现代人因生存环境的特点，许多人出现种种显露并不明显的不适症状，如：脱发、牙龈肿痛、眼睛布满血丝，失眠多梦、处事消极、情绪不稳定等，依据这些症状，大夫不会告诉您患有某种疾病，因此，人们不会因此经常跑医院，也常常忽视它们的存在，认为只要好好休息一下就好了，使其具有了潜在性、长期性、反复性的特点。随之，提不起精神、郁闷、懊、失望等，一系列的情绪就像隐形的“杀手”，长期的、慢慢的、不为人察觉的吞噬着您宝贵的健康。您健康吗？世界卫生组织给予健康下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都良好的一种状况，而不仅仅是指身体无病或体质健壮。”世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：
1、充沛的精力，能从容不迫担负日常生活和繁重的工作而不感到
过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般的感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
依据以上十条标准，经过严格的调查，人群中真正健康的大约在15%左右，其余15%为疾病人群，剩下约70%的人处于健康与疾病之间的“第三种状态”在我国称为“亚健康状态”与您的体能是否充沛有着直接的关系，当人体感觉轻微不适时，身体能量消耗过量，身体较虚弱，病毒、细菌容易侵害健康。当人体能充沛时，内分泌系统、免疫系统、神经系统、排汇系统等身体各系统都保持正常、平衡状态。而您身体的能量足够充沛吗？如果，您需要增强身体能量，脱离“亚健康状态”，经常运动是一贴极好的良方！
早期的养生对饮食就有严格的要求，而今科学证实这是相当接近科学饮食的原则。养生食物大体归为变性食物、惰性食物、悦性食物三大类，他们实行纯素食，只吃悦性食物。养生的饮食要求对生活于钢筋水泥丛林的现代都市人而言，会有一些难度，开始会需要自制，但随着现代生活节奏加快，身体对食物的敏锐性会加强，会自主的、更多的偏向于选择健康身心的悦性食物。
了解之后，您是否下决心调整现有的饮食结构，提供给人的是一生的健康基础。
1、变性食物：刺激、兴奋神经系统，促使产生不良情绪，促使产
生不良情绪，情绪不易稳定、神经不易放松，使人很难自我调控。
2、惰性食物：大量摄入后，降低免疫力、在体内囤积毒素，使入
迟钝消极、倦怠懒惰、烦躁不安，容易使人缺乏灵性。
3、悦性食物：易消化吸收，带走体内毒素，使人身体轻盈强健、
充满活力，精神轻松，心情愉悦，容易保持年轻的状态。
4、咖啡、浓茶、可可等含咖啡因的饮品。（尤其是高血压、肾衰竭、
消化性溃疡、糖尿病、癫痫、心脏病、缺铁性贫血、肾结石、失眠患者，不宜多喝。）
5、烈酒类、麻醉品。（尤其是酒精性肝硬化、高血压、中风、营养
不良患者，不宜多喝酒，麻醉品应完全避免。）
现代人工作大有以下情况：
（一）伏案工作，头处于前屈状态，颈部血管轻度受压迫，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑共氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、贫血、嗜睡、诱发颈椎病等。（二）伏案久坐，胸部得不到的充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，使患心脏病和肺部疾病的机会增多，动脉硬化、高血压、冠心病更易光顾。
（三）长坐还使后腰背疼痛、腰围增加、腹部肌肉松驰，无法使骨盆区域血液循环流畅，而出现淤血。影响经期的正常。腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等。
（四）长时间的坐姿不利于漂亮的臀型，更重要的是使直肠附近的静脉丛经常瘀血，是痔疮形成的根源，尾椎受压迫引起坐骨神经痛。
（五）操作电脑，肩部紧张引起的肩周炎，操作鼠标的手肘、手腕弯曲角度不自然、僵硬，而引发手腕隧道症候群，久视使眼肌紧张。视线模糊。
（六）常坐不利于下肢静脉血的回流，双足肿胀或冰凉，关节活动少引起关节炎。
以上情况你可以在下班回家，途中坐在车上，尽可能把你的全身放松，体重自然在座位上，轻松哼着歌，不要考虑任何事情，慢慢地呼吸，也可以放松疲劳，放松身心。
快乐的时候，避免过多注意自我，去为他人做一些力所能及的事，提介爱心服务于需要帮助的人，他人因您的帮助获得快乐时，您会收获更多的快乐。
总之，放松身心不必局限于某种固定的环境、心情状态或长时间的安排，哪怕您在一天中只做了一点关于瑜伽的内容，都是对您身心的一次有效帮助。
现代人养生主张四个饭前。
1、饭前运动
主张饭前一小时进行锻炼，如：练习瑜伽、快步走、慢跑等，其效果较饭后运动要有益得多。
人体在空腹时，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，此前持续锻炼约30-45分钟，较容易转化成热量消耗掉。
2、饭前午休
午餐之后许多人会瞌睡，于是传统的午休就会在饭后，但不少的人醒后有头昏脑胀的、四肥乏力、情绪烦躁等不适感，人体血液有一恒定指标，在人进餐以后，血液涌向胃肠道，以帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体更得不到足够的氧气与养分的供给，乳酸等代谢产物也无法即时排出，因此，给人的感觉不适。
新的午休方式是午饭前休息，然后再进午餐。试一试吧！我带着写字楼里的白领们，在午餐前的一小时里练习及休息术（松驰效果较正常的午休要好）后再吃午餐，实践证明，这样的午休更能有效地消除疲劳，恢复体能，提高下午的工作效率。
3、饭前吃水果
人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实不然。饭后食物囤积于胃中，再吃进的水果很可能就给吃饱的胃加大负担，甚至出现腹部胀气、便秘等症状，给消化系统带来不良影响，因此，最好将水果安排于饭前。尤为可贵的是饭前生食水果，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统有益，饭后吃水果则无此种保健效应。
4、饭前喝汤
“饭前喝汤，盛似药方”，这是民间流传的俗语，却很有科学道理。从口腔、食管到胃、肠，都是食物的必经之路，先喝点汤可以给食物加点“润滑剂”，以便顺利下咽，以减少硬食物对消化道粘膜的刺激。害怕长胖的人，可以先让汤占据一部分胃的容积，防止饮食过量。
身心健康的人受益于良好的生活习惯，而良好的生活习惯中，一定包括良好的饮食习惯。养生的饮食习惯，与预防癌症的八个饮食习惯有着惊人的相似。
1、远离腌制食品
养生的饮食习惯：多吃清淡的食物。
腌制食品不仅含有超过每天摄入量的盐，还有可能含有防腐剂和对人体有害的亚硝酸钠。按正常的标准，每人每天5克食盐量是较为合适的，而在北京，不少人的摄入量食每天10-15克，超出了正常的标准，会使胃癌发生的几率增加。而亚硝酸钠与蛋白质的分解物形成的亚硝胺是胃癌、食道癌、鼻咽癌的诱因。瑜伽练习者请避免食用腌制食品。
2、远离油炸食品
瑜伽的饮食习惯：多吃纯天然的纯天然的绿色食物。
食用油经过高温燃烧，使肉类等食物形成了很多新的化学物质，其中就有致癌物。养生者少吃肉类和油炸的食物。
3、远离熏烤食品：
养生的饮食习惯：多吃用最简单的方法烹饪的食物。
熏烤食物时放出的烟中含有大量的致癌物，电炉烤制的食物同样不安全，烤焦的部分不要食用。最好的烹饪方法是清蒸，也可以水煮和红烧。养生避免吃经过多道人为加工的食物，也尽量不吃熏烤的食物。
4、远离发霉食品
养生的饮食习惯：多吃新鲜的食物。
在各种粮食中，玉米、花生和瓜子是最容易霉变的，轻度霉变的粮食表面上看不太出来，但其中含的不良物质和肝癌有很大的关联。养生练习者可以多吃糙粮、谷物、但绝对避免不新鲜的，甚至轻度霉变的食物。
5、远离农药残余
养生的饮食习惯：多吃洁净的蔬果。
生吃瓜果蔬菜对身体有好多益处，目前不少水果蔬菜的残留农药会不经意的对人体产生不良影响，请注意彻底清洗或是去皮后再吃。养生习惯每天应该吃较多的洁净蔬果。
6、远离香烟危害
养生的饮食习惯：不吸烟
据统计，有1/3的癌症和吸烟有关，香烟引起的也不仅仅是肺癌，食管癌、胃癌、膀胱癌等都和吸烟有关。
远离酒精损伤
7、养生的饮食习惯：不喝酒
包括白酒、啤酒、葡萄酒在内的所有酒精饮料过量后都对健康不利，而且酒精损害了人最重要的解毒器官——肝脏，肝损后分解毒素的能力必然下降。另外，有些酒由于原料来源问题，本身带有可能致癌的霉菌毒素，对身体的危害就更大了。
8、远离装修污染
请千万不要开心在刚装修完，深长的一呼一吸会让您的肺部受到污染。
现在装修用的油漆、胶水中仍然存在着甲醛等致癌物超标的问题，对于有刺鼻气味的装修材料使用要小心，建议使用通过论证，具有绿色环保标志的油漆。新装修的房子要经过一个左右的通风，新的木器家具同样也需要通风晾晒之后再搬到家里使用。这样您可以在家放心的住用。
春季养生
俗话说“一年之计在于春”。春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天也是流感、流脑、等各种传染病的高发季节。因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一的年的健康打下基础。
一、春天天气多变幻，以乍寒乍暖，要时刻注意保健，以防感
冒。
二、做到起居有常，保证有一定的睡眠时间，还要注意居室空
气的新鲜流通。
三、适当的运动
可选公园、田野进行早锻炼，多与大自然接近，呼吸新鲜空气。也可以垂钓、步行、来调结身心，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
四、平衡钦食
多吃一些富含优质蛋白质的食物（如：豆质品、大麦、小麦、瘦肉、鱼类、蛋类等）以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃新鲜蔬菜，水果也可有效预防“清困”忌吃一些含异性蛋白质等刺激性食物（如：羊肉、狗肉、猪肉、鸡头、海鲜鱼虾及生冷、粘硬的食物。
五、防止过敏
在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多花粉的空气中，便产生抗原性刺激，从而在人体内引起特异免疫反应，导致一些过敏现象。所以应尽量避免花粉、灰尘的刺激。可经常保持脸部的清洁，平时多吃蔬菜、水果，以摄足维生素。
六、踏青旅游助春兴
春季郊游能使人心胸开阔、疲劳消除、精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环、增加腰腿肌肉的运动，加强心脏和肺的功能。可降低血脂、血压，防治心血管病。因此春游具有特殊的保健作用。
七、热水泡脚
可使毛细血管扩张，促进足部血液循环还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。另热水泡脚还可以有助于睡眠。
夏季养生
每当夏日来临时，有些人就常感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等症状。中医讲是“暑伤气”，民间则说是
“苦夏”。
其实摆脱“苦夏”的最好办法是自我调结与保健，可以从以下几方面进行调理。
一、心理调节
人们常说心静自然凉也是有科学道理的。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦燥。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。也就是要保持恬静状态，心静自然凉。
二、饮食调理
夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味乃辛辣上火这物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃蔬菜瓜果、既可满足所需营养，又可防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，多吃醋，既能生津开胃，能抑制杀天病菌，预防胃肠道病。。
三、居室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开、通风换气。中行室外气温高于室内、宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境会使人心静神安。空调不宜开的太大。空调虽能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”。四、夏季体育锻炼五不宜
1．不宜在中午锻炼。应避免在烈日下进行运动。
2．不宜长时间锻炼。夏天锻炼应保持在平日运动量的1/2—1/3。
3．不宜进行剧烈的体育锻炼。例如长跑等。
4．不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑。
5．脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。
五、游乐宜于清幽
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步倘徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
秋季养生
每到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口脣干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是秋季气候变化带来的。因此，要如何安度这个“多事之秋”。自我保健防秋燥就显得十分重要了。
一、精神养生
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，优郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人“之言。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。不妨静下心想想收获累累的愉悦，或以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉，保持神态安宁，收神敛气。
二、秋天的衣食住行
衣：民间有“春捂秋冻“、秋天不忙添衣”之说。秋天气候转凉，不要一下子穿得太我，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖。
食：秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
住：秋天应合理安排睡眠。古代养生学认为，秋季天高风动、地气清肃，应早睡早起。早睡可以“收敛神气”早睡可以“使志安宁”早起“使肺气清”早起“怡神宁志”秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。不宜终
日闭户、或夜间蒙头大睡，要开窗帘而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。
行：秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，加强体育锻炼，能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益。
三、保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时接种乙脑疫苗。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
冬季“氧身之道”
据有关专家称，一个密闭的房间，只要六小时不通气，其氧气含量就会下降到20%（正常情况下为21%—2%），此时通常人们会感觉到疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状，不少人甚至开始感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，还有人出现了嗜睡、反应力迟钝等现象。这也就是说，虽然人们取了暖，可却失掉了另一样对身体健康更重要的东西——良好的空气质量！
现在人们的生活所需要的是空气质量，氧气充足的生活环境就像矿泉水一样清新舒适，而唯一能达到这一标准的就是富氧，因此，专家提醒，冬季取暖不能忽视“氧”身之道。
1、冬季可适当食冷饮。
人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红，舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽喉、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。冬季吃些冷饮，旨在消“火”不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天当吃点凉菜。
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。
3、冬季可常喝凉开水。
若能经常饮用凉白开水，预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助力降低血压、预防心肌梗塞。
冬季预防感冒三步曲：
天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下：
第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣粒，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部们，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。
冬天保健“三不宜”
1、嘴唇干燥不能舔。因为唾液是由唾液腺分泌，用来滋润口腔和
消化食物，里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠。舔在唇上就好
像抹上一层浆糊一样，风吹水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厉害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化脓感染。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油，平时多喝开水，多吃些蔬菜、水果。
2、手脚冷冻不能烤。冬天手脚长期暴露在外、血管收缩、血流量
减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现在动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。
轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
3、皮肤发痒不能抓。冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓
搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。
勤洗澡，勤换内衣。
瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
茶的养生保健作用
茶，具有独特的药用和保健功能。茶和天然药在人类生活中的应用，是中华民族探索大自然的奥秘中获得最伟大、也最具有创造性的科学发现。相传距今四、五千年前，“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”我们的祖先早就发现利用茶，认识了茶饮、茶食对人体健康的作用。
现代科学研究发现，茶含有有机化合物450多种，并含有人体所需要的营养成份，如：蛋白质、氨基酸、脂类、维生素等，还含有对人体保健作用的药用成份，如咖啡碱、脂多糖、茶多酚等，对防止血管硬化、、对放射损伤、肿瘤、细菌性病毒都有很好的辅助治疗功效并且具有非常好的养生保健作用。据不完全统计，我们有16种古医书记载保健作用的有20项，219种药效，如提神明目，止渴治痢，去腻醒酒等等。
现代人的饮食生活中，总是希望有一种去腻减肥的食品，让人们既能尝到自己喜欢的美食，又能保持苗条的身材。研究发现，茶文化美食就具备这样的条件。早在我国唐代，诗人顾沉在著名的《茶赋》中论述到茶的功能时就这样写道：滋饮蔬之精素，功肉食之膻赋，发当暑清吟，涂通宵之昏。“说明茶有消食去腻，解暑解酒之功效。
百姓饮茶知识
1、喝茶里不宜喝浓茶
人在渴的时候喝茶水，对于解渴和代谢都是很有好处的，既可以生津，又可以补充维生素C等营养素，有利于解渴，但是，渴时饮茶宜清淡、适量、不宜急饮。反之，如果大量急饮高浓度茶水，会使血液迅速稀释，并大量分解体现人无机盐，同时增加心脏和肾脏的负担，非但对身体健康不利，反而伤身。
2、老年人不宜多饮茶，更不宜饮浓茶
人到老年，由于神经系统、心血管系统自身的生理老化，如果长期喝浓茶，形成习惯，会使得茶中咖啡因的作用明显加剧，容易引起老年人的神经兴奋，大都会感觉不安，并伴有失眠、耳鸣、眼花、肌肉紧张等伴随症，尤其是感觉震颤、心动过速、心律失常、大量排尿等对身体极为不利。所以，从健康的角度，老年人特别是患有高血压、冠心病、心肌病及心慌失眠的老人，养生饮茶宜清淡，但不宜连续大量地喝茶，尽量不要喝浓茶。
3、睡前、空腥勿饮茶
中国古代就有关于饮茶的养生告诫：“空腹饮茶令人心慌”，这是很有道理的。从另一个角度讲，由于茶中存在的咖啡碱具有“空腹”的作用，空腹饮茶会严重影响胃对食物中营养成分的吸收，同时会引发一些不良症状，有时会出现便秘和贫血等严重并发症。古书中记载“多饮面黄亦少睡”，大概就是这个道理。所以，从养生学的角度看，睡前、空腹不提倡饮茶。
4、饭前、饭后也不宜喝茶跟不宜喝浓茶
饭前喝茶会冲淡胃液，不利消化，再之，茶中鞣质不仅与食物中的蛋白
质结合，而且能与食物中的其他成分凝集而深淀，因而影响蛋白质、铁和维生素B⒈等成分的吸收，外之，可导致某些营养缺乏症。饭后喝茶会抵制胃内因子的分泌，长此以往，会造成贫血等危险症状，直接危及健康甚至生命。
5、饮茶对烟鬼酒徒“有益健康
现代医学研究发现，可可和茶叶中所含有咖啡碱可以加速肝脏的排毒、解毒作用人通常在饮酒后，酒精进入肝脏，并要通过肝脏吸收，如果酒后适量饮茶、茶叶中的茶多酚可以中和酒精中的毒素，再加上茶中咖啡碱的作用，达解毒的效果，所谓“饮茶醒酒”，其道理也就在这里。
6、隔夜茶，乏味变质茶对人体有害
经验告诉我们“隔夜茶损伤脾胃“，是很有道理的。隔夜茶中所浸中的大量单宁，对胃粘膜有直接的刺激作用；有的认为，隔夜茶中可分解出二级胺，为致癌亚硝按的前身产物，有致癌作用。茶叶放置时间太久，茶叶中的大量蛋白质易发生腐烂，再加上此种茶水极易被细菌侵蚀污染以致变质，人喝了会引起中毒，所以乏味变质茶不能喝。
7、茶叶——泡的比煮的更加有利于健康
作为中华茶文化的发源地，我国有多种茶叶的泡制方法，在众多的茶水的泡制方法中，有些茶客喜欢用开水直接冲泡，而另外有些人则习惯于在炉子上直接煎煮茶水。应当指出的是在炉子上直接煎煮茶水的方法是不科学的，也是不利健康的。
首先，先使用这种法时，随着水温的提高，茶中营养成分的损失也增加。水温高，茶中维生素C、P以及芳香性挥发物质损失就多，茶的营养保健作用自然就会降低。
另外，茶叶中的涩味物质鞣酸，随着泡茶水温的增高，溶解出来的也多，此种味苦涩无香味的茶水对健康无益。
8、多饮绿茶、新茶利于养生
新茶、尤其是新绿茶，不仅芳香味美，而且营养价值很高，科学研究发现，新绿茶中的维生素C、A含里也非常高，其维生素含里可与菠菜、胡萝卜等高维素的食品媲美。
红茶是绿茶经过发酵氧化后制作而来的派生茶叶品目，其中游离咖啡碱的含量较高，有很强的兴奋提作用，但茶多酚、维生素C、维生素A等物质大部分都被破坏，营养价值不高，保健作用也相应降低，所以我们主张饮用新绿茶是最利于养生保健的。
喝茶要因人而异
一般虽说绿茶是有利于人体健康的茶叶，这主要是从营养保健的角度综合考虑的，尤其是档次校高的绿茶（一般在清明之前采摘并及时加工出来的茶叶）更有利于人体健康。在日常生活中，由于各人生活习惯、身体条件、职业、居住区域等方面的关异，对茶的选择和爱好也各不同。所以，在选择茶叶时，大家应从实际出发，选该适合自己的茶叶。现分别进行典型列举，供大家参考。
1、相对比较虚弱的人，适合喝红茶、在喝茶时适量添加点糖，这样既可补能量，又能够补充营养
2、相对于青年人来讲，由于正处在成长发育旺盛时期，身体需要更多的营养成份，故而，尽量以喝绿茶为好。
3、对于另一个饮茶的群体——女士，在这里而要特别说明的是，妇女经期前后以及更年期，大都出现性情烦躁，所以适合饮用花茶，现代科学研究发现，花茶有疏肝解郁、理气调经的功效。
4、对于身体肥胖、又希望减肥的人，可以多喝些沱茶、乌龙茶等。在我国很多少数民族地区，常年以牛羊肉为主要食物的人，为了增强对高脂肪食物的消化和分解，就多喝些砖茶和饼茶之类的经过发酵的紧压茶。
5、在日常工作或生活中经常接触有毒物质的人员，可以首选择茶作为劳保饮料。同样的，从事脑力劳动的人，为了提高思维敏捷，时刻保持头脑清醒，始终处于精神饱满状态，可以选择饮用质量稍高的名优绿茶。
生活小知识（巧用残茶）
所谓“残茶”是指泡饮过的茶叶或因为种种原因不能饮用的茶叶。残茶可作为下功用：
1、湿茶叶可以去掉容器里的腥味和葱味。
2、可以煮茶叶鸡蛋，其味道清香，非常可口。
3、用残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮。因为茶叶具有很
强的吸附
作用。
4、残茶叶干后，还可以装入枕套充当枕芯，枕之非常柔欢，又去头火，对高血压患者、失眠者有辅疗作用。但是这种茶叶很容易受潮，需要经常晾晒。
5、把茶叶撒在地毯上，再用扫帚扫去，茶叶能带走全部尘土茶叶的吸附作用不但可以吸收水份还可以吸附灰尘。
6、将残茶浸入水中数天后，浇在植物根部，可以促进植物生长。但是最好不要把茶叶倒在花盆里，因为不便打扫，会腐烂，有异味、生虫。
7、把茶叶晒干，放在厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊绳的功能。
8、干残茶渣做鞋垫，可清除湿汗臭味，从而减少一些人脚臭的烦恼。
9、手指灼伤后，浸在残茶中，可缓解灼痛感。
10、吃了生葱、蒜之后，弄一些残茶渣咀嚼一会儿，葱、
蒜味便能慢慢消除。
11、饭后用喝剩的茶水漱口，可漱出有害微生物。让茶水在口腔内反复运动，能消除牙垢，提高口唇轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
12、用残茶擦洗镜子、玻璃、门窗、家具、胶质板以及皮鞋上的泥污，去污效果好。
13、置残茶或渣于冰箱的底层，便能消除冰箱中的异味，效果较好。
14、用茶叶水先头，久之，能使头发乌黑发亮。深色衣服上的油渍，用残茶搓洗能去污。残茶加热还可以消除呛人的烟味。
饮酒养生说
早在四五千年前，我们的祖先就已会酿酒了，发展至今，酒的品种类别更是名目繁多，数不胜数，像贵州茅台，山本汾酒，四州五粮液，山东奖白兰地等都驰名中外。每逢喜庆佳节，亲友团聚，我们都习惯举杯祝酒，似乎人人都与酒有过关系。从国外的电影小说中我们知道：外国人更有甚有，常常酩酊大醉，嗜酒如命。饮酒之风风行中外，纵贯古今。文人有“斗酒诗百篇”之说，武士有“酒助英雄胆之论。可见饮酒的好处关键在“少饮”。酒里都含有酒精，酒精可以杀菌，这就是胡思慧所说的“杀百邪”，所以某些流行病出现时，不少会都会借酒“通血脉”“主行药势”的功效，取得更好的闻效。此外还可以借酒御寒，从寒冷的室外回到室内时，可饮少量酒，以促进血液循环，有助于恢复体温。饮酒还能活血，增加食欲等。少量饮酒虽有好处，但很多人控制不好这个“量”，往往要过量，这就不仅不利于健康，反而会给人们带来危害。
饮酒养生之──饮酒十八忌讳
1、忌饮酒过量。
2、忌“一饮而尽”
3、忌空腹冷酒
4、忌喝冷酒
5、忌饮掺混酒
6、忌酒和汽水同饮
7、忌酒后受凉
8、忌酒后看电视
9、忌酒后喷农药
10、忌睡前饮酒
11、忌酒后洗澡
忌带病饮酒
12、忌孕期饮酒
13、忌美酒加咖啡
14、忌啤酒冷冻喝
15、忌上午饮酒
16、忌饮雄黄酒
17、忌酒后马上服药
饮酒养生之──饮酒好心境
古人认为，身体不适、过分忧愁或盛怒之时不能饮酒，否则会损害身体健康。选择合适的时间，合适的场合，敝开豁达的心情，饮酒时的情绪达到最佳状态，则饮性倍增。
饮酒养生之──饮酒无助睡眠
现代生活中，都知晚上睡觉前少饮酒可有助睡眠。其实这种说法是不科学的。睡前饮酒对睡眠十分有害。因为，饮点酒，虽可暂时抵制大脑中枢系系统活动，使人的入眠速度加快，但是，一旦醒来，却会导致头晕脑胀，还伴有头痛。因为，酒后睡眠大脑并未休息，比不睡还活跃。
何况，酒中有害杂质多，甲醇、铅、杂醇这些东西进入人体后，要靠肝脏解毒才能排出体外。白天，酒中毒容易排泄，夜晚饮酒入睡后，代谢减慢，肝脏解毒功能相应减弱，有害物质容易积蓄，圣
人体健康极不利。朋友，临睡前勿用酒催眠。
饮酒养生之──生活小知识
饮量智谋古今关于饮酒利害之所以有争议，问题的关键即在于饮量的多少，少饮有益，多饮有害。宋代邵雍诗曰：“人不善喜饮之多；人或善饮酒，难喜饮之和。饮多成酩酊，酩酊身遂疴；饮和成醺酣，醺酣颜遂酡。”这里的“和”即是适度。无太过，亦无不及。太过损伤伤身，不及等于无饮，起不到养生作用。
饮酒温度：有人主冷饮，有人主温饮。冷饮者认为，酒性本热，如果热饮，其热更甚，易于损胃。如果冷饮，则以冷制热，无过热之害。元代医学家朱震很亨说：酒“理直冷饮，有三益焉。过于肺入于胃。冷酒行迟，传化以渐，人不得恣饮也。”但清人徐文弼则提倡温饮：酒“最宜温服”，“热饮伤肺”、“冷饮伤脾”。
辨证选酒：保健酒随所用药材的不同而具有不同的性能，用补者有补血、滋阴、温阳、益气的不同，用攻者有化痰、燥湿、理气、行血、消积等区别，因而不可一概用之。有寒者用酒宜温，有热者酒宜清。
坚持饮用，任何养身方法的实践都要持之以恒，久之乃可受益，饮酒养生亦然。古人认为坚持饮酒才可以使酒气相接。唐代大药学家孙思邈说：“欲使酒气相接，无得断绝，绝则不得药力。多少皆以和为度，不可令醉及叶，则大损人也。”当然，孙思邈经年累月、坚持终生饮用，人最终活了101岁，无疾而终！
饮酒养生之──喝酒的学问
饮用白酒对菜肴是有要求的。总的来说是冬热夏凉~荤素搭配。不同香型的酒，又有不同要求。如清香型号白酒足饭饱的风格是清雅、爽净。所以喝这种香型酒时，一般不宜吃太油腻。味道太重的菜肴。而应吃一些味道清淡，如凉拌菜等。这样可以避免清雅的酒香为菜味掩盖；浓香型白酒则相反，其风格是暴烈，香气大，入口就有一股浓香，所以喝这种香型的酒时，就应与味道重一些的菜肴搭配；酱香型白酒风格是协调、甘美、回味长，所以应吃一些味道鲜美、丰富
的菜肴；芝麻香型白酒，入口丰富醇厚、香气和谐，尤以典型的芝麻香风味为主，似乎以应以口味稍重之菜肴与之相应。
饮酒养生之──科学饮酒法
科学饮酒法，就是根据饮酒者的年龄、性别、身体素质、经济状况、七作性质、心理状态、嗜好、所处的环境、季节、气候、所患病症等因素，选择适宜的酒类饮料，根据酒量的情饮之的饮酒养生法。
1、青壮年男子适宜饮葡萄酒、啤酒、黄酒，不宜时常饮烈性
白酒，
若喜欢饮酒者，亦可饮少量白洒，但每天不要超过期100克；老年人适宜饮葡萄酒、啤酒，若饮白酒，每次不宜起过50克，以30克为宜；妇女、儿童在喜庆节日可饮少量的葡萄酒、啤酒、香槟酒；孕妇尽量不饮酒，儿童也不宜时常饮酒。
2、体力劳动者为了消除疲劳，可饮适量的白酒、啤酒；脑力劳动者
宜饮山楂酒、葡萄酒、啤酒；夏季宜饮凉啤酒、香槟酒和葡萄酒，冬季宜饮热啤酒、葡萄酒。
3、根据不同的地域、经济状况、嗜好选择酒类。比如在我国
南方各地，
人们多喜欢低度酒，不喜欢饮列性白酒；经济条济一般而又喜欢饮酒者，宜选度数高的白酒；经济富裕而又不嗜酒者，宜选葡萄酒、啤酒、低度白酒。
4、喜庆及招待贵宾的酒宴，应选用名优酒、既能烘托酒宴间的热烈友好气氛，又能体现东道主对客人的敬重之意。一般自酌或家庭成员聚餐可选低度的白酒、葡萄酒、啤酒等物美价廉的酒类。
5、人在喜庆之际，心情欢畅之时，宜饮低度酒类，如葡萄酒、啤酒，不宜饮烈性白酒，以避免乘兴狂饮而醉酒；抑郁烦闷时只宜酌情少饮些低度酒，达到振奋精神，缓解忧虑、紧张、抑郁、沮丧的目的即可。不可借酒消愁而暴饮无度，以免醉酒伤身，酗酒闹事。
6、“醉酒伤身，多饮亦有损健康”。过量饮酒会引起醉酒是世人皆知的。然而，许多人则不知醉酒就是急性酒精中毒。为此，饮酒要科学，理当适可而止。从生理上讲，人喝下的酒都需要肝脏进行分解。不管一个的酒量有多大，而肝脏每天却只能分解100克白酒（或1公斤啤酒）所含的酒精，所以，一般成年人一天的饮酒量不宜超过100克白酒。长期饮酒的人，每天最好只饮50—80克；
若是老年人及冠心病患者，每天饮30—50克白酒为宜。
7、饮白酒、黄酒宜细啜，不然，暴饮则会对咽喉、胃产生强烈刺激，而且醉酒；饮用啤酒不宜慢饮细啜，倒是适合一口气喝到只剩下泡沫为止。
饮酒养生之──营养酒概述
（1）啤酒：啤酒的营养十分丰富。据测定，啤酒中含17种氨基酸，其中包括8种人体“必需氨基酸”。啤酒的发热量较高，1升12度啤酒产热量425大卡，相当于250克面包。啤酒中还富含B族维生素拉VB1、B2、B6、PP、泛酸、叶酸等。这些营养物极易被人体吸收，所以啤酒又有“液体面包”称。1922年7月1号，在墨西哥召开的世界营养食品会议上，啤酒被正式列为营养食品，因此常饮啤酒对人体健康有益。
（2）黄酒：黄酒是我国古老的饮料酒之一，含有糖、氨基酸、维生素等养分。尤以氨基酸的种类和含量较多。例如著名的山东即墨老酒，含氨基酸多达17种。其中“必需氨基酸”有7种，具有较高的营养价值。在民间，妇女分娩后常饮黄酒或用炖煮鸡、肉等食之，以补养身体。
（3）葡萄酒：葡萄酒含糖量较高（甜型酒），酒含葡萄糖和果糖并可为人体直接吸收。葡萄酒中的维生素含量十分可观，特别是含有一定量的维生素B12。维生素B12治疗恶性贫血的作用，所以常饮葡萄酒能养血补气。我国明代医学家李时珍早就指出，葡萄酒有“暖腰肾，驻颜色，耐寒”等作用。“驻颜色”即补血之意。恶性贫血患者适量饮用该酒有益。在欧州一些国家，人们常给孩子饮用热葡萄酒来治疗感冒。美国杂志曾报道，葡萄酒对精力不足、身体虚弱及失眠患者来说，是一种良好的补药，且每日少量饮用，对慢性胃炎有疗效。
（4）其它各种果酒如苹果酒、桔子酒等，大多含有原料果实的营养成分，所以均有一定的营养价值。
饮酒养生之──养生保健知识（每天喝一杯酒）
喝酒能够保健，对于心血疾病有预防效果，但是超过一杯就不妙了，会将保健效果归零，而且增加了得癌症的机会。
最近美国心脏学院期刊发表一个哈佛大学五年长期研究，结论是适量饮酒真正能增进心血管健康，但是只限定每天不超过一杯。主持研究的DrGaziano表示，喝酒不成当成增进健康的主要方法，它不能取代健康饮食、运动、胆固醇控制、戒烟等更重要的方法，但对于健康的人，少量饮酒是对于健康有宜的。
另外，曾经有酒瘾或肝脏疾病的人也不可以喝酒，至少不能当成一种增进健康的方法。
如果您身体健康，长运动，胆固醇正常，不吸烟，也没有肝脏方面疾病，喝些小酒对您是不错的。
四季饮食养生
春季饮食原则
1、以高热量为主：除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。
2、补充优质蛋白质：如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以增加抵抗力。
3、摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护呼吸道粘膜的功能；芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素E可提高人体免疫力。
4、宜省酸增甘：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因春季为肝气旺之时，所以易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味食物，以使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激食物。
三春饮食各有侧重
春季多风且天气多变，早晚温差又大，是疾病的多发季节。从饮食的角度严谨产，三春时节应各有侧重，以起到养生保健的作用。
1、早春多吃温性食品
早春时节，乍暖还寒，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿芽等寒性食品，多吃些蔬菜、姜、蒜、菲菜等温性食品，以祛阴散寒，而且这些食物中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。还应当多吃一些动物肝脏、鱼类、瘦肉、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
2、仲春注意滋补脾胃
到了仲春的时候，人体宜适量食用大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，应注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果。荠菜、马齿苋、鱼腥草等野菜也可多吃。
3、暮春饮食宜清淡
莫春时气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白
类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖种等疾病。
夏季可多吃的蔬菜
每当夏季，各种瓜果蔬菜都纷纷上市，百姓的菜蓝子一时间也变得丰富起来，但是到底哪种蔬菜适合夏季多吃呢？我们结中医养生理论对此进行了调查，现就有关调查结果公布如下：
1、多吃瓜类蔬菜。炎炎夏日，气温偏高，人体丢失的水分比其它季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量水。另外，所以瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢？瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也发球凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
3、多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球类、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功效，最好生食。上述葱蒜类蔬菜都具有不同程度的杀菌抑菌作用。经常吃是有益的。
夏季不宜多吃的蔬菜
夏季有很多食物不适合多吃，现在结合日常生活列举一部分典型的家常蔬菜，供大家参考。
1、鲜花：不是所有的鲜花都可以酿酒或泡茶。夏季鲜花盛开千万不可贪食不了解的花朵。像夹竹桃的花果里含有多种糖甙毒素，花叶万年青的花和叶中含有草酸、天门冬草酸、天门冬毒素，食用以后都会出现不同程度的中毒反应。
2、韭菜：好吃不过饺子，韭菜馅的更好吃，而韭菜的有机磷农药残留量在最近的国家抽检中相对较高。有机磷农药大量进入人体以后会引起神经功能紊乱，中毒者出现多汗、语言失常等症状。即便食用韭菜，也要尽量用淡盐水浸泡半天以上。
3、蚕豆：初夏新蚕豆陆续上市，家族里有蚕豆病史的人，特别是三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。一旦误食，如果出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状，即为急性溶血性疾病，应立即向医生求助。
4、腌酱菜：许多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜，而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸的山梨酸等人工合成防腐剂，那些指标超过国家标准的腌酱菜将对人体造成伤害。更不要购买无照摊贩的食品。
秋天饮食原则
秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。茭白能降低血脂、解热毒、利二便；南瓜能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神：桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚；黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤；红枣养
脾平胃、安中益气、补血益阴；核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。
秋三月气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
患有慢性疾病的人可以进行食补食闻，没有病的健康人也可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，输布全身，保持旺盛活力，减少疾病，推迟衰老。一般可常用豆蔻馒头、平兰油鸡、山楂肉干、牛肉汤、虾仁等。
多病之秋少言多饮
秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气温度偏少，“肃杀之气”易侵入本体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。
所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节，秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。
避免秋燥应规律饮食：
第一，少吃过油、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。
第二，多吃粗粮的富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，
“火”发不出去，自然灼烧津液了。
第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。
第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少为妙。寒凉
食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。
第五，秋天应注意多吃一些有健脑活血作用的食物。
诸如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡、水果等富含苯乙胺和咖啡因的饮食，以改善心境。
水果的性状和养生功能
1、梨称为“百果之宗”，性味甘寒。生食有清热解毒，生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。
2、苹果其性味甘凉。生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
3、柿子味甘涩，性寒。红软熟柿有清肺胃蕴药、生津止渴作用。生食还有润肺去痰、止咳、解毒功效。
4、石榴味甘酸、涩温，中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中带下，漏精脱肛的较强收敛作用。
5、板栗其性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等攻效。栗子中所含的不饱和脂肪酸还有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。
6、猕猴桃性酸，味甘寒、有调中理气、生津润燥，解热除烦的效能。
7、柑桔其性凉、味甘酸、具有开胃健脾，止温饱生津的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。
8、橄榄味甘酸、性平、口含鲜橄榄嚼汗频咽、化痰消积、开胃下气，解毒生津的作用。
9、柚子甘酸，性寒。其果汗能和胃化滞，生津解渴，助消化，解酒毒功能。
10、山楂甘酸微温，具有很好的开胃消食，增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。
11、大枣其味甘性温，是补中益气，养血安神之佳品。
秦和道温馨提醒：防“秋燥”宜多吃梨
秋季容易出现：口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛、外感咳嗽。中医学称之为“秋燥”
秋梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。生梨用作咳嗽的食疗，要注意食用方法。
因风寒引起的咳嗽，宜食烤生梨，将梨放于炉上烤熟后食之。咳嗽伴有热度者，蒸梨效果较好，取梨挖一小洞，放入冰糖，隔水蒸后食用。肺虚气喘者，可将梨放入豆浆内煮烂，连汁饮服。
唇干舌燥，干咳无痰者，则可饮梨汁，取梨洗净榨汁，早晚服
之，有润喉生津的功效。
冬季的饮食原则
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人们的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应该选择圆白菜、心里美萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时矛以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
秦和道温馨提醒——冬天多食生姜益健康
冬天，老人食生姜裨益大矣，具体说来冬食姜有8大好处：抗寒冷、增循环、助消化、止呕吐、健筋骨、除腹痛、宁痰咳、解百毒。
生姜，可以熬姜汤喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鲜姜（即子姜），鲜姜不辣，营养成分多，功能强，老姜（即母姜）过辣，类似干姜，难多食。
饮食养生——生活小知识
有序进食好处多
在过去几千年里，我们的祖先就总结出了很多日常包含习惯，让我们一代代地守着，然后再往下传，到了现在，回头一看，自己守了半辈子的规矩居然者是不科学的，一下子不知道自己该怎么吃饭了。
一、科学吃水果的讲究：
1、餐前：用水果来补糖分，特别是在低血糖状态下补充糖分
和能量，其
作用迅速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐的进食量减小，从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入。
2、餐后：很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭
后马上吃过
多的水果，会造成血糖浓度马上进食水果。其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。
3、两餐之间：两餐这间是进食水果的最佳时期。一般可以在
每天上午9-10
点，下午3-4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1-3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约200克左右。
二、关于喝汤的讲究：
下面向大家介绍几种汤的饮食时间及禁忌：
1、清汤：以瓜菜为主煮成的，如：白菜汤、丝瓜汤、冬瓜汤
等。材料可
以选用时令菜，冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬菇、菜干、豆腐等，饮用这类汤一般无禁忌。
2、浓缩汤：以骨头汤和去皮肉为主，长时间炖出的浓汤，或
以猪骨、鸡
脚、连皮家禽、肥肉类煮成的饱和脂肪含量高的肥腻汤。这类汤由于含有大量嘌呤，痛风病人不宜喝。同时，这类汤对胃肠道有一定制激，故胃肠功能虚弱者、老年人、儿童、孕产妇等均不宜饮用。
3、其他汤：凡是加有果实类（如木花、苹果、蜜枣、红枣、
莲子）药材类（如党参、当归）、根茎类或干豆类的汤水，入口甜味或粉质重的，喝得太多会升高血糖，因此只宜饮用少量。
餐前饮用少量的汤，可以补充体内的水分，润滑并保护口腔、食道肠胃，有利于溶解食物，促进对食物的消化与吸收。但餐前喝过多的汤，会稀释消化液，影响对食物的消化吸收。此外，胃的体积是固定的，大量的汤会占用胃部一定的体积，减少正餐的摄入量，降低摄入食物的丰富性和全面性。因此，对于清淡的汤和其他的汤可以在饮前适量一碗。
蔬果五颜六色合理选用益健康
蔬菜、水果的色彩与营养结构有密切的关系，也对人体有不同的生理功能。认识蔬菜、水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，将有利于你的健康。
红色，这几年来，在世界的不少地方掀起了一般吃红色食品的热潮。番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。
绿色，菠菜、青菜、芹菜、生菜、毛菜、韭菜等绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜和铁、硒、钼等微量元素和大量纤维素，有利于维持人体的酸碱平衡，使大便通畅，保持肠道正常菌群繁殖，改善消化，预防结肠癌、乳腺癌等，则时绿色蔬菜还有预防紫外线伤害的作用。
黄色，黄色的胡萝卜、玉米、黄豆以及水果橘、橙、柑、柚等含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和癌物质的作用。黄色的生姜含有姜醇、姜烯、姜本分等72种挥发挥成分，有增强心肌收缩力、止吐、抗溃疡、保肝、利胆、抗氧化、调节中枢神经系统的功能，还能抵制癌物亚硝胺合成等。
黑色，黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等黑色食品含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。
紫色，紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含有丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能，常吃紫色食物对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。
白色，茭白、冬瓜、竹竿、白萝卜、花菜等含纤维素及一些抗氧化物质、具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，还可以降低血脂，防止冠心病，杀来头多种球菌、杆菌、霉菌、原虫滴虫；还可以阻止胃内亚硝酸盐与二级胺生成致癌的亚硝胺，降低胃癌的发生。
蓝色，蓝色食品主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸（包括8种人体所必需的氨基酸），11种微量元素及9种维生素，可以健身强身，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有肮肿瘤、抗艾滋病功能。
不宜多吃的食物
松花蛋：制作松花蛋要用一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。铅中毒表现为失眠、贫血、好动、智力减退。还会引起缺钙。
臭豆腐：臭豆腐发酵过程中极易被微生物感染，它含有大量的挥发性盐基氮以及硫化氢等，对人体有害。
味精：味精每人每日摄入量不应超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必须的二价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期的头疼、心跳、恶心、等症状，对人的生殖系统也有不利影响。
海带：海带含碘，而缺磺易患甲状腺肿大症，但吃的过多也会引起甲状腺肿大，还会导致甲状腺机能亢进，出现心跳气短，脾气暴燥、食欲大增，手脚震颤等症状。
方便面：方便面中含有对人体不利食品色素与防腐剂等，长吃对人体不利。另外方便面还缺乏人体所必须6种营养，长期食用会造成营养不良。
葵花子：葵花子中含有不饱各脂肪酸，多吃会消耗体内大量胆碱，使体内的脂肪代谢发生障碍，大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
菠菜：菠菜营养丰富，但富含草酸，食物中的宝贵元素锌与钙会与草酸结合后排除体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。同理，苦瓜亦不宜多食。
猪肝：一公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，而一个人胆固醇摄入量大，多会导致动脉硬化，多会导致动脉硬化。因此，猪肝一次不宜吃的过多。
午餐肉：午餐肉在制作过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，这是诱发癌症的物质。
腌菜：长期食用腌菜可引起钠、水在体内滞留，从而增加心脏负担，诱发心脏病。腌菜制的不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸钠。
葡萄糖：长服葡萄糖，肠道正常分泌的双糖就会退化，不但影响了对砂糖的消化，影响了其他食物的消化吸收。
养生美食天天吃
生活中，很多食物虽然对人体健康有利，但是不能每天都吃或大量食用，但另外有些食物可以每天都吃，而且对身体健康非常有好处，以下五种食品尤其明显：
1、生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化，而且，生姜有刺激和增进食欲的作用。
2、蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。
3、大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
4、大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。
5、花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。
秦和道温馨提醒——两小时内不宜同吃的食物；
鸡蛋忌糖精：同吃易中毒；
豆腐忌蜂蜜：同吃有损听力；
萝卜忌木耳：同食得皮炎；
猪肉忌菱角：同食肚子痛；
牛肉忌栗子：同食易呕吐；
螃蟹忌柿子：同食会腹泻；
土豆忌香蕉：同食面部生斑；
鸡肉忌芹菜：同食伤元气；
洋葱忌蜂蜜：同食伤眼睛；
鹅肉忌鸡蛋：同食伤元气；
白酒忌柿子：同食心口闷；
白酒忌红薯；同食患结古；
养生保健小知识 搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。 工作三小时老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有 增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还 兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 5：绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！） 7：土豆恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9：黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除 异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥 来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以 用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。 14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。 15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃 谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消 化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18:多吃洋葱预防骨质疏松。 19:骨质疏松可适量吃坚果。 20:饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21:大枣山药补脾胃。 22:番茄红素能防肿瘤。
夏季幼儿保健小常识 1、预防幼儿胃肠疾病： 夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱，当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。 预防幼儿胃肠疾病的关键是把好“病从口入”这一关，要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主。多吃蔬菜和水果，少量多次喝水，但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼，对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。 2、预防幼儿中暑： 幼儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱抵抗力差，不能耐受外界的炎热天气。当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑，轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗，重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若幼儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消失，若症状严重需及时到医院就诊。 预防幼儿中暑的关键是平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如：戴遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑，如：酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。 3、谨防幼儿晒伤： 天气好的时候,家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤。因为当儿童暴露在太阳光下，在接受热的同时，皮肤也会显著地吸收阳光而制造维生素D，阳光中含有多种不同波长的辐射线,短波的光线能供应高能量，,而长波的光线能提供不同波长的辐射线。太阳光中的X线是一种波长非常短的短波光线，幸而大气层中存在着保护层,以致使这些光线对人体不造成伤害，而且皮肤的色素也可保护皮肤对抗紫外线，但阳光中的短波仍可穿过大气层，一旦人体的天然防御功能较差,就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长在给孩子晒太阳时应注意,孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。
中医养生保健地小常识 相对西医来说，中医离我们地生活最近，也最为密切！ 人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈.——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用地中药.我们在吃生姜地时候，感觉味道温辣，属于“温热”型 地中药. 而“薄荷”（比如我们吃地薄荷糖、用地薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用地中药，属于““寒凉”型地中药. 中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药（比如生 姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康. 以上，只是最简单地分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热 型、寒型. 事实上，中医地分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒.这种 分法实际上是”五行“地体现. 春天（木月）容易起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就会“寒”. 下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说地中药： 祛风药：能让“风”型地疾病发散. 生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花这是生活中最常见地.你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪地作用. 祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”.
大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状地非典，一时间，板兰根成为药店里最强手地药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊地礼品.非典地症状是发烧，而板兰根地特点是“寒型药”，能 有驱散热疾之效. 黄连，是大家最熟悉地中药，“良药苦口利于病”，说地就是黄连. 祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“湿”地概念很广， 包括痰、瘀、滞等）. 冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道.而巴豆，是大家在电影中常看到地，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大 泻不止. 月季花，也是中药；桃仁，也是中药.你可以想象：武侠小说中，桃花岛上地黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血地妙药，避免武打争斗中地淤血之 疾. 祛燥药：能够驱除“燥性疾病”. 杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺地作用（秋天属金、肺）. 蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄地功效，喝 点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便. 祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”. 花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗（陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓地人）.花椒、胡椒就是典型地热型中药. 这样，我们对中药有了简单而直观地认识. 其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下地另一半.为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪（具体指上节所说地“风、热、湿、燥、寒”六邪）进行驱逐.——中医上对这类疾病称为“邪实”.
夏季养生保健小常识 人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，不受外热的侵入而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，就能保证身体健康。 夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。 精神调摄 “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”故要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。 顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。 调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，而伤正气。无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生、健康长寿了。 起居调养 夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
居室宜清凉,早晚气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或席地而卧，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。 老年人顺应夏令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠）。 外出或工作时做好防护,如戴遮阳帽、打伞等，预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。 饮食调养 夏季气候炎热，人体消化机能下降，注意饮食养生有利于度夏。 以清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促进消化，又能灭菌解毒。醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病，食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。 宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等，能帮助体内散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。 饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。 注意饮食卫生。夏天是细菌、霉菌大量孳生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，
中老年人养生保健小常识 1.常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 2.常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 3.常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。 4.常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。 5.讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。 6.讲卫生饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。 7.常欢笑笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。 8.常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。 9.常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 10.常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 11.常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
100条养生小常识 1记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己 自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内 的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的
夏季养生基本方法 酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。 1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。 2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。 3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。 4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。 夏季养生适合做什么运动 生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？ 1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。 2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。 3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。 4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。 夏季养生应该吃什么
基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，
中医药养生保健小常识 1、怎么看待“人”和“人的健康” 1)人： a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”（《宋?悟真篇》） b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就 是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”（《易传》） 2)人的健康： a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身， 其德乃真”（《道德经》） b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎 样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环 境的变化中调整身心。 c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃” 2、四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合 规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与 万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：“春夏养阳，秋冬养阴”
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养 长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。 逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。 逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从 之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 3、饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。 中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次，只好无害的是最基本的五谷， “五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。”
【入伏后养生汤：丝瓜鱼头豆腐汤】 材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。 做法：丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；6、红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。 常用电脑、手机的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。 拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯； 拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。南瓜:味甘性温，入脾、胃经络。具有补中益气，化痰排浓，解毒驱蛔的功效。主治:脾虚气弱乏力、营养不良，肺痈咯吐浓痰，蛔虫病，解鸦片毒。蛔虫病:生南瓜嚼食（成人每次500克，小儿每次250克），2小时后再服泻下剂或芝麻油，以利于排除虫体，需连服2日。【注意】湿阻气滞，胸脘胀闷者慎食。多食以致胡萝卜素在体内蓄积、皮肤发黄，一般停食南瓜2-3个月后会逐渐消退。【夏日吃玉米抗衰老哦】 玉米的功效： 1、健脾益胃 2、抗衰老 3、防止便秘，防止动脉硬化 4、防癌， 5、美肤护肤功效 6、降糖功效， 7、通便功效 8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效。【每日养生】 三伏天排毒佳品：三花三叶三豆三果 ?三花：金银花、菊花、百合花 冲泡成茶，消暑佳品 ?三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶 适合冲泡、入汤 ?三豆：绿豆、赤小豆、黑豆 吃一碗三豆粥，能清热降火 ?三果：西瓜、丝瓜、冬瓜 清热消暑、凉血解毒、滋肝明目【每日养生】 （1）降血压：小苏打，适量盐 使用方法：水中放盐烧热，再放入小苏打即可。 （2）脚凉怕冷：生姜1块，红花1克，盐适量 使用方法：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 （3）失眠：吴茱萸40克，米醋适量 使用方法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋即可。（泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。）（4）脚臭：花椒一把 使用方法：把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。（5）感冒头痛：盐50克，生姜60克 使用方法：用刀拍扁生姜，与盐一起放在水里烧开，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，
中医药养生保健小常识 1.四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”： “春夏养阳，秋冬养阴” 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 2.饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。
夏季养生保健的小知识 1、夏季失水多，应多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响 健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 2、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令 暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可 能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 3、保健要“养阳” 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。 因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜 间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷 的地方过夜。 4、饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味 食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等 药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神， 且可增进食欲、健脾利胃。 苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食
品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能 引起恶心、呕吐等症状。 5、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防 止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多 的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、 芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既 可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗 透压相对稳定。 营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维 生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮 用一些水果汁。 6、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7、皮肤瘙痒注意事项 夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。 8、做些养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的 人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起
女性养生保健小常识 很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题，指甲白点、下巴异响、上厕所头晕等等，很多人因为这些小问题会很紧张而感到焦虑，究竟是什么原因导致这些问题呢，下面我们就为大家分析和解析一下这些奇怪的问题。 奇怪问题一：嚼东西的腮部有响声。 解析：这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅，颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节，位于耳下，如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题。 解决方法：吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛，那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感。 奇怪问题二：眼皮跳。 原因：劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因，这些因素可以刺激眼部神经，导致肌肉收缩，然后就会引起肌肉跳动。 解决方法：眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况，只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，就缩短眼皮跳动的时间。 奇怪问题三：指甲下面有块白点。 原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。 拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。 奇怪问题四：睡觉的时候腿脚经常抽筋。 原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。 拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。 减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查。 奇怪问题五：紧张的时候手脚都会出汗。 原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。 少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流夹背。 拆招：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不