普遍存在的现象，由此而引发的心理上形成一种较为强烈的依赖与骄纵感，而缺乏必要的适应而进诸如身体肥胖、失眠、精神萎靡、心理脆弱、易于偏激、存有强能力。当其步入高校校园时，生活的环境发生了较大的变化，对烈的逆反心理、厌学心理等等，都在不同程度地诱发学生的心理于学校的住宿条件、学习环境以及生活环境，既感到陌生，又会问题，导致其行为的偏差。诸如此类问题的存在，已经严重地影无所适从，进而形成一定的焦虑与恐惧心理。同时，由于缺乏必响到学生的日常生活、学习与身心的健康发展，对于素质教育的要的社会交往能力，使得学生在面对性格迥异、生活习性不同的推广与普及已经形成一定的逆向影响。因此，如何有效地改善学同学时，因缺乏交往技巧、交流能力，致使学生产生孤单、失落生亚健康的状态，已成为高校教育领域必须高度重视并亟待解决的情绪。另外，由于高校学生所面临的学习压力、就业压力、竞
孤僻等性格特征，易诱发学生的心理亚健康状态。若要切实把极（１）生理因素。高校学生处于性成熟阶段，由于称为 “ 第三状态”或 “ 灰色握高校学生亚健康状态的成因，需从以下几方面进行分析。
状态” 。世界卫生组织将亚健康定义为：虽然人的机体没有发生
的现实问题。
争压力以及恋爱交友的压力逐渐增大，使之心理承受能力趋于极（）情感因素。情感对于亚健康的诱发途径主要体现为缺乏３
新形势下的高校体育教学，除去要肩负起为学生传授体育理限，也会对其心理产生不良的影响。论知识与体育技术技能的教学任务以外，还要承担起培养学生终身体育意识、形成自主健身的良好习惯、提高体育的认知水平以必要的情感交流能力，致使学生在情感上表现出：漠、彷徨、冷及促进学生身心健康发展的历史使命。因此，加强对通过体育教多变等状态。高校生活是一个激发情感交流、培养同学间友谊的学来对学生的亚健康状态进行有效干预的途径及策略的研究，以重要阶段，在此过程中，高校学生对于情感需求所表现出的强烈

浅谈体育运动与大学生亚健康状态(同名45550)

浅谈体育运动与大学生亚健康状态(同名45550)浅谈体育运动与大学生亚健康状态摘要：亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，世界上有75％的人群处于亚健康状态，近几年，亚健康所困扰的主体人群正出现低龄化发展趋势，尤其是高校大学生。

现在网络的普及和网络游戏、网络聊天等的盛行，使得多数大学生缺乏户外活动和体育运动，从而使亚健康的问题更加突出。

如何使大学生早日从亚健康状态中走出来，是目前高校教育面临的重要的问题。

本文将概述大学生亚健康表现，通过分析大学生亚健康的成因，解读体育运动与大学生亚健康的关系，对于调节大学生身心矛盾，增进学生生理与心理的健康及社会适应性、提高大学生的健康素质具有一定帮助作用。

关键词：体育运动，大学生，亚健康，身心素质健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康的身体一切都是空中阁楼。

据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明：真正健康的人仅占5%，有病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

目前全球亚健康呈逐年上升趋势,已明显危及到30岁以下年轻人,尤其是在校大学生,他们已成为亚健康的高发人群,其亚健康的发生率呈逐年上升趋势,已经引起学校和社会的高度关注。

高校学生是国家可持续发展的主力军，提高大学生的健康水平,改善和减少亚健康人群比例，对于为国家培养更多合格人才具有重要意义。

因此, 关注大学生的健康, 关注其身心状态的亚健康, 寻求大学生健康成长的良好途径和方法，是目前学校教育面临的迫切需要解决的重要问题。

一、“亚健康”概述“亚健康”是近年来医学界提出的新概念。

通常, 亚健康又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”或“灰色状态”。

WHO定义为：亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态,一般是指肌体虽无明确的疾病, 但在躯体、心理和人际交往上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是人体多种疾病的重要起源和基础。

医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量的研究后指出: 亚健康是整个身心性的, 即躯体和心理均处在一种非健康的状态,是一种动态的变化状态。

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