对健美操课程的感受和建议
选择学习健美操，是一个偶然。因为一直钟情的瑜伽老师休了产假。没办法，只好重新选课。斟酌了很长时间，最终选择了健美操。因此，说到健美操对我们的益处。我是有过总结的，很容易道来。
1、设备简单，只需要一身运动服，一双运动鞋即可。这样省去了很多器材的花费，这该是最
经济的运动之一了。
2、对基本功的要求不是很高，甚至没有要求。一般的体育课程，必须连续选修，如果中断，
可能就相当于一无所学，要想半路插班，更是困难。因此，给我们的选择空间很小。而健美操不一样，我们即使没任何有基础，但也可以跟得上老师的进程，很容易掌握。运动量也很事宜，特殊时期，也不会影响上课。
3、体育运动，当然是为了强身健体。健美操很适合女生。
也正是考虑了以上优点，我毅然选择了健美操的课程。
开课后，发现老师也特别负责。每节课的时间里用都很好。有专门连考试内容的时间，也有为大家扩充其他动作的时间。此外，老师还抽时间交我们练习了提高保持气质的许多动作。这段时间，真的获益不少。
另外，老师的每节课都点名的制度，我觉得特别好。彻底打消了逃课偷懒的念头，虽然开始有些抱怨，但最后看到自己这段时间的收获，真的很感谢老师督促和教导。
最重要的，锻炼身体的同时，我也学到了很多关于健美操的知识：
至于建议，我觉得老师上课最好用纯旋律的音乐，这样节奏感比较强，我们对节奏的把握会比较容易。有的时候真的感觉能给上旋律，身子便会情不自禁的跳动起来，不必刻意的学习，便能领会。
学习健美操的心得体会 学习健美操的心得体会 化学与生命科学学院于伟指导教师吴秀峰 我爱健美操 从前的我没有接触过健美操， 一直以为健美操仅仅是让人健康、 美丽， 别无其他。 可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。 健美操能磨练人的意志力， 起初接触它的人， 会发现看似简单的动作， 在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。 这个初级阶段会维持一段时间，被称为"入门"阶段，若没有一定的毅 力与恒心，就过不了这一关。 自动选择放弃了。 而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样"折磨"我。 于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。 健美操能让人更自信。 过了那个"入门"阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常 拘禁，想做又不敢做。 我称此为"完善"阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美
观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表 演者有多么自信。 与健美操"相处"的过程中，他给我们带来无限的财富学会思索-------在 思索后做动作； 学会搜索-----在搜索中达到近乎完美的顶峰； 学会探索-----在探索中创造更完美的肢体语言┉┉ 我爱健美操，就是如此。 数学与系统科学学院徐晓琳指导教师吴秀峰 舞动青春的旋律 展现精彩的自我 体育是高校中不可缺少的一部分。 当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的 美感享受。 校园内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、形式多样的体育活动， 满足对审美的要求。 健美操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的享受，从 而加深对美好事物的憧憬。 当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种 从未有过的激情瞬间并发。 在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，他会使我没对 " 美"这个词有了新的诠释。 在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当 一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成
健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可
学习排球心得体会 班级：电气自动化1班姓名：刘加亮学号：20100205097 这个学期转眼就要结束，我仅仅学到了一点皮毛。主要是学会了上手发球，这也是我最在行的，其他的..也不多说了，大家都清楚。但是至少入了门，以后就可以通过很多途径进行更深入的学习。总之这个学期的排球可我还是有很多收获的，无论是技能还是心理都有提高。 一学期的排球课就这样到一段落了,总体感觉很愉快.从第一节课兴奋地踏上排球场,到最后依依不舍地把排球投进球袋,一路上都有我与排球快乐相随的身影。记得第一节课在老师还没交代好注意事项时,我就已经迫不及待地去摸球了.当开始打的时候,因为姿势不正确,球的走向跟我的发球方向简直是南辕北辙,并且，由于发球不规范，老是用错误的部位击球，结果导致手掌中了一整天..这也算是一个小小的教训吧。 在接下来的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨. 在我们充满幽默感的韦老师的耐心指导下,我也对排球有了进一步的兴趣。老师不仅认真教授打排球的知识,更注重课堂气氛的建立,让我们在体育课上不只是学会技术层面的东西,还学会了寓乐于学,真正享受体育课带给我们的快乐与自在。 通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。 参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。 排球运动是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一。让我感受很深的就是在某一天的体育课上，在体育管理，隔壁班想要与我们班发起比赛，有两场，一边是我们班从头到尾的进攻，让他们不得不服输;而另一边，伽马号开始时打得很吃力，但到第二场时，咱门的团队精神打出来了，越战越勇，连赢3场取得胜利，这是我们集体的配合打得好，没有配合，就没有胜利! 我最喜欢的就是组成对战了，输了的要做10到20个俯卧撑，很有意思，在这过程中虽然睡了汗，湿了衣服，但心里确实很愉快，心情也得到了放松。 虽然对自己能不能垫出30个以上的球很是怀疑（最多的一次垫了28个，就差那么一点点了），但我还是要说：“加油！” 很高兴这学期能尝到这么多东西,也很感谢韦老师的悉心指导.我会在以后
关于健美操心得体会多篇 关于健美操心得体精选1 这段时间，我每周都有三次健美操训练，目的是为了去嘉兴参加全省的健美操比赛。但是因为我们接触时间不长，平时训练的时间也比较短。所以我们的成绩---第四名，并不是很理想。看着别人在领奖台上，心里总是有点小小的失落。 不过，我们也没有因此而放弃健美操的训练，放弃几个月后去烟台参加全国比赛的计划。我们大家又在一起训练了几个月，教练一个动作一个动作教我们怎么发力，怎么漂亮得完成，还因为杭州没有标准的比赛场地，为了让我们找感觉，还特意让我们这些要去比赛的队员，都坐火车去衢州的标准场地去踩板。在那里，我们很多很厉害的大哥哥和大姐姐，甚至还有世界冠军，一起吃了饭，好好的近距离接触了下!训练虽然辛苦，但我们五人操的完成度和完成质量都有了很大的提高。 八月七号到十一号，终于到了去烟台参加全国比赛的时候了，一跑进比赛营地，就看到很多穿着不同比赛服装的运行员，有不少还在进行最后的阵前排练，感觉他们的水平都很高，这些应该就是我们的对手吧!心里就对明天的比赛有点忐忑不安了。 说来也怪，第二天一到场上就没有这么紧张了，脑子里只记得平时教练说的要点和重点，跟着音乐和节奏自然而然地跳了起来。最后比赛结果还不错，拿到了第二名。这和我们平时刻苦训练是分不开的。只要有努力，只要有付出，就会有回报。 关于健美操心得体精选2 学校为了凝聚各班团队精神、增强我们的体能。所以举办一场健身操比赛。 全部的三年级学生都要参与比赛，每个班级都表现出势在必得的决心，无不利用下课时间加紧练习，想和别班一较高下。我们班也
不例外，老师特别挑出几个动作不太标准的同学，一再的修正，又 设计俏皮有精神的口号要我们大声喊出。比赛那天，轮到我们上场 时我十分紧张。但我心中牢牢记住老师的叮咛──大声喊口号、动 作要确实。全班整齐划一的动作赢得掌声，退场时我不禁松了一口气。 最后，宣布比赛结果，我们班得了第四名，虽然成绩不是最优秀的，但老师还是感到很高兴，送我们每人一枝黄色小鸭自动铅笔做 为奖赏。老师说：“虽然结果不是最棒，但是老师有看到同学全力 以付的付出。”这是大家努力练习得来的成果，是属于全班的荣誉。 班上有些害群之马，练习的时候常开玩笑，原本我不看好班上同学的表现。但这次的比赛经验让我明白，事在人为。凡事只要用心、找对方法，勇敢面对问题，迎接挑战，大多数人有共同的信念一起 努力，就能获得甜美的果实。 关于健美操心得体精选3 不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香?是啊，人生路上的事皆为如此，健美操亦复如是。同时，我们还需记住：想要收获更多，唯有 付出更多才行，一分耕耘，放得一分收获。 记得刚开始练的时候，我还十分天真地认为其动作再简单不过了，每天练习的时候都十分敷衍。当然，我也因为这不负责的行为，自 然也尝到了苦头——我成为了十六个里跳得最差的了。由于我自尊 心十分要强，我不愿拖大家的后腿，因此我开始努力起来。其努力 的过程是十分漫长的，从饭桌上的经验之谈，形体房里的滴滴汗水，再到寝室里的反复练习。这些点点滴滴，成就了我的成功。如此一来，等到健美操的动作在我的肢体上重新回放的时候，我开心地笑了。我笑我的努力没有白费，没有化为泡沫，那份敷衍变成了努力。现在想想，当时自己的'那“蚍蜉撼大树，可笑不自量”的行为，事 实上并不可笑，仔细想想，人生若少了这些“蚍蜉撼大树”的行为，我们还会努力，还会积极争取么?这是我训练时收获的人生哲理。 付出许多自然收获颇多，此次健美操比赛我们拿下了一等奖，那时那刻，我又开心地笑了，我为我们集体努力没有白费而开心，我
健美操学习心得 不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。 起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。 健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。 学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。 跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。
大一体育课心得体会 篇一：大学体育课心得感想.doc 生命在于运动 --对大学体育课的认识与建议 生命在于运动。对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。 生命在于运动，运动形成体育。 现实社会中，人类是一个共同生活的大集体。体育活动能促使人们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。所以，从一定的角度来讲，体育就是生命的动力，就是生命的源泉，就是生命的力量。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着
冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！ 体育课是中学生主要的锻炼时间，现在虽然实行素质教育，但具体的内容、形式还是应试教育的老路子，所以现在的中学阶段，中学生的压力很大，很难在业余时间抽出时间来锻炼，而且也没有很好的组织形式，大多也是自发、盲目的锻炼，很难保证锻炼的科学性和正确性。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。没有了快乐，如何谈
排球课心得 本学期的体育课我选择了排球这项运动，因为自己不怎么擅长别的球类运动，尤其是篮球，并且在高中阶段接触过一段时间的排球训练，虽然现在才知道当时学的不过是最最基础的东西，但还是对排球有一定的感情。而在这一个学期的排球课之后，更加加深了我对排球的感受。 排球真是一门痛并快乐着的课程。选这门课之前，想着这门课应该是比较轻松的，因为之前接触到的都是比较软绵绵的排球。而在上第一节课的时候我就不敢这么想了。因为那个排球太硬了，打在手臂上非同一般的疼。我们打完球后手臂上有红得发紫的一片。这是我才意识到排球也是不容易的。但是随着不断的集体的抛球垫球练习及之后的组与组之间的比赛，排球场上的欢声笑语渐渐压倒了痛苦的呻吟声。 因为上课时间比较少，老师就开门见山地为我们讲解了一些基本的动作跟方法，如发球，垫球，传球，扣球等动作，之后就让我们进行初步的比赛。而这些动作看起来是比较简单，做起来，却与不是那么容易的。，尤其是对于我们这种相当于初学者的人来说，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被垫飞很远，还要跑来跑去地捡球，这直接导致我们每节排球课后手臂都会留下较强的疼痛感，还有由于需要不断的脚下移动造成的腿部的酸痛的感觉。即便是如此，也没有人放弃练习。由于组与组之间的竞争性，同学们都是积极地在练习，尤其是我们五组的组长接球和发球都特别好，是我们组的主力队员，当然我们组其他的组员也是十分的厉害，让我们组在前一次课组与组间的比赛中赢了好几次，也让我体验了一下抱大腿的感觉。 这学期我学习了排球这门课程，了解和体会到了学习排球的辛苦和快乐，通过每节课的运动与练习，促进我们身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，让我了解了团队的重要性，了解了合作的重要性。体育也对心理健康有良好影响,通过打排球，可以调节情绪状态，增加自尊自信，尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对我们心理都会产生积极的影响。通过不断地学习，我也更加喜欢排球。
关于健美操心得体会5篇精选 有氧健身操，是健身运动的一种，可以塑造人的体形。健美操看似很容易练，但要做到姿势标准，形体美尽显，是需要付出极大努力的。接下来是小编为大家整理的关于健美操心得体会5篇精选，希望大家喜欢! 关于健美操心得体精选1 这段时间，我每周都有三次健美操训练，目的是为了去嘉兴参加全省的健美操比赛。但是因为我们接触时间不长，平时训练的时间也比较短。所以我们的成绩---第四名，并不是很理想。看着别人在领奖台上，心里总是有点小小的失落。 不过，我们也没有因此而放弃健美操的训练，放弃几个月后去烟台参加全国比赛的计划。我们大家又在一起训练了几个月，教练一个动作一个动作教我们怎么发力，怎么漂亮得完成，还因为杭州没有标准的比赛场地，为了让我们找感觉，还特意让我们这些要去比赛的队员，都坐火车去衢州的标准场地去踩板。在那里，我们很多很厉害的大哥哥和大姐姐，甚至还有世界冠军，一起吃了饭，好好的近距离接触了下!训练虽然辛苦，但我们五人操的完成度和完成质量都有了很大的提高。
八月七号到十一号，终于到了去烟台参加全国比赛的时候了，一跑进比赛营地，就看到很多穿着不同比赛服装的运行员，有不少还在进行最后的阵前排练，感觉他们的水平都很高，这些应该就是我们的对手吧!心里就对明天的比赛有点忐忑不安了。 说来也怪，第二天一到场上就没有这么紧张了，脑子里只记得平时教练说的要点和重点，跟着音乐和节奏自然而然地跳了起来。最后比赛结果还不错，拿到了第二名。这和我们平时刻苦训练是分不开的。只要有努力，只要有付出，就会有回报。 关于健美操心得体精选2 学校为了凝聚各班团队精神、增强我们的体能。所以举办一场健身操比赛。 全部的三年级学生都要参与比赛，每个班级都表现出势在必得的决心，无不利用下课时间加紧练习，想和别班一较高下。我们班也不例外，老师特别挑出几个动作不太标准的同学，一再的修正，又设计俏皮有精神的口号要我们大声喊出。比赛那天，轮到我们上场时我十分紧张。但我心中牢牢记住老师的叮咛──大声喊口号、动作要确实。全班整齐划一的动作赢得掌声，退场时我不禁松了一口气。 最后，宣布比赛结果，我们班得了第四名，虽然成绩不是最优秀的，但老师还是感到很高兴，送我们每人一枝黄色小鸭自动
健美操心得体会 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
健美操学习心得 不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。 起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。 健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。 学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。 跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身
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体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。 （三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应
排球课心得体会 中学体育课我也是选修排球,但是那时的教学时间很短，还没有学好就结束了，根本无法练好，但是还是愿意学习排球，希望大学能继续学习。 上了大学，我依然选修了排球,大学体育和高中体育有着天壤之别，最大的区别是高中体育基本上是自由活动，大学体育基本由老师带领教大家方法技巧及动作要领，然后指定任务，后者让我觉的更加充实，让我充分利用了课上的分钟。 高中体育自由活动，我基本上就打一会儿乒乓，然后休息，绝大部分的时间都浪费了，而现在上体育课我基本上没有浪费一分钟时间，我对排球课还是很感兴趣的，觉得很有意思，也等于让自己学习一门特长吧。 在排球的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨。 排球的基本技术包括五项：发，垫，传，扣，拦。 垫球是最基本的动作，为了垫球的考试，我苦练了很久，还把脚弄伤了，不过我觉得伤得有价值，起码我能够控制球了，而不是由球来控制我。 有时候觉得当你做好了一件你认为你做不好的事情，是很有成功感的。 排球作为一种重要的体育项目，它不仅仅培养个人的身体协调能
力、运动技巧等个体能力，更能培养团队精神、合作意识，我认为这是排球带给我们的最重要的品质。 通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理咨询素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理咨询的手段和方法。 如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理咨询素质的培养和锻炼。 更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。 所以打排球可以培养人的心理咨询素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。 参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理咨询素质。 通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。 下面我给老师一点点的建议首先，注意考试的运用。 巧妙地运用考试，也会对技术的掌握起到事半功倍的作用。 如在排球学习垫球时，很多女生怕痛，而且没垫几个就飞了，积
健美操课后心得 俞奥光12810116 由冬至夏，一个学期的健美操学习快结束了。最初选择健美操的初衷，可能仅仅觉得适合运动量较大可以减肥吧。从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上，健美操让我收获了不仅仅是乐趣，还有自信。 第一节课的时候，老师教了我们一些热身运动，示范了几个简单的动作，v 字步，一字步，漫步等。或许是传统观念中的“含蓄”“内敛”在作祟，开始时总是觉得在大众面前、蹦蹦跳跳有点难为情，总是放不开自己，有些手忙脚乱，甚至是群魔乱舞。 我是一个健美操零基础的人，从前只是觉得健美操是一项很青春很有活力朝气的体育项目。然而，学过健美操之后我发现它不光光是体育运动，也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。一学期的花球啦啦操学习，让我还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。 跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，以前从来没有接触过健美操，之所以选择这个课程，是因为我很比较喜欢动，毕竟兴趣才是最好的老师。可是小时候因为种种原因都没有真正的学过，所以希望在学习健美操中可以实现自我的升华。第一次上健美操课，选完课
后老师就让我们集合在一起。要学好健美操必须还要有必要的柔韧性和协调性。在讲的同时偶尔老师会做几个动作，虽然只是随意的一伸手，一投足，但是姿势真的很优美。 我们的健美操老师，她是一个认真负责，对学生有耐心的好老师！我觉得她的教学方法很好，但是很多学生会觉得她很严厉，可是孰不知严师才能出高徒呢！“手要伸直，动作做标准来，要有力度。”这是老师经常说的话。老师怕我们动作没学好，总是不厌其烦的一遍又一遍的给我们复习动作。有些动作比较难，老师就会给我们降低动作难度，改成简单的动作。平时上课都是分组制，学完一段操，老师会让我们以自己的组为单位进行练习。让我们互相发现对方动作上的错误，并及时进行纠正。这样不但可以指出了对方的错误，也可以从对方的身上看到自己的错误。 为了让我们有更好的学习健美操老师对考试得第一的组进行一些加分的奖励。这不但让我们有更大的热情去练习，还让我们培养了团队协作的能力，了解团队协作的重要性。毕竟不管在学习还是在以后的工作中，团队协作精神都是不可缺少的。 此外，除了跳健美操，老师还会给我们上街舞，不仅丰富了健美操课的知识，还让我们劳逸结合，提升身体的协调能力。我们都上的很开心。为了不让我们只顾着玩，而不学，老师会对我们进行考察，在下课之前抽查同学上去单独跳。 在学习三级健美操的时候,我们接触到了团体变换队形，期中考试要考团体。第一次接触变换队形，我们队的同学都很紧张，不知道该
大学排球体育课总结 排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目,对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛,不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能,还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质增强身体体质。 （一）大学生通过有目的系统的排球运动技能学习,能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展,可有效地实现身体健康学习领域水平目标。 （二）体育对心理健康有良好影响心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态,增加自尊自信;形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点,对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目,在双方水平相当对抗越激烈时,其默契配合越要紧密,更能体现出集体性,需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏,才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法如连续失误时如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛,还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识,提高学生心理适应能力和心理素质。 （三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神,形成良好的人际关系,提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先,排球运动就是一个集体性项目,大学生在参与排球学习或比赛活动的过程,即是一个人际交往的过程,这都有助于大学生的交际能力的提高,具备了交往能力,待将来走向杜会时,能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二,排球学习和比赛时,运动技能运用以及场上的各种变化,可以培养学生瞬时的应变能力,应变能力是社会适应的重要能力。第三,在排球练习和比赛中,通过技术动作组织,变化组合内容结构,可以培养学生创造思维能力,创造思维能力是社会适应和发展的关键能力,还有通过比赛场上技战术的运用和变化,培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。
体育课（健美操）心得体会 外国语学院苏鑫 时间总是在不知不觉中流逝，似乎是眨眼之间大学前两年的时光已经悄悄溜走。更遗憾的是得知体育课也要就此结束，也许这辈子都不会有机会和一群人一起感受运动的快乐。也是因为选了夏老师的课才有机会静下心来写一篇心得体会，给自己一个回想与总结的机会。体育课目的是丰富我们的体育活动、娱乐我们的身心、提高我们的身体素质，在夏老师的课上我也的确是收获颇丰。 大学体育课给了我们绝对的自由去选择自己喜欢的上课内容，排球、篮球、体育保健、健美操、体育舞蹈......多的让我们眼花缭乱，目不暇接。俩年中我尝试了不同的课程，有收获也有遗憾，幸运的是在最后一次我选择了夏老师的课，给了我不一样的体验，让我的体育课有了完美的收官。 从最基本的锻炼身体增强体质的方面来说： 夏老师要求我们每次上课前慢跑俩圈，这样的习惯从开始一直坚持到最后，保证了我们在体测800米是不仅仅能够达到合格，大部分同学都成绩优异。而在之前的体育课中，每次到800米测试时都是哀嚎遍野，心里也会特别紧张，特别是跑完之后像是去地狱走了一遭，其痛苦程度不言而喻。可是这个学期，对我来说800米可以说是最轻松的一个测试，没有之前的紧张，轻松的占到起跑线还得到了不错了成绩，虽然不是满分但比起之前也是有了很大的进步。 除此之外，课前老师选择了流行的小苹果作为热身操，在热身的通识给我们带来了乐趣，每个人都兴趣高涨，突破了传统的热身方式却达到了更好的效果。说实话，我觉的一般的热身运动同学们根本不会认真去做，也就不可能达到热身的效果，选择这样的热身方式真的很明智。 然而独特之处不仅如此，老师还教我们如何练习形体，这在我之前的体育课生涯中是前所未有的，想要练习形体我们需要报专门的舞蹈班，可是没想到我竟然在学校的体育课上有了这样的收获。热身后的形体练习为之后上课学习啦啦操起到了很好的作用，在身体挺拔之后才会有到位的好看的动作，这样啦啦操看起来才会有活力，达到振奋人心的作用。除了对学习内容的作用，形体练习对于女生的生活习惯、日常姿态有很大的帮助，我小时候上课的不良坐姿导致我有些驼背，总是给人一种虎背熊腰的感觉，练习形体之后，不自觉的想要挺起胸直起腰，不仅走路的姿势有了很大的进步，坐姿也正了很多，虽然做不到坐如钟，但也不至于弯腰驼背，像拱起脊梁的皮皮虾。 啦啦操的学习对我来说可以说是一大难题，我的音乐节奏感很差，速度慢，之前学习跳舞也是根本跟不上节拍，记动作对我也是一个障碍，开始的时候一直在后悔为什么给自己出这样的难题，责怪自己不选择一个容易一点的体育课。可是，在夏老师的引导下，我发现自己没有那么差，经过一次次的练习我也在一点点进步，从记住动作到熟练动作，我终于克服了自己的心里障碍。 在心理方面： 难以置信的是我竟然在体育课得到了一些不一样的收获——自信。从第一节课开始就被夏老师的微笑所感染，第一次接触一个老师她自始至终都保持一种让人感到舒服的微笑，无论是说话时还是示范动作时，她的微笑一直挂在嘴边。不知不觉中我发现我自己也在学习、模仿老师的微笑，无论心情怎样，在和别人交谈时，在跳啦啦操时都会带一抹笑容。朋友说看起来自信了很多。此外，老师教我们练习形体让我的走姿有了很大的进步，整个人看起来比以前更精神更自信。老师说的一句话我受益匪浅而且会一直记在心里：把每一次练习当表演，
篇一:学习健美操心得体会 学习健美操心得体会 系别:中文系 专业: 汉语言文学 姓名:黄铃 学号:120080101110 从大一开始到现在,选学了整整两年的健美操,从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它,学习健美操让我受益匪浅,不仅锻炼了我的身体,也增强了我的自信与气质。健美操,让我的大学生活更具活力,更丰富多彩！ 最早选修健美操,不仅就是就是因为羡慕健美操运动员那种激情四射,青春焕发的表演,也就是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活,自信起来。明知自己乐感不足,肢体协调能力差,但在舍友的鼓动与自己的兴趣的催促下,我还就是毅然决然的选修了健美操。第一节课,我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操,她先示范几个简单的基本动作,但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感与美感,就已让我们震惊与唏嘘不已。每一节,老师都在前面与着节拍,耐心地带领我们学新动作,详细地分解动作。由于我第一次接触健美操,乐感不强,肢体协调能力与柔韧性不高,所以在第一节课时,我感觉特别的吃力,学习新动作总就是有些手忙脚乱,动作很不协调,也不就是很到位,做下一节动作时就忘了上一节的动作,感觉自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己赶不上大家,学不好,都有些灰心丧气的了。但就是在老师多次的鼓励与朋友们的帮助下,我对健美操的恐惧感逐渐减少了,并坚信自己一定可以学好,跳出动感,优美,完整的健美操。 随着时间的推移,通过每周两节的健美操,我逐渐对健美操熟悉,了解了。健美操就是艺术与完美的结合,在动感中焕发青春的朝气,在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变,有简有繁,时快时慢,节奏分明,小关节动作多,不对称的动作多,节奏感强,变化多,所以我要加强自己的注意力,多刻苦复习,练好每一个小动作,加强动作的标准性与连贯性。往往,一堂课里的几个节拍的动作做下来,我们都会气喘吁吁,都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时,我们一起喊着口令,互相纠正动作,学习着,练习着,努力把动作完成得标准、优美。每一次课程结束,虽然我们都大汗淋漓,气喘吁吁,但就是我们学到了优美动感的健美操,不仅锻炼了身体,而且愉悦了心情,精神振奋。在学习的过程中,伴随着节奏感强烈的动感音乐,我们都充分感受健美操的力量与美,都感觉我们的动作越来越娴熟,越来越动感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操学习过程中,让我印象深刻的就是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了,含蓄收敛的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了,还要我们自己编排队型、对动作的力度与标准也更严格了。基于这些,我们更要下更大的苦功要准备与训练,争取在考试时有良好的表现。我们自己组队,下载音乐,编排队型,在课余时间集体练习,严格要求每一个动作,做到整齐,连贯,有力度,有动感,有美感。健美操培养了我们的团队精神,大家都很团结,彼此帮助,各自发挥自身的长处,虚心请教她人,严格要求自己。在紧张的准备训练当中,我们深深也感受到跳健美操的乐趣,不仅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奋了我们的精神,增强了我们的自信。 通过这么长时间的健美操的学习,我觉得要学习好它主要有以下三点:第一,要对它感兴趣,只有您对它感兴趣,您才会想要去学好它,去练习每一个老师教的动作,争取做到最好,第二,就就是要有自信,每一次瞧老师做动作,都显得很自信的样子,不就是有句话说自信就就是美不？有自信,才能大大方方的把动作做出来,即使您做的不对,那也没有关系,相信自己会做得很好。第三,要反复练习。正所谓熟能生巧,任何事只要您刻苦去做了,都会做到很好。健美操也就是这样,我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！ 总的来说,健美操增强了我对音乐节奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正确姿态,锻炼了顽强的意志;有时动作无法到位,体力跟不上,就要克服困难,咬紧牙关,坚持下去。健美操让我相信了:别人能行的,我也行,只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力,
学习健美操的心得体会 体育是高校中不可缺少的一部分。当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。健美操就是其中的一项，它是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐。在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，它会使我没对"美"这个词有了新的诠释。 健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 在谈我的意见和建议之前我想谈谈自己学习健美操的心得体会。大一一年与大二上学期的体育课我都选择了健美操。本来选课是由大家一起抽签决定，然后在学习了一学期健美操之后我就深深喜欢上了这项运动。 通过一年多的健美操的学习，我认为要学好它要有以下几点：第一，首先要培养对健美操的兴趣，只有对它感兴趣你才会有学习的动力。第二，要有自信，动作幅度尽可能大些，不要害羞、收敛，而应
当大大方方的把动作做出来，即使你做的不好也没关系，相信你自己是最棒的。第三，要反复的练习。正所谓孰能生巧，你只有反复的练习才能把动作做得更加熟练、更加完美。? 健美操让我受益匪浅，通过一年多的学习我发现它不仅仅是锻炼了我们的身体，它还有许多的好处。1、健美操可增强我们对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。2、经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力，人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳编制出属于自己的动作。3、健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感，可减肥美体，满足人们对美的追求。4、健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换、锻炼顽强的意志。5、健美操的动作幅度较大，它需要我们抬头挺胸完成，这既能培养我们的自信有能提高我们的修养和气质。学习健美操不仅给我带来了这么多的好处，还让我交到了更多的朋友，我们一起学习，一起进步。学习健美操也缓解了我们的学习压力，让人完全的放开给人身心的愉悦。 意见与建议 在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成分的锻炼。在大一的时候我们学习基础的第一套健美操动作，也使我对健美操有了初步的认识，掌握了练习健美操的基本要领。大二的时候，我们学习的动作明显的有了难度，需要我们更好的柔韧