健康素养培训课件
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健康素养知识ppt课件
判断题
• ① 人类的疾病主要是自身因素引起的，与 环境污染关系不大。 （×） • ② 改善室内空气污染最有效的方法是喷洒 空气清新剂。 （×） • ③ 家居环境清洁与否与健康没多大关系。 （×）
三、预防传染病 维护大众健康
• 12、 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说 话等产生的飞沫传播。 • 13、 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。 • 14、 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治 愈。
• 26、我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策
2003年，我国政府开始施行“四免一关怀”政策，保证了生活困难、治疗 无着的艾滋病贫困患者能得到及时救治。 “四免”是指农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困 难人员中的艾滋病病人，可到当地卫生部门指定的传染病医院或设有传染病 区（科）的综合医院服用免费抗病毒药物，接受抗病毒治疗；所有自愿接受 艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可在各级疾病预防控制中心和各级卫生行 政部门指定的医疗等机构，得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测；对已 感染艾滋病病毒的孕妇，由当地承担艾滋病抗病毒治疗任务的医院提供健康 咨询、产前指导和分娩服务，及时免费提供母婴阻断药物和婴儿检测试剂； 地方各级人民政府要通过多种途径筹集经费，开展艾滋病遗孤的心理康复， 为其提供免费义务教育。
健康素养知识
一、了解基本知识 理解健康概念
• 1、 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、 心理和社会适应的完好状态。 • 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康 的生活方式能够维护和促进自身健康。 • 3、 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。
• 4、 献血助人利己，提倡无偿献血。
• 25、 拒绝毒品。
健康素养66条ppt课件
• 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素， 遵守操作规程，注意个人防护，养成良好 习惯。
• 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预 防接种。
12
• 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、
• 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用 病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快 注射抗血清和狂犬病疫苗。
嘱用药。
10
• 41.不滥用抗生素。 • 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 • 43.生、熟食品要分开存放和加工。 • 44.不吃变质、超过保质期的食品。 • 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5
次，住院分娩。
11
• 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个 月后合理添加辅食。
• 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预 防近视的发生和发展。
• 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
• 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号。
• 2脏按压急救。
• 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。
• 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残 人员。
• 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进行预防性服药。
• 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
• 55.每年做一次健康体检。 13
• 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒 后驾车能有效减少道路交通伤害。
• 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 • 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 • 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
• 4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
• 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预 防接种。
12
• 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、
• 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用 病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快 注射抗血清和狂犬病疫苗。
嘱用药。
10
• 41.不滥用抗生素。 • 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 • 43.生、熟食品要分开存放和加工。 • 44.不吃变质、超过保质期的食品。 • 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5
次，住院分娩。
11
• 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个 月后合理添加辅食。
• 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预 防近视的发生和发展。
• 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
• 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号。
• 2脏按压急救。
• 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。
• 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残 人员。
• 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进行预防性服药。
• 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
• 55.每年做一次健康体检。 13
• 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒 后驾车能有效减少道路交通伤害。
• 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 • 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 • 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
• 4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条ppt课件
一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
健康素养66条ppt课件
32.拒绝毒品。 毒品严重危害健康，吸毒危害 自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危 害从自己做起，绝对不要尝试毒。 33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用 卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊 蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传 播流行。
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
二、健康生活方式与行为
38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油 用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克 (包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食 量和运动是保持健康体重的两个主要因素， 两者保持平衡，使体重维持在适宜范围， 可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患 病率。
二、健康生活方式与行为
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病 的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少 艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要 重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。 51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许 多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜 要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食 用病死禽畜可避免感染疾病。
二、健康生活方式与行为
30．少饮酒，不酗酒。 尽可能饮用低度酒， 建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、 青少年不应饮酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药 物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药 物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
二、健康生活方式与行为
38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油 用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克 (包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食 量和运动是保持健康体重的两个主要因素， 两者保持平衡，使体重维持在适宜范围， 可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患 病率。
二、健康生活方式与行为
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病 的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少 艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要 重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。 51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许 多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜 要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食 用病死禽畜可避免感染疾病。
二、健康生活方式与行为
30．少饮酒，不酗酒。 尽可能饮用低度酒， 建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、 青少年不应饮酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药 物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药 物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
二、健康生活方式与行为
健康素养66条 ppt课件
健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
养
孩 子 出 生 后 应
尽
，
中国公民健康素养——本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
发惯养 儿 生，良 童 和预好 青 发防的 少 展近用 年 。视眼 应
的习 培
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
好人作害作 劳 习防规因岗 动 惯护程素位 者 。，，，存 要
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
1
体每 检年 。做
次 健 康
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
伤效不头 系 害减酒盔 安 。少后） 全
道驾、 带 路车不 （ 交能超 或 通有速 戴
、
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
养
孩 子 出 生 后 应
尽
，
中国公民健康素养——本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
发惯养 儿 生，良 童 和预好 青 发防的 少 展近用 年 。视眼 应
的习 培
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
好人作害作 劳 习防规因岗 动 惯护程素位 者 。，，，存 要
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
1
体每 检年 。做
次 健 康
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
伤效不头 系 害减酒盔 安 。少后） 全
道驾、 带 路车不 （ 交能超 或 通有速 戴
、
中国公民健康素养——基本与技能
健康素养培训课件
心理健康与压力应对
心理健康知识
了解心理健康的基本概念和标准 ，认识心理问题的类型和表现。
压力管理
学习有效的压力管理技巧，如积 极应对、寻求支持、调整心态和
放松身心等。
心理调适方法
掌握一些心理调适方法，如认知 重构、情绪调节和行为改变等，
提高自我心理调适能力。
03
CATALOGUE
健康行为与生活方式
预防疾病发生
了解疾病预防知识，采取相应措施降 低患病风险。
提高生活质量
关注心理健康、社交关系等方面的健 康信息，提升生活质量和幸福感。
05
CATALOGUE
健康教育与促进策略
学校健康教育课程设置及实施情况
学校健康教育课程的重要性
课程设置原则
提高学生健康素养，预防疾病，促进身心 健康发展。
科学性、实用性、趣味性相结合，注重知 识传授与技能培养。
企业员工健康管理策略探讨
健康管理策略
建立健全员工健康档案，定期开展健康检查，提供个性化健康指导 服务，加强职业病防护和心理健康关怀。
健康促进措施
通过组织体育活动、推广健康生活方式等措施，提高员工身体素质 和健康水平。
效果评估
通过员工满意度调查、健康指标改善情况等方式对企业员工健康管理 策略进行评估和优化。
生动形象
运用比喻、举例等修辞手法，使健康信息更易于理解和记忆。
多样化传播方式
结合文字、图片、视频等多种形式传播健康信息，提高受众的兴趣 和参与度。
利用健康信息促进自身发展
提升健康知识水平
通过学习健康信息，不断积累健康知 识，提高自身健康素养。
改善生活习惯
根据健康信息调整饮食、运动、作息 等生活习惯，促进身心健康。
健康素养66条ppt课件
二、健康生活方式与行为
48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守 操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 劳动 者知道所从事的工作对自己的健康的危害因素， 有利于自我保护和预防职业病；定期参加职业健 康检查，被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗， 避免继续大量接触或调换工作。 49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接 种疫苗，可以有效预防疫苗针对的12种疾病对孩 子健康的危害。
32.拒绝毒品。 毒品严重危害健康，吸毒危害 自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危 害从自己做起，绝对不要尝试毒。 33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用 卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊 蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传 播流行。
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种疾病。
二、健康生活方式与行为
46．孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理 添加辅食。 母乳营养丰富、容易消化吸收且含有 大量的抗体，是婴儿最理想的天然食品;婴儿6个 月以后，适量添加辅食更能保证婴儿生长发育的 营养需要。 47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视 的发生和发展。 每天做眼保健操、合理膳食、多 到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，可 预防近视眼的发生；已经近视或有其他屈光缺陷， 应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。
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环境与健康有联系吗？
• 环境与健康息息相关， 环境污染易导致人体急慢性中毒 ，致癌、致畸、致突变，只有保护好环境才能促进健康。
合理用药
合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。 优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理 用药会影响健康，甚至危及生命。
没有绝对安全的药物
药物治疗能够给人类解除病痛，但药物本身或使用不当都 可能会造成危害，引起后遗症，甚至死亡。
健康素养培训课件
• 健康素养66条 • 合理用药 • 科学就医
您生活得健康吗？
•NO !
哪些行为是疾病产生的温床？
• 吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统 疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心 病的风险升高30%
• 肥胖：BMI≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比 正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍， 高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病 者较正常人约增高4倍。
• 2、正确使用安 全套可以减少 艾滋病、性病 的危险
• 3、生、熟食品 分开存放和加 工可避免熟食 被生食的细菌 、寄生虫卵等 污染。
孕产保健
• 孕检：妇女怀 孕后及时去医 院体检，孕期 体检至少5次， 分别是孕早期1 次，孕中期1次 ，孕晚期3次。
• 分娩：孕妇应 到有助产技术
科学喂养
• 母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂 养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所 需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强 婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁 以上。
事实上有些问题不在于药物本身，而是选择或使用药物不 当所引起的。
•只有安全用药的患 者
• 用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能
口服不肌注、能肌注不输液的原则。
• 购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分
处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。
• 阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
•传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三 种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过 马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会 通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
常用养生保健简易方法
• 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚 固。
• 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 • 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消
化。 • 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢 疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺 旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。
预防传染病的措施
• 1、接种疫苗是 预防部分传染 病的最有效、 最经济的措施
• 接种疫苗注意 事项：
• ①人被犬、猫 抓伤、咬伤后 ，用肥皂水、
预防传染病的措施
•限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
肺结核的传播与治疗
• 传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
• 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
• 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相 互作用等事项。如有疑问要及时咨询药师或医生。
• 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流 和心理援助等方法解决。
• 心理行为问题或者精神疾病，要及早去专科医院或综合性 医院咨询、检查和诊治。
•适量运动
•运动做到三个字：三 五 七 •每次30分钟以
与被动吸烟会导致癌症 、心血管疾病、呼吸系 统等多种疾病。
可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 • 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于
疏通气血，清醒头脑。 • 运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做
４～５次。可以清肝明目。 • 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 • 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有
保健品能够代替药品吗？
• 保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的 人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药 品！
如何急救呼吸、心跳骤停的伤病员？
• 心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼 吸、心跳，挽救伤病员生命
发生煤气中毒后应该如何抢救？
• 救护人员应该迅速将中毒者移到通风处，切勿 在封闭不通风的场所使用煤气。
•乐观 •知足 •沟通
健康的生活方式是预防疾病最有效的措施
•合理膳食 •食适量运动
•心理平衡 •戒烟限酒
合理膳食：食物颜色多样搭配，食物种类均衡营养
• 膳食应以谷物为主，多吃蔬菜 水果和薯类，注意荤素搭配
心理平衡
• 良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健 康，遇到心理问题要主动寻求帮助。
• 饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。
•健康
•身体健康
•适应能力
身体健康：身体无疾病或损伤状况。
成人的正常生理指标？ • 正常血压：收缩压＜140mmHg
舒张压＜90mmHg • 腋下体温：36°C-37°C • 平静呼吸：16-20次/分 • 脉 搏： 60-100次/分
心理健康：心理健康是个体能够适应和发展着的环 境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、 意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力
• 饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择 合适的食物，从而获得健康的养生方法。
• 运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康 。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字 诀等。
• 起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的 变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜 早睡早起，冬季宜早睡晚起。
• 添加辅食：婴儿6个月后，母乳不能完全满足孩子 的营养需求，坚持母乳的同时应适时、适量添加 辅食。
中医养生保健
是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防 疾病、延年益寿目的的保健活动。
•情志
•四
•饮食
•大
•基
•起居
•石
•运动
•
常用养生保健内容
• 情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉 快的养生方法。
利于气的运行。 • 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除
腹胀。 • 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
如何做到安全注射？
• 尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做 到一人一针管：
能吃药就不打针，能打针就不输液