21天习惯养成-4

精品doc21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立第一阶段第1天。

第1天年月日精品doc精品doc第一阶段第2天。

第2天年月日精品doc精品doc第一阶段第3天。

第3天年月日精品doc精品doc第一阶段第4天。

第4天年月日精品doc精品doc第一阶段第5天。

第5天年月日精品doc精品doc第一阶段第6天第6天年月日精品doc精品doc第一阶段第7天第7天年月日精品doc精品doc第二阶段第1天。

第8天年月日精品doc精品doc第二阶段第2天。

第9天年月日精品doc精品doc第二阶段第3天。

第10天年月日精品doc精品doc第二阶段第4天。

第11天年月日精品doc精品doc第二阶段第5天。

第12天年月日精品doc精品doc第二阶段第6天第13天年月日精品doc精品doc第二阶段第7天第14天年月日精品doc精品doc精品doc第二阶段第9天。

第16天年月日精品doc精品doc第二阶段第10天。

第17天年月日精品doc精品doc第二阶段第11天。

第18天年月日精品doc精品doc第二阶段第12天。

第19天年月日精品doc精品doc第二阶段第13天第20天年月日精品doc精品doc第二阶段第14天第21天年月日精品doc精品doc精品doc奖惩措施奖励：1、当天全部优秀，次日奖励5元零食；无差评，奖励2元零食。

2、一周全部优秀，周日奖励吃大餐+看电影（或者水上乐园）；元。

21天习惯法则其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西！据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。

当然，21天是一个大致的概念。

根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。

我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。

坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。

要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。

在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。

你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

3个月才能基本养成一个好习惯。

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。

21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。

名言警句：第一阶段第 1 天。

第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

——莎士比亚第一阶段第2天。

第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。

——（英）毛姆日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。

——巴金名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。

——福克兰林名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。

——苏格拉底名言警句：积千累万，不如养个好习惯。

——叶圣陶名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。

——佚名日8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

名言警句：良好习惯是健康人格之基。

——孙云晓名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。

——佩利名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。

——约·凯恩斯名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。

——乌申斯基名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。

——洛克名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。

——爱默生名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。

21天养成一个好习惯21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法.据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间.所以,人的行为暗示，经2l 天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分三个阶段:第一阶段：l一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。

你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7-2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以,你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分.在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

如果你使用此法失败了,如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁！切记，潜意识只有在习惯成自然之后,才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。

但是,很多的坏习惯,由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。

所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单,就是你重做一次。

如果你对自己的坏习惯“呵护有加"不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活?21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求,坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。

我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶,是全体教师辛勤智慧的结晶。

今天，我作为他们的代表，与大家进行交流.《教育时报》曾刊载过这样一个故事:1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西?”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。

21天目标养成学习计划第一天至第七天：养成每天早起的习惯第一天：设立早起的目标时间，设置闹钟，准时起床。

第二天：做些早起后的晨间运动，如跑步、俯卧撑等。

第三天：调整晚上的睡前习惯，早点睡，养成早起的良好睡眠习惯。

第四天：制定早起后的早餐计划，准备好食材，保证早餐的营养丰富。

第五天：早起后整理卧室环境，给自己一个整洁的起床环境。

第六天：跟家人朋友分享自己早起的愉快体验，鼓励他们也养成早起的好习惯。

第七天：总结一周早起的感受和变化，为养成早起习惯做好铺垫。

第八天至第十四天：养成每天阅读的习惯第八天：确定每天阅读的时间段，保证自己有足够的时间阅读。

第九天：选择一本喜欢的书籍，开始阅读并记录阅读心得。

第十天：跟朋友家人分享自己的阅读书目和感受，鼓励他们也加入阅读的行列。

第十一天：多样化阅读内容，包括小说、文学、科普等多种类型的书籍。

第十二天：制定阅读计划，列出要阅读的书目清单，为自己的阅读活动做好准备。

第十三天：固定每天阅读的时间，不因外界因素而打乱自己的阅读计划。

第十四天：总结一周的阅读收获和体会，为养成每天阅读的好习惯做好铺垫。

第十五天至第二十一天：养成每天运动的习惯第十五天：确定自己每天运动的时间段和地点，制定运动计划。

第十六天：根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等。

第十七天：跟朋友家人一起参与运动，增加运动的乐趣。

第十八天：设立运动目标，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。

第十九天：培养每天锻炼的习惯，持之以恒，不因外界因素而打乱自己的锻炼计划。

第二十天：注意每天运动后的饮食搭配和休息，保证自己的身体健康。

第二十一天：总结一周的运动成果和感受，为养成每天运动的好习惯做好铺垫。

通过21天的目标养成学习计划，我可以养成早起、阅读、运动的习惯，提高自己的生活质量和学习效率。

希望通过坚持不懈的努力，一步步实现自己的目标，让自己变得更加优秀和完美。

页眉内容21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。

名言警句：第一阶段第 1 天。

第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

——莎士比亚第一阶段第2天。

第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。

——（英）毛姆第一阶段第 3 天。

第 3 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。

——巴金第一阶段第4 天。

第 4 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。

——福克兰林第一阶段第5天。

第5天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。

——苏格拉底第一阶段第6天第6天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：积千累万，不如养个好习惯。

——叶圣陶第一阶段第7天第7天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。

每道题至少读两遍，边读边标记题目中的关键信息，独立获取题中相关数量关系。

完全做到，打“√ ”。

大部分做到，打“○”。

小部分做到，或读题不认真，打“×”。

2、养成上课专心听讲的习惯
课堂认真倾听，边听边记，打“√”；只听不动脑不记的，打“○”；被点名批评的，打“×”。

3、主动思考，积极举手回答问题的习惯
无举手次数，一直两次，​“×”；三至五次算“○”；五次以上“√”。

4、培养自觉订正错题的习惯。

没有错的和主动自己改错对的，打“√”，主动改错不会改，打“○”，不主动改的，打“×”。

5、主动看完数学书当天习题再做家庭作业。

培养学生复习的习惯。

仔细复习并说出题的思路的，打“√”；认真复习懂了，一部分不会说，打“O”；不复习的或一个都不说的“×”
.
.. 学生签字： 监督人签字：
三年级（ ）班学生“21天”数学好习惯培养打卡表
做是最好的学 坚持就是习惯！！!。

幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案全文共5篇示例，供读者参考幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案篇1活动目标：1.幼儿有良好的生活卫生习惯。

2.教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。

3.能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

4.培养幼儿乐观开朗的性格。

活动准备：养成好习惯的视频。

活动过程：一、给幼儿观看视频，看看有哪些好习惯。

二、让幼儿自由的讨论1.师：“刚刚我们看到小视频里都有哪些好习惯呀?”2.师：“原来多洗手，排队喝水，饭前便后洗手这些都是好习惯。

”三、告诉幼儿学习。

1.师“那小朋友觉得我们要不要学一学他们的好习惯呢?”2.师：“我们从小养成好习惯才能做一个好孩子是不是?”四、请幼儿自己讲讲自己知道哪些好习惯。

1.师：“除了刚才视频里看到的好习惯，你们觉得还有哪些是好习惯呢?说出来和大家一起分享一下。

”2.师：“小朋友们是好的习惯我们都要学会，还要把不好的习惯改成好的习惯。

”幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案篇2活动目标：1、使学生能分辨好的习惯和不良习惯，发现并改正不良习惯，提高自我控制能力。

2、进一步养成良好的生活、学习习惯。

班会过程：一、班长宣布活动开始叶：我宣布以“好习惯，我养成”为主题的班会活动现在开始。

二、由中队长带领同学们学习10个良好习惯内容刘：请大家和我一起学习这10个良好习惯：1、热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立；2、文明礼貌，微笑待人；3、学会尊重，耐心听他人说话；4、保护隐私，别人的东西不乱动；5、利人利己，用过的东西放到原处；6、诚实守信，说了就要努力做；7、待人友善，观看比赛文明喝彩；8、遵守规则，上下楼梯靠右行；9、勤奋自强，天天锻炼身体；10、环保卫生，干干净净迎接每一天。

三、集体讨论师：刚才，同学们学得很认真，老师很替你们高兴，我们一定要把这十个良好的习惯牢牢记住。

最近，我发现在咱们班存在一些不文明现象，老师想在班会上提出来，我们大家进行一下小讨论。

问题1：上下楼站排速度慢，在队里随便说话。

大人自律21天计划表自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、提高效率、保持健康，以及实现个人目标。

然而，要养成自律的习惯并不容易，需要我们坚持不懈地付出努力。

为了帮助大人们养成自律的好习惯，我为你们准备了一份21天自律计划表。

通过按照计划表的要求，你们将逐渐建立起自律的意识和能力。

第1天：早起- 早起能够让你拥有更多的时间来安排一天的事务，提高工作效率。

早起后，可以进行一些锻炼、读书或者是享受一顿健康的早餐。

第2天：定下目标- 在一天开始之前，写下你的目标和计划。

这样可以使你的思路更加清晰，更有目标感。

同时，可以根据目标合理安排时间，提高效率。

第3天：制定计划- 在每天开始前，列出当天的任务和计划。

这样可以帮助你清楚地知道自己要做什么，避免无谓的时间浪费。

第4天：时间管理- 学会合理安排时间，将每一分钟都利用起来。

可以使用番茄钟等时间管理工具，帮助你集中注意力并提高效率。

第5天：养成读书的习惯- 阅读是开阔思维、增长知识的好方法。

每天抽出一段时间来读书，不仅可以提高自己的素养，还能够让你在休闲中得到放松。

第6天：锻炼身体- 运动是保持健康的重要途径。

每天坚持锻炼身体，可以增强体质，提高工作效率。

第7天：培养良好的睡眠习惯- 充足的睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要。

每天保持良好的睡眠习惯，既能帮助你恢复体力，也能提高注意力和工作效率。

第8天：保持积极心态- 积极乐观的心态对于工作和生活都至关重要。

保持良好的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难。

第9天：克制自己- 学会克制自己，抵制诱惑，可以培养自律的品质。

不要被电子设备、社交媒体等干扰，专注于工作和学习。

第10天：培养爱好- 培养一个自己的爱好，不仅可以让你放松身心，还能够提高个人素养和充实自己的生活。

第11天：保持专注- 在工作和学习中，保持专注是非常重要的。

可以通过减少干扰、划定工作区域等方式帮助自己保持专注力。

第12天：克服拖延- 拖延是自律的敌人之一。

第一篇：21天习惯的养成21天习惯的养成我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。

同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。

至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。

那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？我们先来分析一种现象。

在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。

为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。

这说明了人是按照习惯来办事的。

假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。

这说明改变习惯是一个不舒服的过程。

从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。

这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。

所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。

此阶段的特征是“刻意，不自然”。

你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。

不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。

此阶段的特征是：“刻意，自然”。

你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。

此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。

这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

做一个有心人，为自己去有计划地塑造好习惯。

当然，你的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。