利用月经周期减肥可以“事半功倍”吗？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘网络热传10大减肥谣言导语：减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下减肥的相关知识吧！减肥十大谣言1、天然的、草本的减肥产品是安全的2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥3、拔智齿可以瘦脸4、吃黑巧克力能减肥5、弹力袜能燃脂减肥6、利用月经周期减肥可以“事半功倍”7、“负卡路里食物”可以帮人越吃越瘦8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉9、晚上八点后吃东西会长胖10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的“晚上八点后吃东西会发胖”“利用生理期减肥可以事半功倍”“吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥”不论是微博还是微信。

只要在扩散的内容中提到“减肥”两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能“抄小路”突击成魔鬼身材。

但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露“十大减肥谣言”，将各路减肥热帖做了个大起底。

已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。

赶紧随爱美网一起来探个究竟吧！吃货“负能量类”代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据。

“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。

”生活知识分享。

月经期减肥一周瘦15斤经期是妹纸们不可错过的减肥黄金时期，掌握了经期减肥的正确方法，在月经期一周瘦15也是有可能的。

那么经期减肥一周15斤要怎么做呢？一、月经期减肥一周瘦15斤怎么做经期女性因为身体的特殊性，要去进行大量的运动来减肥是不行的，容易引起月经不调，对身体造成伤害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的还是要把握好饮食。

月经期一周瘦15斤食谱周一早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。

晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。

周二早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。

晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。

周一早餐：咖啡、苹果午餐：1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤晚餐：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：咖啡、苹果。

午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周五早餐：1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。

晚餐：1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。

周六早餐：1小碗麦片粥、橙子。

午餐：1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。

周日早餐：绿茶、苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

经期一周瘦15斤的其他食谱番茄大蒜汤先把番茄和大蒜清洗干净，然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。

这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤，不进食其他食物，才能有效的帮助一周瘦15斤。

苹果牛奶第一天：全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。

第二天：全天喝酸奶或牛奶。

第三、四、五天：正常饮食。

第六、七天：第六天吃苹果、骑七天喝牛奶。

黑巧克力减肥在这七天中，除了早餐之外，其他时间不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。

可以尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，下午感觉饿了可以吃巧克力。

利用生理周期减肥事半功倍
延侠
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2006(000)001
【摘要】@@ 踏入秋冬,天气开始变得寒冷,新陈代谢速度减慢,机体为了御寒,食欲自然增加,很容易使脂肪堆积,想要瘦身就要积极行动.我们知道,生理周期会给我们带来很多不便,但是它同样可以成为我们的减肥塑身的晴雨表.如果根据月经期间出现的生理变化作相应的体育运动和饮食调整,女性的减肥塑身计划将会得到前所未有的显著成效!
【总页数】3页(P32-34)
【作者】延侠
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1
【相关文献】
1.按生理周期减肥 [J], 宁艳洁
2.生理周期减肥 [J], 秦红群
3.利用生理周期的减肥法 [J], 林溪
4.女性结合生理周期减肥可事半功倍 [J], 张新
5.利用月经周期减肥靠谱吗 [J],
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女性结合生理周期减肥可事半功倍医学专家认为，正常女性每个月至少有两个阶段是减肥的最佳时期。

女性的生理周期一般为28天，可将这28天划分为四个不同的阶段，在各个阶段中采取不同的减肥方法，可取得意想不到的效果。

首先，以女性的月经期和排卵期为分界线可将其生理周期划分为低体温期和高体温期。

随着女性生理状况的周期性变化，其基础体温也在变化。

人在早晨醒来尚未起床、身体机能尚未开始运作时测得的体温为基础体温。

当女性在排卵期排卵后，其体内黄体激素的分泌会增加，从而会使其基础体温上升，使其进入高体温期。

大约在女性排卵的两个星期之后月经会到来。

这时其基础体温会下降，使其进入低体温期。

然后，可将其低体温期和高体温期各划分为两个阶段，并按照这四个不同的阶段减肥。

下面就给女性朋友介绍一下从月经来潮的第一天开始怎样按照生理周期减肥：第一阶段：减肥暂停期时期：第1天～第6天，即女性的月经期，低体温期。

身体特点：代谢缓慢、容易出现水肿、心情烦躁、郁闷、精神不集中、体重会停滞或攀升。

减肥计划：因为这一时期的女性处于月经期，身体的免疫力低，基础代谢率下降。

所以女性在这一特殊阶段应暂停减肥计划，重在保护身体，储存健康条件。

女性在这一阶段可以进行散步等运动，每天散步20～30分钟即可。

第二阶段：减肥的白金期时期：第7天～第14天，即月经后的第一周，低体温期。

身体特点：代谢速度快、消化功能好、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：因为这一时期的女性卵泡逐渐成熟，雌性激素的分泌相对增加，代谢最为旺盛。

所以女性在这一阶段应积极地进行减肥。

在这一阶段减肥，不但减肥的效果好，也不易反弹。

女性在这一阶段可以加大运动减肥的力度。

第三阶段：减肥的黄金期时期：第15天～第21天，即排卵期，高体温期。

身体特点：体温逐渐上升、代谢较好、食欲渐增、营养吸收好。

减肥计划：因为这一时期的女性将进行排卵，体内的激素水平可逐渐恢复到相对平衡的状态，代谢快，吸收也快。

月经减肥10斤成功案例在当今社会，很多女性朋友都会遇到这样一个问题，那就是月经期间容易发胖，甚至有的女性朋友在经期结束后还会出现体重没有恢复的情况。

这种情况给女性朋友们带来了很大的困扰，因为体重的增加不仅影响了外貌，更重要的是对健康也会带来一定的影响。

所以，很多女性朋友都在寻找一种能够在月经期间减肥的方法。

今天，我就来和大家分享一下一个月经减肥10斤成功的案例，希望对正在寻找减肥方法的女性朋友有所帮助。

首先，月经期间减肥需要注意的是饮食方面。

在经期前后，女性朋友的身体会出现一些变化，比如食欲增加、情绪波动等，这时候一定要控制好自己的饮食，尽量避免摄入过多的高热量食物，比如油腻的食物、甜食等。

可以适量摄入一些蔬菜水果、粗粮等，保持饮食的均衡，这样可以帮助减少体重的增加。

其次，月经期间减肥需要注意的是运动方面。

经期前后，女性朋友的身体会感到疲倦、乏力，但是适量的运动是有助于减肥的。

可以选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，这些运动不仅可以帮助缓解经期不适，还可以帮助燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

最后，月经期间减肥需要注意的是心态调整。

经期前后，女性朋友的情绪波动比较大，这时候一定要保持良好的心态，不要因为体重的增加而影响自己的情绪。

可以选择一些放松的方式，比如听音乐、阅读等，帮助自己调整心态，保持愉快的心情。

通过以上的方法，我成功帮助了一位朋友在一个月的时间里减掉了10斤的体重，而且在经期结束后也没有出现体重反弹的情况。

她在饮食方面控制了摄入的热量，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻食物和甜食；在运动方面选择了适量的瑜伽和快走，帮助燃烧了体内多余的脂肪；在心态方面保持了良好的心态，不受体重增加的影响。

通过这个案例，我们可以看到，月经期间减肥是可以成功的，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够取得理想的效果。

总之，月经期间减肥并不是一件困难的事情，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够成功减肥。

13天就可以掌握的变瘦习惯巧用经期减肥减肥很不容易，所以一定要掌握一些技巧，让减肥成为一种习惯，下面一起来看下如何在短期内让减肥成为一种习惯。

瘦身的易见效时期：生理期之后比较容易瘦对女性的身体和健康状况有着密切影响的就是「女性荷尔蒙」，女性荷尔蒙是由雌激素和黄体激素所构成的。

雌激素负责让我们的身体显现出女性特徵;黄体激素的作用则是在孕期中调节各种身体机能使其正常工作，对我们来说，它们都是不可或缺的荷尔蒙。

其实，女性的荷尔蒙周期与容易变瘦的时期是相关连的哦！瘦身的易见效时期：为什么生理期后容易变瘦呢？女性的月经周期，大致上分为以下4个时期～月经开始的第1天～第7天：月经期月经开始的第8天～第14天：滤泡期月经开始的第15天～第21天：排卵期月经开始的第22天～第28天：黄体期月经期结束后就会进入滤泡期，这是卵细胞准备好遇到优秀精子的时期，因此身体会分泌大量的雌激素，皮肤和头发也会变得光滑润泽哦！这个时期也正是女性一个月之中最美最闪耀动人的时期，不仅如此，雌激素还能促进胆固醇和中性脂肪的代谢。

因此，在滤泡期到排卵期之间的这段时间是瘦身的大好时期。

这个时期里有：①代谢能力提高②骨盆闭合③身体变得活跃，运动量也会有所增加④容易抑制食欲等令人开心的效果哦！生理期之后应该采用什么样的方法来有效瘦身呢？这个时期推荐的瘦身方法，自然是多活动身体啦！除了网球、游泳这类运动有很好的效果之外，也非常推荐大家慢跑喔！因为慢跑可以加速代谢，这样就可以边出汗边心情舒畅的舒展身体。

心情愉悦的运动后，可以摄取一些瘦肉，新鲜又水润符合时节的蔬菜更是最佳选择。

一起从新鲜蔬菜中摄取美丽肌肤不可缺少的维生素和矿物质，维持肌肤光彩动人的状态吧！生理期之后的瘦身还有减轻PMS的功效喔！虽然存在个体差异，但大多数的女性会在生理期开始前，因为激素分泌不平衡，被PMS症状困扰着。

这个时期，除了会有腹痛、倦怠和容易想睡等身体不适的状况出现，在精神方面也会变得不安定，容易出现心情变化无常时好时坏、不能正向积极地看待事物等情况。

经期减肥能瘦多少
经期减肥一直是女性关注的热门话题，很多女性朋友都想通过经期来减肥，那
么经期减肥到底能瘦多少呢？经期减肥真的有效吗？接下来，我们就来详细了解一下经期减肥的原理和效果。

首先，我们要了解经期减肥的原理。

经期是女性生理周期的一部分，通常持续
3-7天，这段时间内，女性体内的雌激素和孕激素水平会下降，这会导致身体代谢
加快，燃烧更多的脂肪。

此外，经期前后，女性体内的水分也会有所积聚，这时候进行适当的运动和饮食控制，可以更好地消耗体内的水分和脂肪，从而达到减肥的效果。

其次，我们要明确经期减肥的效果。

经期减肥能够让女性在短时间内减掉一些
水分和脂肪，通常可以在一个月内减掉2-5斤左右。

但是，需要注意的是，这种减
肥效果主要是暂时的，一旦经期结束，身体的水分和代谢也会恢复正常，体重也会回到原来的水平。

因此，经期减肥并不是一种长期有效的减肥方法，更重要的是要通过科学的饮食和运动来保持健康的体重。

此外，经期减肥也有一些风险和注意事项。

在经期进行剧烈的减肥运动或者极
端的饮食控制，可能会对女性的身体健康造成一定的影响，甚至会导致月经紊乱和内分泌失调。

因此，建议女性朋友在经期减肥时，要选择适量的运动和合理的饮食，避免过度减肥对身体造成的负面影响。

综上所述，经期减肥能够在短时间内让女性减掉一些水分和脂肪，但是这种效
果是暂时的。

更重要的是要通过科学的饮食和运动来保持健康的体重，避免过度减肥对身体造成的负面影响。

因此，女性朋友在进行经期减肥时，一定要注意保护好自己的身体健康，不要盲目追求瘦身效果，健康才是最重要的。

来大姨妈能不能减肥大姨妈来了，是每个女性朋友都不可避免的生理现象。

而很多女性在经期时都会有一个共同的烦恼，那就是体重的增加。

因此，很多人都会产生一个疑问，来大姨妈能不能减肥呢？下面就让我们来探讨一下这个问题。

首先，来大姨妈并不能直接帮助减肥。

在经期来临之前，女性的体内会发生一系列的生理变化，其中包括体内激素水平的波动、子宫内膜的脱落等，这些变化会导致女性出现情绪波动、食欲增加等现象。

因此，很多女性在经期时会有食欲增加的情况，导致摄入热量过多，从而导致体重的增加。

所以，来大姨妈并不能直接帮助减肥。

其次，经期减肥也并非不可能。

尽管来大姨妈不能直接帮助减肥，但是女性在经期时也可以通过一些方法来控制体重，甚至实现减肥的目的。

首先，女性在经期时可以通过控制饮食来减少摄入的热量，避免过多的零食和高热量食物，选择健康的饮食方式，有利于控制体重。

其次，女性在经期时也可以通过适当的运动来消耗多余的热量，比如进行一些有氧运动、瑜伽等，有助于减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

另外，经期减肥也需要注意一些事项。

首先，女性在经期时要避免过度的运动，过度的运动会导致体内能量消耗过大，对身体健康不利。

其次，女性在经期时也要避免节食减肥，过度的节食会导致身体营养不良，对身体健康造成伤害。

因此，经期减肥需要注意合理饮食和适量运动，避免过度。

总的来说，来大姨妈并不能直接帮助减肥，但是女性在经期时也可以通过一些方法来控制体重，甚至实现减肥的目的。

通过合理饮食和适量运动，女性可以在经期时保持健康的体重，同时也可以改善经期时的不适症状，让经期变得更加舒适。

因此，来大姨妈并不能减肥，但是女性在经期时也可以通过合理的方法来控制体重，让自己在经期时更加健康、舒适。

生理期的特别保健生理期是女的特有的保健减胖期，要是把握好那个时期做好保养一定会事半功倍，那么到底能够做哪些养颜减胖的工作能够做呢？经期丰胸1、丰胸要想胸部的size突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特别饮食就能让你到达目的。

美国医学专家讲，月经第1-3天是丰胸最正确时段，因为这3天碍事胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，能够刺激乳房脂肪囤积。

要是这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平常好3成以上。

木瓜是公认的最正确丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌关怀下，人体才能汲取有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

因此想让胸部更饱满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的钙质也特别重要，德国最新调查显示，钙元素能够刺激荷尔蒙分泌。

你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。

专家指出，人体每次摄进的钙低于或等于300毫升时，汲取最好。

因此建议你选择小剂量钙片，屡次服用小剂量的钙片汲取效果比一次性服用大剂量钙片更好。

酒酿经期丰胸食物推举酒酿蛋：酒酿参加煮好的蛋中，参加一点糖，月经来前早晚吃一碗，据讲养颜又丰胸。

要紧是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。

另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也根基上效果不错的丰胸蔬果。

坚果、种子种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，根基上良好丰胸食物。

况且植物种子的衣膜局部有促进性腺发育的作用。

另外，玉米更被营养专家确信为最正确丰胸食品。

花椰菜维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，关怀乳房发育。

维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪足、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳：在发育期如气血缺乏，可服食中药“回脾汤〞加“加味四物汤〞调补气血。

第一部：减肥泄留期时间计算：月经开始后第1～7天生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。

如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二、三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

减肥成功指数：★★★加速减重方案：1、建议运动时间是每周3～5个小时。

2、将目标放在“塑形”上，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。

总是笑容灿烂的Elva，在第一本新书“第五大道的Pilates”中，却勇敢承认了，自己在入行后，曾经度过的一段天天“以泪洗面”的日子。

“直到后来开始接触了Pilates，其中很强调的内在观想，藉由那些强调观想的动作，在依然忙碌的工作中，很奇妙地总是让我在最快的时间内，让自己回到一种沉静的生命本质，让我终于，看到了所有的问题，原来核心都只有一个，那就是：自在面对。

”健康瘦身食谱：1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。

多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

第二部：减肥高峰期时间计算：月经后第7～14天生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

月经后减肥黄金期减肥
月经后是女性减肥的黄金期，因为这个时候女性的身体处于新一轮的生理周期中，新陈代谢会变得更加活跃，这对于减肥来说是一个很好的机会。

那么，如何在月经后充分利用这个黄金期进行减肥呢？
首先，要注意饮食。

月经后的第一周是减肥的最佳时机，此时女性的身体新陈
代谢最为活跃，因此可以适当增加一些热量较高的食物，比如瘦肉、蔬菜、水果等，以满足身体的能量需求。

同时，要避免摄入过多的油脂和糖分，尽量选择清淡的饮食，避免过度的烹饪油脂，以免影响身体的新陈代谢。

其次，要注意运动。

月经后的第一周是进行有氧运动的最佳时机，比如慢跑、
游泳、瑜伽等，这些运动可以有效地帮助身体燃烧脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果。

此外，还可以进行一些局部运动，比如仰卧起坐、深蹲等，可以帮助塑造身体的曲线，使身体更加匀称。

另外，要保持良好的作息习惯。

月经后的第一周，女性的身体比较容易疲劳，
因此要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和新陈代谢。

此外，要避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，有助于身体的健康和减肥效果的提升。

最后，要注意心理调节。

月经后的第一周，女性的情绪比较容易波动，因此要
注意心理调节，保持心情愉快，避免情绪化的饮食，以免影响减肥效果。

可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来调节情绪，保持心情愉快，有助于减肥效果的提升。

总之，月经后是女性减肥的黄金期，通过合理的饮食、适当的运动、良好的作
息习惯和心理调节，可以充分利用这个时机进行减肥，达到事半功倍的效果。

希望女性朋友们能够在月经后的黄金期，通过科学的减肥方法，塑造健康美丽的身体。

黄体期减肥有用吗
黄体期是月经周期的一个重要阶段，也是女性身体内激素水平发生变化的时期。

在这个时期，黄体酮的分泌会增加，这对于身体的代谢和体重控制有一定的影响。

那么，黄体期减肥有用吗？让我们来一起探讨一下。

首先，要了解黄体期减肥的原理。

在黄体期，黄体酮的升高会促进脂肪的分解
和燃烧，这意味着身体更容易消耗脂肪，从而减轻体重。

此外，黄体酮还可以抑制食欲，使人在黄体期内更容易控制饮食，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。

其次，黄体期减肥需要注意的是饮食和运动。

在黄体期，由于代谢率的增加，
身体更需要能量来维持正常的生理功能，因此，合理的饮食搭配是非常重要的。

建议在黄体期适量增加一些富含蛋白质和纤维的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜和水果，同时减少糖类和油脂的摄入。

此外，适量的有氧运动也是黄体期减肥的关键，可以加速脂肪的燃烧，促进新陈代谢，提高身体的代谢率。

另外，黄体期减肥并不适合所有人。

对于一些女性来说，黄体期可能会伴随着
情绪波动、乳房胀痛、腹部不适等不适症状，此时进行剧烈的运动和严格的节食可能会加重这些不适。

因此，如果在黄体期出现不适症状的话，建议适当放松，保持良好的心态，避免过度的压力和紧张。

总的来说，黄体期减肥是有一定科学依据的，但并不是适合所有人的减肥方法。

在进行黄体期减肥前，建议咨询专业医生或营养师的意见，制定合理的饮食和运动计划，以确保在黄体期内能够健康减肥，同时保持身体的健康和稳定。

希望每一位女性朋友都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身体。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢经期后几天减肥效果好呢？
导语：减肥相信是爱美女生一直追求的，那么减肥过程中应该注意些什么呢，比如饮食中少油多素、多运动。

说道多运动又有人要问那每天运动量是多少，
减肥相信是爱美女生一直追求的，那么减肥过程中应该注意些什么呢，比如饮食中少油多素、多运动。

说道多运动又有人要问那每天运动量是多少，该怎么样分配运动时间，应该注意些什么，比如饭前饭后的运动，经期前后的运动。

今天小编就带着大家的疑问来深入了解一下经期过后几天减肥效果好。

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。

瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。

经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”。

看了上述解密，是不是就已经了解，经期后几天是不是真的减肥效
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

月经期怎么减肥最有效月经期减肥误区月经期可以适度减肥，利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。

一、月经期减肥最好的方法适当散步或慢跑虽然生理期不能剧烈运动，但是出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，同时也能减肥。

如果经期身体非常虚弱，头晕恶心的情况下最好还是不要采用此种方法，以休息为主。

做一做简单的拉伸运动经期不可以做剧烈的拉伸运动，以免伤到骨盆。

不过下面这种简单的拉伸动作是可以做的，不会损伤身体还能减肥。

具体方法为：盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松。

重复此动作10次即可。

瑜珈一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。

如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！有氧舞蹈适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。

当然，水分也要记得适时补充才行喔。

二、月经期减肥误区经期服用减肥药减肥经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大。

所以，经期千万不能服用减肥药。

经期做剧烈运动减肥在经期做剧烈运动来减肥是不可取的。

经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经。

而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的。

经期节食减肥有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。

其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥。

过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

经期吃辣减肥因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。

女生必学经期减肥法一周变瘦不是问题，爱美网分享网友减肥经验导语：女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了，那就是经期减肥法，根据自己的生理期来减肥会更有效率。

下面这位网友就要来跟各位姐妹分享自己使用生理期减肥法的减肥经验，跟着做，一周减掉2-4斤真的没什么问题。

不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1~2公斤，觉不是问题。

当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期月经后的第7-14天称为瘦身超速期月经后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

生理期减肥法是将生理周期分成四期◐经期来的1~7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。

所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1～3公斤。

◐经期后的7~14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。

有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。

但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

◐经期后的14~21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。

如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

◐经期后的21~28天(瘦身缓慢期)这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。

这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。

在这个时候，我通常不会去量体重，因为会吓到我自己。

饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)我很喜欢吃番茄跟红葡萄，为了要用经期减肥法我选用这两种水果只要我吃完正餐后，我怕我很容易就饿了饿了就会乱吃东西，所以我拿这两样水果每当我饿了，就可以吃，吃再多，也不怕胖蕃茄常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。

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月经期间的减肥方法月经期间如何减肥
导语：女性朋友们由于自身的生理结构的特殊所以每个月都会来例假，虽然每次来月经的时候很多女性朋友们都会非常的苦恼，但是自从发现有经期减肥的...
女性朋友们由于自身的生理结构的特殊所以每个月都会来例假，虽然每次来月经的时候很多女性朋友们都会非常的苦恼，但是自从发现有经期减肥的方法了之后相信很多爱美的女性一定会非常的惊喜。

但是并不是月经期的任何时候都是适合减肥的，这个也有时间划分的。

月经期间的时候女性的抵抗力会非常的弱，身体的承受能力也没有多好，所以这个时候可以适当的做一些舒缓的运动，但是不要做特别激烈的运动，不然容易出现痛经等情况。

月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。

趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。

跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含
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月经期减肥瘦了12斤在女性的生理周期中，月经期是一个特殊的时期。

除了生理上的变化，很多女性也会在月经期内出现一些不适症状，比如情绪波动、腹痛、疲劳等。

然而，有些女性却发现了一个奇特的现象——在月经期减肥竟然事半功倍。

我就是其中一位，通过一系列的调整和努力，成功在月经期减肥瘦了12斤。

首先，我要强调的是，月经期减肥并不是一种健康的减肥方式，它不适合每个人。

因为每个人的身体状况和体质不同，对于月经期减肥需要谨慎对待。

在我的个人经历中，我并不是刻意去追求在月经期减肥，而是在调整饮食和运动习惯的过程中发现了这一现象。

其次，我在月经期减肥的过程中并没有采用任何极端的方法。

相反，我更加注重了饮食的均衡和运动的规律。

在饮食方面，我选择了更多的蔬菜水果和蛋白质，减少了碳水化合物和油脂的摄入。

同时，我也保持了每天适量的运动，比如有氧运动和力量训练，让身体在月经期也能保持良好的状态。

另外，我还有意识地调整了自己的生活作息，保证充足的睡眠和减少压力。

在月经期，女性的身体会更加敏感，如果长期处于紧张和疲劳状态，会对身体产生不良影响。

因此，我在月经期注重放松身心，保证充足的睡眠时间，减少压力和焦虑情绪。

最后，我想说的是，月经期减肥并不是一种长久的减肥方式。

身体在月经期内会有一些生理上的变化，但这并不意味着就可以放任自己的饮食和运动习惯。

更重要的是，要保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，保持良好的生活作息，这才是长久减肥的正确方式。

总的来说，月经期减肥瘦了12斤是我个人的经历，不代表适合每个人。

在追求健康的同时，要根据自己的身体状况和生理周期来选择合适的减肥方式，保持良好的生活习惯才是最重要的。

希望我的经历能给大家一些启发，也希望每位女性都能在月经期内保持健康和美丽。