集中注意力的十二个方法训练技巧
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培养孩子注意力十个小游戏
培养孩子注意力十个小游戏1、数字速算游戏方法：随便写两个数字，一个在上面，一个在下面。
例如2和7，把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，并把原来上面的那个数写在下面那个数的旁边。
如此不断进行。
当两数之和大于10时，则记个位数。
规定用1分钟时间，时间一到就立即停止书写，看看自己1分钟能写多少组。
每天可以玩3次，坚持一个月即可见相当不错的效果。
如下图所示2、圈字游戏方法：家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。
例如：圈出所有的7：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字，如：圈出所有的“的”字。
3、复述数字游戏就是出一组数字，如5473869，让学生重复它，可以从七位数字开始，当他感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次。
可以将这个游戏每天玩10分钟左右，坚持一个月即可见相当不错的效果。
4、随意书写游戏方法：准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。
测验前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始，注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。
一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。
要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。
测验要求：(1)能看出所写的字,不至于过分潦草。
(2)写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。
(3)到规定时间，如写不完必须停笔。
结果评定，家长将测验情况记录,留与以后的测验作比较。
5、听口令小游戏方法：发号口令，让孩子用手指出口令要求的内容。
例如说：“鼻子。
”孩子指鼻子。
说：“耳朵。
”孩子指向耳朵。
可以以五个口令或十个口令为一轮，每一轮全部指对，则给予孩子一定的积分奖励，激发他们的积极性。
初中生学习时注意力不集中该怎么办,该吃什么？
行来调整才可以；于时李女士抱着试试的态度，
请了赖氏风水阁文昌宝加强型套餐回家，按其赖 大师出的十二页纸报告进行布局；没有想到的是 不到 4 个月，老师打电话来说孩子能静心听课时 间长一些了，而且学习态度也开始有改变了，非 常感谢赖氏文昌宝！ 注意力的训练方法
（1）对偶练习法 这种练习法的做法是一起让少年识记两种 彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想 相相关的另一种资料。 （2）按次练习法
昌书桌位的重要：改变书桌的方位，孩子看书写
作业提升效率；文昌饮食的重要性：通过适合孩 子的饮食品来改变孩子的学习记忆能力；文昌着 穿床单被套颜色：任何一个人一生的运程，都受 其生辰八字的五行相生相克所影响，而清楚了解 自己孩子的生辰八字五行相生相克，才可以更好
了解哪些饮食穿着更适合自己的孩子！如您孩子
（4）数字练习法 这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多 的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过 数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练 习回忆才能的资料。 （5）频度练习法
这种练习法的做法是重复向少年出示一些 资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住 这些资料呈现的次数。 彻底解决的方法是：请赖氏风水阁文昌宝教 您一小时布局孩子房间风水 90 天调整孩子注意
本来就是忌火的，您却买红色的衣服让他穿，那
不是让他一整天都是受火克着疲劳或无精打 采？所以选择适合孩子的衣服颜色，床单被套颜 色，就可以平衡孩子本身的五行，让孩子在学习 做事情时能提升注意力与集中力。
1cv0f更多内容；调整孩子休息
睡眠床的位置：大部份家长认为睡着的人是静止 的，被动的，只要孩子睡足 8 小时以上就好！赖 氏风水阁文昌宝告诉父母，这是错误的！如果在 一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在 睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱，
提高记忆力的十二种超强方法
提高记忆力的十二种超强方法提高记忆力对于很多人来说是一个重要且有挑战性的任务。
下面是十二种超强的方法，可以帮助你提高记忆力。
方法一：健康饮食良好的饮食习惯是提高记忆力的关键。
食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜。
另外，多喝水有助于保持身体和大脑的健康。
方法二：规律锻炼适当的身体锻炼有助于促进血液循环和大脑功能。
进行有氧运动，如快走、跑步或游泳等，可以提高大脑中的氧气供应，增加注意力和记忆力。
方法三：养成良好的睡眠习惯充足的睡眠对于记忆力的提高至关重要。
睡眠过程中，大脑会修复和巩固记忆，同时提高学习的效果。
养成规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，如保持安静、暗淡和凉爽的房间。
方法四：注重学习技巧使用一些学习技巧可以更有效地提高记忆力。
如制作笔记、使用关键词、多角度学习等。
选择适合自己的学习方法，有助于更好地理解和记忆信息。
方法五：保持专注专注是提高记忆力的基本要素。
当你面对学习或记忆任务时，创造一个没有干扰的环境，并集中精力完成任务。
避免分散注意力，可以帮助记忆更加深入。
方法六：交流互动与他人交流和互动有助于记忆的提升。
通过讨论、分享和解释知识，可以巩固和加深对信息的理解和记忆。
方法七：以新颖方式学习使用创新和新颖的方式学习可以激发大脑记忆的兴趣。
尝试使用图表、图像、音频或视频等多种媒体形式，可以使学习过程更加有趣和深刻。
方法八：保持挑战挑战自己学习和记忆的能力，可以促进大脑的成长和发展。
尝试解决问题、玩智力游戏或学习新的技能，可以激发大脑的活力和记忆力。
方法九：复习巩固将学到的知识进行复习巩固，可以帮助记忆更加持久。
分别在学习过程中、学习后以及一段时间后进行复习，可以提高信息的保存和检索能力。
方法十：保持兴趣对于你感兴趣的事物或话题，记忆的效果更好。
因此，尽量选择你感兴趣的学习内容，可以提高记忆力和学习动力。
方法十一：放松身心长时间压力和紧张会影响记忆力。
请确保适时休息和放松身心，如进行冥想、呼吸练习或参加瑜伽等。
怎样培养孩子的注意力
怎样培养孩子的注意力如何培养孩子的注意力“注意”，是人们熟悉的一种心理现象，通常称“专心”。
小孩子在听广播、看电视卡通片时，会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不见，这就是注意力。
培养孩子的注意力，应该在学龄前就开始。
这是因为，学前期的主要任务就在于通过一些学习活动为孩子的正规学习准备条件。
良好的注意力，就是必备条件之一，能够使孩子上学后学习专心。
不少家长只关心孩子学龄前学了多少字、画了多少画，而忽视了对孩子注意力的培养，致使这些孩子上小学后，很难适应正规学习，表现在上课不专心，做作业不认真，严重影响学习成绩的提高。
最初应从生活习惯方面，培养孩子良好的行为习惯。
采取的方式也不是疾风暴雨，而是从小事把握。
比如要求孩子准时就寝、起床；按时饮食，吃饭碗里不留饭；玩具用过就还原；做事要认真做好，否则重来……离开了细节就没有教育。
但也不是所有的小事都要管，而是选择那些对孩子的成长、品质的形成具有本质意义的“小事”。
孩子从未见过、听过的事物，都能以独特的魅力吸引孩子的注意。
因此，应把孩子带入大自然观看奇花异草和造型奇特的建筑，培养孩子的兴趣。
兴趣是观察、专心的动力。
要帮助孩子确定观察的目的和任务，因为儿童喜欢东张西望，目的性不强，抓不住要领，因而得不到收获。
因此，家长应有意向孩子提出一些要求和目的，告知方法，引导孩子抓住本质，从浅入深，专心致志。
在幼儿学习中遇到困难和干扰，或碰到不感兴趣的内容，仅靠注意力是不够的，必须有意识地培养幼儿的自我控制能力，使注意力服从于活动的目的和任务。
家长可以通过幼儿在一段时间内专心做一件事，如绘画、练琴、练书法等等，来培养孩子的自制力。
不要一会儿叫做这事，一会儿又叫做那事。
训练最好有固定的时间和固定的地点，以便形成一种心理活动的定向。
孩子对某事物的兴趣越浓，越容易形成稳定和集中的注意力。
家长不要整天把孩子关在房间里学习，要鼓励他们从事各种活动，让他们在活动中发掘和发展自己的能力及兴趣，并借以培养自己的注意力。
7岁儿童注意力训练方法 如何提高7岁孩子的注意力
7岁儿童注意力训练方法如何提高7岁孩子的注意
力
很多家长想知道怎幺训练孩子的注意力，让孩子注意力更集中一些呢?下面小编为大家介绍一下七岁儿童注意力的训练方法，供参考!
适合7岁孩子的注意力训练方法介绍一、以身作则
家长在孩子写作业及读书时，家长也应该做同样的事。
不能让孩子觉得不
公平，为什幺你们能玩，我就不行呢?咱们要让孩子明白，孩子在学习写作业，家长也在学习工作。
这样，孩子心理平衡，更不会出现更多的想法，只有一
心写作业，一心学习。
二、不打扰
当孩子玩或者做自己喜欢的事情的时候，家长不应该去打扰孩子。
这是孩
子最专注的时候，一心不二用，而且现在就是孩子培养注意力的最佳时间。
三、奖罚结合
对于一些注意力不集中，而对小礼物感兴趣的孩子(当然每个孩子都喜欢礼物和奖品)，家长可以和孩子一起制作一张奖罚计划表。
如果今天在学校表现好，受到了老师的表扬或者回家的家庭作业完成的很认真，家长可以给予一
定的奖励和鼓励。
四、劳逸结合、该玩就玩
家长和老师给孩子安排学习任务，时间不宜太长。
根据心理学的研究表明，5～7岁的儿童能够集中注意力的时间为15分钟，7～10岁儿童20分钟。
所
以学习一段时间后，应让孩子放松或休息一下。
此外，让孩子玩的时候，就
应该让孩子充分享受玩耍的乐趣。
提高工作效率的12个方法
提高工作效率的12个方法在当今社会，工作效率直接关系到我们生活的品质和质量。
提高工作效率是每个职场人士的必修课，那么如何提高工作效率却是一个让人头疼的问题。
本篇文章将详细探讨12个提高工作效率的方法。
一、设立目标拥有明确的目标可以提高工作效率，因为明确的目标可以让我们明确自己的工作方向和重点，从而避免被琐事所困扰。
设立目标可以让我们明确时间、精力和资源的需求，让我们更清楚地知道该专注什么。
二、制定计划制定计划是提高工作效率的关键点之一。
一个好的计划可以让我们更清楚地知道何时何地需要进行什么工作，从而避免了时间和精力的浪费。
计划能够帮助我们高效地完成任务，可以让我们在有限的时间内完成更多的任务。
三、集中注意力集中注意力是提高工作效率的重要方法之一。
在享受工作的过程中，我们有时会被周围的噪音或者其他事情所干扰，这时候我们需要集中注意力，专注于工作。
我们可以关闭手机或电脑的一些通知，合理分配时间，集中精力完成任务。
四、完成简单任务把简单任务放在首要位置，可以提高工作效率。
因为在完成简单任务时，我们可以调整自己的思维，并且跳过思维的过程，让思维更加清晰，更加专注。
五、使用工具现代人的工作离不开各种便捷的工具，如手机、电脑、记事本等等。
使用适合自己的工具可以加速工作效率，因为它们能够帮助我们在短时间内找到需要的信息。
六、学习优秀的人学习是提高工作效率的方法之一。
可以学习优秀的人，通过了解他们的习惯和方法，从而发展自己的知识和技能。
只要我们识别出最优秀的人，就可以在自己的工作过程中使用他们的技巧。
七、降低干扰干扰是导致工作效率降低的主要因素之一。
例如社交媒体、短信等等。
因此，我们需要遵循适当的规则，减少干扰的数量和时间。
减少干扰能够帮助我们专注于工作，并提高工作效率。
八、定期休息虽然要提高工作效率，但在工作和休息之间必须保持平衡。
因此，定期休息是不可或缺的。
在劳动的同时，需要定期休息，冷静思考，以便更好地完成工作，并提高工作效率。
小孩子上课注意力不集中、处于走神状态,该怎么办？
1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任 务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓 励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息 5-10 分 钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能 够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时
间。2、要求孩子在审题的过程中，自己把题目
的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这
衣服让他穿，那不是让他一整天都是受火克着疲 劳或无精打采？所以选择适合孩子的衣服颜色， 床单被套颜色，就可以平衡孩子本身的五行，让 孩子在学习做事情时能提升注意力与集中力。
1cv0f9c9j 孩子走神怎么办
做事会更加自信。 4、大声读书有利于训练注意力。每天安排 一个时间(10-20 分钟)让孩子选择他们喜欢的小 文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、 脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量
不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度
集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力 能逐步南昌市，理解能力也会增强。 5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习 环境。孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先
力不集中的情况，了解更多内容；任何一个空间 都存着气场，而气场会受相邻气场与气场之间也 是互相影响的，只要找到整栋的坐向，测算出来 孩子房间的方位，把床摆在顺从气场的方位，让 孩子孩子睡眠时不受气场排斥，提高睡眠质量，
提升脑细胞开发从而提升记忆力，这是文昌床位
的重要性。文昌书桌位的重要：改变书桌的方位，
辈训练，周围的环境也是非常重要的。孩子的书
桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆
放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干 扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大 声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视 的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。 彻底解决的方法是：请赖氏风水阁文昌宝教 您一小时布局孩子房间风水 90 天调整孩子注意
培养注意力的训练方法及实例
培养注意力的训练方法及实例（一）注意力作为一种特殊的素质和能力，对于大部分孩子来说是可以培养的，这个培养的过程需要家长和孩子一起努力。
那么，训练注意力的方法有哪些呢?众所周知，游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。
如果我们能通过一些奇妙的故事、生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训，相信会达到事半功倍的效果。
父母也应该有选择地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。
关于注意力的图片训练，有大家司空见惯的“拼图游戏”、“走迷宫”、“找不同”等方法。
金色雨林针对4-12儿童的特点，制定个性化的注意力训练方案，课堂上设计了不同的训练主题，在每个节课里我们安排了针对孩子具体情况的相对应的训练项目，如“找颜色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼图”、“找不同”、“找隐藏图形”、“目视追踪”、“数字训练’’、“找规律”、“找朋友”、“找字段”、“找断点”、“数字划消”。
多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的“眼球”，经过多次这样的训练，孩子们的注意、分析和比较能力都会有显著提高。
关于孩子注意力的训练方法，举例如下：一、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，，等等。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高注意力。
培养注意力的训练方法及实例
培养注意力的训练方法及实例注意力作为一种特殊的素质和能力，对于大部分孩子来说是可以培养的，这个培养的过程需要家长和孩子一起努力。
那么，训练注意力的方法有哪些呢?众所周知，游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。
如果我们能通过一些奇妙的故事、生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训，相信会达到事半功倍的效果。
父母也应该有选择地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。
关于注意力的图片训练，有大家司空见惯的“拼图游戏”、“走迷宫”、“找不同”等方法。
金色雨林针对4-12儿童的特点，制定个性化的注意力训练方案，课堂上设计了不同的训练主题，在每个节课里我们安排了针对孩子具体情况的相对应的训练项目，如“找颜色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼图”、“找不同”、“找隐藏图形”、“目视追踪”、“数字训练’’、“找规律”、“找朋友”、“找字段”、“找断点”、“数字划消”。
多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的“眼球”，经过多次这样的训练，孩子们的注意、分析和比较能力都会有显著提高。
关于孩子注意力的训练方法，举例如下：一、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，，等等。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高注意力。
二、舒尔特方格训练法舒尔特方格主要用来测量儿童注意力的稳定性，每天坚持练习一遍这套图，那么孩子注意力的稳定性、转移速度和广度都能够得到大幅度的提高。
集中注意力教学PPT课件
外
空间清静
界
新鲜事物的出现，嘈杂的声音等 对学习的干扰
周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰
外
空间清静
界
新鲜事物的出现，嘈杂的声音等 对学习的干扰
闹中取静
周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰
外 界 新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰
过度疲劳、情感焦虑
自 身
所学内容太难或太易。
对学习内容不感兴趣
你有这样的困扰吗
• 明明考试题目都会，却得不到高分。 • 总是坐不住板凳，静不下心来听课。 • 上课不专心、搞小动作。 • 易受外界干扰而分心。 • 写作业的时间总是比别人长。 • 对别人的话听而不闻、丢三落四、经常忘记老
师的话和留的作业，上课走神。 • 笨手笨脚、写字慢，易看错题、落题。
注意力是可以通过后天的 培养和训练得到提高，而且 更多的还是自我训练。
一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条
青
腿，扑嗵跳下水。
蛙 跳
两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条 腿，扑嗵扑嗵跳下水。
三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二
下
条腿，扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。
水
……
要想做好一件事， 注意力要集中！
——梅里斯实验小学 朱静
梅里斯实验小学 朱静
“注意力是心灵的门户，只有注
意力的大门打开了，智慧的阳光才 能洒满心田。”
1、倒背数字法
小
贴
2、听音法
士
3、临帖法
4、朗读法
5、游戏法
集中注意力是通往成 功的一把钥匙，注意力 的提高不是一节课或者 一天就能完成的，需要 用我们的意志力去坚持 ，去训练，尤其是自我 训练。
课外拓展： 1、把今天学到的训练项 目向爸爸妈妈汇报，并邀 请他们在今后的学习生活 中和你一起训练。 2、把今天所学的集中注 意力方法和技巧运用到平 时的学习和生活中。
06岁幼儿30个专注力训练游戏可打印
幼儿要点期专注力训练小游戏1、高个矮个。
学生围成一圈，教师示范，“高个〞代表两手上举，脚尖掂起。
“矮个〞代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。
尔后老师发令：“高个〞，就来个马步；“矮个〞那么相反。
没有马上做出正确动作算失败。
家里，父亲母亲能够和孩子一起玩，比谁错的少。
2、萝卜蹲。
将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。
老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。
〞喊哪一组蹲，哪一组要迅速蹲下。
喊另一组，前一组的孩子要迅速站起。
未按口令动作的孩子算失败。
〔也能够由孩子来发令〕3、对旗语。
准备不相同颜色旌旗 6 面，每一面代表一个动作。
如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。
老师先介绍每种旌旗代表的动作。
尔后随意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。
要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。
这样屡次练习。
少儿子能够逐渐增加旌旗的数量。
4、大小西瓜。
小朋友站成圈。
老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜〞，但两手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜〞，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。
5、手指爬梯。
孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，尔后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次屡次上爬，爬到头顶再往下爬回。
孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。
1 / 7小朋友在老师眼前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。
当喊“1、2〞时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“3时〞，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。
接着，教师再喊“1、2〞，孩子仍旧按节拍击掌两次，而当老师再喊“3时〞，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。
这样屡次变换，若是孩子在发口令后 2 秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。
7、弹钢琴。
孩子先排队站好，从 1 到 7 报数，每人记住自己的号码，并明确该号码在音乐中所代表的音符。
30个专注力训练小游戏1739
30个专注力训练小游戏1、萝卜蹲。
将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。
老师喊口令：''红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。
”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。
喊另一组，前一组的孩子要快速站起。
未按口令动作的孩子算失败。
（也可以由孩子来发令）2、对旗语。
准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。
如'红旗拍手,绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。
老师先介绍每种旗子代表的动作。
然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。
要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。
如此反复练习。
小孩子可以逐渐增加旗子的数量。
3、高个矮个。
学生围成一圈，教师示范，''高个”代表两手上举，脚尖掂起。
''矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。
然后老师发令'''高个”，就来个马步；''矮个”则相反'没有立即做出正确动作算失败'家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少'4、大小西瓜'小朋友站成圈。
老师指定一个孩子当排头，说''大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：''小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。
5、手指爬梯。
孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。
孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。
6、抓耳抓鼻。
小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。
当喊“1、2”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“3”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。
接着，教师再喊“1、2”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。
提高记忆力的十二种超强方法
提高记忆力的十二种超强方法
1. 健康饮食：吃富含蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的饮食，给大脑提供充足的营养。
2. 规律睡眠：确保每晚睡眠8小时，有足够的休息时间来巩固记忆。
3. 多种学习方式：通过多种感官参与学习，如听、看、触摸、运动等，帮助记忆更加
牢固。
4. 建立联系：将新的知识与已有的知识相联系，帮助记忆更加深入。
5. 分散学习：将学习任务分散到一段时间内，而不是集中在一个时间段内学习。
这有
助于记忆的巩固和长期记忆。
6. 体育锻炼：适度的身体运动可以提高血液循环和大脑功能，并促进记忆力。
7. 做脑力训练游戏：像数独、棋类等游戏可以锻炼大脑，提高记忆和注意力。
8. 冥想和放松：通过冥想和深呼吸来减轻压力和焦虑，有助于提高记忆和专注力。
9. 创造记忆宫殿：将需要记忆的信息与映像和空间联系起来，形成可视化的记忆宫殿。
10. 不断挑战自己：接受新的且具有挑战性的任务和学习，刺激大脑，提高记忆力。
11. 避免多任务：专注于一件事情，不要分散注意力，这有助于提高记忆和集中力。
12. 使用记忆辅助工具：如备忘录、策略图表、提醒和日历等，帮助记忆重要信息和任务。
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集中注意力的十二个方法训练技巧
一、要使心请平静下來
二、疲劳是集中精神的大敌
三、“一定能集中精神”的信心十分重要"
六、紧迫感和迫切感会促进人的集中力
七、与愉快的情结合起来
八、为了集中精神，需要下定决心
九、扩大形象
十、要善于进行推测
十一、编定期
十二、适当的休葸有助于精神集中
21127120
61517318
19482513
24222105
914112316
2、玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人
轮换做游戏。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。
每天坚持玩
一阵，注意力会有所提高。
4、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。
为了叙述的方便，现以三人为例，方
法是:三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。
如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。
父拍手喊:“北京的火车就要开。
”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父
拍手喊:“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口:“广州的
火车就要开。
”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。
这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。
“火车”开得
越快越好，中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动
人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。
比如你在做作业时，旁边正上
演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有
难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高
度集中。
有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在
球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
我在旁边进行
捣乱，但不能碰到他的身体。
一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还
一边说“掉了!掉了!”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得
不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得
前仰后合，流泪不止。
此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非
常有效。
6、复述数字。
就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再
升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次。
你
可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。
效果
相当不错。
有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。
学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。
越是想学习，却越无法集
中注意力。
而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。
学习时无法集中注意力主要有以下几个原因:
学习目的不够明确
学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大
学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦
疲劳过度，大脑未得到充分休息
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些“疗效”:
早睡早起，自我减压
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。
同时，别把考试成绩看得
太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然
会有好的回报。
这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就
容易集中了。
明确目标，用好方法
放松训练法。
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。
从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时
暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。
只需短短的几分钟，你就
能进入轻松、平和的状态。
难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。
对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。
对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。
拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。
如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。
这样，注意力就当不了“逃兵”了。
排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。