中学体育与健康教材

八年级体育与健康教案

第一课时

教学内容： 合理安排锻炼时间

教学目标：

1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点

2.两个不适宜锻炼时间

3.一般来讲比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时

4.超量恢复的概念

教学进程：

一、在什么时间锻炼好

人们参加体育锻炼的时间应按照个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来讲，体育锻炼的时间多安排在早晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可按照自己的实际情况选择锻炼时间。

一、早晨锻炼

长处：

①由于早晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的增强，提高锻炼的效果。

②早晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一按时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。常常参加体育锻炼的人多有这样的体会：若是早晨不进行体育锻炼，一天都感觉无精打采，提不起精神。

③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的转变，不易发生伤风等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。 缺点：

由于早晨锻炼多在空肚情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。不然，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来讲，没有必要天天强迫自己进行早锻炼。

锻炼时间：

不能说越早运动越有利。究竟应在何时开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬季在六七点钟进行晨练比较适合。

二、午后锻炼

午后锻炼适合有必然空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行必然强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可使身心取得调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。

3、傍晚锻炼

1 7 中学体育与健康教案

在我国,中学体育教师素质的高低是直接关系到当前基础教育课程改革能否顺利实施的关键因素之一。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助!

篇1

一、教材分析

教材内容为篮球(复习直线运球，学习变向运球)和迎面接力游戏，均选自省编中学《体育与健康》水平四的教材内容。

球类运动是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结互助、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。选择变向运球技术作教材，是依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平的实际情况。

本次课是篮球运球的第1课(共3次课)，学生对第1次课后，大多数学生已经初步掌握了篮球直线运球的基本技术动作，为本次课奠定了良好基础。

二、学情分析

教学对象为初一(3)班和初一(4)班的男生，共40人。该两班男生喜欢体育活动，特别是篮球运动，篮球运动基础和身体素质普遍较好。他们有较强的集体荣誉感，只是有些过于好动，组织纪律性相对较差，因此要设计好课的组织工作。 2 7 三、教学理念

贯彻突出学生主体性的教学理念，在教学中，采用小组探究的学习方式，充分调动学生学习的主动性和积极性，努力提高学生的学习效果。

四、重点和难点

重点为：两手触球部位与力度;难点是：左右手交换时的衔接。

五、教学目标

1.认知目标：明确直线运球与变向运球的区别，以及变向运球的动作要领。

2.技能目标：80%以上的学生正确掌握变向运球动作;通过接力赛跑，发展腿部力量。

3.情感目标：培养篮球运动兴趣和遵纪守法的品质。

六、教学方法

1.讲解法与示范法：用富有启发性的讲解和直观优美的示范，让学生能较清楚地认识到"球的反弹角度与手按(拍)球的部位有直接关系"等技术原理，建立清晰的变向运球的动作表象。

中学生必读的体育与运动科学书单

体育与运动科学是一门综合学科，结合了运动生理学、运动心理学、运动训练学、运动康复学等多个方面的内容，对于中学生的身心健康和学习发展具有重要意义。以下是中学生必读的体育与运动科学书单，旨在帮助他们深入了解体育与运动科学的知识，促进他们在体育锻炼和学习上的全面发展。

一、《运动心理学》

《运动心理学》一书由美国心理学家罗伯特·尤因格编写，是一本经典的体育心理学教材。该书系统地介绍了运动心理学的理论、方法和应用，涵盖了运动员的动机、行为、情绪、注意力、自信心等方面内容。中学生通过阅读该书，可以了解运动心理学原理，提高自己的竞技状态和心理素质。

二、《运动生理学》

《运动生理学》一书是美国运动生理学专家肯尼斯·威尔默斯编写的教材，涵盖了运动生理学的基本知识和最新研究成果。该书详细介绍了人体在运动中的各个系统的变化和适应过程，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等，对中学生了解身体反应和提高运动能力具有重要意义。

三、《运动训练学》

《运动训练学》一书由美国教练学会编写，是一本涵盖了运动训练学基础知识和实践应用的教材。该书包括运动训练的原理、方法、计划和评估等方面内容，对于中学生参与课外体育训练和比赛有辅导性意义。通过学习该书，中学生可以有效提高自身的运动技能和竞技水平。

四、《运动康复学》

《运动康复学》一书由运动康复学专家罗纳德·海哈斯编写，主要介绍了运动损伤的预防、康复和再训练等内容。中学生在体育锻炼中难免会受到一些运动损伤，通过学习该书，他们可以了解运动损伤的机理和处理方法，有效预防和康复运动损伤，保证身体健康。

五、《运动营养学》

《运动营养学》是一本由营养学专家编写的教材，探讨了运动对营养摄入和代谢的影响。该书包括运动前后的饮食安排、补给物的选择、水分摄入等内容，可以帮助中学生更科学地进行营养补给，提高体育锻炼效果和身体素质。

六、《运动与健康管理》

《运动与健康管理》一书由运动健康管理学专家编写，主要介绍了运动与身体健康的关系以及运动管理的原则和方法。中学生通过阅读该书，可以了解运动对身体健康的重要性，学会科学安排自己的运动计划，并进行健康管理。

1 新城中学集体备课教案（预案）

年 级 初二 学科 体育 教师 任教班级

课 题 科学锻炼，安全高效——怎样科学地锻炼身体 主备人

课 型 新授课 课时 1——（1） 授课时间

主 备 教 师 教 学 设 计 任课教师二次备课

教 材

分 析

构成：本课主要有科学锻炼身体的必要性、原则、要素和常规等构成。

背景：完整的体育意识、体育能力是积极锻炼和科学锻炼两大板块组成的。对任何参加体育锻炼的人来说，安全都要放在首位，使学生加深对科学锻炼的理解。

教 学

目 标

1、知识与技能：理解科学锻炼身体的必要性、原则、要素和常规。

2、过程与方法：结合实践加深认识，注意在实践中充分体现科学性，收安全高效之利。

3、情感、态度与价值观： 乐意和同学自觉参加体育锻炼

重点难点突破

1、重点：充分认识科学锻炼身体的重要性，

2、难点：自觉地遵循锻炼原则进行锻炼。

教 学

方 法 讲授演示法、启发式教学法、对比法、讨论法。

教 具

结 构 教·学·练的过程

导

入

热

身

提问：

1.对任何参加体育锻炼的人来说，安全要不要放在首位？

2.怎样才是科学锻炼身体呢？

这是我们今天和大家共同讨论的问题

板书课题：“科学锻炼，安全高效——怎样科 2 学地锻炼身体”

学

习

体

验

一．身体锻炼的作用和特点

1.有广泛的群众性；

2.身体锻炼的内容和方法的多样性；

3.身体锻炼的灵活性；

4.身体锻炼的生活性。

二．身体锻炼的原则

1.因人制宜的原则；

2.持之以恒的原则；

3.循序渐进的原则；

三．怎样推算运动强度

根据运动成绩推算：使用公式：

B1A=(B-B1)T+T

B1表示要求的百分比，A表示强度，B表示百分百的强度，T表示最好成绩。

例如：某人400米最好为51秒，试求用多少时间跑完400米才能达到80%的强度。

80%A=（100%100-80%）×51+51=61.2