白领们的5种加班病最要命

白领警惕6大过劳死事件改善白领亚健康状态的饮食调理远离过劳死，可以从合理调整饮食、坚持体育锻炼、适度休息、定期体检等方面做起，白领如何远离过劳死？下面跟随松鼠哥了解一下吧！Top1、你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。

但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

Top2、电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。

但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

Top3、维生素它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物变成蔬菜水果；把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。

不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

Top4、耳机它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。

夺命理由1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。

据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通2、连山寨耳机的包装上都会写请不要连续使用超过3小时，这个MH就不用多说了吧。

it常见的职业病及应对方法IT行业是一个高压、高强度的行业，长时间面对电脑屏幕和键盘操作，容易引发一些职业病。

以下是IT常见的职业病及应对方法：1. 颈椎病：长时间保持一个姿势，使颈椎长时间处于不自然的弯曲状态，容易导致颈椎病。

应对方法包括合理的休息、重视锻炼和颈部肌肉的强化训练，使用人体工程学的设备如舒适的椅子和台式机。

2. 腰椎间盘突出：IT人员长期坐姿，缺乏运动，腰椎长期处于压力状态，容易导致腰椎间盘突出。

应对方法包括适当调整坐姿、经常进行腰部伸展运动、坚持适量运动，如散步等。

3. 手腕疼痛：长时间、高强度使用鼠标和键盘，容易导致手腕疼痛。

应对方法包括合理使用鼠标和键盘、定期休息、保持手腕自然弯曲的姿势，还可以使用防护支具、适当锻炼手腕。

4. 颈肩背痛：长时间保持一个姿势，让颈部、肩部和背部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致颈肩背痛。

应对方法包括定期做颈部、肩部和背部的放松运动，使用人体工程学设备，如调整正确的座椅和桌面高度。

5. 眼睛疲劳：长时间注视电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳，表现为眼干、视力模糊等。

应对方法包括定期休息眼睛、进行眼部放松运动、保持良好的用眼环境，如合适的光线和屏幕显示设置。

6. 注意力不集中：长期处于高压和复杂的工作环境中，容易导致注意力不集中、精神疲劳。

应对方法包括合理安排工作时间、多休息、进行适当的放松活动，如阅读、旅行等。

7. 压力过大：IT行业工作强度大、压力大，容易导致心理问题，如焦虑、抑郁等。

应对方法包括寻找适当的娱乐方式、加强锻炼、与他人交流和寻求心理咨询，保持积极乐观的心态。

8. 职业倦怠：长期从事同一工作，缺乏新鲜感和挑战性，容易导致职业倦怠。

应对方法包括不断的自我学习、参加培训、参与新的项目，保持专注和热情。

综上所述，职业病在IT行业是比较普遍的，但是通过合理的预防和应对方法，可以减少职业病的发生。

IT人员应该注重自身健康，合理安排工作和生活，定期进行适当的锻炼和休息，远离职业病的困扰，以保持良好的身心健康。

职场人士常患的六种心理疾病•相关推荐职场人士常患的六种心理疾病压力无处不在，对于身处职场的各位精英来说压力可能比其他人都要大，以下是小编整理的职场常见六中心理疾病，欢迎参考。

困扰白领的六大心病心病一：寂寞无助尽管日常和上班繁忙而绷紧，但是万一停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股希望，希望将日常中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以苦找心理依靠。

心病二：方向游移许多白领爱跟其他人相对，总觉得自己处处不如其他人。

这种来自内心的干扰轻易让自己预定的方向被外界的方向所迁移。

心病三：薪水缺乏症社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使好多白领盲目地陷入对金钱的追逐中。

这也许是一种上班动力，但是对金钱永不满足的追求会令人生流失许多应有的享受。

心病四：对自己熟悉不清事业发展到务必阶段，好多白领对自己的熟悉反而模糊了。

有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决;有的则过度追求变化，放弃了有发展前途的上班。

心病五：年纪恐慌症近段时间，由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫。

她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁之上的女生。

心病六：心理疲惫随着阅历的增长，白领对上班的敏感逐渐减少，好多人呈现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲惫感减少了上班效率，也会削弱自身发展的'竞争力。

白领该如何宣泄心中郁闷1、分析原因当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。

需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。

是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?2、辨识自己的愤怒有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。

一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。

所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。

当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

[办公室白领常见的病有哪些] 办公室常见病办公室白领并不像表面看起来的那么风光的，你知道办公室白领有哪方面的困扰吗?知道他们常常患上什么病吗?跟着本文库一起来看看吧。

办公室白领常见的病病症1. 头痛头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。

长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。

除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性＂办公室综合症＂中最常见的症状。

改善方式：可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。

更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。

切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

病症2. 肩颈酸痛现代办公，电脑带来迅捷、便利的同时，也附＂赠＂了现代职业病-肩颈痛。

对于需要提肩敲打键盘的职场女性，肩颈部位缺少运动，沉重的压力使得肌肉紧张，血气运行差，久而久之肌肉毛细血管形成淤血，不通则痛。

改善方式：首先要调整键盘及显示器的位置，键盘的高度应是正坐时手肘的高度，显示器的位置也应该以正座后能平视其上端为标准。

工作间隙，时常转动头部及肩膀，回家后则可泡个热水澡，并用喷淋冲击酸痛部位，也有一定的缓解作用。

此外，越来越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶钛的项环，通过水溶钛放射一致的波长，有效控制身体内的电流紊乱，对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。

病症3. 腰背酸痛由于女性盆骨内的器官比男性更复杂，加上女性怀孕期间，体重的增加和宝宝的发育都会让脊椎增加负重，因此，相比较于男性而言，女性更容易患坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突出等腰椎疾病。

改善方式：如果只是轻微的疼痛，通过按摩和舒展筋骨即可得到改善和好转。

如果发生严重腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，则需要及时就医。

而在日常生活中，女性应该有意识的保护腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受凉，注意提重物时不要靠腰部力量，建议可蹲下后拿起重物再慢慢起身，尽量不要弯腰又用力。

过劳死亡案例
过劳死亡，是指由于长期超负荷工作、过度劳累导致的死亡现象。

近年来，随着社会竞争的加剧，过劳死亡案例屡见不鲜，引起了广泛关注和深刻反思。

下面，我们将通过一些真实案例来探讨过劳死亡的危害和防范措施。

案例一，某公司程序员因连续加班一周后突发心脏病离世。

这位程序员在公司项目即将上线的关键时刻，为了赶进度，连续加班加点，每天工作时间长达16个小时以上。

在连续加班一周后，他突发心脏病倒地，送医院抢救无效不幸离世。

案例二，一名年轻的白领女性因长期加班导致身体虚弱，最终因肝功能衰竭而离世。

这位女性为了在公司获得更好的发展，长期加班加点，几乎每天都是工作到深夜。

长期的睡眠不足和饮食不规律，导致她的身体逐渐虚弱，最终不堪重负，肝功能衰竭导致她离世。

这些案例反映了过劳死亡对个人和家庭的巨大伤害，也提醒我们要重视和防范过劳死亡的风险。

那么，我们应该如何有效预防过劳死亡呢？
首先，企业应建立合理的工作制度，严格限制加班时间，保障员工的休息和健康。

其次，员工应自觉抵制过度加班的行为，合理安排工作和生活，保持良好的作息习惯。

同时，政府部门也应出台相关政策，加强对过劳死亡现象的监管和处罚，推动形成全社会共同关注和防范过劳死亡的氛围。

总之，过劳死亡是一种严重的职业伤害，不仅损害了个人的健康和生命，也给家庭和社会带来了不可估量的伤痛和损失。

我们每个人都应该珍惜生命，合理安排工作和生活，共同努力，预防和避免过劳死亡的发生。

只有在健康的身体和良好的工作环境下，我们才能更好地实现个人价值，创造更美好的未来。

14 种办公室疾病要警惕据报道：中国每年约有60 万人因过劳而猝死。

过劳死这个词起源于日本，但近两年中国过劳死的例子日益增多。

2006 年6 月工程师胡新宇，25 岁；2011 年4 月普华永道女硕士潘洁，25岁；2011年6月淘宝卖家敏敏，25岁……这些职业道路上刚启程的年轻人们，夭折在电脑台前，留下的只有父母的泪水与绝望。

人体就像一个弹簧，当劳累超过极限，弹簧就会永久形变，导致衰竭甚至死亡。

你还在用生命加班吗？长期久坐、缺乏睡眠、饮食不定时、压力大……这些情况你一定有！为你盘点14 种办公室疾病，数一下你占了几项！资料个人收集整理，勿做商业用途1.颈椎病：办公室头号“杀手”，表现为以下几个方面：眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。

肩部酸痛胀痛，背部肌肉发僵。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。

避免长时间吹空调，电风扇。

可以三五同事在休息时段做“工间操”，以做调节。

资料个人收集整理，勿做商业用途2.抑郁症工作压力大，循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。

主要表现为过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。

抑郁症重则不但影响工作，更影响自己的日常生活。

资料个人收集整理，勿做商业用途建议找到适合的工作环境，并且在可能的情况下尽量畅所欲言。

适合的工作环境可以给人带来愉悦的心情，使工作事半功倍。

增加家人相处的时间，与家人在一起会让人感到温暖、安心、舒心。

他们的鼓励和支持是你心理上的坚强后盾。

资料个人收集整理，勿做商业用途3.胃病三餐时间因为工作忙碌而一再推迟，有时竟然忘了吃。

又或者为了赶时间，随便一个三明治解决午餐。

主要表现为：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。

而且胃病一开始并不那么明显，慢慢可能就会熬成慢性胃病、胃溃疡乃至胃癌•… 资料个人收集整理，勿做商业用途鉴于胃病发作的因素之一是压力过大，所以首先从心理出发，拥有轻松心态是健康的第一步。

四种常见的都市白领综合症
白领综合症1、周一综合症
职场女性面对压力的严重问题应该怎么呵护呢?由于对工作的厌倦和一定程度上产生的害怕情绪。

经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。

脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。

很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

白领综合症2、熬夜综合症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，而白领阶层因为自身薪资待遇较好，再加上人际交往的广泛，难免会养成逛夜店的习惯。

使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。

临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

白领综合症3、时间综合症
女性在职场中如何呵护健康呢?女人如何做好职场减压呢?时间
综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。

时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

白领综合症4、电脑综合症
长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。

轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

小编碎碎念：这些都是关于白领需要注意的综合征的介绍，希望以上介绍的关于白领综合的内容可以帮助大家。

为了更好的身体健康，女性需要注意减压措施。

虽然我们知道女性有这些综合症也是很常见的。

但是，我们建议更多地职场女性面对压力问题的时候要注意保健!。

什么是男性白领职业病_什么叫男性白领职业病*导读：什么是男性白领职业病呢？因为工作节奏的加快，很多职场男性白领都难以抵住巨大的压力，那么就要开始小心患上职业病哦。

下面就为你揭秘职场白领的综合症表现，下面小编为你介绍什么是男性白领职业病。

*夜餐综合症有些白领习惯在夜晚进餐，因为他们觉得自己在这个时间段的消化能力比较强，因此食用了过多的高热量食品，引起肥胖、记忆力减退等症状，晚上因为睡眠不足生物钟紊乱，容易引起高血压、神经衰弱等等。

*光源综合症很多人在办公室工作时喜欢将所有的灯都打开，让整个室内看起来更加明亮，但是过强的光线很容易让人产生视觉疲劳，荧光灯发出的强光波会导致生物体内大量细胞遗传变性，灯光的过分使用也会扰乱生物钟，引起精神不振。

*熬夜综合症有时候因为工作需要让不少职场白领都产生了熬夜的习惯，这也给健康带来很大的隐患，长期熬夜睡眠不足者，会导致身体神经系统、内分泌紊乱，继而出现食欲不振失眠等症状。

*盒饭综合征因为工作节奏快，很多职场白领对自己中餐和晚餐就是以盒饭解决，要知道很多盒饭店是食品卫生条件都未达标，或者使用了过多的调味料，经常吃盒饭容易引起上火，出现咽痛、牙痛、腹胀、便秘等等，或者有些不法商贩使用不新鲜的肉烹饪，导致上班族肠胃不调。

*男性白领职业病的治疗摘要：男性白领的工作压力尤为大，导致了这个群体在情绪、心理问题上，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等，再加上环境问题，饮食姿势不正确，所以白领也是现在职业病高发人群？白领得了职业病怎么治疗呢？男性白领的工作压力尤为大，导致了这个群体在情绪、心理问题上，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等，再加上环境问题，饮食姿势不正确，所以白领也是现在职业病高发人群？白领得了职业病怎么治疗呢？1、不要把不开心的事情闷在心里，要找朋友倾诉和尽情地玩。

当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。

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白领重压下九健康警报
导语：压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。

那么，白领们的高压健康警报有哪
压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。

那么，白领们的高压健康警报有哪些？如何减压？减压吃什么好？
白领重压下九健康警报
1、脸上长粉刺
粉刺和压力关系十分密切。

皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。

2、心跳不规律
压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。

美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。

3、胸部常疼痛
压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。

工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。

4、肠道易“激动”
结肠通过神经和大脑“通信”。

因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。

最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。

5、感冒总缠身
压力是免疫力的大敌。

美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒几率增加一倍。

周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。

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都市白领常见的六大心病!
近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对各方面的压力。

特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大。

快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的心理问题。

资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。

在发达的大都市，这种情况更加突出，心理亚健康人数比例高达三成。

都市白领工作压力大
都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……这群人所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应付的。

因为，每天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。

此外，他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，而压力也决非仅仅来自外在的空间，更有自身的自危感受。

个案一：晓梅曾经在一家私企担任过3年多的部门主任，对“精神压力大”的体会特别深刻。

她那个部门负责公司的宣传、策划工作，都是又累又细的活不说，而且工作当中的“变数”很大，日攻夜战赶出来的工作，常常要面临推倒重来的命运。

工作带给她的精神压力非常大，一接到任务，就条件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寝食难安”来比喻一点也不为过。

个案二：伟明在内地上班的时候，丝毫感受不到什么“压力”，一。

白领人群容易患上的职业病有哪些？每天坐在温馨的办公室里，加上一杯热腾腾咖啡，工作通过电脑来处理，这似乎是很多人所期盼的一份工作，这也是很多白领、it人士正在从事的工作。

但是，时间一长，各类问题也就随之而来，越来越多的人患上了不同的职业病，严重影响了人们的身体健康。

那么，长时间的办公室工作容易引发哪些疾病呢？又该通过怎样的方式解除这些健康隐患呢？这种工作方式容易引起的常见问题有哪些呢？1、长时间对着电脑工作，最容易出现问题的就是眼睛。

时常感到视力疲劳，看物体感到模糊；视力急速下降，导致近视加深；产生黑眼圈等问题。

2、长时间的保持坐姿，容易引发腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病。

3、长时间在电脑旁工作，受到电脑辐射的影响，容易导致皮肤变得粗糙，毛孔还会变大，出现黑头等皮肤问题，爱美的人士们可要多注意了。

4、电脑辐射还会影响到人体的循环系统、免疫系统等，降低人的疾病抵抗力，严重的还会诱发癌症并加速癌细胞增殖。

5、长时间对着电脑工作还容易引起失眠、心悸，甚至女性经期紊乱等问题。

6、经常加班的人，由于作息时间不合理，熬夜等，容易导致多种胃病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良等。

以上这些都是长时间办公室工作环境下容易导致的常见问题。

当然问题还有很多，这里就不一一列举了。

现在大家关心的是，这些问题产生了，该怎么解决这些问题呢？想要彻底解决问题是很难的，但我们可以通过正确的生活方式技巧来减少这些问题的发生几率。

比如，长时间对着电脑工作时，建议偶尔起身走走，眺望下远处，这样可以缓解视觉的疲劳。

皮肤粗糙、毛孔粗大、黑头等现象问题频发时，建议多用保湿、按摩调节。

当然，这些方法效果仍然是非常有限的，还需要更多方式来管理自己的健康，这就需要更多的健康知识，有条件的朋友可以咨询学习下专业的健康管理师，提高自我健康意识，提高工作效率的同时给自己带来健康的生活。

很多人在年轻时拼命的工作，只为得到美好的未来生活，殊不知，不顾健康的工作带给未来的会是无尽的伤痛。

996对身体的危害有哪些996对身体的危害有哪些1.心理危害长时间的过度工作，天天加班熬夜，大量的工作会带来非常严重的心理压力。

长时间保持这种高强度的工作状态需要很强的精力，一旦人的精力不够用，就很可能逐渐出现失眠、健忘、焦虑等情绪，长时间处于负面情绪下，则很容易引起心理疾病。

比较常见的就是出现抑郁症、神经衰弱、焦虑症以及强迫症等。

2.内分泌失调996工作制时间长了，很多人就会每天都晚睡，从而导致睡眠不足，或者是睡眠不规律、饮食不规律的情况。

这种不健康的生活习惯会导致人体内分泌紊乱，从而产生各方面的影响。

常见的就是皮肤更差，更容易生病，更容易出现肥胖，有些人还会出现月经紊乱、脱发等现象。

3.对脏器的伤害长期加班、生活不规律，也会对我们的内脏造成很大的伤害。

有些人在上班的时间，甚至连厕所都不去，长期憋尿也会对人体的肾脏造成很大的伤害，严重者甚至会导致肾结石、肾积水等疾病。

长时间加班也可能导致我们的肝脏无法及时工作，不能及时把体内的毒素排出，从而导致肝脏病变。

4.职业病长期久坐，身体一直保持一个姿态，很容易出现颈肩以及腰背等部位处于紧张的固定姿势，从而出现血液循环不良，进而导致颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等职业疾病。

长时间的加班、工作，不利于人们的身心健康，不仅工作效率下降，而且长时间处于疲惫的状态会更容易出现一些安全事故。

因此，对于996工作制的人群来说一定要注意生活，调整生活习惯以及作息时间，切勿长时间熬夜加班，以免对身体健康造成危害，切记要注意身体健康。

"996工作制”对员工安全健康的危害所谓“996工作制”是指员工每天早9点到岗，一直工作到晚上9点，每周工作6天。

对于“996工作制”是否合法，其实不用多说，明显违反《劳动法》关于工作时间和加班的有关规定。

《劳动法》第三十六条规定，“国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。

”第四十一条，“用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时;因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

危害白领健康的四大杀手及解决方案(双语)A few minutes of daily exercise seems to be far from enough in curing the complicated physical problems that white-collar workers are faced with today. The Global Times has listed several typical white-collar ailments along with some possible solutions.每天短短几分钟的锻炼似乎并不足以帮助改善现今白领所面临的复杂的健康问题。

为此，《环球时报》列举了几大常见的白领疾病并给出了一系列解决方案。

1.Cervical spondylosis & lumbar vertebra disease颈椎和腰椎疾病For office workers, cervical spondylosis and lumbar vertebra disease are two conditions that they complain about frequently. People who constantly hunch over their desks or sit still in front of a computer for long periods of time are at risk of developing these problems. Staying in one position for a long time can easily cause your muscles to become bound and exhausted and then result in pain in the cervical vertebra.上班族长期以来备受颈椎和腰椎疾病困扰。

中医把脉白领健康五症结及调理方案慢性咽喉炎发作在长时间不通风的办公室，压力过大容易产生疲劳、亚健康，内分泌失调痤疮、色斑遍布面部……最近，上海许多中国医生在南京路旁的一栋办公楼为白领进行了脉诊，发现上班族存在诸多健康风险，主要表现在气虚、阴虚、肾虚等症结。

专家提醒说，白领们通常面临着越来越大的压力，但他们仍然需要及时调整自己，以避免过度疲劳。

中医脉诊白领健康的五个关键症结1:咽喉炎困扰白领上班族她原本活泼好说话，但最近总是嗓子疼。

不要大声说话，即使在吃饭或吞咽时，她也会感到不舒服。

反复咳嗽使她更加不安。

根据中医诊断，这是慢性咽喉炎。

我想知道:我不需要像老师那样经常大声说话。

我怎么会得慢性咽喉炎？这位教授说，白领整天呆在封闭的办公楼里，门窗长时间关闭，加上中央空调，室内空气流通不畅，容易引发呼吸道疾病。

此外，大多数白领都忙于工作，工作和休息不规律，他们更喜欢冷热辛辣的食物。

许多人仍然有吸烟+饮酒+喝咖啡的习惯，这对呼吸系统是不利的。

专家提醒:即使是办公大楼，窗户也应该定期打开，以保持室内空气流通。

其次，应该加强体育锻炼以防止感冒。

同时，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食物，多喝白开水，多吃清淡食物。

如果条件允许，你也可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶。

更重要的是，注意声音的合理使用，长时间不要大声说话，注意休息。

症结2:熬夜加班，导致白天情绪低落。

刚刚从大学毕业参加工作的小李是这个单位最年轻的新生力量，但最近他总觉得自己白天精神不佳，做事也无能为力。

有时他甚至不能集中精神开会。

中医给他量了脉，找到了问题的症结所在。

“小李，你睡得太晚了！”原来小李在大学里仍然保持着不规律的作息，熬夜等。

记者发现，许多年轻的白领白天很忙，晚上加班，经常举行社交聚会，直到年底。

熬夜的现象更加严重。

有些人夜生活丰富，经常和3到5个朋友一起看电影、唱歌，所以他们很自然地很晚回家睡觉。

IT行业常见的职业病有哪些每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硕。

赶快去检查下颈椎吧。

3.腰间盘突出每天坐8个小时，很少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。

4.胃病工作紧张，匆忙的快餐，有个好胃口真是福气啊。

5.高血压长期处于紧张的压力，得不到很好的休息和锻炼身体，是血压局的一大诱因。

6.高血脂，高血糖，脂肪肝饮食不规律，很少活动，肥胖和超重日益威胁着有多年工作经验的人。

7.辐射电脑，屏幕，每天被这些辐射源包围着，你都不知道辐射对你的损害有多大。

盛传的IT人员生女不生男的现象，据说就是辐射的原因。

8.恐怖的过劳死这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班，说不准哪天就乂出来个胡新宇IT职业的职业病一、颈椎/脊椎疾病我在小学时就曾今因为每天长时间以不正确的姿势坐在电脑前（学习Logo语言，参加比赛）而遭遇过急性的颈椎问题。

具体疾病名称什么的记不大清了，大概症状就是后颈有明显凸起、脖子酸痛、转动起来更是要命。

最后是通过一些按摩、纠正错误坐姿、减少久坐不动的时间来解决的。

如果长期这样下去肯定会发展成慢性颈椎病的。

所以《颈椎病防治指南》这种东西真的是程序员必备啊。

二、胃病程序员有时候会进入忘我投入的状态，尤其是调bug到关键阶段，以及搞ACM之类的比赛的时候。

要是能够方便订外卖还好，如果连外卖都不方便订的话，很有可能就无限期地拖延吃饭时间甚至干脆跳过一两餐了毕竟现代人营养充足，一直坐着就算一两餐不吃也不会太饿，何况还有各种高热虽零食饮料。

不过长期如此还是会出事的。

我的人人上时不时就能看到有程序员（CS学生）因为长期饮食不规律犯上胃病，有的甚至胃出血三、皮肤问题不知道长期坐在电脑前和皮肤问题之间到底有何关联，但就我周围来看，尤其是高中在竞赛组时，程序员们的皮肤普遍都要差一些。

大概是和生活作息有关吧。

别熬夜、别吃些乱七八糟的东西、注意个人卫生，应该会好很多四、视力的确有些人长期盯着暗淡、小字号甚至频闪的屏幕视力却仍然很好的（@和林跃），但是大部分人的视力还是受到影响的。

常见的办公室疾病有哪些6类白领易患的疾病常见的办公室疾病有哪些?长时间坐在写字楼里办公，身体会出现诸多不适。

专家把这些称之为办公室综合症，都包括哪些呢?电脑职业病因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。

腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。

延迟睡眠综合征有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。

该种现象被称作延迟睡眠综合征，会给健康带来诸多不利影响。

该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。

信息干扰症日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。

一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。

他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。

信息滞呆症脑力劳动者每天都要接触大量信息。

很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。

这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。

患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。

网络成瘾综合征表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。

学生患上网络成瘾综合征后，学习成绩明显下滑，对人际关系感觉冷漠。

据调查，100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，有12人认为使用网络能像吸烟那样令人轻松。

而最具有成瘾危险的是那些在家操持家务的妻子或丈夫，而非年轻学生。

以上就是常见的6中办公室疾病，坐在电脑前的你，是时候起来活动活动了，不要等疾病入侵而不自知。

为了自己的身体健康，尽量多多活动吧。

Word 文档1 / 1十大办公室常见疾病1、抑郁症。

“郁闷”成了口头语的时候，抑郁症便无声无息地潜入了办公室。

虽然很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度，但是它已成为世界第4大疾病。

2、颈椎病。

目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比方按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。

西医的诊断协作中医的治疗效果是最好的。

3、腰肌劳损。

在公司忙了一天，晚上回到家，常常浑身酸痛，尤其是腰部。

4、前列腺炎。

“坐久了，简洁得前列腺炎！”不是危言耸听，因为在前列腺炎患者中，长期坐在办公桌前的经理、主管占了60%～70%。

5、脂肪肝。

脂肪肝的发病率正在节节上升，据有关资料显示，白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

6、脱发。

随着社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益削减，都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸。

7、肺癌。

有专家说，肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。

吸烟、环境污染、不良的生活方式是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

8、干眼症。

在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑，平均注视电脑的时间长达8小时，眼干眼涩的症状时有发生。

9、鼠标手。

当长时间保持一个姿态使用电脑后，除了感到头昏脑胀，手腕也开始麻木、酸痛，甚至会出现手腕关节扭曲，这就是腕管综合征的表现。

10、胃病。

据权威部门调查，脑力劳动者比体力劳动者发病率高，缘由是这类人群体力消耗少、心理压力大。

同时，吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。

办公室工作常见职业病一、慢性劳累综合症病症：患该病症的患者长时间〔一般都在6个月以上〕处于无原因的严峻疲乏无力的状态。

而且还会出现短期记忆力或注意力下降，咽喉疼痛、头晕、头痛、低烧、睡眠异常〔睡眠过多或失眠〕、易出过失和精神抑郁。

病因：长期工作紧张、竞争压力大以及长时间处于劳累状态。

患慢性劳累综合征的人精神压力都比拟大，总是长期处于繁重的脑力劳动和紧张的精神状态中。

医治：药物医治包含抗病毒药物、抗抑郁药物、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。

非药物医治包含针灸、瑜珈、太极拳、疗养、催眠术等方法。

二、干眼症病症：眼睛特别干涩，看东西很累，严峻还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，眼内有异物感，没有眼泪；失眠头痛，胃口不好。

病因：这主要是因为现在的很多白领人士，每天在电脑前一呆就几个小时，眼睛长时间地盯在具有辐射性的屏幕上。

由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。

医治：经常在电脑或其他有辐射荧屏前工作的人，每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望。

同时，白领人士等经常在电脑前工作的人，应该把营养、爱护角膜功用的眼药水放在身边经常滴用。

还有就是不要忘记了，增强视力，预防近视，让我们来做眼保健操。

三、资讯焦虑综合症病症：疑病，焦虑，没有心情进行一般活动，无法集中精神做事。

病因：这无疑是一个资讯爆炸的时代，各种资料、信息、画面正排山倒海般涌现，人们已经被迫经年累月沉醉其中。

各种媒体为了吸引眼球，都把自己了解的事，说得天花乱坠，或者是天底下第一重要真理，资讯改变着我们的认知，甚至让我们迷失了自我，你不了解谁是真的，而又该怎么样，之所谓“知识越多越反动〞。

医治：在资讯的大海里，如果你想做海绵企图吸干全部的水，无异于痴人说梦，重新评估自己的真实能力，给自己一些缓冲的时间，有时候不要被细节所左右，之所谓“我行我素〞。

四、综合症病症：主要表现在对的焦虑和对的依赖。

办公室常见职业病有哪些办公室常见职业病有哪些职场上的竞争与角逐，不仅仅是能力之战，也是心理之战。

都市白领人的工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的亚健康，还有H益被关注的心理健康。

那么常见的办公室常见职业病有哪些呢?一：胃肠疾病病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。

许多白领会出现这样的状况：整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度地提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

心理处方：不消极不放纵在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。

要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。

二：失眠病症表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱因：现在都市口领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。

这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。

有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。

心理处方：劳逸结合合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的'学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

三：抑郁病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。