健康的三道防线

人体的三道防线是什么
人体第一道防线：皮肤，黏膜及其分泌物；人体第二道防线：体液中的杀菌物质(如溶菌酶)和吞噬细胞；人体第三道防线：主要由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环而组成。

第一道防线是皮肤和黏膜及其分泌物，它们不仅能够阻挡大多数病原体入侵人体，而且他们的分泌物还有杀菌作用。

呼吸道粘膜上有纤毛，具有清扫异物（包括病毒、细菌）的作用。

第二道防线是体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞。

前两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）。

第三道防线主要由免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、脾等）和免疫细胞（淋巴细胞、单核/巨噬细胞、粒细胞、肥大细胞）借助血液循环和淋巴循环而组成的。

第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。

根据艾滋病死因和免疫系统受损的关系相关资料表明，人体的第三道防线在抵抗外来病原体和抑制肿瘤方面具有十分重要的作用。

病原体侵入后，刺激了淋巴细胞，淋巴细胞就会产生一种抵抗该病原体的特殊蛋白质，叫做抗体。

引起人体产生抗体的物质（如病原体等异物）叫做抗原。

（注射入人体内的疫苗是灭活或减毒的病原体）。

健康的三道防线健康是长寿的基础，而健康不仅是没有疾病，而且是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。

目前人们把人群分为三类：一类是健康者占有5％，一类是患者占有15％，而约80％的人群是亚健康人群，这样亚健康状态的人群就是没有具体的疾病外在表现，即一种无大碍的危险状态。

笔者深切的感受到生命是最宝贵的，而我们都无从知晓自己的寿命到底有多长，但我们可以通过自我手段的一些干预让生活质量得以提高，至少可以缩短患病期延长健康寿命时间，而不至于卧床不起，病症缠身十几年、几十年。

或许是基于这样认识的人越来越多，养生的观念也越来越受重视。

而我们的健康怎么去维护呢？带着这个问题，我们访问了毕业于浙江医科大学，近年来一直从事健康教育的黄文波先生。

通过黄先生的介绍，我们对健康的干预措施有了一个全面地了解。

简单的说，健康干预可以概括为三道防线来保护，第一道防线叫预防，第二道防线叫保健，第三道防线叫治疗。

这三道防线可以理解成疾病的三级防御，也可以理解成我们面对疾病由主动逐渐变成被动的防御手段。

第一道防线——预防，预防要做到科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、良好环境、良好个人习惯、防疫等七个方面；保健要做到清、调、补三个方面；治疗是药物和手术两个方面为主。

首先，人们对于第一道防线预防包含的七个方面不是不知道，就是做不到。

首先我们多数人是吃喜欢吃的，而不是吃应该吃的。

鸡、鸭、鱼、肉有激素药物残留，蔬菜水果有农药残留，加工食品中的一些不利于健康的成分我们也很难避免。

所以全面均衡科学的饮食很难做到。

很多人都有过运动计划，但真正能长期坚持的很少。

更有部分人因无科学指导的运动而伤身，所以适量运动也比较难坚持。

现代社会压力大，变化快，心理失衡是普遍现象。

环境污染更是已经成为全地球人面临的共同问题。

其他良好的生活方式如失眠、焦虑等及吸烟、饮酒等不良嗜好也不可以避免。

防疫措施政府部门已投入大量的人力物力，但因种种原因每年还有一部分的人感染到疫病。

人体健康与免疫力第一道防线为:皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道及肾脏。

第二道防线为:吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。

第三道防线主要由免疫器官(扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、和脾脏等)和免疫细胞(淋巴细胞、吞噬细胞等)借助血液循环和淋巴循环而组成的。

不过，单纯的屏障和和过滤机制并不能完全保护我们，身体有赖组成免疫系统的血细胞和蛋白质发挥防御能力。

免疫力又分非特异性免疫，即先天性免疫。

它是通过遗传巩固下来的。

特异性免疫又叫获得性免疫，它必须在机体免疫细胞与抗原接触后才能产生，对抗原的识别和作用有特异的选择性。

在抗击新冠病毒的今天，呼吁人们增强免疫力，是指增强先天性免疫力。

而特异性免疫是在受感染康复后才能获得，或打预防针。

因此，人体主动增强免疾力主要是増強先天免疫力，即身体先天所赋有的。

増强方法有注意饮食，适当运动，充足睡眠，调畅心态等。

饮食的在当前疫情中主要针对肺和增強免疫力。

实际是选择营养价值高的食品，人体食用后增加营气即能量，它就是起到增强抵抗力，也是增强免疫力。

它就是正气。

在这次抗疫中，在人们视线中出现比较新的是“正气内存，邪不可干”和出现频率比较高的“免疫力”。

人体内的正气就是免疫力。

饮食増强免疫力，因为营气是通过经脉运用到脏腑和肌体细胞。

锻炼増強免疫力，是锻炼通脉，是让身体吸收气，即宇宙能量也是量子，通过经脉输送给脏腑和肌体细胞。

量子也是正气。

所以，运动增強免疫力。

今天新冠疫情中，人们特别強调肺，有人创编些养肺动作，比如扩胸运动，按肺经的一些穴位。

这都很好。

但是，新冠肺炎牵涉到的部位很多，如支气管，肺，免疫系统的脾，淋巴结，骨髓里的免疫细胞，还有心，肝，肾等。

因此，我们在健身锻炼时，应该以整体为主，结合现时需要。

但是，现实是人们如何锻炼好？当前人们已经意识到中医的作用，且要守正创新。

中医的“正”是什么？入药归经。

上面说的饮食也是食疗。

与中药入药归经一样，食材化为营气，中药化为药气，都是通过经脉到脏腑，到各脏腑把病气排出去。

人体抗病三防线人体抗病三防线每个人的身体都有抗病的能力，但有的人老是生病，有的人却很少生病。

研究发现，人体抗病能力主要有三道防线屏障，即微生态屏障、抗氧化屏障、免疫屏障。

能否充分发挥三道防线的作用，对身体健康至关重要。

1、微生态屏障是指人体呼吸道、消化道内正常的微生物群。

这些菌群可能是致病菌、条件致病菌或腐物寄生菌，常见的有霉菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、路脓杆菌及大肠杆菌。

通常这些菌种之间相互制约，保持平衡。

当饥饿、疲劳、身体虚弱、或长时间大量使用抗生素、激素或免疫抑制后，体内的生物菌群有的受到抑制，有的趁机繁殖，一些致病菌或条件致病菌就趁虚侵入组织器官，使人体生病。

所以，使用抗生素、激素及免疫制剂一定要在医生指导下进行，不得自行滥用。

还应注意营养和休息。

2、抗氧化屏障是调节体内防御系统，清除机体在代谢过程中和营养物质转化过程中的体内垃圾。

这些垃圾除自由基外，还有硝酸基、丙二醛、腐胺、结石、癌变细胞等。

自由基是人体的代谢产物，化学性质很活泼。

一旦自由基不能及时清除，它们就会攻击机体的正常细胞，并与机体其它垃圾形成攻击的连锁反应，构成抗氧化防线。

如超氧化自由基就不断地被超氧化物歧化酶所清除。

要筑牢抗氧化防线，就要常食富含维生素C的蔬菜瓜果，如辣椒、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿等。

3、免疫屏障指的是人体的免疫系统，包括免疫器官、组织和细胞、如胸腺、淋巴细胞、巨噬细胞和抗体等。

它能抗御病原微生物的侵袭并控制其在体内的生长繁殖，解除毒素和毒性酶对机体的毒害作用，杀伤并消灭癌细胞。

淋巴细胞在人体免疫中起着重要的作用，它通过免疫调节，能识别和消灭癌变细胞。

另外还能分泌干扰素、白细胞介素等物质，帮助免疫活性细胞杀灭癌变细胞。

保持良好的免疫功能，膳食营养平衡是关键，饮食要粗细荤素搭配，还要坚持适当运动，使身体处于良好状态。

健康长寿的三道防线生命是最宝贵的，虽然我们都无从知晓自己的寿命到底有多长，但我们可以通过自我手段的一些干预让生活质量得以提高，至少可以缩短患病期延长健康寿命时间，而不至于卧床不起，病症缠身十几年、几十年。

或许是基于这样认识的人越来越多，养生的观念也越来越受重视。

而我们的健康怎么去维护呢?简单的说，健康干预可以概括为三道防线来保护，第一道防线叫预防，第二道防线叫保健，第三道防线叫治疗。

这三道防线可以理解成疾病的三级防御，也可以理解成我们面对疾病由被动逐渐变成主动的防御手段。

第一道防线——预防，预防要做到科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、良好环境、良好个人习惯、防疫等七个方面;保健要做到清、调、补三个方面;治疗是药物和手术两个方面为主。

首先，人们对于第一道防线预防包含的七个方面不是不知道，就是做不到。

首先我们多数人是吃喜欢吃的，而不是吃应该吃的。

鸡、鸭、鱼、肉有激素药物残留，蔬菜水果有农药残留，加工食品中的一些不利于健康的成分我们也很难避免。

所以全面均衡科学的饮食很难做到。

很多人都有过运动计划，但真正能长期坚持的很少。

更有部分人因无科学指导的运动而伤身，所以适量运动也比较难坚持。

现代社会压力大，变化快，心理失衡是普遍现象。

环境污染更是已经成为全地球人面临的共同问题。

其他良好的生活方式如失眠、焦虑等及吸烟、饮酒等不良嗜好也不可以避免。

防疫措施政府部门已投入大量的人力物力，但因种种原因每年还有一部分的人感染到疫病。

综上所述，预防七个方面都难免有实施上的欠缺，这些不良的生活方式和不良饮食等日积月累，逐步在身体内环境也就是占人体比重达50%～70%的体液环境中出现毒素、代谢废物、病理物质堆积并堵塞人体六大管道系统(分别是消化道、呼吸道、泌尿生殖道、皮肤、血管和淋巴管)，进而影响管道的两大基本功能排除毒素和废物及输送营养和氧气。

加重毒素堆积和营养失衡，从而造成新陈代谢失调，引起细胞故障而形成亚健康。

这就是一种没有具体疾病的外在表现，但是却对未来的健康有极大隐患的一种身体状态。

中国医学教授黄文波讲解健康的三道防线，预防、保健、治疗。

完整的健康从清调补开始不能把产品当药吃，如果把健康三道防线知识理论听进去理解进去的话，家族生命可以加长5至10年。

“祝您健康”是对全家人/亲人或朋友衷心的祝福，我们的一个伟人曾经说过一个比喻：如果一个人当作亿万富翁，那么毫无疑问健康可以比作前面的一个一，0代表后面的车子名誉等等，各位朋友0多一个少一个有没有关系？有，这个千万富翁和亿万富翁有区别的，关系不是很大，对不对？如果前面的“1”没有的话这一大堆的“0”有意义吗？没有。

王均瑶的去世给全中国的企业界一个警示，病人不但是坏人而且是个罪人。

我想信这句话对于五六十岁以上年纪的人深有感触的，温州一个阿姨对这句话非常认同，她说：“有病的人不但是个坏人，而且是一个罪人，”为什么呢？她的丈夫生前不注意健康早早离开人间，她带着三个小孩子没有再改嫁，她亲手抚养他们长大，虽然这几年间她也非常想念她丈夫，但为什么他这么不负责任早早离开她们让她们娘几个饱受人间沧桑？这不是一个罪人又是什么？所以保持身体健康是我们应尽的义务和责任。

保持健康必须有正确的方法，正确的方法有四个方面：1、意识。

对于今天的经济界精英们来说他们知道健康重要，但没有这个意识，据说王均瑶忙的时候吃方便面，闲下来的时候大鱼大肉，人在江湖身不由已，不知不觉身体什么时候垮了自己都都不知道，所以各位朋友有健康的意识是最重要的。

正是因为你知道有正确的健康意识，你才知道怎样才能保养对不对？才去采取措施，去年王均瑶走了以后温州组织了87个企业家到温州友好医院去检查，却发现几乎所有的人都有好几项以上的慢性病，所以说首先得有健康的意识，但是光有意识行不行呢？不行2、得有健康的知识，为什么呢？举个例子：我为什么长得这么矮小呢？我爸爸妈妈有意识但没有知识，小时候我哥哥带我去跑步，我妈妈把我哥哥骂了个狗血喷头：这么冷的天怎么带弟弟去跑步……只要我上体育课或回家的时候我妈妈就说：根根呀快回家睡觉。

三道防线是什么意思
三道防线是指防输入、防感染、防扩散。

第一道防线就是防输入。

第二道防线就是防感染。

就是境外感染的人进入国内以后，让他进入一个封闭的环境，减少境外感染的人入境以后造成本地的传播。

第二方面，通过对高风险人群接种疫苗的方式，减少他们的感染。

第三道防线就是防扩散。

防扩散也有两个措施，一个就是对从业人员定期进行核酸检测，像冷链、境外物流的从业人员每周进行核酸检测，一旦发现阳性，及时把疫情控制在萌芽当中。

再有就是建立了发热门诊，如果有人感染了出现症状，他在社区的发热门诊也会第一时间被诊断出来。

我们的三道防线应该能够最大限度地保证在社会层面基本上没有失控的新冠感染者。

只要社会层面没有感染者，人员怎么流动都不会造成疫情的反弹。

人体的三道防线教案教案标题：人体的三道防线教学目标：1. 理解人体的三道防线是指皮肤、呼吸道和消化道。

2. 掌握人体的三道防线在维护健康方面的重要性。

3. 了解如何保护和加强人体的三道防线。

教学内容：1. 介绍人体的三道防线：皮肤、呼吸道和消化道。

2. 解释每道防线的功能和作用。

3. 探讨如何保护和加强每道防线。

教学步骤：引入活动：1. 引导学生回顾上一堂课学到的人体组织和器官的知识。

2. 提问学生：你认为人体是如何防御外界病菌和有害物质的？主体活动：3. 展示图片或模型，介绍人体的三道防线：皮肤、呼吸道和消化道。

解释它们的位置和功能。

4. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组选择一道防线进行深入研究。

每个小组可以使用图书馆、互联网等资源来收集相关信息。

5. 小组讨论：每个小组分享他们所学到的关于所选防线的信息，并讨论如何保护和加强该防线。

6. 小组展示：每个小组向全班展示他们的研究成果和提出的建议。

总结活动：7. 教师总结人体的三道防线的重要性，并强调保护和加强每道防线的方法。

8. 提醒学生在日常生活中注意保护自己的三道防线，如勤洗手、合理饮食、呼吸新鲜空气等。

拓展活动：9. 邀请一位医生或保健专家来班级进行讲座，进一步加深学生对人体三道防线的理解和保护意识。

教学评估：1. 学生小组的研究成果和展示。

2. 学生参与讨论和提出的建议的质量和合理性。

3. 学生对人体三道防线的理解程度，可以通过课堂讨论、问答等方式进行评估。

教学资源：1. 图片或模型展示人体的三道防线。

2. 图书馆或互联网资源，用于小组研究和收集信息。

教学延伸：1. 学生可以进一步研究其他人体防御系统，如免疫系统等，并与三道防线进行比较。

2. 学生可以设计实验来验证保护和加强人体三道防线的方法的有效性。