改善膳食营养提升健康水平_图文(精)

膳食营养与健康课件一、介绍因此了解膳食营养的重要性，学习如何合理搭配食物，对每个人都是非常重要的。

无论你是正在成长的孩子，还是忙于工作的年轻人，或是需要养生的中老年人，都可以通过调整自己的饮食习惯，来获得更好的健康。

接下来我们就一起来深入了解一下如何通过膳食营养来保持健康。

1. 膳食营养的重要性大家都知道，我们每天都需要吃饭，但你知道吗？这不仅仅是填饱肚子那么简单，膳食中的营养，是我们身体健康的基石。

想象一下我们的身体就像一座大厦，而膳食营养就是建造这座大厦的砖瓦。

没有这些砖瓦，大厦就无法稳固地建立起来。

每一天我们都需要从食物中获取能量，这些能量让我们能够工作、学习、运动和生活。

而这些能量的来源，就是膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

同时维生素和矿物质也是保持身体健康不可或缺的一部分，它们就像调味料一样，让身体这座“大厦”更加和谐稳定。

除此之外膳食营养还能帮助我们提高免疫力，抵抗各种疾病。

当我们摄取到足够的营养时，身体就能更好地抵御外部环境的侵害。

这就像给我们的身体穿上一层铠甲，让它更加强壮、有抵抗力。

所以说膳食营养的重要性不言而喻，它不仅关系到我们的身体健康，还影响到我们的心理状态、工作效率和生活质量。

为了自己和家人的健康，我们要重视每一餐的营养搭配，确保摄入充足的营养，为身体打下坚实的基础。

2. 健康与膳食营养的关系——膳食营养与健康之间的关系可是紧密得不行。

你知道那种日复一日吃得不平衡的感觉吗？这真的很让人难受，感觉自己像是要生病了似的。

营养可是我们的生命之源啊，缺少营养可不得感冒那么简单，可能还会影响身体各项功能呢。

3. 课件内容的概述首先课件会介绍人体所需的各类营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

这些营养素是我们身体健康的基石，每一个都很重要。

然后课件会详细讲解各种食物的营养价值和健康功能，你会了解到哪些食物富含哪些营养素，哪些食物对身体健康特别有益。

此外我们还会讨论如何通过膳食平衡来确保营养的全面摄取，课件里会有各种实用的建议和示例，帮助你制定健康的饮食计划。

平衡膳食营养,提升健康指数职场饮食往往处于无规律、无选择、无搭配的被动地位，有条件时可能暴饮暴食，没有条件就饥一顿饱一顿，逮着什么吃什么，根本谈不上健康饮食，吃饱就行，吃的痛快就好，这对身体健康是十分不利的。

那么，吃什么最有营养、吃什么最健康？简单来讲，可以是你想吃什么就吃什么，只要不是有毒有害的食物，吃什么都有道理。

可是从饮食科学的角度讲，则不能一概而论，要因人而宜，总的原则是要做到“平衡膳食”，也就是要让人摄入的营养均衡，具体来讲，有这样几个方面：能量均衡。

人体的生存和生活，都需要消耗和补充大量能量，能量少了会使身体羸弱，影响健康，能量多了就会变成脂肪储存在人体内，引起体重超标，造成“肥胖症”，进而引发许多难以治愈的慢性病，如动脉硬化、高血压、心血管疾病等，特别是糖尿病，大都是因为能量转换失衡引起的。

所以人体的能量需要科学补充，既要有一定的周期性（如5-15天），还要讲求质量，就是要明确需要补什么、不需要补什么，都要根据每个人的体质来决定。

一般的办公室成年男子，所需要的能量相当于中等体力劳动者的量，大约为每日2800千卡；办公室的女职员，每日所需的能量约为2600千卡。

饮食中的六大类营养素（蛋白、脂肪、糖、维生素、矿物质、水）中只有三类营养素可为人体提供能量，就是糖类、脂肪类和蛋白质类。

摄入人体内的每克糖经过体内的生化反应，可为人体提供4000卡能量；每克蛋白质也可为人体提供4000卡的能量；每克脂肪可为人体提供9000卡能量。

所以，我们要根据自己的具体状况（年龄、劳动强度、性别等）来计划每日应摄入的能量多少，保持均衡。

营养素平衡。

人体所需的六大类营养素虽然缺一不可，但所需数量却不一样，有的每日需要摄入数百克，有的却只需要千分之几克，有的甚至更少，即所谓的“微量”。

各类营养素摄入量的比例，一定要适应人体生理的需要。

如果比例失调，不但不能起到营养作用，还可能影响人的正常生长发育。

总体要求是：“种类齐全”、“数量充足”、“比例合理”。