Advances in Physical Sciences 体育科学进展, 2018, 6(2), 13-17
Published Online June 2018 in Hans. https://www.doczj.com/doc/f217280054.html,/journal/aps
https://https://www.doczj.com/doc/f217280054.html,/10.12677/aps.2018.62003
On the Sensory Perception Function and
Training Methods of Volleyball
Skill Formation
Hao Tong
Physical Education Department, Harbin Engineering University, Harbin Heilongjiang
Received: May 10th, 2018; accepted: May 26th, 2018; published: May 31st, 2018
Abstract
Temporal perception, spatial perception, and motor perception as well as specialized perception are important conditions for the formation of motor skills. According to the increasing perfection of volleyball, it is the key to improving volleyball technology to emphasize the training of sensa-tion in sports to improve the technical level of volleyball. This article uses the literature method and combines many years’ practical experience of individuals. It analyzes the role of time percep-tion, spatial perception, movement perception and specialized perception in volleyball teaching, such as volley, spike, serve and forearm pass. In order to improve the sensory perception ability of the athletes in training, the goal of improving the technical level of volleyball is achieved.
Keywords
Volleyball, Time Perception, Spatial Perception, Motor Perception, Specialized Perception,
Training Methods
排球运动技能形成中感知觉的作用及培养方法
佟浩
哈尔滨工程大学体育部，黑龙江哈尔滨
收稿日期：2018年5月10日；录用日期：2018年5月26日；发布日期：2018年5月31日
摘要
时间知觉、空间知觉和运动知觉以及专门化知觉是运动技能形成不可或缺的重要条件。根据排球运动的
佟浩
日益完善，重视运动中感知觉的训练来提高排球技术水平是提高排球技术的关键。本文采用文献资料法以及结合个人多年实践经验，主要对排球教学中时间知觉、空间知觉、运动知觉以及专门化知觉在排球传球、扣球、发球、垫球等这些基本技术上的作用及培养方法进行探析。以求能够在训练当中更好地培养运动员的感知觉能力，从而达到提高排球运动技术水平的目的。
关键词
排球，时间知觉，空间知觉，运动知觉，专门化知觉，培养方法
Copyright ? 2018 by author and Hans Publishers Inc.
This work is licensed under the Creative Commons Attribution International License (CC BY).
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1. 前言
排球运动自1895年诞生以来，其技术水平、战术配合和竞技规则日益完善，使它从单纯的娱乐游戏慢慢转变成具有技术的技巧性、战术复杂多变的面向全世界开展的竞技体育项目。而除了对运动员本身的身体条件、身体素质、基本技术能力这些基本要求外，其对时间和空间的掌控能力也是非常重要的。
时间知觉反映客观事物运动和变化的延续性和顺序性，是一种感知时间长短、快慢、节奏和先后次序关系的复杂知觉。时间知觉在排球运动中主要表现在对动作时机的掌握上[1]。早在本世纪70年代之前，人们就已经意识到了时间因素在排球运动中的重要性，日本又因此创造出了“快球”、“平拉开”、“短平快”、“位差”等提高自身进攻速度的进攻战术，以达到自我掩护的目的。简单来说，对于传球和扣球这两项基础的技术来说，它们之间就存在密切的联系，如果二传的时间知觉不好，传出的球不是早就是晚，就会造成失误，导致错失战机。以及排球技术中的拦网、扣球等都需要运动员掌握最佳的起跳时机。所以说，准确的时间知觉是完成这一系列动作的重要因素。
空间知觉是反映物体空间特性的知觉，包括形状觉、大小知觉、距离知觉、立体知觉、方位知觉等
[1]。在70年代以后，经过总结和创新，先后创造了“前飞”、“背飞”等利用“空间差”的进攻战术，
所以说排球运动中运动员的身高和弹跳高度，和能否掌握住“制空权”，是创造优势的条件之一。排球运动属隔网对抗性集体项目，其战术繁多，对队员之间默契配合度要求较高。比如自由人接发球时对来球的预判，以及队友和自己的空间特征情况和彼此间的关系等。因此，空间知觉是排球技术的形成以及完成进攻战术的关键因素。
运动知觉是人脑对当前运动着的物体在空间和时间上位移过程的反映。运动知觉是一种由多种感觉组成的复杂知觉[2]。它需要一般有视觉、听觉、触觉等共同参与。因此对于排球运动员来说运动知觉对于技术的熟练度和操控度上起到至关重要的作用。所以说运动知觉能力的培养在排球项目中是非常关键的。
专门化知觉是运动员在运动实践中经长期专项训练所形成的一种精细主体运动知觉[3]。运动员专门化知觉的能力强弱在一定程度上影响着其技战术水平以及比赛时的发挥，所以有目的的增强运动员对排球的专门化知觉是非常必要的。
2. 加强时空知觉的培养，有助于提高排球技术的水平
排球是一项技术性的集体运动项目。在现今的排球比赛中，二传手用跳传技术，以减少排球空中停
佟浩
留时间，为战术配合争取成功机会；发球也渐渐演变为一种可以破坏对方一传从而直接获得比分的一种进攻方式。随着新的战术结构的不断出现，进攻战术也由之前的定位定点进攻发展到跑动进攻，由近网发展到远网长短结合、快与慢的结合，由前沿转入纵深，立体进攻日益复杂多变。无论是“时差”、“位差”还是“空间差”，都是利用对方拦网队员时间知觉和空间知觉的误差来达到技战术目的。所以加强对排球运动员的时空知觉能力培养是提高其技术技能水平的关键因素[1]。
2.1. 加强时空知觉的培养，有助于提高排球技术的水平
传球技术在现今的排球教学中运用广泛，它不仅是攻与防的主要衔接方式，也是促成各种复杂技战术的必要条件。首先对于刚刚练习的初学者来说，可先徒手对排球正确动作进行练习，以体会传球的正确技术动作和击球点。或采用原地对墙连续自传，即练习者对墙而站，双脚与肩同宽，采取正确的技术动作对墙连续传球，感受对不同出球的角度、力度和与墙的距离以及对回弹球的迎击力度的控制等。或对练习者抛不同类型的球进行练习来加强学生对传球时空知觉的判断能力，根据练习者对球的熟练度，逐渐增加抛球的难度，如改变抛球的角度、速度、弧度、方向等，以及对练习者左右前后四个方位随机变换抛球。而对于有一定是排球技术基础的学生来说，通常可采用两人左右跑动传球以及三人跑动传球、隔低网传球练习。或在不断变换来球角度与方向的条件下，传出集中与拉开、近网与远网、高弧度与低平球[1]。在排球项目中，二传要想传出各种不同性能的球，双手控制球能力和其时空知觉的能力是传好球的关键。根据以上方法反复对二传手进行练习，争取把球传的更准确、更到位，以达到完美配合战术的目的。
2.2. 加强对垫球技术的时空知觉练习
在垫球技术方面，首先对于初学者来说，可采用原地做垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作。或者一人持球一人做动作，即二人一组，一名学生人拿一球并双手持球固定于小腹前，练习者到球前做双手垫球动作，重点体会全身协调用力和正确的击球位置，一轮后互换[4]。以及两人一抛一垫的方法，抛球人先定点对练习者进行抛球，根据练习者对球的熟练度，逐渐增加抛球的难度，如改变抛球的角度、速度、弧度、方向等，以及对练习者左右前后四个方位随机变换抛球。锻炼学生对各种不同来球和击球方向的时空知觉能力。其次对于排球专业运动员或者有了一定排球技术基础的学生来说，可采用二人对垫。即二人一组面对面站立，距离3~4米，连续对垫。要求随时做好垫球前的准备姿势，并快速起动和移动，保持合理的位置进行垫球[4]。其次还可采用三角跑动垫球或两组隔网进行对垫比赛。这些练习不仅可以提高学生训练积极性，还使锻炼学生时空知觉的准确性，在不知不觉中快速提高了预判能力、脚步移动速度，同时还增强了学生的竞争意识。
2.3. 加强对扣球技术的时空知觉练习
扣球技术是排球项目里技巧性最高的，它需要运动员在起跳前用最快的速度对来球的角度、高度、速度等因素进行准确的判断，并在空中一次性完成击球动作。对于运动员的爆发力、起跳和挥臂的时间、手腕的角度和力量的控制度都是影响扣球效果的关键因素。因此、扣球技术中对运动员时空知觉判断力要求是非常高的。扣球者在腾空的瞬间处理好人、球、网三者的关系，用助跑塔跳选取最舒适的空间位置，找寻最佳击球时间，这就是我们常说的“时机”。对其训练的方法有很多种，首先对于初学者来说，可采用对网或对墙进行自抛自扣的练习，锻炼对球的高度、距离的判断，找寻跳起后最适当的空间位置，完成空中击球的动作。对于有基础的学生来说，可采用不断改变抛球的方向，近、远网抛球来回不断转换练习，让学生体会对于不同角度、高度以及与球网不同距离的来球的空间知觉，达到提高学生扣球技术水平的最终目的。
佟浩
2.4. 加强对发球技术的时空知觉练习
发球是比赛的开始，如今也演变为了直接获取比分的一种进攻方式。无论是采用正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球、侧面上手发球、大力发球还是跳发球都是需要学生对抛球高度、起跳以及挥臂的时间、速度和角度的加以控制，其中时空知觉和运动知觉能力是非常关键的。对于发球时空知觉的练习，平稳的抛球是发球技术的首要条件。首先对于初学者来说可先采用抛球练习，反复将球平稳抛向右肩前上方。其次可让学生对正确的技术动作做发球的徒手练习，以体会发球的正确技术动作。对于有基础的运动员来说，可采用划区发球。即将排球场中间画一条直线，把场地一分为二，让学生在排球场两端发球区发球，体会完整的发球动作的同时控制球的运动路线，在控制失误率的情况下，逐渐提高发球的准确性。其次可以让学生连续发速度快、有进攻性的好球，并对其数量进行规定，如有失误则重新计数。这种训练方式不仅在一定程度上锻炼了学生集中注意力的能力，还增强了发球的攻击性和稳定性以及时空知觉的能力，提高了学生发球技术水平。
3. 运用运动知觉的训练加速排球技术动作的掌握过程
3.1. 排球运动员的视觉反应以及应变能力发挥着至关重要的作用
排球运动是一个激烈对抗的集体项目。运动知觉必须有视觉、听觉、肤觉的参与，其中以视觉起主导作用。因此在教学中用手势、抛球等视觉来训练学生用眼观察，判断不同来球的空中运行轨迹[2]。因此对于战术复杂多变的现代排球比赛来说，运动员的视觉反应能力和应变能力尤为重要。例如为防止本方战术被对方猜透，手势成了队员之间配合战术的“暗号”，也是现今排球比赛中队员之间最主要的沟通方式。现今训练运动员的视觉反应和应变能力的方式有很多。例如，在日常训练中可采用两人前后对墙发接球练习，练习者对墙而站距离约两米，发球者站在练习者身后对墙发不同力度、高度、角度的球，练习者根据由墙面反弹回的球进行瞬间的动作反应，以使视觉反应能力和应变能力得以锻炼。
3.2. 球性的熟悉程度是影响运动员排球运动知觉的因素之一
球性是由球感和意识两部分组成的。这两部分在排球运动技巧和技战术中占主导地位。对于熟悉球性的练习应遵守从易到难的原则对练习者进行训练。对于初学者来说，熟悉球性的练习是非常必要的，它是在其学习排球技术之前应掌握的必备条件。一般都先采用游戏性的练习手段，例如两人一组，甲向前下方对地掷球使球反弹到同伴手里，乙跳起接住同伴掷来的反弹球后再掷出。不仅能使练习者对排球的大小、重量、弹性、光滑度等基本属性逐渐熟悉，还能锻炼其对起跳时机的掌握能力。
3.3. 提高动作知觉的练习是改进排球技术的必要条件
知觉中数动作知觉最为复杂，它是一个基本的心理过程，协调知觉输入与动作输出，是多种知觉的集合。学生完成技术动作的效果如何，取决于两个方面：首先是练习者对球性和球运行状态的知觉；其次是练习者的动作知觉和控制能力[2]。也就是说运动员对球性熟悉度和球预判能力，以及对动作知觉和控制能力是完成技术动作的重要因素。以排球技术中最基础的垫球为例，初学者常出现用手腕垫球的错误动作，这时采用一些辅助性练习，如用对其进行原地垫球动作的练习，要求接球者蹬腿抬臂用正确的垫球位置接触球，采在用垫球动作的同时体会全身协调用力以及小臂接球时的动作和感知。以达到养成对正确垫球技术动作知觉的目的。
3.4. 运动表象练习是有效辅助手段之一
运动技术的提高最终还是应当掌握肌肉用力感觉的表象[5]。所以在注重培养学生各种感知觉以提高
佟浩
排球基本技术的同时，也要在教学中穿插图片、录像等直观的教学手段以增强学生对正确动作的动作表象，并督促学生在闲暇时让其对练习时的正确动作特征进行充分的回忆，充分利用表象训练法对正确动作进行巩固。或者在进行表象训练法的同时穿插进行闭目徒手动作练习。上述几种训练方法不仅可以使学生在闭目养神中缓解训练的压力与疲劳，还锻炼了思维能力和学生动作表象的清晰性，也在无形之中提高了学生运动感知觉能力。
4. 加强排球的专门化知觉是提高技战术水平的关键
众多学者认为专门化知觉是在长期的专项训练中形成的一种精细的复合运动感知觉。它是在有关分析器中枢共同活动，充分发展差别感受性基础上产生的[5]。关于排球中专门化知觉的培养途径有很多，首先对于排球运动员来说，增加接触球的次数以及训练次数是十分必要的，无论是对排球的“球感”还是触球的“手感”都是需要量的积累才得以形成的。其次应从实践出发，经常在平时训练中进行对攻或比赛。因为比赛中的球是千变万化的，正由于它的全面性及不可预测性才会使学生各方位的知觉得到锻炼。
5. 结论
随着世界排球运动水平的不断发展和竞赛规则的不断完善，其技术和战术一直处在演变之中，而每一次的演变，都离不开对时空知觉和运动知觉的重新认识和把握[6]。在当今的排坛上，每个队的技术水平都旗鼓相当。运动员对时间、空间熟悉度、运动感知觉能力以及排球专门化知觉的能力对提高排球技术、技能起着重要的支撑作用。从现今的排球运动发展的规律上看来，排球技术和战术也越来越向灵活、变化多端、滞空时间长等方向发展。因此，加强学生的时间知觉、空间知觉、运动知觉以及专门化知觉的培养和训练，是影响其排球运动技能水平和排球技术发展的关键。本文在大量的文献综述的基础上，总结个人多年排球实践经验，主要对排球教学中时间知觉、空间知觉、运动知觉以及专门化知觉在排球传球、扣球、发球、垫球等这些基本技术上的作用及培养方法进行探析。因此，笔者认为应根据现代排球运动发展的总体趋势，在今后的排球训练中采用不同的训练方法和措施，注重对学生时间知觉、空间知觉、运动知觉以及专门化知觉能力的培养的是非常必要的。本文旨在抛砖引玉，以求能够在训练当中更好地培养运动员的感知觉能力，从而达到提高排球运动技术水平的目的。望请同行批评指正，共同为排球技术的完善和发展尽一份力量。
基金项目
哈尔滨工程大学2016级硕士研究生培养基金。
参考文献
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排球训练计划 一、指导思想： 根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。 二、训练目标： 1.掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。 2.培养二传的基本技术。 3.提高排球队员的整体素质。 三、训练安排： 1.训练时间15：30—17：30 2.训练任务： （1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。 （2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。 （3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 （4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质 四、训练内容： 1.身体素质： a.速度训练：反应速度、移动速度训练。 b.力量训练：一般力量训练，爆发力训练。 c.灵敏及协调能力的训练。 d.耐力训练 2.技术训练： a.准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步） b.发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球） c.垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球） d.传球：（正面传球、正面传快球、传调整球） e.扣球：（扣一般高度球、快球、平拉开球背飞） f.拦网：（单人拦网、双人拦网） 3.心理训练：感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练 五、训练方法： 第一阶段：（基本技术训练阶段1—2周） 具体做法：利用1—2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备。
篮球运动的特点 篮球运动属综合性体育运动，它包含着跑、跳、投等身体体能活动，从而有利于广大篮球活动者树有特殊的运动意识、气质、修养、品德、体能、技能和能力，达到健身强体的作用。其活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得最佳成效。现代篮球运动与科学技术的进一步有机融合、加上自身整体的特殊活动形式产生的功效，已成为社会文明进步和人们喜闻乐见的人文景观，它引发种种有趣的竞技史事和人物故事，给人以观赏赞誉，增智教育，可以成为在不同人群中进行社会性人本教育的直观课程，能达到博知广识的目的。 排球运动的特点 排球运动属综合性体育运动。场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。因此其具有广泛的群众性；同时规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。所以排球运动同样可以成为在不同人群中进行社会性人本教育的直观课程，能达到博知广识的目的。 跆拳道的主要特点 以腿法为主，拳脚并用，由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。礼始礼终，内外兼修在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。
文元中学排球社团训练计划 排球运动是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一，近几年来，学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。下面对如何加强中学生排球基本技术训练，谈一点体。 一、要系统地进行全面身体素质的练习： 目前，随着排球运动的迅速发展，在技术、站术上向着快速多变、灵活多样的打法，所以对排球训练的技术素质提出了更高的要求。特别是对中学生的训练，是打基础的阶段，对学生加强身体素质的练习更为重要，系统地全面发展身体素质训练是为更进一步提高排球运动技术水平打下基础，排球身体素质练习有准备姿势、移动、速度、灵敏、弹跳、力量、耐久力等多方面教学内容，对各方面的内容应有计划地、系统地加以认真练习。全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此，队员在场上必须注意力集中、经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，根据场上来球情况和球的性能迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，在进行排球教学练习中，准备姿势、快速反应移动、灵敏等练习是接好球的重要条件，无论是第一传、第二传和后排队员防守，都必须在做好准备姿势情况下，根据来球方向、性质和不同落点作出正确判断和迅速的反应移动来完成传、垫、扣球和拦网等动作。在排球训练中，除了快速移动、灵敏、速度反应条件，对学生的力量、弹跳、耐力等方面的训练也十分重要，如在进行扣球、拦网中就要有一定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量、身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对中学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好。加强中学生的身体素质训练和基本技术的练习，是进
排球运动与大学生身心健康的关系文献综述 摘要：随着大学生的对体育运动的兴趣越来越高，竞技水平也越来越高。 高校经常举行一些赛事，很多高校都会选择对抗比较小而且场面很激烈排球比赛。排球运动是一项有利于大学生身心健康的运动。对培养大学生各方面能力有重要作用。 关键词：排球大学生身心健康关系 排球运动是是我国三大球之一，属于集体项目，它的特点灵活多变，能锻炼人的身体协调性和反应速度，增强弹跳力，并且是人类体育发展史上起步较早的一种体育形式，从诞生到今天已有一百多年的历史 ,其起源就充分体现了以人为本,对人生命价值的关怀,伴随其发展,排球项目的个性化也充分体现了人文精神, 培养了学生的集体主义观念，这也是排球运动的魅力所在。1 排球运动的特点是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的 感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能 做到。2 一、排球运动对大学生的身体健康意义 1、排球运动有利于身体各部肌肉均匀发展使身体更加灵活。技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，战术机动灵活，姿势变化多端，每个运动员要掌握全面的和多样性的动作技巧，使身体的各部分得到充分的锻炼。3特别是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均匀地发展，力量逐渐增强，身体更加机动灵活。 1《大众排球与健身》 2《全民健身与体育文化视角下的气排球研究》 《排球练习方法与锻炼身体价值研究》
2、排球运动对神经系统的锻炼作用也很显著。在比赛时，场上情况千变万化，运动员的注意力必须高度集中，以便根据场上的变化采取相应的措施使神经系统更加敏锐。 3、排球运动有利于增强各个脏器功能。打排球时，运动员多次根据对方的情况，从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动作，这不仅锻炼了神经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏的生理功能，使其跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使肌肉爆发力得以提高，久而久之，内脏器官和运动器官的功能，便显著增强了，所以排球运动员的心肺功能都比较好。 4、排球运动有利于增强血管的代谢能力。经常参加排球运动可使大量的毛细血管开放，加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢水平，增强了机体能量物质效应和代谢物质的排出能力，有利于血管的正常生长，增加血管的弹性。 5、排球运动可以降低胆固醇，降低血脂，改变血脂质量，有效地防治寇心病、高血压、和动脉粥样硬化的疾病的发生。1 6、排球运动有利于消化系统的正常发育。排球运动加速机体能量消耗过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此运动后会促进消化系统功能变化，饭量增加，消化功能增强。2 二、排球运动对大学生心理健康的意义 1、增进健康、强健体魄。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、1《娱乐性排球健身运动的价值研究》 《论排球运动的社会文化意义》
1.简述世界排球运动的发展特点 世界排球运动的发展大约经历了三个阶段，即从娱乐排球向竞技排球过渡阶段：竞技排球迅速发展阶段：竞技排球的多元化和娱乐排球再兴起阶段。 （一）娱乐性排球向竞技排球过渡阶段 这一阶段排球运动特点是从娱乐游戏排球逐渐向竞技排球过渡，国际间的比赛没有统一的竞赛规则、竞赛制度和竞赛组织。 （二）竞技排球迅速发展阶段 这一阶段排球运动特点是竞技排球战术发展速度最为突出的时代，各种快变战术应运而生、争奇斗艳，装扮的竞技排球运动更加绚丽多彩。 （三）竞技排球的多元化和娱乐排球再兴起阶段 这一阶段排球运动的特点是竞技排球和娱乐排球共存的新时代 2.怎么通过排球课的学习来提高自己的综合素质 （一）增进健康，强健体魄 在排球课上让学生通过热身，徒手操，垫球，扣球等等的项目中进行身体活动，以达到活动身体的目的，同时在练习在兴奋与愉快中增进健康，强健体魄。 （二）培养与锻炼良好的心理素质 身心理的手段和方法，如在课堂上学生连续失误时，使学生尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对学生形成良好心理品质的培养和锻炼。 （三）培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 在课堂上偶尔进行一个短时间的团体竞赛，不但促进了学生学习排球的兴趣，调动了学生的积极性，同时在竞赛中也培养了学生助人，拼搏的品质。 （四）培养人的信息意识、提高配合及应变能力 在竞赛中通过给学生安排战术来提高学生的配合能力，让学生在比赛中观察球的落地点，和击球的最佳时机来培养学生的应变能力。
第一章习题 1、已知真空中的光速c＝3 m/s，求光在水（n=1.333）、冕牌玻璃（n=1.51）、火石玻璃（n=1.65）、加拿大树胶（n=1.526）、金刚石（n=2.417）等介质中的光速。 解： 则当光在水中，n=1.333时，v=2.25 m/s, 当光在冕牌玻璃中，n=1.51时，v=1.99 m/s, 当光在火石玻璃中，n＝1.65时，v=1.82 m/s， 当光在加拿大树胶中，n=1.526时，v=1.97 m/s， 当光在金刚石中，n=2.417时，v=1.24 m/s。 2、一物体经针孔相机在屏上成一60mm大小的像，若将屏拉远50mm，则像的大小变为70mm,求屏到针孔的初始距离。 解：在同种均匀介质空间中光线直线传播，如果选定经过节点的光线则方向不变，令屏 到针孔的初始距离为x，则可以根据三角形相似得出： 所以x=300mm 即屏到针孔的初始距离为300mm。 3、一厚度为200mm的平行平板玻璃（设n=1.5），下面放一直径为1mm的金属片。若在玻璃板上盖一圆形纸片，要求在玻璃板上方任何方向上都看不到该金属片，问纸片最小直径应为多少？ 解：令纸片最小半径为x, 则根据全反射原理，光束由玻璃射向空气中时满足入射角度大于或等于全反射临界角时均会发生全反射，而这里正是由于这个原因导致在玻璃板上方看不到金属片。而全反射临界角求取方法为： (1) 其中n2=1, n1=1.5, 同时根据几何关系，利用平板厚度和纸片以及金属片的半径得到全反射临界角的计算方法为： (2) 联立（1）式和（2）式可以求出纸片最小直径x=179.385mm，所以纸片最小直径为358.77mm。 4、光纤芯的折射率为n1、包层的折射率为n2,光纤所在介质的折射率为n0，求光纤的数值
排球比赛规则 1.比赛的开始 第一裁判员鸣笛后开始发球;而比赛的进行始于发球员击球的瞬间。 2.死球的构成 比赛中犯规，裁判鸣笛时，构成死球。若无犯规，则自鸣笛时构成死球。 3.界内球 当球触及包括球场界线在内的场内地面时，即为「界内球」(规则1.3.2) 4.界外球 以下情况发生时为「界外球」 4.1球体触地的部分完全落在界线外时; 4.2球触及球场以外的任何物体，如天花板或非比赛球员时; 4.3球触及标志竿、绳子、网柱或标志竿、标志带以外的球网本身时; 4.4球体全部或一部分在有效的球网空间外通过其垂直面时(规则11.1.2情况除外) 4.5球体全部通过网下垂直面。(规则11.1.3) 5.比赛的击球: 每队必须在自己比赛区域内打球(除了规则1l.1.2以外)无论如何，救球可以自无障碍区将球打回。 5.1球队的击球次数 各队均赋予至多三次的击球(拦网除外，规则15.4.1)击回对区，若超过就构成四击球。全队击球次数的计算不仅包括球员有意的击球，同时也包含无意的触球。 5.1.1连续击球 同一名球员不得连续击球两次(拦网除外，规则10.2.3、15.2﹒、15.4.2) 5.1.2同时触球 二名或三名球员可同时触球。 5.1.2.1当二(三)名队友同时触球，应视同二(三)次的击球(拦网除外)，若二(三)名队友均趋前击球但仅一人触球，则视为一次击球。若同队球员互相碰撞，不视为犯规。 5.1.2.2若双方球员于球网上方同时触球而比赛继续进行，则接球的一方仍有三次击球权。若该球落于界外，则为该球所在场区的对队犯规。 5.1.2.3若因双方球员同时触球而造成「持球」(规则10.2.2)则判为双方犯规(规则 6.1.1.2)并重新发球。 5.1.3藉助击球 在比赛区域内，球员不得以队友或任何建造物/物体作为击球的支撑。然而若球员即将犯规(触网或越过中线等)，队友可予以阻止或将其拉回。 5.2击球的特性 5.2.1可用身体任何部位触球。 5.2.2击球必须清晰，不可持球或拋球，球可反弹至任何方向。 5.2.3球可触及身体数个部位，惟须以同时触及为原则。 例外: 5.2.3.1在拦网时，球可以连续数次触及一名或多名拦网者，但须在同一动作中发生(规则15.2.) 5.2.3.2球队第一次击球时(规则10.1、15.4.1)只要是发生在同一动作中，球可以连续触及身体多处部位。 5.3击球的犯规 5.3.1四击:球队在击球回对方场区前触球四次(规则10.1) 5.3.2藉助击球:在比赛区域内，球员以队友或任何建造物/物体作为击球的支撑(规则10.1.3)。 5.3.3持球:球员未能清晰的击球(规则10.2.2)而是用持球、掷球。 5.3.4连击:球员连续击球二次或球连续触及身体数个部位(规则10.2.3) 6﹒近网球 6﹒1球越网 6.1.1送到对队场区的球，必须由网上有效穿越空间越过。有效穿越空间是限于球网垂直面部分，其范围如
排球传球训练 (一)手的基本功训练方法： 1.加强手腕手指弹力的练习： 目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。 要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。 练习方法： (1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。 (2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。 (3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。 2.加强控制球能力的练习： 目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。 要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。 练习方法： (1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。 (2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。 (3)连续自传：一人连续在头上自传。 (4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。 (5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。 (6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。 (二)脚的基本功训练方法 1.移动中脚步的练习 目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。 要求：变换方向，移动重心。转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的转动。
练习方法： (1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。 (2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。 2.手、脚的基本功综合练习 目的：提高手、脚配合能力的动作速度。 要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。 练习方法： (1)在网前沿网移动自传球. (2)两人一组，平行移动互传球。 (3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。 (4)顺网移动传：教练员后排抛球，运动员两人在网边作快速向前和后退的传球，每人连传两次，轮流进行. (5)拦网转身传：教练员在后排抛球，运动员在网前作徒手拦网后，立即转身移动直传各种来球。 (6)后排插上传：教练员在后排抛球，运动员由后排各位插上到前排向某位传球。 (三)腰的基本功训练方法。 腰的基本功训练除与各种技术动作的训练结合进行外，下面再介绍一些训练方法。 目的：提高腰、胯的灵活性。 练习方法： (1)重心左右移动：两脚平行开立稍同肩宽，屈膝，重心稍下降，两脚不动，向左右大幅度地移动重心。
体育基础知识课 课次 教学 内容 排球运动的比赛方法时间 教学目标认知目标：了解排球运动的比赛方法。 技能目标：掌握排球运动比赛方法及运动损伤处理。 情感目标：通过理论课的学习让学生对排球产生兴趣，为以后的教学作铺垫。 一、排球运动的比赛方法 排球运动是由两支人数相等的球队在长18米，宽9米的场地上，从中间具有一定高度的球网上面，根据规则要求，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其在本方场内落地的一种集体的、攻防对抗的球类项目。 排球比赛的形式是多种多样的，其基本方法是由后排右侧的队员在发球区内，用单手将球从过网区直接击过球网开始的。除拦网外，每方最多击球3次使球过网，不得持球。一名队员不能连续击球两次。比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某一队员犯规。 场上6名队员分前后排站立。发球队员胜一球后该队同一名队员继续发球。接发球队胜一球后可以获得发球权，全队6名队员按预先登记的发球顺序换由下一名队员发球。在每球得分制的比赛中，发球队胜一球得一分，接发球的队胜一球得发球权的同时得一分。 比赛有五局三胜制、三局两胜制。计分的方法也有发球得分制、每球得分制之分。每球的胜负为限分支，即首先达到规定分数的队为胜队。 二、世界排球大赛简介 （1）世界锦标赛：1947年开始。每隔四年举行一次。 （2）世界杯赛：1964年开始。每四年举行一次。比赛地点固定在日本。 （3）奥运会：1964年东京奥运会开始增加排球项目比赛。四年一届。沙滩排球在1996年奥运会列为正式比赛项目。 （4）世界青年锦标赛：1977年在巴西进行首届比赛。参赛队年龄在22周岁以下，每四年一次。 （5）世界排球联赛（也称世界排球大奖赛）：从1993年开始。每
传球练习方法： （1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。 （2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。 （3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。 （4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。 （5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。 （7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。（8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 （9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。 四、易犯错误与纠正方法 （1）易犯错误 ①传球手型不好，影响传球效果。 ②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。 ③上下肢传球时用力不协调。 （2）纠正方法 ①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。 ②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。 ③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。 ④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。 ⑤多观察别人动作，改进自己动作。 垫球技术练习方法 (1)模仿试作。 ①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 ②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。 (2)垫击固定球。 两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。 (3)垫击抛来球。 两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。 (4)对墙自垫。 一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意
3．排球运动起源于（ B ）年。 B. 1895 C. 1760 4．排球运动起源于（ B ）。 A.中国 B.美国 C.德国 5．世界杯排球赛每隔（ 4 ）年举行一次。 6．在80年代中期，我国女排获得了（C.五连冠）的称号。8．排运动是（ 20C ）传入我国的。 9．扣球时的击球点应保持在（ A ）。 A.最高点 B.最低点 C.一般 10．扣球时，手的接触球部位应是（ C ）。 A.掌根击球 B.手指击球 C.全掌包满 11．阵容配备主要有（ A ）配备两种。 A.“四二”和“五一” B.“三三”和“五一” C.“四二”和“三三” 12．比赛时，队员用脚触球成为好球时应判为（ C ）。 A.范规 B.成死球 C.继续进行比 13．成人排球比赛男子网高为（C ）米。 14．成人排球比赛女子网高为（ A ）米。 15．排球比赛，发球的顺序应按（ B ）方向轮转发球。 A.逆时针 B.顺时针 C.倒时针 16．正面双手传球时上体的动作应（ B ）。 A.直立 B.后仰 C.前倾 17．正面双手传球的击球点基本保持在额前上方约（ A）处。厘米厘米厘米 18．排球比赛采用每球得分制，决胜负时仅领先（ A ）得胜。分分分 19．第一裁判员鸣哨后，发球队员应在（ A ）秒内将球发出。
20．正面上手发飘球时，击球的用力（ A ）。 A.短促，突然 B.一直送出去 C.持续，迅猛 21．从上一局裁判鸣哨比赛结束，到下一局裁判鸣哨发球为止，局间休息（ B ）。 分钟分钟分钟 22．每局比赛每队换人不得超过（ B ）以上，自由人除外。 人次人次人次 23．我国从（ A ）年开始推广6人制排球赛。 年年年 24．脚步移动过程中，脚的着地和发力部位应是（ C ）部分 A.全脚掌 B.脚跟 C.前脚掌 25．正面上手发飘球时，击球的用力（ A 。 A.短促，突然 B.一直送出去 C.持续，迅猛 某队请求暂仃与换人时，应向那个裁判员提出。BB:第二裁判 排球运动是由美国麻省好利若城青年会干事（A）发明的。 A:威廉摩根 排球比赛中的接发球及其进攻，也称“( C)”，它包含着防守和进攻两方面。 C:一攻 D:防反 单循环比赛编排方法有：BD B:贝格尔 D:固定轮转法 场区的前后划分，是为了限止比赛中的那些技术动作AB A:限止后排队员进攻起跳点 B:限止自由人传球组织进攻 接发球的目是B A:把球垫过网 B:争取到位组织进攻 C:把球垫高
排球比赛方法规则与术语 排球知识 如何观赏与分析比赛一场精彩的排球比赛，不但能吸引成千上万名观众赴比赛场观看，而且能通过电视转播或计算机网络吸引数百万甚至上亿的球迷。比赛中运动员们所展示的高超技艺和顽强的拼搏精神以及那些极富想象力的奇妙配合，紧张激烈的攻防转换，变幻莫测的比分变化，都使排球运动产生了无穷的魅力，在为人们带来美好艺术享受的同时，也焕发了人们拼搏人生的高昂激情。如何观赏一场精彩激烈的排球比赛，首先要了解排球运动的特点、比赛特性和竞赛规则，同时还要了解排球比赛的阵容配备、攻防战术。排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球” 。1 项目简介排球是运用发球、传球、垫球、扣球、拦网等技术，组成进攻与防守的竞赛活动。1895 年由美国人威廉·摩根创造，称为“Volley Ball” ，意为空中飞球。传入欧洲后始为竞赛性项目，当时每队16 人，4 人一排，故名“排球” 。后经演变，先后改为十二人制及九人制，1918 年国际上出现六人制排球。1947 年成立国际排球联合会，并采用六人制规则。现代排球比赛在18 m×9 m 的排球场地分两队进行，每队6 人，分前后两排，双方按照规则，运用各种技术和战术，力争使球落在对方场区地面上，而不使球落在本方场区。球必须在空中还击，每方最多可触三次（拦网除外），一人不可连续击球二次，如不能还击过网，或持球、连击、触网等，即算犯规，判对方得分。采用五局三胜或三局二胜。每局以一方先得25 分，并同时超出对方 2 分为胜。决胜局采用15 分制。对抗较为激烈，要求每个队员具有全面、熟练、准确的技术，以及紧密配合的集体主义精神。 2 名词术语解释 1）自由防守队员：专职负责接发球和后排防守的队员，因其上下场之间只需经过一次发球比赛过程，换人不记为正规换人，且次数不限，也称“自由人” 。“自由人”不得发球、拦网和试图拦网，不得将高于球网上沿的球直接击入对区。“自由人”在前场区及前场区外无障碍区进行上手传球，当传出的球的整体高于球网上沿时，其他队员不得进行进攻性击球。当他在后场区上手传出的球高于球网上沿时，其他队员可以进行进攻性击球。 2）飘球：指击球作用力通过球体重心，使发出的球不旋转而且是不规则的飘晃飞行的一种发球方法。3）跳发球：指采用助跑起跳的方式，在空中将球直接击入对方场区的发球方法。是当今排坛最具进攻性的一种发球方法。 4）扣球：是排球基本技术之一，指运动员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力的击入对方场区的一种击球方法。是得分的主要手段。 5）打手出界扣球：指在完成扣球时利用拦网队员的手，使球触及拦网手后出界得分的一种个人进攻技术。
排球七彩课程教材 张小根
前言 排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。排球分为室内排球和沙滩排球两种。 排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 根据我校的具体情况，我编写出下面的排球专项校本教材，教材包括了排球常识、排球基本技术、基本战术和排球规则、裁判法等知识，基本能满足我校不同年级的需要，如有不足之处，还请多提意见。
目录 一、排球运动常识 (4) 二、专项身体素质练习部分 (6) 三、排球运动简介和特点 (10) 四、排球技术 (11) 五、规则介绍 (17) 六、锻炼常识 (19)
排球运动常识 一、排球运动的起源及发展。 排球运动于19世纪末始于美国。1895年，美国马萨诸塞州霍利奥克市基督教男子青年会体育干事威廉摩根认为当时流行的篮球运动过于激烈，于是创造了一种比较温和的、老少皆宜的室内游戏。1896年，美国普林菲尔德市立学校的艾特哈尔斯戴特博士把摩根游戏起名为“volleyball”，并沿用至今。1896年在斯普林费尔德体育专科学校举行了世界上最早的排球比赛。1897年，摩根制订了排球比赛规则，它有力地推动了排球运动的发展。排球运动约在1900年传到印度，1905年传入中国，1906 年一名美国军官约克把排球带到了古巴，1908年传到日本，1910年传入菲律宾。亚洲最早的排球比赛是在1913年在菲律宾马尼拉举行的。1947年，排球运动世界性组织——国际排球联合会成立。1964年排球被列为奥运会正式比赛项目。1912年排球场的规格发生改变，改为35英尺宽，60英尺长。排球的尺寸和重量统一：周长26英寸，重量在7盎司至9盎司之间。另外还有两项重要的改革：球员的人数被确定为每队6人，发球轮转制同时开始实行。1994年9月国际排联对排球规则进行修改。新规则规定运动员可以在底线后任何位置发球；防守队员身体的任何部位接触来球都不算犯规；取消接发球持球的规定等。1998年，国际排联决定增设自由人的位置，并改用蓝、黄、白三色排球进行比赛。 排球比赛场地长18米、宽9米，由一条中线分为两个均等的场区。中线架有一定高度的球网。比赛双方站在两边，每队上场队员6人，分前后排站立。在发球队员击球时，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内站成两排，前排三名队员的位置为4号位（左边）、3号位（中间）和2号位（右边）；后排队三名队员位置必须比其相应的前排队员离网更远，其位置为5号位（左边）、6
排球联赛比赛规则 1比赛队 1.1队的组成 1.1.1一个队最多有12名队员（不设自由球员），1名教练员、一名队长，队长在记录表上被注明。 1.1.2只有登记在记录表上的队员才可以进入场地和参加比赛。教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。 1.2服装 队员服装包括上衣、短裤尽可能一致。球衣号码要清楚且不重复。 1.3禁止佩戴的物品 1.3.1禁止佩戴可能对运动员造成伤害及加力的物品。 1.3.2队员可以戴眼镜比赛，但风险自负。 2队的领导 队长和教练员应对全队成员的行为和纪律负责。 2.1队长 2.1.1比赛前：队长在记分表上签字，并代表本队抽签。 2.1.2比赛中：队长担任场上队长。当队长不在场上时，教练员或队长应指定另一名队员担任场上队长代行其职权，直至该队员下场或队长返回场上，或至该局结束。只有场上队长在死球时可以和裁判员讲话： 2.1.2.1请求对规则和规则的执行进行解释，转达本队队员提出的问题或请求。如果他对解释不满意，可以选择抗议并立即向第一裁判员声明，保留其在比赛结束时将正式的抗议写在记分表的权力。 2.1.2.2请求允许: 核对双方队员的位置； 2.1.2.3请求暂停或换人 2.1.3比赛后： 2.1. 3.1感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果； 2.1. 3.2如果他曾向第一裁判员作过声明，进一步确认后可将对裁判员的解释或执行规则的正式抗议记录在记分表上。 2.2教练员 2.2.1教练员应自始至终在比赛场区之外进行指挥，他与第二裁判员联系填写位置表、请求暂停或换人。 2.2.2比赛前：在记分表上登记或检查队员姓名、号码并签字。 2.2.3比赛中： 2.2. 3.1请求暂停或换人； 2.2. 3.2与队的其他成员一样，可以对场上队员进行指导。进行指导时可以在球队席前自进攻线延长线至准备活动区域之间的无障碍区内站立或行走，但不得干扰或延误比赛。 第二节比赛方法 1胜一分、胜一局与胜一场 1.1胜一分 1.1.1得分某队得一分 1.1.1.1球成功地落在对方场区； 1.1.1.2对方犯规；
第一节阵容配备 阵容配备的目的是合理地把全队的力量搭配好，更有效地发挥每一个队员的特长和作用。组织阵容配备时，应根 据队员的身体素质、技术水平进行合理搭配。把进攻力量强的和防守技术好的队员搭配开，保证每一轮次都有较强的 进攻力和较好的防守能力。在排球比赛中常用的有“四二”配备和“五一”配备。 一、“四二”配备：即4个进攻队员和2个二传队员。4个进攻队员中有2个是主攻队员，2个是副攻队员。他们都站在 对角位置上。这种配备方法主要在初学和一般水平队中采用较多。 "四二"配备的优点： 1、每一个轮次前后排都能保持有一个二传队员和两个进攻队员，便于组织和发挥本队的进攻力量。 2、如果两名二传队员都具有进攻力量的话，每一个轮次都可以插上，组成三点进攻，大大加强了进攻威力。 缺点： 1、每一个进攻队员必须熟悉两个二传队员的传球特点，配合比较困难。 2、一个队要培养出两名高水平的二传队员比较困难，而且又要求他们具有进攻能力就更不容易。 二、"五一"配备：即5个进攻队员和一个二传队员。其目的是为了加强进攻的拦网的力量。为了弥补在主要二传队员来 不及传球时所出现的被动局面，可以在二传队员的位置上，配备一名有进攻能力的接应二传队员。这种配备方法目前 在水平较高的队中被普遍采用。 "五一"配备的优点：
1、一个二传队员容易培养。 2、当二传队员轮转到后地，前排有三个进攻队员，可以加强进攻和拦网的力量。 3、全队进攻队员只需适应一名二传队员传球的特点、习惯，在相互配合上较容易建立默契。 缺点： 1、当二传队员轮到前排时，有3个轮次只有两点进攻。 2、防反时，二传队员轮到后排要插上传球难度较大。 三、方法： (1) 讲解示范。明确各个位置的作用。 (2) 徒手轮转位置，转6轮。 (3) 根据队员的技术水平排列阵形，进行分组比赛。 第二节进攻阵形与进攻战术 ……进攻战术是指接对方来球后，全队所组成的有目的、有组织的配合。进攻战术是由一传、二传、扣球三个环节所 组成的。主要分为进攻阵形和进攻打法二个方面。 一、"中一二"进攻战术 1、基本打法：3号位队员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。 2、"中一二"进攻阵形的优、缺点："中一二"进攻阵形是进攻战术中最简单、最基本的战术形式。 优点是一传向网中间3号位垫球比较容易，二传向2、4号位传球的距离较短，容易传准，有利于组成进攻，适合初学 者采用。其缺点是战术变化少，只能两点进攻，战术意图容易被对方识破。
排球普修课课程习题 一、排球运动发展概述 1、简述什么是排球运动？何谓6人排球运动？ 2、简述排球运动的特点。 3、简述排球运动的功能。 4、简述排球运动的比赛方法。 5、世界排球运动的发展经历了哪些阶段？有什么特点。 6、现代排球运动发展的趋势如何？ 7、我国男、女排对世界排球运动的发展有哪些贡献？ 8、我国排球运动的发展经历了哪些阶段？ 9、写出排球场地的规格大小及如何划分区域的。 10、画出一个标准排球场地。 11、写出球的规格、网的规格、标志杆、标志带、网柱的规格。 12、世界性排球比赛有哪些？ 13、国内排球比赛有哪些？ 14、你准备怎样通过排球课的学习来提高自己的综合素质？ 二、排球技术部分 1、什么是排球技术？指导思想是什么？ 2、排球技术如何分类？ 3、排球技术发展趋势如何？ 4、在排球比赛中如何合理运用各种准备姿势？ 5、准备姿势与移动对完成各项击球技术有何意义？ 6、步法移动包括哪些？移动的技术要领是什么？ 7、发球有何作用？发球技术是如何发展的？如何分类的？ 8、正面上手发球技术方法、技术要领是什么？如何才能发好球？易犯哪些错误与纠正。 9、正面上手发球和正面上手发飘球有哪些主要的异同点。 10、简述垫球的过程。
11、学好正面双手垫球必须注意哪些主要的技术环节？ 12、垫球有何作用？垫球技术是如何发展的？如何分类的？ 13、正面双手垫球的技术方法、技术要领是什么？易犯哪些错误？应如何纠正？ 14、怎样合理地运用垫球技术来接好各种发球？ 15、正面传球有哪几个技术环节？ 16、分析正面传球技术中击球动作的要领。 17、传球有何作用？传球技术是如何发展的？如何分类的？ 18、正面上手传球的技术方法、技术要领是什么？易犯哪些错误？应如何纠正？ 19、传近体快球和传顺网正面二传球在技术上各有什么要求？ 20、二传有何特点？二传队员应具备哪些素质？ 21、扣球有何作用？扣球技术是如何发展的？如何分类的？ 22、为什么说扣球是排球技术中攻击性最强的的一项技术？ 23、分析扣球的助跑技术中最后一步的方法和作用。 24、试分析近网扣高球和远网扣高球在技术动作上有何异同点。 25、正面扣球的技术方法、技术要领是什么？易犯哪些错误？应如何纠正？ 26、拦网在比赛中的地位。 27、单人拦网的空中击球动作应注意些什么？ 28、对各种不同的扣球进行拦网时，各有何不同的要求？ 三、排球战术部分 1、什么是排球战术？有几种类型？ 2、试述排球战术、排球个人战术、排球集体战术的定义。 3、排球比赛阵容配备的原则、要求是什么？阵容配备的形式有哪几种？ 4、交换位置有哪几种方法？交换位置时应注意哪些事项？ 5、排球比赛中有哪几种个人战术？二传个人战术有哪几种形式？扣球个人战术有哪几种形式？ 6、比赛中常用的信号联系有哪几种形式？ 7、什么是进攻形式？试述进攻阵型的种类及其特点。 8、试述"中一二"进攻战术、"边一二"进攻战术的变化并画图说明。
排球社团训练方案 一、指导思想 根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。 二、训练目标 根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占50%；素质占50%； 在实际的训练中重点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。 4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。 三、排球队组成 1、教练：刘永峰刘静伟 2、队员：4—6年级学生中的90名队员
四、训练时间 1、时间：2014年4月1日——2014年7月3日 2、周一到周四下午第六节课以后 五、训练过程 （一）技术训练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 （二）素质训练 全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习（50米往返跑） 耐久力（800m、1000m） 专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性 （三）总结 1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。 2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。 六、注意事项 1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。 2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。 3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。 七、场地与器材 1.场地：一个排球场 2.器材：一人一个排球
主要训练方法 排球基本技术包括:准备姿势与移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说,应首先学习准备姿势与移动,熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术,便可组织简单的攻击与防守战术。 学习排球技术,可按以下步骤进行。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势与移动技术的练习方法→学习准备姿势与移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势与移动技术的作用 准备姿势与移动就是排球基本技术之一,就是完成发球、垫球、扣球与封网等各项击球技术的前提与基础。准备姿势的作用就是为及时地移动与完成击球动作做好准备。移动的作用就是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。 (一)准备姿势与移动技术的动作方法 1、准备姿势: (1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。 (2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 (3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。 2、移动步法: 排球比赛中使用最多的就是短距离移动。常用的移动步法有: (1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。其动作方法就是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。 (2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。其动作方法就是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。 (3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。 (4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。 (5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。 (三)掌握准备姿势与移动技术的练习方法 1、在简单的条件下掌握准备姿势与移动技术 (1)原地做模仿练习。 (2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作就是否正确。 (3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。 (4)瞧手势做向前、向后、向左或向右的一步与两步移动。
某队请求暂仃与换人时，应向那个裁判员提出。 A:第一裁判 B:第二裁判 C:记录台 答案:B 排球运动是由美国麻省好利若城青年会干事（）发明的。 A:威廉摩根 B:奈史密斯 C:鲍尔利伯 D:阿科斯塔 答案:A 排球比赛中的接发球及其进攻，也称“”，它包含着防守和进攻两方面。A:组织进攻 B:进攻战术 C:一攻 D:防反 答案:C 单循环比赛编排方法有： A:交叉法 B:贝格尔 C:配对法 D:固定轮转法 答案:BD 场区的前后划分，是为了限止比赛中的那些技术动作？ A:限止后排队员进攻起跳点 B:限止自由人传球组织进攻 C:限止前排队员到后场区 D:限止后排队员到前场区救球 答案:AB 接发球的目是？ A:把球垫过网 B:争取到位组织进攻 C:把球垫高 答案:B
排球场区由前场区与后场区之分它们是以什么来区分的A:场地的中间 B:场地的中线 C:限止线 答案:C “边一二”进攻战术时，两名攻手应是 A:三号和六号位队员 B:三号和四号位队员 C:四号和五号位队员 答案:B 积极的情绪对人体机能的影响包括：。 A:提高机体对环境的适应能力 B:能激发人体机能的内在潜力 C:能提高人体各器官功能的自我调节能力 D:能调节食欲，促进睡眠 答案:BCD 整理活动的作用在于. A:有利于调节运动情绪 B:有利于加速肌肉组织的新陈代谢 C:有利于人体机能尽快恢复常态 D:有利于偿还氧债 答案:CD 神经衰弱患者在体疗期间应注意做到：。 A:积极参加各种剧烈的球类竞赛活动 B:遵循合理的生活制度 C:保持乐观情绪 D:选择适宜的运动项目进行锻炼 答案:BCD 自由防守队员在场上不可做哪些技术动作？ A:扣球 B:发球 C:将球挥击过网 D:以垫球形式组织进攻 ab