【最新文档】健康生活小常识有哪些-推荐word版 (3页)

健康小常识大全健康是每个人的追求，而了解健康小常识是实现健康的第一步。

在这篇文章中，我将为您介绍一些常见且实用的健康小常识，希望对您的生活有所帮助。

1.饮食健康良好的饮食习惯对于保持健康至关重要。

首先，我们应该多食用蔬果，尤其是红色和绿色蔬果，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

此外，选择全谷物和粗纤维食物，如糙米、全麦面包等，可以提供足够的能量和纤维。

另外，减少盐和糖的摄入，控制油脂摄入量也是保持饮食健康的重要因素。

2.适量运动坚持适量的体育活动对于保持健康至关重要。

每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢。

与此同时，也可以增强肌肉力量和灵活性。

此外，注意保持正确的体姿和姿势，避免长时间保持同一姿势造成的肌肉疼痛。

3.充足睡眠充足的睡眠对于身体和大脑的健康都非常重要。

成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。

良好的睡眠可以增强身体免疫力，提高专注力和记忆力，有助于缓解压力和焦虑。

如果您有睡眠问题，可以尝试创造一个良好的睡眠环境，如保持安静、减少光照和使用舒适的床上用品。

4.保持心理健康心理健康和身体健康是相辅相成的。

要保持心理健康，首先要尽量减少压力和焦虑。

可以通过定期锻炼、充分休息和掌握一些减压技巧来实现。

此外，和亲友保持良好的关系、培养自己的兴趣爱好以及学会放松和减少负面情绪也是保持心理健康的重要因素。

5.定期体检定期体检是防病于未然的重要手段。

每年进行一次全面的体检，有助于发现潜在的身体问题，及时进行治疗。

定期检查身体各项指标的变化，可以评估自己的身体状况，调整生活方式和饮食习惯。

6.合理服药如果您有长期需服药的情况，一定要按照医生的指导合理服药。

请勿随意更改药物剂量或停药，否则可能会产生不良的副作用或者导致治疗效果不佳。

如果您对药物有疑问，可以随时咨询医生。

7.戒烟限酒吸烟和过量饮酒对健康有害无益，应尽量避免。

吸烟会增加患癌症、心脑血管疾病等疾病的风险，而过量饮酒可能导致肝脏和肾脏等器官的损伤。

生活中的健康小常识
随着生活水平的提高，人们注重健康的意识越来越强。

但对于我们普通人来说，如何维护健康并不是易事，稍稍不留心就会造成健康隐患。

因此，我们需要关注生活中的健康小常识，尝试着让健康成为生活的常态。

一、运动：身体是我们的本钱，保持健康需要注意到运动。

运动有助于消耗人体内的积累物质，减轻人体内的负担，也能增加人体防御系统的抵抗力。

每天步行、骑车、做操、体操等形式的运动都很好，只要保证运动量适量就好。

二、饮食：吃好饭是我们日常生活的重头戏之一，饮食对健康的影响极为重要。

饮食要清淡、营养丰富、膳食均衡。

少吃油腻食品，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等有益健康的食品。

三、休息：良好的休息也是保持健康的关键。

睡眠时间至少需要7小时以上。

睡觉时要注意保持环境安静、卫生干净、夜晚保持在20℃左右的温度，保证深度睡眠有利于身体休息
和新陈代谢。

四、心理健康：我们的心理状态也很重要，良好的心理状态有利于身体健康。

保持乐观心态，可以让身体快速恢复，抵御疾病。

同时，避免产生消极情绪的情况，例如悲伤、愤怒、焦虑等等。

五、日常生活细节：身体的日常细节也是在维护健康方面必须注意的重要方面。

例如：戒烟、少饮酒、减少使用咖啡因和饮品等刺激性物质。

以上几点都是我们日常生活中的健康小常识，健康对人来说是最基本的投资，它不仅可以让我们工作、学习更有力，也能让我们活得更加自由自在，得到生活的更多美好。

在日常的生活过程中，只要我们养成良好的生活习惯，把握好自己的生活中的健康小常识，我们就能更好地规避疾病风险，享受到健康美好的生活。

卫生健康小常识大全卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康和生活质量。

在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。

一、饮食健康1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。

2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。

尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。

3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。

每天饮水量应该在1.5-2升之间。

二、个人卫生1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。

尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。

2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。

每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。

3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重要手段。

三、环境卫生1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更换床上用品和洗涤布艺家具。

2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。

3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以减少霉菌滋生的可能。

四、运动与休息1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。

可以选择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。

2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期的身体或者心理疲劳。

3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。

适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。

五、疾病防护1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期接种疫苗，是预防传染病的重要手段。

2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题和疾病。

3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。

这些卫生健康小常识可以帮助我们更好地保持身体健康，并且提升我们的生活质量。

生活中的健康小常识大全1. 巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

2. 将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

3. 巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

4. 和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连。

5. 将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6. 夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7. 用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮;残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。

8. 如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

9. 米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

10.橘皮：搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

11. 煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

12.姜：将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。

姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

13. 如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。

14. 烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。

健康生活小常识100条健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的身体和良好的生活习惯，才能更好地享受生活。

下面为大家整理了100 条实用的健康生活小常识，希望能对您有所帮助。

一、饮食方面1、每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

2、多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，预防高血压。

4、减少糖分的摄入，避免肥胖和糖尿病。

5、尽量选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和营养。

6、饮食要多样化，保证摄入各种营养素。

7、适量摄入蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。

8、少吃油炸食品，油脂含量高，不利于健康。

9、吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收。

10、早餐要吃好，为一天的活动提供能量。

11、睡前 2 小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃负担。

12、避免过度饮酒，对肝脏和心血管系统有害。

13、多喝绿茶，富含抗氧化物质，有益健康。

14、喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。

15、少吃加工肉类，如香肠、火腿等，含有较多添加剂。

二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

17、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤的风险。

18、每天尽量多走路，少坐电梯和汽车。

19、力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

20、选择适合自己的运动项目，坚持下去才能有效果。

21、运动时要注意呼吸节奏，避免过度喘气。

22、避免在高温或寒冷的环境中过度运动。

23、运动后及时补充水分和营养。

24、久坐后要起身活动一下，预防腰椎疾病。

25、参加户外运动可以享受阳光，补充维生素 D。

三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。

27、保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。

28、创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。

29、睡前避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量。

30、睡前可以泡个热水澡或进行放松的冥想，帮助入睡。

31、午睡时间不宜过长，30 分钟左右为宜。

生活健康小知识大全1、多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

2、多喝水：水是人体最重要的营养物质，每天应该喝足够的水，以保持身体的水分平衡，预防疾病。

3、多运动：运动有助于提高机体免疫力，促进新陈代谢，增强体质，预防疾病。

4、保持心情愉悦：心情愉悦有助于改善身心健康，增强机体免疫力，预防疾病。

5、多吃鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

6、多吃豆类：豆类食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

7、多吃瘦肉：瘦肉富含蛋白质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

8、多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

9、多吃水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

10、多吃坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

11、多吃全谷物：全谷物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

12、多吃豆浆：豆浆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

13、多吃蛋类：蛋类食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

14、多吃海鲜：海鲜富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

15、多吃豆制品：豆制品富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

16、多吃菌类：菌类食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

17、多吃豆腐：豆腐富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

18、多吃芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

19、多吃豆芽：豆芽富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

20、多吃芹菜：芹菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。

健康生活小常识健康生活小常识一：1.鸡蛋与糖精不可同食，同食可导致中毒甚至死亡;2.豆腐与蜂蜜不可同食，同食可导致耳聋;3.土豆与香蕉不可同食，同食可引起皮肤雀斑;4.狗肉与黄鳝不可同食，同食可导致死亡;5.芹菜与兔肉不可同食，同食可导致脱发;6.螃蟹与柿子不可同食，同食可引起腹泻;7.鹅肉忌鸭梨，同食伤肾脏;8.洋葱与蜂蜜不可同食，同食会损伤眼睛;9.甲鱼与苋菜不可同食，同食中毒;10.人参与罗卜不可同食，同食可引起积食滞气;11.海带与猪血不可同食，同食可引起便秘;12.牛肉与红塘不可同食，同食胀死人;13.番茄忌绿豆，同食伤元气;14.羊肉忌田螺，同食可引起积食腹胀;15.白酒忌柿子，同食心闷;16.黑鱼忌茄子，同食肚子痛;17.皮蛋忌红塘，同食作呕;18.尽量少吃宵夜，最好是不吃。

因为胃不能得到休息，而增加了胃癌发病几率。

19.一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对身体不好。

20.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

健康生活小常识二：1、洗衣服上的红墨水渍:新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗;陈渍可先用洗涤剂洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

2、墨渍:可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净;也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。

3、圆珠笔油渍:首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次，就能基本除去圆珠笔油。

如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。

如果毛料装沾上圆珠笔油，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精(比例是二比三)的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。

4、霉斑:用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。

健康生活小常识健康生活，从点滴做起。

很多疾病都是因为平时的不良习惯养成的，所以关注我们的生活是非常重要的，下面来给您简要谈谈一些生活的小常识，希望给您带来帮助！1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；4、多吃菌类食物。

可调整体内菌群，提升机体抵抗力；5、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；6、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；7、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；8、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；9、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳10、豆浆能防止动脉硬化延缓衰老。

11、刚出炉的面包不宜马上食用！12、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

13、哪些人不宜喝啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

14、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

15、天天喝八杯水。

白天多喝水，晚上少喝水。

16、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

17、隐形眼镜不宜天天戴。

18、领带过紧容易眼疲劳。

19、吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。

2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒。

3)腌制未透的菜。

4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

20、烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。

21、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。

22、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。

23、哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。

鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。

2024日常生活健康基本小常识日常生活健康小常识运动前怎么喝水?有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前，究竟该如何喝水?专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

尤其是跑步前，补水很关键。

不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。

其实，跑前一小时应该喝少量的水。

当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

运动中怎么喝水?运动的过程中一定要注意合理补充水分。

千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。

运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。

运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。

我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。

运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。

运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。

运动后怎么喝水?运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显。

非常想喝些水、清凉饮料。

但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果。

参加运动后，出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的。

因为运动时，大部分血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。

健康教育生活小常识
《健康教育生活小常识》
健康是我们生活中最重要的财富，而健康教育也是我们应该重视的一部分。

在日常生活中，有一些小常识可以帮助我们更好地保持健康，让我们一起来学习一些健康教育生活小常识吧。

1. 不要熬夜。

熬夜对我们的身体和心理健康都会造成不良影响，容易引发各种健康问题。

保持规律的作息时间对于身体健康至关重要。

2. 多喝水。

水是我们生活中必不可少的东西，它可以帮助我们排除体内废物、调节体温、保持身体水分平衡等。

每天喝足够的水对我们的健康非常重要。

3. 坚持运动。

适当的运动可以帮助我们增强体质、保持健康。

每天保持适当的运动量对于预防慢性疾病和提高免疫力非常有益。

4. 注意饮食。

合理的饮食结构对于我们的健康也非常重要。

多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖和高盐食品的摄入。

保持饮食的多样性，避免挑食偏食。

5. 定期体检。

定期的体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，及时采取措施治疗。

预防胜于治疗，定期体检对于我们的健康来说非常重要。

以上这些健康教育生活小常识虽然看似平常，但对于我们的健康却有着不可忽视的重要性。

希望大家能够重视健康教育，注重日常生活中的健康小常识，让我们的生活更加健康美好。

健康生活小知识
1. 每天保持足够的睡眠时间，成年人通常需要7-8小时的睡眠，这有助于提高注意力和免疫力。

2. 保持均衡的饮食，确保摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，避免过多摄入高糖和高脂肪食品。

3. 经常参加体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，加上2-3次力量训练，有助于保持身体健康和心理放松。

4. 避免长时间久坐，每小时起身活动一下，可以改善血液循环和预防肌肉萎缩。

5. 减少酒精和咖啡因的摄入，这些会对健康产生负面影响。

6. 抽烟会增加罹患许多慢性疾病的风险，包括心脏病、癌症和呼吸系统疾病，应尽量戒烟或避免被动吸烟。

7. 注意心理健康，保持适当的压力水平，通过与家人和朋友交流、休闲活动或冥想来缓解压力。

8. 定期进行健康检查和体检，以便及早发现潜在的健康问题并采取适当的治疗措施。

9. 避免过度使用电子设备，如手机和电脑，适度休息眼睛并保持良好的姿势。

10. 维持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、正确使用护理产
品和保持环境清洁。

日常生活健康小常识大全生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。

人们生活条件好了，今日我给大家带来特别有用的生活安康小常识，坚信每个人都能用到。

日常生活安康小常识1. 大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增加身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2. 饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3. 用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌成效。

4. 将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可汲取鱼肉散发出来的腥味。

5. 想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

6. 洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

7. 风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精干脆滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

8. 做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

9. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，病症可减轻;10. 皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

11. 免疫力缺乏，表现为“体质差”，经常感冒，而且还简单受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。

12. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

13. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

14. 假设有小面积皮肤损伤或者烧伤烫伤，抹上少许牙膏，可马上止血止痛。

15. 经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，特别干净。

16. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

17. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡根本就好了。

18. 眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。

19. 洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会去除干净，毛细孔也会变小。

健康小常识健康生活常识1middot;盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。

盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2middot;鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

3middot;香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

4middot;黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。

用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

5middot;西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

6middot;火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

7middot;巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

8middot;巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。

怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。

如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一层细毛即可彻底清除干净。

9middot;吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了;10middot;牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效;11middot;若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛;12middot;经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净;13middot;仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了;14middot;嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了;15middot;.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来;16middot;洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小;17middot;刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了;18middot;如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了;19middot;.打打嗝时就喝点醋，立杆见影;20middot;吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;21middot;.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，22middot;多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿;23middot;.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;24middot;.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;25middot;吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;。

1.要吃多样化食物世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2.要均衡地吃各类食品不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。

如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。

应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3.要按时用餐一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。

若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在卫生问题。

家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

4.要三餐饥饱适度一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。

不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。

如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。

此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1／6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有1／4。

若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

6.要选择适合自己体质的食物引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。

这是因为食物属性与儿童体质不相符合。

家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。

健康生活小常识1.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

2.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

3.每天摄取均衡的饮食，不过量。

4.皮肤干燥多吃胡萝卜。

5.巧用废瓶盖:刮鱼鳞。

取长约厘米的小圆棒，在其一端钉上-个酒瓶盖，利用瓶盖端面的齿来刮鱼鳞，是一种很好的刮鳞工具。

6.绿豆蛋花汤治口疮:鸡蛋个，打入碗内捣散;将适量绿豆浸泡多分钟，煮沸-分钟，用此汤冲蛋花，早晚各服一次，服-天。

7.掺假食用油的鉴别:鉴别掺入蓖麻油的食用油时，将油样静置一段时间后，油样能自动分离成两层，食用油在上，蓖麻油在下。

8.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

9.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

10.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

11.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

12.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。

13.多做思考，正是训练大脑的良方。

14.市场上常出现假粉丝，所以买粉丝时应细辨，慎买发黄、发绿等色泽鲜艳的粉丝;用水煮时有酸味或其他异味的粉丝应引起警惕。

15.如何去竹笋涩味?将竹笋连皮放入淘米水中，放一个去籽红辣椒，用温火煮好后熄火，让它自然冷却，再取出来用水冲洗，涩味就没了。

16.巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

17.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

18.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

19.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

20.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

21.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

22.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

23.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

《日常健康生活小常识》1、身体健康：坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

（每天锻炼身体，增强体魄。

提高自身的免疫力。

）也要按时到室外晒阳光，吸收对身体也有好处。

2、卫生健康：养成良好个人的卫生习惯。

勤洗手，避免通过手接触传染给健康人包括自己，因此特别强调注意手的卫生。

3、室内外环境：多通风，新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。

应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

避免去往人群集中的地方公共场所，空气质量差、通风不够。

减少对呼吸道的刺激：如不吸烟、少喝酒、少食辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。

有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等做好自身预防工作。

（保持室内开窗通风，空气流通）4、作息时间规律：早睡早起，睡眠不足会降低人体的免疫功能，睡前应用热水泡脚，以增加关节血液循环。

每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

（保证睡眠充足。

生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

）常喝水，特别在气候干燥，空气中尘埃含量高，多喝水保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于净化体内环境。

避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

衣着宽松，户外运动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以流通血脉，增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。

锻炼前应喝些热汤饮。

（日常调摄方面要多加注意）其它：起居，坚持早起7:00之前；午间休息60分钟以内；正常就寝22:00之前。

饮食，早餐7:00―8:30；中餐12:00—13:30；晚餐18:00——20:30。

——每天都要保持快乐的好心情，对工作、学习等都会有所好处。

5、餐饮健康：注意营养平衡，饮食卫生，不喝生水，进食要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开；搞好厨房卫生。

15个健康生活小常识健康是每个人都向往的生活状态，而拥有健康的生活方式则是实现这一目标的基础。

下面将为您介绍15个健康生活小常识，希望能够给您的生活带来一些启示与帮助。

1. 合理饮食：均衡饮食是保持身体健康的基石。

合理搭配食物种类，尽量选择新鲜蔬果、低脂肪食材，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。

2. 温水晨起：每天早晨醒来后，喝一杯温水能够帮助清洁消化系统，促进新陈代谢，保持肠胃健康。

3. 坚持锻炼：适度的体育锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量，调节身体代谢。

坚持每天30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，可以帮助身体积极调整，提高睡眠质量，增强免疫力。

5. 心理平衡：积极面对生活中的压力，培养乐观向上的心态。

可以通过冥想、读书、聚会等方式来放松压力，保持心理健康。

6. 戒烟限酒：烟草和酒精对身体健康有害，戒烟限酒是保持身体健康的关键。

通过逐渐减少烟酒的摄入量，并寻求专业指导来戒除烟酒的依赖。

7. 室内通风：保持室内空气流通，定期开窗通风。

室内积聚的有毒气体，如甲醛和苯等，会对身体造成负面影响。

通风换气可以减少有害物质的积累。

8. 多饮水：每天喝足够量的水有助于身体排毒，促进血液循环，维持身体的湿润和新陈代谢的正常运行。

9. 避免长时间久坐：长时间久坐不仅对身体造成不良影响，还容易导致肌肉松弛、血液循环不畅等问题。

每隔一段时间，起身活动活动筋骨，保持身体活力。

10. 勤洗手：生活中经常接触各种细菌和病毒，勤洗手是预防疾病传播的重要措施。

尤其是在接触食物、垃圾、宠物等后，一定要及时清洁双手。

11. 定期体检：定期进行体检可以及时了解身体的健康状况，防患于未然。

依据医生的建议，进行必要的检查和化验，保持身体健康。

12. 定期眼保健操：长时间盯着电脑和手机屏幕会增加眼部疲劳和干涩。

定期进行眼保健操，如远离屏幕、闭眼休息等，有助于缓解眼部不适。

13. 绿色出行：尽量选择步行、骑行或者公共交通等绿色出行方式，减少汽车尾气对身体健康的影响。