跆拳道10到1级训练内容
白带
一.套路品势:太极一章(按口令进行,无口令进行)
二.手部技术:1.马步上,中,下冲拳 2.马步上,中,下格挡 3.手部技术组合
三.腿部技术:1.前踢2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 6.腿部技术组合
四.手部力量:拳下压二十次
五.腿部力量:下蹲三十次
六.桩式步法:1.前进步,后退步2.前并步,后并步3.前滑步,后撤步 4.跳换步
5.步法组
合
七.术语动作:立正,行礼,准备,开始,还原(恢复)。
八.礼仪:进馆礼仪,鞠躬方法,道服穿着;日常生活行为。
黄带
一.套路品势:太极二章(按口令进行,无口令进行)
二.手部技术:1.弓步上,中,下冲拳,上,中,下格挡,边段防,外段防。
2. 手部技术组合
三.腿部技术:1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。
6. 腿部技术组合
四.手部力量:拳下压三十次
五.腿部力量:下蹲连续横踢共二十次
六.桩式步法:1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步7.前、后移步。
8.步法组合
七.威力击破:1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块
八.搏击技考:同级别实战一局两分钟
九.术语动作:立正,行礼,准备,开始,分开,继续,结束,一到十口令,加裁判动作。
十.礼仪:对长辈的礼仪。
绿带
一.套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。
二.手部技术:1.弓步边段,外段防2.马步阻挡 3.手刀(正面、侧面反手刀。
三七步中段、
下段单手刀。中段,下段双手刀。弓步燕子手手刀)4. 手部技术组合
一、名词解释 1．标准实战姿势：左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。 2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上。 3、手刀：亦叫空手刀。四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。 4、下劈：跆拳道的一种基本腿法，其特点是由最高点向前下方劈出。 5、足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。 6、拳：用来攻击。 7、跆：像台风一样猛烈。 8．道：人生的正确道路。 9,准备姿势：也称实战姿势或预备姿势。 10，跆拳道品势：是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体，培养意志的一种练习形式。 11，跆拳道技术：跆拳道技术是指竞赛跆拳道中所使用的能够充分发挥运动员机体能力，合理有效地完成动作的方法。 12有效得分：是指用规则允许的技术准确有力地击中得分部位的技术动作给予得分。 13上步：右架准备姿势站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。 二、填空题： 1、8种基本腿法有前踢、横踢、后踢、侧踢、后旋、下劈、推踢、摆踢。 2、比赛双方运动员身着护具的颜色分别是蓝和红。 3、手刀亦叫空手刀，手刀和背刀在实战中用于砍击和截击。 4.臂的使用包括腕部和肘部。 5.自我训练法包括对镜子练习法和模仿练习法。 6、跆拳道分10 级9 段。 7、有效得分部位：躯干中部、头部。 8、得分无效：使用禁止的动作攻击或在攻击前有犯规行为，得分无效。
9、综合力量训练方法：立卧撑跳、收腹跳、原地提膝、多级跳。 10、无氧耐力训练即采用负荷时间段、练习密度大、间歇时间短的联系方法。 11、跆拳道技术训练过程中要完成身体素质、技术、战术、心理等方面任务。 12、用外界条件和环境的练习方法的训练时辅助性和针对性的。 13、一个完整的品势应该有开始姿势和结束姿势。 14、比赛场地的外边缘线称为边界线。 15、竟技跆拳道可攻击的部位有头部和胸部。 16、中国第一个跆拳道奥运会冠军是 陈中 17、腰部以下的护具分别是护腿与护裆 18、跆拳道的品势有很多，最基本的是太极。 19、比赛垫子是由8 × 8平方米。 20、跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位体现的。 21、裁判员应该认真学习竞赛规则，规程和裁判法。 22、实战姿势的类型：标准实战姿势、侧向实战姿势、低位实战姿势。 23、比赛时是不可以不穿护具。 三、判断题： 1、跆拳道比赛分为竞技跆拳道比赛和大众跆拳道比赛。（√ ） 2.跆拳道比赛中平分将要采取突然死亡法。（√ ） 3.跆拳道比赛中比分最高分为10分。（ X ） 4、全国大学生跆拳道锦标赛女子最小是55公斤。 （ X ） 5、跆拳道起源于日本。（ X ） 6、跆拳道的段位是由低到高。（√ ）
跆 拳 道 论 文 姓名：张志勇 学号:0916301174 班级:09电气二班
跆拳道简介以及对吴静钰动作的鉴赏 概述 跆拳道是东亚地区，特别是半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的民族传统的体育项目。它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质 起源发展 跆拳道距今已有两千多年的历史。现已知最早的关于跆拳道的记载是在两千年前高句丽王朝的皇室墓葬的壁画中，画中有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。 在跆拳道没有正式命名之前，徒手的搏击流派有很多，名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。1955年，韩国将国内各种武技统一命名为跆拳道。现代跆拳道主要有两种类型：一种是以参加比赛为主要目的的竞技跆拳道，也就是人们通常所说的跆拳道。它是奥运会正式比赛项目，主要是以腿法为主。竞技跆拳道在比赛中禁止用拳击打对手头面部，不能使用膝、肘的击打动作，不能抱摔对手。另一种是被称为武道的跆拳道，这种跆拳道被人们称为大众跆拳道、表演跆拳道等。它的训练内容比较丰富，包括踢、打、摔、拿等格斗技术以及品势、功力测试、表演等。它不但能使用摔法制服对手，而且能用拳击打对手面部，因此与竞技跆拳道有很大区别。 1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，1966年，韩国成立了第一个国际性跆拳道组织——（简称I.T.F），崔泓熙任首届联盟主席，1972年，总部迁到的多伦多。1973年5月，第二个跆拳道联盟——在韩国汉城成立，同时第1届也在汉城举行，当时有来自19个国家和地区的选手参加。1975年，世界跆拳道联盟（W.T.F）被接纳为国际体育联盟正式会员。1980年，国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。 跆拳道第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩国首尔举行。跆拳道在1986年第十届亚运会被列为正式比赛项目。1988年汉城（即今首尔）的奥运会成为表演项目，并于1992年的开始进行公开竞赛，但其成绩并不计入奖牌榜。到2000年的成为正式的比赛项目。设男女各四个级别。 竞赛规则 跆拳道比赛时，双方运动员都要穿道服和护具，戴头盔，用脚或直拳击打对手的合法部位。即只能击打对手被护具包裹的锁骨以下、髋骨以上的躯干部位和头部（禁止用拳击打对手头部）。 一、以腿法为主，拳脚并用
跆拳道学期教学计划 一、跆拳道课教学目的、任务 1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。 二、训练任务与手段 主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力. 三、内容比例 身体素质30% 技术60% 心理素质10%
四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步，上步，退步 3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作： 5、基本战术 五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。2．定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。3．训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。 4．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。5．组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。 6．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
跆拳道10到1级训练内容 白带 一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行） 二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合 三．腿部技术：1.前踢2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 6.腿部技术组合 四．手部力量：拳下压二十次 五．腿部力量：下蹲三十次 六．桩式步法：1.前进步，后退步2.前并步，后并步3.前滑步，后撤步 4.跳换步5.步法组合 七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。 八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。 黄带 一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行） 二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。 2. 手部技术组合 三．腿部技术：1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。 6. 腿部技术组合 四．手部力量：拳下压三十次 五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次 六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步7.前、后移步。 8.步法组合 七．威力击破：1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块 八．搏击技考：同级别实战一局两分钟
九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。十．礼仪：对长辈的礼仪。 绿带 一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。 二．手部技术：1.弓步边段，外段防2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4. 手部技术组合 三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢+后踢6.前腿下劈+横踢，7. 腿部技术组合（结合其他所学腿法） 四．手部力量：拳下压四十次 五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次 六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身 正后方侧移步 5.步法组合自由组合 七．威力击破：1. 下劈或推踢两块木板 八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟 九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。十．礼仪：公共道德行为。 蓝带 一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。 二．手部技术：1.弓步太阳格挡2. 走步、弓步冲拳，段防组合 3. 手部技术组合 三．腿部技术：1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢。6.品势侧踢1、
毕业论文 题目：跆拳道在凉山地区的现状分析学院：体育学院 专业：体育教育 学生姓名：谭鑫 学号：1108020132 年级：2011级指导教师：张波 完成时间：2015年5月20日
西昌学院毕业论文（毕业设计）跆拳道在凉山地区的现状分析 目录 摘要 (1) 关键词 (1) 1.引言 (2) 2.凉山州跆拳道发展现状 (2) 2.1凉山州跆拳道俱乐部状况 (2) 2.2凉山地区跆拳道竞技比赛成绩 (3) 2.3凉山州跆拳道教练员情况 (3) 2.4 凉山州跆拳道裁判员情况 (3) 3.凉山州跆拳道项目发展主要问题 (3) 3.1跆拳道项目城市好于农村 (3) 3.2男女比例不均衡 (4) 3.3教练员训练水平较低 (4) 4.结语 (4) 参考文献 (5) 致谢词 (6) 独撰声明 (7)
跆拳道在凉山地区的现状分析 作者：谭鑫指导教师：张波 (2011级体育教育本科) 摘要：凉山州是一个以彝族聚居为主的多民族地区，这里有着古老的民族传统体育，由于彝族是一个能容纳多种文化，与时俱进的接纳各种元素的民族。所以，现代体育一经流传到少数民族地区，很快就被凉山州的各族人民所接受，并且，有着广泛的影响力。跆拳道运动也是近几年在凉山州各县市，特别是安宁河流域一带发展的非常快速。但是，在整个凉山州地区相对还是发展较慢，不过前景非常被看好。 关键词：跆拳道凉山州现状 Tae kwon do in liangshan region analysis of the status quo Author: Tan Xin teachers: adenocarcinoma (class of 2011 sports education undergraduate course) Pick to: liangshan prefecture, which is mainly composed of a yi is a multi-ethnic region, here are ancient ethnic traditional sports, because yi is a can accommodate a variety of culture, advancing with The Times of the acceptance of various elements of the nation. So, the modern sports is circulated to the ethnic minority areas, quickly accepted by the people of all ethnic groups of liangshan prefecture, and have extensive influence. Tae kwon do movement is also in recent years in liangshan prefecture, especially in anning valley area development is very fast. However, in the whole liangshan prefecture region relatively slower or development, but the prospects are very promising. Keywords: taekwondo status of liangshan prefecture
跆拳道俱乐部本学期工作计划伴随着新生的到来，平职学院仿佛又注入了新的血液，新的快乐。自跆拳道俱乐部创建以来，由于得到多方面的支持和全体成员的共同努力，已初步形成了一个指导有力、组织有序、活动丰富、成员团结的课外跆拳道俱乐部，得到了广大师生的肯定。跆拳道俱乐部成员活动积极、兴趣浓厚、为她的发转达下良好的基础。 新学期开始，学院对进一步提高课外兴趣活动的层次和水平提出了新的要求。为此，我们结合跆拳道俱乐部开展的情况，特制定以下计划： 一:活动的目的和要求 泰拳道俱乐部的各项工作都必须围绕其“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神展开，多方面的加强训练。 1：要求每个跆拳道成员在训练期间都必须到场，如有急事，需出示请假条。 2：本学年我们将进一步实施跆拳道品式教学，重点打造学校跆拳道运动队，包括品式队，跆拳舞队和特技队，刻苦严格训练。 二：具体活动安排 1：学期初，由指导人员组织大家学习，日常加强人员的拳和腿的力度，高度，巧度的训练，即战胜自我。
2：进一步培养学员注重礼仪，在俱乐部遵章守纪，在生活中尊重长辈。 3:定期组织校外旅游放松活动如爬山、游湖等，增进成员内部的交流，活跃社团气氛。 三：训练时间的安排 冬季训练时间为每周一、三、五早晨，夏季为每周二、四、六早晨，每天晚上没课的学生可以去场地自由训练，有专门人员进行指导。 我们社团不仅是成员学到基本强生健体的本领而且让他们在各个部门锻炼其能力，发挥其长处，成员间的好友相处，让他们深深体会到俱乐部是一个大家庭，温暖在心田，把社团发展当成自己责任的一部分。 以上是我们对本学期工作的大致计划，回望前方有更大的奋斗空间。请相信我们跆拳道俱乐部会越来越精彩，大家拭目以待吧！ 跆拳道俱乐部秘书处 2011年9月4日
一、敬礼 二、活动关节 头部运动、扩胸、震臂、体转、抚背、转腰、蹲起、膝关节转圜弓步压腿、活动手腕脚踝 三、热身 1、跑步、向后转跑、喊人数、前踢跑、后收腿跑、外翻腿跑、内 抬腿跑（四个连起来）、侧滑步走（换方向）交叉步、同手同脚走、脚尖走、脚后跟走、深呼吸。 2、蝴蝶跳（前后左右） 3、立卧撑起立、抱膝跳 4、单腿换膝、双腿换膝 5、来回练习（加速跑、展腹跳、收腹跳、分腿跳、纵跳、单腿跳、 蛙跳、跳山羊、一加一提膝、前踢跑、蜘蛛步、鸭子步、360转身、拍脚靶来回跑、推车） 6、一人一块垫子（单腿跳、加速跑、双腿跳） 7、一人坐一人分腿跳、来回跳 8、一人跪坐一人来回跳加一加一提膝 9、一人站一块垫子（蛇型跑、每人面前高抬腿、击掌、一加一提 膝） 四、柔韧 1、来回摆腿（上摆腿、外摆、内摆、侧摆、后摆） 2、体前屈（双腿、单腿收内侧、单腿放到后）、对足坐、蛙人腿、
蛙人腿起立、压脚被、压脚背躺下起、压脚趾 3、两人配合<1>一人抬一人退撤步<2>靠窗户横踢腿、上摆腿、后 踢腿<3>相互登住拉手4、竖叉、横叉5、翻髋 五、步法 1、前滑步、后滑步、跳换步 2、上步、撤步 3、疾步前进后退 4、转上步、倒步 5、旋风步 六、腿法 1、前蹄中上段 2、横踢 3、侧踢、下劈、后踢、跳前蹄、旋风踢、 后旋踢、跳后踢 七、力量练习 1、仰卧起坐、俯卧撑、铁牛耕地 2、背起、侧起、两头起 3、一 人站一人趟抬腿 4、凳车轮 5、超人练习、静态俯卧撑 6、静态两头起 八、反应练习 1、拍肩膀、膝盖 2、坐下防御隔挡 3、推手、踩脚 4、腰带拉人 九、解脱术 十、游戏 1、拍死救活 2、网鱼 3、贴人（反贴、做动作） 4、打屁股 5、三 组相互抓人。反口令 十一、品势 基本准备姿势、双拳摆腰间、马步立、前驱立、高前驱立、燕子手刀、翻背拳、标击、猫足立、后驱立
跆拳道理论考试试题 1、跆拳道起源于______。 A、中国 B、日本 C、朝鲜半岛 2、1966年第一个跆拳道国际组织_______成立。 A、国际跆拳道协会 B、国际跆拳道组织 C、国际跆拳道联盟 3、世界跆拳道联盟_______年5月在汉城成立。 A、1965 B、1970 C、1973 4、跆拳道比赛中获胜方式有______种？ A、5 B、6 C、7 5、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐____，跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐______。 A、升高；升高 B、升高；降低 C、降低；升高 6、跆拳道中的太极共有_____章。 A、5 B、6 C、8 7、跆拳道习练者黑带者______段以上统称为师范。 A、1 B、2 C、 8、世界跆拳道联盟的英文缩写为_____。 A、WTF B、ITF C、TKD 9、无论在实战或比赛中，跆拳道的进攻方法都讲究______。 A、以柔克刚 B、刚柔并济 C、以刚克刚 10、______年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。
A、1990 B、1995 C、1988 11、跆拳道分为______级_____段。 A、八；十 B、九；十；c、十；九 12、跆拳道比赛时双方运动员分_____方和______方。 A、红；黑 B、红；青 C、红；蓝 13、____年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道” A、1910 B、1950 C、1961 14、跆拳道每场比赛时间为_____分钟，每局休息______分钟，每场比赛为______局。 A、2；1；3 B、3；2；3 C、2；2；2 15、国际跆拳道联盟成立于____年。A、1945 B、1961 C、196 16、跆拳道在（）年被列为奥运会表演项目。 A、1961 B、1988 C、1994 17、脚的什么部位在比赛中不可以——用来进攻对手得分。 A、脚尖 B、脚跟 C、脚底 18、跆拳道实战站架左架是：两脚前后分开微宽于肩、两膝微屈、重心在两腿直线的_____点；左脚内扣30度，右脚内扣45度；踝关节、膝关节有弹性，腿部肌肉适当放松，动作协调，随时起动动作。 A、左边 B、右边 C、中间 19、一般不属于劈腿的主要攻击部位的是____. A、头顶 B、脸部c、腹部 20、“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”是跆拳道的_____.
跆拳道论文下载：跆拳道论文开题报告 本文通过对分布在长沙市内的几家跆拳道俱乐部在经营规模、场地设施、师资力量以及培训内容等方面开展现状展开问卷调查与实地考察，并在此基础上，探讨长沙市跆拳道俱乐部进一步发展所存在的问题，希望能借此抛砖引玉，唤起有关部门和广大同仁对跆拳道俱乐部建设和发展的关注和引导，加大对跆拳道这项运动的探讨和研究，从而促进这项运动的推广。（文章由92好论文网https://www.doczj.com/doc/f6297363.html,整理） 1问题的提出 我国开展跆拳道项目迄今不过十余年，竞技能力却已处于世界先进水平。赛场上的优异成绩刺激了国人学习跆拳道的热情，推动了跆拳道在国内的快速发展[2]。正是由于跆拳道的急速发展，长沙市也应运而生出现了以传授跆拳道技术为主要内容、以赢利为主要目的传播方式——跆拳道俱乐部。跆拳道俱乐部做为一个新生事物，它的出现从很大程度上促进了该项运动在长沙市的发展，但是由于其自身发展条件的不成熟和体制法制上的不健全，长沙市跆拳道俱乐部在迅速发展的同时，也不可避免的存在着一些问题 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 选择分布在长沙市内的15家跆拳道俱乐部做为研究对象。研究对象遍布长沙市各区，具有一定的代表性。 2.2 研究方法 2.2.1文献资料法 通过查阅大量国内有关方面的文献资料，整理出实用和具有参考价值的资料，为我所用。 2.2.2问卷调查法 为取得研究的第一手资料，本人设计了调查问卷，分发给各俱乐部负责人和教练员以及一部分学员。发放调查问卷共计300 份，回收有效问卷212 份，有效回收率为 70.6%，其中发放给负责人调查问卷15份，都有效回收；教练员调查问卷25份，回收有效问卷 22份，有效回收率88% ；学员发放问卷总数为260 份，有效回收问卷175 份，有效回收率为67.3% 。 2.2.3实地访谈法 为保证第一手资料的准确可信，本人实地走访了各家跆拳道俱乐部，与各负责人或教 练员就一些相关的内容进行了较为深入的交流和探讨。 2.2.4数理统计法 调查问卷回收后，通过对问卷进行整理和统计，得到问卷结果，为进一步分析和最后得出结论做铺垫。 3 结果与分析
跆拳道方案 跆拳道是一项风靡世界的体育运动，深受青少年儿童的喜欢。练习跆拳道可强身健体，提高身体的力量性、协调性、柔韧性和爆发力，促进身体发育和心肺功能。并且跆拳道又包含着很深的礼仪文化，在孩子学习技能的同时，又可受到文化的熏陶，变的更加的懂事、更加的有礼貌！要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后在入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。从十级到一级是初学者的等级标准，用白、黄、绿、蓝、红等色带表示。进段以后都以黑腰带表示，一段至三段被认为是黑带新手的段位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人。黑带的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。 培训特点： 跆拳道根据青少年、儿童的生理、心理特点，在教学中培养学员对跆拳道的兴趣爱好，通过练习手段培养学员对跆拳道五大精神的领悟。（跆拳道五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）教练在教学过程中除了正常教学以外，还增加了考级和比赛等方面训练，不仅让学员掌握跆拳道基本功及要领，并且，定期组织学员参加考级及
比赛活动，提高学员的跆拳道综合水平，为学员做准备，打好坚实基础。 跆拳道训练计划书 距离体育节开幕的日子越来越近了，我们的训练也在紧张的进行着。关于训练的进度，我们做一些初步的计划，保证同学们安全的训练，用最短的时间掌握更多的知识与技巧。对此，我们做出以下的教学安排： 一、热身运动： 1、整体排队进行基本的跑步训练，以及短距离的冲刺，腾空转跨，小弹踢，正前踢，内摆和外摆以及交叉步（要有基本的礼仪，不可以乱插队） 2、颈部拉伸（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手叉腰，头部慢慢向上、向下、向左和向右的颈部拉升运动） 3、扩胸运动（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手相对折叠、伸开，向上向下运动） 4、肩部运动（左手伸直，右手弯曲大约在肘部夹住左手，尽量向后拉伸，反之右手同上） 5、腰部环绕（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手叉腰，按顺时钟方向扭动腰部，再按逆时针反向转动）
课前游戏对激发跆拳道学员兴趣的 调查与分析 摘要：随着跆拳道项目在当今社会的普及，越来越多的家长把孩子送进俱乐部学习跆拳道， 在俱乐部学习跆拳道的学员一般都是处于3—12岁的幼儿或儿童，喜欢做游戏是幼儿和儿童的天性, 课前游戏作为体育游戏的一种，在幼儿及儿童发展过程中，对其身体、心智、性格等方面具有重要的促进意义。在跆拳道教学中科学、合理地安排体育游戏，对于跆拳道教学与训练具有良好的促进作用。由于体育游戏具有趣味性、普及性、竞争性、娱乐性、智能性和知识性等特点，而这些特性正能满足跆拳道训练的需求。通过安排一些有针对性的游戏教学与训练方法，会培养跆拳道学员对教学与训练内容的兴趣，提高学员训练情绪，激活训练场上的气氛，丰富教学与训练内容。课前游戏必须与教学和训练的内容、任务有紧密的联系，才能不断提高教学与训练质量和效果，从而不断增强跆拳道学员的身体素质。因此，课前游戏对激发学员的学习兴趣有其不可替代的重要意义。 关键词：课前游戏；跆拳道；注意力；积极性。 一、前言 跆拳道运动是一项具有激烈竞争的比赛及观赏性的体育运动，它把精湛的技 艺、坚忍不拔的精神、完善的道德修养展现在人们面前。韩国竞技跆拳道的传播 已经取得了很大的进展，自1985年传入我国后,经过数十年的发展，目前国内的 跆拳道馆已将近5000家，每年参加跆拳道训练的人数超过350万人[1]。外来项 目跆拳道为何能在我们“武术之乡”盛行？同时，跆拳道运动服装、练习器材等 的经营也应运而生，由跆拳道所衍生的体育产业开办得红红火火，大有盖过我们 发展了多年的武术运动及其产业之势[2]。为何跆拳道运动在中国开展如此迅速？ 因此本文从跆拳道的发展特点和推广策略，来探析跆拳道在中国发展迅速的原 因，以期能对跆拳道运动在我国更好的发展提供参考。 二、研究对象和方法 2.1 研究对象 本文以跆拳道运动的特点、推广策略以及所取得的成功之处为研究对象，探 讨跆拳道在我国迅速发展的原因。 2.2 研究方法
一、动作规范性： 1. 十个课时。 2. 采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼时主动思考技术 动作的含义,动作和动作连接的含义) 课时1,基本准备式. 下段防御. 中段防御. 上段防御. 中段上段顺拳击. 手刀颈部内击. 单手刀中段外侧防御. 课时2, 双手刀中段外侧防御. 平手尖中段刺击(中.贯手).燕子手刀. 中段外腕侧防御. 背拳上段前击 课时3.锤拳下击. 甩拳. 肘横击. 肘标的击. 单手刀上段斜外侧防御. 外碗下段交叉分. 手防御. 外腕上段防御. 课时4.手巴掌中段防御. 双手刀下段防御. 助手手巴掌中段内防御. 抱拳. 剪刀防御. 外碗中段交叉分. 手防御.双仰拳中段攻击. 下段交叉防御(十字交叉下段防御). 课时5.助手外侧防御( 双外腕格挡). 半山形防御. 扯拉击颚. 助手下段防御( 双外腕格挡).推原木式准备站法. 手刀侧击. 虎口刺击. 卡膝拖脚后跟部. 内腕中段交叉分. 手防御. 仰 平手尖下段刺击(45度插刺). 锤拳下段标的击. 课时6.基本步伐.并排步. 走步. 弓步. 三七步. 后交叉步. 虎步. 并步. 课时7.品势腿法. 前踢. 侧踢. 横踢(旋踢扣脚刀). 二段踢(原地). 左脚前踢紧接右脚跳前踢.单脚两次侧踢. 前交叉左右侧踢. 课时8.柔韧 采取自我修炼,自我纠正评价.自己通过镜子修正误差动作.和,修炼者之间相互学习优势纠正错误动作. (注意速度的缓急,准确性,视线,重心的移动,力量的强弱,呼吸,喊声) 课时9.组合:练习转身,转脚,转髋,转腰,基本动作和基本步伐+基本腿法组合 课时10.看效果. 二、整体流畅性 跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。 品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。 品势是各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，练习时要求练习者假设敌意，模拟各种实战场景，通过不断的踹磨和练习，使人形成条件反射，以便能够在跆拳道的实战和比赛中具体运用。 品势对于普通爱好者的价值：品势不但使对腿法的掌握和运用自如灵活，在动作的规范性、
第一章 跆拳道概述 第一节跆拳道发展溯源 第二节跆拳道在中国 第三节跆拳道的特点和作用 第二章 练习跆拳道前应掌握的基础知识 第一节跆拳道的礼节、服装与段位 第二节学习跆拳道的注意事项 第三节跆拳道训练前的热身练习 第三章 竞技跆拳道的基本技术教学 第一节跆拳道技术中使用的攻防部位 一、手 二、脚 第二节实战姿势与步法 一、实战姿势 二、实战中与对手相关的站位 三、步法 第三节进攻技术 一、手的技术 二、腿的技术 第四节防守技术 一、接触式防守 二、非接触式防守 第五节防守反击技术 第六节攻防技术组合 第四章 竞技跆拳道中的战术与心理训练 第一节跆拳道战术概论与训练方法 一、跆拳道战术概论 二、跆拳道战术训练方法 第二节跆拳道的心理训练内容与方法 一、跆拳道运动员的心理训练内容 二、跆拳道运动员的心理训练方法 第五章 跆拳道品势 第一节跆拳道品势的基本功
一、基本步型与手法 二、基本格挡技术 三、基本肘法、腿法与膝法 第二节跆拳道品势套路 一、晋级品势 二、入段品势 第六章 跆拳道教学与训练 第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项 一、跆拳道教学的基本原则 二、跆拳道教学的注意事项 第二节跆拳道教学的阶段划分与要求 一、跆拳道教学的阶段划分 二、跆拳道教学阶段的要求 第三节跆拳道教学与训练的方法概述 一、跆拳道教学方法 二、跆拳道训练法 第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例 一、专项素质综合训练 二、攻防动作空击训练 三、利用器材的辅助训练 第五节跆拳道课的结构划分与教案示例 一、跆拳道课结构的划分 二、跆拳道课教案示例 第七章 跆拳道训练时应注意的问题 第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求 一、抓启蒙训练的年龄 二、抓跆拳道的选材关 三、抓好身体素质的训练 四、抓实基础技术的训练 五、抓稳心理的训练 第二节运动损伤的预防与处理 一、跆拳道运动损伤的原因与预防 二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理第八章 实用跆拳道 第一节徒手技术
河北省跆拳道协会统一考试内容 白带（十级初学者） 学员满5个课时后，自动转为白带。 白带升白黄带（九级）考试内容 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等。 2、素质：蹲起（动作要领：双腿并拢手抱头上体直立，儿童15个， 成年25个），仰卧起坐（儿童5个，成人15个）。 3、柔韧：立位体前屈掌心距地面5cm。 4、基本腿法技术动作：前踢、上踢（要领：正踢腿，直腿起直腿落）。 5、腿法组合：前踢+前踢、上踢+上踢 6、理论考试。 白黄带升黄带（八级）考试内容 1、素质：蹲起（30秒内完成35个），俯卧撑（儿童10个，成人15个）。 2、柔韧：立位体前屈掌心贴地。 3、品势：太极一章。 4、步法：颤步+换式 5、基本腿法技术动作：横踢下劈。 6、腿法组合：横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢 7、理论考试。 黄带升黄绿带（七级）考试内容
1、柔韧：竖叉距地面20厘米。 2、素质：俯卧撑（儿童15个，成人20个），立卧撑跳向后打背弓(儿童 15个，成人15个） 3、品势：太极一章（抽查）、太极二章（必考） 4、上步、退步 5、基本腿法技术动作：推踢，快踢（中位、高位各一次）。 6、腿法组合：推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈 7、理论考试 黄绿升绿带考试（六级）考试内容 1、素质：立卧撑跳（儿童15个，成人15个），两头起（儿童10个，成人10个）。 2、柔韧：横叉距地面20厘米。 3、品势：太极一至二章抽考，三章必考。 4、步法：前滑步、后滑步 5、基本腿法技术动作：侧踢，后转身横踢。 6、腿法组合：侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢 7、理论考试。 绿带升绿蓝带（五级）考试内容 1、素质：收腹跳（连续标准动作15秒，儿童10个成人10个） 2、柔韧：竖叉距地面10厘米。 3、品势：太极一至三章抽考，四章必考。
浅谈跆拳道运动员的心理训练 - 23 - 前言 跆拳道这起源于朝鲜半岛的搏击运动，以其独特、精湛的腿法技术名扬世界武坛，在当今竞技体育中，虽然是“实力”决定一切，而非“心理”主宰一切，但心理却直接影响着运动员的竞技状态和竞技水平，这已是不争的事实，运动员只有在心理上做好了充分的能量储备和动员，才能有效地调动生理和心理系统去积极参与激烈的竞技活动，形成最佳的竞技状态。因此，在对跆拳道运动员进行体能和技能训练的同时，必须高度重视有关心理方面的训练。1 讨论与分析1.1 抓好基础心理训练 1.1.1 对跆拳道运动员进行有目的、有计划的身体素质定训练来增强心理稳定性 通过单个的技术动作训练或者完整的战术训练，使其身体活动所需要的速度、力量、灵敏度、耐力等能力有计划地提高，在逐步提高素质的同时，也会提高其智能水平，情绪和意志努力程度也会有很大的提高。也就是说：“素质的提高增加情绪状态的稳定，减轻了心理负荷”，使运动员在对抗中付出的心理能量减少了，体现在意志品质上能力会更强、坚持完成任务的信心也会更坚决，表现出的判 断能力会更准确，反应能力会更快。所以说抓好身体素质训练是提高跆拳道运动员心理训练的基础。1.1.2 不断提高技术动作水平，增强心理稳定性 跆拳道技术动作是跆拳道运动员完成任务的关键，所有的战术都必须由技术动作来完成，而技术动作掌握多少和掌握程度随时随地都要求运动员在实战中实现出来；如果运动员对技术动作掌握不多或者掌握不够得心应手，在使用动作的时间和空间上不够及时准确，那么该运动员在自己的大脑中就会产生不稳定情绪，从而会影响其协调能力和节奏感。反之。如果该运动员能清楚地看出对方所使用的技术动作和战术意图，恰当合理地调节自己的距离或“虚实相生”、“避实就虚”地发挥出自己的特长，那么，该运动员就会情绪稳定，判断准确，其协调能力和节奏感会更明显，战术意图就会更易实现。1.1.3 培养战术意识，提高自觉思维能力跆拳道运动员在赛场上要想扬长避短、遏制对方、发挥出技战术水平，就必须采取相应的对策和行动 这种对策和行动要通过长期训练，培养出强烈的战术意识，养成在比赛中按照一定的战术目的正确合理地运用技术和战术的自觉心理活动能力。运动员能根据林场的情况变化，随机应变地决定自己的行动方案，并能适时地利用对方的技术失误，充分发挥特长，以克敌制胜。战术意识的形成与培养 浅谈跆拳道运动员的心理训练 魏孔俭1 1.青海省体育工作二大队，青海多巴，811060； 摘 要：跆拳道运动员的心理训练是一个有计划、有目的心理准备过程，是一个有意识地培养运动员战术意识的心理认识过程。给情感、意志和个性三个心理特征施以影响，发展其各种必需的、积极的心理品质，使其学会调节自己心理状态的各种方法和手段，从而为实战或者复杂的比赛作好各种心理准备； 关键词：跆拳道；运动员；心理训练 作者简介： 魏孔俭，男，本科学历，初级职称。青海省体育工作二大队跆拳道教练。
2016年跆拳道队训练计划 跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力， 增加击打的力量和速度。 我们将秉承“团结、进取、务实、创新 ",把跆拳道社团发展成为有特色,高水 平,真正服务于广大学生,努力提高综合 素养的优秀团队.我们相信在不久的将 来我们跆拳道社必将更好. 一、训练要求 1、组织每周3次的训练，努力提高队员的水平，争取取得段位的提升； 2、在平常的训练中，将中学生与小学生分开训练，对新学习的学生进行基本技术的训练，对老生加强实战方面的训练； 3、积极参加区里、市里的比赛交流活动。 二.基本活动 最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学生，将考虑分为基础与中级水平分类教学。 三．跆拳道队活动 积极参加比赛交流，让学生展示自我。 四.努力发展成为有水平的优秀校队 我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进学校的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。五、活动目的： （1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。 （2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。 六、活动时间：每周一、二、四放学以后（4:30-6:00） 七、活动地点：清华附中朝阳学校小学部形体房 八、活动日程： 第1月 跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。 第2月 跆拳道三段冲拳、三段格挡 第3月 学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
跆拳道训练计划 Final approval draft on November 22, 2020
x x省x x市x x跆拳道馆 基于级别的儿童跆拳道训练计划 一、训练对象 训练对象为4-14岁儿童 二、训练目标 以训练为基础提高儿童身体素质并有意识的避免训练疲劳，学会合理锻炼，劳逸结合，提高克服困难的意志品质，克服不良心理，控制体重，发展专项素质，训练完善得意技，提高技战术水平，发展稳定竞技状态，创造优异成绩。 （一）德育目标 通过对跆拳道精神、礼仪等德育知识的讲解，通过日常训练中规则的形成，促使儿童形成道德意识、契约精神，使得儿童知礼懂礼、形成良好的人生观、世界观、价值观，养成良好的行为习惯。 （二）智育目标 通过跆拳道使得儿童在思维上得到跟多的刺激，促进右脑发展，提升形象思维和创造力。 （三）技术目标 熟练并掌握各种技术，注重练习击头技术以及转身技术，提供技术施展的速度和力量。 （四）身体素质目标 提高各项身体素质，以体能训练带动身体发展，提高身体的柔韧性、灵活性，增强速度、力量。 （五）专项素质目标 提高专项素质，包括力量、速度、耐力等，能在实战中长时间进行有效对抗。 （六）心理素质目标
以积极的心态参与实战训练，适应身体对抗并消除实战中出现的所有不利现象，积极调整不良心态。 （七）技战术目标 通过重复固定攻防训练，加强得意技术及击头技术的得分能力，熟练技术在实战中的运用，并形成肌肉记忆和条件反射。 （八）战术目标 用头脑实战，控制赛场节奏，合理运用战术技巧得分并压制对手，实战后及时分析总结实战中不足，收集对手资料。 三、训练时间 请学员保证每周两次的正常课时训练，为3小时。我们的训练时间一般安排在周六、周日两天，其他时间有不同形式的免费课程，欢迎各位小朋友参加。 四、训练教练员 Xxxxxxxxx 五、分级别训练内容及课时安排 跆拳道自白带至黑带共分为5颜色10级别，分别为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)和红黑带(1级)。级别之上尚有9个段位，分别为黑带一至九段，其中一至六段为实力段位，可凭借实力进行考试获得，六段（不含）以上为荣誉段位，只授予对跆拳道发展、传播做出突出贡献的个人。 各级别考级价格 白带升白黄带80元白黄带升黄带100元 黄带升黄绿带120元黄绿带升绿带140元 绿带升绿蓝带160元蓝带升蓝红带180元 蓝红带升红带200元红带升红黑带220元 黑带一段（红黑一品）960元 黑带二段（红黑二品）1500元
跆拳道协会理论问答统一考试内容 白带理论学习内容 1、跆拳道精神 答：礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈。 2、你为什么学习跆拳道 答：改善和增强体质、提高防身与自卫的能力、帮助与保护家人和朋友、磨练意志，培养高品格的修养。 3、跆拳道的意义 答：“跆”指腿和脚的技术体系；“拳”指手和胳膊的技术体系；“道”指精神修炼和人生的正确道路。 4、跆拳道的起源 答：朝鲜半岛。 5、跆拳道在为命名之前的曾用名 答：跆根，花郎道。 6、白带的含义 答：代表纯洁无暇的意思，一切从零开始。 7、WTF的全称是什么 答：世界跆拳道联盟。 8、跆拳道何时被正式命名 答：1955年，韩国将国内各种武技统一命名为跆拳道 9、国际上承认的段位证书是什么 答：韩国国际院颁发的段位证书。 10、中国境内唯一合法承认跆拳道发证机构是哪 答：CTA,除CTA以外任何组织和个人不得颁发段位和级位证书。 11、韩语口令你好、立正、开始 答：你好：A Ning Ha Sai Yo，立正：Cha Liao，开始：Si Jak 12、韩语口令鞠躬、结束、暂停 答：鞠躬：Kong Nie，结束：Ke Man，暂停：Ga Li Ao。 13、练习品势的意义是什么 答：品势是攻防技术的结合，在品势练习中，有助于攻防技术的运用和连接，更能提高人的修养，陶冶情操。 14、WTF和ITF的区别 答：前者是世界跆拳道联盟，后者是国际跆拳道联盟，两者现行比赛规则不一样、技术风格不一样、两大派别，创办人不一样、现只有WTF被奥委会认证，成为奥运会正式比赛项目。 15、跆拳道最初的三位创始人 答：崔红熙、李仲佑、蔡叔命。 16、跆拳道对礼仪的要求是什么 答：讲究以礼仪开始以礼仪结束，礼仪贯穿始终。 17、跆拳道的基本口语一至十的念法 答：一、Ha Na，二Du er，三Seit，四Neit，五Ta Sun，六Yo Sun，七I Gop，八Yo Der，九A Hop，十Yo er。 18、中国跆协的简称 答：CTA
跆拳道为什么如此流行 我认为跆拳道流行有很多原因的！首先考虑其实际作用！跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的体育运动，已被正式列入奥运会比赛项目。它注重意志品质的培养，思想道德的培养，自信心的培养等等！它发源于朝鲜半岛，同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。所以在学习其术的同时，以为可以感受得到朝鲜半岛的文化精神，这种既学到本领，能打会斗，有感悟其文化精髓，一举两得，文武兼顾。如此大的实际功用对人们的吸引力怎能小呢？ 首先说一下思想道德的培养！跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中一种外在表现形式，跆拳道练习者除了要有文明的举止以外，还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中，基本技能并不是全部，思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同，升级是没有可能的，对于初学者，第一堂课，教练或老师会用将近一个小时的时间去讲解这些内容，而且要求学员要严格做到这些！这就足见其重要性了！ 意志品质，其实这是任何一个练武的都必须有的一项品质！韧带的拉伸，体力的训练，忍受伤痛，面对挫折等等，这都是需要超强的意志品质的！当你坚持训练，坚持完成任务时，学员的意志品质就得到了提升！其精神就得到了升华！自信心的培养也应归为意志品质中，因为，他们是同步提升，同步进步的。意志品质的磨练需要有自信心的支撑；自信心在其训练中不断激励自我！相信自己，就不会放弃，就会勇敢的去训练，勇敢的去挑战，直至成功！ 跆拳道对身体健康方面更是有极大的作用了！ 少儿跆拳道的好处： 学习跆拳道最大的好处应该是对小孩的意志力有一定的锻炼，增强体质,使身体更加柔软,对体型也有很好的帮助,可以改变内向的性格,能增加自信心,突出性格,让注意力更加集中.变得更坚强,更懂得吃苦耐劳的精神遇到事情比别的孩子有信心。第一：跆拳道最重要的就是礼仪，在我们这孩子在到训练馆的时候首先要和教练员敬礼问好，进入馆内要立正向国旗敬礼，5岁以上的孩子都必须自己更换训练服装。这就是（礼仪廉耻）精神第二：在训练中，可以锻炼孩子的反映能力、语言能力、协调能力、判断能力、思考能力等第三：无论什么事情都没有一直好的一面可以让孩子提前体验到失败，挫折。可以提前教会孩子无论什么事情都不会一直风平浪静的要去面对现实中的困难学会怎么样去克服困难。也就是跆拳道的（忍耐克己）和（百折不屈）精神。 对一般人的好处： 1有利于发达有力的肌肉。 2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。 3. 培养方向转换的能力。 4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。 6. 发达末梢神经和视觉。 7. 培养集中力，取消杂念。 8. 学会移动身体的方法和技术。 任何有氧运动带个身体的好处跆拳道都具备了，另具有其他体育运动没有的好处：防身。 跆拳道流行还有群众心理因素的