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第四章情绪与心理健康第一节概述思考：说到情绪，你想到人什么？你的感受是怎样的？人非草木，孰能无情？古往今来，文学、艺术都用大量笔墨描述人们的情绪状态，正是由于有了喜、怒、哀、乐等不同的情绪，人们的生活才显得丰富多彩。
例：喜：白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡。
春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。
却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。
陶陶然乐在其中。
愁：白发三千丈,缘愁似个长。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。
哀：莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦。
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚……执手相看泪眼，竟无语凝噎……怒：怒发冲冠……诗言志，词言情。
（一）情绪的概念情绪是一种复杂的心理活动，是个体对客观事物（外界刺激）是否满足自身需要而产生的主观态度体验及相应的行为反应。
情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。
客观事物经常没有好坏之分，但人的情绪有消极积极之分。
（二）情绪的要素一个完整的情绪体验过程由三种要素共同构成：1．主观体验：需要得到满足时，人会体验到积极情绪，如喜爱、崇敬、高兴、幸福、兴奋、快乐等；需要不能满足时，会体验到消极情绪，如忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
2．生理唤醒：紧张激动时身体、声音发抖，激动兴奋时心跳加快，悲伤时心像压了石头等。
3．外部表现：主要有面部表情、声音表情和动作表情。
面部表情：（facial expression）是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。
人真正悲伤的时候，嘴唇的角落都会不自主地往下垂，模眉冷对表示敌意，语调表情：语言表情指的是情绪在音调、节奏速度方面的表现。
例如，高兴时，悲哀时语调低沉、缓慢动作表情：身体语言（Body language）大家下课搜集，做课前演讲。
（三）情绪与情感1、情绪与情感的区别：（1）情绪受人的生理性需要制约，而情感受人的社会性需要制约。
（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有稳定性和深刻性。
积极情绪的第一个核心真相：它开启我们人类的向积极情绪，类似于植物的向光性。
积极情绪对于所有人的成长都必不可少，我们朝向积极情绪，将我们的思维延伸开来尽量的获取积极情绪，称为扩展效应。
积极情绪扩展你的思维练习：体验不同的状态：中性的、愉悦的。
用纸笔记录下，在半个小时的空闲时间中，列出这种感觉让你想做的一切事情。
积极情绪开启我们，可以使我们能够考虑到在其他情况下看不见的可能性。
积极情绪拓宽你的视野实验证明，积极情绪下，注意范围会扩大。
【追踪脸上的特定肌肉中的电子信号，评估积极情绪。
】积极情绪改变了你对于生活的视野，扩大了你的世界观，使你吸纳了更多。
积极情绪的脆弱性存在，但是只要你的环境是良性的，当积极情绪流经你时，你的意识范围就会荡漾开来。
扩展的思维能带来什么实际效果就是增加创造力，改变你的思考和行为方式。
积极情绪改变了你的大脑，并改变了你与世界的互动，更加擅长设想前景和双赢的办法变得更善于建立持久的关系，吸引友善而不是怨恨。
积极情绪会带来良性循环积极情绪与开放性是相互依赖的，他们相辅相成。
积极情绪和信任相互依赖，随着积极情绪的增加，我们对他人的信任也在增加，反之亦然。
【社会互补效应】积极情绪打破“你”“我”界限积极情绪甚至扩展了人们对自己的看法，这是人际关系的关键所在。
自我延伸是指将他人的技能、特质和资源整合为自己所有。
这是积极情绪的重要触发因素。
带着积极情绪，人们看到自己与他人有了更多的交叠，觉得自己与生活中重要的人之间更亲密了。
拥有积极情绪，你会在“我”和“你”之间看到更多的联系，最终看做“我们”，这种效应是非常可靠的，我们已经发现并证实了它。
积极情绪带来熟悉的陌生人由衷的积极情绪望你掌握你与亲密的人之间的同一性，能够帮你更好的认识陌生人。
积极情绪改变你的人际交往当人们感觉良好时，更有可能对陌生人表现友好和提供帮助。
当你基于你有他人的同一性而伸出援手的时候，你就把积极情绪向外转化了。
积极情绪能在你身上激起良性循环，一旦你将积极情绪释放，点燃人与人之间的循环，积极情绪就能改变整个群体。
教学目的与要求1.了解情绪和情感的理论2.认识大学生情绪和情感发展的特点3.掌握情绪和情感的调适策略教学重点1.情绪的ABC理论2.情绪和情感的调节策略教学难点1.情绪产生的理论2.情绪和情感的调节策略教学方法讲授式教学时数2课时教学内容一、情绪与情感概述（一）情绪和情感的概念⏹情绪和情感是人的需求是否得到满足时所产生的一种对客观事物的态度和内心体验。
中介--需要⏹需要能够满足，但欲望不能。
欲望就像你看见的地平线。
看上去就在附近的某处大地与天空相接。
它是那么明显！你可以走到那里去！但你永远到不了那个地方，那个大地与天空的会合处。
它们永不相交。
聪明的人往往把欲望变成需要,智慧的人往往只有需要而没有欲望,愚蠢的人往往只有欲望而没明白自己的需要。
⏹需要是为了满足生命的成长，但奇怪的是，人们总是会为了满足欲望而剥夺自己的需要，结果就常常把自己的生命置于危险的境地。
⏹例如，你需要吃饭，可欲望剥夺了你吃饭的权利，为了身材苗条它迫使你拼命节食。
⏹你需要睡觉，可欲望剥夺了你睡觉的权利，为了追求成功它迫使你拼命工作。
你感到幸福吗？成就（学历、金钱、地位、能力）幸福感＝欲望⏹有一个关于我国的贫困落后地区党政公务人员、文教卫生人员、城里打工人员和乡下农民的主观幸福感的调查，最具幸福感的是哪一类？（二）情绪和情感的联系与区别1、引起情绪和情感的需要的性质不同。
情绪——天然需要情感——社会需要2、情绪和情感在稳定性上的差别情绪——情景性、激动性和短暂性情感——稳定性和长期性3、情绪表现的外显性和情感表现的内在性（三）情绪和情感的结构情绪和情感由三种组成成分构成：（1）主观体验指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。
不同情绪有不同的主观体验，这就构成了情绪情感的心理内容。
如高兴和恐惧的内在感受不同，痛苦和惊奇的内在感受不同。
（2）外部表现情绪情感的外部表现通常称为表情，是情绪和情感状态下，身体各部位的动作量化形式。
包括三种表情：面部表情：面部肌肉变化的模式。
2024年幼儿园大班教案《我不想生气》含反思一、教学内容本节课选自幼儿园大班情感教育教材第四章《情绪的管理》，详细内容为第一节《我不想生气》。
通过学习，让幼儿认识和了解生气这种情绪，学会控制自己的情绪，以及如何正确表达和处理生气的情绪。
二、教学目标1. 让幼儿了解生气是一种正常的情绪反应，学会控制自己的情绪，避免因生气而做出不理智的行为。
2. 培养幼儿遇到问题冷静思考、积极寻求解决办法的能力。
3. 培养幼儿关爱他人，尊重同伴，善于沟通的良好品质。
三、教学难点与重点教学难点：如何让幼儿学会控制自己的情绪，避免因生气而做出不理智的行为。
教学重点：让幼儿认识和了解生气这种情绪，以及如何正确表达和处理生气的情绪。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、故事书、情绪卡片、小熊玩偶。
2. 学具：彩笔、画纸、剪刀、胶棒。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过讲述小熊生气的故事，让幼儿初步感知生气的情绪，引导幼儿关注故事中主人公的情绪变化。
2. 例题讲解（10分钟）（1）教师展示情绪卡片，让幼儿识别出生气的表情，并说出自己生气时的感受。
（2）教师通过PPT讲解，让幼儿了解生气的原因，以及生气时的应对方法。
3. 随堂练习（10分钟）（1）让幼儿用彩笔在画纸上画出自己生气时的表情，并与同伴分享。
（2）小组讨论：遇到让自己生气的事情，我们应该怎么办？4. 情绪管理游戏（10分钟）教师组织幼儿进行“情绪猜猜看”的游戏，让幼儿在游戏中进一步认识和了解各种情绪。
六、板书设计1. 板书《我不想生气》2. 内容：（1）生气的表情（2）生气的原因（3）应对生气的方法七、作业设计1. 作业题目：画出自己生气时的表情，并描述生气的原因和应对方法。
2. 答案示例：（1）表情：皱眉、瞪眼、嘴角向下。
（2）原因：同伴抢了我的玩具。
（3）应对方法：深呼吸、心里数数、告诉老师。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课通过故事、讨论、游戏等形式，让幼儿认识和了解生气这种情绪，以及如何进行情绪管理。
大班社会教案我的心情教案及反思一、教学内容本节课选自大班社会教材第四章《情绪与表达》，详细内容包括：认识情绪的类型，如快乐、生气、害怕、悲伤等；学会表达和调节自己的情绪；了解情绪对人际关系的影响。
二、教学目标1. 让学生能够认识和辨别不同的情绪类型，并能够用恰当的词语表达自己的情绪。
3. 使学生理解情绪对人际关系的作用，懂得在与人交往中要尊重对方的情绪。
三、教学难点与重点重点：认识情绪类型，用恰当的方式表达情绪。
四、教具与学具准备教具：心情卡片、情绪脸谱、故事书、录音机。
学具：彩笔、画纸、剪刀、胶水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师出示心情卡片，让学生猜测卡片上的表情代表哪种情绪，引导学生认识和表达情绪。
2. 例题讲解（10分钟）教师讲述故事《小兔子的心情日记》，讲解情绪的类型及表达方式。
分析故事中小兔子的情绪变化，讨论如何调节情绪。
3. 随堂练习（10分钟）学生分成小组，用情绪脸谱和画纸制作自己的心情卡片，展示并分享自己的情绪故事。
教师点评，引导学生正确表达和调节情绪。
4. 小结与引导（5分钟）引导学生了解情绪对人际关系的影响，学会尊重他人的情绪。
六、板书设计1. 情绪类型：快乐、生气、害怕、悲伤2. 情绪表达：词语、表情、动作3. 情绪调节：深呼吸、倾诉、转移注意力七、作业设计1. 作业题目：我的心情日记请学生记录一周的心情变化，用词语、表情、动作等方式表达自己的情绪。
家长签字，共同关注学生的情绪变化。
答案示例：今天我很开心，因为妈妈给我买了一个新玩具。
我笑得很开心，还跳起来表示高兴。
2. 情绪调节方法分享请学生与家长分享自己在本节课学到的情绪调节方法，共同探讨如何在生活中运用。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，能够积极表达自己的情绪。
但在情绪调节方面，部分学生仍需加强引导。
教师在课后关注学生的情绪变化，针对个体差异进行针对性指导。
2. 拓展延伸：开展“情绪管理小能手”活动，鼓励学生在家庭、学校中运用所学知识，学会自我调节情绪，与人友好相处。
第四章情绪
（一）情绪和情感
情绪是指同人的社会性需要联系的态度体验。
情感是在人类社会发展过程中产生的，具有一定的社会历史性。
情绪与情感的区别
情绪和情感的联系
二、表情动作
表情动作：情绪发生时，有机体外部发生的明显变化，简称表情。
（一）三种主要表情
面部表情
身段表情
言语表情
人脸的不同部位具有不同的表情作用
研究发现（艾克曼，1975）
眼睛对表达忧伤，
口部对表达快乐和厌恶很重要。
愉快、感兴趣等正性情绪增加面部肌肉的活动，
发怒、沮丧等负性情绪主要引起前额区和眉间的活动。
（二）表情的先天性和社会性
1、表情的先天性
2、表情的社会性
三、情绪的功能
（一）适应功能
情绪是个体适应环境，求得生存发展的重要方式（工具）
（二）组织功能
情绪的组织作用指情绪对其他心理过程的影响
（三）动机功能
情绪是动机的源泉之一
（四）信号功能
情绪在人际之间具有传递信息，沟通思想的功能。
这种功能是通过情绪的外部表现、即表情来实现的。
表情是思想的信号，言语交流的重要补充
四、情绪的维度与两极性
（一）什么是情绪的维度与两极性
情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，如情绪的动力性，激动性，强度和紧张度。
这些特征的变化具有两极性，即存在两种对立的状态。
情绪的动力性有增力和减力两级
肯定的情绪——是积极的、增力的，能提高个体的活动能力。
否定的情绪——是消极的、减力的，能降低个体活动的能力。
但在某些情况下，同一种情绪既可能具有增力性质，也可具有减力性质，如恐惧。
情绪的激动性有激动和平静两级。
激动的情绪是强烈的、短暂和爆发式的态度体验，具有明显的外部表现。
如狂喜、激愤等。
与激动情绪对立的是平静情绪，是一种平静安稳的情绪状态。
情绪的强度具有强和弱两级。
一般来说，情绪都有从弱到强的等级变化。
而每一种从弱到强的情绪中间还存在着许多程度上的差别。
如欣喜——欢喜——大喜——狂喜。
情绪强度主要取决于引起情绪的事物对个体所具有的意义，意义越大，引起的情绪越强烈。
情绪的紧张度有紧张和轻松两级。
紧张与轻松这一对立的情绪状态，往往在个体活动的关键时刻表现出来。
人们情绪的紧张度取决于面对情境的紧迫性，也取决于个体的心理准备状态和应变能力。
纬度两极
动力性增力和减力
激动性激动和平静
强度强和弱
紧张度紧张和轻松
五、情绪的维度理论
（一）早期的情绪维度理论
冯特提出了第一个情绪维度理论，认为情绪可以从愉快——不愉快、兴奋——平静、紧张——松弛等三个维度加以度量。
每一种具体的情绪分布在三个维度的不同位置上。
心理元素的分析：冯特认为，一切心理现象都是由心里元素构成的，心理复合体就是心里元素的联合，心里元素是最终不可再分的心理结构单位，包括感觉和情感两个元素。
感觉是心里元素的基本单位，情感是显示人的经验的主观内容。
（二）情绪的三维理论
施洛伯格（根据人的面部）提出了情绪的三维理论，认为情绪包含：快乐——不快乐、注意——拒绝、激活水平、三个维度。
『图』
普拉切克提出了情绪的立体模型。
『图』
（三）情绪的四维理论
伊扎德提出了情绪的四维理论，用愉悦度、紧张度、激动度和确信度四个维量对情绪进行度量。
第二节情绪和情感的分类
一、情绪的分类
现代情绪理论认为：
快乐
愤怒
恐惧
悲哀
积极情绪与消极情绪
积极情绪：
消极情绪：
（一）中国的分类
（二）国外的分类
1、伊扎德：基本情绪与复合情绪
2、普拉切克：8种基本情绪
3、罗素的情绪环形模式
二、情绪状态分类
情绪状态是指某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪，依据情绪发生的
强度、持续性和紧张度可分为心境、激情个应激三种。
（一）心境
特点：缓和、微弱；持续时间较长；非定向性和弥散性
（二）激情
激情状态下，人常出现“意识狭窄”现象。
（三）应激
二、情感的分类
道德感、理智感、美感
一、情绪与中枢神经系统
参与情绪过程神经中枢：；
1、颞叶皮层边缘皮层海马
隔区
2、前额皮层杏仁核下丘脑
『额、颞叶，对适度情绪有重要作用』
情绪理论的关注点
情绪理论主要围绕生理唤醒、认知（包括认知评价）、情绪感受的关系而展开。
一、情绪的早期理论——生理学理论
（一）詹姆士——兰格理论
观点：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。
意义：改变面部表情、姿势和身体动作
（二）坎农——巴德的丘脑说
对詹姆士——兰格理论（情绪的外周说）的质疑
詹姆士——兰格理论
情绪的认知理论与坎农——巴德的丘脑说
联系：均强调情绪的生理基础，所以也称为情绪的生理学理论。
区别：詹姆斯——兰格理论强调情绪发生在躯体及内脏。
坎农——巴德理论强调情绪发生在脑。
伊扎德的动机——分化理论
二、情绪的认知理论
（一）阿诺德的评价——兴奋理论
阿诺德（美，女）
情绪产生的过程是刺激情境——评估——情绪。
情绪的产生是大脑平层和皮下组织协同合作的最重要的条件。
（二）沙赫特的认知——激活理论
主要观点：对于特定情绪而言，有两个必要因素：一是个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快；二是个体必须对生理状态的变化进行归因和解释。
{图}
（三）拉扎勒斯的认知——评价理论
情绪活动中，人们需要不断评价和刺激事件与自身的关系，包括：初评价，次评价，再评价。
三、情绪的动机——分化理论
（一）伊扎德的情绪动机理论
理论三部分：情绪与人格系统；情绪系统及其功能；情绪激活与调节
1、情绪与人格系统。
他认为，人格系统的组成部分：体内平衡系统、内驱力系统、情绪系统（核心动力）、直觉系统、认知系统、动作系统
2、情绪系统及其功能
他认为，情绪包含着神经生理、神经肌肉的表情行为和情感体验三个子系统
3、情绪激活与调节
关于情绪的激活与调节，她提出四个基本过程：【图】
继承关系
该理论谈及：情绪包含着神经生理，继承了情绪的早期理论
伊扎德认为，情绪和认知都是人格系统的组成部分，认知也都是情绪产生的一个重要原因，这个可能继承了前面的情绪认知理论。
