身体排毒最好方法是什么【养生小知识】

排毒养生法是什么？体内毒素太多，是会影响到人体的正常运动的，就会出现皮肤暗淡、脸上长痘痘暗疮、便秘、肾虚等等。

所以及时的进行排毒也是养生的一种方法。

可以帮助排毒的方法有很多，但是不同的体质，适合的方法也是不一样的。

这和饮食习惯和生活习惯也有一定的关系。

下面我们就给大家介绍一下排毒养生的方法。

1、开始禁食清理大肠前，征求医生的意见①如果你的身体条件不允许，禁食会对身体造成一定伤害，医生会告诉你这一点。

另一种方法是与替代医学从业者预约，获得个性化的排毒和清理方式。

在任何情况下，如果你以前没有禁食过或者不了解禁食，你最好事先和专家交流一下。

②如果你的医生认为极端的禁食，如仅喝液体，对你的身体并不好，你还可以通过禁食某种类型的食物来清理身体。

例如，你可以在一段时间禁食糖，这样你既可以在保持能量的同时让消化系统得到休息。

③不要把禁食当做减肥的手段。

禁食可能会导致体重下降，但是当你重新吃正常饮食时，你的体重又会反弹。

刻意的饥一顿饱一顿会对你的身体健康产生负面影响。

2、选择禁食方案网络和书上有很多有用的建议。

一些人建议只喝液体和果汁，而有些人则允许晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物。

很多方案要求特定成分和添加剂的果汁食谱。

如果这是你第一次禁食，可以考虑用生食排毒。

你基本上可以放弃熟食，让你的胃口有地方给水果、生蔬菜和坚果，以及饮用大量的水。

果汁禁食是另一种可以清理肠道，但对身体没有太大影响的好方法。

你喝的果汁里应该同时包含水果和蔬菜汁，不要喝纯果汁，因为纯果汁里面含有太多糖，并不是健康的选择。

文章中介绍了一些养生排毒的方法，主要就是控制饮食和饮食调理的方法进行排毒。

因为饮食摄入是产生毒素的唯一的途径，那么控制饮食就是从根源来进行排毒，而多吃点可以清肠润肠的食物，又可以加速促进毒素的排出，所以大家可以尝试一下。

中医养生-三焦通养，排毒清浊藏精气我们来聊一聊五脏六腑六腑里面的后三个上一次我们聊过了胃、小肠、大肠他们是一个团队那接下来剩下的这三位呢他们个个都是能手我们来分别认识他们我们说过了六腑是哪六腑呢分别是胃、大肠、小肠接下来是膀胱、胆、三焦那这三个府里面呢我们来看我们先来认识胆我们都知道胆呢肝胆相照胆是分泌胆汁的嘛胆汁能助消化好那这个胆经在中医里面的认识呢它非常重要因为胆主升阳它能升发阳气所以又说凡湿一脏取决于胆所以我们这些五脏六腑这些重要的脏腑都取决于胆的这些功能所以胆能升发阳气如果胆生发阳气不足的人会怎么样呢人就没精神哎呀犯困乏力没精神手脚冰凉怕冷所以大家留意有没有这种状况我们在很多情况下感觉到很乏累的时候人有一种本能的动作就是伸展胆经的胆经的循行于我们的体侧面肋部、颈部大腿外侧所以当我们在疲乏的时候大家想一想有没有哎呀一个本能的动作伸一个懒腰好那我们体侧这里胆经就会得到生发让阳气生发起来这是一种身体的本能所以下次记住了当我们在感觉到乏累的时候你不妨去有意识的伸一下懒腰给他伸展到充分我们这样伸一直伸上去左右呢给它充分的再伸展一下把两侧充分的都伸展一下让两侧的胆经得到很好的激活这样呢阳气能更顺畅的生发起来好这是胆经胆主升阳所以但凡咱们初老人群里面那些没劲儿没精神这一天从早晨起来就昏沉一天都没状态的不在状态的朋友们还有手脚冰凉怕冷的朋友们我们就可以早晨起来干一件事什么事呢敲胆经那胆经怎么走呢在我们整体的侧面上我们先来认识胆经的路线他从我们头的侧面我们看头的侧面密密麻麻的这个路线就是胆经所以很多情况下出现的偏头痛一般跟胆经有关系然后两个肋部的侧面然后大腿的外侧面好所以我们敲胆经重点所敲打的位置就是大腿的外侧面那咱们经常在建议大家早晨的瑜伽练习之前一定要敲一敲胆经为什么呢胆经生发阳气增加代谢力然后提升人的活力所以它是特别好的而且呢我们称敲胆经呢又叫瘦人剂它有很好的减肥的效果如果您不享瘦千万别老去敲胆经所以敲胆经一能使人瘦二能提升阳气尤其是它瘦的效果呢更体现在瘦大腿上好多女士反应哎呀敲了一个月胆经后来不敢再敲了为什么呀那个大腿实在不能再瘦了所以敲胆经呢她有瘦腿瘦身的功效但它瘦的呢是梨子型的身材也就是偏向于大腿外侧脂肪堆积的因为这里就是胆经嘛所以我们教给大家正确的敲胆经的方法首先第一时间很重要一定是在上午为什么呢因为它生发阳气到了下午呢人的阳气内收就不适合再去激发它所以记住不要挑错时间是上午最合适的时间是早晨每次敲打的时间呢五到十分钟也不要敲太久五到十分钟就足够了一般冬天呢可以适当的多敲一会儿敲十分钟春夏的时间敲五分钟左右敲到身体发热微微的出一些汗就可以了好那敲打的手法呢需要有正确的姿势我们一起来学习敲胆经的正确姿势好我们一起来敲胆经首先放松直立让双脚打开与肩同宽两腿呢微微的弯曲弯曲的膝关节不超过脚尖把脊椎竖直两肩后展下沉双手握空拳来敲打大腿外侧的胆经从臀外侧一直敲打到膝关节拍打的时候呢力度由轻到重反复来回敲打那每一次在屈下身子的过程中一定要注意背保持伸直不要拱背只是弯曲双腿就可以这样的话五到十分钟敲打到身体发热微汗这是六腑里面的胆那我们再来看跟我们初老关系很密切的还有三焦一说三焦这个概念好多朋友其实都没听说过这个三交的交这是什么概念呢其实历代的这个医家也都有争论有的人认为三焦是什么呢分成上中下三焦我们经常会在易经里面听到或者很多老中医讲你上焦火盛那上焦指的是什么呢上焦就指的横膈以上我们心和肺一般上焦活盛指的是心肺的火气或者说你中焦虚中焦脾胃嘛中焦脾胃横膈以下我们的消化系统或者下焦诗圣下焦就是指一般指的肚脐以下的这些脏腑肾啊大肠啊女人的子宫这生殖系统这一类的问题所以呢很多医家会认为首先三焦指的是包裹五脏六腑的这层筋膜那也有人认为呢它是运行元气的通道那还有人认为它对应着我们的身体的内分泌系统所以呢三焦对于我们是很重要的我们一定要经常去调节三焦三焦经和胆经都有一个共同的特点它们都通过生发来得到激发所以三焦经的名字叫少阳什么叫少阳呢很少的一点阳气阳对应的男人少阳就相当于男人的小男孩那个阶段蹦蹦跳跳最有活力所以我们建议三焦经在手臂的外侧上我们建议大家多去做手臂上举的动作跟刚才胆经是一个效果那多去做手臂上举的动作激发到我们手臂外侧的三焦经也有提升活力的效果那这个三焦的经络上有一个重要的穴位我们可以掌握它叫做叶门穴水业的业水业之门所以他专门改善咱们最近这些各种的出老人群因为经常熬夜经常饮食没有规律经常爱发脾气导致的内火偏盛尤其这些火上来会影响到面部的各种问题我们会发现火的特点是什么呢就是往上火的东西火苗都是往上烧的嘛所以大家一上火那些问题症状都表现在上面口臭啊口干牙疼啊口腔溃疡眼睛红赤这些都是上火的症状所以但凡我们各种内热上火引发的头面的症状这个夜门穴都是非常的有效所以它又很好找随身携带的灭火药我们来找到它它在哪呢就在我们的无名指和小指两个指根的交接处无名指和小指两个手指根的交接处好就在这个我们这个两个指跟交接处这个肉谱的地方你看我们看这个地方呢它有红肉和白肉交接处这叫赤白肉际就在这个地方我们用另一只手的食指你看从这两个手指根部这里伸过来伸过来以后呢一定要记住一个细节指根向着无名指我们的食指指尖向着无名指指根的方向用力向着无名指指根的方向用力去按揉让它产生一些酸痛微痛的感觉酸麻胀微微的痛这是点中穴位的一个标准感受好先左后右各揉上三到五分钟这个三焦经里面非常实用的灭火要穴给我们清热改善各种火气引发的口干牙疼啊口腔溃疡眼睛红赤这一类上面的问题好这是三焦经那三焦经呢我们也建议大家经常去做一些动作去伸展它它的手臂的外侧嘛所以我们做这么一个小动作大家跟我去试一试它能伸展到三交经它还能锻炼我们的腕我们的肩肘腕这三大关节好我们先这样做我们左手伸出来好把手心翻转到反面去所以是左手心向左侧拇指指向下面那右手呢从左手的下面过来好看两手手心相对食指交叉抓握然后慢慢的双手绕圈从下向上伸出去可能很多朋友会觉得特别的紧张紧张没有关系你能做到哪里就停留在哪里慢慢来我们关节打开以后你会逐渐的能伸展开这需要一个过程不要勉强慢慢的去练习每次我们工作累了就可以这样来锻炼一下来伸展三焦经来改善我们腕肘、肩关节的酸累这样呢一开一合是一次我们这样做上五六次慢慢的伸展不要过度然后我们再交换手的位置还是左手不动这次呢右手啊从左手的下面过来到上面来十指交叉抓握再来做同样的练习逐渐的我们就会发现我们的这些关节被打开了柔软了气血通顺了也有利于我们身体的减压有利于改善这些平时关节的酸类还有伸展到我们的三焦经这就是三焦胆三焦还剩谁呢还剩膀胱这个膀胱可能跟我们我们的体验都会有的因为大家平时工作做久了大家喜欢一坐坐一天那坐久了又得喝水怎么办就要跑厕所所以有的同学就不喜欢去跑厕所他喜欢憋尿他喜欢哎呀干脆他懒得动一直就憋到下班再去跑所以其实我们要留意经常憋尿的话会导致膀胱发炎膀胱的功能下降所以不建议去憋尿那膀胱是储尿排尿的一个器官但是膀胱经就不一样了在中医的层面膀胱经是非常著名的鼎鼎大名的一个明星的经络为什么呢因为我们称它是排毒最重要的经络因为我们看膀胱经的位置膀胱经的循行呢是从我们的内眼角发出来一直沿着头的后侧背部的后侧大腿的后侧我们看那个经络的图案它是整个在人体的后侧所以我们说它是人体健康的万里长城它保护着我们身体的后面那我们也发现有很多排毒的方法比方说刮痧拔罐大家留意是在哪里操作都是在背部对不对其实都是作用在膀胱经上所以它是排毒很重要的一条经那在这个膀胱经上有这么几个特别实用的穴位咱们平时一定要认识到他们了解他们那像这个最重要的一个有一句经典口诀叫做腰背委中求腰背围中求腰背部的问题就来找这个委中穴所以大家平时一坐坐一天腰背酸累腰背沉重腰背紧张那怎么办呢我们拍打委中穴委中穴就在咱们后膝窝的位置所以大家要特别留意这一点到了夏天我们经常会建议大家互相观察一下委中穴因为女生经常会穿裙子嘛男生经常会穿短裤嘛这个委中穴往往会露在外面在站直的状态下如果委中穴过于向外涨起来鼓起来因为它本身后膝窝嘛国窝嘛它是一个窝或者相对平那如果它明显的向外凸起甚至上面呢有很多杂乱的静脉血管也就是这种静脉曲张或者是这种我们平时管它叫青筋这种东西比较凸显就代表那一般腰背部都不会太舒服或者是体内的湿气较重我们就建议经常拍打委中穴那拍打呢可以两侧一起来拍打也可以先左后右给他轻拍用空掌使他这个局部产生震动三到五分钟好多人在拍打这个穴位的时候会感觉到腰背逐渐的发热因为这条经脉呢就是相连通的坚持这样拍打下来腰背的很多酸类的问题就会有缓解的一种可能所以这个腰背委中球那拍打委中穴调节委中穴还有锻炼委中穴最好的时辰很重要大家记住了叫做伸时所以在很早以前呢我提过一个概念叫做申时茶大家不知道对它有没有概念什么叫申食茶呢就是申食是膀胱经在当令在值班的石子膀胱经又是一个重要的排毒经那膀胱以什么排毒呢以小便来排毒所以到了这个时段下午的三点到五点之间大家想一想这个时间我们在干嘛一般都在工作对不对这也就是我们讲的健康下午茶的时段那在这个时段呢我们要干一件事那就是你要喝下午茶你要喝茶一般在这个时段喝的茶建议是以清润排毒为主的茶像绿茶什么菊花茶老白茶这一类的那有清润排毒效果的茶好或者你就喝水但是这会儿的水也要像茶一样喝因为茶咱们叫品茶嘛大家留意品字怎么写品字三个口对吧所以就是一小口一小口的喝慢慢的喝来润物细无声一直喝到什么程度呢一直喝到你要去小便所以我们会发现哎呀这个时段的第一次小便可能你要留意颜色颜色发深或者味道偏重这都是体内有火气有毒素一般发黄味道偏重一般是有火气颜色浑浊味道偏重那一般可能有湿气大家要自我观察所以我们如果有颜色有味道或者有浑浊好那代表这身体有湿和热的毒素那就回来以后继续喝茶一直喝到第二次跑厕所如果你发现小便清凉了没有问题了我们的毒素排干净了但是如果还有问题继续喝这就是排毒深食茶的概念所以大家记住这一点深食茶膀胱经当令上班所以我们在这个阶段喝一喝茶再来练一练膀胱经的排毒瑜伽那效果就完美了所以我们所有的初老人群我们都建议一定要去激发膀胱经的排毒功能把这些动作融入到我们的生活中去我们每天在这个时段有空就来练一练实在在这个时段没有时间那我们在任何时段只要你有功夫都可以来练一练它是身体的一个很好的经络排毒的一个方法那接下来我们就有请元和堂体示培训老师文昌老师来为大家示范这一套膀胱经的排毒瑜伽序练首先呢让我们双腿伸直平坐在地板上我们先来弯曲左腿左脚踩地双手十指交叉抓握托住左脚的前脚掌好吸气把腿伸直向上抬起呼气伸直脊椎让左腿逐渐的靠近身体这个过程中呢尽量保持腿的伸展但是如果腿的后侧十分紧张就把腿微微的弯曲要保证背的伸直让腿的后侧有轻微的拉伸感来伸展到我们腿部后侧的膀胱经每个动作呢保持半分钟所以呢在这里放慢自己的呼吸五到十个呼吸好然后左腿弯曲放下把腿伸直换另一只腿同样的练习屈右腿双手十指交叉抓握拖住前脚掌好吸气抬头背伸展把腿抬起来呼气拉伸腿部慢慢的靠近身体整个过程注意腰背伸展身体呢不要过度的向后仰十分紧张的话就把右腿微微地弯曲一点自己掌握配合好呼吸每一次呼气的时候让腿部更加靠近身体一点点适度的拉伸都要过度保持五到十个呼吸好弯曲右腿把右脚放下腿伸直双腿伸直先颤动双腿让腿部放松一下好双脚打开与肩同宽脚尖向回勾两肩后展手指去推地板让脊椎伸直吸气手臂伸展向天空呼气前屈双手向前抓握住前脚掌好吸气时让背伸展伸直脊椎呼气时慢慢的向下我们的眼睛呢看着前下方脚趾的方向整个过程一定要量力而行整个过程一定要量力而行在这个过程中呢要配合呼吸吸气抬头伸直腰背脊椎呼气慢慢的下压反复练习五到十个呼吸来充分的伸展整体腿部后侧和背部后侧的膀胱经最后来吸气起身手臂向上背部带起来呼气双手经两侧放下手指尖向前在身体的后面支撑住地板我们的手指呢距离臀部有一个手掌的长度五指分开指尖向前两个肩胛骨后展下沉下巴轻微的内收脚趾尖向前伸足跟撑地好吸气收紧臀部抬起身体让我们的脚趾逐渐的向下前脚掌去踩地板臀部内收腰腹内收下巴内收手掌去充分的推动地面让肩胛骨内收保持三到五个呼吸慢慢的把臀部放下来收回手臂这就是对于膀胱经的瑜伽体式练习坚持练习起来。

养生引用：人体五脏简单有效的排毒方法我们每个人体内都有毒素吗？很多身体问题就是毒素引发的吗？面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？中医认为五脏之内都可能留存毒素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹。

就让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。

)五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

如果肝脏有了毒素表现在:1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3. 情绪容易抑郁。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

怎么排毒更顺畅?1. 吃青色的食物。

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2. 枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

清肠胃排毒的几个方法是什么？
我们每天吃进去的食物多多少少会存在一些毒素，这些毒素如果长期堆积在我们的体内是容易危害到我们的身体健康，所以大家一定要想办法来排毒才行。

肠胃是最容易堆积毒素的场所，那么我们有什么好的方法可以用来清肠胃排毒呢？下文我们就
给大家介绍一下清肠胃排毒的几个方法。

蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方
式。

调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。

盐水排毒法
早上起床后，连续饮用1L的盐水，要连续喝下去，喝盐水的速度要快一点，起到冲刷肠道的作用，喝完后，一般半小时内就会有排便的感觉，通过这个方式，可以有效排除体内的宿便，减少肚子赘肉，恢复身体健康。

鸭血排毒法
鸭血适合每周一次食用排毒，可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉，通过排便的形式排出体外，不过购买鸭血要注意识别好坏，不要买添加了化学制剂的鸭血，造成食物中毒。

菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好帮手，平时多吃一些黑木耳和香菇，这些黑色菌菇，能够让你的肠胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。

白开水排毒法
每天饮用8被白开水，就可以保证肠道的轻松，也能让体液的循环更加健康，是非常简便易行的排毒养颜方式。

在上面的文章里面我们介绍了导致我们体内出现毒素的根本原因，我们建议读者朋友们在日常养生保健中必须做好的一个环节就是排毒，上文为我们详细介绍了清肠胃排毒的几个方法。

女人怎么排毒养颜女人一定要学会的排毒方法女人一定要学会的排毒方法，越活越年轻！一、女人怎么排毒养颜1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。

除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”排便顺畅“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道保持大便通畅。

清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

排肝毒最有效的方法
肝脏是人体最重要的器官之一，它承担着排毒、合成蛋白质、
代谢脂肪等重要功能。

然而，由于现代生活中饮食不规律、环境污
染等因素，很容易导致肝脏功能减退，甚至出现肝毒素积累的情况。

因此，排肝毒成为了当下非常重要的健康话题。

那么，究竟什么是
排肝毒的最有效方法呢？
首先，饮食调理是排肝毒的重要一环。

我们应该尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多食用蔬菜水果、粗粮和富含蛋白质的食物，
如鸡蛋、豆制品等。

此外，多喝水也是排肝毒的好方法，可以帮助
肝脏更好地排出毒素。

其次，适量运动也是排肝毒的重要手段。

适当的运动可以促进
血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素。

可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周坚持3-4次，每次30-60分钟，可以
有效帮助排肝毒。

另外，良好的生活习惯也是排肝毒的关键。

保持规律的作息时间，避免熬夜；戒烟限酒，尽量减少对肝脏的损害；避免接触有害
物质，如化学品、重金属等，都是排肝毒的重要手段。

此外，中医养生也提供了一些排肝毒的方法。

比如可以选择一些中草药，如黄芪、枸杞子、当归等，通过中草药的调理，有助于清理肝脏毒素。

此外，也可以选择一些中医推拿、拔罐等方法，促进肝脏的排毒功能。

总的来说，排肝毒的最有效方法是综合多种手段，从饮食、运动、生活习惯、中医养生等方面进行综合调理。

只有通过多方面的努力，才能真正做到排肝毒的最佳效果。

希望大家能够重视肝脏健康，通过科学的方法，让肝脏始终保持良好的状态。

这样才能保障我们的身体健康，享受更美好的生活。

本文整理于网络，仅供阅读参考
早晨喝什么水排毒呢
想要更好的保证我们的健康，那么养生保健工作要注意，而最基本的就是要学会给自己的身体排毒，因为身体堆积毒素，就容易造成更多的疾病发生，那么有什么样的方法，可以快速有效的排毒吗，常多喝水吧，因为喝水就可以起到最方便最简单的排毒作用，不管是谁都可以做得到。

从促进肠胃运动排毒来说蜂蜜具有润肠通便；润肤生肌；解毒的作用。

但糖尿病患者禁止服用，淡盐水也有一定的缓泻作用，但是效果不如蜂蜜，而且血压高者是不适宜的；白开水是任何人都可以喝的，可以解暑止渴，但是其功效更差一点。

如果但从排毒，促进胃肠蠕动来说，应该是蜂蜜水较好，但是在冲蜂蜜水时应该注意不能用沸水冲饮。

蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等营养物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。

因而最好用35℃以下的温水冲饮，适当凉一点也是便于去火排毒的。

早上的时候喝水就可以起到排毒的效果，而想要达到更好的润肠通便功效，也可以选择喝蜂蜜水，因为蜂蜜水本身就可以起到这样的效果，同时它可以更好的帮助我们美容养颜，缓解便秘问题，所以早上起来的时候，可以给自己准备一杯养颜美容又排毒的蜂蜜水。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
教你9个简单有效排毒法排毒方法
导语：大家都知道如果咱们体内的毒素堆积太多没有清理的话，会造成体内内分泌紊乱。

所以及时的清理工作是很有必要的，那么如何排毒才能让我们拥有
大家都知道如果咱们体内的毒素堆积太多没有清理的话，会造成体内内分泌紊乱。

所以及时的清理工作是很有必要的，那么如何排毒才能让我们拥有一个健康的身体呢？下文的9种排毒方法希望可以解决大家这一疑惑。

方法一：运动
运动加速汗液的排出，毒素也会通过汗液及时地从人体内排出，健身、养生两不误。

方法二：喝蜂蜜水
蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

方法三：吃海带
海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

方法四：按摩
在吃饭后，或者是休息时间，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。

方法五：吃有机蔬果并增加纤维摄入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

生活常识分享。

断食排毒养生的正确方法身体不能够堆积太多的毒素，因为那样很容易受到一些疾病的影响和伤害，所以为了更好地保证自己的健康，那么我们就需要注意做到定期给身体排毒，可是什么样的方法才是比较安全健康的呢，下面就详细为大家介绍一下断食排毒养生的方法，希望每个人都可以注意这些方法的使用。

目前大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。

至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。

断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁（比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐），取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。

清轻堂：一味四识整体自然疗法两日健康排毒。

以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。

四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。

“瘦寿”排毒减肥法通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。

利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。

心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。

注意事项在断食期间应注意以下问题：（1）严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

（2）保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

（3）要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

（4）适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

（5）注意通风，维持供氧充足。

断食排毒可以起到很好的排毒养生效果，可是我们也不能够忽略一些原则和禁忌问题，要不然可能因为这样的断食行为，而给自己的身体健康造成其他不利的影响和伤害，如果你想要运用这种方法的时候，那么就要注意上面的这些问题了。

中医体内排毒要怎么排？文章导读中医依靠中草药帮助大家解除伤痛，可是很多人却怕草药的味道苦，不敢喝，其实中医的一些中药可是很不错的。

它可以帮助大家更好的排毒，毕竟良药苦口利于病，所以不管怎样，中药来源于远古时期，所以历史悠久，值得考研的地方还有很多的，这样才有各种中医的诞生。

那么，中医体内排毒是什么?会怎么样?接下来让小编告诉大家。

清晨排毒：天天早上起床立刻去解大便，排出积攒了一夜的“毒素”，一点不要犹豫。

古代养生家对保持大便通畅极为重视。

汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。

”肠中的残渣。

浊物要及时不断的给予清理，排出体外，才不会“留毒不散”，保证机体的生理功能。

现代研究的衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体内的自身代谢过程中，不断产生毒素，渐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。

大便不畅最易使机体产生自身中毒出现衰老。

日间排毒：尽量多地饮用大量白开水，不要怕常去厕所，尿也会带走不少的毒素。

小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径，与肺.脾.肾.膀胱等脏腑的关系极为密切。

在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一个环节的机能活动，故有“肾主水”之称。

水液代谢的好坏反映了机体机体脏腑机能的正常与否，尤其是肾气是否健旺。

小便通利，则人体健康，反之，则说明人有疾患。

所以古代养生家十分重视小便卫生。

苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便滑;要长活，小便洁。

”《老老恒言.便器》亦说：“小便惟取通利。

”保持小便清洁，通利，是保证身体健康的重要方面。

特色排毒除了天天的常规排毒外，笔者每周会有一次大的排毒，此方法来源于辟谷，。

中医养生-排毒祛湿，激活肌肤更美白我们今天说每个人体内都存在着不同的湿气的程度那这个湿呢我们今天先做一个自我的检测我们看看自己的内湿有什么一个级别的状态我们说首先要了解什么叫湿在中医看来呢这个湿气其实就是我们身体里面不能正常代谢的水分不能正常代谢的时候这个水分就会给我们的身体造成负担形成负面的影响好那我们湿气有多少呢我们来通过这么几个字同学们我们一起来判断一下一共六个字我们先看第一个字叫做黄那体湿的人呢会容易存在一个面黄手脚发黄这个黄呢不是正常的黄它是蜡黄、暗黄这个土黄色黄的人气色很差所以我们说女士到了一定的阶段都会有人管她们有一种称呼叫做黄脸婆其实大抵就属于脾虚内湿的表现所以呢我们不要有湿气要湿气去掉呢我们的暗黄之气就能退去这样的话肤色才真正的白净红润好所以第一个字是黄同学们要自我留意那第二个字叫油如果体内的湿气大呢会表现出皮肤特别的油腻也就是皮肤出油然后头发油腻早晨起来这个头发不洗就不清爽好这是第二个字叫油第三个字叫粘那粘大家一定要注意日常生活中我们饮食里面出现所有黏的东西其实都属于湿的状态所以我们看食物食物里面各种黏黏腻腻的东西都是我们体湿的朋友们一定要尽量避免去多吃的那这个黏呢如果到了身体上湿气大了就会表现出汗液黏腻这个汗液黏黏腻腻的不清爽一而且汗味会比较重就像我们说的一身臭汗这就是体湿了那湿气再发展下去呢就会表现出大便黏腻这个特别要留意每次冲完马桶以后发现总是冲不干净黏黏腻腻的这个大便粘在马桶上这是一个标准的体式很多做妈妈的也经常要去留意孩子小朋友也特别容易出现这种问题因为小朋友呢经常是脾胃常虚嘛脾主运湿所以脾不能去运化湿气的时候就会出现这个状况出现这个状况呢紧接着小朋友的食欲就会下降那就会形成腹胀状态也会下降体质也会下降所以一定要注意这一个细节这是年黄油年那下一个字眼叫做陈这个沉哪里沉呢体湿的人有一个标准的状态你看这两天带着大家在山里面呢其实这段时间正是雨季好多同学也是这段时间可能是受了一些湿气他会表现出一个沉的感觉来哪里沉呢头部昏沉沉沉的蒙蒙的不清爽好这就是湿的一个表现到了夏天因为尤其是最热的那个阶段你看雨水特别多太阳特别晒就会把雨水里面的这些水分都给蒸发到空气中湿度大好多人容易暑湿感冒它也是这个症状哎呀头部昏沉难受所以咱们都知道遇到这种情况呢要喝一点藿香正气水来解决好这是湿的一个表现那这个陈除了头沉以外呢还存在着腿沉这段时间凡是跟我们一起上山的朋友们就有以往受过很多湿气呢上山就明显的表现出来了这个腿如贯铅他爬山不好爬哎哟他一看要上那么多的山路和台阶他就已经很难受了所以他上来以后从那喘的不行累得不得了但是如果体质正常的朋友们呢上来以后感觉很舒服出一些汗很舒服很开心所以这就是湿的第二个表现这个沉呢表现在腿沉所以我们说腿如灌铅其实就是指的这个湿气很大了那头沉腿沉还有更重要的一种沉叫身体沉这个体湿的人身体困重然后就觉得身体特别的沉重那个屁股很沉往那儿一坐坐一天就是不爱动好这种情况我们要理解他他可能已经是一位大师了湿气很大了那这是第四个字叫陈黄油年陈再发展下去体湿重了这个情况叫做痒哪里痒身体总是容易起一些湿疹一挠一片痒痒的有脚气这种脚气其实也是体湿的表现这个脚总是痒痒的痒的难耐总是要蹭蹭蹭大家留意这个湿气什么时候多发呢就是在初夏到初秋的这个之间的阶段就是因为这段时间呢天气闷热潮湿空气中的湿度越来越大我们就是因为内在内在有体湿又感受了外湿特别容易引发这种脚气的情况所以你看身体湿疹的痒脚气的痒有这些情况属于体湿留意有没有这是第五个字第六个字叫做肿所以你看这个湿气呢其实它表现在皮肤上会有这种问题但如果这个湿我们说过它是不能正常代谢的水分所以它也会淤结在体内形成肿第六个字呢就是肿大家留意什么时候肿早晨起来肿眼泡留意有没有眼泡肿了还有很多女生我们发现怎么感觉她白天就会比晚上脸要大一些这个脸大是什么情况呢尤其是这一天之中我们能看出他脸大到了晚上就会小一点那不用怀疑这是脸肿了也是水肿的一种表现水湿停滞在体内不能代谢出去导致的水肿好最后一个细节好多女生穿靴子一到了晚上觉得靴子胀胀的挤脚是鞋子变小了吗其实不是是我们的腿变肿了再有很多情况下我们脱袜子一脱袜子呢这个脚踝上有一圈勒出一圈袜子的痕迹来那要留意这也是水肿的一种表现所以你看我们六个字大家来回顾一下黄油黏陈羊肿朋友们这六个字你自己身体上存在几个字那一如果存在一个字代表我们哎呀身体内有些湿气了你要祛湿了两个字呢代表我们是标准的体湿了那你就一定要做祛湿的功课了有三个字代表我们属于大师级别了四个字您是老师了如果是五个字以上好那就很明显了您属于太师级别了所以同学们自我判断我们现在存在哪种体式的状态那这个湿气呢是对身体的影响非常大的我们说导致人生病的邪气一般有六种风寒暑湿燥火所以湿是能导致人生病的一个主要因素大家留意一块木头把它放到干净的环境下不会有问题但是呢你看我们这两天上山会发现山上很潮湿所以经常有些腐朽的木头怎么样了呢长蘑菇长木耳甚至有眼睛特别好使的朋友们还会发现那个腐朽的木头上长出大灵芝来这就是受湿的表现那木头受潮湿能长出滋生出这些东西来这个总归还是好东西但是如果身体里面潮湿那滋生出来的东西可就不是好东西了所以我们特别要注意体内的祛湿好那我们话说回来了怎么祛湿这很关键所以其实我们今天呢站在抗初老的角度来说也是特别强调这一点如果体内湿气重会严重的打乱我们的内分泌降低我们的抵抗力使我们过早的衰老那我们一定要注意这么个细节就是从两个专业的角度来谈怎么祛湿第一叫做脾主运湿所以呢我们需要健脾来去去掉体内的湿气一定要健脾那第二叫无阳不足以化湿我们还要通过补阳来化点湿气我们今天就从这两个最专业的角度来给大家分享使用的方案我们抓紧去做来起到一个健脾温阳化掉湿气湿气去掉会怎么样呢身体皮肤清爽了不痒了面色不是在暗黄暗沉了我们红润有光泽了那最重要的是我们身体不再浮肿了人呢身体的状态会越来越紧致我们的精气神都会上来再也不会身体沉重困乏、没劲没精神所以有湿气和没有湿气是完全不一样的人生好那怎么祛湿我们先来看吃什么来祛湿呢朋友们脾主运湿所以基本上祛湿的食材我们会发现都是要健脾的健脾祛湿健脾祛湿哪家强呢山药最好所以我们建议大家用山药来煮水那一般最祛湿的山药的状态就是我们说的铁棍山药而且最好是干的山药所以我们首先给大家分享祛湿的特别好的组合叫做健脾祛湿四神汤这四个食材看似简单搭在一起的话那可是祛湿黄金搭档很神奇哪四种呢干的山药薏米、莲子和芡实这四味食材各半两来煮粥喝每天喝上一两碗这个粥非常好的健脾祛湿刚才我们有那么多湿气的症状抓紧吃起来好这是祛湿的粥方我们再给一个祛湿的茶方什么会祛湿比较好呢喝什么茶会比较好呢首先我们建议有一种脾祛湿最好那就是陈皮但是好多同学呢一说陈皮就喜欢把自己家的橘子剥开给它晾干同学们一定要注意那个不叫陈皮那个叫橘子皮那什么叫陈皮呢一般呢是要有药性的橘皮然后要陈三年以上方可入药所以最好的陈皮一般是广陈皮或者是川陈皮他们要陈三年以上年头越久这种祛湿的效果越好每次用三到五克的陈皮来泡水喝连续喝一天它有很好的健脾祛湿、理气化痰的功效那如果我们用陈皮呢加到刚才我们的四参汤里面也是可以的用陈皮煮红豆汤也是可以的所以在我们入夏以后大家都知道要去喝一点绿豆汤为什么大家喜欢喝绿豆汤呢因为绿豆它夏天清热解暑但是要注意我们是大湿嘛还要有祛湿的功效那赤小豆就是极好的但是一定要注意我说的是赤小豆不是我们平时用的那种大红豆它是尖尖的小细粒的那种好用赤小豆每次用一两赤小豆煮开煮开呢再煮十分钟然后呢放入五到十克的陈皮再煮上五分钟就可以停火陈皮赤豆汤也能清热化湿特别的好这会儿你看山间特别的舒服这会儿呢基本上刚下了一场雨湿气退下去了这个蝉已经叫起来了很舒服来给大家分享心里面也特别的舒畅所以呢如果我们身体再没有了这些湿气的困扰那才是真正的身心舒爽好这是我们说的吃同学们知道该怎么去吃了吗那说完吃以后呢我们再来学习一个穴位这个穴位呢专门健脾祛湿排出体内的毒素它叫祛湿第一要穴阴陵泉那其实经常去关注养生的朋友对这个穴位不陌生它是我们讲它是湿气的开关如果体湿重的话这个穴位按上去就会特别的敏感特别的疼痛所以呢痛则不通我们赶紧去按一按这个开关看看我们有没有体湿这个穴位在哪呢就在我们膝关节的内侧我们找膝关节内侧我们就顺着你看关节骨关节啊它是个骨头嘛我们顺着这个膝关节一直往下摸刚好摸到骨头下面有肉的地方那个凹陷的地方我们就把拇指按在这个上面用力按一按看看是什么感觉如果它很痛痛则不通代表您可能就是一位大师了所以我们就按照这个地方不痛不痛则通这个湿气呢就能很好的有一个去除了所以我们四神汤或者是陈皮赤豆汤再结合这个阴灵泉穴一般我们建议按揉阴灵泉最好的时间是4040呢就指的是上午的九点到11点之间在这个时段是脾经当令阴陵泉呢就属于脾经上的重要穴位所以这个时候他上班了我们就好好的去找他让他来帮助我们运化湿气先左后右各五到十分钟好这是穴位那咱们讲抗初老抗初老嘛女士们要祛湿但是更重要的是我们要通过祛湿让自己的容颜更加的美好去掉面部的黄气让自己的肤色更加的美白红润那怎么办呢向大家分享古代的宫廷小主们来祛湿美白的养颜秘方那就是三白汤这个三白汤呢我们听名字都是我们很向往的快点摆起来吧但这个摆起来的过程是是一定要祛湿的所以这三样食材也都偏向于祛湿和养胃补血哪三白呢第一个白叫白茯苓第二个白叫白术这两味食材都是以健脾祛湿为主的那第三个白叫白芍白芍对于女士来说呢是有补血养血调经作用的所以记住了白茯苓、白术、白芍各五克这些呢在药店里面一般都是最常见的中草药我们都可以买来它一般是药食同源的各五克再配上另外一个食材叫做甘草甘草呢我们称它为合适老它能合百药能使这些药的性质融合在一起所以呢前三样各五克甘草2.5克也就是一半的量拿这个四样来泡水喝这就是古代宫廷小主的美颜方叫做三白汤那最好呢是能煮一煮煮开以后再煮半小时来喝这个水味道还不错吧总归会有一些淡淡的药味但不至于太难喝那坚持喝上一段时间呢它能改善很多女士因为湿气引发的面色暗沉、暗黄、蜡黄然后肤色不光泽面部浮肿这一类的状况好所以这段时间可以适当的喝起来那除了喝这个汤以外我们还会发现那如果因为体湿已经导致皮肤上有很多一些肤色的暗沉、疙瘩、粉刺怎么办呢就把这我们讲的三白汤里面的三白这三样把甘草去掉给它打成细粉用蜂蜜调和做面膜这就是300美元方用蜂蜜呢用一般我们讲的是用槐花蜜然后给它调匀均匀的涂抹到面部先把面部清洗干净然后均匀的涂抹到面部然后在面部呢停留20到30分钟再把它洗干净这个方子就可以很好的有的祛湿美白养颜的功效了所以你看我们讲的抗初老抗衰老包括人要想抗衰老都要是内外兼修我们通过内在的这个方法来调理内分泌通过外在的方法来美容养颜这就全面了最后再能动起来就一切完好完美了那怎么动呢这个所有的动都是要健脾祛湿的所以我们建议大家在脾经当令的时间脾主运湿嘛脾行大量的时间就是我们讲的巳时大家还记得是哪个时段吗上午的九点到十一点一定要多去做健脾的运动多去做是阳气生发的运动无阳不足以化湿所以怎么办呢给几个思路第一我们多去做下肢的运动像一些抬腿的练习腿部支撑的练习或者干脆就做单腿的直立我们一般管它叫筋肌独立这样的话呢都能强化腿部的肌群也就是强化脾胃经第二呢做背部脊椎的训练像瑜伽里面的蝗虫式这种能激发背部督脉督脉总督一身之阳它有很好的化出湿气的作用第三呢做艾灸无阳不足以化湿在脾经当令的时间我们去艾灸阴灵泉拿一根艾条给它点燃对着穴位让他温温热热的熏烤十到15分钟先左后右这是最好的健脾祛湿的一个方法这些方法综合起来就是我们这一集抗初老祛湿美白的重要功课同学们抗初老内外兼修我们不做大师就要做肤白美丽的一个不老女神好抓紧操作起来就到这里。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康养生如何科学的排出体内毒素导语：现实生活中你会发现，有的人皮肤看起来总是那么光鲜亮丽，而有的人不管怎么锻炼，养生，皮肤看起来依旧很糟糕。

原因是什么呢？我想最大的原现实生活中你会发现，有的人皮肤看起来总是那么光鲜亮丽，而有的人不管怎么锻炼，养生，皮肤看起来依旧很糟糕。

原因是什么呢？我想最大的原因是你体内毒素没有排除，所以才会让你看起来如此憔悴，那么如何科学的进行排毒？怎样排毒更有利于健康？下面一起来看看科学的养生之道吧。

首先，我们来学习一下科学的排毒方法，以下几个方式可以有效的排除掉身体内的毒素，让身体从疾病中解脱出来。

1、多吃富含碱性的食品首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

最理想的对策是定期安排一个根除废物日：饮用1.5升新奇压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。

平时为了防范酸过渡症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。

假设酸性食品成为你逐日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。

多吃富含碱性的食品是一个简单而又疗效明显的排酸美体法。

2、碱性浴疗法碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。

在浴缸中浸泡的越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况推想)。

由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩。

如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

七天断食排毒的方法是什么？七天断食，并不是七天不吃东西，那估计要饿死的，这个方法就是说人们可以通过七天不用传统的吃饭方法一日三餐。

而是在七天的时间内吃别的东西来达到养生的效果，不仅可以美容养颜，还能减肥排毒，下面就来看看具体操作如何。

在进行断食之前要，要准备好足够7天进食的食物，如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。

第一天像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

第二天早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。

记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐：还是喝果汁今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。

这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。

第五天胜利就在前方了，MM们一定要挺住！这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。

但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天今天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

第七天今天是排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

排毒后，你会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

锻炼的方法许多懒人没就坚持不了，但这个七天断食排毒法却解决了不爱锻炼的女生的烦恼，如果想要减肥或者是想排毒的朋友们可以试试这个方法，从欧美传过来的，效果也应该不差，但是要求就是坚持下去，两个月做一次。

人体排毒的最好方法毒素的堆积会破坏人体组织细胞，加速身体器官的衰老、诱发疾病，这个时候就需要“清道夫”来排除体内垃圾，还身体一个健康的环境。

今天小编为大家推荐排毒的方法。

人体排毒的好方法1、蔬菜、水果正常情况下，人体血液是弱碱性状态，若酸性成分过多，就会变成酸性体质，成为多种疾病的温床。

由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等，在体内代谢后使血液偏酸，又由于这些食物营养价值较高，而深受人们青睐，从而体内的酸性成分增积越多;而蔬菜、水果等含碱性食物，恰恰可以抵消过多的酸性成分，所以要多吃这些果蔬类食品，保障血液维持在略碱性的状态。

2、绿豆汤“要长寿，多食豆”。

绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢的食物。

3、黑木耳和菌类植物香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。

4、绿茶醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。

茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

5、海带海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病发生率。

6、喝少量的葡萄酒葡萄酒含有丰富的柠檬酸，也属碱性食品。

这是其它含酒精的饮品所不具备的。

饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒。

还有利尿作用。

但每次饮用不宜过量。

7、鸡、鸭、鹅、猪等动物血它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变成一种不易被人体吸收的废物，随着粪便一起排出体外。

需要排毒的症状1、口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

排毒吃什么食物最好
文章导读
排毒不建议吃排毒的药物，因为产生副作用那就得不偿失，所以最健康科学的
方法，应该是注意日常的饮食，科学的选择排毒的食物，海带、黑木耳、绿豆排毒效
果都很好。

1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，
阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防
止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

2、黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能
够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统
内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、
金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

最好的清肠排毒方法，老中医推荐饮食偏方文章导读我们知道人体如果肠胃不好，容易导致身废物长期囤积在身体里，对于我们的身体健康和排毒功能有着很大的影响。

日常生活总，我们可以通过一些食疗偏方来清肠排毒，减轻肠道负担。

一: 早餐喝咖啡 1: 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

二: 早上空腹喝水法 1: 首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

三: 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 1: 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

四: 喝酸奶 1: 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

五: 早上空腹先吃一颗苹果 1: 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

六: 将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 1: 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

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如何排毒这些排毒妙招竟会让你减龄
导语：健康的身体，需要调节身体脏腑，把脏腑中毒素排出体外，脏腑中毒素多，会造成人们显现出苍老的一面，即使你很年轻，也会显现出老态。

如何排
健康的身体，需要调节身体脏腑，把脏腑中毒素排出体外，脏腑中毒素多，会造成人们显现出苍老的一面，即使你很年轻，也会显现出老态。

如何排毒，方法有很多，一些常见的排毒方法即使常见，但是却很实用，下面就来说说，在生活中，采用这些排毒小妙招，能够排出毒素，还能帮你减龄，一起来看看吧。

如何排毒
一、饮食排毒
1、吃绿色食物
造成身体中毒素增多，一方面因为饮食，饮食不当会造成毒素增多，另一方面则是不科学生活方式。

通过饮食，其实还能够帮助身体进行排毒。

吃绿色食物对排毒有较好的帮助，绿色食物不仅仅是指颜色是绿色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鲜。

常见的菠菜、紫甘蓝、莴苣、甜菜、西红柿都属于绿色食物，食用这些绿色食物能更好的保健身体，以其中的菠菜、紫甘蓝来说，其中的抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维的含量极为丰富，能够有助于排便，保证毒素的排出，
2、喝柠檬水
通过喝水对于排毒也有非常好的帮助，在喝水的时候，能够帮助搬运体内的垃圾。

要是在喝水的过程中加入一些东西，对于身体保健往往会更加有效。

生活常识分享。