告家长书
高三学生家长：
您好！
高考在即，考生劳心，家长忧心。孩子十二载寒窗苦读，您饱尝了养儿育女的辛酸苦辣；两天考场集中展示，您的付出将由此得到期盼已久的回报。
学得好还得考得好，考得好先得准备好。为了使您的孩子顺利度过考前这关键的一个月，请您配合学校帮助孩子做好以下工作：
一、以平常心态对待高考
高考的确很重要但并不决定孩子的一生。榜上无名，脚下有路。只要有良好的素质，有奋斗精神，三百六十行，行行可成大业。故此，考前家长有“六忌”：一忌如临大敌。进入高三后，有不少家长也和孩子一样表现出“考试焦虑症”，这不仅会使自己失去冷静，而且会直接感染孩子。所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。
二忌唠叨不休。不要整天把高考挂在嘴边，更不
要经常用“要给父母争口气”等言语刺激孩子。过分的叮嘱也会对孩子的身心造成巨大压力和烦扰。所以，家长不要过多干涉孩子的行为，要给他一个比较宽松的复习及生活环境。
三忌照管过度。过分的关照也会给孩子增加无形的压力，精神上、物质上的关照都要适度。一切代劳，搞特殊化，吃特殊的，穿特殊的，玩特殊的，用超常的，会给孩子负面暗示：我可以特殊！这对孩子良好品性的形成非常有害；另一方面，“我实现不了父母的愿望怎么办？”无形中增加了压力。父母要求孩子上进是正当的，因为有要求便给予特殊优待，以后父母凡对孩子有所要求，他就会提出特殊条件，这会很不利于家庭和谐。
四忌期望过高。要了解孩子的实际水平，不要对孩子抱有过高的预期。那么多人参加高考，都希望考上一本甚至北大清华，实际是不可能的。比较科学也符合实际的要求是：能上大专冲三本，能上三本冲二本，能上二本冲一本，能上一本冲名牌；向最好处努力，做最坏
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的打算。家长要做孩子迎考备考的指导者。被实践反复证明的经验是：向状态要成绩，向课堂要效率，向作业练习时的良好习惯要分数，用完成眼前现实任务实现阶段目标来激励。
五忌盲目攀比。不要经常对孩子讲其他学生学习如何如何好，如何如何勤奋之类的话，说多了反而会增大孩子的逆反心理，要多进行纵向比较，努力发现孩子每时每刻的进步。高三月考是阶段性的，成绩浮动很正常，进退30—50名甚至100名都是正常的，稳定在一定名次范围内已很好了，多数考试能有名次进步，是很了不起的。
六忌反差太大。家庭环境或气氛的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，特殊时段可以让孩子适当地瞄一眼电视（对提高思想认识、思想境界有某种特别帮助的好节目，与高考有关的专题节目及正点新闻等），听听轻音乐、流行歌或偶尔逛逛街亦无不可。
二、帮助孩子规律生活
考前一个月，生活有“三忌”有“四宜”。三忌：
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一忌食谱大变，造成孩子对饮食不适应甚至厌食，进而影响情绪。和平时基本保持一致，适当增加蛋白质、维生素类即可。二忌减主食。大脑的能量来源主要为葡萄糖，粮食是人体葡萄糖的主要来源，足够的摄入才能使大脑处于不疲劳状态。三忌油腻食品。备战高考，不造成紧张是不可能的，精神高度紧张，其消化功能就会变差。油炸、油腻食品不易消化，且会使人产生饱腹感，影响其他食物摄入。含油量高的零食，如瓜子、花生、奶油饼等也要少吃。高强度的复习备考阶段，孩子必须有足够的食物摄入，保证能量消耗需要。四宜：一宜有充分的蛋白供应，而且能提供卵鳞脂，它是脑组织的重要组成部分；二宜多吃水果、蔬菜。维生素、矿物质可调节体内酸碱平衡，从生理上有利于情绪稳定、精力旺盛。三宜少食多餐，每日定时定量四餐较为合理。四宜多喝水，最好是白开水（1500—2000毫升）。充足的水可确保血液循环顺畅和大脑所需要的氧气供应。
三、鼓励并帮助孩子坚持到底，绝不轻言放弃
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人生追求是一个过程，在这个过程中，会遇到各种矛盾和困难，人就是在解决矛盾和克服困难的过程中不断地实现人生价值飞跃的。成功和失败永远是相对的。成功也许就在于那再坚持一下的努力中。我校以往C层次班级的学生当年考上一本、二本的也不乏其例。
四、认真阅读学校印发的“临考必读”以及“高考前后工作安排”，帮助孩子做好心理调适及生物钟调整，谨守“注意事项”。
五、有事及时和班主任联系、沟通
让我们携手起来，用爱心和科学把您的孩子送进理想的大学殿堂！
陕西省镇安中学
二O一O年四月二十五日
考生临考必读
高考考出好成绩的前提是必须学得好。学得好才能考得好。但每年高考的结果也往往出现“学得好不如考得好，考得好不如报得好”的现象。高考前，考
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生究竟应该怎么做，怎样才能使自己调整到最佳状态、考出最好水平，根据多年来指导考生应考的经验，我们建议：
考前复习，以查漏补缺为主
第一，对高考成功的最好诠释，就是能考出自己的实际水平。每个考生若能依据平时模拟考试成绩的浮动范围客观地确定自己的目标，那么你的高考目标才是实际的，心底也是踏实的，过份担忧的压力就会减少许多。这样，不仅成绩优秀的考生会斗志旺盛，中等实力的考生会相信自己，而基础较差的学生也会在不同的追求目标上重新找回信心。
第二，必须进行整合性复习。以网捕鱼，尽管每次网到鱼的不过是几个网眼，但要想捕到鱼，却必须要有整张网。高考复习知识体系的建立也是这样。具体讲，在记忆知识方面，需要通过“纵向梳理”与“横向联系”，找出知识网络的欠缺处与遗漏处，重点做好修补知识网络与强化薄弱点的复习工作；在理解方面，需要进一步强化对主干知识、基本理论、主要定律、重要原理“单独应用”性质的掌握与“联合应用”性
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质的理解；在应用知识方面，要侧重检查备考的“双向能力”是否具备——也就是说，不仅要有依据实际问题准确、灵活搜索知识的迁移能力，还要具备依据某个或多个知识点分析、说明、解决实际问题的综合能力。
第三，必须审慎追查平时考试丢分或错题的症结所在。一般来说，平时考试丢分或错题的原因不外乎三个方面：一是基础知识落实上有漏洞；二是分析综合能力训练不够；三是应试心态失之平稳。如果每个考生都能根据自己备考复习的实际情形，准确查找到平时考试丢分或错题的原因所在，并进行有针对性的强化，成绩肯定会有所刷新的。
第四，必须全面查寻自己高考应试能力的不足之处。倘若在高考的应试技巧、应试经验或应试心态等方面还存在这样那样的欠缺，要想得到弥补或纠正，最好的途径是有意识地走进“考前练兵”的备考活动中去，利用每天上午和下午的高考规定时间有针对性地做卷子，特别是做过去做错的题。只有做适量的卷子，才能发现问题，纠正不足，弥补缺失，全面提高
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临场应试能力。
状态调整，以精神饱满为准
考前这段时间考生的精神状态如何，对高考成功与否，影响甚大。
提前进入高考的时间节奏。要按高考临场时间训练自己，将上午9点－11点、下午3点－5点，分别当作一个固定的时间单元，以高考的精神状态复习功课或做卷子。这样，会帮助自己形成良好的“惯性”，有利于高考临场时精神饱满，兴奋点到位，确保正常发挥甚或超常发挥。切记，做卷子时，要做中等或中等偏下难度的卷，这样容易使自己对高考充满信心。
有规律地调整睡眠时间。要将自己从加班加点的复习中“解放”出来，按正常作息规律把晚睡时间调整到晚上10点半到11点（一般来讲，调整幅度不应过大）。高考前一天，白天休息时间不宜过长，以免影响晚睡质量；晚上不要提前上床，否则会辗转反侧，难以入睡，反而导致不良情绪。倘若出现失眠状态，不可强迫自己入睡，要顺其自然，爱什么时候睡着就什么时候睡着；当你在情绪上放松后，睡眠会形成一
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个自然状态。事实证明：只要心绪平和，即使入睡迟点，也并不影响第二天的高考。午休不可少，午休一小时能抵晚上三小时。午休只要睡着了，哪怕只睡了二十分钟，也能消除疲劳。
轻松而不放松。考前十天，考生要把备考的紧迫感降至轻松程度，可以在复习功课或做卷子的同时，适当增加自己喜欢的文体活动，这样有助于调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，增强信心。临考前三天，千万不能中断复习，更不能去做那些令自己过度兴奋的事情，例如：整块时间上网玩游戏、连续性观看球赛或兴致浓烈地讨论与高考无关的热点新闻等，这样做会形成大脑的优势“兴奋灶”，容易冲淡高考临场的“精神准备”，对及时进入状态会带来抑制作用。
临场准备，以平常心态为佳
1、积极配合学校搞好临考前的“实战临场训练”。在这种内容与形式高度统一的模拟训练中，所有考生从临场前到入场后，从答卷做题到各种应急处理，都应进行全方位、多角度的平常心体验，以高度自信、理智、沉着的精神状态感悟高考。但是一定要忘记月
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考名次，高考才是决定性的，无论过去好或差，正式高考时都可能反常或超常的。
2、应主动训练自己高考临场时“沉着冷静”的良好习惯。每天在高考规定时间做卷子时，一方面暗示自己：“高考临场与平时答卷一样，没什么可担忧的”、“只要把学会的都答出来就是成功”；另一方面，亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等，使思绪专注在该学科中。这样不仅能避免“杂念”在发卷前后侵入大脑，而且会及时进入状态。另外，应多多回忆以往成功的临考经验：虽说开考时总会心慌那么一阵子，但一旦做出几道题后，情绪便会自然平稳下来。
3、应有意识地进行高考做答时的“障碍想象”，多问自己几个“怎么办”的临场问题。考前五必想：
①“开考时慌怎么办？”
——作题进入状态；实在不行，作深呼吸、放松，再很快做题进入状态。
②“担忧答题时间不够怎么办？”
——诚望考生记住五句话：冷静思考，寻找感觉；
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高考家长考试前及考试阶段注意事项及建议适 应于全国必读 Coca-cola standardization office【ZZ5AB-ZZSYT-ZZ2C-ZZ682T-ZZT18】
1、掌握考场上的九大关键时间点： 首先，要先记住四个考试时间： 6月7日：①上午9:00-11:30语文②下午3:00-5:00文科/理科数学。6月8日:③上午9:00-11:30文综/理综④下午3:00-5:00外语。 其次，考生还要记得两个进考场时间: ⑤每场考试考前40分钟进行安检。语文及外语考前30分钟进考场；数学及综合考前20分钟进考场。考生要尽量在规定的提前时间内进入考场，这样可以在场内稍事休息并熟悉考场环境，利于考生发挥水平。 ⑥考前15分钟，是监考老师发答题卡、条形码、草稿纸的时间，需提醒考生的是，数学、综合考试共两张答题卡，均需贴条形码；外语考试考前15分钟不让进场。 ⑦考前5分钟，老师会发试卷，考生如在该时段提前答题将以违纪处理。这段时间，考生需检查试卷是否有破损，并提前向监考老师提出，开考后一律不再更换。听到统一铃声响才可以开始作答。 ⑧开考后15分钟后，迟到的考生将被禁入考点。 ⑨高考结束后，考生在经过监考老师示意提醒后才可以离开考场，不得提前交卷。？ 考生一定牢记考试期间的几个关键时间点，其中： 安检进考场：每科考前40分钟； 禁止进考点：开考后15分钟，迟到考生不能进入考点，外语科目14：45后禁止考生进入考点； 允许离考场：考试结束前30分钟，但考生不能离开考点，由楼层协管员把考生带到考生休息室。 允许离考点：考试结束后，考生要等考点试卷全部回收完，主考发出允许考生出考点大门的指令后，方能离开考点。 二、高考家长必须要了解的八个注意事项： 1、按照往年，一般是5月25日到27日公布考场，或者通过途径得知考场。而学校是要到6月1日到2日左右再发准考证，高考日每年都是6月7日、8日两天，相隔时间较长，怕学生弄丢。 2、班主任一旦公布考点，请各位家长提醒自己孩子，孩子要第一时间告知家长，因为很多家长们需要订高考房或者方便交换先前预定的高考房。
距离高考还有一个月的时间，莘莘学子们经过12年寒窗苦读，即将奔赴高考考场，接受国家的检阅，实现个人乃至整个家庭的梦想。为了让考生有一个良好的身体及心理状况，得以发挥出最佳水平，作为家长应注意把握好以下七个问题： 考前家里气氛要和平时一样 家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力.他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。 家长的心情一定要愉快 家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。 考前勿改变孩子原有饮食习惯 不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。 要满足孩子的基本心理需要 家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高
2020高考家长注意事项 下文为大家整理带来的2020高考家长注意事项，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。 面对孩子这种烦躁的状态，父母可以从以下几个方面着手帮助孩子减压： 1.给孩子自主空间 看到孩子心情不好，有的父母觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问究竟发生了什么事?是不是生病了?是不是没考好……有的父母觉得孩子太脆弱了，就严加批评甚至挖苦一通，导致孩子心情更加烦躁，和父母关系也紧张起来。父母说，“不知道该和孩子说什么才好”，那么就尊重孩子的意愿，孩子不想讲话，父母就不要勉强，当孩子想说的时候，父母就以轻松的心情耐心倾听。 复习期间，面对孩子的烦躁不安，父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心态平和，高考虽然重要，但也只是人生的一个阶段，并不会就此决定孩子一生的命运，把高考看成和平时的考试一样。如果父母内心把高考当作生死攸关的大事，言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评，都会给孩子造成更大的压力。当父母自己的心态放松了，孩子的情绪也会随之稳定下来。 备考期间，父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。有的父母为了让孩子有更多时间学习，包办了孩子日常生活的方方面面;有
的父母为了让孩子多做题，想方设法搜寻各地高考复习资料……这些做法都会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，让孩子适当做些家务劳动，全家人一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿，能有效缓解学习压力。 2.帮孩子树立信心 上高三以后，有些父母经常会不自觉地对孩子说：“一定要考好啊”，“争取考上某某名牌大学”。父母这样说，一方面是在表达对孩子的殷切期望，另一方面是希望借此鼓舞士气，增强孩子的信心。然而，如果对孩子的期望过高，这些话不但起不到激励作用，反而会让孩子背上沉重的思想包袱。 自信心是相信自己能成功的心理品质，是对自身能力的科学估价。父母帮助孩子树立信心，要建立在对孩子充分了解的基础上，从孩子的实际水平出发。认清孩子的能力，确立合理的目标，在自身基础上发挥最好水平，而不是不切实际地攀高。父母要教孩子多和自己比，尽自己的力量做到最好就是进步。看到孩子每一次考试都扎扎实实有所进步，即便不是名列前茅，也要及时鼓励，相信他高考能顺利发挥。父母可以在实事求是的基础上多表扬孩子，鼓励他看到自身优点和进步，增强自信。 3.教孩子轻松应考 高考只是人生漫长旅程中的一个节点。父母要教会孩子轻松应对考试，而不是把考试当作一个无法逃避的麻烦、负担。 心理学研究表明：积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到枯燥无味、想象贫
考前一周注意事项 一、坚持到校复习。 1、考前的复习，最好不要改变学习环境，三年时间上课均在学校，考生已经比较适应学校的环境，能够自然地过渡到考试，心态比较平稳，有利于考试的正常发挥。 2、在学校复习，当遇到问题时，能够问老师与同学，及时解决复习中存在的问题，在解决问题的过程中提高自信心，有利于精神状态的调整，这对高考大有好处。 3、在学校复习，有很多同学在一起学习、一起努力、一起前进。同学之间又存在竞争心理，有利于个人兴奋点和学习效率的提高。 4、在学校复习，时间上有规律，生活上有节奏，可以适当参加一些体育活动，还会有来自老师的鼓励与安慰，感觉踏实，有良好的积极进取的心态，利于提升复习效果。 二、作息时间安排 每天要保证充足的睡眠，保证适度的体育锻炼，建议每天23：30前入睡，早上6：30起床，中午必须有30~60分钟的睡眠时间，这样精力充沛，有利于复习效果的提升。 三、偏科生全面复习好 偏科生在这段时间内，应该以提高总分为出发点进行复习。偏科所形成的弱势科目，已是冰冻三尺，非一日之寒，向弱势科目倾斜大量的时间是得不偿失的，应该对五个科目进行全面有重点的复习。复习主要以模拟试卷、复习资料为主，还要根据考试说明中所列的知识点进行回忆，在回忆过程中发现问题，带着问题看教材，这样可以提高看书的针对性。 四、复习重“四基” 试题中有容易题、中等难度题与难题，但以中等难度题为主。容易题与中等难度题要占到80%左右，这些题都是基础题，真正的难题只占到20%。考前的自主复习重在复习基础与查漏补缺，解决难题的能力不是一时能提高的和下降的，这是一个能力积淀的过程，能不能考出理想成绩，关键是基础题做得怎么样。因此，考前的复习，反对好高骛远，提倡脚踏实地。基本概念、基本规律、基本公式、基本实验、答题技巧、解题格式，是复习中要特别注意的问题，考前复习一定要回归基础、回归书本、回归基本题。 五、全面提高复习效果 一要提高时间效能。把事情很快地做完，叫做效率；把事情很快又很对地做完，叫做效能。花时间在计划上才是最节省时间的作法，因此，考前的自主复习要制定学习计划，按计划办事，是提高时间效能的有效方法。 二要提高信心指数。要对自己充满信心，要把握机遇。信心是成功的前提，是取得考前复习效果的关键，要自己鼓气，精神愉悦地去复习。 三要抓关键与重点。不要平均使用力量，要学会抓关键与重点。注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。 四要把看、思、读、听、做、总结结合起来。复习中首先强调的是看，在看中进行回忆，在看
高考前考生及家长注意事项 高考前考生及家长应该注意哪些事项呢？已经5月份了，距离高考的日子越来越近了，很多家长和考生都开始着急了，怎么样才能让考生高考时发挥正常水平或者是超常水平，考出好成绩？下面给大家介绍一些高考前需要特别注意的事项，相信通过以下方法，让高考生做好高考前的准备工作，注意高考事项，让高考更加顺利。 高考注意事项1、还有几天就要高考了，高考生能不能彻底放松一下，好迎接高考？ 专家建议：因为彻底休息会使考生的生物钟发生变化，不易进入考试最佳状态。考生虽然现在开始在家复习，但应适当为高考“热身”，找找考试的感觉，要严格按照高考的时间复习，即上午9：00~11：30复习语文和综合，下午3：00~5：00复习数学和英语，复习内容应为每科的基础知识。 这段时间的所谓“放松”也不能是睡懒觉，我们不建议考生进行剧烈运动，因为过大的运动量会让考生体力消耗过大，提不起精神来。建议考生跳绳、快步走、打羽毛球等，通过适当的运动消除疲劳，保持旺盛的精力，增强自信。可以看看轻松的文艺节目、听听音乐。最好在晚上11点之前入睡，无需强迫自己过早休息。考生要根据自己的实际情况，千万不要熬夜看书。 高考注意事项2、高考那两天，考生应该如何安排作息时间？ 专家建议：以考试第一天为例，早上6：50起床、梳洗；7：20早餐，早餐不要吃太饱、太稀；7：50检查考试需要的各种文具是否带齐，准考证、身份证等；8：00从家出发(根据路途所需要时间而定)；8：30到达考场，平静心情，进考场前最好上一次厕所；8：40进入考场，准备考试；9：00~11：30语文考试，考后记得检查好随身物品，防止忘带东西影响下一场考试；12：00午餐；12：30准备好准考证、身份证、文具等下午需要用的物品后，抓紧时间午睡一会；13：30起床、梳洗；13：40再检查一下所带物品然后从家出发(根据路途所需时间而定)；14：30到考点。值得一提的是考生和家长务必注意第二天下午的外语考试要及时进入考场，14：45后迟到考生禁止入场。 高考注意事项3、高考前一天和高考那两天，要注意哪些饮食事项？ 专家建议：高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。另外要注意合理的营养补充，比如氨基酸营养，尤其是八种人体必需氨基酸营养。高考时考生大脑营养一定要充足，保持充沛的体力，这样才能为发挥正常或者超常水平做好铺垫。建议高考前适当补充一些营养品，比如氨康源氨基酸功能饮料，能够补充人体所需的八种必需氨基酸，保证考生大脑营养所需，同时还能快速补充能量，恢复体力等等。这里特别注意，补充营养一定要注意适量，过犹不及。 高考注意事项4、几乎每年都听说有考生临到考场才发现忘带准考证，因此家长都希望由他们来帮助高考生准备东西，这样做合适吗？ 专家建议：考生要亲自准备，千万不要由家长代劳，因为家长并不十分了解孩子在高考中用什么比较顺手。家长可以起帮忙和提醒的作用。考生准备物品时必须细致、周到，比如
高考前10天注意事项 一年一度的高考临近，眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报，许多家长开始紧张忙碌起来，四处打探高考前孩子应该注意些什么?吃些什么?如何吃?下面我就和大伙儿一起谈谈高考前的注意事项及饮食宜忌。希翼对今年即将参加高考的孩子的父母有些帮助。 作为父母，在孩子高考前，要尽可能做到保持孩子躯体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松，孩子才干考出较理想的成绩。那么怎么做到这些呢? 一、保证日子有规律 1、保持孩子的饮食适应。 别总管长的主张多么有道理，请别要随意干涉孩子的饮食适应。在高考前几日，最好别打破孩子日常的饮食适应，但要对孩子的进食量适当加以操纵，尽量做到别要让孩子吃的太饱，吃饭的时候尽量只吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的激动，妨碍大脑信息的传递;固然，亦别可太过饥荒，否则机体就没有脚够的能量供给思维，更别要让孩子带着饥荒入眠，能够适量地增加夜宵餐饮，保证孩子的睡眠质量。 2、保证孩子的睡眠质量。 高考前尽可能让孩子早点歇息，别要再熬夜学习，父母也要为孩子营造好的歇息环境，因为惟独充脚的睡眠，才干头脑清醒、精力充沛。 3、尽量让孩子幸免感冒。 夏季暑邪易升散，人体毛孔打开，极易感觉风邪，引起感冒。所以，考前应注意：(1)歇息别要当风而卧。也算是说睡觉时最好别要让躯体直接对着空调或风扇来吹;(2)空调温度别可过低，室内外温差别可过大。夏季机体汗孔打开，忽然进入低温室内，机体汗孔闭塞可引起风寒外束的感冒;(3)大汗未降别可马上冲凉，易致寒闭肌肤，卫阳被遏，引起怕冷、发烧等感冒症状。 二、平衡膳食最重要 均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化算是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配浮现。 1、清淡饮食贯始终。 高考前得这段时刻，关于湛江地区来说，进入暑湿季节，天气炎热，闷热难耐，每年都有很多考生浮现中暑现象，因此解暑祛湿的清淡饮食应是这段时刻的主调。尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。 2、补充能量靠主食 有的考生平时有喜欢吃零食的适应，但在高考前夕，考生饮食一定要要保证主食的摄入量，有的家长认为主食可有可无，考前希翼孩子多吃些鱼类、肉类的食物。事实上，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维要紧依赖的是葡萄糖，也惟独主食才干转化为葡萄糖。能够这么说：别吃主食人别仅会有饥荒感，而且还会妨碍到大脑的思维能力。 3、干净果蔬补营养 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，别仅有缓解厌食及便秘的作用。部分果蔬还有提高经历力的功效，如菠菜、胡萝卜可增强经历力，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。所以，建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。 4、水分补充很必要 夏天出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，浮现头昏、头晕甚至中暑等症状，也会严峻妨碍考生的临考状态，因此，在炎热的夏季，要催促考生喝水时最好放点盐，尽量少喝饮料，更别要喝生水。 5、贪凉饮冷易招病。
转]从小一至高三各年级培养重点——各位家长请收藏吧！ 小学一年级 生理特点：对小学生活既新鲜，又习惯，因而一时难以适合，好奇、好动、喜欢模仿，但很难做到专心听讲，特别信任老师，并且有直观、具体、形象等思维特点。 沟通：首先看看家长是不是没有时间管孩子，我们主要从教孩子如何安排时间，和孩子相处，培养孩子养成独立自主热爱学习的好习惯。 学习特征：以适合为主，告诉孩子什么是学习。知识不是最关键的，关键是培养学习兴趣。 小学二年级 生理特点：个性差别大，二年级是小学生形成自信心的关键期，要多表扬肯定孩子，随时注意孩子心态的变化，情绪不稳定容易冲动，自控力不强。学习上还是要注重习惯的培养和基础知识的把握。 沟通：孩子学习习惯、学习态度从可塑性强转向逐渐定型的重要过渡阶段，适合了小学生活，也形成了一定的行为习惯，我们要对其不良形为实行即时纠正，培养学习兴趣。 学习特征：以习惯为主，培养好的学习习惯，如写字、看书、做作业等 小学三年级 生理特点：8、9岁是孩子情感发生变化的转折时期，从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展。情绪控制水平还是有限的，需要家长和老师的悉心呵护和耐心引导，因为交往范围扩大，理解水平持续提升，孩子遇到的各种困挠也随之而来，开始产生不安情绪，家长和老师需要即时协助孩子解决问题。 沟通：孩子普遍马虎大意，做作业磨蹭，我们要注意并即时纠正这种不良习惯，培养学习兴趣，为进入高年级学习垫定基础。 小学四年级 生理特点：9-11岁是儿童成长的一个关键期，处于儿童期的后期阶段，大脑发育正好处在内部结构和功能完善的关键期，在小学教育中正好处于从低向高的过渡期，生理和心理变化明显，是培养学习水平、情绪水平、意志水平和学习习惯的最佳时期。孩子已经从被动学习向主动学习转变，有了自己的想法，但辨别是非的水平还有限，社会交往经验缺乏，经常会遇到很多难以解决的问题，是不安的开始，如果不注重引导，孩子可能会因为一些小的困挠干扰了学习，逐渐对学习失去兴趣，但通过准确的教育，这种不安能够转化成对自然和社会的探索激情和求知欲望，综合水平得到快速的提升，在学习的旅途中将会实现一次具有人生意义的深刻转折，从此踏上成功的人生之路。 沟通：孩子的学习知识点已经增多加深，孩子开始出现小学阶段第一分化，家长和老师要即时协助孩子发现问题，解决问题，树立信心。注意孩子上课时注意力的问题，书写习惯，培养孩子演算、检查的习惯。 小学五年级 生理特点：出现变声现象，男孩会很明显，变声期经常会发出一些自己控制不了的怪声调，引起哄笑这是正常现象。心理健康教育目标是增强学习技能训练，培养良好的智力品质，引导学生树立学习苦乐观，激发学习兴趣，求知欲望和勤奋学习的精神，培养准确的竞争意识，鼓励参与社会实践活动，提升做事情的坚持性，建立进取的人生态度，促动自我意识发展。
高考前考生注意事项 高考前要对高考考点进行踩点 考生要在6月6号下午到考场踩点，确定赴考路线和交通工具，计算一下行程时刻。要明确考场厕所的位置。所要熟悉的内容有：所在考场离居住地方有多远;用什么方式抵达比较迅速和安全;在路上要花多少时刻;自己在哪个教室;坐哪个座位;座位是靠近门窗依然贴近墙角;教室是向阳依然背阳;厕所及其他服务设施在哪儿;附近有无能够歇息和饮食的地点，这些咨询题在预备时都应该弄清晰。否则，临到考试时由于没有预备，一些意外事情可能会让你陷入混乱和迷茫，妨碍注意力和思维的灵便性。譬如动身过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙寻自己的座位，如此会妨碍情绪，耽搁做题时刻;假如开始考试时才发觉窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨着急只会起消极作用。还有在教室门口附近就座的考生，易受到巡视员进出的妨碍。若对这些情况早有预备的话，就能把这些所引起的心理冲击减小到最低程度。熟悉考场，早作预备，会给考生带来信心和安全感。 高考前必备的考试用品 考试前一两天，要认真检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等)，假如用品别齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一具袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地点。每次考试动身前，一定要检查一下。这些好像是小事，但小事弄不行，有时也会误大事。如每年高考都会有人不记得带准考证，从而无法进入考场，延误了考试时刻，平添一番麻烦;有时，手表未及时更换电池，在考试中途手表停了，很长时刻自己也未发觉，造成考生别能合理地分配答题时刻;还有的考生，只带了一支钢笔，答卷别久，钢笔又别下水了，也十分狼狈，要预备两支以上同颜色的笔。总之，高考也应像打仗一样，要"兵马未动，粮草先行"，别打无预备之仗。所有的物质预备，考生应自己完成。 女生高考前需要注意事项 还有女生在高考前应充分恐怕，高考那几天是否是生理周期。假如是，应和家长、大夫商议一具稳妥的处理办法。尤其是平时月经期躯体别适，有痛经或其他别良反应的考生更应该思考周到一些，以免到时手脚无措，妨碍考试。
高三父母四月份关注五件事 2011年03月29日 10:10 来源：北京考试报 北京市2011年普通高校招生工作规定、普通高校招生专业目录、高校招生简章和招生章程将在近期和4月陆续公布。另外，高校招生咨询会、高三“一模”考试也将举行。高三生父母近期要重点关注5件事。 第一，《普通高校招生工作规定》将在近期与考生见面，这是了解今年高招政策最权威、详细的资料。高招志愿填报时间、方法，高考时间安排、考试科目，录取体制、录取照顾对象、体育和艺术院校的招生办法等内容，都可在《高校招生工作规定》中了解到。政策出台后，高三父母及时、认真阅读该规定，便于帮孩子当好参谋。 第二，《普通高校招生专业目录》是了解高校今年招生情况的重要材料。高三父母要想了解在京招生高校名称、招生计划、专业名称等，可查看4月公布的《招生专业目录》。该目录是考生填报志愿的依据。父母认真阅读，可指导孩子科学填报志愿，指导孩子严格按《招生专业目录》公布的招生院校和专业来填报。 第三，父母要帮孩子解读高校招生简章和招生章程。高校的招生简章和招生章程一般也在4月陆续公布。父母要通过这两份材料，了解学校的办学性质、招生计划、招生专业、学科建设、师资力量、人才培养、教学与科研成果、毕业生就业情况、录取规则等。父母还可通过这两份材料，了解学校录取时调档比例、加分政策、进档考生专业安排、有无相关科目成绩或加试要求、是否接收非第一志愿考生及分数级差、男女生比例、体检要求等。 第四，关注孩子的“一模”考试成绩。4月上旬，高三生将陆续迎来第一次模拟考试，这是高考前的一次重要演练。家长要参考孩子的“一模”成绩和孩子所在区县的名次，帮孩子筛选、锁定高招志愿填报的目标高校。 第五，父母要关注高校招生咨询会。高招的广播、网上咨询以及大部分高校举办的现场招生咨询活动集中在4月举行。家长要利用好这些咨询会，帮孩子收集相关招生材料。参加现场咨询会时，家长最好根据咨询会的特点、类别和考生成绩，结合孩子具体情况，有针对性地参加。(邱乾 家有考生家长该怎样做? 2011年03月23日 10:12 来源：城市快报 最近，我接到一个来自高三学生的母亲王女士的咨询电话，她说：“张老师：您好!有一个问题向您请教，我的儿子是高三年级学生，准备今年参加高考。为了让他能顺利地考上理想的大学，我已经在学校附近租了一套房子，并且把工作暂时放置一边陪孩子住在那里，一心一意地照顾好他吃喝。但是，我最近发现孩子对这一切安排的态度并非我想象的那样。平时，在学校中他是开心的，和同学有说有笑。但是，回家后却不愿意和我说话，嫌我惹他心烦。因为房间狭小，我又没有其他地方呆着，他复习功课到凌晨一两点，我就也陪着他到深夜。孩子也懂得心疼我，让我早睡。我就是放心不下，总想陪着他，看着他复习。我们娘
2016届高考家长必读 随着高考的临近和模拟考试的即将进行，考前这一阶段成为高考压力集中爆发的时期。很多考生会在这期间出现一些突发状况，例如：突然在做题时感到大脑一片空白，什么都记不起来了；越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校；考试成绩上下波动时，引发不同程度的心理压力等。那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，具体的工作又有哪些注意事项呢？ 从历年的高考情况来看，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。因此，对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要的高考任务。这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。 事实上，考试焦虑是由于担心考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试”这一特定事件所引起的。研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试水平的正常发挥，但如果紧张过度就会产生相反的效果。正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑症状时就急
得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违背了初衷。所以在此，我提醒各位家长朋友，如果您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学的方法帮助孩子尽快走出考前焦虑的困境。 “孩子今年要参加高考了，全家人都特别关注，尤其是作为母亲的张女士更是紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，她几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。如果孩子的状态不错，她会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但如果出现考不好或学习效率下降的情况，她就开始着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢她就已经开始发作了。她也知道自己这种表现很不好，不仅对问题的解决没有什么实质性帮助，而且还会给孩子增添更大的压力，但是却总是控制不了自己的情绪，为此很是苦恼。” 以上情况，家长首先需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对高考这一问题上，要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运动员本身！所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。 第二，关心要适度，监督有分寸，对孩子做到心中有
高考考前指导及考前注 意事项 HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】
高考考前指导及考前注意事项 一、考前一周 1、作息： 考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。 每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。 2、饮食 应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。 家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。
一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。 3、家长不可过分“优待”： 家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知，如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了， 大可不必过分“优待”。 4、关于女生“例假”： 月经不影响智力。正常月经可以无视，不影响高考。轻度痛经，可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期，但副作用较大，不推荐。 二、考前准备 1、准备好考试用具：
高考期间陪考家长不可不看的注意事项 陪考应先征求考生意见 高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要把握一个度，需要事先和孩子商量好，不然会起到相反的作用。 给考生充分休息的环境 “陪考的家长考试期间家长该如何安排？”成为家长们谈论的焦点。总结以往给儿子陪考的体会，尽管之前做了很多准备，一位家长认为还是有不足的地方，“当时没提前安排好午休的地方。” “我们住的地方离孩子考试的地方比较远，中午回家休息来不及，临时在学校找了个老师的办公室让孩子休息了一会。考试的时候天气比较炎热，孩子的精神状态也不是特别好，午间的休息是非常必要的。”这位家长建议，家离考场比较远的陪考家长，可以提前在考场附近订个钟点房让孩子午休，要求不用特别高，只要舒适安静就可以。而孩子的午休时间也不必太长，半小时左右，给孩子一些调整状态的时间。 特别提示：大中城市一般都会出现家离考场比较远的情况，家长除了充分考虑到交通需要花费的时间外，可以考虑提前在考场附件预定钟点房，让孩子在炎热的中午得到充分休息和调整。钟点房也不宜太过豪华，简单、舒适即可，减低孩子的不适应性。另外，应控制时间，午睡不宜过长，否则孩子很难保持一个清醒的状态来应对下午的考试。 为考生营造轻松氛围 不少家长有询问孩子考得如何的习惯，而专家指出，最好不要主动询问，这样会给孩子带来心理负担。如果孩子主动提及没考好，也应该平静的安慰，这个时候的责难是大忌。 对此，去年经历高考的家长介绍经验：“我们在陪考期间做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓励的方式，绝不询问他/她考得如何，谈一些轻松的和孩子感兴趣的话题，尽量让孩子放松心情，以更好的状态面对接下来的考试。当然，孩子这个时候也听不进去太多的教导，最好别表现得太过担心，给孩子造成负面情绪。” 特别提示：陪考的家长要注意察言观色，不要表现出过度关心，给孩子充分的信任和鼓励；了解孩子的日常兴趣所在，考试期间多和孩子谈论和考试无关的话题。考试期间应使考生处于一种轻松、愉快的状态下，使考生保持在积极向上、冷静乐观的精神状态中，为考试的成功奠定良好的计算基础和心理基础。 小贴士： 除了往届高考生家长的经验，小编特别整理了相关专家对于陪考家长在考期的七大建议如下，仅供参考： 父母陪考要注意如下技巧： 1、可以帮助孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。 2、万一发生堵车、落东西等突发事件，可以帮助孩子及时正确地加以处理。 3、如果考场离家很远，中午可以帮助孩子找到合适的就餐地点和休息场所。 4、可以和孩子进行必要的交流，帮他(她)减轻心理压力。 5、不要孩子一出考场就问他考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。 6、切记不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题那样答更贴切”的话，此时这一切对他毫无帮助，反会加重他的负担。 7、注意聆听孩子的话，仔细观察他的反应，及时给予鼓励和劝慰。要知道，这个时候只有鼓励才是有意义的。 8、尽量少跟孩子说话，以免他(她)心绪烦躁或分散注意力。
高三学生家长注意事项高三家长须知 高三的学生处于一个复杂敏感的特殊时期，这时候的考生家长需要特别注意，从身心到饮食，家长们都要比平时注意一些，下文是小编整理的高三学生家长注意事项，希望可以帮助的高三家长们。 高三学生的家长应该怎么做? 1.给孩子一个安静的学习环境。切不可唠叨，唠叨反而让孩子更烦躁，更谈不上静下心 来读书 ;孩子在家时，要保证家里的安静。 2.合理安排饮食营养。学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这 个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。若食欲过差， 可适当服些多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质。 3.指导孩子保持良好的心态。
一是树立自信心。在考试中保持自信心，消除自卑感和忧虑感，以泰然自若的心情去应付各种考卷、各道试题。 二是劳逸结合、科学用脑。对于临考的学生来说，应根据自己的作息习惯，调配好学习 和休息的时间，做到有张有弛，劳逸结合。在考试过程中，应保持镇定情绪，看清每个题目
要求后，再动笔作答。遇到难题不必惊慌，要充满信心，冷静思考。 三是降低期望值，量力而行。临考前确定目标非常重要，一定要根据自己掌握知识的程 度与实力确定可达到的目标，切勿期望值过高。以往高考中，不少考生不考虑自己的实力， 盲目乐观，不切实际地将目标定得过高，结果上考场一拿到考卷发觉差距过大时，顿时心慌意乱，焦虑不安，并且发挥不出正常的水平。 高三学生家长注意事项--- 六忌 一忌贪多求全。 有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。备考的“题海战术”其实于事无 补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。 二忌督促过头。
高考考前指导及考前注意事项 一、考前一周 1、作息：? 考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。如 果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。? 每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚 持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。 ?2、饮食 ? 应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。 家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要 吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还 会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不吃补品。如果平 时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。? 一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。? 3、家长不可过分“优待”：? 家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知，如此过分“优侍”，对考生的 负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只 须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了， 大可不必过分“优待”。? 4、关于女生“例假”：? 月经不影响智力。正常月经可以无视，不影响高考。轻度痛经，可遵医嘱服 用止痛药。对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期， 但副作用较大，不推荐。? 二、考前准备? 1、准备好考试用具： ? 文具准备双份，三支毫米黑色签字笔、两支2B铅笔。橡皮擦用于涂改机读答题卡，每次使用后，在干净的桌面上擦拭干净，以免影响下次涂改的效果。理科考试准备三角板、直尺、圆规等绘图工具。? 2、带好证件：出门前确认带好准考证，不能遗失。 准考证可交由送考老师保管，考前统一领取。一旦忘带，拨打110送考，可由家长回家取，考生在考场等待。提早出门，以为此类突发事件留出空余时间。?
我见过太多人在最后这一百天里情绪崩溃，在教室嚎啕大哭，见过有人挑灯夜战而患上神经衰弱，见过人在最后一个月选择退出。我也见过有人后来居上，异军突起，逆袭成功。截然不同的结果，也许就在这一百天。 简单讲一讲最后一百天你该做什么。以下内容只代表个人观点，请诸君提高眼力，自行判断是否适合自己。 第一， 你得确保你有一个强大的精神支柱，可以说是信仰。信仰可以与学习无关。我的精神支柱就是一个妹子还有一部相机。我高考目的就在于这两样。当然，你也可以选择是理想的大学什么的。 第二， 相信学校。信任你的学校，而不是什么乱七八糟的补课机构。相信学校的实力，学校永远是你强大的后盾。越到临近尾声，越会有一些补课机构出来兴风作浪，记住，这群人不可信，他们只是追求商业利益。唯一值得信赖的，就是自己的学校，即使它的教学质量一般。 第三， 对待成败的态度。最好的态度就是得之我幸，不得我命。只要自己尽力而为就好。 人算不如天算。不要计较一时的得失，眼光放长远。 第四， 是说给大多数非学神的同学。如果你的目标不是做第一，那请记住这句美国国防部 长的话：“我们不需要做到最好，我们只需要做到足够好”。我高三从来都没有拼尽 全力，因为我知道我的目标是西大历史或者考古。这个目标不需要我拼全力。如果 真是拼命，到最后身体垮了，后悔终生。 第五， 注意休息。这个休息不光是指睡眠，还有平时的劳逸结合。每天下午六点到七点， 我都会和几个朋友坐在天井，一边喝茶一边谝闲传，或者到操场遛圈，晚上课间休 息，我们几个就在草坪上坐着望向隔壁宝文理…… 第六， 讲一下体育锻炼。俗话说伤筋动骨一百天啊。所以这一百天里打球踢球的就先忍耐一下吧。我高三一年没打球…，不过体育锻炼是必须的，可以跑跑步什么的。学校跑操必须参加。 第七， 耐心。要能沉得住气。五月份大部分人都开始躁动起来（我就是），但是你一定要 能沉得住气，到什么时间就做什么事。可以肯定的是，你多少会受到一些影响，但 你一定要把影响降低到最小。 上面说了说宏观的东西，下面讲一讲具体的 第八， 注意作息时间。一定要把作息时间调整得和高考一致。对于熬夜这个问题，讲一下对于文科的看法，文科不要熬太晚，我那一阵都是十二点准时睡觉。而且，到了五月份，就不要再熬夜了
给家有高三学生家长的几点建议 ——家庭教育系列专题之九 一、营造温馨和谐的家庭氛围。 高三很多学生都是寄宿生，平时在校的学习和生活都很辛苦。两周一次的放假对于他们来说是一个难得放松的机会。家，是他们疲惫身心放松之处；父母，是他们渴望倾诉的对象。但是很多家长不注意与孩子交流的方法，结果适得其反。如有的家长总是一味地强调自己供孩子读书是多么的不容易，希望孩子能够体贴自己的辛苦，从而努力学习。其实这样做只会增加孩子的心理负担。有的家长只关心孩子的学习成绩，喜欢把自己的孩子和其他成绩好的同学做比较，最后导致谈话不欢而散。甚至有的家庭夫妻之间的不和也不回避孩子，使得孩子承受了太多的压力。 所以家长一定要注意营造轻松和谐的家庭氛围，为孩子提供一个温馨的心灵港湾。孩子回家后无需制造浓重的备战气氛，同时不要过多倾诉自己生活的艰辛。因为孩子们的压力已经够多，你们的倾诉只会增加他们的腻烦心理。家长不如倒过来做一个忠实的听众，多听听孩子们的倾诉，让他们走出家门回到学校时放下包袱，轻装上阵。另外家长平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，增强他们的自信心。这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
二、家长要调整好自己的心态。 我们有的家长面对高考比孩子还紧张，极少数家长的表现有些不可理喻，他们为了给孩子创造安静的学习环境，竟要求在孩子的听力范围内万籁俱寂，说话窃窃私语，走路蹑手蹑脚，生怕影响了孩子的学习。孩子如果身体稍有不适，就要带他上医院。其实这种过分关心在无形中给孩子增加了心理压力。父母要尽量把关心放在心里，表面甚至可以“冷淡”一点，不要让孩子觉得爸爸妈妈都慌了神。 家长对高考的重视是可以理解的，但过高的期望会造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力。所以要特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受自己孩子的现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。试着放下担心，放松心情，利用孩子在家的时机陪他们到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。 三、不要盲目给孩子补身子。 还有的家长，为了保证孩子有充足的体力复习应考，各种营养品一应俱全，广告说啥有营养就买啥。其实米饭是孩子的最佳补品，只要饭菜做得可口，孩子觉得好吃就可以了。家长要针对
高考前一个月家长和考生注意事项 2019-04-23 进入五月，也正式来到高考前最后一个月份。不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。考生压力不仅仅来源于老师和同学，还有家庭的压力也让他们透不过气来。最终导致很多的考生都出现了以上问题。 在这最后阶段。家长和考生都应该如何做来缓解相关问题？考前问题是每个家庭和孩子都会遇到的问题，看完你或许会豁然开朗。 即将参加高考的考生，在这最后备考复习阶段，常常会出现各种问题，例如：注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。 以下为大家的最后备考提供点注意事项
一、考生的睡眠问题 之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠： 01 营造好的睡眠环境 每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！ 02 深呼吸做放松练习 可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
03 慢慢数数有助睡眠 大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。 04 运用心理调整的方法 如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。 离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。 05 依靠外界帮助 对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。（不到万不得已不建议这个方法，毕竟时间有限）
高三（5）班高考注意事项 一、时间安排 1.考试时间及科目 2.6月5日、6日考生在家自主复习，适当做题，保持手感。 3.6号下午一定要安排时间看考场，不仅要看清通道路线、考室位置、座位位置，还要看清楚卫生间位置。一定要提前熟悉住地到考场的路线，选择最佳出行方式，并概算所需时间，出发时要预留充足时间，以便处理突发情况。遇到交通拥堵时，可以打开手机导航查看附近拥堵程度，可以出示准考证寻求交警帮助。 4.临考前不宜过多闲谈，应强记学科知识，适应学科思维，进入考试氛围，确保开考后很快进入高效答题状态。考试间歇时间的复习，有助于考生降低焦虑、稳定情绪、排除干扰。 5.考试期间，正常作息时间即可，不要刻意提早休息或推迟就寝时间。午休时间以1小时左右为宜。午休和晚寝睡不着也没关系，照样考试，没问题。 二、考试细节注意事项 1.反复熟读考生守则，做到遵规守纪，诚信考试，诚信做人。深刻理解守则的实质和具体要求，以免出现无意识违规情况。 2.牢记准考证上的考试时间和考试科目。语文、数学、理综三门考试开考15分钟以后，迟到考生不准进入考场。英语考试，迟到考生14:30以后不能进入“考点”，14:45以后不能进“考场”。 3.必须“带进”和“带出”的东西：①准考证、二代身份证（万一没带或丢失，首先联系送考老师，老师会开具临时准考证明，提供复印件）；②一大一小合适的、透明的塑料袋（装准考证、身份证及纸巾）；③少量饮水和纸巾、湿纸巾（千万不要带易拉罐和盒装饮料，水杯或矿泉水瓶必须全透明，撕掉包装纸；纸巾要撕掉包装纸，放入自备的透明带内）；④最好穿长裤以防蚊虫叮咬，另备一件长袖以防感冒。 4.千万“不能带进或带出”的东西：①透明胶、涂改液等自备的文具；②计算器、文曲星、