养生与健康测试题单选题（共25题，每题4分）
1 ．某人眼圈黑是因为：
?A．
肾虚
?B．
阳虚
?C．
阴虚
?D．
血热
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
2 ．降血压按压______
?A．
足三里穴
?B．
劳宫穴
?C．
少商穴
?D．
内关穴
我的答案： B
参考答案：B
答案解析：暂无
3 ．胆功能不好的人会有______明显特征。
?A．
5
?B．
胳膊较粗
?C．
小腿肚上形成萝卜腿
肚子脂肪多
我的答案： B
参考答案：B
答案解析：暂无
4 ．时辰与经络养生法中，大肠经当令的时间段是_ ?A．
凌晨1点到3点
?B．
早晨5点到7点
?C．
早晨7点到9点
?D．
凌晨2点到4点
我的答案： B
参考答案：B
答案解析：暂无
5 ．时辰与经络养生法中，胃经当令在______时间段?A．
辰时
?B．
卯时
?C．
丑时
?D．
子时
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
6 ．五脏对应病症的肝脏出现问题时：
?A．
左边手臂会酸、痛、麻。
?B．
小腿晚上睡觉时容易抽筋。
声音就会沙哑，发不出声。
?D．
偏头痛、膝盖疼、脚背疼。
我的答案： A
参考答案：B
答案解析：暂无
7 ．胆经敲打的四个穴位是：
?A．
环跳、风市、中渎、三阴交。
?B．
环跳、风市、中渎、足三里。
?C．
环跳、风市、中渎、委中。
?D．
环跳、风市、中渎、膝阳关。
我的答案： D
参考答案：D
答案解析：暂无
8 ．养生之术的药养是指：
?A．
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
?B．
主要内容为养生药剂的选配调制。因此，中医常有“药膳”之说
?C．
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。?D．
主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
我的答案： B
参考答案：B
答案解析：暂无
9 ．打嗝紧压______
?A．
足三里穴
劳宫穴
?C．
少商穴
?D．
.内关穴
我的答案： C
参考答案：C
答案解析：暂无
10 ．养生之道中的“顺其自然”体现了______的思想。?A．
天人合一
?B．
天人感应
?C．
仁者爱人
?D．
无为而治
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
11 ．在哪个时间点之前睡觉是养阳气
?A．
21：30
?B．
22:00
?C．
22:30
?D．
23:00
我的答案： D
参考答案：D
答案解析：暂无
12 ．胆经养生时间：
午夜23点到1点。
?B．
凌晨1点到3点。
?C．
早晨5点到7点。
?D．
早晨7点到9点
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
13 ．养生的意义：______
?A．
身体健康长寿。
?B．
增强体质，保持健康；抵抗外邪，预防疾病；延缓衰老，颐养天年?C．
经常锻炼身体，保持乐观的生活态度。
?D．
经常服用营养品。
我的答案： B
参考答案：B
答案解析：暂无
14 ．胃痛按揉______
?A．
足三里穴
?B．
劳宫穴
?C．
少商穴
?D．
内关穴
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
15 ．头疼按压______
?A．
太阳穴
?B．
人中穴
?C．
肩颈穴
?D．
至阳穴
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
16 ．颈部僵硬按压
?A．
太阳穴
?B．
人中穴
?C．
肩颈穴
?D．
至阳穴
我的答案： C
参考答案：C
答案解析：暂无
17 ．卯时人体经络起止穴位是?A．
大敦→期门
?B．
商阳→迎春
?C．
大敦→商阳
?D．
商阳→期门
我的答案： B
参考答案：B
答案解析：暂无
18 ．肝脏有问题时对应的病症为：
?A．
小腿晚上睡觉时容易抽筋
?B．
左边手臂会酸、痛、麻
?C．
声音就会沙哑，发不出声
?D．
偏头痛、膝盖疼、脚背疼
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
19 ．声音沙哑，发不出声是哪个器官出问题造成的：?A．
心脏
?B．
肝脏
?C．
肾脏
?D．
脾胃
我的答案： D
参考答案：C
答案解析：暂无
20 ．时辰与经络养生法中，肾经当令的方向是
?A．
手→腹
?B．
手→头
?C．
手→足
足→腹
我的答案： D
参考答案：D
答案解析：暂无
21 ．成年人正常脉搏1分钟跳动次数？______ ?A．
40—50次
?B．
50—70次。
?C．
100—120次．
?D．
60—100次。
我的答案： D
参考答案：D
答案解析：暂无
22 ．正确敲打胆经的顺序是______
?A．
环跳→风市→中渎→膝阳关
?B．
环跳→中渎→风市→膝阳关
?C．
风市→膝阳关→中渎→环跳
?D．
环跳→风市→膝阳关→中渎
我的答案： C
参考答案：A
答案解析：暂无
23 ．人的养生保健应该从什么时期开始？
?A．
更年期。
?B．
中年时期。
养生保健与每个人的一生相始终。
?D．
老年时期。
我的答案： C
参考答案：C
答案解析：暂无
24 ．脸上长痘痘是因为：
?A．
阳虚
?B．
阴虚
?C．
肾虚
?D．
血热
我的答案： D
参考答案：B
答案解析：暂无
25 ．养生之术包括：______
?A．
神养、行为养、气养、形养、食养、药养、术养。
?B．
顺其自然、顺其自然、动静结合、审因施养。
?C．
精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养。
?D．
利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
中国石油天然气集团公司 安全生产和环境保护责任制管理办法 第一章总则 第一条为牢固树立发展绝不能以牺牲人的生命为代价和安全环保红线意识，规范安全生产和环境保护责任制（以下简称安全环保责任制）制定和实施工作，有效落实全员安全环保责任，建立和完善“一岗双责、管行业管安全、管工作管安全”的安全环保责任体系，防止和减少安全环保事故，依据《中华人民共和国安全生产法》和《中华人民共和国环境保护法》等法律法规，以及国务院国有资产监督管理委员会《中央企业安全生产监督管理暂行办法》等规章制度，制定本办法。 第二条本办法适用于集团公司及其全资子公司、直属企事业单位（以下统称所属企业）。集团公司及所属企业的控股公司通过法定程序实施本办法。 第三条安全环保责任制制定和落实应当坚持以下原则： 第四条（一）统一领导，分级负责； 第五条（二）全面覆盖，全员有责； 第六条（三）直线责任，风险管控； 第七条（四）管行业管安全环保，管工作管安全环保。 第八条各级主要领导是本单位安全环保工作的第一责任人，对建立健全和落实安全环保责任制负主要领导责任；业务分管领导按照“管工作管安全环保”的原则，对建立健全和落实分管
业务范围内的安全环保责任制负直接管理领导责任；分管安全环保工作的领导对建立健全和落实安全环保责任制负综合管理领导责任。 第九条各级管理部门应当认真履行直线责任，对建立健全和落实本部门安全环保责任制负管理责任。 第十条集团公司专业分公司应对建立健全本业务的安全环保责任制负直接管理责任，指导监督企业落实安全环保责任。 第十一条所属企业及其下属单位应当按照属地管理要求，负责制定和落实所属各岗位的安全环保职责。 第十二条所有员工应当参与本岗位安全环保职责的制定工作，并认真履行岗位安全环保职责。 第二章编制程序和内容要求 第十三条安全环保责任制应按以下程序编制： （一）成立编制小组，制定安全环保责任制编制工作方案； （二）人事劳资部门明确管理部门及岗位、下属单位及岗位的设置情况； （三）明确牵头部门，根据部门、基层单位和岗位的职责分工，统一编制安全环保职责； （四）各级部门、基层单位参与本部门、本单位及所属各岗位的安全环保职责编制工作； （五）所有员工参加本岗位安全环保责任制的编制工作； （六）各级部门、基层单位和岗位的安全环保职责经直线领
辽河油田公司安全环保知识竞赛复习题 1、建设项目安全“三同时”指的是什么？ 答：新建、改建、扩建工程项目的安全设施，必须与主体工程同时设计、同时施工、同时投入生产和使用。 2、什么是重大危险源？ 答：是指长期或者临时生产、搬运、使用或者储存危险物品，且危险物品的数量等于或者超过临界量的单元（包括场所和设施）。 3、安全色分几种，分别代表什么标志？ 答：分四种，红色表示禁止标志；黄色表示警告标志；蓝色表示指令标志；绿色表示提示标志。 4、安全电压工频额定值的等级是如何规定的？ 答：安全电压工频额定值的等级为：42V、36V、24V、12V、6V五个等级。 5、安装照明灯时防火有哪些要求？ 答：(1)不允许与可燃物质及建筑物的可燃部分接触；(2)不允许用纸作灯罩和用纸、布包灯泡；(3)在易燃易爆场所应安装防爆灯具或在室外设间接照明。 6、被冻堵的天然气容器设备如何解冻？ 答：用蒸汽或开水溶化，不得直接在系统内用明火烘烤。 7、动火现场的容器内、管线内、室内、坑内的可燃气体浓度有什么要求？ 答：必须低于爆炸极限下限的25%。 8、干粉灭火器适用于扑救哪类火灾？ 答：适用于扑灭石油及其产品、可燃气体和电器火灾。
9、干粉灭火器的使用方法是什么？ 答：干粉灭火器在使用前，应先把灭火器上下颠倒几次， 使筒内干粉松动。先拔出保险栓，再压下压把，对准燃烧最猛烈处，左右扫射，并应尽量使干粉灭火剂均匀地喷洒在燃烧物表面，直至把火全部扑灭。？ 10、、集团公司反违章“六条禁令”是什么？ 答：（1）、严禁特种作业无有效操作证人员上岗操作；（2）、严禁违反操作规程操作；（3）、严禁无票证从事危险作业；（4）、严禁脱岗、睡岗和酒后上岗；（5）、严禁违反规定运输民爆物品、放射源和危险化学品；（6）、严禁违章指挥、强令他人违章作业。 11、、什么叫高处作业？ 答：凡在坠落高度基准面2米以上（含2米）有可能坠落的高处进行的作业，称高处作业。 12、对10kv及以下架空电力线路，与爆炸危险场所的水平距离为多少？ 答：不应小于杆塔高度的1.5倍，并严禁跨越爆炸危险场所。 13、对灭火器的设置有什么要求？ 答：（1）灭火器应设置在明显和便于取用的地方，且不得影响安全疏散。（2）灭火器应设置稳固，其铭牌必须朝外。（3）干粉式灭火器应设置在挂钩、托架上或灭火器箱内。其顶部距地面高度应小于1.5米，底部距地面高度不宜小于0.15米。（4）灭火器不应设置在潮湿或强腐蚀性地点，不得设置在超出其温度范围的地点。（5）一个设置点不得少于2具灭火器。 14、拉运油车辆进入装、卸油站应配齐的“三件”指的是什么？ 答：指的是防火帽、灭火器、拖地链。 15、油泵发生火灾有哪些主要原因？ 答：（1）盘根安装过紧，致使盘根过热冒烟，引燃泵房中集聚的油蒸气；
中老年人养生保健小常识 1.常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 2.常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 3.常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。 4.常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。 5.讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。 6.讲卫生饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。 7.常欢笑笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。 8.常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。 9.常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 10.常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 11.常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
( 安全管理 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 2020年石油化工安全与环保 Safety management is an important part of production management. Safety and production are in the implementation process
2020年石油化工安全与环保 安全生产是涉及职工生命安全的大事，也关系到企业的生存发展和稳定。近年来，从报纸、电视等新闻媒体报道中铁路、煤矿等行业发生的安全生产事故，损失之重，影响之大，频率之高，令人胆战心惊。剖析事故产生的深层次原因，不难看出一些干部、职工对安全生产、管理存在着认识上、思想上的误区。 管理能出效益，安全亦出效益，安全生产是涉及职工生命安全的大事，也关系到企业的生存发展和稳定。安全生产需要多管齐下警钟长鸣。 做好安全生产工作犹如履薄冰，来不得半点疏忽和麻痹。作为安全管理者或单位安全第一责任人首先要消除在思想认识上存在的误区。一是对安全设施的认识误区。随着科学技术的迅猛发展，施工现场安全设施和劳动保护用品也呈现高、精、尖技术，并被广泛运用到生产实践中。由此个别从事安全管理人员或干部就出现盲目
乐观思想，认为只要投入这些“精良装备”今后不会再发生安全大问题了，工作中也不注重抓小防大了，这种麻痹思想很可能会导致事故的发生；二是对职工培训的认识误区。所以，抓紧对职工劳动安全生产的教育，也是有效防止安全事故发生的保障；三是个别安全管理人员或干部思想上的认识误区。执行制度必严、违反制度必究，对待安全生产工作我们都知道“严是爱、松是害”，然而在实际工作中，个别安全管理人员或干部干部对安全管理存在着“三怕”思想：对上怕担责任，对下怕得罪人，对工作怕吃苦受累，造成形式主义、好人主义、官僚主义的严重局面，导致在执行和落实当中出现“缺位”现象。 一、是牢固树立以人为本的思想。再先进的安全设施和机器也要靠人去操作、去控制、去维修，其科技含量愈高，对人的素质要求也愈高。因此，安全生产必须以人为本，没有一支恪尽职守、技术过硬的职工队伍，安全生产就没有最基本的保障。 提高人的素质，首先是提高思想素质。把公司“做精做强”创建一流电力施工企业需要高素质的干部职工队伍，保持良好的安全
1、 安全与环保知识填空题
1 工业“三废”是指
、
、
。
答：废水、废渣；废气
2 人对直流电、交流电的感知电流分别为
mA、
mA。
答：5；1
3 装置配备的消防器材有
、
。
答：干粉灭火器；CO2 灭火器
4 转化工艺冷凝液排入
。
答：脱盐水
5 我国的安全生产方针是
。
答：安全第一；预防为主
6 三级安全教育是指：
、
、
。
答：厂级；车间级；班组级
7 不戴好安全帽者，严禁进入
、
或
。
答：检修；施工现场；交叉作业现场
8 未办理
及
，严禁高空作业。
答：安全作业票；不系安全带
9 安全三件宝为
、
、
。
答：安全帽；安全带；安全网
10 安全生产四项考核指标：
、
、
、
。
答：事故次数；死亡人数；重伤人数；经济损失
11 未办理
，严禁破土施工。
答：施工破土工作票
12 严禁穿
的服装进入油气区工作。
答：易产生静电
13 安全标志分为
、
、
、
四类。
答：禁止标志；警告标志；指令标志；提示标志
14 我国最主要的大气污染源是
过程中排放的烟尘和有害废气。
答：能源利用
15 可燃性气体检测报警器按其结构形式可分为安装
式和
式两种。
答：固定；便携
16 我国的消防方针是
、
。
答：预防为主；防消结合
17 消防“三会”是指
、
、
。
答：会报警；会使用消防器材；会扑救初期火灾
18 新水在精馏工序用做
。
答：罐区喷淋水
19 石油化工的生产特点是
、
、
、
。
答：易燃易爆；高温高压；有腐蚀易中毒；连续性生产
20 三个十大禁令是指
、
、
十大禁令。
答：人身安全；防火防爆；车辆安全
中老年健康保健知识 目录 第一讲老年人的中医自我保健 (3) 第二讲老年人的生理特点及养生保健 (5) 第三讲老年人的病理特点及合理用药 (8) 第四讲冠心病的预防和治疗 (12) 第五讲老年糖尿病中西医结合防治 (14) 第六讲中风的预防与康复 (17) 第七讲高血压病的中西医防治 (24) 第九讲老慢支的中医防治 (30) 第十讲老年人泌尿系感染的中西医结合防治 (35) 第十一讲老年肿瘤的中西医结合治疗 (39) 第十二讲老年抑郁症的防治 (40) 中老年人保健小常识 (42) 中老年人养生二十诀 (44) 第一讲老年人的中医自我保健 本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。
1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？ 在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经〃素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。 异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。 情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。 情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。 情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。 情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。 情志过激还可引起气血不和。 正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。而安神定志，调节情志则是老年朋友的养生之道。这是精神调节的第一意义。注重精神调养第二意义是有利于疾病的治疗。 也就是说，在人体健康状态下，保持情志、情绪的和调，能够有助于预防疾病的发生，而一旦得了病，良好的情绪有助于体质的改善，疾病的康复。 由此可见，既病之后，不良的情志刺激，会加重病情。但良好的情志则有利于疾病的康复，哪怕在患病期间，舒畅的心情、乐观的情绪、愉快的精神，能使气血和调，阴平阳秘，有利于体质的改善，疾病的康复。
杜邦安全管理十大理念 所有安全事故是可以防止的； 发现的安全隐患必须及时更正； 工作外的安全和工作中的安全同样重要； 各级管理层对各自的安全直接负责； 所有安全操作隐患是可以控制的； 安全是被雇佣的一个条件； 员工必须接受严格的安全培训； 各级主管必须进行安全检查； 员工的直接参与是关键； 良好的安全创造良好的业绩 中国石油天然气集团公司健康安全环境（HSE）管理原则： 一、任何决策必须优先考虑健康安全环境； 二、安全是聘用的必要条件； 三、企业必须对员工进行健康安全环境培训； 四、各级管理者对业务范围内的健康安全环境工作负责； 五、各级管理者必须亲自参加健康安全环境审核； 六、员工必须参与岗位危害识别及风险控制； 七、事故隐患必须及时整改； 八、所有事故事件必须及时报告、分析和处理； 九、承包商管理执行统一的健康安全环境标准； 条文解释：
（一）良好的HSE表现是企业取得卓越业绩、树立良好社会形象的坚强基石和持续动力。HSE工作首先要做到预防为主、源头控制，即在战略规划、项目投资和生产经营等相关事务的决策时，同时考虑、评估潜在的HSE风险，配套落实风险控制措施，优先保障HSE条件，做到安全发展、清洁发展。 （二）员工应承诺遵守安全规章制度，接受安全培训并考核合格，具备良好的安全表现是企业聘用员工的必要条件。企业应充分考察员工的安全意识、技能和历史表现，不得聘用不合格人员。各级管理人员和操作人员都应强化安全责任意识，提高自身安全素质，认真履行岗位安全职责，不断改进个人安全表现。 （三）接受岗位HSE培训是员工的基本权利，也是企业HSE工作的重要责任。企业应持续对员工进行HSE培训和再培训，确保员工掌握相关HSE知识和技能，培养员工良好的HSE意识和行为。所有员工都应主动接受HSE培训，经考核合格，取得相应工作资质后方可上岗。 （四）HSE职责是岗位职责的重要组成部分。各级管理者是管辖区域或业务范围内HSE工作的直接责任者，应积极履行职能范围内的HSE职责，制定HSE目标，提供相应资源，健全HSE制度并强化执行，持续提升HSE绩效水平。 （五）开展现场检查、体系内审、管理评审是持续改进HSE表现的有效方法，也是展现有感领导的有效途径。各级管理者应以身作则，积极参加现场检查、体系内审和管理评审工作，了解HSE管理情况，及时发现并改进HSE管理薄弱环节，推动HSE管理持续改进。
中医预防与养生保健工作计划和实施方案 The manuscript was revised on the evening of 2021
中医预防保健服务工作计划和实施方案 在医院开展经常性的中医药预防疾病与养生保健服务活动，是中医药特色社区卫生服务机构一项重要任务，因为它能在缓解居民看病难、看病贵、看慢性疑难杂症效果差等方面起到重要作用。这项工作对我们来说既陌生又艰难，更具有挑战性和富有使命感，今年我们已把它纳入中心重要工作议事日程上。 因此为了确保做好这项工作，我们针对医院现有状况和社区居民对中医药服务的实际需求，制定年度工作计划和实施方案如下： 一、成立领导小组组长：略 成员：略二、工作计划? 1、由医院健康教育领导小组、慢病管理领导小组负责具体工作计划和实施方案的制定。在实际工作中我们要充分利用医院现有的“有人才、有平台、有人气、有效果”等优质资源，重点在于加强运用中医药理论，尤其是中医治未病和养生保健理论指导患者预防调摄、养生保
健，增强患者防病治病意识，达到未病先防、既病防变、病后调护、愈后防复的目的。 2、加强中医队伍建设，做好相关人员专业培训，制定适宜的相关中医健康教育内容和时间安排表，完善服务流程，把具有中医特色的健康教育贯穿到社区卫生服务工作中去，着重发挥中医药在预防保健工作中的重要作用。计划每年在每个服务站开展具有中医特色的健康教育和义诊4场次，中心2场次，共计18场次，发放具有中医药特色健康处方如中医养生歌、中医养生歌、中医养生羹等。 3、内容实用化、大众化、特色化、丰富化，形式多样化。 我们要充分利用中医药在开展预防疾病和养生保健服务方面的优势，制定健康教育方案要结合居民的实际健康状况，因人制宜、因病制宜，突出特色，以及在指导其进行健康运动的内容要具有实用行和针对性，解决各个层面居民实际健康问题，以调动居民参与健康教育的积极性。开展以中医药为特色的健康教育和治疗，要具有针对性如对老年人以健康膳食、适量运动为主，慢性病居民以膳食（药膳）调理、保健运动为主，残疾人以肢体和心理康复为主的。 4、确定效益评估标准，不断完善，逐步达标。
中石油安全环保知识Revised on November 25, 2020
安全环保知识 1、什么是安全生产 是指在生产经营活动中，为避免发生造成人员伤害和财产损失的事故，而采取相应的事故预防和控制措施，以保证从业人员的人身安全，保证生产经营活动得以顺利进行的相关活动。 2、什么是生产安全事故 是指在生产经营活动中发生的意外的突发事件的总称，通常会造成人员伤亡或财产损失，使正常的生产经营活动中断。 3、什么是安全生产方针 安全第一，预防为主。 4、什么是事故隐患 可导致事故发生的物的不安全状态、人的不安全行为和管理上的缺陷。 5、什么是“三不伤害” 我不伤害自己，我不伤害别人，我不被别人伤害。 6、什么是夏季安全生产“十防” 防触电、防雷击、防油气火灾爆炸、防淹溺、防高空坠落、防中毒中暑、防倒塌、防交通事故、防井喷及泄漏污染、防汛。 7、什么是安全生产“三无” 无违章指挥、无违章操作、无事故隐患。 8、什么是“三标”管理
标准化岗位、标准化现场、标准化班组。 9、什么是违章指挥 违反国家安全法规、规章制度、操作规程，强迫员工进行作业的行为。 10、“HSE”的含义是什么 H----健康、S-----安全、E----环境。 11、什么是违章操作 员工不遵守规章制度和操作规程，冒险进行作业的行为。 12、什么是事故处理“四不放过”原则 事故原因分析不清不放过，事故责任者和员工没有受到教育不放过，没有防范措施不放过，事故责任者没有受到处理不放过。 13、什么是特种作业 是指对操作者本人，尤其对他人和周围设施的安全有重大危害的作业。 14、什么是高处作业 凡在坠落高度基准面2米以上（含2米）有坠落可能的高处进行作业，均称为高处作业。 15、“跑、冒、滴、漏”的危害是什么 浪费资源、能源和污染环境，是发生火灾、爆炸事故的重要原因之一。 16、环境的概念是什么
中医治未病与亚健康防治 发表时间：2013-03-04T13:38:58.263Z 来源：《中外健康文摘》2012年第48期供稿作者：张华梅 [导读] 随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化，医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。 张华梅（上海市奉贤区中医医院 201400） 当今社会，人人关注健康，追求健康，何为健康？1984年世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。” 随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化，医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。 亚健康是处于疾病与健康间的不良状态，任其发展，后果堪忧。世界卫生组织指出:亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。如何尽早发现和干预，使其恢复健康，已是世界各国人民日益关注的热点问题。 一、亚健康的形成和危害 亚健康状态的人群特征是：精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退；待人处事较差，适应能力下降等。 据统计，中国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60%～70%。亚健康状态会明显影响工作、学习效率和生活质量。在亚健康人群中，高级管理人员、机关干部、脑力劳动强度大的人群占了很高比例，可导致社会创造能力和正确决策能力的下降。 亚健康作为不适状态，如不能得到及时治疗，往往会转化为器质性疾病，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等均是从亚健康状态转入的，个别会出现无病兆猝死、过劳死等现象。 当今社会，慢性病和亚健康的高发生率，已成为广大人民健康的威胁，也是导致医疗费用大幅上涨和“看病难、看病贵”的原因之一。 因此，重视亚健康，干预亚健康，已成为社会和个人的共识：人们生活水平的提高需要更高的健康水平；重大疑难疾病治疗的困境需要医疗重心前移；减少医疗投入、减轻经济负担需要对亚健康进行积极的健康管理和健康促进。 大量的临床调查和研究表明，亚健康的形成，绝大部分与不良的生活方式有关，通过改善生活方式，80%的心脏病和糖尿病、70%的中风、50%的癌症是可以避免的。在如何维护健康方面，世界卫生组织在2000年提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”等促进健康准则。 二、中医治未病理论及方法对亚健康防治具备突出的优势和特色 亚健康状态的发展趋势主要有两方面：一方面，如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生；另一方面，通过合理的干预，就能使机体恢复健康状态。因此，亚健康的防治对于维护人类健康具有极其重要的战略意义。 中医学历来倡导、“不治已病治未病”“上工治未病”，十分注重人与自然、环境、社会的和谐统一，注重情志等因素对人的影响，强调整体观念、辨证论治，主张“未病先防”和“天人合一”、“形神统一”、“动静结合”等医疗卫生保健思想。这些理论恰恰与人类健康观念的变化以及医学模式的转变相适应。因此，中医学“治未病”对于亚健康的防治具有独特优势。 中医“治未病”理论包括以下内容：未病养生，防病于先；已病早治，防其传变；瘥后调摄，防其复发。 同时，中医学在长期临床实践中也形成了具有突出优势与特色的措施，包括药物疗法和非药物疗法两大方面，中医疗法尤其是非药物疗法具有天然、无害、可长期应用等特点，受到全世界的极大关注，被誉为是21世纪健康长寿的锦囊。包括： 1、中医方药调治:整体观念和辩证论治是中医学理论的基本特点，也是中医理论的精髓。中医方药具备辨证论治的个性化治疗特点，对于亚健康的防治具有突出的疗效和优势。即使患了大病，通过手术或防化疗后，及时用中药辩证调理，也能明显减轻临床症状，提高生活质量。 2、针灸、推拿：是通过针刺或各种手法，作用于体表的特定部位，以调节机体生理病理状况，达到治疗效果和保健强身的一种方法。常用的保健穴有足三里、百会、气海、关元、三阴交、涌泉等，有病治病，无病防病。《金匮要略》曰：“四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞”。 3、心理治疗与养生：中医学强调养生先养心，养生需调神，如《太平御览方术部》：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也”。《遵生八笺》：“心静可以固元气，百病不生，百岁可活。”唐代孙思邈《千金要方》言：“善养性者，则治未病之病，是其义也。” 中医药学历来重视心理治疗，《内经》曰：“善诊者，必先医其心，而后医其身。”此外如情志相胜法、移情易性法等均为中医的首创；对于心理情感、生活交往异常者，则可以“告之以其所败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽无道之人，恶有不听者乎。”《灵枢师传》 中医药学也重视养生规律的探求，如自古就有“有养生之道，无长生之方”说法。重视形神统一、防病养生、劳逸结合，如《黄帝内经》中强调，“恬淡虚无，精神内守，虚邪贼风，避之有时，正气存内，邪不可干”。此乃金玉良言，在当今日渐浮躁社会仍然具有现实的指导意义。 4、传统体育保健，如五禽戏、八段锦、太极拳、气功、导引及现代的球类运动、游泳、快走慢跑等体育运动均能通经活络利关节，对于改善亚健康，预防疾病发生均有着显著效果，尤其是快路，乃是世界上最好的运动，“竹从叶上枯，人从脚上老”，“天天千步走，药铺不要找”。当然，各种运动贵在坚持，持之以恒，才能强身健体。 5、食疗、药膳、膏方、药酒等，能因人因病而异，培补气血，提高人体免疫力，增强体质。 三、中医药对亚健康的研究还需进一步加强和推广应用，前景灿烂 近年来，在社会各界的重视努力下，中医治未病与亚健康防治有机结合，取得了较好的成效。中医界对亚健康流行病学调查及成因、病机、证候、防治等多方面的研究，有了一定进展。但在肯定中医治疗亚健康的独特疗效的同时，我们也应该看到，相对中医治未病理论的超前来说，治未病的临床实践和研究仍然是滞后的，距离形成技术标准、产品等来说，尚有大量工作要做。 在广大的社区基层，还需进一步建立健全三级防病治病网络，作为中医界后人，我们还需身先士卒，脚踏实地，做中医疗法的宣传者和推广者，继承和发挥传统医学优势，把中医治未病理念和技术与预防保健紧密结合起来，为提高广大人民群众健康水平再立新功。
安全环保知 1、什么是安全生产？ 1 口 是指在生产经营活动中，为避免发生造成人员伤害和财产损失的事故，而采取相应的事故预防和控制措施，以保证从业人员的人身安全，保证生产经营活动得以顺利进行的相关活动。 2、什么是生产安全事故？ 是指在生产经营活动中发生的意外的突发事件的总称，通常会造成人员伤亡或财产损 失，使正常的生产经营活动中断。 3、什么是安全生产方针？ 安全第一，预防为主。 4、什么是事故隐患？ 可导致事故发生的物的不安全状态、人的不安全行为和管理上的缺陷。 5、什么是“三不伤害” ？ 我不伤害自己，我不伤害别人，我不被别人伤害。 6、什么是夏季安全生产“十防” ？ 防触电、防雷击、防油气火灾爆炸、防淹溺、防高空坠落、防中毒中暑、防倒塌、防交通事故、防井喷及泄漏污染、防汛。 7、什么是安全生产“三无” ? 无违章指挥、无违章操作、无事故隐患。
8、什么是“三标”管理?
标准化岗位、标准化现场、标准化班组。 9、什么是违章指挥？ 违反国家安全法规、规章制度、操作规程，强迫员工进行作业的行为。 10、“ HSE的含义是什么？ H--健康、S ------ 安全、E ------ 环境。 11、什么是违章操作？ 员工不遵守规章制度和操作规程，冒险进行作业的行为。 12、什么是事故处理“四不放过”原则？ 事故原因分析不清不放过，事故责任者和员工没有受到教育不放过，没有防范措施不放过, 事故责任者没有受到处理不放过。 13、什么是特种作业？ 是指对操作者本人，尤其对他人和周围设施的安全有重大危害的作业。 14、什么是高处作业？ 凡在坠落高度基准面2米以上（含2米）有坠落可能的高处进行作业，均称为高处作业。 15> “跑、冒、滴、漏”的危害是什么？ 浪费资源、能源和污染环境，是发生火灾、爆炸事故的重要原因之一。
2012年安全环保工作总体思路是：以深入推进生产受控为核心的HSE 管理体系建设为主线，围绕强化“三基”工作，以精细化管理作为抓好安全环保基础工作的强有力措施，以提高员工遵守安全规章和操作规程的意识和应急处理能力为目标，提倡严、细、实、快的工作作风，努力实现安全环保的全面受控。 2012年安全环保工作目标是：杜绝重伤及以上人身伤害事故；杜绝直接经济损失10万元（一般事故B级）及以上火灾、生产、设备事故；杜绝责任交通事故；杜绝环境污染和生态破坏事故；杜绝引发重大媒体危机的安全环保事件。无新增职业病例；隐患整改率98%以上；重大危险源监控率100%；安全教育培训率100%；特种作业人员持证上岗率100%；HSE管理体系审核覆盖率100%。 为实现上述工作目标，我们将继续开展创建“无事故单位”活动，继续把安全环保作为天字号工程和第一要求，坚持关口前移、重心下移，立足基层基础，推进HSE管理体系建设，采取有力措施，消除事故根源，确保安全生产。对于20１２年安全环保工作，公司在《201２年安全环保工作要点》中，从12个方面做了部署，这里不再重复，各单位要结合实际，认真抓好落实。下面，我重点强调三个方面工作： 一、持续加强HSE体系建设，不断提升科学管理水平 自去年9月份以来，公司建立并运行安全标准化体系，初步完成和HSE体系的有机融合和补充，体系先进的管理方法指导我们进一步完善制度，加强培训，创新文化，不断增强全员安全环保意识和能力，提高公司科学管理水平。
一是践行有感领导。深化有感领导，坚持重心下移，突出解决问题，落实安全责任，建立各级领导干部联系点安全检查制度，制定管理人员“个人安全行动计划”，自觉将HSE管理原则作为规范自身HSE管理行为的基本准则，全面抓好落实。 二是完善体系文件。在全面修订体系文件的基础上，对照炼化板块16项管理制度，结合安全标准化的有关要求，组织对《动火作业安全管理规定》等相关管理制度进行再修订，确保规章制度的全面、合理和实用性。 三是开展体系审核。开展体系专项审核，提高审核覆盖面，促进问题系统化、规范化整治，要把HSE管理体系和安全标准化体系有机结合，互相补充完善，评价体系运行的有效性、符合性和适宜性，按时组织召开公司HSE委员会会议，达到持续改进的目的。 四是加强安全培训。开展培训需求调研分析，有针对性地制订培训计划；加强对兼职安全员和监护人的专项培训，提高其现场监护能力水平；组织安全规章制度培训，强化制度执行力；采取走出去与请进来等多种方式，借鉴同行业管理经验，提高管理水平。 二、完善安全监督检查机制，落实安全生产责任 我们要以反“三违”为重点，强化监督，加强检查，切实将安全工作落到实处。 一是强化安全监督检查。按照“谁主管、谁负责”的原则，加强对履行直线责任的监督，促进“管工作必须管安全”的落实。严格执行反违章禁令，严格执行现场作业票证书制度，突出做好窗口检修的界面交接工作。
中年养生的几个忌讳老年人保健养生与康复 老年日常生活中的保健养生误区“咬牙切齿”也能帮您养生 老年人健康长寿秘诀对老人好处多多的日常行为以动养生可防治老年病 老年人吃什么好消化吃什么让老人更健康保持信念有益健康 适合老年人的运动老人健康运动的好处食忌和百岁寿星 男人更年期如何让心理更健康“咬牙切齿”也能养生 冬春交替老人须注意饮食养生乐悠悠 老年人运动的注意事项老人的心理健康往往被忽视 老年人旅游的好处微量元素与抗衰防老养生 老年人对保健品的认识误区12各个难以启齿的健康隐私自然造就健康让老人长寿的好习惯足底保健健康长寿 让老人健康长寿的好习惯预防衰老，越早效果越好！ 老年人秋季养生粥的做法及功效崇尚自然医气结合 中老年女性健康生活指导警惕！健康十大警讯要注意 老人睡好三种觉保健康健康与否，自己摸摸脉 给老人的健康饮食建议教你冬季养生歌 老年人坐立卧行看的养生学问老人调整情感周期身心健康 老人饮食健康知识高龄老人饮食腹部按揉养生一诀 老年人饮食的注意事项老年人健康的两大“法宝” 上年纪人的健康好习惯老年人大脑健康"六好"标准 老年自我养生不妨常揉肚养生：老人的健脑之道 高龄老人日常养生应重视的禁忌老人春季保健康 中年男人养生需远离硬熬老人应注意头部健康 老年人日常保健的误区早晨含姜保健养生法! 中年男性养生须五防老人健康长寿心理是首要 长寿的好习惯你知道吗老人压抑性欲有害健康 老人长时间保持一个姿势不利健康养生要注重保养你的脊柱! 老人健康度夏四妙招老人健康需要九个“伴”! 老人春季如何养生老人养生从睡眠做起 中年健康的标准误区：口渴了才喝水困了才睡觉 老年人牙齿保健须注意老年人心态平和度晚年 怎样才能延缓衰老老年人发生各种色斑怎么办？
现在的中国人们基本上都处于亚健康和疾病的困扰之中，什么是亚健康：就是处于健康和疾病之间，一天到晚都是稀里糊涂的这里不适哪里不舒服的，一种说不出具体是哪里痛的现象，去医院检查就是什么病都没有，一切的检查指标都是正常的。为什么检查不出来呢？不是说是科学吗、先进的仪器吗？其实这种现象运用中医就是有疾病的征兆，就是胃、肝、肾出现了病变交杂一些湿热、风湿，只需要做一些推拿，刮痧，针灸就好了，严重一点的再配合一些中药。可是现在的人不去做呀，他们到医院里用“科学”的东西检查，一切都“正常”就不去理他了，就认为自己没有病。整天还是烟、酒、茶、打牌晚上一两点钟都不睡觉，火锅、串串香的吃个没完（没有听说有地沟油吗？含黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，高度致癌物质。要得癌症的）。 话说回来，他们这样作践自己，完全是他们根本就不懂保健知识也没有自我保护意识；其实这些都和政策政府有密切的联系，没有这方面的宣传和活动。有很多医生都是稀里糊涂的，更不用说是不懂医学知识的人们了卫生部不是一直都在医改吗？怎么就不向这个方面去改革啊，都在说看病难、看病贵，还在做全民医保，就像刚才说的有了病的征兆为何到了医院又说没有“病”，到最后检查到病了，又医好了吗？大多数的病都是终身服药，吃药都跟吃饭一样了，那些药呢、都有：胃肠不适感、肝肾功能不全者慎用或者禁用，最后全身的脏腑都被药物损害了，再后就被阎王请去了，呜呼哀哉!!政策做的不是渴而穿井、斗而铸锥吗? 很多人在一、两年以前全身体检都是正常的，为什么一、两年后就是癌症、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症等等，病友发展的那么快吗？为什么检查出来都是中晚期了呢？意思就是说根本就治不好了、还说什么病因都没有弄明白、根本就不知道是什么原因引起的。其实这些病因早在两千多年以前的《皇帝内经》就已经说的很清楚了，外感六淫、内伤七情、五谷杂粮、饮食所伤等；现在的情况比以前要复杂很多倍，已经不再是那些致病因素那么简单了，还有了环境污染、畜牧业的严重污染和不洁，催长素、添加剂、农药、毒素等很多，还有西药的抗生素和激素的滥用等，这些难道不是引起疾病的原因吗？生命在于运动，人类是在劳动之中进化的，一天到晚不运动一坐就是大半天，难道不生病吗?还有就是那个尿毒症真的是肾的主要病变吗，它的很多症状按照中医辨证都是胃的症候啊。 看病贵的问题真的解决了吗?有一患者、头天家里都说是好的，第二天就不省人事，送到医院里说是脑出血，要马上做手术、费用要三、四万。问：三、四万能医好吗？答：只是当前的急救费用、能不能下手术室都还是一个问题。呜呼！自从政府倡议：中、西医结合以来,很多的医生就弄得中医不像中医、西医不像西医，中医用四诊八纲给病人看病给病人解释，最后拿西药给病人吃；西医就不知道用的是什么方法给人看的病、在开中药处方。问他你几时学的中医啊，他回答说:中医好简单哦，看几本书就会了撒！感叹啊！真他娘的是天才！他们龙蛇混杂的一会儿在用中医的术语，一会儿在用西医的思路，搞得来自己都不知道在说些什么，最后干脆问病人：你看吃点什么、吃中药呢还是西药。最后病人说吃点西药嘛，中药难得煎，最后病人拿了几样抗生素、止痛片之类的走了。 人家别个说西医是西方的科学，你见过科学吗?你知道科学具体是什么吗？找不到病因病理，头痛医头、脚痛医脚，很多都是长期服药最后不是病死而是被药物毒死，根本就是打着科学的旗号瞎捉弄。中医的圣经《黄帝内经》里面那些理论博大精深，两千多年的以来都一直在指导发展着中医，那些东西用现在的所谓科学根本就解释不出来，就像经络学说里的经络的走向、穴位的定位，不是经过很多年都没有解释出来吗？可是临床上这个东西又是确实存在的。那么古人为什么能在两千多年以前就知道了，并且把它画了出来，那个时候是没有现在的科学的哦，古人学的东西的理念就是不一样，加上那些神医都是有慧根的、人家都有发明创造。还有《易经》，人家外国人读了之后就研究出了很多的东西，从而就是科学发明，而现在我们用的科学的东西都是外国人扔到了的垃圾的东西，还有人利用来赚钱，
中石油安全环保知识集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
安全环保知识 1、什么是安全生产 是指在生产经营活动中，为避免发生造成人员伤害和财产损失的事故，而采取相应的事故预防和控制措施，以保证从业人员的人身安全，保证生产经营活动得以顺利进行的相关活动。 2、什么是生产安全事故 是指在生产经营活动中发生的意外的突发事件的总称，通常会造成人员伤亡或财产损失，使正常的生产经营活动中断。 3、什么是安全生产方针 安全第一，预防为主。 4、什么是事故隐患 可导致事故发生的物的不安全状态、人的不安全行为和管理上的缺陷。 5、什么是“三不伤害” 我不伤害自己，我不伤害别人，我不被别人伤害。 6、什么是夏季安全生产“十防” 防触电、防雷击、防油气火灾爆炸、防淹溺、防高空坠落、防中毒中暑、防倒塌、防交通事故、防井喷及泄漏污染、防汛。 7、什么是安全生产“三无” 无违章指挥、无违章操作、无事故隐患。 8、什么是“三标”管理 标准化岗位、标准化现场、标准化班组。
9、什么是违章指挥 违反国家安全法规、规章制度、操作规程，强迫员工进行作业的行为。 10、“HSE”的含义是什么 H----健康、S-----安全、E----环境。 11、什么是违章操作 员工不遵守规章制度和操作规程，冒险进行作业的行为。 12、什么是事故处理“四不放过”原则 事故原因分析不清不放过，事故责任者和员工没有受到教育不放过，没有防范措施不放过，事故责任者没有受到处理不放过。 13、什么是特种作业 是指对操作者本人，尤其对他人和周围设施的安全有重大危害的作业。 14、什么是高处作业 凡在坠落高度基准面2米以上（含2米）有坠落可能的高处进行作业，均称为高处作业。 15、“跑、冒、滴、漏”的危害是什么 浪费资源、能源和污染环境，是发生火灾、爆炸事故的重要原因之一。 16、环境的概念是什么 是指影响人类生存和发展的各种天然的及经过人工改造的自然因素的总和。
中老年人养生常识 七不贪 (1不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘。(平时可以吃点粗粮 (2不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱 ,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。(多吃点蔬菜 (3不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱, 如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。 (4不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟, 有利于食物消化与饭后休息, 避免积食或是低血糖。 (5不贪热。老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激,还易患胃癌、食道癌。 (6不贪快。老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。 (7不贪酒。老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。 四季养生 春季养生:春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。因此,应多吃一些甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素、和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。春天应少吃刺激性食物及不好消化的食物,如糯米、面团等。
春季养生养肝为先。首先,应有良好的自我调控和驾驭情绪的能力; 其次,要保证睡眠质量;再次,宜吃温补食物;最后,坚持运动。 夏季养生:夏季注意养护心脏。饮食宜清淡,但也不能拒绝荤菜,可适当摄入一 些瘦肉、蛋、奶、鱼、以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等,不要做得过于油腻;夏季经常吃些苦菜、苦瓜等,能起到解热祛暑消除疲劳的作用;体内不能缺水;保证睡眠充足。 夏季养生清为贵。首先,思想宜清净;其次,饮食宜清淡;再次,居室宜清凉;最后,游乐宜清幽。 秋季养生:秋季养生保健必须顺应时令, 注意保养肺气, 发生呼吸系统的疾病此时饮食应以清淡清补、平补为宜,应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等。多吃些芝麻、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄,这些食物食物均可以滋阴生津。秋季养生和为贵。首先,调和情志,远离悲秋;其次,春捂秋冻,薄衣御寒;再次,润肺防燥,养阴和中;最后,健身锻炼,动静和谐。 冬季养生:冬天要注意保护好肾, 不使肾亏, 否则到春天因肾亏而对疾病的抵抗力下降,容易生病。冬季饮食宜少食生冷,但也不宜燥热,应适当使用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食, 同时也要多吃新鲜蔬菜以免维生素的缺乏。如冬天要多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季预防疾病从细节入手。高血压患者最好每天量血压;冠心病患者警惕寒冷侵袭;心脏病患者应注意保暖;慢性气管炎患者首要防感冒。
1．简单说明中医养生与中华传统文化的关系。 ①中医养生是中华传统文化的重要组成部分，是中华文化中一颗璀璨的明星 ②中医养生作为中华传统文化的精华，中医养生展现出中华传统的魅力，丰富了中华文化的内涵，以其独特性和实用性向世界展现了中国传统之独特所在，也促进了中华文化的传播，促进中华文化走向世界。 ③中华传统文化作为中医养生的基石，为中医养生提供了许多可以借鉴的地方，中华文化的每一次创新其实也推动着中医养生的进步，使其在保留原有精华之时，也能更符合当下潮流。 2说明你对中医养生与中医哲学的理解。 ①中医养生：中医养生是利用中医的各种方法，包括中药、针灸等传统方式来调节人体，使人可以“天人合一”，达到养生的目的。中医养生强调一个整体概念，不同于西医专注于一个点下药，中医会整体把控你全身各处情况，以达到平衡状态。 ②中医哲学：中医中强调的“天人合一”“整体把控”思想其实是哲学的范围，它是一种理念和方向，贯彻到了实际操作当中，衍化出不同于西医的一种中医体系。 3简单说明阴阳学说在中医养生中的应用。 阴阳学说，其实一直在中华文化上占据重要地位，阴阳平衡，是国人一直追求的，我们做何事都会讲究一个中和调节。在中医中这也体现着，例如我们常说阴虚阳盛，这就是阴阳学说的体现。 中医养生中，调节身体，我们总会考虑他的阴阳平衡情况，以对症下药；有时中医建议做的运动，注意事项，也会根据季节、气候、日夜来，这也包含我们的阴阳学说。 1简单解释“满而不实，实而不满” “满而不实”和“实而不满”是五脏与六腑的主要区别之一。 由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态，充满于五脏，故说“满而不实”。而由于六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，而水谷的形质较粗，饮食进入胃部，则会胃实而肠虚，食物消化后向下流动，则肠实而胃虚，故说“实而不满”。 2如何从形态与功能上区别脏腑 脏为五脏；腑分为六腑和奇恒之腑 1.形态：五脏为实体性器官，六腑为管腔性器官，奇恒之腑形多中空、类似与腑 2.功能： ①五脏功能为藏精气（化生和贮藏精气）。精气是人体生命活动的物质基础，不得外泄，应时刻保持盈满，不似六腑充实水谷，呈现时满时虚的流通状态。 ②六腑功能为传化物（受纳和传导水谷）。受纳水谷、吸收精气、排泄糟粕，不得久留，应时刻保持流通、有入有出、时满时虚，不似五脏藏精，时刻处于盈满状态。 ③奇恒之腑：功能似脏，贮藏精气。 3为什么有人一生气就胃痛？ 中医是以五脏为中心的整体观，从生理上说，人体的外在形体诸窍，四肢百骸、精神情志都有五脏密切联系。而生气即怒，与肝密切相关，生气会肝气郁结，之所以胃痛是肝气犯脾胃而引起的。 4上火能喝凉茶吗