水果是饭前吃还是饭后吃

水果饭前吃对身体好吗？
水果是我们日常饮食中必不可少的食物，而且水果的种类众多，相信每个人都有自己偏爱的一种。

但是在我们生活中并不是任何时候都可以吃水果的，因为不同的水果它们的对人体的营养价值是有差异的。

很多人认为饭前吃说过对身体有好处，那么真的是这样的吗?有疑问的朋友可以和小编来探索一下哦!
饭前吃水果可以控制热量有利减肥
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。

另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。

由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。

当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。

如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。

有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。

要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。

西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。

进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。

没有人规定,水果必须与三餐分离。

既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。

除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。

其实在我们生活能不能在饭前吃水果是要看个人的，因为大家的身体素质不一样，胃肠消化能力也存在差异。

对于胃肠功能消化比较差的人来说尽量不要空腹吃水果，可以采取小编的建议，喝一些水果汁或者吃水果沙拉，这样消化比较快。

在什么时候吃水果最好【导读】水果是很多人都喜爱吃的，那不同的水果含有的营养价值不同，因此在吃的时候，也都是要有一些方法，那什么时候吃水果最好呢，也都是有着一些选择，对不同的时间，可以选择不同的水果来吃，这样对滋补身体，也都是有着很好的作用。

同时对身体健康也都是没有危害，水果本身有益身体健康，所以吃的时候，更是要掌握好方法，这样利于身体营养吸收。

那什么时候吃水果最好呢，下面就详细的介绍下，使得我们在吃的时候，也都知道该如何选择，怎么吃对身体健康有益，不会损害身体健康。

吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10.先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

通过以上的介绍，对什么时候吃水果最好也都是有着一些了解，那在吃水果的时候，也都是要适量，虽然它对补充身体营养元素很好，但是也能吃的过多，这样很容易造成身体负担，不利于身体营养吸收。

水果应该什么时间吃？中国数字科技馆-《健康与营养》王嘉峰答：自然界中的天然美食——水果，它们既色彩鲜艳、引人食欲，又味道甜蜜、营养丰富，无疑是大自然对人类的最丰厚馈赠之一。

美味的水果应该什么时间吃，一直是众说纷纭，有人说饭前吃好，能够增加饱腹感，抑制食欲；有人说饭后吃好，可以补充维生素；更有人说睡觉前吃好，利于营养吸收……究竟哪些才时间吃水果的“黄金时段”呢？【黄金时段一早餐吃水果】现在，人们对于早餐的重要性已经慢慢有了认识，身边的朋友们也都开始有了吃早餐的习惯。

早餐中，人们往往只注重吃好、吃饱，却容易忽略人体一些必需营养素的摄入。

很多朋友的早餐要么是豆浆油条、清粥咸菜，过于传统，不够健康；要么就是糖果糕点、鸡蛋牛奶等，品种单一，营养素不足。

很少有人会在早餐中为自己和家人添上一份蔬菜，这让我们缺少了蔬菜里的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。

早上时间紧、食欲差，用大块儿的时间给自己做一份蔬菜，对多数人来说都是一种“奢侈”。

相比之下，水果味道甜蜜，吃起来方便，又含有蔬菜中绝大多数营养物质，早餐中加上一个水果，无疑是一种不错的补充。

【黄金时段二饭后两个小时或两餐之间】两餐之间也是吃水果的黄金时段之一。

通常，我们一日三餐的时间间隔一般都在4～6小时，在饭后两个小时或两餐之间的这个时间段里，上一餐留在胃里的食物已经消化得差不多，再吃水果也就不会额外增加我们胃肠道负担了。

而且，通过人体血糖生成曲线，我们可以清楚地看到，从餐后两小时开始，人体由于用餐而快速升高的血糖已经开始下降，并趋于平缓，这时吃水果，更不容易对我们的血糖产生不好的影响。

而这一点，对于患有糖尿病或糖耐量降低等需要控制血糖的朋友来说，则显得尤为重要。

【黄金时段三餐前一个小时吃水果】上班族可能都有过这样的感觉，下班前的一段时间是我们每天最容易饥饿的时段。

出现这种现象的原因是，下班前我们临近下一餐的一段时间，也是我们人体血糖水平最低的时候，人体为了维持各个器官的正常工作，就会发出饥饿的信号，要我们及时进食，来保持血糖的平稳。

山竹适合饭前吃还是饭后吃山竹什么时候吃最好山竹是很多朋友都喜欢吃的水果之一。

山竹是很常见的一种水果，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢，那么山竹适合饭前吃还是饭后吃？一、山竹适合饭前吃还是饭后吃山竹可以在饭前吃也可以在饭后吃，最好不要晚上吃。

山竹凉性且果酸含量不时很高，正常人群饭前少量食用不刺激肠胃，不过要注意，山竹糖分含量在水果中是中等偏上的，不要在晚上吃；并且如果要在饭后吃山竹的话，最好吃饭的时候少吃一些主食，以免摄入过多的糖分。

二、山竹什么时候吃最好中医认为山竹为中性水果，稍偏凉，具有降燥、清凉解热的作用，虽然好吃，但同样多吃不宜。

水果要饭前1个小时，饭后1个小时再吃，含糖高，晚上最好不要吃。

三、山竹什么季节吃最好五月至九月。

山竹是凉性水果，在初春、深秋两季要少吃。

一般在5、6月份是旺季，市场是的山竹大部分都是进口的，原产于马来半岛和马来群岛，在东南亚地区如马来西亚、泰国、菲律宾、缅甸栽培较多。

山竹是一种得天独厚的水果，果壳厚，较不易损害果肉。

且果树寿命长达七十年之上。

种植成本又不高。

但需种植七八年才可收获。

不像红毛丹只需三四年就有果实。

榴梿过了五年也可出售了。

泰国的罗勇府出产的山竹品质好。

四、怎么挑选山竹挑选时应该挑中等偏小的。

新鲜山竹果蒂呈绿色，捏起来外壳比较软，有弹性，打开以后，里面的肉质是纯白色。

若以拇指和食指轻捏能将果壳捏出浅指印，表示已经成熟，如果外壳硬的象石头一样，多半不能吃了。

果蒂那里如果有很多黄色的果汁就决定不要买了。

看山竹的屁股那里有多少瓣，里面就有多少瓣果肉。

山竹外壳见风容易变干，建议吃多少买多少。

保存时以冷藏方式为主，保存时需放冰箱冷藏，通常存放五日后风味每况愈下。

最多只能贮藏十天。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢饭前吃水果好还是饭后好呢？
导语：水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一
水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一些水果，但是吃水果也是有讲究的，究竟是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢，下面一块儿看看小编给大家带来的介绍吧！
吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士。

不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛; 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸; 山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

苹果饭前还是饭后吃吃苹果的好处俗话说“一天一苹果，医生远离我”。

苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。

但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。

那么，苹果什么时候吃最好呢？一、苹果饭前还是饭后吃很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。

但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。

所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

空腹吃苹果好不好早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。

空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。

此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。

如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。

因此，慢慢地吃，二、吃苹果的好处远离心脏病中风每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。

换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

一个苹果3种明星成分果胶这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。

它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

硼这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

什么时间吃水果最适宜 ?人们一般习惯在饭后食用一些水果, 不论是宴会的上菜程序, 还是大多数人的日常饮食均是如此。

人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。

然而事实证明这样是不科学的。

人吃饱饭后食物进入胃内需要经过 1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出, 饭后如果立即吃进很多水果, 即会被食物阻滞在胃内, 在胃内如果停留时间过长, 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾, 饭后即吃水果, 尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质 -鞣酸钙。

这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果,也是不科学的。

这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸 (如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等 , 会刺激胃壁的黏膜, 对胃部健康非常不利, 尤其是儿童,饭前空腹吃水果, 还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良,对儿童的生长发育极为不利。

因此, 吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。

吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前 1小时左右。

鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃鱼虾两小时后吃水果 .饭前一小时吃水果最为有益, 因为水果属生食, 吃生食后再进熟食, 体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统, 从而增强防病抗癌能力。

如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。

水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担, 尤其是不太熟的水果, 其中淀粉的含量很高, 并且不太容易消化。

水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分, 它们均有较强的吸水性, 吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。

另外,纤维素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸, 延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收, 如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

水果饭前吃好还是饭后吃好呢？大家知道吗，其实我们最熟悉的水果是最健康最安全的“药材”，因为不同水果中富含我们人体所需的各种营养物质，所以经常吃水果对我们的身体是十分有益的。

不过什么时间吃水果也是有一些讲究的，有的适合饭前吃，有的适合饭后。

下面就让小编为大家分析一下不同时间吃水果的不同作用吧。

一、饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。

另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。

由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。

当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。

如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。

有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。

二、饭后吃水果有利消化饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。

水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。

有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。

通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。

如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。

以上就是小编为大家整理的不同时间吃水果的效果。

总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。

有时为了减肥，最好选择在特定的时间。

胃肠不好的人应在不加重胃肠道症状的前提下吃水果。

在平时饭后能立即吃水果吗？水果是每一个季节都特有的，它们已经成为了人们饭前或是饭后的一道必吃的餐后小吃，但是一直有个问题困扰着很多人：到底什么时候吃水果才最好呢?其实这个问题并没有准确的答案，不管你什么时候吃水果都是好的，只是不同时间吃水果的好处不同而已，因此大家可以根据自己的习惯与方便吃水果。

接下来，我们就一起来看看饭前、饭后吃水果各自的好处吧。

饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。

另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。

由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。

当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。

如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。

有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。

要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。

西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。

进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。

没有人规定，水果必须与三餐分离。

既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，就没有理由不能吃水果。

除减少热量摄入外，就餐时吃水果，还可以减少食盐摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。

饭后吃水果有利消化饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。

水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。

有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。

通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。

如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。

真正需要担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以你也可以选择两餐之间吃水果。

西梅饭前吃还是饭后吃西梅什么时间吃最好
西梅是一种水果，但它常以果干的身份和大家见面，因为西梅中富含水分、糖类和有机酸等物质，较难长时间保存，其实，新鲜西梅甘甜嫩滑、清香多汁，那么西梅饭前吃还是饭后吃呢？
一、西梅饭前吃还是饭后吃
建议饭前吃。

西梅中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、枸椽酸、苹果酸等物质，果肉酸甜，虽然饭前食用有开胃的作用，但西梅中也含有大量的膳食纤维，有较高的饱腹作用，吃多了可能会“吃不下饭“，而且膳食纤维可以促进肠胃蠕动，因此，饭后吃是不错的选择，有利于食物消化。

二、西梅什么时间吃最好
可以下午吃。

西梅中含有糖类、维生素、钙、铁、锌等成分，适量食用能为人体提供能量，往往下午身体较疲惫乏力，吃上几颗西梅既能补充营养，又可以缓解疲劳，而且西梅中含有丰富的维生素A及花青素，能促进眼部血液循环，有保护眼睛、缓解眼疲劳的作用，对于长时间用眼的人群来说，下午吃西梅还有益于眼睛。

三、西梅一天吃几颗
建议吃3~5颗。

西梅虽营养丰富，但也不能过量食用，一般来说，一天吃3~5颗即可。

因为，西梅中富含糖类、有机酸、纤维素等成分，吃多了不仅
容易增加肠胃的负担，导致腹胀、腹泻等不适症状，还可能使糖分转变成脂肪而引起长胖。

四、哪些人不宜吃西梅
消化性疾病者
西梅酸甜可口，含有多种有机酸和大量的膳食纤维，若消化性疾病者食用，可能会对胃黏膜造成损伤，从而加重身体不适。

腹泻者
西梅中含有丰富的果胶及纤维素，能推动肠胃的蠕动，还含有充足的水分，能促进排便，因此，腹泻患者不宜食用，以免加重病情。

饭前饭后吃水果好吗？水果是我们生活中不可缺少的一部分，它能补充我们身体所需要的维生素c等多种元素，不同的水果也有不同的价值之处。

在适当的时间里吃说过还有助于我们的身体消化，那到底是饭前还是饭后吃水果比较合适呢？很多人对此感到疑问，下面就来解开大家心中得疑惑。

赶紧看看吧~饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。

另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。

由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。

当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。

如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。

有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。

要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。

西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。

进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。

没有人规定，水果必须与三餐分离。

既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，就没有理由不能吃水果。

除减少热量摄入外，就餐时吃水果，还可以减少食盐摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。

饭后吃水果有利消化饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。

水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。

其实，在饭前或者在饭后吃水果都有它的可取之处，大家可以根据自己的需要来吃水果。

但值得注意的是，水果适宜与正餐隔一段时间食用，否则不仅不能起到控制热量的作用，也不能起到消化作用。

多吃水果是有利于我们的身体的，但大家不要为了减肥而把水果当正餐食用，这样反而会危害我们的身体。

水果是饭前吃好还是饭后吃好
饭前空腹少吃酸味的水果。

有很多水果是酸味的。

水果的酸味来自有机酸，涩味来自于单宁。

有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。

单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。

胃肠功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。

比如说，菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶，就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质。

同样饭前或饭后吃水果，有些人没不良感觉，有些人就有不适反应，主要是因为胃肠的功能不一样。

胃健康的人无需顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。

想减肥的人饭前吃水果合适
那些需要控制体重、控制血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。

饭后吃水果，就担心他们额外摄入能量而发胖了。

反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增肥的计划可能是一种妨碍。

我是在正餐中吃水果，感觉很舒服。

也不会因为饭前饭后吃水果的时间纠结。

对于大部分健康人来说，获得水果的健康好处，吃到合适数量的水果，可能比强调时间更为重要。

水果在什么时间吃最好呢
多吃一些水果可以有效地帮助我们女性朋友达到一个非常
不错的保养皮肤的效果，橘子中富含了很多的维生素c，维生素c就非常不错的抗氧化的作用，可以有效地帮助我们女性朋友抑制出现长雀斑的症状，不过大家要对于水果在什么时间吃最好呢引起重视。

早饭后吃西柚提神。

西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。

山楂不宜早上吃。

山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。

但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

餐前吃香蕉、红枣。

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，
餐前食用为好。

但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

饭后吃菠萝助消化。

新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。

因此宜在餐后食用，还能帮助消化。

水果尽量选择在晚上吃，晚上吃一些水果还可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，可以帮助我们女性朋友达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，同时在吃水果的时候尽量不要进行一些运动，否则可能会使我们出现恶心干呕的情况。

饭前吃苹果还是饭后比较好？苹果，是一种很常见的水果。

它不光味道鲜美，水分充足，而且里面富含大量的维生素C，而维生素C具有抗衰老的作用，因此受很多人的欢迎，很多人都会经常吃一些苹果，特别是一些女性朋友。

但是吃苹果也是要分时候的，那么接下来就有来为大家讲解一下，是饭前吃苹果好还是饭后吃好。

饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。

但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。

饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。

另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。

如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。

如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。

在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。

但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

通过上面的介绍，现在大家应该都知道了在饭前吃苹果要比饭后吃更好了吧。

其实，苹果不光有抗衰老美容养颜的功效，而且更是能够加快肠胃的蠕动，有着消化食物的作用。

因此很多消化不良的朋友和一些老人也是比较适合吃的。

水果怎么吃最健康篇一:水果要怎么吃才健康呢水果要怎么吃才健康呢据调查,国人人均一年吃水果_0斤.那么水果要怎么吃才健康呢?有何禁忌和注意事项?我们不妨好好来了解一下.一.水果饭前吃好还是饭后吃好?饭前吃水果,可以控制热量有利减肥:水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入.另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收.由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议.饭后吃水果,有利消化:饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的.水果虽然是生的.硬的.未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化.二.水果这样洗吃着才健康洗水果时可以选择用食盐碘盐,在水果表皮过水浸湿后,放一点盐,表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了.这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态,增强了摩擦,而且食盐也非常干净.另外将牙膏涂在水果表面当清洁剂,这个办法也很好用.用热水洗水果也是个很好的办法,很容易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉.这样洗出来的水果就可以放心吃了.三.吃水果的4个说法1.吃饭时不宜吃水果. 没根据.吃过水果沙拉的人都知道,吃饭时吃水果没有任何问题.2.水果越甜,含糖量越高. 对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了.因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜).酸味有关.3.水果颜色越深,营养价值越高 . 基本正确.水果的色素大多是胡萝卜素.叶黄素.类黄酮等,这些物质具有很好的营养作用.深色水果含这些物质更多一些.4.水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用. 错误.只有部分水果,如西瓜.香蕉.菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果.梨.葡萄.桃.橘子等,升血糖不快.糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果.四._种水果的食疗作用杏子:生津止咳.润肺定喘.润肠通便;杏仁偏苦,苦杏仁润肠通便的作用更明显;李子:生津清热.对阴虚有痰热的病人效果较好,同时利尿,腹水病人吃李子可辅助排水;桃子:含糖高.含铁高,可补气补血.生津润肠;梅子:有收敛作用,可止咳.止泻.驱蛔虫;橄榄:利咽.止咳.镇惊;橄榄汁可帮助长创面;樱桃:补气,病后体虚者吃一些有助于温补;有祛风湿.补血之效;杨梅:生津止渴.消食.醒酒.止呕,对创面有促进愈合作用;桂圆:安心神.助眠.补气.补血,对失眠.产后虚弱者有裨益;荔枝:补肝肾.健脾胃;大枣:健脾益胃.补气补血,建议寻常大小的一天吃七枚,非常大则三.五枚即可;枇杷:润肺.止咳;梨:生津.止咳.化痰.清热.降火;有些发热病人口干,喝点梨汁效果会很好,有些接受放疗的病人常觉得很干,喝梨汁甚至是梨皮水,效果比光喝白开水好;苹果:健脾益胃,具有双向调节作用——其收敛作用能帮助止泻,富含纤维素,能通便.五.切记这8种水果不宜空腹吃番茄:空腹吃番茄可造成胃酸过多,不利于胃保健,所以有胃痛.胃炎.胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物,免得刺激胃酸分泌.柿子:含有柿胶酚.果胶.鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用.在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块.小硬块可以随粪便排泄,结成大的硬块,就易引起〝胃柿结石症〞,.香蕉:含大量镁元素,如空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康.橘子:橘汁含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜,使脾胃塞闷.嗝酸.甘蔗和鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内渗入过量高糖分而发生〝高渗性昏迷〞.山楂:山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病.圣女果:圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛.篇二:水果怎么吃才健康水果怎么吃才健康天天五蔬果,防癌又健康.28岁的林小姐为了减重,最近改吃水果餐取代晚餐,但试了几天,不仅觉得饿的发昏,而且体重也没太大改变.50多岁的李伯伯是糖尿病患,很多食物都要忌口,不敢乱吃甜食,心想水果应该比较天然.没有添加物,除了饭后吃水果,正餐之间常以水果当点心,但回诊却发现自己血糖控制不理想,医师询问之下,认为可能是李伯伯每天的水果份量摄取太多.水果富含维他命 C.膳食纤维以及矿物质等营养素.新鲜水果虽然是好食物,但是吃水果不能毫无节制,也要注意份量.依活动量多寡所需热量不同,每日可摄取2到4份水果.每一份水果约是拳头大小,如西瓜.杨桃等切成块装饭碗,大约是一平碗的量.以常见的水果来说,百香果两颗.莲雾两颗.奇异果一颗半.小苹果或水梨（约棒球大小）一颗.大的苹果或水梨半个.中等长度的香蕉约半根.芭蕉约一根.释迦半颗.柚子两瓣等,都算是一份.「水果之王」榴莲因为甜度高,约两汤匙就算一份.一般民众一天以两到三份水果为宜,但糖尿病患若血糖控制不好则应限制在两份以内.不少人觉得水果很健康,可以养颜美容,对于「嗯嗯」不顺畅也有帮助,不过,维他命C过量会自然代谢掉,多吃对人体无益,因此,每天吃足够的份量,比一次大量摄取更好.此外,吃水果时应尽量选择当季的水果,可减少残留农药的机率,如果担心农药残留,大部分的农药都是水溶性,确实清洗果皮可以帮助去除农药.很多人忽略了水果的热量并不低,因此水果吃太多也会胖.水果的热量来自果糖,一份水果大约60大卡.如果份量吃太多,就会摄取过多的热量.市售常见的水果中,香蕉因为体积不大,不少人一吃一整根.或是两根,另外榴莲.释迦也是甜份较高的水果,很容易就过量摄取.若要减重,可选择吃低升糖指数（低GI)的水果.升糖指数代表食物中碳水化合物被消化及吸收的速度,消化及吸收得越快,升糖指数越高.升糖指数值超过70的是高GI.介于56到69之间的是中GI,升糖指数小于55的则是低GI.选择低GI食物,可以让餐后血糖不至于上升太多太快.低GI的水果包括橘子.苹果.桃子.草莓.枣子.香蕉等.至于木瓜.黑葡萄.菠萝.香瓜属于中GI,西瓜则是属于高GI水果.不要小看水果的升糖指数,临床遇到有些糖尿病患饭后吃了4颗葡萄,血糖就偏高,所以对需控制血糖的糖尿病患而言,吃对水果更重要,否则血糖容易波动.不少人常会问营养师,水果应该饭前吃.还是饭后吃?其实都可以.饭后吃水果可以帮助消化,若是于饭前吃水果,营养素吸收快.但要注意的是,空腹时吃水果,血糖上升较快,因此糖尿病患建议吃水果的时机跟正餐隔开,可选在餐与餐之间吃.对于有胃食道逆流或胃溃疡的人来说,则较不适合空腹吃水果.每个人一天可吃2到4份水果,但坊间常见的一杯柳橙汁,常使用4个橙子才能榨成一杯果汁,喝了一杯相当于吃下4份水果,正餐后可能又吃其他水果,不知不觉摄取份量过高.还有许多人爱喝的酪梨牛奶,因为三分之一碗的酪梨就等于一份水果,又加上牛奶,喝下一杯热量不低.水果的果糖摄取太多,会在体内转换成为三酸甘油酯,临床上有些患者觉得自己没有吃得很油,血脂却居高不下,一问之下,才发觉是水果摄取太多的问题.另外,果糖会阻碍尿酸的排除,因此有痛风的病人,体内尿酸偏高,吃水果时更不能过量.值得注意的是,直接吃蔬果会比喝果汁或蔬果汁,来得更能完整保留营养素.如果要喝果汁,还是以现榨果汁为主,而且必须注意水果的用量.如果打果汁的时候榨出来的量不够,应以蔬菜代替,可以加水,但不要加糖,并且不要滤渣,才能摄取到水果的纤维质.坊间有些蔬果汁额外加糖,含原汁量的比例不高,只是喝下一堆糖水.甚至人工色素,即使是市售的1_%还原果汁,为了延长保存期限,必须加入许多添加物,所以不太建议.若喝了果汁,水果就要适度减量.在养生风潮下,果汁机大行其道,机种多元令人眼花撩乱,有方便携带的随身杯,有些是马力强大的调理机,号称可以打破食物细胞壁,提高蔬果的营养吸收效果.有些是慢磨机,标榜可以留住更多的营养.虽然这些广告说词吸引人,但目前并没有实证的证据,证明哪一种果汁机保留营养素的效果好.即使分子越小.越容易被人体吸收,但并不代表打成果汁的分子越小,越能留住营养.因此若要选择果汁机,不必太迷信昂贵的机型.但水果中的维他命C因为怕热,所以在打果汁的过程中,可以加入些许冰块或是冰水降温,以免破坏维生素C.近来也十分流行喝柠檬水,但是最好连皮洗净后切片浸泡,而且不要用热水泡,以免破坏维他命C.柠檬属于碱性食物,篇三:蔬菜水果怎么吃才能安全健康蔬菜水果怎么吃才能安全健康果农菜农们给果蔬喷洒大量农药以防治虫害,但同时却带来了令人担忧的问题,那就是怎样才能有效除去蔬果上面的残留农药,使我们能吃得安全放心. 下面给大家介绍几个家用小妙招:1.储存法:蔬果买回家别着急吃很多消费者看到这一条不禁会感到奇怪－－吃蔬菜图的就是个新鲜,放几天后再吃恐怕没那么可口了吧.可是,为了守住＂安全间隔期＂这条准则,消费者不妨留个心眼,多给买回的蔬菜制造几天＂安全期＂.专家提醒,在温度较低.蔬菜不易腐烂的秋冬季节,消费者将蔬菜水果买回家后不妨放在自然流通的空气中放上几天,尤其是卷心菜.大白菜.韭菜这类绿色蔬菜,可以加速残余农药的自然分解,尤其是在寒冷的冬季,很多蔬菜在外面放上几天也不会腐坏,可以多用此方法.2.清水浸泡洗涤.对叶类蔬菜来说,除去农药残留最好的办法是用水浸泡.先用清水冲洗蔬菜,然后再用清水浸泡至少_分钟.反复2次后基本上就可以清除绝大部分残留的农药.还可以加碱浸泡.可以在水中添加碱（小苏打）.果蔬清洗剂.淘米水等,浸泡果蔬5-_分钟,可以除去蔬果表面所含的有机磷杀虫剂.但浸泡后要注意冲洗干净.3.加热法:即用开水焯部分杀虫剂随着温度的升高,分解会加快,所以加热可以帮助除去农药残留物.青椒.豆角.芹菜.荷兰豆等,可先用清水洗净,然后放入沸水中焯2-4分钟,再用清水冲洗1-2遍.4.去皮法:吃水果最有安全保障的方法这一方法适用于带皮的果蔬,如黄瓜.胡萝卜.南瓜.苹果等.需要提醒的是,在削皮前和削皮后都要进行冲洗,这样就不会将农药残留物带到果肉上.5.另外,相信〝有虫眼〞的蔬菜没农药,这种观点是错误的.而且在选购水果蔬菜的时候不要只图表面光鲜亮丽,大部分情况下一下其貌不扬的果蔬,才是真正美味可口而且健康安全的.6.果蔬清洗机.然而,去毒效果最好最快速最安全放心,还是我们专业的果蔬解毒清洗机,利用高浓度离子氧的强氧化性快速分解果蔬上的残余农药,破坏农药的化学键,从而达到去除的目的.为人们吃上健康安全放心的果蔬保驾护航.。