作用 消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤 预初防参： 加准体备育活锻动炼的量人力发而病行率高不.用力过猛
初表参现加 ：体疼育痛锻、炼肿的胀人、发皮病下率淤高血、. 功能丧失、出现畸形等。
愈合 2治. 疗：停止活动，进行急救。
活受血伤散 后淤２、４消至肿４止８痛小时。以内，采用这一方法比较有效 。 肌常肉见用 运力动牵损伸伤时的超紧过急了处肌理肉方本法身
适用范围 急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 停预止防运 ：动避，免休剧息烈，运热动敷中按的摩碰。撞。
受好伤充后 分2的4准~3备6小活时动，，采创用造这锻一炼方的法安比全较环有境效、注。 1跑穿跳合时适间的过运长动,小鞋腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
治疗时机 受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效 。
3 定义 方法
作用
中医药物疗法
利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现 退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛
宁片等中成药 。
活血散淤、消肿止痛 。
适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。
②间接暴力 如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的 腓 骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起
前臂是加剧。 的锁骨骨折等。
停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜 冰等运动中。
踝关节的准备活动未分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。
作用
收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症 状。
