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超快速减肥实验24小时减掉14公斤Ross Edgeley可能成为了最受大家欢迎的人，因为他最近证明了体重增加并非完全是因为脂肪。
这位28岁的运动学家兼作家做了一个实验来证明“你的营养和自尊不应该取决于体重秤，很多人都成为了体重秤的奴隶。
我希望通过这个实验在人与体重秤之间建立起更健康的关系，让人们意识到体重的变化可能会基于很多因素，而不仅仅是脂肪”。
这位运动学家的极端实验就是指他努力在24小时内减肥14公斤。
请牢记这是一项危险的实验，是在医生的严格监护下进行的，所以千万不要在家里模仿。
Edgeley的主要目标是尽可能多地脱掉水分。
“人体重量中水所占的比例高达50%至70%，因此体重95公斤就意味着其中47.5公斤是水的重量。
脱水太多可能是致命的，但通过运动服、利尿剂和不摄入水的方式从体内削减大量的水，可以使我这一天的体重大大减少。
”他解释说。
为了排水，他先洗一个泻盐加热水澡，开始他的24小时实验。
他会喝一点加入利尿剂(维生素C，蒲公英根，咖啡因)的水，吃的东西不放盐（盐可以保持水分）也不包含碳水化合物，他还去洗桑拿、去健身房锻炼。
如此下来，他成功地减掉了12公斤，不过感觉有点头晕。
因为减掉的体重只是水，达到目标后的几小时内他又可以让体内需要的水分重新恢复。
虽然这种方式既危险又令人难受，Edgeley还是成功地证明了他的观点：“称体重是一种不准确的衡量脂肪量和个人自尊的方法”。
这里摘录了一些关于他的24小时实验的日记：上午10:30我醒来，起床后查阅了过去几个月准备的从各种医学期刊上摘录的笔记。
第一条笔记是，“水占我们身体体重的50%至70%”，也就是说你体内的水合作用水平也会影响体重。
简单来说，如果你在健身房流了很多汗水或者忘掉自己的水杯，不要惊讶，之后你会瘦两三磅，体重跟你的体脂肪比例没有关系。
但是要想减掉24磅，我知道除了去健身房不带水杯外，我还需要结合一些更激烈的方法。
我的一天要开始了，洗一个热泻盐浴，喝一瓶100毫升的含有利尿剂的水，这是我这一天中唯一能喝的东西。
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爬楼梯能瘦腿吗？爬楼梯的好处和坏处
导语：许多人相信多爬楼梯，有益健康，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白
爬楼梯有讲究：爬楼梯的好处和坏处，爬楼梯能瘦腿吗
许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意：小心爬出萝卜腿、伤到膝盖骨。
位于上海外滩的著名的海关大楼目前有4部电梯运行，每天上下班高峰时候，十分拥挤，为此，意欲创建健康楼宇的黄浦区外滩街道办事处与海关大楼物业部门在去年联手开展了“走楼梯”运动，这样既能解决电梯拥挤难题，还能让大家多锻炼身体。
海关大楼楼梯入口处配备了专门的IC卡设备，员工每走一次楼梯，就可以刷卡积分，根据积分将评出“走楼梯明星”。
一石激起千层浪，不少商务写字楼都有电梯高峰拥挤征，许多写字楼的员工表示：也想参与“走楼梯”运动以锻炼身体，很多白领美眉更是暗自相约：这可真是一个公开集体减肥瘦身的好机会！
爬楼梯运动量有多大？
与上海“国际健康营养大会”同期举行的健康(健康食品)营养展览会上，工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量(能量食品)消耗量为202.25千卡。
上海体育学院院长助理陈佩杰教授说：“爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。
一般情况下，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的健身效果，如不上
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1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响【摘要】本研究旨在探讨1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响。
通过分析1分钟跳绳成绩与学生身体素质、心肺功能、体重控制、运动耐力等指标的关联性，发现跳绳能够显著提升学生的体能水平。
研究结果显示，1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果呈正相关，跳绳是一种简单有效的体育锻炼方式，能够改善学生的心肺功能、控制体重、提升运动耐力。
建议将跳绳纳入学生体质健康测试的指标之一，以促进学生身体素质的全面发展。
这项研究具有重要意义，对学校体育教育和学生体质健康管理提出了有益建议，有助于引导学生积极参与体育锻炼，提高整体健康水平。
【关键词】1分钟跳绳成绩、学生、体质健康、测试结果、正相关、身体素质、心肺功能、体重控制、运动耐力、简单有效、体育锻炼方式、建议、指标1. 引言1.1 研究背景在当今社会，随着人们生活水平的提高，青少年肥胖问题逐渐凸显，而体育锻炼的重要性也愈发受到重视。
体质健康测试作为评估学生身体素质和健康状况的重要手段，一直受到学校和社会的广泛关注。
在这样的背景下，学校体育教师和健康专家们开始关注学生的跳绳水平，认为1分钟跳绳成绩可能与学生的体质健康测试结果具有一定的关联性。
本研究旨在探讨1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响，旨在为学校体育教学和体质健康测试提供新的思路和方法，促进学生身心健康全面发展。
1.2 研究目的研究目的是通过探究1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果之间的关联性，进一步了解跳绳对学生身体素质、心肺功能、体重控制和运动耐力的影响，从而为学生的体育锻炼和健康管理提供科学依据。
通过深入研究1分钟跳绳成绩在学生体质健康测试中的作用，可以为教育部门和学校提供改进体育教育和体育测评的建议，促进学生全面发展和健康成长。
研究的目的还在于促进学生树立健康意识，激发他们参与体育锻炼的积极性，养成良好的生活方式，提高学生整体体质素质，提升学生学习和生活的质量。
317-12岁小学生1分钟跳绳与其他体质测试指标的关系高翔（广州体育学院，广东广州510500）A study on the Correlation Between 7to 12Year-old Students’One Minute Rope Skipping and Other PhysicalFitness Test Indexes of Primary School Students in Guangdong ProvinceGAO Xiang(Guangzhou Sport University,Guangzhou 510500,Guangdong,China)摘要：了解广东省小学生1分钟跳绳成绩与其他体质测试指标的关联，以期为小学生体质健康促进的探索提出新的参考依据。
选取2486名7-12岁的小学生为调查对象，通过问卷调查法、实验测试法和数理统计法，分析了广东省小学生体质健康测试各项指标成绩，基于1分钟跳绳的不同等级，探讨了不同年龄段学生的其他体质健康测试指标的水平，重点剖析了不同等级1分钟跳绳成绩与其他指标的相关性。
得出结论：（1）1分钟跳绳的不同等级中，不同年龄段学生的其他体质健康测试指标均有不同的表现；（2）小学生1分钟跳绳成绩与其他六项体质测试指标成绩均无显著性相关关系（R 均小于0.80）。
关键词：小学生；1分钟跳绳；体质测试指标基金项目：广东省哲学社会科学“十三五”规划青年项目《广东省小学生1分钟跳绳运动素质的发展研究》（批准号：GD18YTY01）。
作者简介：高翔（1991—），助教，研究方向：青少年身体运动功能训练。
有研究显示，BMI 与其他体质测试指标之间关系的研究对学生体质的等级评价具有重要的意义[1-4]。
然而，体质测试其他指标间关系的探讨尚未引起体育学术界的充分注意。
1分钟跳绳具有独特的健身价值、社会价值和文化价值，且在中国自主制定并实施的第一个学生体质测试标准《国家体育锻炼标准》中就有1分钟跳绳测试指标[5]。
武汉文理学院女生体质健康测试数据追踪分析摘要：为了解我校2020级女生近三年的体质健康状况，对2020级女生2020--2022年的体质健康进行动态监测，通过数据研究，为体育教学设计提供依据。
本文运用了测试法、数理统计法和文献资料法，本次统计对象不包含专升本、免测、未测试及测试缺项学生，在取得基础数据后，对数据进行整理和基本的描述统计，然后单因素方差分析，结果表明女生身体形态维持较好，身体机能整体出现下降，而在身体素质方面也出现下降趋势。
在体育教学课堂上，应教授学生提高身体素质的方法和方式，组织丰富多彩的体育活动，特别是在没有体育课的学期，应该加强对课外锻炼的指导和要求。
关键词：体质健康；动态监测；分析研究“健康中国２０３０”规划纲要中明确了青少年体育活动促进计划目标，到２０３０年，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度３次以上，国家学生体质健康标准达标优秀率２５％以上［１］。
提出这样一个向世界都要做出交待的国家发展目标，充分说明中国已经决心把增强学生体质作为实现健康中国的明确标志与主要途径［２］。
学生体质监测工作是推动当代学生健身科学化进程的一项重要的基础性工作。
监测数据的质量决定监视工作的成效，而体质监测数据科学、真实的关键是质量控制，也是实现学生体质监测数据科学性、有效性的基础保障[3]。
为进一步提高当代大学生的体质健康和加强学校体育工作， 2014国家体育总局和教育部组织相关专业专家，在组织测试和如实上报测试数据的基础上，制定了《国家学生体质健康标准>>[4]。
其作为一种评价标准能直接有效地评价体育课教学和课外体育锻炼的效果，及时准确的了解大学生的体质健康水平，对其培养体育兴趣和强化体育意识有重要作用[5]。
本研究采用立意抽样（又称“判断抽样”）方法，指根据研究人员的主观经验从总体样本中选择那些被判断为最能代表总体的单位作样本的抽样方法［6］。
1研究对象与方法1.1研究对象以武汉文理学院2020级女生2020-2022年的体质健康数据为研究对象，经过人工筛选，除去因病因伤未参加当年测试的、测试未完成的、缓测免测的、专升本的数据，最终确定有效的测试数据人数为：2020年女生2341人，2021年女生1399人，2022年女生1119人，。
塘沽区运动会跳绳记录塘沽区运动会跳绳记录作为塘沽区的居民，我一直关注着我们社区举办的各种活动。
在近期举办的一场运动会中，跳绳比赛是我最关注的项目之一。
跳绳作为一项简单而又富有趣味性的运动，吸引了许多参赛者和观众的参与。
在这次比赛中，我聚焦于记录塘沽区创下的跳绳记录，以及这一活动在我们社区的影响力。
1. 塘沽区跳绳比赛的规模和参与人数在这次塘沽区运动会中，跳绳比赛的规模令人瞩目。
共有来自不同芳龄段的参赛选手报名参加，包括小学生、中学生、大学生以及社区居民等。
运动会组委会还特别设置了不同芳龄组别的比赛，以确保每个人都有机会展示自己的跳绳技巧。
这一规模之大，足以显示出塘沽区居民对于运动健身的热爱和积极参与的精神。
2. 塘沽区跳绳比赛中的创纪录表现在本次运动会的跳绳比赛中，塘沽区创下了多个令人瞩目的记录。
尤其是在技巧难度较高的项目中，跳绳选手们展现出了令人叹为观止的能力和超强的身体素质。
在单人跳绳项目中，小学生组别的选手李明以连续跳绳2160次的成绩创造了新的纪录。
这一成绩远远超过之前的记录，展示出了塘沽区年轻一代跳绳运动员的实力和潜力。
3. 塘沽区跳绳比赛对健康生活方式的促进塘沽区运动会的跳绳比赛不仅仅是一场盛会，更是对健康生活方式的积极倡导。
跳绳作为一项有氧运动，不仅能够锻炼心肺功能，还对锻炼耐力和协调性具有积极影响。
这一比赛为塘沽区居民提供了一个展示自己运动技巧和积极生活方式的机会，促进了社区居民的健康意识和积极参与运动的热情。
4. 对跳绳比赛的观点和理解作为一个跳绳爱好者，我个人深知跳绳对身体和心理健康的益处。
跳绳不仅能够提高心肺功能，还能锻炼身体各个部位的肌肉，并培养耐力和协调性。
跳绳是一项简单、方便且低成本的运动，适合各个芳龄段的人群参与。
参加跳绳比赛不仅可以激发人们的运动潜力和竞争精神，还能够增强自信心和团队合作能力。
我对塘沽区举办跳绳比赛的举措表示支持，希望能够进一步发展和推广这一健康有益的运动项目。
健走（walking）运动有着悠久的历史，据说是从古罗马时代军事训练开始的，战士们行走时整齐划一、神勇英武。
张弛告诉记者，健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走：徒步健走源于欧洲，在很多国家普及。
这种健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧运动。
健身功效明显，没有年龄、性别、体力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
徒步健走时挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈环状；上肢前后摆动上摆指尖不超过肩高，下摆指尖不超过身体侧面中轴线、大臂小臂弯曲呈85-90度角；双脚交替前进，双脚趾向正前方，前脚跟着地过渡到脚尖弹起双脚交替，步伐距离：（身高-100）cm。
上臂三种姿势：弯臂、摆臂、直臂。
北欧健走早在1930年，北欧滑雪选手每到冬季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”（walking stick），使之更适合健走、登山。
原本作为滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。
目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。
中国健走协会秘书长张驰先生的一本书《健走养生》春季锻炼要惜汗转眼春已过半，潜伏了一冬的人们终于可以走出家门，舒展身心。
中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为：养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动，剧烈运动可能感觉一时痛快，但会损耗气血。
从养生角度讲，剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞，脏腑经血受损，在生理反应上的大量出汗是对身体极限的挑战而非养生之道。
张弛认为，“绵运柔动”、“大动不如小动，小动不如蠕蠕不动”的锻炼方式最具养生效果。
有氧运动之父的库珀也认为，运动应以强度低，有节奏，持续时间较长为宜，这样可以保证人在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，是最佳的运动方式。
摘要：通过对厦门市康乐第二小学女子篮球队运动员敏捷梯训练和专项灵敏素质测试，发现敏捷梯训练对提升小学女子篮球运动员灵敏素质有明显效果，特别是无球移动的速度有较大影响。
结果表明，经过10周的敏捷梯训练，实验组在篮球场上灵敏性明显提高，滑步移动速度优于对照组，敏捷梯训练对提升小学女篮球员灵敏素质有积极作用。
关键词：敏捷梯训练；女篮球员；灵敏素质中图分类号：G623.8文献标识码：A文章编号：1673-9884（2021）02-0115-03收稿日期：2020-12-17作者简介：林荣芊，男，福建省厦门市康乐第二小学一级教师。
一、研究目的篮球队员良好的身体素质是球员提升篮球运动技能的基础，灵敏素质是篮球运动的核心因素。
身体灵敏性在篮球无球移动专项技能中具有重要参考指标价值，本研究旨在通过借助敏捷梯训练器材对厦门市康乐第二小学女子篮球队员进行专项训练，获取测试结果，探析敏捷梯训练对小学女子篮球运动员灵敏素质的影响。
敏捷性是快速转换动作、改变体位和随机应变的能力。
［1］过去认为，敏捷性是天生的能力。
但新的研究发现，敏捷素质可以通过后天的强化训练，得到较大改善。
美国的霍斯金斯（Hoskins ）研究结果表明，灵敏素质是篮球运动的核心因素。
改善和提升小球员灵敏素质的方法有很多，采用敏捷梯训练是其中有效的方法之一。
［2］敏捷梯训练具有方法多样、趣味性强等特点，在训练过程中能够起到集中小球员的注意力，达到寓教于乐、事半功倍的效果。
二、研究对象与方法（一）研究对象以厦门市康乐第二小学女子篮球队为例开展研究。
通过10周的敏捷梯训练，将康乐二小女子篮球队中24名（11-12岁）运动员按随机同期对照试验同质分组方法分成两组（实验组12名，对照组12名），训练期间通过在篮球场限制区内无球移动的方式进行灵敏性测试获取实验数据。
（二）研究方法1.文献资料法根据研究需要，充分利用数据库文献资源，广泛阅读大量与篮球运动和敏捷性研究相关的书籍，参考有关篮球训练和身体素质训练等专著，总结分析整理分类，为研究提供理论依据。
大学里的“运动达人”
李诗杰，男，中共预备党员，重庆邮电大学体育学院2010级学生，社会体育专业，2010年进入重庆邮电大学，在此之前曾为重庆市运动队效力，15岁进入国家队深造，在此期间有幸代表重庆参加奥运会选拔赛，曾代表中国参加深圳世界大学生运动会取得优异的成绩，曾获得全国城市运动会柔道冠军，第十一届全运会第8名，全国农民运动会武术套路刀术冠军，代表中国参加8国海南柔道交流大赛获得第三名，曾在2005至2009连续获得重庆市锦标赛冠军，重庆市第二届运动会第二名，重庆市第三届运动会第三名，重庆市第四届运动会第五名，曾代表重庆邮电大学参加重庆市健身健美职业技能大赛获得二等奖，代表重庆邮电大学参加大学生武术比赛获得二等奖，代表重庆邮电大学参加南岸区雪碧篮球宝贝一等奖，代表重庆邮电大学参加重庆市健康校园杯跳绳比赛三等奖，代表重庆市映像舞团参加全国职业技能大赛获得三等奖，曾参加中国达人秀V5季进入半决赛，在校期间曾多次获得单项奖学金及其校级优秀干部称号优秀会长称号。
现任重邮武术队队长兼教练，柔道协会创始人，截拳道协会荣誉会长，武术协会荣誉会长及教练，曾任重邮健美操队副队长，体育学院宣传部部长。
【座右铭】我运动，我健身，我快乐。
Just Do It！
“用运动传递健康，用快乐传递正能量……”
2010年9月，新学期伊始，重庆邮电大学体育学院2010级来了一位活泼开朗的运动达人，他就是刚从国家队退役运动员的李诗杰。
积极组织和参加集体活动、刻苦学习文化知识、热心帮助同学，不到半年的时间，体育学院的同学们熟悉了这个爱笑，爱运动、爱生活，爱快乐、时刻传递正能量，热心肠的同学，大家都称他为“快乐的运动达人—阿杰”。
曾经的运动生涯
只有5岁半的李诗杰他放弃了学业，选择了体育，选择了运动，选择了做一名运动员。
当时的他，做什么都要从训练的角度出发，吃东西并不是想吃就可以吃的，约会不是一件容易的事。
非常累的时候你还要顽强拼命下去，失败是成功之母，成功又会有多少失败累加的呢。
，按摩并不是一件舒服的事！疼痛并不是一件凄惨的事！习惯伤痛比习惯自己的床还简单！早起的习惯并不难以养成！凌
晨的空气真的很新鲜！食堂的东西浪费也是应该的！一天洗三遍的澡其实也不算多！几十秒有时间过的也很漫长！呼吸原来也是那么的辛苦！所有的外出都是公事！赚的钱不一定就比投入的钱多！青春已经和血，汗，泪水一起流逝！运动员其实就是领导层赚钱的棋子！成功时不是先微笑，最后有的只是激动的辛酸过的泪水！挨打挨骂其实是一种激励！比赛的那种兴奋是没有人能体会到的！所有的运动器材都是可以打人的！冠军并不是那么重要的！赛场上也许有人为你欢呼.训练时是没有人为你加油的！骨折拉伤原来是家常便饭！只要受伤是养不好的，必定留根的！养伤不等于休息！任何比赛的机会不是一定就有的！一个小时是可以重复做几百次的动作的！晕倒摔倒起来以后就必须当没事一样的！加油不是很容易随口说的！脑子是可以空白的！接受不能接受的现实是无处不在的！适应不同的场地是要很短的时间的！一天不练是会有差距的！休息可以是在运动中进行的！流血是可以毫不在乎的！感冒是可以不吃药一星期就好的！得奖说感言的时候是无语言表的！第二和最后一名荣誉是一样的！原来上课比训练还枯燥！退役后最多的是不舍的！
从运动员转变成一名学生，成为“正能量使者”
由于伤病缠绕，导致他不得不离开竞技体育，最后的他选择了学校。
刚到大学的他对于学习，生活，以至于情感各方面都非常吃力，曾经的他没有得到知识的熏陶，没有正式的上过一天学，学校对于他来说就是地狱，学校文化知识他很渴求，可是由于没有文化基础的他学习起来非常的吃力。
非常困惑苦恼的他没有放弃，对于知识的渴望他每天浸泡在知识的海洋里，但是即使这样他也没有忘记运动。
因为只有通过运动，才能让身体健康，才能有足够的精力去学习，才能继续传递正能量。
经过一段时间的学习和努力，取得了一些成绩，然而，他并没有
满足于取得的成绩。
他知道，停滞就等于落后，新的时期，对运动达人的要求的标准更高更严格，需要更多的知识去熏陶。
他不断挑战自己的极限，别人休息的时候，他还在当双杠上锻炼体能；别人已进入梦乡的时候，他还在课堂上学过的专业课知识。
功夫不负有心人，通过不断努力的他，拥有知识的熏陶，拥有运动技术的专业技能，成为同学们眼中“正能量使者”
传递正能量从身边做起
在体育学院的他时刻保持乐观的心态，时刻微笑着。
用的他的阳光感染着身边的每一个人。
刚进大学的他，在短短的一个月内创办了柔道协会，让更多的同学能够通过锻炼提高自己的体制，对于学员言传身教，让每一个会员都能拥有一项运动技能和防身技能。
后来的他进入了武术队，通过他的努力成为了武术队的队长和教练，用他的专业知识细心、悉心的教导着每一个学员，让每一个学员通过他的微笑能够在快乐中运动，在快乐中锻炼。
喜欢运动的他，经常带着健美操队的队员们在操房里开心，快乐，愉悦的跳着各种舞蹈，通过他的自信，快乐，正能量，时刻引导着每一个同学在快乐中运动，开开心心的度过每一天。
喜欢运动的他经常和一群小伙伴们在篮球场挥汗如雨，在网球场享受每次挥拍的快乐，在乒乓球馆体会着每一拍的激动，在用泳池展现着完美的身姿，在健美操馆享受每一拍音乐的节奏，在跆拳道馆享受着每一次拼搏过后的快乐。
通过他的努力，通过他的正能量，传递着每一分的快乐，让身边的同学们享受着运动的激情，让身边的每一位朋友拥有一个健康的体魄，这就是他，名副其实的运动达人。
