鲍爱中《阳光心态》课程大纲

《阳光心态》课程大纲【课程背景】职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。

正如阿里巴巴总裁马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯回家！”一个好员工、一家好企业就应该如此：工作时负责投入，生活中快乐阳光。

【课程时间】半天【课程收获】1、改善自己的思维模式，提升适应环境的能力2、改变自己的行为模式，增强责任感3、悟到生活中阳光心态的魅力4、释放压力，树立阳光心态的方法与技巧5、提高心理健康状况，提升工作积极性和工作状态【授课方式】案例教学+短片欣赏+现场答疑【课程大纲】第一讲：什么是阳光心态第二讲：为什么塑造阳光心态一、哥本哈根社会发展世界峰会的结论——人到底追求什么二、目前的环境和压力状况三、压力的来源四、心态对我们的影响1、心态决定幸福指数2、心态影响人的能力3、心态影响人的健康五、人的九类基本情绪情绪与疾病的关系第三讲如何塑造阳光心态一、树立阳光的信念二、树立阳光的认知三、建立正向的人生态度1、感恩的心态欣赏“尼克胡哲短片”2、积极的心态3、空杯的心态4、不怕拒绝的心态5、坚持不懈的心态短片“苏珊大妈”6、学习的心态A、学会活在当下B、学会情感独立（短片：把握快乐的钥匙）C、学会欣赏宽容D、学会弯曲E、学会关注他人四、塑造阳光心态的方法与技巧1、改变心智2、享受过程3、控制情绪4、把握自己五、总结“信念”短片。

《阳光心态》培训课程大纲（1天）【课程收益】在企业管理中，经常会出现这样的现象：员工对工作缺乏热情和动力，消极应对，推诿扯皮，无效沟通，整天抱怨，责任心与执行力低下，导致做一天和尚撞一天钟，得过且过，这也为管理人员的管理工作增加了一定的难度。

这些现象存在的根本原因，就是员工的心态出了问题，执行找不到方法与工具，对目标认知不明确，对组织目标与个人目标不能有机结合。

如何改变员工心态，使其掌握必备的管理理念、方法、模式与工具，重新回归积极、阳光心态，爱岗敬业，已迫在眉睫。

【课程收益】◆改变学员消极负面的情绪，用健康快乐、积极阳光的工作心态来面对客户与同事；◆转变工作观念，工作是为自己做，不抱怨，不埋怨，拒绝借口；◆学会发现生活的美，接受自己、别人、现实◆帮助员工提高职场中的工作效率、面对压力能够从容应对，控制好情绪，顺畅自己的职业生涯，在本质岗位能够兢兢业业、爱岗敬业地工作，享受精彩职场生活。

【课程大纲】第一单元阳光心态概述一、心态的两种类型：积极心态与消极心态故事：东坡坐禅；死囚试验；九个人过桥；小孩交作业。

二、什么是阳光心态？1、心理学上的宿命论可分为三类：遗传决定论、心理决定论、环境决定论。

2、积极主动和消极被动的行为特征3、消极和积极是选择的结果：刺激和反应之间有选择的自由。

4、人类的四种积极天赋：想象力、自我意识、良知和独立意识。

5、关注圈与影响圈积极主动者关注的焦点：影响圈；消极被动者关注的焦点：关注圈。

6、成为转型人—自己生命的主人三、职业和人生成功的黄金心态模型1、好心情才能欣赏到好风光2、心态是人生最根本的竞争力7、积极心态训练：减压魔咒第二单元七种阳光心态塑造一、从混日子到心怀使命心态把每位员工都当做是唯一的员工来对待，树立员工的成就感、重要感与使命感，经营员工的预期。

二、从理所应当到商业交换，从商业交换到感恩心态商业合作就是信托责任与契约精神1、创始人：我有一个梦想2、自我定位：我是谁？我应当是谁？（互动）3、信托责任：工作来自于雇主的层层托付与无限信任4、契约精神：对公司及自己百分百负责：按原则去做事、结果去交换三、从强调理由到强调结果心态•从过程导向到结果导向：挖坑到挖井•从给问答题到给选择题：买麦克•从底线思维到外包思维：树立危机感•从个人主义到团队协作：视频：狼的团队协作精神•从理所当然到珍惜感恩:惜恩卡四、从“领导推一推就动一动，不就不动”到爱岗敬业心态1、对职业无限的热爱：中西方对敬业精神的理解与案例2、对公司的高度认同——圈内人思想敬业的前提：别当圈外人。

《阳光心态》课程大纲【课程背景】如今的世界，互联网的快速发展、人口变动、国际竞争、环境问题等等的波动因素，突如其来的新冠疫情，给国家、企业、以及广大的职场人士带来了很大的压力。

你的职业是依靠于“行业”还是依靠于“自己”，决定了你在未来人生职场中的竞争力。

职业生涯的规划是给自己一个清晰明了的方向和目标，这本身对压力的缓解就非常重要。

同时，在职业生涯中，心理的调适，就如一直运转的机器需要的润滑油一样，让生涯寿命更长久，更顺畅。

职场的竞争表面上是知识、能力、人脉、关系的竞争，实际上却是职业心态和人生态度的竞争。

前两天，北京莲花池落水女孩自救的视频刷爆朋友圈，这个不会游泳的女生，之所以能够坚持数十分钟，最终被救，也是源于她良好的心态。

世界上知名的大公司都会非常注重员工的心态建设；同时，一个成人具有阳光心态，会影响家人、朋友。

【课程时间】6小时/天【课程对象】企业员工【课程收获】❑心态改变的前提是思维的转变❑心态改变的结果是行为的转变❑工作生活中培养阳光心态的方法❑提高情绪压力管理能力【授课方式】❑案例教学+视频欣赏+理论讲解+互动游戏让学员在互动的游戏中，感受不同的心态带来的不同感受，实用的工具教给大家如何培养阳光心态。

【课程大纲】第一章：人类的思维惯性1、快思考2、刻板印象互动游戏：补角的人生3、晕轮效应4、信念固着5、可得性启发互动游戏：思维惯性六、自我中心七、一厢情愿第二章：压力和情绪管理一、压力随处不在1.有压VS无压2.觉察自己的压力互动游戏：压力温度计3.压力分类工作压力（发展）VS家庭压力（关系）VS经济压力（金钱）4.压力管理（1）工作压力：生涯规划兴趣三层次目标管理SMART原则（2）家庭压力：有效沟通建立边界培养责任（3）经济压力：开源节流（4）0成本减压：正念呼吸正念饮食二、做高情商达人1.工作生活平衡2.积极人际关系互动游戏：知己知彼（性格大PK）3.有效管理情绪小组互动：萨提亚的冰山4.正确看待压力互动游戏：压力球第三章：塑造阳光心态一、树立信念1.心态决定工作类型2.心态决定工作意义3.心态带来投入心流二、建立认知1.空杯心态2.积极心态3.双赢心态4.包容心态5.学习心态6.自信心态7.行动心态8.敬业心态三、刻意培养1.换位思考互动游戏：脚本游戏2.关爱自己互动游戏：送给自己的爱心3.懂得感恩绘画互动：感恩的心4.调整情绪互动游戏：微表情5.人生意义小组互动：灵感闪电。

阳光心态课程大纲一、课程简介阳光心态课程旨在帮助学员建立积极、健康的心态，促进个人成长与发展。

通过学习本课程，学员将掌握树立阳光心态的方法与技巧，增强应对困难与挫折的能力，提升自我认知与情绪管理，实现心理健康与生活幸福的双赢。

二、课程目标1.了解阳光心态的概念和意义；2.掌握树立阳光心态的方法与技巧；3.培养积极应对困难与挫折的能力；4.提升自我认知与情绪管理的水平；5.实现心理健康与生活幸福的目标。

三、课程内容1.阳光心态的概念与意义1.1 什么是阳光心态- 阳光心态的定义- 阳光心态的特点1.2 阳光心态的意义- 阳光心态对个人发展的影响 - 阳光心态对人际关系的影响 2.树立阳光心态的方法与技巧2.1 积极心态的养成- 树立成功意识- 培养感恩的心态2.2 心理底线的设立- 健康的自我期望- 摆正个人价值观2.3 自我肯定与自信心的培养- 接受自我缺点与不足- 培养积极自信的能力3.培养积极应对困难与挫折的能力 3.1 挫折与成长的关系- 挫折对个人成长的积极意义 - 挫折对心态的挑战与影响3.2 积极应对困难与挫折的方法- 接受现实与积极应对- 寻求支持与解决方案4.提升自我认知与情绪管理的水平 4.1 自我认知的重要性- 了解自己的优势与劣势- 识别个人情绪与需求4.2 情绪管理的技巧- 情绪识别与表达- 情绪调节与释放5.实现心理健康与生活幸福的目标 5.1 心理健康的重要性- 心理健康与身体健康的关系 - 心理健康对生活质量的影响 5.2 建立幸福生活的方法- 培养积极的生活态度- 寻找生活的意义与快乐四、教学方法1.理论讲授：通过经典案例分析和理论知识传授，帮助学员理解阳光心态的内涵与意义。

2.情景模拟：通过情景模拟和角色扮演，让学员亲身体验树立阳光心态的方法和技巧。

3.小组讨论：组织学员进行小组讨论，分享个人经验和思考，促进相互学习和成长。

4.案例分析：通过真实案例的分析和讨论，培养学员分析问题和解决问题的能力。

阳光心态吴维库清华大学经济管理学院教授引言如，关于人与动物的膨胀。

引言断章卞之琳你在桥上看风景，看风景的人在楼上看你；明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。

引言远距离的人看到的是点，点产生业绩，内心的快乐与痛苦更多需要靠自我管理。

引言科学、和谐、包容的发展。

引言心态受挤压与轻松所控制，压力来自于膨胀，烦恼来自于资源的有限和欲望的无限。

降低期望值、提高努力度，落差就会减少。

如果期望值降低，现实就高一点，个人产生正、反馈以后，满意感、幸福感上升。

什么是阳光心态塑造阳光心态的方法开悟：知道生命的本质一、什么是阳光心态（一）面临的环境（二）阳光心态（三）心境的作用（一）面临的环境财富在增加，满足感在下降；沟通工具在增加，深入沟通在减少；认识的人在增加，可以谈话的人在减少。

竞争产生活力，有活力才能引入竞争，规则会改变行为，但人与人之间的竞争会产生孤独，而团队内部引入竞争，就是矛盾。

如，鲶鱼沙丁鱼的故事、狼和鹿的故事、狮子和羚羊故事。

如，对农村夹尾巴狗和城里马甲狗的态度。

2.精神生活如，由房子引发的思考。

丰富多彩的物质世界并没有带来丰富多彩的精神生活。

物质越来越丰富，心灵越来越贫瘠，物质文明、精神文明并没有齐头并进。

2.精神生活目前，职场中70%的人压抑，90%的人处于唠叨状态，90%的人讨厌办公室文化。

导致90%的人亚健康，3%的人健康，7%的人是病人。

3.情绪弹簧情绪弹簧源自人的压力，如若长期过载，将会变形。

（二）阳光心态阳光的目的心态的力量阳光心态的定义如，以人为本与狼性化管理的矛盾。

心理学上心存在的三个地方：嗓子眼、中丹田、下丹田。

如，郎教授的演说。

如，“阳光心态”的开导。

激励的方式：正激励、负激励、反差激励。

反差激励：先负后正。

如，某公司关于年终奖反差激励的事情。

如，秀才打鱼和死囚做实验的事例。

如，麻将学会会长遇到的事例。

中医的劝告：凭感觉，莫对指标。

心态向内影响生理，向外影响事业，好的心态有助于健康和成功，心态不好不利于健康。

阳光心态周士渊序言：阳光心态之重要一、何谓阳光心态1、指一种心理结果──人的情绪始终是向上的、昂场的、积极的，既有益于自己、又有益于社会的。

2、指一种心理调节机制──不论何时、何事都能积极地想、积极地看、积极地说、积极地做，而不是相反。

3、指人的情商──善于驾驭和控制自己的情绪，从而善待自己，善待他人。

二、如何拥有阳光心态要拥有阳光心态，就必须解决人的心理问题。

而人的心理问题往往来自两个方面：一是一些具体问题难以解决；二是不善于调控自己情绪。

因此要拥有阳光心态就必须从以上两方面着手──解决具体问题和调控自己情绪。

我们把前者──即获得超强的解决自己具体问题的能力，称之谓“阳光心态的硬件”；把后者──即获得出色的调控自己情绪的能力，称之谓“阳光心态的软件”。

因此要拥有阳光心态就必须两手抓，既抓物质、又抓精神，既能成功解决自己各种具体难题，又能及时调整自己的情绪──即既抓“硬件”，又抓“软件”。

1、阳光心态的硬件──获得一种超强的行动力和执行力有了这种超强行动力和执行力，你的各种能力将极大提高；各种目标将有效达成；各种难题将妥善解决；各种奇迹将不断涌现；这硬件也是一个通常人从未发现的无比神奇的新大陆，在这个新大陆我们有三个重大发现：A、这“硬件”是一个隐藏着的成功秘密B、这“硬件”是中华群经之颠一颗最璀璨的明珠C、这“硬件”是你的人生之纲，抓住它，纲举目张2、阳光心态的软件──善于及时调整自己的情绪如果能及时调整好自己以下三种典型情况下的情绪，你的心态会极大改善：A、遇到了挫折时（过去时）：“有勇气改变可以改变的事情，有胸怀接受不能改变的事情，有智慧判断两者的不同。

”“弱者，任思绪控制行为；强者，用行为控制思绪。

”B、碰到了危机时（现在时）：“方法总比难题多，而且远比难题多得多！”“相信许多难题是能被征服的；不能征服，我们也一定能适应的。

”C、面临挑战时（将来时）：“一颗红心、两种准备”──征服忧虑的“万灵公式”尾声：赠送每人一份厚礼。