消除职业倦怠增强职业幸福

克服职业倦怠，提升职业幸福感教师职业的劳心劳力、社会地位、劳动报酬确实很难轻言幸福，但这并不意味着就没有了教师的职业幸福感，事实上很多教师在享受着教育、体验着幸福，他们以多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福，怎样才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

为解决教师职业倦怠日趋普遍的问题，近两年来，人们提出了一个非常有意思的话题：寻找职业幸福感。

即，试图通过帮助教师获得“做教师的幸福感”，来提高教师职业发展的动力。

幸福感，通常是对生活状态和生命质量的描述。

而职业幸福感，顾名思义，就意味着要将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。

那么，职业与生命质量之间到底有怎样的关系？细加琢磨就会发现，教师在职业状态中的感受正是其生命质量不可分割的一部分。

因为，人的生命质量可以被简单地描述为人们在活着状态下的感受；而在清醒状态下，人们大部分时间是在工作。

那么我们就可以做一个简单推理：如果一个人在工作中的体验，以负面的、消极的感受为主，那么显然可以认为这个人的生命质量值得质疑；相反，如果一个人在工作中的体验，主要是快乐、幸福，那么显然这个人的生命质量则可被人称羡。

也就是说，一个人在职业状态中拥有了多一分的快乐和幸福，就等于其生命的质量被赋予了多一分的快乐和幸福——这就是职业幸福感的意义所在！作为教师，从宏观上来说，“教师本人对培养学生这一职业的幸福体验如何，不仅直接影响着他的教育教学状况，也影响着他是否以一种积极、主动的心态投入到教学中。

同时，如果一名教师本身没有对职业工作的幸福感，他就不能教导和潜移默化影响学生对生活和未来工作的幸福感的感受和获得，也直接地影响着学生的成长。

”从微观来说，人活着就是要追求幸福，且享有这个权力。

设想一下，一个愁眉苦脸的老师，怎能让学生爱上学习？一个情绪不好的老师，怎么让学生爱上生活？那么，作为教师的我们，如何找到幸福呢？我们首先要弄清楚到底什么是幸福。

不知道在各位老师心中对幸福是怎么样理解的，我们先看看别人的说法：幸不福幸福都要看你怎么想，你认为幸福了，那再苦也是快乐的，你认为不幸福，那幸福在你身边你都看不到。

如何应对工作中的职业倦怠的解决方案与策略职业倦怠是指在工作中出现的疲倦、缺乏兴趣和意志力下降等现象。

当职业倦怠发生时，会严重影响工作效率和生活质量。

面对职业倦怠，我们应该采取积极的解决方案和策略。

本文将详细介绍如何应对工作中的职业倦怠，以提高工作效率和生活幸福感。

一、调整工作环境和工作方式职业倦怠的一个主要原因是工作环境的不适合。

我们可以通过以下方式调整工作环境和工作方式，以减轻职业倦怠：1.设立工作目标：制定明确的工作目标和每日任务清单，以提高工作的可量化性和可管理性。

这有助于我们更好地掌控工作进度，增加工作的成就感。

2.改善工作空间：创造一个整洁、舒适、有秩序的工作空间，包括清理桌面、优化电脑文件夹和整理办公用品等。

一个舒适有序的工作环境可以提升我们的工作效率和专注力。

3.灵活工作时间：如果工作条件允许，我们可以与上级商议灵活的工作时间安排，如弹性工作制或远程办公。

合理安排工作时间，让工作与生活更好地平衡，可以减轻职业倦怠的程度。

4.寻找挑战和机会：尽量参与一些有挑战性和成长机会的项目，提升自己的专业能力和知识水平。

这样可以激发工作的兴趣和激情，减少职业倦怠的发生。

二、培养良好的工作习惯和生活习惯1.保持规律作息：建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，合理的休息和运动。

良好的身体状态和精神状态是应对职业倦怠的基础。

2.合理分配时间：合理安排工作时间和生活时间，划分出专门的时间用来做自己喜欢的事情，如读书、看电影或运动等。

这样可以增加生活的乐趣，缓解工作的压力。

3.定期休假：利用年假或其他休假机会，进行适当的放松和休息。

远离工作环境，与家人朋友相聚，放松身心，有利于缓解职业倦怠。

三、寻求工作互助和支持1.建立良好的关系：与同事建立良好的工作关系和人际关系，相互帮助和支持。

在团队中共同合作解决问题，可以增强工作的凝聚力和积极性。

2.参加培训和研讨会：积极参加学习和培训活动，不断提升自己的专业知识和技能。

克服职业倦怠树立教师职业幸福感一、什么是教师职业倦怠倦怠：翻阅辞海，知道“倦”的意思是疲乏、厌倦，“怠”的意思是指懒惰、轻慢、疲倦，“倦怠”的意思是指疲劳懈怠。

也就是说，“倦怠”是一种消极心理的无意识的宣泄，是不快、疲劳、苦闷、烦恼心态的外在表现。

职业倦怠：美国心理学家弗登伯格于上世纪七十年代在《职业心理学》杂志上首次提出了职业倦怠这个词语。

他认为，职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。

随后马勒诗等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。

其研究表明，职业倦怠由情绪衰竭、去人性化、个人成就感降低三个维度构成。

一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

教师职业倦怠：教师的职业倦怠是指由于教师长期工作在较大压力的情况下，由于工作中持续的疲劳及与他人相处的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。

典型的症状是工作满意度低、工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。

教师的职业倦怠直接影响到教师的心理、生理健康，对教师的身心产生严重的伤害。

国外对教师职业倦怠研究发现，教师体验到职业倦怠后容易对学生失去耐心和信心，对课程准备的充分性降低，对工作的控制感和成就感下降，进而影响到教师教育教学水平的发挥。

二、造成教师职业倦怠的原因导致教师职业倦怠的原因是多方面的，既有主观的，也有客观的，既有显性的，也有隐性的，归纳起来，大致有以下几个方面。

1.社会因素一份职业的社会地位取决于它的经济地位和职业声望，同时也决定了该职业的吸引力。

在我国，教师被誉为“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”等等称号，但那只不过是从精神上的一种安慰，一旦涉及到实际，有绝大多数的人对教师的职业不屑一顾，充其量是一个“没有钱途而清贫一生的钟点工”，其它单位的灰色收入到教育行业都大打折扣。

克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。

这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。

所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。

一、产生职业倦怠的原因当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。

实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。

那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。

（一）社会对教师的期望。

教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。

但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。

作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。

近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。

（二）教师在社会中的地位。

随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。

但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。

教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。

如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的问题。

教学工作繁重，每天都要重复相同的工作，难以激发热情。

我认为，要克服职业倦怠，可以通过以下几个方面来提升教师的职业幸福感。

首先，要热爱自己的职业。

不同的人有不同的幸福观和生活态度。

有些人羡慕教师的纯洁稳定，但有些教师却感到工作单调乏味、痛苦不堪。

其实，每个职业都有自己的优势和劣势。

作为教师，我们应该看到自己的工作优势，端正职业观，从而提升职业幸福感。

就像20年行走在XXX路上的邮递员XXX一样，他虽然孤独，但在平凡的工作中表现出坚定的责任感和敬业精神，成为世界邮递员楷模。

我们教师也应该像他一样，热爱自己从事的职业。

其次，教师这个职业是大多数人羡慕的职业。

作为教师，虽然工作繁重，但每年有寒暑假、周末和节假日都可以休息，还能拿全额工资。

同时，要成为一名好老师，需要不断提高个人素质、能力和教育技巧。

在教育学生的过程中，我们也在不断提高自身素质和修养。

如果我们热爱自己从事的职业，就可以从中获得快乐，付出也就成为享受。

最后，要保持积极的心态。

教学工作虽然繁重，但我们可以通过不断研究和创新来提高工作效率，减轻工作压力。

同时，要与同事和学生建立良好的关系，增强团队合作意识。

在工作中，我们还可以尝试新的教学方法和手段，从而提高工作的乐趣和成就感。

总之，克服职业倦怠，提升教师职业幸福感需要我们端正职业观，热爱自己从事的工作，不断提高个人素质和教育技巧，保持积极的心态。

只有这样，我们才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

要成为一个幸福的教师，我们需要具备幸福的能力，而这需要提高自己的专业素养。

教师不仅是教育者，还是研究者和研究者。

因此，教师需要不断提升自己的专业素养，吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。

教师还需要转变教学成果意识，不仅要传授知识，还要传授方法、能力、意识，并且要具备正确的做人和做学问的态度。

为了缓解工作压力，教师需要掌握一些有效的方法。

化解职业倦怠，培养教师自身幸福感近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。

职业倦怠已对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大威胁，对教师教学生涯、学校的稳定和学生发展造成了直接的负面影响。

如何消除教师职业倦怠、提升教师的职业幸福感成为社会、教育主管部门、学校和教师研究的重要课题。

一、造成教师职业倦怠的主要原因1.社会期望值高，来自学生和家长方面的压力大。

随着社会的不断发展，社会对教师行业的期望也越来越大，国家期望教师能够培养一批批对社会有用的优秀人才，家长们都希望自己的子女成龙成凤，他们寄厚望于教师，仿佛教师是地球上最万能的职业。

另外，随着学生地位的提高使传统的师道尊严受到了严重的挑战，教师说话措辞不慎、对学生态度不好等都有可能招来学生及家长的投诉。

而学生家长素质参差不齐，也让教师疲于应付。

在家长看来，自学生入校那天起，教师就要承担起学生的成长、教育、思想、安全等等。

孩子在学校发生了一些偶发事件，或者学习成绩不好，家长都要归罪于教师。

家长对教师的不良态度，成了教师必须面对并加以解决的难题。

教师为了满足各式各样的需求，承受着巨大的压力。

2.社会地位和社会待遇偏低。

近年来，随着市场经济的发展，尽管教师的经济社会地位有一定程度的提高，然而，教师行业与公务员、金融系统等其他行业相比，其社会地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。

特别是在农村中小学，教师工资待遇偏低、医疗无保障的状况在有些地方并没有得到有效改变，以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降。

同时，由于教师的劳动成果往往具有长期性、隐蔽性和滞后性，教学工作缺乏及时的回报和安慰，社会对教师职业的认同仍然较低。

3.职业艰辛。

教师工作既要耗费体力又要耗费脑力，这是一份非常艰辛的双重消耗体能的工作。

教师工作首先是一份体力活。

作为一名教师每天都要备课、讲课、批改作业、指导学生课外活动、耐心细致地做个别学生的思想政治教育工作等等，这些耗费了教师的无数个日日夜夜。

如何克服职业倦怠感职业倦怠感是一种常见的工作现象，多数人工作一段时间后，都会有意无意地陷入这种状态中。

职业倦怠感是一种体验，一种对职业生涯状态感到枯燥、无聊、乏味、没有成就感的情绪体验。

当你感觉工作无趣、没有激情、心烦意乱、感觉心力憔悴时，你就已经陷入职业倦怠感中了。

职业倦怠感的存在会影响到工作的质量、工作效率、原有工作目标的实现以及个人生活的幸福感。

如何才能缓解、克服职业倦怠感，提高工作效率呢？以下是一些建议供您参考：一、寻找新的动力在工作中，应该寻求新的动力，挑战自己的舒适区，探索新的方向，这样可以激发工作中的兴趣和激情。

例如，可以承担新的工作任务，参加培训和学习活动，加入外部社交网络开展新的项目等。

二、与同事交流在工作中遇到问题或困难时，多与同事交流可以获得支持和鼓励。

同时，交流也可以帮助你获取新的见解和思路，避免盲目和错误决策。

保持开放的态度，接受并学习来自同事和上级的建议和批评。

三、养成良好的生活习惯保持健康的生活习惯，例如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及安排合理的时间表等，能够提高身体的抵抗力，减轻身体的疲劳和压力。

同时，制定明确的目标和计划，有助于有条不紊地完成任务并提高工作效率。

四、关注个人职业发展了解自己的职业目标和发展方向，更新自己的技能和知识，找到自己的特长和优势，有利于职业生涯的不断发展和提升。

此外，通过寻求反馈和评估，了解自己的工作表现及时进行调整和改进，提高自己的自我意识和能力。

五、转变心态在工作中，保持积极乐观的心态，以平和的心态去面对压力和挑战。

避免将工作问题过度强调或负面化，尽最大可能沉淀自己的情绪，减少烦躁与抱怨。

尝试看到工作中的亮点和收获，增强对工作的热情和向心力。

以上是几种克服职业倦怠感的方法，其中包括寻找新的动力、与同事交流、养成良好的生活习惯、关注个人职业发展和转变心态等。

职业倦怠感无法完全避免，但是每个人都可以通过适当的方法，来缓解和克服职业倦怠感。

暑假研修心得：浅谈如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感在当下这个物欲横流的社会，每天重复生活在家庭学校两点一线的教师们，有多少人没有了当年在黑板上挥洒自如的风采，有多少人失去了过去课堂上神采飞扬的激情，又有多少人忘却了曾经拥有那份“天底下最光辉的事业”的自豪。

农村教师，由于生活圈子小，面对的个体教育难度高，以及社会赋予教师的责任越来越大，导致教师工作枯燥乏味，压力大，很多教师产生了职业倦怠，失去了对工作的热忱，似乎凡事有心无力，得过且过，淡漠得很。

都说“教师是人类灵魂的工程师”，试问当工程师们都对工作失去了兴趣，不再追求自我发展，学生谈何发展？学校谈何发展？所以作为管理者，帮助教师克服职业倦怠，提高职业幸福感，至关重要。

因此浅谈几点想法：一、民主管理，转变教师倦怠思想有言道“思想决定行为”，所以要想调整教师的职业倦怠，首先得让其在思想上有所转变。

1．量化考核，推先树优学校实行民主管理，让骨干教师参与学校的决策，制定制度。

首先学校建立了赏罚分明的激励机制，从“德能勤绩”四个方面对教师进行考核加分，实行“干好干坏不一样，干多干少不一样”的原则，让教师有工作内驱力。

通过制度的制定，逼迫——刺激——鼓励教师达到自觉进行教育教学研究，引领他们专业成长。

开始的时候，有些教师需要逼迫着自己提高，但一旦他们意识到提高自己的好处，就会自觉地不断提高自己。

为了使教师的不断成长，学校每学期都要开展“身边的榜样”活动，评选楷模教师、优秀党员，让教师身边有榜样、有标杆、有参照，充分调动起教师的积极性，激励教师奋发前行。

2．各种赛事，激发热情由于教师总是重复家庭学校讲台老三点模式，对于生活工作淡漠。

所以学校定期开展说课、讲课、演讲、三笔字、团队辩论等比赛，给教师提供展示的平台，让教师在竞技中寻找快乐，在合作中感受凝聚的力量，在评比中点燃工作的激情。

比赛的意义不在于结果而是过程，让教师在赛前预热，赛中沸腾，赛后有余温，感受工作中浪花一朵朵的快乐。