上肢教案 - 人体解剖学精品课程网
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上肢训练教案一、概述上肢训练是健身训练的重要部分,可以帮助增强肌肉力量、提高肌肉耐力、塑造身材等。
本教案旨在为健身爱好者提供一套科学有效的上肢训练方案,帮助他们达到理想的训练效果。
二、训练原则1. 分解训练:上肢训练应该包括肩部、胸部、背部、手臂等部位的训练,要根据实际情况分解训练动作,确保全面锻炼。
2. 循序渐进:训练计划应该由简单到复杂,由易到难,循序渐进地增加训练强度,避免受伤。
3. 适量适度:训练量和强度应该适合个人实际情况,不宜过量或过度。
4. 规律性:坚持每周3-4次的上肢训练,固定时间进行,保持规律性,才能取得好的训练效果。
三、训练内容1. 肩部训练动作:哑铃推举、侧平举、前平举、颈后推举组数:每个动作3组,每组12-15次注意:保持身体稳定,动作标准,避免用力过猛造成肩部受伤2. 胸部训练动作:卧推、上斜卧推、上斜哑铃飞鸟、俯卧撑组数:每个动作4组,每组10-12次注意:保持核心稳定,重点刺激胸部肌肉,注意呼吸和姿势3. 背部训练动作:引体向上、硬拉、划船、直腿硬拉组数:每个动作3组,每组10-12次注意:保持背部挺直,手臂和背部协调动作,控制动作幅度,避免受伤4. 手臂训练动作:哑铃弯举、杠铃弯举、臂屈伸、旋转杠铃弯举组数:每个动作3组,每组12-15次注意:控制动作幅度,避免用力过猛导致手臂受伤四、饮食指导上肢训练过程中,合理的饮食也是非常重要的。
建议多摄入富含蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼肉、豆制品等,补充足够的碳水化合物和脂肪,保证身体有足够的能量进行训练和恢复。
五、总结上肢训练教案旨在帮助健身爱好者制定科学有效的训练计划,通过持之以恒的训练和合理的饮食,达到塑造完美上肢线条的目的。
希望广大健身爱好者能按照本教案的指导进行训练,坚持不懈,取得良好的训练效果。
ONE KEEP VIEW 运动解剖学电子教案第4章上肢运动解剖学目录CATALOGUE•上肢骨骼结构及其功能•上肢关节结构及其运动范围•上肢肌肉群及其作用•上肢神经和血管分布及其对运动影响•常见上肢运动损伤与预防策略•总结回顾与拓展延伸PART01上肢骨骼结构及其功能肩胛骨与锁骨肩胛骨位于胸廓后外侧,呈三角形,分为肩胛冈、肩峰、肩胛盂等部分,与锁骨和肱骨共同构成肩关节。
锁骨位于胸廓前上部,呈S形,内侧与胸骨柄相连,外侧与肩胛骨的肩峰相连,构成肩锁关节。
•肱骨:位于上臂,是上肢最长的骨,上端与肩胛骨形成肩关节,下端与前臂骨相连形成肘关节。
•桡骨和尺骨:位于前臂,桡骨位于外侧,尺骨位于内侧,两者通过桡尺近侧关节和桡尺远侧关节相连,并与手部骨骼相连。
手部骨骼腕骨01位于手腕部,由8块小骨组成,分为近侧列和远侧列,近侧列包括手舟骨、月骨、三角骨和豌豆骨,远侧列包括大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。
掌骨02位于手掌部,共5块,分别与指骨相连。
指骨03位于手指部,除拇指外,其他各指均有3节指骨,由近侧向远侧依次为近节指骨、中节指骨和远节指骨。
PART02上肢关节结构及其运动范围肩关节结构由肱骨头和肩胛骨关节盂构成,属球窝关节。
关节囊松弛,附着于关节盂周缘和解剖颈。
运动范围为全身最灵活的关节,可作屈、伸、收、展、旋转及环转运动。
肘关节结构由肱骨下端、尺骨鹰嘴窝、桡骨头及关节囊、韧带构成。
包括三个关节,即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。
运动范围肘关节可进行屈、伸运动,桡尺近、远侧关节共同完成前臂的旋前和旋后运动。
腕关节结构与运动范围腕关节结构由桡骨下端、尺骨头下方的关节盘及手舟骨、月骨、三角骨构成。
运动范围可作屈、伸、收、展及环转运动。
手部关节结构与运动范围手部关节结构包括腕掌关节、掌指关节和指间关节。
运动范围各指间关节和掌指关节均可作屈、伸运动;拇指腕掌关节为鞍状关节,可作屈、伸、收、展及旋转运动,其运动范围较其余四指更为灵活。
上肢康复课程设计一、教学目标本课程的教学目标是使学生掌握上肢康复的基本知识和技能,能够运用所学的知识进行上肢康复的训练和评估。
具体目标如下:1.知识目标:了解上肢康复的基本概念、原则和方法;掌握上肢的各种康复训练技巧;了解上肢康复的评估标准和流程。
2.技能目标:能够运用所学的知识进行上肢康复的训练;能够独立完成上肢康复的评估和制定康复计划。
3.情感态度价值观目标:培养学生对上肢康复的兴趣和热情,使学生认识到上肢康复的重要性,能够积极地参与和推广上肢康复训练。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括上肢康复的基本概念、原则和方法,上肢的各种康复训练技巧,以及上肢康复的评估标准和流程。
具体内容包括:1.上肢康复的基本概念、原则和方法:介绍上肢康复的定义、目的和意义,以及上肢康复的基本原则和方法。
2.上肢的各种康复训练技巧:介绍上肢各种康复训练技巧,包括肌力训练、关节活动度训练、功能性训练等。
3.上肢康复的评估标准和流程:介绍上肢康复的评估标准和流程,包括评估的方法、指标和结果分析。
三、教学方法本课程的教学方法包括讲授法、讨论法、案例分析法和实验法。
具体方法如下:1.讲授法:通过教师的讲解,使学生掌握上肢康复的基本知识和技能。
2.讨论法:通过小组讨论,培养学生的思考和分析能力,提高学生对上肢康复的理解和应用能力。
3.案例分析法:通过分析实际案例,使学生了解上肢康复的评估和训练过程,提高学生的实践能力。
4.实验法:通过实践操作,使学生掌握上肢康复的训练技巧,提高学生的实际操作能力。
四、教学资源本课程的教学资源包括教材、参考书、多媒体资料和实验设备。
具体资源如下:1.教材:选用权威、实用的上肢康复教材,作为学生学习的主要参考资料。
2.参考书:推荐一些与上肢康复相关的参考书,丰富学生的知识体系。
3.多媒体资料:制作课件、教学视频等多媒体资料,提高学生的学习兴趣和效果。
4.实验设备:准备相应的实验设备,如康复训练器械、评估工具等,保证实验教学的顺利进行。
上肢教案 - 人体解剖学精品课程网昆明医学院教案
教学部门:基础医学院教研室: 人体解剖学教研室教师姓名:刘宗良
授课时间:2008年9月3日课程名称局部解剖学年级 07级专业临床医学授课教师刘宗良职称副教授课型(大、小) 大学时 2h 授课题目(章、节) 第七章上肢(一)
教材(名称、主编、出版局部解剖学(全国高等学校医学规划教材);王怀经主编,高等教社、出版时间、版本) 育出版社2004年1月第1版
教学目的与要求:
一、掌握:
1、上肢浅静脉的起止、行程及交通关系。
(已经讲述)
2、腋腔前壁层次结构。
3、腋鞘的内容物,腋动脉的分段、分支,臂丛的组成及分支。
4、腋淋巴结的分群、位置、收纳和流注关系。
5、肘窝的构成及其内容的毗邻关系。
二、熟悉:前臂前、后区血管神经束的位置及组成。
三、了解:上肢概述:境界、分部和分区,表面解剖、上肢的浅层结构;上肢的轴线与提携角;上肢各部骨筋膜鞘的组成及其内容;肩腱袖的概念。
教学重点、难点:
1(腋腔前壁的层次结构特点。
2( 腋动脉的分段及其分支。
3( 臂丛的分支及其分布,神经损伤后的症状。
教学方法:
多媒体及板书设计要点:
1
基本内容辅助手段和时
间分配
第七章上肢
/ 第一节概述 5一、上肢的境界与分区,表面解剖,物理检查: (1)境界与分区。
(2)体表标志和体表投影。
(3)上肢的长度、轴线和提携角,对比关系。
/ 45第二节腋区一、腋窝的境界:腋窝的构成(四壁、一尖、一底)。
1(腋窝顶: 2.腋窝的底:
3(前壁:由胸大、小肌,锁骨下肌和锁胸筋膜构成。
锁胸筋膜呈三角形,位于锁骨下肌、胸小肌和喙突之间。
胸小肌下缘以下的筋膜,连于腋筋膜,称为腋悬韧带。
4(后壁: 5(内侧壁: 6(外侧壁: 二、腋窝内容: 1(腋动脉:起止、分段及各段分支、分布及伴行结构。
2.腋静脉:
3.臂丛:正中神经、肌皮神经、桡神经、尺神经、腋神经及胸长神经的主要行
程、分布及损伤后出现的临床症状。
4(腋淋巴结。
第三节臂部、肘部、前臂
/ 一、臂部: 10
1(血管神经束 (1)桡神经血管束:由桡神经和肱深血管组成。
桡神经在大圆肌下缘与肱骨交角处斜向下外,于肱骨干后方与肱深动脉及两条伴行静脉经肱骨肌管,至臂中、下1,3交界处,与肽深动脉前支桡侧副动脉共同穿外侧肌间隔达臂前区。
后者与桡侧返动脉吻合。
肱深动脉后支中副动脉在臂后区下行,与骨间返动
脉吻合。
由于桡神经穿肱骨肌管时,紧贴骨面,故肱骨中段骨折时,易伤及桡神经,致前臂伸肌麻痹,引起腕下垂。
2.尺神经:与尺侧上副动脉伴行,在臂中份以下,行于臂内侧肌间隔后方,经肘后内侧沟至前臂前区。
2
3.肱骨肌管 humeromuscular tunnel:
又称桡神经管,由肱三头肌与肱骨桡神经沟围成,内有桡神经及伴行的肱深血管。
/ 10二、肘窝:肘窝是肘前区尖端朝向远侧的三角形凹陷。
(1)境界:上界为肱骨内、外上髁的连线,下外侧界为肱桡肌,下内
侧界为旋前圆肌。
肘窝浅面依次为皮肤、浅筋膜、深筋膜及肱二头肌腱膜;
深面由肱肌与旋后肌组成,再后方为肘关节囊。
(2)内容:肱二头肌腱是肘窝内的中心标志。
其内侧有肱动脉及两条
伴行静脉,再内侧为正中神经。
肱动脉在肘窝中点远侧2cm处分为桡、
尺动脉;二者在肘窝内均发出返支参与肘关节动脉网的构成。
桡动脉从
肘窝尖处、尺动脉经旋前圆肌深面分别进入前臂桡、尺侧。
肘深淋巴结位于肱动脉分叉处。
正中神经越过尺动脉前方,穿旋前圆肌两头之间进入前臂。
肱二头肌腱外侧,有前臂外侧皮神经穿出深筋膜,分布于前臂外侧皮肤。
在肱肌与肱桡肌之间,有桡神经与桡侧副动脉伴行。
平肱骨外上髁处,桡神经分为浅、深两支;浅支为感觉支,经肱挠肌深面达前臂桡侧;深
支为混合性神经,穿旋后肌至前臂后区,改名为骨间后神经,支配前臂诸伸肌。
/ 5三、前臂:
前臂前区血管神经束。
注:主要包括具体教学内容与时间安排,教学辅助手段的运用,主要专业外语词汇,教学内容的补充等。
3
1( 腋腔前壁的层次结构。
2(三边孔与四边孔的穿行结构。
3(臂丛主要分支损伤后出现的临床症状。
4(肱骨肌管。
5(肘窝的境界、内容。
小结
/5
1(名次:锁胸筋膜、三边孔、四边孔。
2(分析正中神经、肌皮神经、桡神经、尺神经、腋神经及胸长神经的损伤后出现的临床症状。
3(肘窝的境界和内容。
复习思
考题、
作业题
下次课
预习要腕部和手部点
实施情
况及分
析
教研室
审阅意
研室主任签名: 见: 年月日
4。