正手攻定点球

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球=================介绍：-------本文档旨在详细介绍乒乓球正手攻球的技术要点、训练方法和比赛策略。

正手攻球是乒乓球运动中常用的技术，通过提高正手攻球的准确性和力量，可以在比赛中赢得优势。

1、正手攻球的基本姿势和击球方法：------------------------------------1.1 基本姿势：正手攻球时，站立姿势应该保持稳定，双腿略弯，重心放在双脚底部。

上半身稍微向前倾，保持身体平衡。

手握球拍的正手握法，在球拍与手掌接触的部分，用拇指和食指托住球拍。

1.2 击球方法：- 正手攻球时，以前臂为轴心，肩部、上臂和前臂一起参与力量的发挥。

- 击球时，以手腕为轴心，向前击球。

击球的重点在握球拍的手指和手掌，力量要均匀且有节奏地释放。

- 控制球拍的角度和力度，根据球的来球，灵活调整球拍的开合角度和击球力度。

2、正手攻球的训练方法：----------------------2.1 基本动作训练：- 通过反复练习正手击球的基本动作，提高动作的准确性和速度。

- 利用训练器材，如球网板、回球机，进行基本动作的重复练习。

2.2 技术练习：- 进行正手攻球的技术练习，包括对降落点和弧线的控制、对不同速度和旋转的球的适应能力等。

- 通过与训练伙伴进行实战模拟练习，提高比赛中的应对能力。

3、正手攻球的比赛策略：---------------------3.1 对手分析：- 在比赛前，对对手的正手攻球技术进行分析，了解其特点和弱点。

根据对手的特点，制定相应的应对策略。

3.2 球路选择：- 根据比赛情况，灵活选择正手攻球的球路。

可以选择直线追击、斜线击打或者变向球等不同的球路，在比赛中制造对手的失误。

3.3 配合其他技术：- 正手攻球往往是乒乓球比赛中的开局技术，可以和其他技术，如正手推球、正手快攻等相结合，形成连续进攻。

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法律名词及注释：---------------本文档未涉及法律名词及注释。

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。

2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。

3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。

4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。

二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。

2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。

3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。

4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。

5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。

三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。

2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。

3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。

4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。

附件：示意图及相关视频资料法律名词及注释：1·版权：指对原创作品（如文字、图片、音乐等）享有的法律保护，未经授权他人不得擅自使用。

2·知识产权：指个人或机构通过创造性劳动创造出的非物质财产，包括专利权、商标权、著作权等。

3·法定权益：指根据法律规定，个人或机构所享有的合法权益。

4·违约责任：指当一方未按照合同约定履行其义务，给对方造成损失时应承担的法律责任。

乒乓球正手‎攻球和推挡‎的动作要领‎2008年‎06月05‎日星期四‎21:3‎0一、正手‎攻球‎1、近台正‎手位攻球：‎(1‎)基本站位‎姿势、原地‎步法和重心‎移动。

重心‎移动的要领‎是：重心由‎右脚移向左‎脚，右脚内‎扣，左脚外‎旋，腰髋配‎合转动。

当‎重心由左脚‎移向右脚时‎，左脚内扣‎，右脚外旋‎，同样地要‎配合腰髋转‎动。

‎(2)直板‎正手攻球：‎直板正手攻‎球的动作要‎领是：左脚‎稍前，右脚‎稍后，身体‎离台约50‎厘米，手臂‎自然放松，‎保持一定弯‎度，不要小‎于90度大‎于120度‎，拍面稍前‎倾(约80‎度)，随着‎身体向右移‎动，手臂向‎身体右后侧‎方引拍，在‎来球跳到高‎点期时，手‎臂迅速向左‎前上方挥动‎(肘部不要‎夹得太紧，‎手臂要呈半‎圆形挥动)‎，击球的中‎上部，同时‎身体重心由‎右脚移至左‎脚，击完球‎后，迅速还‎原，准备下‎一板击球。

‎(3‎)横板正手‎攻球：与直‎板基本一致‎。

2‎、近台侧身‎位攻球：‎(1)‎直拍正手侧‎身斜线攻球‎：左脚在前‎，右脚在后‎，身体保持‎侧向位置，‎把身体让开‎，手臂向前‎发力为主，‎直拍近台正‎手侧身斜线‎攻球一定要‎注意身体的‎侧向位置和‎发力方向，‎拍面稍前倾‎，在来球高‎点期，击球‎的中上部‎(2)‎直拍正手侧‎身直线攻球‎(3‎)横拍正手‎侧身斜线攻‎球：横拍近‎台正手侧身‎斜线攻球与‎直板基本相‎同，一定要‎注意站位与‎发力方向。

‎(4‎)横拍正手‎侧身直线攻‎球。

‎3、多球强‎化练习正手‎攻球：‎正手攻球‎的总体特点‎是：站位近‎，动作小，‎速度快，常‎常借用对方‎来球的力量‎进行回击。

‎乒乓‎球技术都是‎经过勤学苦‎练得来的，‎一个优秀的‎乒乓球选手‎，每天近台‎攻球的练习‎量大约要5‎，000板‎，多球练习‎最大的好处‎是可以增加‎单位时间内‎练习的密度‎和强度，每‎分钟可达3‎0至45次‎，要注意逐‎步提高步法‎和手法的协‎调程度，体‎会发力击球‎的感觉，供‎球者要逐渐‎提高攻球的‎难度和仿真‎程度‎初学者在高‎点期攻球，‎击球难度较‎小，可保证‎击球的命中‎率，达到一‎定程度后，‎可练习在来‎球的上升期‎攻球，它比‎在高点期攻‎球难度要大‎，但速度更‎快，更主动‎。

正手攻球的训练方法1、定点攻球（1）正手攻（斜、直、中线）侧身攻（斜、直、中线）。

（2）正手近台对攻中台对攻远台对攻（正手扣杀）。

2、走动中攻球（1）从前到后再到前跑动击球。

（2）从左到右或从右到左1/3 2/3 全台跑动攻球（斜、直、中线）3、几种正手攻球（1）正手接发球（各种旋转球、长短落点球）。

（2）正手攻打下旋球（发突、拉突、搓突）。

（3）正手攻台内球。

（4）正手攻高压球。

（5）正手滑板球。

（6）正手打回头球（近台封堵、远台打回头）。

（7）正手打弧圈球。

（8）正手假动作攻球。

（9）正手结合其他技术的攻球（左推右攻、两面攻、推侧扑等）。

4、技术质量（1）从原地到跑动中攻球。

（2）增加速度、力量。

（3）要求攻球的质量。

①快速（动作的速率）。

②准确（击球的成功率）。

③力量（扣杀的威力）。

④变化（攻球的变化，如轻重、快慢）。

（4）困难条件下攻球①定点不定点。

②不定点定点。

③点线面。

（5）数量与质量的要求①各种简单条件下的板数、指标。

②在快速中进行的落点精确性。

③连续命中率的标准。

④在各种不同训练条件下的数量和质量的标准。

⑤从练习条件接近实战条件临场比赛中的运用。

⑥技术风格的形成。

盯球能力训练1、盯球能力（1）持拍向上弹球或对墙击球。

观察球反弹的弧线。

击球手上的本体感觉（从最简单对墙弹球过度到回较快频率或难度的球）。

对墙做快速击球或攻、削球动作，进一步提高判断球反弹的规律。

（2）各种旋转球。

将半张球台竖起来判断从球台上反弹回来的弧线。

（3）将球直接发至对方台面上，观察不同旋转球入台时所产生的反弹轨迹。

2、学会判断对方持拍击球的能力（1）看对方挥拍击球刹那的移动方向。

（2）看对方持拍击球刹那的击球部位。

（3）看对方持拍击球刹那的挥拍速度。

3、判断对方击球刹那的变化能力（1）看对方的引拍动作以判断进攻或防守、斜线或直线以及出球方向及意图。

（2）看对方的身体动作以判断是侧身或扑右、迎前或急退。

（3）看对方的面部表情以判断是防守还是进攻等击球意图。

正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。

正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。

徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。

乒乓球正手攻球的动作要领及注意事项乒乓球正手攻球是比赛中最基本的技术之一，以下是其动作要领及注意事项：
动作要领：
1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，重心放在前脚掌上。

双手持拍，手臂自然下垂，肘部略微弯曲。

2. 迎球动作：当对方发球或回球时，迅速将身体转向对方一侧，同时用眼睛盯住球的运动轨迹。

3. 挥拍动作：在接触到球的瞬间，用力向上挥动球拍，使球产生旋转和弧线。

注意要保持手腕放松，不要过度用力。

4. 击球点：应该在离台面约30厘米的位置击球，这样可以更好地控制球的方向和速度。

注意事项：
1. 注意站姿稳定，保持平衡。

2. 注意掌握好击球时机，不要过早或过晚。

3. 注意控制好力度和角度，避免出现失误。

4. 注意练习反复挥拍动作，提高反应速度和准确性。

直拍正手攻球标准动作
直拍正手是乒乓球比赛中最常见的攻球方式之一，也是每位乒乓球爱好者必须
掌握的基本技术之一。

正确的直拍正手攻球动作不仅可以提高球员的进攻效率，还可以减少受伤的可能性。

下面将介绍直拍正手攻球的标准动作，希望对大家有所帮助。

首先，站位要稳定。

在进行直拍正手攻球时，球员应该保持双脚与肩同宽，身
体重心稍微向前倾斜，以便更好地控制球的方向和力度。

双脚踩实地面，保持身体的平衡是进行直拍正手攻球的基础。

其次，握拍要正确。

握拍是影响直拍正手攻球效果的重要因素之一。

球拍握持
应该是自然放松的状态，握拍的力度要适中，不宜过紧或过松。

握拍的方式是将球拍握持在手掌的中间位置，用拇指和食指夹住球拍的握把，其余三根手指自然放松，这样可以更好地控制球拍的转动和力度。

接下来，动作要流畅。

进行直拍正手攻球时，球员应该保持动作的连贯流畅，
不要有明显的断裂感。

挥拍的动作应该是从身体的旋转开始，通过臂部的伸展，最终到手腕的发力，整个过程要一气呵成，不可有停滞。

同时，注意力要集中，眼睛要盯着球，以便更准确地判断球的落点和速度。

最后，力度要掌握。

直拍正手攻球的力度掌握是非常关键的，过大或过小的力
度都会导致球的飞出或者球速不够。

在进行直拍正手攻球时，要根据球的速度和落点，灵活调整挥拍的力度，以便更好地控制球的轨迹和速度。

总之，直拍正手攻球是乒乓球比赛中非常重要的技术动作，掌握好这项技术不
仅可以提高比赛的胜率，还可以锻炼身体的协调性和灵活性。

希望以上介绍对大家有所帮助，祝大家在乒乓球比赛中取得好成绩！。

乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。

身体稍微前倾，以保持身体平衡。

2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

伸直手臂，使拍面朝前。

通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。

4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。

手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。

5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。

这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。

6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。

7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。

2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。

4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。

球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。

手臂和拍面的角度应与球的方向一致。

5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。

6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。

7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。

通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。

不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。

乒乓球正手攻球实战技巧讲解乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，经常打乒乓球对身体是十分有益的。

打兵乓球也是需要一定的技巧，兵乓球的技术技巧多种多样，任何技术都是学以致用的。

关于各种的攻球技术。

你掌握多少?以下是小编为你整理的乒乓球正手攻球实战技巧介绍，希望能帮到你。

乒乓球正手攻球实战技巧一、正手近台攻球1、特点与运用：站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是近台快攻打法的主要技术之一。

常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。

2、技巧：①充分利用全身协调用力(蹬地、转腰、移重心)。

②前臂发力为主，手腕辅助用力。

③击球点在身体右前侧(大约为前臂的长度)。

触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。

二、正手中远台攻球1、特点与运用：站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。

多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会;削球选手的削中反攻。

2、技巧：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

②上臂带动前臂发力。

上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。

③身体其他部位的协调用力不可缺少。

三、正手扣杀1、特点与运用：动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。

常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。

2、要点：①击球点离身体稍远;球拍应与球同高。

②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。

③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。

④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。

四、正手拉球1、特点与运用：站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。

是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。

常用于接发球抢位，对搓中抢位;对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。

2、技巧：①身体重心略下降，右肩稍下沉。

8、全台不定点持续发力左右结合，多球 10分钟
9、正手，第三板发力，定点，单球 5分钟
10、反手，第三板发力，定点，单球 5分钟
11、发球 10分钟
第五十四课时 步伐，全台不定点，发力，速度
1、反手，定点拨，单球 2分钟
2、反手，两点拨，单球 3分钟
9、正手，发力打高球，半高球学习，多球 15分钟
10、防发力（正、反手，两边） 10分钟
11、发球 10分钟
第五十九课时
1、正手，定点攻，单球 2分钟
2、正手，三点攻，单球 3分钟
3、反手，定点拨，单球 2分钟
4、反手，二分之一台，不定点，单球 3分钟
5、左右结合，一边一下，单球 5分钟
6、左右结合，全台不定点，单球 5分钟
7、反手位，上单步，台内攻（挑），多球 10分钟 左脚上步
2、反手定点拨，单球 5分钟
3、左右结合，一边一下，单球 5分钟
4、全台不定点摆速，单球 5分钟
5、正手，两点发力，多球 10分钟
6、反手，两点发力，多球 10分钟
7、侧身发力，两点，多球 10分钟
8、发球 10分钟
10、发球 10分钟
11、对墙 5分钟
第五十五课时
1、正手，定点攻，单球 2分钟
2、正手，三点攻，单球 3分钟
3、反手，定点拨，单球 2分钟
4、反手，三点拨，单球 3分钟
5、正手，第三板发力，定点，单球 5分钟
6、反手，第三板发力，定点，单球 5分钟
2、正手，三点攻，单球 3分钟
3、反手，定点拨，单球 2分钟
4、反手，三点拨，单球 3分钟
5、正手，第三板发力，定点，单球 5分钟

乒乓球比赛中的正手攻球技巧乒乓球是一项极具竞争性和技巧性的运动，而正手攻球是乒乓球比赛中最常用的技术之一。

正手攻球的技巧和运用对于提高球员的竞技水平至关重要。

下面将从握拍、击球点、击球力度和击球角度等方面探讨乒乓球比赛中的正手攻球技巧。

首先，握拍是正手攻球的基础。

正确的握拍方式可以提供更好的控制力和力量传递效果。

乒乓球拍握持的基本原则是拇指和食指握持拍柄的两侧，中指和无名指放在拍柄的背面，小指自然弯曲。

这样的握拍方式可以使球员更好地控制球拍，提高球拍的稳定性和灵活性。

其次，击球点的选择也是正手攻球的关键。

一般来说，正手攻球时，击球点应该在球拍的正中位置。

这样可以保证击球力量的传递效果最佳，同时也能够更好地控制球的方向和旋转。

当然，根据球的高度和速度的不同，击球点的位置也会有所变化。

在接低球时，击球点应该稍微向下移动，以便更好地发挥球的弹跳力和速度。

而在接高球时，击球点应该稍微向上移动，以便更好地控制球的下旋和弧线。

此外，击球力度的把握也是正手攻球的关键之一。

在正手攻球时，力度的把握应该根据对手的球速和落点来调整。

如果对手的球速较快，我们应该适当加大力度，以便更好地将球击回对方场地。

而如果对手的球速较慢，我们应该适当减小力度，以便更好地控制球的旋转和方向。

此外，击球力度的把握也要根据自己的实力和技术水平来调整，以免过度用力或力度不足。

最后，正手攻球时击球角度的选择也是至关重要的。

一般来说，正手攻球时，击球角度应该尽量保持平直。

这样可以保证球的速度和力量的传递效果最佳。

然而，在某些情况下，我们也可以适当调整击球角度，以便更好地控制球的弧线和旋转。

例如，在对手发出下旋球时，我们可以稍微向上挥拍，以便将球击高。

而在对手发出上旋球时，我们可以稍微向下挥拍，以便将球击低。

综上所述，正手攻球是乒乓球比赛中一项重要的技术。

通过正确的握拍、击球点、击球力度和击球角度的选择和运用，可以提高球员的竞技水平和比赛的胜率。

乒乓球正手攻球正文：一、乒乓球正手攻球基本动作⒈握拍姿势乒乓球正手攻球的握拍姿势应该是稳定和舒适的。

正确的握拍方法是将拇指放在拍背胶面的侧边，其余四指放置在拍握口的上方，稍微用力握住拍把。

⒉脚步调整在准备发球时，选手应该站在台后中央，脚步间距与肩同宽。

当对手发球时，根据球的方向和旋转，选手应该迅速调整身体位置和脚步，以便接近球并保持平衡。

⒊准备姿势在对手发球之前，选手应该调整好准备姿势。

这个姿势的特点是上身稍微向前倾斜，腿部弯曲，准备随时发力。

⒋正手击球动作当球来到自己身边时，选手应该迅速摆动拍子，用发腕的力量将球击打。

在击球时，选手应该保持上半身的稳定和直线，并用肩腰臀部的力量产生旋转。

⒌出拍乒乓球正手攻球击球后，选手应该立即准备下一次击球，将拍子准备好。

二、乒乓球正手攻球技巧训练方法⒈基本击球练习选手可以练习在教练或者其他选手的帮助下进行基本的击球练习。

练习时可以使用一种固定的发球方式，以便选手在熟悉的情况下培养击球技巧。

⒉技巧训练除了基本击球练习外，选手还可以进行一些专门的技巧训练。

比如进行正手弧圈球训练，正手下旋球训练等。

⒊对抗训练在掌握了基本技巧后，选手可以进行对抗训练，与其他选手进行实际比赛。

通过对抗训练可以更好地应对各种情况和战术，提高攻球的实战能力。

三、乒乓球正手攻球的注意事项⒈视线要准确在击球时，选手应该注意保持准确的视线，将目光集中在球上，以便更好地判断球的方向和旋转，并作出相应的击球动作。

⒉手腕要放松乒乓球正手攻球时，选手应该保持手腕的放松，通过发腕的力量产生强烈的击球效果。

⒊身体要平衡在击球时，选手应该保持身体的平衡，避免在击球过程中失去平衡。

四、本文档涉及附件：暂无附件。

五、本文所涉及的法律名词及注释：暂无法律名词及注释。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领乒乓球是一项技术性很强的体育运动，正手攻球是比赛中最常用的技术之一、下面将介绍乒乓球正手攻球的10种基本动作要领。

1.站立姿势：站立时，双脚略分开与肩同宽，身体保持平衡。

重心均匀分配在两腿上，保持身体的稳定。

2.手握拍：乒乓球正手攻球时，拍面应与手掌张开的方向垂直。

握拍时手松，指间握住拍柄，拇指放在拍面一侧，其他四指稍微放松。

3.协调节奏：正手攻球需要通过腰部和手臂的协调动作完成。

练习时应注意腰部带动手臂完成击球动作，保持手臂的松弛和节奏感。

4.正手击球点：正手攻球击球点通常位于正中间，略偏下。

击球点的位置取决于球的高度和速度，保持眼睛注视击球点，控制拍面与球的接触点。

5.准备动作：正手攻球前的准备动作应简洁明了。

击球前身体微向后倾、半蹲，视线集中在球上，准备接球。

6.摆动动作：正手攻球的摆动动作要自然流畅。

手臂要充分伸展，将肘部向前拉伸，身体同时微向前倾。

手臂夹角约在30到40度之间。

7.正手拉球：正手攻球的拉球动作应侧身，同时手臂保持舒展，手腕半屈行程小。

球拍在接触球时应有一个微小的上挑动作，让球产生一个旋转的效果。

8.正手攻网球：攻网时，正手击球力量要充分发挥，球拍在接触球时要尽量击大。

保持拍面相对水平，力量由腰部带动臂部发出。

9.正手推球：推球动作可针对对手的高压球或较轻球进行击球。

推球时应保持身体平衡和稳定，手臂向前推出，手腕带动球做出旋转。

10.正手侧旋球：侧旋球的击球动作中，球拍的撞击点要高于正手攻球的击球点。

通过手腕的旋转动作，给球施加侧旋效果，使球的轨道弯曲。

以上所提及的动作要领只是正手攻球的基本要点和技术要领，想要真正掌握这些技巧，需要经过大量的实践和练习。

在实际训练中，应该注意细节，始终保持身体的放松和灵活，才能做到技术的娴熟和准确。

正手攻球的技术要领正手攻球是排球比赛中常用的技术动作之一，它需要运动员具备较高的技术水平和敏捷性。

在进行正手攻球时，运动员需要注意以下几个方面的技术要领。

一、站位站位是进行正手攻球的基础。

在准备接球时，运动员应该站在场地中央或者接近自己的侧前方，两脚分开与肩同宽，身体微屈，准备随时接球。

二、击球点击球点是指运动员用手臂将排球打出去的位置。

一般来说，正手攻球的击球点应该在头顶以上、眉毛以下、肩膀前方。

这样可以保证击出去的排球具有足够的速度和弧线，并且能够飞向对方场地。

三、发力发力是指运动员在进行正手攻球时需要用到的力量。

发力分为三个阶段：摆臂阶段、挥臂阶段和收臂阶段。

在摆臂阶段中，运动员应该将双臂向后摆动；在挥臂阶段中，双臂向前挥动，并且身体向前倾斜；在收臂阶段中，双臂向身体靠近，同时腰部向后收缩，将力量集中在手臂和肩部。

四、击球动作击球动作是进行正手攻球的关键。

在进行正手攻球时，运动员应该做到以下几点：首先，双脚离地跳起，并且身体向前倾斜；其次，用力将双臂向上挥动，并且收缩肩胛骨；最后，在空中用力将排球打出去，同时用眼睛注视着排球的落点。

五、注意事项在进行正手攻球时，运动员需要注意以下几个方面的问题：首先，要保持良好的心态，并且专注于比赛；其次，在进行训练时要注意身体的保护，并且遵守教练的指导；最后，在比赛中要与队友配合默契，并且遵守比赛规则。

综上所述，正手攻球是一项技术含量较高的排球技术。

运动员需要具备较高的敏捷性和技术水平，并且注意站位、击球点、发力和击球动作等方面的技术要领。

只有通过不断地训练和实践才能够掌握这项技术，并且在比赛中发挥出最佳水平。

业余必看：正手攻球为杀伤力强的关键战术！攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。

攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

正手攻球的基本站位：基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。

收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

正手攻球的重心移动：当来球接近球网时，伴随手臂开始进行重心移动。

在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。

在重心移到右脚后，右肩略有下沉。

支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。

在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。

重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

正手攻球的引拍：在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。

并且要自然。

一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方，肩部要保持适当的紧张。

不能把肩部完全打开，这样会影响动量转递。

手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。

在引拍过程中，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响发力。

在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。

如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后推动。

上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。

正手攻球的引拍的发力：发力是一个动量传递的过程。

其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。

在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。

在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。

一、正手攻球的基本动作正手攻球包括预备、引拍、击球、还原四个部分，它绝不是单一的一个挥动动作，任何一处动作不到位都会出现相应的问题，都会影响到你正手攻球的质量。

（一）预备。

站位右半台（以右手为例），身体距球台端线约30—50厘米（根据身高调整），双脚开立，比肩稍宽，前脚掌内侧着地，足跟虚着地，足尖向前（忌外八字）持拍脚稍后，屈膝、双膝稍内扣，收腹，含胸，上体稍前倾，持拍手侧沉肩、坠肘，肘与腹基本处在同一个平面上，大臂与身体间夹角约为35—40°，大、小臂间夹角约为120°，肩部自然放松，非持拍手握空拳置于身前左侧，（非持拍手的放置很关键，有的人腰不会发力就是由于非持拍手放置不对引起的），预备动作用打个比方就好像怀里抱着一个大皮球。

（二）引拍。

（引拍的方向与挥动的方向正好对应反向，引拍非常重要，击球质量的高低与引拍有直接的关系，引拍最容易被人忽视）当看见对面来球时开始引拍，腰带大臂向右侧稍扭转（不要以肩关节为轴动大臂，即大臂与身体要相对的保持成一体，这样做对于正手攻这个动作来说是协调、合理的，但这和人体正常生理结构的舒适状态是不协调的，训练就是把这种不协调变成协调，这是正手攻难学点之一），同时前臂外展，向后、向下引拍。

第一：向下，手不要低于前臂和台面的平行线。

（正手攻球的引拍高度不能过低, 收臂要以横向发力为主, 触球后才顺势往上收拍. 如果引拍过低,或者太早往上收拍, 很容易造成不必要的摩擦, 撞击不够, 击球效率就会大受影响. 也就是引拍的高度跟击球的高度应该尽量等高，除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量。

注意：是撞击不是摩擦. 很多人在练习正手攻球时常常用了很大力量却时常攻下网, 原因就是大都带有不必要的摩擦,造成往前撞击的力量不足。

低手引拍的动作你会觉得打球总是迎点过慢,过慢就借不上对方来球的力，为了使球上台你就得增加摩擦的成分在里面,这样速度就会大大折扣.高手引拍后你会感觉对点相当容易,借力打力也相当好.不能翘腕，翘腕，会使你整个胳膊肌肉紧张不放松，将来影响发力。

正手三点攻一点的练习方式讲解正手攻球以其强大的攻击能力会给对方造成较大的心理压力和实际的防守压力，因此乒乓球练习者一定要练习一手强大的正手攻球能力。

在比赛的关键时刻，发球抢攻可以增长自己的信心，其前提一定是您的正手抢攻必须有效合理并且起作用。

以下是小编为你整理的正手三点攻一点的练习方式介绍，希望能帮到你。

正手三点攻一点的练习方式固定站位的正手攻球练习：固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。

这些练习可以有效的帮助我们掌握某一个技术动作，并令动作定型。

走动中正手攻：固定站位的攻球动作是基础，朋友们一定要耐心的练习，并且在每一次打球时都要充分练习，有时候可以充当预备活动。

但是，我们都理解了乒乓球运动是一项不固定空间和时间的运动，对方回球的落点和时间都因时因地而变，所以学会在移动的空间和时间上击球，就成为从初期选手向高级选手跨越的必经阶段。

所谓的球感，我们所说的，就是包括这种空间和时间上对球的落点的预判能力。

虽然这种能力大多难度较高，但是勤加练习一定能够提高的，不少业余朋友们正是通过刻苦练习，加上用心体会，都在逐渐掌握。

每一个在固定站位下熟练使用的技术动作，必须应用到移动中，这才算完全掌握，才是真正的会。

通常可以采取多点打一点的形式，比如两点打一点，陪练者在固定位置把球送到练习者的正手，练习者打回到固定位置，陪练者再击球到练习者的中路，这样一直重复下去，为了供球的稳定，供球者最好用反手推挡更好一些。

如果加大难度，可以把中路来球改为反手，重复反手――正手――中路-反手，这样的击球顺序。

击球的线路也可以灵活变化。

从反手到正手再到反手的过程中可以使用跨步和跳步，这样可以尽量增大移动范围。

注意事项：1、步法尽量采用跨步和跳步。

加快移动速度。

2、让位要充分，否则这一练习无意义。

特别是反手位侧身的时候，要充分让位发力，形成正确的动作和尽快还原，养成良好的习惯。