老祖宗留下的养生古训

黄帝内经养身俗语第一篇：黄帝内经养身俗语养生语录1．“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。

2．“唾沫吐得太远，有伤元气”。

3．“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。

4．“仁者寿也：胸怀宽广者，益寿；反之。

胸怀狭隘者，不益健康有害生命”；德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿；道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。

注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康……5．“如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水；”“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有‘气根’”。

6．“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。

”就是说：情绪不稳定，什么病都来了。

7．“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

" “安生之本，必资于食；不知食宜，不足以存生也。

”8．大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

9．“起居有常，卫生合理”。

春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体；夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心；秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺；冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。

10．“睡眠是重要之重”能睡者长寿也；“一夕不卧，百日不复之说”。

“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。

古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”（即安定心神睡觉）11．“不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力；”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

”12．“圣人春夏养阳，秋冬养阴；”既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。

13．木梳：晨起三千下号称“木梳丹”；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。

老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。

说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。

2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。

说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。

3、脑中常想像，身体不易倦。

说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。

4、闲坐莫靠背，常竖使背力。

说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。

5、少食多餐药石，多食少餐身体健。

说明：饮食应多样化，以保持身体健康。

6、头部入水，脚不易着凉。

说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。

7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。

说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。

8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。

说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。

9、食药不离口，病来不用愁。

说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。

10、凡事不要过，心情不易紧缩。

说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。

总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。

这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。

同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。

老祖宗的“四字经”让你健康活到老中华老祖宗留下的许多“养生经”，不仅朗朗上口，而且蕴含深意。

衣食住行处处都有学问，处处都可养生。

下面从衣食住行4方面来介绍老祖宗的养生四字经，对现代人也很有借鉴。

衣衣不过厚，不怕温高，衣不过薄，不怕风高。

人体各器官只有在适当的温度内才能保持最好的状态，所以根据天气的变化，增添或减少衣服就显得非常重要。

民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。

古人提倡“春捂秋冻”，这是人们维护身体健康的经验。

“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

食吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕，青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。

古人说“吃米带糠，吃菜带帮”是指米糠和菜帮都富含人体需要的营养。

谷粒最外层的种皮不能食用。

种皮里的谷皮，含有丰富的B族维生素和无机盐，是身体所需维生素B的主要来源。

谷类的主要成分胚乳包在糊粉层里，含大量的淀粉和一定量的蛋白质。

谷粒的一端是胚芽，胚芽除了含丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素外，还含有维生素E，因此米面加工得越细，营养损失特别是B族维生素的损失就越严重，营养价值就越低。

中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。

韭菜因能振奋阳气，更宜男性进食。

另外，生藕甘、寒，具有消淤清热，《日用本草》认为：“一切血证宜食之”。

这里的血证，包括了吐血、咳血、子宫出血等症。

也就是说，莲藕对一切表现为出血的疾病都有好处。

而女性由于特殊的生理机能，更易患“血证”，因此，多食莲藕对女性来说尤其有好处。

胡萝卜营养丰富，人称蔬菜“人参”。

胡萝卜素在小肠受酶的作用下转变为维生素A。

老祖宗的200句实话1，多吃不如细嚼。

2，食大厌精，烩不厌细。

3，春不减衣，秋不加帽。

4，饭前喝口汤，永远没灾殃。

5，多吃青菜少吃肉，粗茶淡饭能长寿。

6，饱洗澡，饿剃头。

7，饭后行百步，不用上药铺。

8，臭鱼烂虾，害命冤家。

9，宁可无肉，不可无豆。

10，常吃素，好养肚。

11，甜言夺志，甜食夺齿。

12，多吃咸盐，少活十年。

13，锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。

14，吃饱不吃胀，吃胀伤五脏。

15，谷贱伤农，饭多伤胃。

16，闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

17，饭前喝汤，苗条健康。

18，饭后喝汤，越长越胖。

19，话多不值钱，吃多不香甜。

20，开水多喝，强似吃药。

21，滚粥辣汤，舌头遭殃。

22，粥里加山楂，到老眼不花。

23，粥里加银耳，食了手不麻。

24，早上盐水漱口，百病自动逃走。

25，细米白面，吃成瘦杆。

26，米细面精，吃成猴精。

27，粗茶淡饭，吃成肉蛋。

28，青菜可口，疾病逃走。

29，萝卜上市，郎中没事。

30，常吃葱蒜，不提药罐。

31，饮茶饮茶，提神解乏。

32，酒饮头杯，茶饮二盅。

33，平时多吃葱，一身好轻松。

34，淡茶温饮，清香宜人。

35，白水沏茶喝，能活一百多。

36，常喝茶，少烂牙。

37，早茶助精神，晚茶导不眠。

38，饭后喝多水，肚子就闹鬼。

39，吃肉不吃蒜，营养减一半。

40，入秋食板栗，健胃又补脾。

41，红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。

42，白天多动，夜里少梦。

43，枕头选不对，越睡人越累。

44，头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

45，睡觉不睡巷，最毒穿堂风。

46，睡觉不点灯，早上头不晕。

47，用手抠肚脐儿，要了小儿命儿。

48，照方子抓药。

49，疮怕有名，病怕无名。

50，出汗不迎风，走路不凹胸。

51，千方易得，一效难求。

52，预防为主，治疗为辅。

53，若要不失眠，煮粥加白莲。

54，好汉只怕病来缠。

55，小病不治成恶疾。

【显名】56，八仙过海，各显其能。

57，八仙过海，各显神通。

58，好将不用多，一个顶十个。

道家养生的100条不传之法1、记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。

因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。

所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

老祖宗流传下来的“养生”顺口溜1.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

2.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

3.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

5.晨吃三片姜，如喝人参汤。

6.一日俩苹果，毛病绕道走。

7.夏天一碗绿豆汤，解暑去暑赛仙方。

8.宁可食无肉，不可饭无汤。

9.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

10.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

11.药补食补，莫忘心补。

12.吃面多喝汤，免得开药方。

13.若要百病不生，常带饥饿三分。

14.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

15.饭后百步走，活到九十九。

16.春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

17.吃米带点糠，营养又健康。

18.宁可无肉，不可无豆。

19.若要不失眠，煮粥加白莲。

20.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

21.晨起一杯水，到老不后悔。

22.常吃素，好养肚。

23.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

24.宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

25.睡前泡脚，胜吃补药。

26.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

27.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

28.宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤。

29.三天不吃青，两眼冒金星。

30.春捂秋冻，不生杂病。

31.吃了十月茄，饿死郎中爷。

32.一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

33.铁不磨要生锈，人不动要减寿。

34.睡多容易病，少睡亦伤身。

35.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

36.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

37.饭吃八分饱，到老肠胃好。

38.白水沏茶喝，能活一百多。

39.仨核桃俩枣，长生不老。

40.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

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1. 善养生者，若牧羊然；视其后者而鞭之。

——庄子2. 养生以不伤为本。

——《仙经》3. 善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。

——孙思邈4. 衣服厚薄，欲得随时合度。

是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。

——葛洪5. 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。

——陶弘景6. 人于中年左右，当大为修理一番，则再延十年之寿。

——张景岳7. 饮食不节，杀人顷刻。

——李时珍8. 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

——朱丹溪9. 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

——《黄帝内经》10. 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。

——《养性延命录》11. 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

——《黄帝内经》12. 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

——《淮南子》13. 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

——《幽梦续影》14. 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。

——《养生要集》15. 日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。

——《庄子·让王》16. 大怒不怒，大喜不喜，可以养心。

——钱琦17. 动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。

——吴普18. 食能以时，身必无灾。

——《吕氏春秋》19. 人法地，地法天，天法道，道法自然。

——老子20. 流水不腐，户枢不蠹，动也。

形气亦然。

——《吕氏春秋》21. 形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。

——《素问·阴阳应象大论》22. 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。

——《素问·五常政大论》23. 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。

——葛洪24. 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

——《素问·生气通天论》25. 食不语，寝不言。

——《论语》26. 爽口物多终作疾。

——李时珍27. 饱食即卧，乃生百病。

——《备急千金要方》28. 养心莫善于寡欲。

老祖宗留下的养生古训 1.饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调; 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24.枕头不选对，越睡人越累。

老祖宗留下来的千年古训：五字良训（474句）五字良训1.致富先治愚，治愚办教育。

恶人先告状，无理先报屈。

2.庭栽栖凤竹，池养化龙鱼。

河边无青草，不要多嘴驴。

3.新林无长木，新池无大鱼。

高者未必贤，下者未必愚。

4.嫁女择佳婿，娶媳求淑女。

不挑秦川地，单挑好女婿。

↑↑↑向上滑动查看内容1.人情一把锯，你来我也去。

人生有波澜，世事有屈曲。

2.人非善不交，物非义不取。

财聚则民散，财散则民聚。

3.居视其所亲，达视其所举，富视其不为，贫视其不取。

4.让人非我弱，得志莫离群。

再三须重事，第一莫欺心。

5.宁忍自己气，莫伤父母心。

无病休嫌瘦，家安莫怨贫。

6.虎生犹可近，人毒不堪亲。

无本休言利，有货不愁贫。

7.盛世藏古董，乱世屯黄金。

饱暖思淫泱，饥寒起盗心。

8.同欲者相憎，同忧者相亲。

酒逢知已饮，诗向会人吟。

9.救烦无若静，补拙莫如勤。

床上书连屋，阶前树拂云。

10.官清民接近，主雅客来勤。

读书须用意，一字值千金。

11.人皆因禄富，我独以官贫。

隐士不可仿，政客不可近。

12.伴君如伴虎，刻刻要当心。

从来名利地，易起是非心。

13.大海波涛浅，小人方寸深；海枯终见底，人死不知心。

14.富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，权势不能侵。

15.一勤交十懒，不懒也要懒；一懒交十勤，不勤也要勤。

16.仰无愧于天，俯无愧于地，行无愧于人，止无愧于心。

17.是亲不是亲，非亲却是亲；三年不上门，当亲也不亲。

18.穷人见穷人，非亲胜似亲；富人见富人，是亲不认亲。

19.人心换人心，八两换半斤。

长存君子道，日久见人心。

20.认理不认人，帮理不帮亲。

人事有代谢，往来成古今。

21.水是故乡清，月是故乡明。

天意怜幽草，人间重晚晴。

22.欲除心头病，拔去眼中钉。

明知山有虎，莫向虎山行。

23.读书趁年轻，临老始看经。

有书真富贵，无官一身轻。

24.谈笑有鸿儒，往来无白下。

自得山中趣，谁论世上名。

25.读书患不多，思义患不明。

生命有终结，学习无止境。

26.读书能见道，入世不求名。