教师如何应对挫折与压力
教师这一职业是培养人的职业，社会、家长都对教师抱有很高的期望，因而教师面临的压力也是很大的。这里讲的教师的压力是指与育人这一职业有关的压力，又叫教师的职业压力，指教师个体因教师这一职业所赋予的职业要求而产生的压力。人生都会遭受到一定的挫折与压力，只是看你如何去应对罢了。
伟人们面对挫折与压力，是这样看的：
天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——[中国]孟子。
逆境是通往真理的第一条道路。——[英]拜伦。
谁经历的苦难多，谁懂得的东西也就多。——[古希腊]荷马。
奇迹多是在厄运中出现的。——[英]培根。
卓越的人的一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——[德]贝多芬。
苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。——[法]巴尔扎克。
人的一辈子都在高潮——低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般。——[中国]傅雷。
气度狭小就被逆境驯服，宽宏大量则足以把逆境克服。——[美]华盛顿。
不幸是一所最好的大学。——[俄]别林斯基。
我们就应该有一个正确积极的看法才行。
教师职业压力来源及应对个案研究 姓名李艳丽 学号48 专业教育管理
目录 目录-------------------------------------------------------- 1论文提纲--------------------------------------------------- 2内容摘要（关键字）：----------------------------------------- 3正文-------------------------------------------------------- 参考文献---------------------------------------------------
论文提纲 一、引言------------------------------------------ 二、教师职业压力的来源------------------ 1．社会因素--------------------- 2．学校因素--------------------- 3．教师自身因素------------------- 三、教师职业压力应对措施------------------ 1．寻求社会的理解和支持--------------- 2．营造和谐氛围, 建立有效激励机制---------- 3．教师正确面对职业压力、个人压力----------
教师职业压力来源及应对个案研究 摘要：教师职业压力及其应对一直是教师心理研究中一个重要的课题，过重的压力影响到教师的生理及心理健康，甚至影响到教师的专业成长和发展并对学生的成长和发展 造成影响，本文尝试用压力理论来研究当前教师的工作压力的来源，主要从社会因素；学校 因素及教师个人因素三方面探讨，并从、从社会、政府管理、职业特点、个人专业素质等方面加以分析阐述，寻求有效的对策来为教师“减压” 关键词：教师压力；压力来源；应对 压力是个体基于外界刺激产生的一种紧张状态。心理学研究表 明，适度的工作压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。 但也发现，过大的工作压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意力和知觉范围变 得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至 导致活动失败。长期的工作压力过大，会引起人们持续的情绪紧张， 并由此而引发一系列的心身疾病。 社会经济、政治生活的巨大变化，给人们带来了的生存压力。 教师职业的工作压力也愈发明显，给教师的身心健康带来极大影响， 适度的工作压力可以促进教师教育教学效率的提高，但过度的压力则 会影响教师的身心健康和专业成长。分析教师压力的来源并提出应对 教师压力的对策，是值得我们认真研究和思考的重要课题。 、教师职业压力的来源 基里亚克总结了六种教师的重要压力根源、时间紧迫感、社会地位低、学生无纪律、工作环境差、学生缺乏学习动机、同事间的冲突。库伯列出了一个完全简明的六种工作压力源：有特点工作的压力、角色压力、人际
七年级地方课程《安全教育》 第二课《学会应对压力和挫折》教学设计 教学内容: 学会应对压力和挫折 教学目标: 1、学会调节压力，掌握缓解压力的方法，科学应对压力。 2、珍爱生命，学会为生命减压,对生命绝不轻言、永不放弃； ３、掌握化解心理危机的方法途径，了解人生是一个风雨相伴的历程。 教学过程： 故事导入： 播放上海市初中生跳楼自杀视频。 同学们在看视频时思考:面对压力和挫折我们中学生能这样做吗？ 生:不能 师:对，无论遇到了多大难事,都不能放弃自己的生命,我们要学会应对压力和挫折。 展示课题（出示课题幻灯片)。 新授： 一、成长需要压力 出示两句话:
没有压力的重荷，就没有喷水池喷射出的银花朵朵。 没有弹拨振动琴弦,就没有动人的旋律。 学生思考:我们的成长需要压力吗? 引出第一个大问题(出示幻灯片:一、成长需要压力) ppｔ出示三个小问题: 为什么说成长需要压力？ 生活中面临的压力通常可以分为哪些类? 怎样理解压力具有双重性? 1、师：下面我们逐一解决这三个小问题，先看第一个小问题:为什么说成长需要压力?请知道的同学回答。 生:踊跃发言,回答问题 师:引导学生精炼问题的答案。学生回答的差不多时，ppt出示问题答案:适当的压力是有益的,它可以激励人高效率的工作或学习,是人前进和发展的动力,是成功的催化剂。没有压力的生活则容易消磨人的意志，使人丧失进取心。所以说成长需要压力。 2、师：再看第二个小问题:生活中面临的压力通常可以分为哪些类?请同学回答。 生:踊跃发言，回答问题 师：引导学生精炼问题的答案。ｐｐｔ出示问题答案:生活中面临的压力分类: 生理压力：如饥饿,疼痛 心理压力:如缺乏安全感,自尊心受辱
教师提升心理健康心得体会 “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件, 是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新， 教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教 师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及 社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动和情意活动。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。 面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。面对压力如
教师的职业心理压力与应对 一、教师职业心理压力的表现 1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。 同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。 2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。 3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。 一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。 4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。 5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。 二、教师职业心理压力产生的原因 教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造
大学生压力与挫折应对 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】
第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两张图片，是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗
学习成绩提不高各种考证忙不过来 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂 跟室友合不来 与男（女）朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括： 认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。 面对压力事件人们往往有两种选择：
新形势下幼儿教师的职业压力及应对策略 幼儿教师职业压力情况分析：表现形式；产生的原因。缓解这种压力的策略：具有乐观、豁达的人生态度；建立良好的人际关系；正确、客观地评价自己；努力培养自己的兴趣爱好，完善自我；创造良好的环境氛围。 标签：新形势；幼儿教师；职业压力；策略 一、幼儿教师职业压力情况分析 1.幼儿教师职业压力的表现形式 （1）产生焦虑情绪。部分幼儿教师努力朝设定的目标进取而受挫后，便会丧失信心，消极悲观，就容易产生不负责任、敷衍了事的消极表现。 （2）发泄牢骚。部分教师在重压下，会通过语言发泄内心的不满，甚至与领导对着干，觉得领导总是在针对自己，于是产生抵触心理，工作业绩也一落千丈。 （3）與同事闹不团结。由于在工作上的受挫，部分教师怀疑自己是因为受到别人的挤兑而致，于是对自己看不顺眼的教师恶言相对等，造成极大的影响。 （4）工作中的不良表现。部分教师工作受挫后，对自己失去信心，同时把种种不如意转移到幼儿和家长身上，于是对待幼儿、家长的态度也有了改变，使自己的工作愈加难于开展，也给幼儿园造成了不好的影响。 （5）默默承受。心理素质较差的教师在受挫时并不敢公开表现而采取默默忍受的方式，以致于这种压力越积越多，把所有的苦闷在心里，顿感失落、自卑等，对工作的影响更大。 2.教师职业压力产生的原因 （1）来自社会的压力。新的幼教改革带来了新的要求，在课程开发的三个基本来源──社会的需要、儿童的需要、学科的要求上各有偏重，而科技的高度发展，社会竞争的加剧，容易使人陷入紧张、焦虑、压抑、苦闷之中。教师必须不断地充电，不断地给自己加压，以应对瞬息万变的社会。 （2）来自家庭的压力。新形势下，幼儿教师需要学习的理论知识和专业知识越来越多。在教育教学活动中，幼儿教师需要不断实践、不断改进，探究先进的教学方法、教学方式，制作各种玩具、教具，开展形式多变的区域角活动。教师要同时兼顾工作和家庭，并且要做得好，可想而知，这该有多难。 （3）来自幼儿家长方面的压力。家长对子女寄予了很高的期望，特别是早
小学生常见的挫折和压力表现在： 1、学习方面：考试不及格；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。 2、生理方面：因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。 3、人际关系方面：给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑等等。 4、兴趣方面：班主任不允许自己参加社团活动；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。 5、自尊心方面：被老师体罚或变相体罚，遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被撤职；没取得应有的比赛名次。 6、自信心方面：自己付出巨大努力，没有达到预期目标，精心制订的学习计划常常不能落实；自己苦思冥想的工作打算，被同学轻易否定；因某门功课没学好而被视为“不可造就”。 老师们的压力主要表现在： 1、近来提倡的“减负不减质”，其实是给学生“减负”，给教师“增压”，使教育教学工作变得越来越复杂，工作难度也变得越来越大。 2、、学生家长对子女期望值的日益提高，把一切推放到教师身上，况且不管怎样，只要学生出意外，学校、老师总有逃不掉的责任，往往使教师感到如履薄冰。 3、“下岗威胁”也成为一部分教师的心病，加上有些领导拿聘任制作为整治教师的“杀手锏”，更使一部分教师承受着巨大的心理压力。 4、还有就是来自生活上的经济压力，特别是农村教师，真正够清贫了。 5、社会上一些腐败现象，使一部分教师不断产生挫折感，逐渐职业倦怠就产生了。 大家都知道，在人的一生里，挫折和压力是不可避免的，只要我们正确面对挫折，适时缓解压力，就会是自己命运的主人。法国大文豪巴尔扎克说得好：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”我们若能以积极进取的态度对待挫折和压力，把挫折和压力当作成功的阶梯，就一定会有进步。 战胜挫折和缓解压力的方法： 1，沉着冷静，不慌不怒。 2，增强自信，提高勇气。 3，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。 4，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。 5，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 6，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 7，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 8，学会宣泄，摆脱压力。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 9，必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 10，学会幽默，自我解嘲。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“塞翁失马焉知非福”等等来调节一下你失衡的心理，或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
教师如何进行压力管理与情绪控制压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。 一、教师压力管理与情绪控制的必要性 1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等。 2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。 3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。 4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。 5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。 6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。 二、教师压力的来源 来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或
新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。 来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。 来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。 三、人格特性的差导化 不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。 四、学校压力管理与情绪控制 1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。 2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。 3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
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极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。 教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。 在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。 教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。 面对压力事件人们往往有两种选择： 一是积极应对，二是消极逃避。 对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。 人无远虑，必有近忧。 所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。 面对压力如何调整，保持良好的心理状态，有很多切实可行的方法。 （一）心理调适，从培育良好的心态开始。 善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的过程；知足常乐，学会放弃。
教师职业倦怠及应对策略 主讲人—李虎亮 一、职业倦怠的概念 职业倦怠（Occupational burnout），也称“工作倦怠”，国内也有翻译为“工作衰竭”、“职业枯竭”、“职业过劳”等等，通常发生在人际接触较为频繁、密切的服务性行业中。19世纪60年代，美国作家格林尼出版了一本小说，名为《一个倦怠的案例》，书中描写一位才华横溢的建筑设计师事业到达巅峰之时，却感到自己的工作热情在慢慢耗尽，对工作的热忱和成功的渴望消失殆尽，在经历了一段内心的痛苦挣扎后，他辞掉了在人们眼中充满光环的工作，远离故土，只身前往非洲原始丛林开始自己新的生命旅程。这部小说引起了许多人的共鸣，读者们纷纷表示自己也有类似的体会和冲动。从此“倦怠（burnout）”一词便进入美国大众的语汇，并逐渐为世人所熟知，用来描述一种歪曲的人职关系。20世纪70年代，美国精神分析学家费登伯格（Freudenberger）在看了这本小说后，发现自己和书中所描写的，事业如日中天却对工作毫无热情的建筑师一样，有一种对工作挥之不去的消极心境，便根据自己以及相类似人群的生活写照提出了“职业倦怠”这一新名词，并于1974年将其第一次应用在心理健康的领域，用以描述助人行业的从业人员因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高而导致的一种疲惫不堪的状态。他指出，倦怠是一种最容易在助人工作中出现的情绪耗竭症状。当工作本身对个人的能力、精力以及资源过度要求，从而导致工作者感到情绪枯竭、精疲力竭时，
职业倦怠就产生了。 二、职业倦怠主要表现在以下三个方面: 1.情绪衰竭(Emotional Exhaustion)?它是倦怠的个体压力维度,表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态,情感资源干涸,工作热情完全丧失? 2.去人性化(Depersonalization)?它是倦怠的人际关系维度,表现为个体以一种消极的?否定的?麻木不仁的态度和情感去对待他人,甚至把人看成一件没有生命的物体? 3.个人成就感降低(Reduced Personal Accomplishment)?它是倦怠的自我评价维度,表现为个体对工作的意义和价值的评价下降,自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感,不愿意付出努力? 我国的王芳?许燕认为,职业倦怠是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时,所产生的生理?情绪情感?行为等方面的身心耗竭状态?她们的研究表明,我国中学教师的职业倦怠包括:“情绪衰竭”?“去人性化”?“个人成就感降低”和“知识枯竭(Intellectual Burnout)”?“知识枯竭”是指教师不能适应社会的快速变革和知识的急剧更新,难以应付学生的问题,再学习的能力差,知识上有枯竭感? 三?教师职业倦怠的原因 已有的研究表明,造成教师职业倦怠的原因有客观?主观两个方面?客观原因主要涉及职业?社会和学校三个方面,主观原因主要指教
第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两图片，是静止的还是转动的？ 这是两静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗？有些什么表现？ 这些压力有过吗？ 学习成绩提不高？各种考证忙不过来？ 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂？ 跟室友合不来？ 与男（女）朋友经常吵架？ 两年以后自己能找到好的工作吗？ 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要？ 学习和兼职总是忙得应付不过来？ 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力……
大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。 二、知识视窗 1.什么是压力 是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧状态，即心理压力（汉斯·薛利）。 在某种环境下，发生一些事件，对人的生理、心理产生一些反应，表现在行为上。 2. 压力反应 在压力源的作用下，个体会出现一系列的反应，包括心理反应、生理反应和行为反应。 2.1心理反应： 情绪反应：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 认知反应：认知能力变狭窄、注意力不集中等 意志反应：意志力变弱、或意志力变强 2. 2 生理反应 压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身各个系统和器官，涉及神经、分泌和免疫三条中介途径。 2. 3 行为反应 （一）直接行为反应 逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击（伤人和自伤）、无助（helplessness）与自怜 （二）间接行为反应 物质滥用(substance abuse) 、高水平的压力与吸更多的烟相联系（Metcalfe et al., 2003） 3. 压力源 压力源是指可引起个体进行评估并带来压力的刺激或物理环境。 （1）躯体性压力源 （2）心理性压力源： （3）社会性压力源
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会 xx 初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括： 认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。 面对压力事件人们往往有两种选择： 是积极应对，二是消极逃避
学会面对压力与挫折迎 接机遇与挑战 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
学会面对压力与挫折，迎接机遇与挑战 一个气球高高飘荡于空中，倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢要么爆裂、要么泄气，要么变形、避开压力，只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会结果如何呢 生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。例如，接听电话非常普通，但如果是三部电话机同时响起，你该如何处置一天八小时上班，电话一直不停地需要接听，干扰日常安排好的工作，你能应对吗或许一天可以，一周可以坚持，但一个月、一年下来，你又会怎样呢心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应，以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，将是21世纪人类生活中的一门必修课。 现象一：银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老张的李小姐
浅谈如何缓解教师压力 李禹海 内容提要：在当今世界，教师压力问题已经成为许多国家研究的一个热门话题。本文首先分析教师的工作压力来源。如工作负担重、精神压力大、评职称、进修压力大、经济压力重等方面。其次再分析产生压力的深层因素。如社会"价值取向"的功利性、学校管理不科学性等方面。最后如何缓解教师压力提出自己的见解。如更有效地组织工作、及时总结，妥善计划、不要给自己无谓的心理压力、享受个人空间、适当的运动等等分析，着重分析引起教师压力的压力来源，指出导致教师压力的产生因素是多方面的，解决教师压力问题是一个相当复杂的过程，需要多方面不断的努力。 关键词：教师压力；压力来源；解决策略 上世纪70年代以来，国外的众多研究结果已经证明，教师是一个高压力职业。对于教师而言，压力过大已经成为教师的一种典型生存状态。很多教师抱怨他们每天都承受着巨大的压力，他们已经快要“崩溃”了。他们自我报告感到焦虑和不被理解，尤其是面对一些令人讨厌的问题学生、具有高期望值的家长、课程以及面对一些无休止的考试时。 心理学有关研究认为，压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。外界情境使个体产生压力与否，关键在于个体的主观评价。人在活动中遭受到的压力与活动效率之间有一定的关系。压力过小，无助于活动任务的完成；压力过大，易造成过度焦虑、紧张，也无助于活动的良好实现；只有中等程度的压力才有利于活动任务的良好完成。压力因个体性别、年龄、所在学校的地域（城市、农村等）或者社会给与学校的评价等很多因素相关。 教师压力的来源 减负这个词用了很久了，首先用在给学生减负上，然而综观现在的学生，负担减下了吗？没有，家家都望子成龙，成龙的工具当然是教师，于是学生负担减不下去，教师的负担却越来越重。要减负当然要知道负担来自何处。归结起来大概如此： 1、工作负担重。 教师要应对的事太多了，除了备课、上课、作业、考试、管理学生等正常工作外，还要听课、评课、准备公开课，同时还有各种计划、总结、接受各种考核、签订各种安全责任书。同时还有上级的“十不准”、升学、下岗、末位淘汰等要求、规定，压得人喘不过气来。在我国教师工作繁重，压力过大，心理状况不佳的现象，有其特殊的背景：穷国办大教育，政府不可能投入更多的经费来发展教育事业，教师面临的工作环境与生活环境极为艰苦。如初中按规定每班人数为48人，而目前一般中学初中部每班学生达60余人，重点学校每班学生
学会应对压力和挫折 一、教学目标： 1、学会调节压力，掌握缓解压力的方法，科学应对压力。 2、珍爱生命，学会为生命减压，对生命绝不轻言永不放弃。 3、掌握化解心理危机的方法途径，了解人生是一个风雨相伴的历程。 二、教学重点：1、正确面对压力和挫折，学会调节压力，应对挫折。 2、掌握化解心理危机的方法途径。 三、教学方法：以讲授法为主，穿插启发法，讨论法 四、教学过程： 前堂知识复习： 1、青春期，我们的身体、心理的变化有哪些？ 2、正确处理青春痘的方法有哪些？ 新授： （一）成长需要压力 1、适当的压力是有益的它可以激励人高效率的工作或学习，是人前进和发展的动力，是成功的催化剂。 2、生活中面临的压力分类： 生理压力：饥饿，疼痛 心理压力：缺乏安全感，自尊心受辱 个人发展压力：学业受挫，考试失败 人际关系压力：同学关系不好
环境方面压力：空气污染，突发灾难 社会文化压力：文化差异，角色差距 讨论：你面临着哪些压力？这些压力主要来自于哪些方面？它给你带来了什么样的影响？ 3、压力具有双重性 （二）从容应对压力：压力是必要的，要科学应对压力 1、学会调节压力，掌握缓解压力的方法，科学应对压力。应对压力的5R策略 策略一：反思。改变自己对周围世界不合常理的观念。 策略二：减压。最大可能地减少生活中压力的总体数量。 策略三：放松。采用放松技巧，平和内心。 策略四：释放。采用积极的方式，消除和降低生活中压力和紧张所导致的副作用。 策略五：重建。通过改变生活方式，构建完全的健康心理，达到面对压力时具有良好的适应能力。 2、从容应对压力，把压力转化为积极的动力。 （三）化解生命危机 A珍爱花季生命 1、青少年选择自杀的直接原因或者主观因素： 成长的困惑、学习的压力、情感挫折、心理障碍、生理疾患、家庭变故以及社会媒体的影响等。 心理承受能力弱、不良情绪、性格障碍、缺乏责任感等。
教师职业压力的表现及应对策略
教师职业压力的表现及应对策略 近年来，我国大力发展职业教育，给职业学校教师带来了极大发展机遇的同时，也带来了很大的压力，甚至有些教师由此产生了种种心理困扰及不健康行为。 一、职业学校教师职业压力的表现及压力源分析 （一）压力的表现 生理方面，主要表现为头痛、肠胃失调、心血管疾病等；心理方面，主要表现在注意力不集中，易怒，急躁，忧虑，紧张，冷漠，对周围环境持消极态度等；行为方面，主要表现为产生职业倦怠，经常迟到、早退、牢骚满腹、拖延事情等。 （二）压力源分析 在与职业学校教师进行深入访谈的过程中，笔者根据教师们对目前工作现状的回答情况总结如下：“这破学生太差，教也白教，真是一届不如一届”；“一个月挣那点钱，不够给孩子买奶粉的呢，看人家××中学的老师，一个月补
作用是积极还是消极，主要取决于教师压力的大小及对待压力的态度。如果教师缓解压力有方，那么适度的压力可以增加教师的心理警觉，引发高级认知与行为表现，这将有利于教师的心理成长。但是如果没有能够及时排解压力，使得压力超载，就会给教学、学生的心理健康、教师自身的身心发展等方面带来负面效应。 1. 对教学工作的影响 教师职业压力过大会导致教师出现一些消极情绪，如紧张、忧郁、焦虑等。这些消极情绪的产生，会使人在一定时间内的活动感染上同样的色彩，如教师在课堂教学中，就会伴随着一定的消极情绪，从而影响教师积极性和创造性的发挥，甚至教师的负面情绪还会迁怒于学生，影响师生关系的良性发展，最终导致学生的纪律问题越来越严重，使得师生间形成消极的互动，其必然结果就是课堂教学效果直线下降。 2. 对学生心理健康发展的影响 所罗门教授说过:“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健
如何应对中小学教师心理压力问题 沂水镇第二初级中学刘媛薛俊海 当前，我国中小学教师面临许多挑战，心理压力较大，职业倦怠症状明显。据调查表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。因此，全社会特别是教育管理部门、学校和教师本人不但要正视压力的存在，而且要研究、制定并采取减压对策，提高其心理健康水平和工作满意度。 一、中小学教师心理压力的社会调适对策 从整体讲，教师地位和过去比有很大提高。但横向比，付出和回报比，教师地位和待遇还不尽人意。特别是工作在农村的部分中小学教师，不但条件艰苦，工作辛苦，而且酬薪低，有的工资不能按时足额发放。因此，党和政府要采取有力措施，继续加大对教育的投入，提高教师的社会、经济地位，提高教师工资水准，完善教师工资保障体系，保证中小学教师工资按时足额发放；制定优惠政策，吸引优秀高中毕业生报考师范院校，吸引优秀大学生到基层当教师，吸引城市教师到贫困地区支教，切实解决后备教师素质不高、教师队伍结构不合理、教师生存状况不佳等问题，真正使教师安居乐业，无后顾之忧。 全社会要进一步弘扬“尊师重师”的优良传统，大力宣传教师工作的特殊价值和复杂性，尊重、理解教师的劳动，树立起教师的职业威望，多为教育、为学校、为教师办实事，形成“党以重教为本、政以兴教为先、民以支教为乐、师以从教为荣”的良好社会风气，让教师实实在在地感受到：“教师是太阳底下最光辉的职业”。 二、中小学教师心理压力的教育管理部门和学校调适对策 1.选：实施教师资格准入制度，把好教师“入口”关。 有些教育管理部门和学校在招聘教师时过分关注应聘人的文凭，而忽视了一些非常重要的方面，包括：应聘人是否愿意当教师，是否适合当教师？结果招来的教师虽具备相应的知识，但不喜欢教师职业，工作的时候“身在曹营心在汉”。还有的人主观上愿意当教师，但客观上并不适合当教师。这些情况，很难保证教学的高质量，很难保证教师没有压力。因此，教育管理部门和学校应尽快引进现代人才招聘与选拔系统，建立教师的胜任特征模型，并使用包括“心理测验”、“结构化面试”、“情景模拟”、“工作样本”等多种方式来提高教师选聘质量，确保挑选出一批“愿教”、“能教”、“会教”的人才充实到教师队伍中。这是从源头上预防或减轻教师过重的心理压力的重要举措。 2.管：坚持“以人为本”、实行“民主管理”。 各级教育管理部门和学校要进一步推进教育改革，坚决纠正层层下达升学指标，将升学率作为评价学校、评价教师唯一标准的做法，建立科学的评价指标体系，对教师的工作、能力和业绩进行客观、公正评价；教育管理部门要加大对学校的督导力度，督促学校落实“减负”规定，推进素质教育，实行“民主管理”，为教师“减负”、“减压”提供领导支持；学校领导应牢固树立“以人为本”的思想，加强民主管理，提高管理水平和艺术。一是坚持和完善教职工代表大会制度，校内的各项管理制度要多听取教师的意见，并经教代会讨论通过，给教师一定的受重视感。二是坚持以法治校，用制度约束人，少用人管人。三是学校领导要善于发