高中跑操实施方案

高中课外活动方案范文（精选5篇）

高中课外范文 篇1

一、活动目的

1.具体落实阳光体育每天锻炼一小时。

2.促进学生身体素质的全面发展和身心的健康成长。

3.培养学生的创新能力、实践能力和自觉锻炼身体的习惯，为终身体育打下良好的基础。

二、组织领导及职责

为确保学生课余文体活动健康有序地深入开展，并结合学校实际情况，学校成立课外活动指导小组。组长：唐校长;副组长：汪主任;成员：各班班主任及体育教师，班主任具体负责各自班级课外文体活动的组织及考评(出勤情况)、督促学生参与及安全管理工作;体育教师具体负责学生的文体活动的项目安排、场地协调及训练裁判工作。

三、活动项目

1.项目开设及场地布置：

A跑步(400米田径场)

B篮球(篮球场地14片半场)

C排球(排球场地4片)

D足球(足球场2块)

E羽毛球(体育馆一楼两边30米绿色跑道、体育馆正面内前厅走道、室内篮球馆)

F乒乓球(体育馆一楼乒乓房16张台)

G棋类(下雨天安排在各自教室)

H跳长绳(体育馆周边空余场地)

共八项体育运动项目。课外活动分集体和个人两大类，

四、活动要求

1.班主任为班级活动的第一责任人.是班级学生课外文体活动的组织者，实施者与安全保护者。班主任应按时把学生带到活动场地，班干部为班级学生课外活动的协助者，按时到位。 2.学生以班为单位，每位学生都应参加到活动中。每位学生必须自觉遵守各种活动的规则要求，服从指挥和安排，并按时参加活动。

3.活动场地及器材管理，由后勤处统一安排，实行器材班级小组管理责任制(以班级为单位出借及归还器材，器材丢失班费赔偿)。

五、活动时间

利用每周一到周五下午第九节课开展40分钟的课外活动。

六、安全管理

1.每个活动小组认真组织，精心安排，确保安全事故为零。

2.活动前认真组织学生对活动的规则，要认真进行安排，并认真做好准备工作，防止意外事故发生。

3.每个组认真检查活动器材，场所是否符合活动的要求，有生理缺陷的学生不能参加相应的活动。

高中部跑操流程及要求

集合:听到集合铃响，各班迅速按指定位置站好，平行于跑道方向每班8路纵队。开始集合时要面向操场中央，前后距离一手臂，左右间隔10公分；便于高抬腿、摆臂、踏步。该过程由各班级体育委员负责调整队伍。

全体集合完毕，体育老师口令:“向右看齐”。除每队排头同学原地不动外，其余所有学生原地快速踏步调整队伍，使队伍前后左右对齐。

对齐后体育老师口令:“立定”； “原地踏步走，121，121，121，121”，所有学生原地高抬腿、摆臂、踏步。

体育老师口令:“121，121，1234”。全体学生喊口号:“1234，清高加油，清高必胜，清高第一，我们第一，1234”。体育老师引领学生重复一次口号。

原地踏步约30秒。然后体育老师口令:“立定”；“向右转”；“向前看齐”。所有学生迅速靠拢，准备跑步。

（向右看齐动作要领(军训要求)：向右(左)看齐,是调整队列队型的一个基本动作,其要领是:身体在立正的基础上, 除第一列之外后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐；头向右(左)摆动60度,脚用小碎步前后左右移动至与右(左)者看齐，要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人，不能低头或仰头。

在听到停止口令"向前--看"中"向前--"音结束时，脚下小碎步停止(在此之前小遂步不停止，小碎步最好三动一个节奏)，站立位置不再变化，听到"看"口令时，头回正，成立正姿势。）

（ 站立要领：以站军姿的要求站立，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。）

（原地踏步要领：“原地踏步――走！一二一……立――定”！听到口令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落，手脚要抬高，手要抬到自己的肚脐眼位置。上身保持立正姿势，两臂按齐步走摆臂的要领摆动，听到立定口令后继续踏两步停下。）

- 1 - 高中体育跑操教案

1、了解跑步的基本技巧，掌握跑步的正确姿势。

2、学习跑操的基本动作，提高身体的协调性，增强身体的柔韧性。

3、掌握跑操的节奏感和呼吸技巧，提高心肺功能。

二、教学内容：

1、跑步的基本技巧

（1）准备动作：先做一些简单的拉伸运动，以放松肌肉。然后做一些腕部、肩部和脚踝的旋转动作，以增强关节的灵活性。

（2）正确姿势：身体前倾，手臂自然摆动，腿部起伏有力，脚步落地要轻柔，呼吸要有规律。

2、跑操的基本动作

（1）高抬腿：先进行热身活动，然后在跑步时，膝盖向上抬至胸部，然后放下。

（2）后踢腿：向后抬腿，脚尖向臀部踢。

（3）侧跳：跳起来，两脚同时向左或向右跳，然后落地。

（4）踩步：左右脚交替跳，每次都尽量高。

（5）踩踏：左右脚交替上下踩踏，尽量快。

3、跑操的节奏感和呼吸技巧

（1）跑操的节奏感：节奏感是跑操的重要组成部分，要有规律而不失速度和力度。

（2）呼吸技巧：呼吸要有规律，每次跑步呼吸次数要尽量保持 - 2 - 一致，避免突然停止呼吸。

三、教学实施：

1、热身运动：进行一系列简单的拉伸运动，以放松身体，准备进行跑操。

2、跑步技巧的讲授：详细讲述跑步的基本技巧和正确姿势，让学生明确跑步的目的和要点。

3、跑操动作的练习：从简单的动作开始，逐渐增加难度，让学生掌握跑操的基本动作。

4、跑操的节奏感和呼吸技巧的练习：通过反复练习，让学生掌握跑操的节奏感和呼吸技巧。

5、合理安排课堂时间：根据实际情况，合理安排课堂时间，让学生在有限的时间内尽可能掌握跑操的基本技能。

四、教学评价：

1、通过观察学生的跑步技巧和跑操动作的表现，评价学生的学习情况。

2、通过课堂练习和考试，评价学生的跑步技能和跑操水平。

桐柏县实验高中跑操细则

项目

要求

得分

备注

考勤（10分） 1.班主任及全体学生出席计10分；

2、每迟到1人扣0.5分, 无故缺席1人扣1分, 累计计算；

3、班主任不按时到岗扣5分, 班主任不随班跑操扣10分

3.班主任不按时到岗扣5分，班主任不随班跑操扣10分

3、班主任不按时到岗扣5分，班主任不随班跑操扣10分

起跑和结束清点

集合（10分） 1.集合整队时连续口令调动,队伍整齐、安静、迅速,跑步到班级指定位置。

2、学生全员参加, 准时到位。（有病等特殊情况除外, 有假条）

2.学生全员参加，准时到位。（有病等特殊情况除外，有假条）

2、学生全员参加，准时到位。（有病等特殊情况除外，有假条）

各班体育委员负责集合全班同学

队列（40分） 1、跑步时排面整齐

2.跑步时听从指挥, 保持安静, 动作整齐、到位。

3、若中途退下、掉队的（特殊情况除外）等情况, 每出现一人次扣1分；

4、班距包括班内前后距离和班级与班级之间前后的距离。跑操过程中保持匀速行进, 如班级与班级之间距离过近或班内队伍前后距离过长应扣5分。

4.班距包括班内前后距离和班级与班级之间前后的距离。跑操过程中保持匀速行进，如班级与班级之间距离过近或班内队伍前后距离过长应扣5分。

4、班距包括班内前后距离和班级与班级之间前后的距离。跑操过程中保持匀速行进，如班级与班级之间距离过近或班内队伍前后距离过长应扣5分。

纪律（20分） 1. 跑操时安静、整齐计20分；

2、队伍中有人说笑, 每人次扣2分, 累计计算；

3、有人东张西望每人次扣2分, 累计计算；

口号（10分） 口号(每圈两次)洪亮、整齐、个性鲜明、健康向上

精神风貌

（10分） 学生整体精神饱满计10分（学生出现佩戴首饰、奇装异服、长发或染发, 每人次扣1分）