原地推铅球教学方法

小学体育《原地推铅球》教案教学设计一、教学目标：1.理解原地推铅球的运动规则，培养学生对铅球项目的兴趣；2.掌握原地推铅球的基本动作要领，并能正确进行推铅球的动作；3.培养学生的力量、协调性和爆发力，提高学生的身体素质。

二、教学重难点：1.学生掌握原地推铅球的动作技巧；2.学生掌握原地推铅球的注意事项。

三、教学准备：1.課件、音樂；2.铅球。

四、教学步骤：第一步：导入（5分钟）1.教师播放一段关于铅球项目的视频，让学生观看，激发学生对铅球项目的兴趣。

2.教师和学生一起讨论铅球项目的规则和要求。

第二步：介绍原地推铅球的动作要领（10分钟）1.教师通过课件向学生介绍原地推铅球的基本动作要领，包括站立姿势、起推动作、挥臂推动作、出铅动作等。

2.教师示范，并带领全班一起练习这些动作。

第三步：练习原地推铅球的基本动作（20分钟）1.将学生分为小组，每组4-5人，进行原地推铅球的基本动作练习。

2.每位学生轮流站在指定的位置，进行推铅球动作的练习，其他组员观摩并给予指导。

3.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的推铅球技巧。

第四步：练习原地推铅球的技术细节（20分钟）1.通过课件展示原地推铅球的技术要点，包括站姿、推铅的动作细节等。

2.学生分组进行练习，每组选一名优秀学生进行示范，并由其他组员观摩并给予指导。

3.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的推铅球技巧。

第五步：练习原地推铅球的组合技巧（20分钟）1.将学生分为两两搭档，进行原地推铅球的组合技巧练习。

2.学生轮流扮演推铅者和接铅者的角色，进行配合练习，提高学生的协调性和技术水平。

3.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，鼓励学生根据自身情况进行创新。

第六步：比赛与总结（15分钟）1.进行原地推铅球比赛，学生按照规则进行比赛，选拔出每组的冠军。

2.总结学生的表现，评选出个人技术最好的学生，并给予表彰和鼓励。

3.教师总结本课的教学内容，强调学生在练习中的发现和收获，并激发学生对体育锻炼的积极性。

原地推铅球技术简介原地推铅球是一项田径运动项目，也是奥运会的一项传统项目。

运动员要将铅球从肩部推出，尽可能远地推出。

本文将介绍原地推铅球的技术要点和训练方法。

技术要点原地推铅球是一个技术性很强的项目，正确的姿势和动作是取得优异成绩的关键。

以下是原地推铅球的技术要点：1.开始姿势：站在投掷区内，脚踝间距与肩膀宽度相等。

脚要与肩膀保持平行，身体重心稍微偏向后方，保持平衡。

2.瞄准方向：将注视点放在投掷区外，瞄准要推出的方向。

3.抓握铅球：使用手掌将铅球抓住，手指要稍微分开。

手肘略微弯曲，保持稳定的抓握。

4.稳定身体：将上身稍微向后仰，保持身体稳定。

另一只手可以放在背后或者放在臀部来帮助保持平衡。

5.推出动作：通过腿部力量和上背肌群发力，将铅球推出。

同时，上身要保持稳定，不要有额外的晃动。

6.释放铅球：推出过程中，手臂要保持伸直，只有在合适的时机，才将铅球释放出手。

训练方法要提高原地推铅球的成绩，除了掌握正确的技术要点外，还需要进行系统的训练。

以下是几种常见的训练方法：1.力量训练：原地推铅球需要一定的力量作为支撑。

可以进行重量训练来增强肌肉力量，如杠铃推举、深蹲等。

同时还要进行核心肌群的训练，如腹肌和背肌的练习，来提高身体的稳定性。

2.灵活性训练：原地推铅球需要一定的柔韧性来完成正确的动作。

进行平板伸展、臀部伸展和肩部伸展等训练，可以提高身体的灵活性。

3.技术练习：熟练掌握原地推铅球的技术要点需要经常进行练习。

可以选择合适的铅球重量，重复推出动作，并通过教练或者录像来纠正自己的动作错误。

4.模拟比赛：参加模拟比赛是检验训练效果的好方法。

在模拟比赛中，能够更好地适应比赛紧张的氛围，提高比赛时的抗压能力。

安全注意事项在进行原地推铅球训练时，需要注意以下事项以确保安全：1.穿着合适：选择合适的运动鞋，以提供良好的支撑和缓冲。

此外，穿着合适的运动服装，避免绊倒或限制动作。

2.热身和拉伸：在开始训练前，进行适当的热身运动和拉伸以减少受伤的风险。

原地推铅球教案全部一、教学目标通过本课的学习，学生将掌握原地推铅球的基本动作要领及技巧，培养其力量、速度和协调性，提高身体素质。

二、教学内容1. 原地推铅球的基本动作要领：站位、手臂动作、腿部协调等。

2. 原地推铅球的技巧训练：推铅球的起始动作、出手动作等。

3. 原地推铅球的训练方法：力量训练、速度训练、协调性训练等。

三、教学过程1. 热身准备通过慢跑、拉伸等热身运动，预备学生的身体。

2. 基本动作要领的讲解与示范详细讲解原地推铅球的站位、手臂动作和腿部协调等基本动作要领，并进行示范，使学生能够理解和模仿。

3. 基本动作要领的练习让学生分组进行基本动作要领的练习，教师巡视指导，并及时纠正他们的动作错误。

4. 技巧训练教师示范原地推铅球的起始动作和出手动作，并让学生进行模仿练习，逐渐提高他们的技巧水平。

5. 训练方法的介绍与实践简要介绍原地推铅球的力量训练、速度训练和协调性训练等方法，并组织学生进行相应的训练实践，以提高他们的身体素质。

6. 整体练习与巩固将前述所学的基本动作要领、技巧和训练方法综合起来，进行整体练习，并进行反复巩固，以确保学生的掌握程度。

7. 课堂总结与反思对本堂课的学习内容进行总结，并鼓励学生进行自我反思，提出问题和建议，以促进学习效果的提高。

四、教学评价通过观察学生的动作表现、技巧水平和训练效果，进行教学评价，并根据评价结果进行个别指导，帮助学生进一步提高。

五、教学延伸鼓励学生参加学校的田径比赛或其他相关比赛，将所学的原地推铅球技巧应用到实际比赛中，提高竞技水平。

六、教学反思本课采用了理论讲解、示范演示和实践练习相结合的教学方法，使学生在实践中掌握了原地推铅球的基本动作要领和技巧。

教学过程中，学生积极参与，动作逐渐规范，技巧也有所提高。

但在时间分配和个别学生动作纠正上，还需要进一步完善和改进。

原地推铅球教案模板（多篇）篇：原地推铅球3、说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。

答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。

2）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。

3）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m－3m处。

4）最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

2..说出上挑式与下压式传接棒的动作要领，并阐述其动作技术在比赛过程中的优缺点。

答：1）上挑式的动作要领：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。

优点：接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。

缺点：接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。

2）下压式的动作要领：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中优点：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。

缺点：接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。

抽签讲解示范题技巧侧手翻（男）（以向左侧手翻为例）动作要领：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着迅速向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地，成侧立。

第二章原地推铅球动作要领原地推铅球是田径项目中的一个项目，也是奥运会和其他国际比赛中的一个重要项目。

它要求运动员在一个固定的位置上推动一个铅球，力量、技巧和稳定性都是非常重要的。

下面是原地推铅球动作要领的详细介绍。

一、姿势准备：1.双腿分开与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微屈，保持平衡；2.腰背挺直，保持自然的身体重心；3.肩膀放松，双手自然垂下，手掌向内，与大腿外侧轻轻接触，以保持身体的平衡。

二、起身与发力：1.运动员首先需要用腿部发力，蹲下身体，使背部与大腿呈匀速弯曲。

2.快速起身并迅速转身，双腿用力推开地面，身体向前倾斜。

3.上身和手臂保持稳定，在推开地面的同时，上身向前倾斜，同时将手臂向后伸展。

三、转体与发力：1.当腿部发力完成后，运动员需要进行转体动作。

双腿在起身的同时，要向前方转动，同时臀部和腰部也要跟随转动。

2.身体转体时，肩膀要放松，手臂向前方伸展，但不要过度扭动。

3.在转体的同时，运动员的手臂保持伸展的状态，但不要过度用力。

四、放铅球：1.当转体完成后，运动员需要将手臂向前方扫过，同时放开手臂肘部，使手臂放松。

2.在放开手臂的同时，运动员需要将手臂向上抬起，将手臂与肩膀保持一条直线，以保持身体的稳定性。

3.铅球的推动要保持平稳，同时要控制好推力的大小，以保证铅球的稳定性和飞行的距离。

以上是原地推铅球动作要领的基本介绍，通过反复练习和熟练掌握这些动作要领，运动员可以提高自己的技术水平和成绩。

但是需要注意的是，每个运动员的身体条件和技术水平是不同的，所以在练习的过程中需要根据自身情况做出一些适当的调整和改进。

同时，运动员还需要具备良好的身体素质，如力量、灵活性和协调性等，这样才能更好地进行原地推铅球的训练和比赛。

原地推铅球教案教案简介本教案旨在教授原地推铅球的基本技术和训练方法。

铅球项目是田径比赛中的一项重量级项目，要求选手在限定的区域内将铅球推出最远的距离。

通过本教案的学习，学生将了解到原地推铅球的基本动作、注意事项以及训练方法，从而提高技术水平。

I. 学习目标通过本教案的学习，学生将能够： 1. 理解原地推铅球的基本动作和技术要点；2. 掌握正确的推铅球动作；3. 了解原地推铅球的训练方法，并能够进行有效的训练。

II. 教学内容1.原地推铅球的基本动作和技术要点；2.正确的推铅球动作讲解和示范；3.原地推铅球的训练方法。

III. 教学步骤步骤一：介绍原地推铅球的基本动作和技术要点（5分钟）•介绍原地推铅球项目的比赛规则和要求；•介绍原地推铅球的基本动作和技术要点，包括站立姿势、铅球的握法和放置位置等。

步骤二：讲解并示范正确的推铅球动作（10分钟）•讲解推铅球的基本动作要领，包括起跑姿势、起跑推铅球时的动作流程等；•通过示范展示正确的推铅球动作，让学生直观地了解动作要领。

步骤三：练习推铅球动作（15分钟）•学生按照讲解和示范的动作要领进行推铅球动作的练习；•教师逐个指导学生的动作细节，纠正错误动作，帮助学生掌握正确的推铅球动作。

步骤四：讲解原地推铅球的训练方法（10分钟）•介绍原地推铅球的训练目标和训练原理；•介绍常见的原地推铅球训练方法，如力量训练、技术训练和速度训练等。

步骤五：进行原地推铅球的训练（20分钟）•学生按照讲解的训练方法进行原地推铅球的训练；•教师根据学生的情况给予指导和调整，确保训练效果。

步骤六：总结和反馈（10分钟）•教师与学生共同总结本节课的教学内容和学习成果；•鼓励学生提出问题和分享经验，促进学生对原地推铅球的兴趣和热情。

IV. 巩固和延伸为巩固和延伸本节课的学习内容，建议学生进行以下练习和活动： 1. 继续进行原地推铅球的个人训练，提高技术水平； 2. 参加校内或校际的铅球比赛，锻炼比赛经验和心理素质； 3. 阅读相关书籍或文章，了解更多关于原地推铅球的知识和技巧。

原地推铅球教案原地推铅球教案铅球是一项体育项目，它要求选手将一个铅球推出尽可能远的距离。

这项运动既考验选手的力量，又考验选手的技术和协调能力。

在教学中，我们可以通过一系列的练习和技巧来帮助学生提高他们的原地推铅球能力。

一、热身运动在进行任何体育活动之前，热身运动都是必不可少的。

对于原地推铅球来说，热身运动可以帮助学生预防受伤，并为他们的肌肉做好准备。

以下是一些适合原地推铅球的热身运动：1. 跳绳：跳绳可以帮助学生热身全身肌肉，提高心肺功能。

2. 腿部拉伸：学生可以进行腿部的前后伸展，以放松大腿和小腿肌肉。

3. 上身拉伸：学生可以进行手臂和肩膀的伸展，以放松上半身肌肉。

二、基本姿势和动作在教学原地推铅球时，首先要教学生正确的基本姿势和动作。

以下是一些基本的姿势和动作要点：1. 脚的位置：学生应该站在推铅球圆圈的中心，脚与肩同宽。

2. 手的位置：学生应该将手臂伸直，手心朝上，与肩同高。

3. 身体的姿势：学生应该保持身体的直立，背部挺直，腹部收紧。

4. 推铅球的动作：学生应该用力将铅球推出，同时踏出一步。

三、力量训练原地推铅球需要较强的力量支撑，因此力量训练是不可或缺的一部分。

以下是一些适合原地推铅球的力量训练练习：1. 壁球训练：学生可以站在壁球前，用力将壁球推出反弹，以锻炼上半身力量。

2. 哑铃训练：学生可以进行哑铃推举和哑铃弯举，以增强手臂和肩膀的力量。

3. 腿部训练：学生可以进行深蹲和蛙跳等训练，以增强下半身的力量。

四、技巧训练除了力量训练，技巧训练也是提高原地推铅球能力的关键。

以下是一些适合原地推铅球的技巧训练练习：1. 腿部协调训练：学生可以进行踢球和跳跃等训练，以提高腿部的协调能力。

2. 上身协调训练：学生可以进行俯卧撑和引体向上等训练，以提高上半身的协调能力。

3. 技巧练习：学生可以进行一些推铅球的技巧练习，如旋转推铅球和变向推铅球等，以提高推铅球的准确性和远距离。

五、比赛和反思在学生掌握了基本姿势、动作、力量和技巧之后，可以组织原地推铅球比赛。

原地推铅球训练方法与技巧
1.姿势和步伐训练：
-学习正确的起跑姿势，双脚平行站立，身体重心向后稍微倾斜。

-学习正确的跳出步伐，也就是起跑后的第一步，重心要向前倾斜，双脚用力推出，脚尖着地。

-训练转身时左右脚的配合，保持稳定的动作。

2.增加肌肉力量：
-加强下肢肌肉训练，特别是大腿肌肉和臀部肌肉。

-可以进行深蹲、坐姿腿推、腿部抬举等训练来增强力量。

-使用弹力带进行拉伸和阻力训练，增加肌肉力量和爆发力。

3.技巧训练：
-练习正确的转身姿势，即在完成跳出步伐后，将身体迅速旋转180度，同时将推铅球的手臂和肩部用力向前推出。

-注意手臂和肩部的配合动作，手臂的力量和肩部的转动是完成推铅球的关键。

-练习手臂的摆动和推铅球的时机，通过反复练习掌握手臂和推铅球的配合。

4.技术细节训练：
-着重训练控制推铅球的力量和方向，通过不同的推铅球距离和高度的训练来提高技术细节。

-通过训练调整身体的角度和力量发挥的时机，达到更远的推铅球距离。

5.观摩学习：
-参观一些高水平的推铅球比赛，观察一些优秀选手的动作和技巧。

-对比分析自己和优秀选手的差距，从中汲取经验和教训。

6.注意安全：
-进行推铅球训练时，一定要注意身体的保护和安全，避免受伤。

-在训练中，要有专业的教练或者指导员的指导和监督，确保动作正确且安全。

总之，原地推铅球是一项需要技巧和训练的项目。

通过正确的姿势和步伐训练、增加肌肉力量、技巧训练、技术细节训练、观摩学习和注意安全等方法，可以提高推铅球的能力和水平。

原地推铅球训练方法与技巧一、运动前的准备1.热身：进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高肌肉的温度，增加灵活性，减少受伤的风险。

二、基础动作练习1.基本姿势：站在原地，脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外，身体稍微向前倾斜，保持身体的平衡。

2.手臂的运动：双手握住铅球，以指尖和掌心用力，将铅球推离身体，然后迅速抬臂并伸直肘部，使铅球迅速上升。

三、技巧训练1.正确的推动动作：通过良好的动作技术来推动铅球。

将双手握住铅球，身体略微向前倾斜。

双腿屈曲，蹬地向前推进，同时将力量传递到上半身，由脚臀部转移到躯干和手臂上，最后推动铅球。

推铅球时，掌握好推动力量的时机和力度，力量过早或过晚都会影响铅球的推出距离。

2.身体平衡的训练：身体平衡是推铅球过程中非常重要的因素。

通过加强核心肌肉的训练以及保持良好的身体姿势，可以提高身体的稳定性，从而增加推铅球的效果。

3.身体的弹性和灵活性：通过进行柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，可以增加身体的柔软性和灵活性，提高铅球推动的效率和距离。

4.力量训练：通过进行综合性、全身性的力量训练来增强肌肉力量，如深蹲、卧推、推重杆等。

尤其要注重下半身的力量训练，因为大部分的推动力量都是来自于腿部和臀部的肌肉。

5.技术细节的训练：通过训练配合动作的细节，如手臂的运动、推铅球的时间、推铅球的角度等，可以使推铅球的效果更好。

四、心理训练1.集中注意力：在推铅球时，要保持专注，集中注意力，将全部精力投入到动作中。

2.自信心和决心：保持积极的心态和自信心，相信自己的能力，坚持训练，相信自己能够取得好成绩。

通过上述的训练方法和技巧，可以提高原地推铅球的技能水平和表现。

然而，要记住，训练的结果需要时间和努力，继续坚持训练，并向教练请教和寻求反馈，以不断改进和提高。

原地推铅球优秀教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第五章“田径运动”，详细内容为第三节“投掷项目——原地推铅球”。

通过本节课的学习，学生将掌握原地推铅球的技巧要领，了解投掷项目的运动原理。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握原地推铅球的技巧，提高投掷能力。

2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强克服困难的信心。

三、教学难点与重点教学难点：原地推铅球的姿势与用力顺序。

教学重点：原地推铅球的动作要领及投掷技巧。

四、教具与学具准备教具：原地推铅球示范视频、教学挂图、投掷器材。

学具：原地推铅球、护腕、护膝、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行热身活动，通过趣味接力赛，激发学生学习兴趣。

2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解原地推铅球的动作要领，强调投掷时的姿势和用力顺序。

（2）教师示范原地推铅球的动作，让学生直观地了解技术要领。

3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行原地推铅球练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行原地推铅球示范，讲解动作要点，分析优点与不足。

5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师讲解和示范，进行原地推铅球练习，教师给予评价和指导。

6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行原地推铅球竞赛，提高投掷能力，培养团队合作精神。

六、板书设计1. 原地推铅球的动作要领（1）站位：两脚前后开立，前脚尖与投掷方向一致。

（2）握球：握球时，掌心朝上，拇指与其他四指分开。

（3）用力顺序：从下至上，依次为腿部、腰部、肩部、手臂。

2. 投掷技巧（1）投掷时，身体重心要稳定。

（2）投掷瞬间，手臂迅速向前推送，手腕翻动。

七、作业设计2. 答案：学生需在作业中详细描述原地推铅球的动作要领、用力顺序及投掷技巧。

八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，学生的掌握情况如何，有哪些需要改进的地方。

原地推铅球动作要领一、动作要领1.准备姿势：双脚分开与髋同宽，身体重心放在两脚之间，双脚与地面保持垂直。

脚尖稍微向外打开，双膝微屈，肩部放松，双臂自然下垂。

2.抓握铅球：将双臂伸直，手掌朝上，用大拇指和食指握住铅球两侧的拍板。

保持握把均匀，让铅球放在手掌中央。

3.打扫身体：用左脚迈出一步，与右脚形成一定距离。

同时，将铅球放在右肩上，手臂伸直，用力掌握住铅球。

4.速度发动：迅速转动上半身，将重心移动到右脚上。

同时，将左臂向后伸直，并用力推动左脚蹬地，形成推动的动力。

5.转身推铅球：用右臂将铅球推离右肩，同时用力转动上半身，将重心转移到左脚上。

右肩向后延伸，右臂保持伸直。

6.推铅球：将左脚蹬地，右脚迅速腾空并向后甩，用力将铅球推出。

注意用臀部和背部肌肉的力量来推铅球，而不是只依靠手腕和手臂的力量。

7.姿势保持：推完铅球后，保持平衡，同时放松肩膀和手臂。

注意不要用力让重心前倾，以免影响站稳。

二、技巧和注意事项1.步伐和转身：在原地推铅球中，步伐和转身是非常重要的。

需要注意的是，转身时要迅速转动上半身，力量和动作要连贯流畅。

2.身体的协调：除了手臂和肩膀的力量，推铅球也需要依赖腿部和躯干的力量。

蹬地时要用力腾空，同时用臀部和背部的肌肉推动铅球。

3.深蹲和放松：深蹲可以帮助运动员更好地发力。

在准备姿势时，保持双脚与地面垂直，双膝微屈，这有助于提供稳定的支撑。

而在推铅球的过程中，要保持肩膀和手臂的放松，不要用力抓住铅球。

4.姿势保持：在推完铅球后，要保持平衡和姿势，避免因为重心偏移而摔倒或失去距离。

5.训练和反复练习：原地推铅球需要大量的练习和训练，只有经过反复的实践和调整，才能找到适合自己的推铅球技巧和动作要领。

总结起来，原地推铅球需要掌握正确的动作要领和技巧，并通过反复训练和调整来提高推铅球的效果。

掌握好步伐和转身的协调，同时注意身体的协调和姿势的保持，可以帮助运动员推出更远的距离。

原地侧向推铅球教案关于原地推铅球的教学设计及反思【教学设计】一、教学目标1.了解原地侧向推铅球的基本动作要领。

2.掌握原地侧向推铅球的动作技巧。

3.提高学生的推铅球能力。

二、教学重点1.原地侧向推铅球的基本动作要领。

2.原地侧向推铅球的动作技巧。

三、教学难点1.正确掌握原地侧向推铅球的动作要领。

2.提高学生的推铅球能力。

四、教学准备推铅球器材、学生体育服装、空旷的操场或运动场地。

五、教学过程1.铅球基本动作讲解向学生介绍原地侧向推铅球的基本动作要领：(1)站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，臂部自然下垂。

(2)起动：用力将铅球从胸前向远处扔出，同时身体向后转动半步。

(3)转身：用迅速的动作将身体迅速向前转动，并将铅球从腰部向前推出。

(4)出手：手腕用力将铅球向前推出，同时身体向前倾。

2.讲解动作细节详细解说原地侧向推铅球的动作细节，例如手腕发力、身体协调等。

引导学生细致化地理解动作要领。

3.示范和练习(1)教师先进行示范，重点展示正确的动作要领和技巧。

(2)学生按照示范练习原地侧向推铅球动作。

教师进行个别指导和纠正。

4.小组练习将学生分成小组进行练习，每组互相观察、纠正，增加互动交流。

5.集体展示组织学生进行集体展示，以便互相学习和借鉴。

【反思】1.教学设计合理性本节课采取了理论讲解、示范、小组练习和集体展示的教学形式，旨在培养学生的动作准确性和技巧性。

通过分组练习和集体展示，学生可以互相观摩和借鉴，提高学习效果。

2.知识讲解和动作示范在课程讲解中，注重了铅球推拉的基本动作要领，使学生能够正确理解和消化所学内容。

同时，通过示范，学生可以更直观地看到正确动作的展示，加深了对动作要领的理解和领悟。

3.学生实践和纠正课程设置了小组练习的环节，使学生有机会进行实践和动作纠正。

在教师的指导下，学生可以互相观察和纠正，提高动作的准确性和熟练度。

4.教学反思本节课的教学设计符合学生的学习需求和兴趣，教学方法合理，课堂互动活跃。

原地推铅球训练方法1.姿势练习：原地推铅球训练的第一步是学会正确的推铅球姿势。

站在场地上，将双腿分开与肩同宽。

将一只手臂伸直，用手掌抓住铅球，另一只手臂的手肘弯曲。

将重心放在前脚掌上，然后将腿部和臀部用力向前推动，同时用手臂将铅球推出。

2.腿部训练：腿部的力量是原地推铅球训练的重要组成部分。

可以进行深蹲、跳跃、蛙跳等锻炼腿部力量的训练。

例如，可以进行深蹲跳跃，先进行一次深蹲，然后用力跳起，将膝盖抬高，同时用手臂做推铅球的动作。

这样可以模拟推铅球时的蹬腿动作，提高腿部的爆发力。

3.核心训练：原地推铅球需要较强的核心力量来稳定身体。

可以进行平板支撑、仰卧起坐等训练来加强核心肌群的力量。

例如，进行交替的单腿平板支撑，先将一只手掌放在地面上，脚尖踩在地板上。

然后抬起一条腿，用力收紧腹肌和背肌，保持平衡。

再换另一只腿进行训练。

4.技术训练：除了力量和爆发力，原地推铅球还需要良好的技术。

可以进行一些铅球推出姿势的模拟训练。

例如，可以站在场地上，保持推铅球的起始姿势，然后用力将上半身向前推动，同时模拟推铅球的动作。

注意保持良好的身体平衡和动作流畅。

5.动作练习：原地推铅球还需要适应推动铅球时的连续动作。

可以用两个铅球来进行原地推铅球的连续动作练习。

先将一个铅球推出，然后迅速做好准备，将另一个铅球推出。

注意保持动作的连贯性和节奏感。

总之，原地推铅球是一种有效的训练方法，可以帮助推铅球运动员提高力量、爆发力和技术水平。

通过正确的姿势练习、腿部训练、核心训练、技术训练和动作练习，可以逐步提高推铅球的能力。

最重要的是要坚持训练，并结合实际比赛中的情况进行和调整，从而达到更好的训练效果。

原地推铅球的动作要领及重难点
原地推铅球的动作要领及重难点：
一、持球锁骨窝（握球与持球）
五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。

要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。

要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。

二、重心后脚落（预备姿势）
预备姿势的动作要领：握球后侧对投掷方向，两脚开立，左脚尖和右脚跟在一条直线上与肩同宽，右脚在投掷圈后沿，体重在右腿。

一句“重心后脚落”，能简单明了地让学生建立动作表象。

三、蹬转挺推拨（最后用力）
蹬、转、挺、推、拨五字简练又突出重点：后腿略屈，后腿的足前掌内侧蹬地，使重心前移和转髋，重心接近前腿转髋带动转体，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手。

如果再三解释，运用详尽的要领：最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移，左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑，随后抬头挺胸，右臂向前上方做推球动作。

将铅球以38。

--40。

的方向迅速将球推出去。

四、目送铅球落（身体平衡、错误动作纠正）。

原地推铅球教案导语：原地推铅球是田径项目中的一项重要训练内容，通过这项训练能够提高运动员的力量、爆发力和协调性。

本教案将介绍原地推铅球的基本动作要领、训练方法和技巧，帮助运动员更好地进行原地推铅球训练。

一、动作要领原地推铅球的动作要领包括站姿、起动、转体和推铅球等关键动作，下面将逐一介绍。

1. 站姿：站立于推铅球起点位置，双脚分开与肩同宽，保持身体的平衡和稳定。

2. 起动：起动过程包括三个步骤：下蹲、起跳和跨出。

- 下蹲：从站姿开始，双脚稍微分开，屈膝下蹲，臀部向后下坐，保持腰背挺直，上身稍微向前倾斜。

- 起跳：利用腹股沟肌肉的力量迅速反弹起跳，同时将臀部向前推出，将重心向前转移。

- 跨出：在起跳的瞬间，迅速将一只脚跨出一步，形成开合距离。

3. 转体：在完成起跳和跨出后，需要迅速进行转体动作，将身体的重心转移到前脚上。

- 上半身：身体保持直立，腰脊柱保持稳定，同时肩膀要稍微向前倾斜。

- 下半身：通过收缩腹股沟肌肉和转动臀部，使得下身能够转向前脚的方向。

4. 推铅球：推铅球时，需要将身体的力量和扭矩转化为球的推动力。

- 双手握球：双手自然下垂，握住球的侧边，掌心朝上，指尖稍微向内，手臂保持放松。

- 推球动作：通过高度协调的手臂和肩膀的力量，将铅球推出，同时上半身保持稳定。

二、初级训练方法为了顺利进行原地推铅球训练，我们可以采用以下初级训练方法。

1. 靶球练习：在合适位置放置一个靶球，运动员站在起点位置，通过连续推铅球将球推向靶球。

这个训练方法可以帮助运动员熟悉动作要领，提高动作的准确性和稳定性。

2. 助跑推铅球：增加助跑动作，依次进行起动、转体和推铅球等动作，通过助跑能够帮助运动员提高爆发力和推铅球的距离。

3. 弹跳推铅球：在起动阶段，增加弹跳动作，通过弹跳将自身身高提升，进而增加推铅球的高度。

这个训练方法能够帮助运动员提高推铅球的力量和轨迹。

三、进阶训练技巧为了进一步提高原地推铅球的水平，以下是一些进阶训练技巧。

原地推铅球的技巧[解读]原地推铅球的技术原地推铅球的技术1(握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。

握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90?角，躯干与头部保持正直。

2(预备站位姿势技术画一条约 1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45?和90?。

左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。

左脚尖和右脚跟大约在一条线上。

然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90?，并且稍向前屈，微低头含胸。

左臂屈肘稍向上抬起。

左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。

上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。

身体大部分体重落在右腿上。

身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。

正确的站位姿势基本上应为四条线:第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30?,45?附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体左侧成一条斜线。

3(正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。

经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领:蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。

是自下而上的用力顺序。

“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。

“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。

“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。

“推、拨”是指快速推球拨指。

在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38?,42?角掷出。