浙江省农村中小学现代远程教育工程资源建设多媒体教学课件
生活中的时间
使用范围：人教版一年级下册第七单元《认识时间》p85页“生活中的数”。
作者：叶婉红
单位：浙江省临海小学
撰稿时间：2009年12月
【教学目标】
1．能熟练迅速读写钟面上所表示的任意时刻。
2．让学生经历游戏、操作等活动，培养学生一定的时间观念、估算能力。进一步在现实情境中理解问题，主动探索解决问题的途径与方法。
3．进一步感受到时间与生活的密切联系，让学生人人争做时间的小主人。【教学重点】能迅速熟练读写钟面上所表示的任意时刻。
【教学难点】能抽象地写出过几分以后的时刻。
【教学准备】
1.实物钟、模型钟。
2.电脑课件。
【设计意图】
新一轮的教材上并没出现《生活中的时间》单独一节课的内容，而是把这个内容安排在“时间的认识”后出现了一小块的相关内容。本着让学生更好地体验时间在日常生活中的应用，我选用了一些生活中常见的实例,使学生充分感受到时间就在身边的生活中，认识时间对生活有很大的帮助，感受数学的活力和魅力，体验学数学、用数学的乐趣。
本节课我以问题解决为中心，根据课改理念，结合学生的实际情况，创设“问题情境——探索解决问题方法——再现和整理所学知识——提高、发展、创新”的课堂教学模式，并选择学生喜闻乐见、富于启发思考的形式，吸引学生参与教学的全过程。这能提高学生学习的兴趣和积极性，使学生初步认识数学就在我们身边，学数学是很有用的。
【教学过程】
（一）谈话导入，逐层展开
小朋友们，羊村有好多有趣的数学问题，喜羊羊准备带我们去参观，你们准备好了吗？我们出发了。
【设计意图：运用媒体演示，从学生喜闻乐见的动画形象引入，符合儿童的心理特点，有利于营造积极活跃、向上的学习氛围。】 1. 畅游羊村
喜羊羊为小朋友们准备了几个有趣的小节目，大家快来参加吧！ （1） 坐火车游戏
① 屏幕出现火车站的情境图
② 教师介绍游戏规则。这是火车站，火车站里有三列火车，分别开往北京的火车、开往杭州的火车、开往羊村的火车。呆会儿老师说：“北京的火车马上就要开了。”小朋友就一起拍手问：“几时开？”指名看着屏幕上的钟面回答。 ③ 师生做开火车的游戏。（北京的火车11时开；杭州的火车8时半开；羊村的火车6时26分开。）
④ 喜羊羊要考考大家了：我们要去羊村，那你会看火车票吗？ （课件出示：去羊村的火车票。）
现在是几点？
离开车还有几分钟？
60A036373
临海站售
2010年01月01日06：26开
08车015号
一等座
临海
D5585次羊村
Linhai
Yangcun
￥80.00元限乘当日当次车
中途下车失效
3328-4200-6012-31A0-3637-3
和谐号
现在是几点？
离开车还有几分钟？
7
5
6
北京7
5
6
羊村
7
5
6
杭州
师：说说你从这张火车票里了解了哪些信息？你要提醒大家什么？
生：这是一张从临海到羊村的火车票。
生：火车班次是D5585次，开车时间是6点26分，不要错过上车时间。
生：票价是80元。
生：位置在8车15号,可别坐错了哦。
……
师：现在是几点？离开车还有几分钟呢？
生：现在是6:17,离开车还有9分钟。
师：你是怎么知道的？
生1：17分再过9分，就是26分了。
生2：26分减去17分，就是9分，所以还要过9分钟。
师：到羊村要坐30分钟的火车，什么时间才能到达？
生：6点56分能到达。
【设计意图：结合具体情境，让学生在看火车票、坐火车的过程中，不知不觉地经历了看时间和算经过几分钟后的时间。既激发了学生的兴趣，又培养了学生的能力。】
（2）看表演拨时间
为了迎接大家的到来，懒羊羊还为大家准备了精彩的节目，让你来猜一猜他在什么时间做什么事情？用你的小闹钟来拨出你猜的时刻，谁最先拨好就上好闹钟，并说说理由。
（课件出示：懒羊羊表演的节目）
生1：早上，太阳都晒到屁股了，懒羊羊还在睡觉，我拨出的时间是8：25。
生2：太阳快要当头晒了，懒羊羊正玩的开心，我拨出的时间是11：30。
生3：懒羊羊太懒了，村长要惩罚一下懒羊羊。下午放学后，天色已暗，懒羊羊还在扫地。我拨出的时间是4点50分。
生4：玩了一天，懒羊羊终于可以洗个热水澡了。我拨出的时间是晚上7点
半。
（3）小结
懒羊羊给我们带来的节目很精彩，小朋友们真能干，拨出的时间也很合理。时间对于我们每个人来说都很宝贵，我们不但要珍惜时间，还要合理利用时间，准确掌握时间，按时起床，不浪费时间，做个遵守时间的好学生。你能做到吗？【设计意图：学习生活中的数学是《数学课程标准》精神的体现。教师在学生掌握知识的基础上，提供一些综合性、趣味性的题目，为学生充分提供了一个广泛的、轻松的思维空间和创造空间。】
2.快乐的一天
刚才我们看到的是懒羊羊一天的时间安排，到底我们的猜想和懒羊羊实际的时间是否一致呢？快让我们一起去看看懒羊羊给我们提供的时间吧。
（课件出示：懒羊羊的一天和具体时间）
（1）认读四个时间，说说哪个时间最早？
（2）找一找每个时间所对应的钟面。（关注接近整点认读）
（3）按时间的先后顺序讲一讲“懒羊羊的一天”。再说说他的安排是否合理。（4）小组合作，制作一张“快乐的一天”作息时间表。
时间
事情
【设计意图：在情境中应用所学的知识，培养学生自主探索、动手操作和综合运用知识的能力，渗透珍惜时间的思想教育。】 3. 爱看电视
（1）刚才的作息时间表里，好多小朋友们都安排了看电视，你平时都看什么电视节目？
（2）羊村有专门为小朋友们创办的少儿频道，大家可以在这个频道收看很多好看的节目。懒羊羊很爱看电视，还为大家准备了一张“羊村电视节目时间表”。
出示羊村少儿频道电视节目时间表。
你能在钟面上拨一拨这个时间吗？它在什么时间开始呢？6:00 动画城：小朋友的乐园
9:00 动画梦工场：孔子6:30 大风车：少儿电视杂志9:28 芝麻开门：探险者游戏
7:07 动画片—托马斯和朋友10:00 动画片—米菲和她的朋友们7:45新闻袋袋裤：解读新闻10:55 2010新年动画大巴38:02 银河剧场:喜羊羊与灰太狼
12:00 动漫世界：成龙历险记
羊村电视节目时间表
小朋友们，这儿有你
喜欢看的节目吗？
（3）交流。
① 小朋友们，这有你喜欢看的电视节目吗？它在什么时间开始？ ② 你能在钟面上拨出这个时间吗？（让学生在自己的小钟面上拨，并向同桌介绍，指名个别学生上台展示。）
③ 老师也想把自己喜欢的节目介绍给大家（老师在钟面上拨8：02） 师：你们知道我喜欢什么节目吗？
生：哈哈！老师也喜欢看《喜羊羊与灰太狼》。
师：《喜羊羊与灰太狼》要放45分钟，你们知道它什么时间结束？ 生：8点47分结束。 师：你是怎么知道的？
生：8点零2分，再过45分就是8点47分。
④ 喜欢看电视的人都知道，好看的电视节目前面总要插播广告，如果你最爱看的节目前加了3分钟的广告，那它会变成什么时间播放呢？你是怎么知道
的？
（交流方法：A 、用数数的方法来得到答案；B 、判断几分后分针的位置，再读出时间；C 、利用学具来拨一拨。） （4）小小设计师。
让学生设计钟表，并画出时针、分针来表示自己最喜欢的节目播出时刻。
画出时针、分针来表示自己最喜欢看的节目播出时刻！
小
小设计师
【设计意图：在这里创设具体的生活情境，让学生从说时间——算时间——动手拨时间——设计钟表，层层深入。体现了练习的坡度。同时抓住了儿童的心理特点，提供了动手实践、自主探索、观察与思考的机会，激发了学生的参与意识和积极性。】
（二）全课总结，拓展延伸 1．小结
今天小朋友们跟随喜羊羊畅游了羊村，感觉怎么样？ 这节课你有哪些收获呢？
【设计意图：让学生自己总结，不但使学生懂得了操作实践、合作交流，而且提高了学生学习的积极性。同时，教师进行思想品德教育，让学生学会合理安排时间，学做时间的小主人。】 2. 小小调查员
（课件出示：天安门前的升旗仪式。）
你知道天安门广场的升旗时间吗？
（1）你知道天安门广场的升旗时间吗？
（天安门广场升旗时间每日都不同，因为升旗时间是根据日出的时间决定的。太阳上缘露出地平线，下缘离开地平线为升旗时间，下缘落入地平线开始至上缘消失为降旗时间。）
（2）我们这里太阳刚升起，大约是几时？太阳刚落下，大约是几时？
比一比，与北京相差几分钟？
回去调查一下，回来和小组同学交流。
【设计意图：这节课的尾声，教师再一次唤起学生的“用数学”意识，看天安门前的升旗，让学生在课后调查太阳的升、落时间，再次让学生体验与感受生活中处处有数学，同时培养学生观察、合作、交流的意识及语言表达能力。】
【教学反思】
对低年级的学生来说，时间是很抽象的概念，很不容易被理解。因此在教学过程中要注意尽可能地联系生活实际，使用学具、课件演示等，让学生在观察、操作中掌握、巩固知识。整个教学过程比较顺利。但教学过程中也出现了如下的问题：
1．学生的体验还不够。认识时间属于经验性的知识，重要的是让孩子有所体验，能在实际动手操作中自己感悟、反复体验，这样才能总结出自己的方法。这节课给我的最大感触就是在以后的教学中，数学知识要充分结合学生的实际生活，让孩子在自主、合作、探究中有自己的体验和感悟，这样得出的知识掌握起来将更牢固。
2．接近整时的时刻是本课的难点，学生容易看错，虽然强调了多次，但是学生中还是出现了问题。当学生出现错误时，应该让学生展开讨论，通过小组讨论或者用小闹钟动手拨一拨，得出结论，这样知识点的落实会更扎实。
【资源引用】
人民教育出版社https://www.doczj.com/doc/f210163351.html,
国家基础教育资源网https://www.doczj.com/doc/f210163351.html,
时间管理心得体会 篇一：时间管理培训心得 时间管理培训心得 世界上没有绝对的公平，要说有的话那就是时间，时间对于每个人都是公平的，但是人的时间总是有限的，而且时间是不等人的。通过参加林部的时间管理培训课程，让我学会了时间管理的七大步骤、设定目标的十大好处、时间管理的3个技巧等方法和知识，让我受益匪浅。它教会我必须有选择地做事情，使自己时间的价值最大化。这就是时间管理最核心的思想。通过这次培训，有以下几点心得体会： 一、要事第一，做事要分轻重缓急 这个心得体会来自于时间管理培训的七大步骤中的第3个步骤：排序（时间与管理工作矩阵）。在时间与管理工作矩阵中特别强调要扩大，多投时间在“重要不紧急”的事情上，这些准备工作，计划、预防，建立关系，培训、授权、创新的事情要渗透到日常工作中，并要设置计划节点，林部强调一般人都认为重要紧急（忙于收拾残局、救火工作）是排在一位的工作，其实真正高效的时间管理者是把“重要不紧急”的事情排在一位的。经过林部深入透彻的分析，我醒悟过来，在以后的工作中做事要分轻重缓急，把“重要不紧急”的事情排在第一位。 二、设定目标 设定目标有十大好处，要做到高效的时间管理首先需要设定一个目标。这个是选择事情价值的一个标准，哪些事情更能让你实现这个目标?这个就是如何选择最具价值的事情的衡量标准。所以不管长期短期,你都需要有一个自己的目标。比如我的个人提升计划目标之一是：希望能每天阅读半小时的管理方面的书籍，2013年参加质量管理中级工程师培训及考试，提供质量管理水平，这个目标要花两个月的时间来实现。 三、今日事今日毕 部门今年推行“日清日高”，每日按照年度、月度计划做日计划计划的过程,实际上就是一个给事情排序筛选的过程。把你觉得当天重要的事情列出来，每天把这当天重要的事情做好,就做到今日事今日毕了。当然，如果你在排序的过程中出现问题了,评估上失败了那就比较麻烦了。有种错误的时间管理,是把每分每秒的时间都安排好,逼迫自己吃饭花几分钟,看书花几分钟，安排的死死的。其实你的人生是会有很多突发事件的，一个突发事件就可能打翻你所有的计划，带来很大的挫折感，所以今日事今日毕最好是把当日重要的事情列出来。 四、要经常总结 要定期把一个时间段的工作情况进行一次全面系统的总检查、总分析，分析成绩、不足、经验等。做过一件事，总会有经验和教训，为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析、研究、概括、集中，并上升到理论的高度来认识。今后的工作计划开展可以根据今后的工作任务和要求，吸取前一时期工作的经验和教训，明确努力方向，提出改进措施等。经常总结的目的在于你下次少花时间，在于你在不断的进步中。一个错误不要犯2次，同样的事情应该一次比一次更加有效率,做的更好。 五、不要拖拉 拖拉是人的本性，我们需要克服。最好的办法就是在一件事情你不能马上处理的话，
一、仔细审题，填一填。(每空2分，共22分) 1．分针走1小格是()分，走1圈是()分。 2．时针走1大格，分针正好走1圈，所以1小时是()分。3．分针从12走到7，走了()分，从6走到9走了()分。4．时针从5开始绕了1圈又走回5，走了()小时。 5．在括号里填上合适的单位。 (1)做一节眼保健操要5()。 (2)青少年每天睡眠要保证9()。 (3)动画片《熊熊乐园》播放一集的时间是13()。 (4)8岁的月月跑400米大约用3()。 6．张奶奶每天晚上6：30开始锻炼半小时，晚上()锻炼结束。 二、火眼金睛，判对错。(对的在括号里画“√”，错的画“×”，并改正 过来)(每小题3分，共12分) 1．2． 3．4．
1．小学生每天在校时间不超过6()。 ①分②小时③天 2．松松每天下午3：30放学回家，路上走15分，他()到家。 ①4：00②3小时45分③3：45 3．时针走过7，分针从12开始走了3大格，此时是()。 ①7：03②7时15分③7：30 四、按要求写时间。(第1小题8分，第2小题6分，共14分) 1． 2． 五、我会连。(8分) 森林里举行长跑比赛，参加的小动物们到达终点的时刻如下，请确定它们的名次。
七、小青可能在什么时间去放风筝？圈一圈。(11分) 八、把时间和相应的活动连起来。(12分)
一、1．1602．603．35154．12 5．(1)分(2)小时 (3)分(4)分 6．7：00 二、1．×7时 2．√ 3．×3时55分 4．×12时半 三、1．②2．③3．② 四、1．9：309时半6：056时5分 8：208时20分11：4011时40分2．2：008：0010：00 五、 六、
优化课堂时间管理提高课堂教学效率 课堂中的时间因素，与学生在课堂中的学习行为及学业成就有着极为密切的关系，是课堂管理的重要内容之一，课堂教学中教师如何最大限度的利用课堂时间，充分调动学生参与学习的积极性，并能提供最适合学生的教学，使学生在最短时间里顺利完成学习任务，成为教师的基本教学技能之一，本文结合目前课堂时间管理中存在的问题，的提出了一些课堂时间管理策略。 一、课堂时间管理的有关研究 课堂时间管理就是对课堂教学中单位时间的管理。早在20世纪初，西方学者就提出了课堂中教学时间的问题，认为时间是影响课堂教学成效的重要变量。卡罗尔认为就某一特定学习任务而言，学生学习程度是学生所用时间与所需时间之间的比例函数。所用时间是指学生定向于学习任务并积极专注于学习的时间，由所许可时间与毅力两个因素构成；所需时间取决于学生能力倾向、理解教学能力和教学质量三个因素。能力倾向指在最优教学条件下掌握学习任务所需的时间。 布卢姆继承了卡罗尔的这一思想，提出了掌握学习模式，认为要提高学生的学习程度，一方面可依照学习者不同需要提供相应足够的学习时间，另一方面减少学习者所需的学习时间。而所需时间取决于学生的认知准备状态、学生情感准备状态和教学质量等三个变量。认知准备状态是指学生掌握已学过的、完成新学习所必需的基础知识技能的程度；情感准备状态指学生参与学习过程的动机激发
程度；教学质量指教学适合学生的程度。 此后，哈尼施费格和威利尝试性的提出了教学对学生学业成就影响以时间为中介的作用机制，提出了积极的学习时间的概念，即积极学习时间是专注时间与分配时间的比值。伯利纳等人提出了学术学习时间的概念。所谓学术学习时间是指学生专注于适合自己水平的教学活动并达到较高掌握程度所用的时间。 二、目前课堂时间管理存在的问题 前述研究表明，课堂中的时间因素与学生在课堂中的学业成就有着极其密切的关系。课堂教学效率的高低，取决于单位时间内学生的学习程度，换言之，取决于教师课堂时间管理水平的高低，根据笔者的调查和观察，目前一些教师在课堂时间管理中还存在以下问题。 （一）教师教学观念落后，教学时间分配不合理 课堂教学的实际效果取决于学生的有效学习时间，在课堂教学中，学生是学习的主体，学习的主人，应处于教学的中心地位，课堂上所有的教学活动其根本目的都是为了促进学生的发展，但一些教师没有认识到这一点，课堂上依然教师中心，教材中心，没有以学生为本，分配给学生的有效学习时间少，课堂时间分配不合理，主要表现：①课堂上，教师满堂灌，学生接受学习的时间过多，而自己独立学习、探究、思考的时间太少。②课堂作秀，活动安排过多，一节课中有观察、演示，有看录像、做实验，有个人自学，有集体讨论。课堂上看似热热闹闹，教学方法多样，但每个教学环节都是
生活中的数学知识 数学家华罗庚曾经说过：宇宙之大，粒子之微，火箭之速，化工之巧，地球之变，日用之繁，无处不用数学。这是对数学与生活的精彩描述。数学教学与社会生活相互依存，相互融合，数学问题来源于生活，而生活问题又可用数学知识来解决。方说小朋友在打扑克时快算二十四、数学填框游戏，就连赵本山的小品中也有很多这样的数学游戏，如“树上七个猴，地上一个猴，一共几个猴？” 现实生活中，购物、估算、计算时间、确定位置和买卖股票等等都与数学有关。无论人们从事什么职业，都不同程度地会用到数学的知识与技能以及数学的思考方法。特别是随着计算机的普及与发展，这种需要更是与日俱增。无论是我们日常生活中的天气预报、储蓄、市场调查与预测，还是基因图谱的分析、工程设计、信息编码、质量监测等等，都离不开数学的支持。而且，数学是和语言一样的一种工具，具有国际通用性。 一个对生活有计划的人，都会对一天的事情进行一下比较简单的计划，一天中要干哪些事情，需要什么时间完成，这一天的预算支出、收入各多少；有了一个初步的打算以后，便开始对一天的工作进行实施；一天的工作进行中伴随着各种各样的计算、预算即数学。一天的工作结束后，接下来的是对这一天进行的小结，小结也是通过一个一个的数学运算进行的，运算的结果是一个个比较直观的数字。 在一年要结束的时候，商人在谈论中说我这一年的收入是多少，与去年相比怎么样；农民也在谈论这一年中收入多少粮食；工人也在谈论在这一年的收入与支出是否相当，有多少存款；军人谈论这一年中训练成绩如何，提高了多少成绩；而学生的学习成绩则是对一位教师一年来辛苦工作的衡量标准；单位也在做这样那样的总结。一年的结束是这样的，下一年的开始同样也要有一个预算；一天、一个月、一个季度、一个阶段人们都在做同样的事情；一个人、一个家庭、一个单位、一个组织、一个国家等等，都在用数学的方法对他们在不同时间、地点、空间、人员、事务等等上做一定的运算后，得出一个直观的数字标示量，作为一个目标、结论、预算、程度等等。 在七年级我们学了一元一次不等式，那么如何用他解决生活中的问题呢？在这里就列举一题。 问：把一篮苹果分给几个学生，如果每人分4个，那么剩下9个；如果每人分6个，那么最后一个学生分得的苹果将少于3个。学生的人数和苹果的数量分别是多少？
浅谈如何优化课堂时间管理？ 王惠珍 美国教育心理学家沃尔福克指出要达到创设良好的学习环境，促进学生有效地学习，需要把课堂管理的目标分解为：1、为学生争取更多的学习时间；2、增加学生参与学习活动的机会；3、帮助学生形成自我管理的能力。可见，时间管理对优化课堂是最重要的。 高质量的课堂学习时间，与学生的成绩呈明显的正相关。可以通过以下途径为学生争取更多的用于学习的时间。 一、课堂规则和程序的建立。没有规矩，课堂就无从谈起。因此，课堂管理首先应该从规则和程序的设计开始，这一工作应在学年开始之前进行。教师要在一学年开始的几周在全班內建立所设计的规则和程序系统。在开学初的几星期可以遵循下列程序：1、开学第一天或第一次班会专门用一些时间讨论规则。2、和完成其他学习任务一样，系统地教授课堂程序和规则。3、教学生所需的程序，帮助他们处理具体的课堂常规。4、让学生做一些简单的工作，使学生在开学的头几天获得高度的成功感。5、至少在开始几天，开展那些只需要全班注意或只需要简单程序的活动。6、不要认为学生经过一次尝试后就知道如何执行某一程序，换句话说，对某些事只作一次解释并不意味着学生已经理解你想让他们做什么。 二、教师采取参与式的领导风格。采取参与式领导风格的教师在课堂上能够创造比较宽松、自由、积极向上的气氛，鼓励自由发表意见，从而使学生更好地参与到课堂教学中，充分发挥教师的教学能动性以及学生的学习能动性。 三、创设积极型课堂气氛。积极型课堂气氛的基本特征：学生精神饱满，课堂记录良好，学生注意力集中，师生关系和谐，教师善于引导、启发学生，学生积极思考，踊跃发言，课堂里呈现出热烈、活跃而又恬静、严肃的景象。因此要创设良好的课堂气氛，首先准确地鉴定、分析课堂气氛是营造良好课堂气氛的前提和基础；其次教师时刻保持积极的情绪状态感染学生；再次树立典型，利用榜样示范积极引导学生；最后妥善处理矛盾冲突，建立良好的师生、生生关系。 课堂管理不是用来维持课堂秩序、驯服学生的，而是要促进学生的学习和发展，相信做到以上几点可以事半功倍。
时间安排表 周一到周五 时间事件注意事项计时(分) 上午6：30~6：45 起床、洗漱严格按照规定时间完成！！！15 上午6：45~7：20 上午7:25~7:40 读背英语单词和课文要求大声朗读55 吃饭、上学上学前注意作业及书包别忘带 中午12：30~13：00 完成数学作业和上午布 置的学校作业 要求字迹工整 30 中午13：10~13：50 完成课外练字、口算题 卡、 中间可以休息5分钟，但必须自觉！不 然第二天扣除多休息的时间。 40 晚上16：45~18：00 17：30~18：30 完成校内布置的所有作 业 要求字体工整，中间休息不超过5分钟， 超时按双倍补回。 60 晚上18：30~19：30 吃饭和自由活动自由活动不包括玩游戏和看电视60 晚上19：30~21：00 完成课外语文、数学课 时训练，看全易通等 不准拖欠，如有违反，周末利用自由活 动时间补回。 90 晚上21：10~21：20 洗漱，上床10 晚上21：25~21:45 睡前阅读课外读物22:00准时睡觉 说明： A)周一至周五不得看电视，否则取消周末晚上的看电视时间。 B)提高效率，将有更多的时间娱乐。 C)周五可以在晚上11：00分前睡觉。
时间安排表 周六和周日 时间事件注意事项计时(分) 上午9：00之前起床、洗漱、吃早餐饭前要洗手- 上午9：30~10：30 做没做完的家庭作业 做课外作业 复习 复习：听写全部的我会写，重点是 常写错的字 练习：语文卷一份数学卷一份 30 上午10：30~12：00 练字+自由活动90 中午12：00~12：30 中午饭时间30 下午12：30~6：00 午睡和自由活动- 下午6：00~7：00 晚饭时间60 晚上7：00~7：30 自由活动30 晚上7：30~8：30 改正上午的错题 准备明天上学的文具（周日） 若全部完成，可提前进入下一项。 30~60 晚上8：30~9：00 看书，看电视30 晚上9：00~9：30 洗澡看书30 晚上10：00 睡觉 说明： A)中午只有30~45分钟吃饭时间，吃不完没零食吃的哦。 B)提高效率，将有更多的时间娱乐。 C)周五周六可以在晚上10：30分前睡觉。但星期日要晚上10点之前睡觉。
跑赢时间，增强办公室工作时效性 办公室做为机关的重要职能科室，在工作中起着承上启下，协调左右的重要作用。办公室要做好服务领导、服务机关、服务群众的三服务工作，每天要处理的事情是非常多且繁杂的，这也是办公室工作的显著特点。如何能够在繁杂的事务中找出重点，兼顾其它，做到抓大不放小，力求圆满完成各项工作，成为我们在工作中不断讨论和探索的问题。为此我们办公室人员经过多次探讨和交流，认为可以通过借鉴大型企业的先进管理手段来改进和提高我们的工作效率。根据办公室工作的特点，我们决定引入时间管理手段来改进我们的工作。 一、时间管理的核心 时间管理，就是对时间的运筹和控制，它具有让每一分、每一秒、每一小时、每一天都发挥其最大效益与最大效率的能力。时间管理的核心既是分清工作的轻重缓急，并且通过各方面的组织协调让工作圆满完成。 我们可以通过下面这张表格对各项工作进行性质划分，确定其优先次序，并根据其排序对工作进行合理安排，以达到最大的时间利用率。
以办公室会务接待工作为例，根据全年的工作计划和往年会议情况，我们可以大致将全年可能的会议和接待工作进行分配，每个月有可能开哪些会，在月初既进行准备工作，这属于“重要但不紧急”的工作，要在此类工作上进行有效的准备和安排，以应对各种会议。同时，在实际工作中，有很多会议是临时安排的，这时候这种会议既成为“重要又紧急”的工作，为组织好会议，我们要把此工作排在最重要的位置，将时间和人力先投入到此项工作中，以确保会议的正常进行。
二、时间管理的重要原则 有效的工作行为必须要有科学的计划，这是时间管理的重要原则，制订计划可以节约时间。首先要有年计划，然后根据年度计划制订月计划，最后细化到周计划和每日计划。如果能对这四种计划进行通盘考虑，时间的管理将能取得更大成功。 （一）年度计划 制订计划首先要确定目标。办公室工作的目标是以做好“三个服务”为基本宗旨，提高“沟通协调、决策参谋、督导落实、服务保障、行政管理和统筹兼顾”六种能力为目标。围绕这个目标，我们首先应制订出统筹兼顾的年度计划，对全年的工作进行大致的划分。年度计划要从全局入手，统筹兼顾，通盘考虑，做出合理的安排。 （二）月计划和周计划 月度计划和周计划是计划管理中的重要一环，也是时间管理的重点。要从全科室工作角度列出科室月度和周计划，也应由科室每个人根据科室工作安排单独列出个人月计划和周计划。我们可以通过以下表格来排出月计划和周计划。
生活中的数学五年级 【第1篇】 流失的时间 城东小学五（2）班费芸希 暑假到了，我去外婆家过了一个月，转眼间 一个月过去了，我又回到了家，我看了一下日历，今天8月1日，这时，一个问题从我的脑海里冒了出来。我想，今天是8月1日离开学，还有30天，我想还有这么多时间啊，不对，我早上还要写字、看书，中午吃饭、午睡、写字、吃晚饭、睡觉、 那我还剩多长时间玩耍呢？ 于是我就故意问表妹，表妹，今天几号？你 难道不知道吗？今天8月1号呀，哦，那你说我们还有多长时间玩耍呢？我继续问。当然是31天啦，加上今天哦，表妹天真地回答道，不对，不对？ 你答错了，哼，那你说，我们还有多长时间玩耍呢？表妹不服气的说，你想想，我们还剩30天， 当然不算今天，我无奈地说。 我们去掉上午写字，看书吃午饭，午睡、下 午写字、休息、吃晚饭、睡觉还剩多长时呢？“”不知道，表妹摇摇头。我说那好吧，你想想我们 除了上午写字2小时，看书1小时，吃午饭1小时，
午睡2小时，下午写字1小时休息30分钟，晚上 饭1小时，睡觉10小时外，一天还剩多少时间呢？让我算算，我在心里默默地列了算式，对，总共 18小时，再加上30分钟，就是18小时30分钟。用24-18等于6小时。6小时减30分钟等于5小时30分。我们一天就可以玩5小时30分钟了，再除去杂七杂八的事也剩不了多长时间了，我感叹着说。 “那让我们算一下，30天一共还剩多长时间吧？”表妹说，我来算吧。先30×5等于150小时，30除以2等于15小时，150+15等于165小时，大约多少天呢？表妹又说，让我算算，165÷24，约 7天。啊，我的个天哪。表妹抱怨起来，这个时候我也感觉到时间过得真快呀。 【第2篇】 打折的学问 在我们的日常生活中,总会遇到很多数学问题，只是我们善于思考，再难的题目也不会打到我前 进的梦想。 快开学了，妈妈准备去商场给我买一件新衣服，开学的时候穿。我们来到商场，我问：“服 务员阿姨，有我穿的衣服吗？服务员阿姨说：
心理健康教育高中《时间管理》模块我的时间我做主——中学生时间管理教学设计 西安市第三中学马继昌 一、课题 我的时间我做主——中学生时间管理 二、教材分析 本课程属于我校高一心理校本教材《时间管理》模块。本模块分为两个课时，第一课时为时间管理技巧讲解，第二课时为时间管理实践后反思。 三、学情分析 学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多高一学生开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“事情永远做不完”的恶性循环之中。究其原因，是学生完成学习任务时不注重计划性和持续性所造成的。高中阶段的学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。 四、教学目标 (一)知识与技能：了解时间管理的相关知识 （二）过程与方法：体验自己管理时间的过程，了解区分事情轻重缓急的方法，掌握合理安排时间的方法 （三）情感态度价值观：体悟时间的紧迫感，珍惜时间，养成积极的人生观五、课型 新授课 六、课时 第一课时 七、教学重点 自主时间管理的三个妙招 八、教学难点
引导学生完成装石子、沙子的实验并进行分享 九、教具 多媒体播放设备、时间刻度表、容器填充活动——大石块、小石块、沙子、水等 十、教学方法 教法：讲授法、讨论法、发现法、开放式教学法 学法：任务驱动法、问题学习法、思考学习法 十一、教学过程 教学步骤教师活动学生活动设计意图 课堂引入 1.提问：“从前有座山，山 上有座庙，庙里有个老和尚和 小和尚。有一天，老和尚对小 和尚说，说什么呢？ 答案揭晓：老和尚说：“送 君送到寺庙外，有句话儿要交 待。今日化斋莫悠哉，天黑之 前要回来。” 2.小谜语：大家再思考一 个问题：假设你有一个帐号， 这个帐号每天进帐86400元， 每年进帐31536000元，每晚 12点进帐消失，每年元旦后结 算扣除。（打一词语，两个字） 学生回答：“从 前有座山，山上有 座庙……” 大部分同学经 过简单思考与计算 后能得出答案 暖身，同时导入到 上课主题上来 活跃气氛，逐步 引导学生开始思考和 “时间”有关的主题 发现突破口—自主时间 提问：你们觉得自己每天 的时间够用吗？ 自由回答：请大家分享从 初中到高中你们关于时间管理 上的困惑。 预期回答： 1.时间不够 用； 2.还可以，觉 得自己能适 发现学生时间管 理上的问题，以便能 根据搜集到的问题调 整后续技巧讲解侧重
一、增加户外活动时间 调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会明显少于户外活动少的孩子。 二、衣着要适当,切勿骤增或骤减 有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。 三、要吃好早餐 吃好早餐，体内产生足够的热量可增强御寒能力。 四、饭前、吃东西前一定洗手 孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。 五、尽量保持室温相对恒定 室内温度变化大，易增加儿童患感冒的机会。 六、着凉之后,采取措施 孩子着凉受寒之后，应该马上到暖室或炕上暖和一会儿，同时喝些热茶、热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。 七、家里有人感冒,立即隔离 有人感冒，病人不要与孩子直接接触，特别不能面对面坐着，也不可同床睡觉。 八、托儿所有人感冒时,也应隔离 发现有孩子感冒，不要继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。 九、感冒多发或流行时少外出 不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。 十、积极治疗上呼吸道慢性疾病 据研究，患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。因此，这些孩子平时应该抓紧治疗慢性病。 最佳洗澡时间:晚上临睡前,边听音乐边泡个温水浴(水温40℃-50℃),能松弛全身肌肉和关节,加快血液循环,舒舒服服洗个澡,一定会让你做个美梦。 最佳锻炼时间:很多人都习惯在早上锻炼身体,其实,生理学家研究表明,傍晚锻炼才是最有益的。他们认为,人的各种活动都受生物钟影响,无论是体力发挥还是身体的适应能力,都是在下午或黄昏时分最好。 最佳散步时间:在饭后45分钟,到外面散步20分钟,热量消耗最大,有利于减肥;如果过2小时后再散步20分钟,那减肥效果就更好了。但是记住,一定不要饭后立即散步。 最佳睡眠时间:午睡最好从午后1时开始;晚上睡眠以10-11时上床最好,因为深睡时间一般在夜里12时到第二天的凌晨3时,这时人的体温、呼吸、心脏及全身状态都进入深睡眠状态。 最佳刷牙时间:早晚刷牙固然重要,但其实,最佳时间是在每次进食3分钟后,口腔内的细菌就开始分解食物残渣,腐蚀溶解牙釉质了。 最佳开窗时间:每天上午9-11时,下午2-4时,这两个时间段气温高,而且逆流现象已消失,大气层底部的有害气体也逐渐散去,所以这两个时间段开窗通气效果最佳。 最佳吃水果时间:人们常以为饭后吃水果最好,其实,饭前一小时吃水果最为有益。因为水果是生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,还有利于保护人体免疫系统。 最佳美容时间:晚上临睡前使用护肤品效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。 京源 生 活 中 的 八 个 最 佳 时 间 卢 明 生存智慧/知识窗 71
浅谈工作中的时间管理 我们在日常工作中需要占用大量用时间，而时间是最珍贵、最稀有的资源。因此，如何作好时间管理，合理安排运用时间是我们工作展中的一项重要内容。我们每天都有大量的工作要做，如安排不好每天的时间日程，会造成很大的资源浪费，影响工作完成效率和质量。因此，科学的时间管理是做好事情的基础，要合理安排运用时间要从以下方面进行。 一、树立正确的时间观念 时间对于我们是最宝贵，最珍稀的资源，在任何时候我们都要珍惜时间 的观念，时间比金钱更珍贵，时间如生命。 二、在工作天展之前，要制定一个合理的工作计划，对每项工作进行分解到 具体时间段，或根据完成期计划出各项工作完成时间，并列出工作清单，最好能预流时间，以预防临时性增加事项。 三、对于工作的内容要根据重点，完成时间，要设定优先顺序，进行时间合 理运用。将重要工作安排在黄金时段全力处理，在自己工作效率最佳时 段，全心全力处理当天最重要工作。 四、要注重解决问题的方法，不要采用过多的程序，或将简单问题复杂化， 否则将耗费更多时间。 五、合理利用业余时间，对于计划期不能完成的工作，要充分利用业余时间 进行完成。 六、要学会授权处理或委派。不是很迫切的，简单的事可授权给下属处理，如 事情实在太多，自己不能完全承担，有些事情可委派给别人，但要做好跟
踪。 七、培养良好的心境，做事要条理，不急于求成，按计划实施。 八、头脑清楚，思路浅析，防止做事无头绪，学浪费大量时间，工作效率降 低。 九、对于每天每项工作要进行跟进、检查、落实，做至日清日毕，并做好记 录。 十、要善于进行沟通，以及时解决工作中的问题，及时得到帮助，提高工作 完进度。 十一、努力提高工作能力，我们平时通过不断努力提高工作技能和业务素质，可提工作效率，节约时间。
健康作息时间表 在日常生活中，人们总是认为，在饮食方面要摄入全面均衡的营养，保证一定的体育锻炼，拥有健康的作息，保证充足的睡眠，人才能够更加健康。那么，世界 上公认的健康作息时间表，是怎样的呢? 1.7点起床。早起之后，喝上一杯温水，可以补充水分，对身体健康也是很有 好处的。 2.7点20至8点吃早餐。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一 日三餐都是非常重要的。人们都需要营养全面而丰富的早餐，早餐吃好了，人的一整天都是充满活力的。 3.8点半至9点要避免剧烈运动。在这个时间段，人体的免疫系统还比较弱， 不适合做剧烈的运动。可以选择走路上班，不仅能让人得到一定的锻炼，还可以让人感到更加惬意。 4.9点至10点，做一些困难性的工作。很多公司都是九点开始上班，在上午， 人的头脑最清醒犀利，在这个时间段，可以做最有难度的工作，要充分利用上午清醒的大脑。 5.10点半，让眼睛休息一下。很多人工作起来，往往会忘记时间。但在工作一 段时间后，应该起来走动走动，让身体得到休息。可以选择眺望一下远方，做做眼保健操，缓解眼部的疲劳。 6.11点，吃点水果。很多人到这个时候，上午工作的差不多了，也开始饿了， 但是还没有到下班的时间。可以选择吃点水果，在上午吃水果，人体对于水果里的营养吸收也是比较好的。 7.12点至12点半，吃午餐。午餐应该要吃饱，要补充足够的蛋白质，下午才 更有精力工作。值得注意的是，久坐办公室的人，午餐不要吃得太油腻，否则容易发胖。
8.13点至14点，午睡。在这个时间段，可以小睡一会，不过午睡时间最好控制在20分钟之内，否则容易陷入深度睡眠。在中午的时候，少玩激烈的游戏，这会让大脑处于过度紧张的状态，会造成下午身体的疲惫。 9.14点至16点，做创意性的工作。午后，人的思维比较活跃，可以选择做创意性工作。 10.16点至19点，做细致性的工作。下午四点到七点，身体和大脑都处于一天中的巅峰状态，做细致而密集的工作是最好的。 11.19点，进行运动。忙了一天的工作了，在晚饭之后，休息一段时间，进行适量的体育运动，这样比较健康。 12.20点，看电视或看书。要讲究劳逸结合，一天都比较忙碌，晚上就应该放松一下。 13.22点，洗澡睡觉。时间差不多，就去洗个澡，缓解身体的疲劳。在这之后，就可以睡了，身体23点开始排毒，不要违背身体的自然规律。
华为时间管理培训 课程时数：3.5个小时 授课方式：讲演、案例分析、管理游戏、录像 必备条件：数字投影仪、便携 课程简介：本课程通过对有效时间管理重要性的讲解，通过对人们日常工作中在时间管理上存在的误区的分析及时间管理基本方法、技巧的讲解，帮助学员进行有效地时间管理、提高工作绩效。 适合对象：新员工 培训目标 学完本课程后，学员能够达到： 在今后的工作中减少浪费时间现象学会正确的时间分配并充分有效地利用时间 学会制定SMART的工作目标 掌握制定有效工作计划的方法和过程 课程要点 ?时间管理的概念和误区 ?时间管理的基本准则 …目标原则 …20/80原则 …四象限原则 …有序原则 …对象原则 ?时间管路的方法和技巧 …了解自己使用时间的方式和状况 …做好工作计划 …缩短别人干扰的时间 …不要拖延 …第一次就把事情做好 …时间的判断应有弹性 第一章：时间管理的概念和误区 §1：时间管理的概念 1.1什么是时间？ 在我们探讨“时间管理”这个问题以前，不妨先来读篇文章： 1930年，胡适先生在一次毕业典礼上，发表了一篇演讲，内容如下： 诸位同学：你们现在要离开母校了，我没有什么礼物送给你们，只好送你们一句话。 这一句话时：珍惜时间，不要抛弃时间。 以前的功课也许有一大部分是为了这张文凭，不得已而做的，从今天、以后，你们可以依自己的心愿去自由研究了。趁现在年富力强的时候，努力做一种专门学问。少年是一去不复返的，等精力衰竭的时候，要做学问也来不及了。 有人说：出去做事之后，生活问题急需解决，哪有功夫去读书？即使要做学问，既没有图书馆，有没有实验室，哪能做学问？
我要对你们说：凡是等到有了图书馆才读书的，有了图书馆也不肯读书；凡是要等到有了实验室方才做研究的，有了实验室也不肯做研究。你有了决心要研究一个问题，自然会节衣缩食去买书，自然会想出法子来设置仪器。至于时间更不成问题。达尔文一生多病，不能多做工，每天只能做1点钟的工作。你们看他的成绩！每天花1点钟看10叶有用的书，每年可看3600多页书：30年读11万页书。 诸位，11万页书可以使你成为一个学者了。可是每天看3种小报也要费你1点钟的功夫；四圈麻将也得费你1点钟的光阴。看小报呢？还是打麻将呢？还是努力做一个学者呢？全靠你们自己选择！ 易卜生说：你的最大责任就是把你这块材料铸造成器。 学问就是铸器的工具。抛弃了学问便是毁了你自己。 再会了，你们的母校眼睁睁地看着你们10年之后成什么器。 看到胡适先生的这一番语重心长的话语，你有何感受？“时间就是效率”、“时间就是金钱”、“时间就是生命”、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，诸如此类的描述我们每个人都可以脱口而出，但是我们做的究竟怎样呢？我们常常听到—— “我要是在大学多学点东西就好啦！” “我应该少看些电视，好好地约束自己，多读点书！“ “时间根本不够用，公司股价节节下降，董事会和股东像一群蜜蜂一样叮的我满头包；同事间争权夺利，我总是担任和事佬的角色；家人总也见不到我，几乎把我登报作废！” 世界几乎全面地在进步，但我们一天还是只有24小时。最成功和最不成功的人一样，一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这所拥有的24小时。那么时间究竟是什么呢？ 我们哲学家这样说：“时间是物质运动的顺序性和持续性，其特点是一维性，是一种特殊的资源。” 要想能够真正地了解时间并且管理“时间”，我们有必要对时间的本质有深刻的认识。首先让我们先了解时间的四项独特性： （1）供给毫无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。 （2）无法蓄积：时间不像人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不愿意，我们都必须浪费时间，所以我们无法节流。 （3）无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动所不可缺少的基本资源。因此，时间是无法取代的。 （4）无法失而复得：时间无法像失物一样失而复得。它一旦丧失，则会永远丧失。 花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回。 小案例： 如果银行的每天早晨向你的账号拨款8..64万元。你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64万元。 请问：你如何用这笔钱？ 1.2什么是“时间管理”？ “时间管理”所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。由于时间所具备的四个独特性，所以时间管理的对象不是“时间”，它是指面对时间而进行的“自管理者的管理”。 请注意： （1）所谓“时间的浪费”。是指对目标毫无贡献的时间消耗。
《生活中的时间》教案 教学内容 浙教版小学实验教科书数学三年级下册第28-29页内容。 教学目标 知识与技能 认识和感受生活中的时间季度、旬、世纪和周；了解季度、旬、世纪和周等方面知识。 过程与方法 培养学生联系生活实际，运用的有关知识季度、旬、世纪和周的知识解决日常生活问题的能力。 情感、态度和价值观 通过观察、操作、实践，主动参与知识的交流，使学生充分体验到探究知识的过程，感受成功的喜悦。 教学重点 有关生活中的时间的应用。 教学难点 有关生活中的时间的应用。 教学过程 复习导入 1.填空 24个月＝( )年1个小月＝( )天 1个大月＝( )天5年＝( )个月 今年全年有( )天 2.你还知道哪些有关时间的知识？ 3.今天我们来学习《生活中的数学》，板书课题。 二、新知学习 （一）生活中还有哪些有关时间的知识？在小组内讨论。 1.出示情景图。 一年有4个季度，一个季度有3个月。 一个月分成上中下三旬，1日到10日是上旬，11日到20日是中旬，21日到月底是下旬。 一周就是一个星期，共7天。 比年大的时间单位有世纪，一百年是一世纪
2.一年分为几个季度？每个季度是那几个月？ 3.算一算今年每个季度的天数。 4.一个月分几旬，怎么分？ 5.一个世纪是100年，一周是7天。 （二）明明是1997年4月8日出生的，到2006年4月8日,他几周岁？ 1.学生自己解答。 2.讲解 1997年4月8日到1998年4月8日是一周岁，到1999年4月8日是二周岁……到2006年4月8日是9周岁。 2006–1997＝9（周岁） （三）明明的妈妈是1970年3月15日出生，按国家规定，到55周岁退休。她将在哪一年哪一月哪一日退休？ 1.小组讨论。 2.小组汇报讨论结果。 1970＋55＝2025（年） 3.做这种类型题目的方法是什么？ 三、知识应用 1.填空。（做一做的第1题。） 劳动节在第（）季度，这个季度共有（）天。 3月12日是植树节，在第（）季度，今年这个季度共有（）天。 2.中国共产党是1921年7月成立，到今年7月，建党多少周年？（做一做的第2题。） 3.（做一做的第2题。 1997年7月1日回归，到今天7月1日，香港回归（）周年。 1999年12月20日回归，到今天12月20日，澳门回归（）周年。 4.调查家人的生日。（做一做的第2题。） （）今年（）月（）日过要（）周岁生日。 （）今年（）月（）日过要（）周岁生日。 四、课堂小结 今天你有什么收获？
每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
《时间与数学》教学设计 瓦房店市万家岭镇中心小学李倩一、教学内容： 北师大版小学数学三年级上册数学好玩《时间与数学》第78页的内容。 二、教材分析： 《时间与数学》属于综合实践领域，教材安排在学生认识年月日的有关知识之后，认识日历的基础上，创设了有关寻找全家人休息日的情境，让学生通过对这一具体问题的探究和与时间有关现实问题的解决，从日历中寻找有关的信息，体会时间与数学的密切联系。 在解决问题的过程中引导学生学会运用做记号、一一列举的策略解决问题。教师作为引导者，就是让每个孩子都在原有的基础上有所提升，根据爸爸和妈妈的休息日的规律，能很快找到爸爸和妈妈各自的休息日。引导学生利用规律来解决问题，充分体会规律的重要性。 让学生全面、全程地参与到每个教学环节中，主要采用引导发现法、小组合作法、讨论、交流等方法，培养学生自主学习、合作交流、解决实际问题的能力。并引导学生科学的总结，使学生在知识探索的过程中体会时间与数学的密切联系，学会用数学的眼光看时间，使数学生活化，生活数学化，并初步感受集合的思想。 三、学情分析： 三年级学生在经历两年多的学习后，已初步养成良好的学习习惯，基础知识掌握扎实，具有一定的自主学习、合作探究及解决问题的意识和能力，对数学非常感兴趣。同时，学生在学习本课内容之前刚刚学过关于时间的知识，会看日历，能从中找到有关信息。但如何通过对奇思一家共同的休息日这一具体问题的探究，掌握解决这类问题的基本方法，并初步感受集合的思想是本节课的难点。教师引导学生自主探究、合作交流，采用课件演示等手段帮助学生解决问题引导学生体会时间与数学的密切联系，并初步感受集合的思想。 四、教学目标： 1．知识与技能：结合“共同的休息日”这一常见生活情境，探索与时间有关的现实问题，探索并掌握解决这类问题的基本方法。 2．数学思考：在一一列举、做标记、观察比较等活动中，能发现规律，进行有条理思考，进一步提高观察和发现的能力。
高效的课堂时间管理对保障学生完成学习任务，以及促使教学的顺畅进行都极为重要，其关键在于教师如何依据学生的个体差异，促使每个学生都享有足够的“用功时间”。针对初中生物课堂时间管理中存在的现实问题，提出了对课堂时间进行有效管理的若干策略：以质代量地分配教学时间；保障并适度增加“用功时间”；实现教学时间无谓消耗最小化；高效利用既定教学时间。 [关键词] 初中；课堂教学；时间管理；用功时间 课堂时间管理是教师的基本教学技能之一，也是学生提高学习成效的必然要求，其关键在于教师如何依据学生的个体差异，促使每个学生都享有足够的“用功时间”，顺利完成学习任务。本文以初中生物课堂教学为例，针对其中存在的课堂时间管理问题，提出了相应的解决策略。 一、什么是课堂时间管理 顾名思义，课堂时间管理就是对课堂教学中单位时间的管理，包括时间的分配、时间的利用等，其本质是教师对教学时间的管理。早在20世纪初，西方学者就提出了课堂中教学时间的问题，并把时间作为影响课堂教学成效的重要变量，[1] 而对教学时间进行科学的探究则起始于卡罗尔（J.B.Carrol），他在1963年发表的《学校学习的一种模式》成为研究教学时间的里程碑式著作，该文中，他提出了完整的教学时间模型框架，也奠定了其后40多年的有关教学时间研究的基调。[1] 课堂时间管理的提出，是要解决教学的有效性问题，即如何在一定的教学时间内促使学生高质量地完成学习任务。卡罗尔认为，就某一特定学习任务而言，学生的学习程度是其实际用于学习任务的“实用时间”与掌握该任务规定内容的“所需时间”之比的函数。“实用时间”取决于分配给学习任务的时间与学生乐意学习的时间，“所需时间”取决于能力倾向、理解教学能力以及教学质量。[2] 因此，在既定的课堂教学时间内，学生的学习成效不仅受到教师教学水平和质量的影响，也受到学生自身学习兴趣和能力的影响。 从已有的研究来看，研究者们都十分重视学生专注于学习并努力完成具有一定难度的学习任务的时间，认为这是学生集中注意力进行认知建构的重要时间段，布卢姆称之为“用功时间”，卡罗尔称之为“学科学习时间”。课堂教学时间管理的关键就在于教师对学生“用功时间”的把握和利用，也就是说，教师怎样依据学生的个人能力倾向，结合教学内容，将学习任务的重点和难点置于学生的“用功时间”，以提高学生学习的功效，而仅仅通过增加学生的学习时间量是无法真正提高其学习效率的，恰恰相反，这可能导致学生的学习疲倦，注意力分散，兴趣下降等，从而降低其学习成效。当然，课堂教学时间并非也不可能都是学生的“用功时间”，还包括组织教学时间、常规教学事务安排时间以及课堂秩序维持时间等。所以，课堂时间管理应该针对教学过程中的所有时间，而不仅仅是学生的“用功时间”。 由上所述，课堂时间管理的要旨有三：一是教师要具备教学时间管理理念，合理分配既定教学时间，充分有效地利用学生的“用功时间”；二是教师要熟知学生的个人能力倾向，做到因材施教，减少在同步教学中因学生的个体差异而造成的无谓时间消耗，如同样的教学内容和同样的教学时间，个人能力强的学生会感到时间多余，而个人能力弱的学生则感到时间不足；三是教师要努力提高自身的教学水平，延长学生乐于学习的时间。 二、初中课堂时间管理存在的问题 《基础教育课程改革纲要（试行）》提出，教师要在教学过程中“培养学生的独立性和自