聚星学校眼保健操比赛方案
一、活动目的：
为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第三周，开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。
二、活动对象：
全体学生
三、活动时间
1.准备阶段：第三周由各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。
四、活动地点：
各班教室
五、活动要求：
1、班主任利用健康教育课（班主任的体育课）对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看录像、录像在班主任群下载）。
2、加强检查，文明监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，德育处每天巡视，第三周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。
3、充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。
任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。
六、眼操比赛评分要求：
1、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。
2、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。
3、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。
4、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。
5、注意指甲和手的清洁卫生。
要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！
七、评分办法：
比赛总分100分。
1、精神面貌（10分）：
做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
2、个人卫生（10分）：
双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
3、预备姿势（10分）：
身体端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
4、做操动作（60分）：
眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，每一节一人错一项扣0.5分，扣完为止。
5、闭眼（10分）
从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
八、评委与统分：
1、评委：政教处，教务处，体育组
2、统分：取平均分高者为优胜者。每个年级，按照总班级数的60%设置名次（四舍五入），获胜班级颁发奖状并纳入文明班级考核。
体育组
2015.03.16
方案
2012年眼睛保健操活动方案 一、活动背景： 为了普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平，预防眼疾、防止近视，青少年儿童在读书、写字期间，应保持正确的姿势。如果不注意用眼卫生，形成一些不良的用眼习惯，就会使眼睛受到伤害，引起视力下降，甚至失明。近几年学生的视力日见下降全国青少年近视率平均达到小学31.67％；中学58.07％；高中76.42％；大学82.68％。缓解眼部疲劳，还要每天坚持做好眼保健操。使学生们养成良好的个人卫生和用眼卫生习惯。本学期按照上级卫生工作的要求推广新一套眼保健操工作。 二、实施过程： （一）前期培训 1、利用早自习班主任进行培训。 时间：9月15日；地点：各班教室 2、挑选部分学生进行学习。 ◇ 训练时间：2周——4周周四中午12：20——12：55； ◇ 训练地点：多功能教室；负责：体育组 ◇ 训练对象：每班挑选二名学生 ◇ 训练步骤：1、观看所教节操的视屏。 2、教师分节指导，纠正动作。每次指导两节。 3、跟随教师口令连起来做，然后跟随音乐再连起来做。
（二）普及推广： 1、从2周开始，周四的晨会课卫生老师广播：做好新一套眼保健操的学习与宣传工作。德育室、大队部协同做好督促与检查。 2、5周周一（12/6）校会课，体育组负责召集班主任前来观摩，同时邀请领导班子一同参加。 3、各班级训练要求： ◇ 训练时间：利用晨会、班会； ◇ 普及要求：班主任组织好学生认真收看多媒体播放的教程，各班级在卫生员的指导带领下，学会本套眼保健操，班主任负责普及推广到每位学生。 ◇ 互帮互助：七年级各班级安排两名培训好的学生进七年级友谊班帮助指导。 4、7周开始播放新一套眼保健操音乐。 5、各位任课老师在每天两次的眼保健操时间注意纠正学生的姿势，帮助学生掌握新一套眼保健操的要领。 6、18——19周，进行各班级的新一套眼保健操学习汇报。届时由行政班子、任课教师组成评委小组，评选出各年级的优秀班级。此项活动纳入班级卫生考核中。 附1：新一套眼保健操变化之处： 变化一：改“挤按睛明穴”为“按压睛明穴” 理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛,手指甲容易碰上眼睛。
聚星学校眼保健操比赛方案 一、活动目的： 为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第三周，开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。 二、活动对象： 全体学生 三、活动时间 1.准备阶段：第三周由各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 四、活动地点： 各班教室 五、活动要求： 1、班主任利用健康教育课（班主任的体育课）对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看录像、录像在班主任群下载）。 ? 2、加强检查，文明监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，德育处每天巡视，第三周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3、充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。 任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。 六、眼操比赛评分要求： 1、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。
3、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 > 5、注意指甲和手的清洁卫生。 要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 七、评分办法： 比赛总分100分。 1、精神面貌（10分）： 做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满。有一人不符合要求扣分，扣完为止。 2、个人卫生（10分）： 【 双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣分，扣完为止。 3、预备姿势（10分）： 身体端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，有一人不符合要求扣分，扣完为止。 4、做操动作（60分）： 眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，每一节一人错一项扣分，扣完为止。 5、闭眼（10分） 从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣分，扣完为止。 八、评委与统分： 1、评委：政教处，教务处，体育组 2、统分：取平均分高者为优胜者。每个年级，按照总班级数的60%设置名次（四舍五入），获胜班级颁发奖状并纳入文明班级考核。 体育组
课题：学做眼保健操 所带年级：一年级备课人：教学内容学做眼保健操 任务目标1.学生了解眼保健操对保护视力的作用。 2.让学生学会做眼保健操，养成良好的习惯。 重、难点认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。 器材准备教学挂图 教学过程课程内容操作意图实践修改 导入新课 师：眼睛是心灵的窗户，对于每个人来说都很重要，我们每天上课、 读书、写字都在用眼，为了使眼睛消除疲劳，应该经常做眼保健操。今 天，我们就来学习做眼保健操。 谈话导入，让学生知道眼睛的重 要性，进而学习保护眼睛。
学习新课师：眼保健操共有四节，每一节都是按摩眼睛周围的有关穴位。学习时 一定要认准相关的穴位，认真的做。 1.学习第一节，名称叫“天应穴”。 对照脸部穴位图，在眉头处指出天应穴位置。 师：做操时用大拇指指面按在天应穴为上，其他四指成弓形，支撑在额 头上。（边说边示范）大家学着做。做操时，闭上眼睛，再按住天应穴， 做操时用大拇指略用力压住天应穴，从内向外揉，揉一圈为一拍。 2.喊口令，让学生试做。 3.学习第二节“挤按睛明穴。” 教室示范，学生学做。 4.学习第三节“揉四白穴。” 教室喊口令，学生试做，教室巡视检查，纠正错误。 5.学习第四节“按太阳穴，轮刮眼眶。” 做第四节时，用双手大拇指的指面按在太阳穴上，把食指弯成弓形，其 他三个手指握空拳。教师示范，学生学做。 6.喊口令，学生完整做一遍。 教师示范，学生跟学，让学生注 意节奏，方法，找到正确的穴位 学做，养成良好的习惯。
结束语今天我们学的是眼保健操，做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视。 眼保健操共有四节。 第一节叫什么？生：按天应穴。 第二节叫什么？生：挤按睛明穴。 第三节叫什么？生：揉四白穴。 第四节叫什么？生：按太阳穴，轮刮眼眶。 学生齐读课文结课。 巩固所学内容，加深学生记忆。 课后反思 眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！如果平时不注意保护，那么伤害就会越来越重。保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。在教学中，我让学生明白了眼睛的重要性，接着让学生学习眼保健操，跟着老师学习，配乐学习，进行比赛，小组比，个人比，利用各种方法调动学生积极性，使学生愿学，乐学。本身枯燥乏味的课，让它变得活跃快乐，使学生乐在其中，学在其中。
XX学校一年级眼保健操比赛方案 一、活动目的： 为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第三周，开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。 2、活动对象： 一年级全体学生 三、活动时间 1、准备阶段：9月8日----9月15日 各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 2、评比阶段：9月16日----9月18日 上午第二节课前组织评比，三次成绩取平均值。 四、活动地点： 一年级各班教室 五、活动要求： 1 、班主任利用健康教育课对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看视频）。 2 、加强检查，文明监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，德育处每天巡视，第三周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3 、充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。 4、任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力 求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。 六、眼操比赛评分要求： 1 、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2 、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。 3 、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4 、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 5 、注意指甲和手的清洁卫生。 要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！
爱眼护眼活动方案 围绕今年《爱眼日主题》：“预防近视、珍爱光明”。沈雪霞老师重点介绍了眼保健操的规范做法： 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血畅通，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张的目的。做好每天两次眼保健操可以有效控制近视眼的新发病率，起到保护视力、预防近视的作用。 通过示范来再一次的教会同学用准确的方法来做好每天两次的眼保健操，同学们聚精会神的边听边学…… “我有一双明亮的眼睛”活动方案 一、活动背景 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视 第一大国”——日本。在一份对中国四个城市高三学生的调查中显示，青少年近视的病发率从70年代的15%左右，发展到90年代末的55%，甚至 80%左右。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%， 中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发 率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。 二、活动目的：
1．使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。 2．培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。 三、活动步骤： 1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。 2、行为巩固阶段： （1）各班由班主任组织，利用队会课的时间组织全体同学进行以“爱眼护眼”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。 （2）少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到“三星评比”当中。 3、活动反馈阶段：
XX学校“爱护眼睛、预防近视” 眼保健操比赛活动方案 一、活动目的： 为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下： 二、比赛对象：全体学生 三、比赛安排： 1、具体时间：11月15日（星期五）下午第一节课后。 2、负责播放音乐：（音乐老师、美术老师提前到宋涛老师处拷贝音乐，并到所负责年级试播） 一年级：孟俊二年级：刘得艳三年级：褚云龙 四年级：孙路五年级：岳振鹏 照相：安春花老师 要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 3、涉及到本次活动的评委、音美老师、计算机老师的课，班主任照班。 五、比赛地点：各班教室
六、评分标准： 比赛总分100分。 1、精神面貌（10分）： 做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满，有活力。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 2、个人卫生（10分）： 双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 3、预备姿势（10分）： 坐姿端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 4、做操动作（60分）： 眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉，每一节一人错一项扣0.5分，扣完为止。 5、闭眼（10分） 从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 七、评委与统计： 1、评委： 一年级：曾建波 二年级：孙法伟
榆林市第六小学2017年“爱护眼睛、预防近视” 眼保健操比赛活动方案 一、活动目的： 为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下： 二、比赛对象：全体学生 三、比赛安排： 1、具体时间：11月30日（星期四）中午第四节。 2、负责播放音乐：（音乐老师、美术老师提前到高涛老师处拷贝音乐，并到所负责年级试播） 一年级：黄佳俊二年级：白彩霞三年级：张红梅四年级：胡璐五年级：王国荣六年级：杜铭照相：高涛老师 要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 3、涉及到本次活动的评委、音美老师、计算机老师的课，班主任照班。 五、比赛地点：各班教室
六、评分标准： 比赛总分100分。 1、精神面貌（10分）： 做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满，有活力。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 2、个人卫生（10分）： 双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 3、预备姿势（10分）： 坐姿端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 4、做操动作（60分）： 眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉，每一节一人错一项扣0.5分，扣完为止。 5、闭眼（10分） 从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 七、评委与统计： 1、评委： 一年级：马艳红叶庆伟 二年级：屈晓霞叶怀霞刘壮壮
课题：学做眼保健操所带年级：一年级备课人： 教学内容学做眼保健操 任务目标1.学生了解眼保健操对保护视力的作用。 2.让学生学会做眼保健操，养成良好的习惯。 重、难点认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。 器材准备教学挂图 教学过程课程内容操作意图实践修改
导入新课师：眼睛是心灵的窗户，对于每个人来说都很重要，我们每天上课、读 书、写字都在用眼，为了使眼睛消除疲劳，应该经常做眼保健操。今天， 我们就来学习做眼保健操。 谈话导入，让学生知道眼睛的重 要性，进而学习保护眼睛。
学习新课师：眼保健操共有四节，每一节都是按摩眼睛周围的有关穴位。学习时 一定要认准相关的穴位，认真的做。 1.学习第一节，名称叫“天应穴”。 对照脸部穴位图，在眉头处指出天应穴位置。 师：做操时用大拇指指面按在天应穴为上，其他四指成弓形，支撑在额 头上。（边说边示范）大家学着做。做操时，闭上眼睛，再按住天应穴， 做操时用大拇指略用力压住天应穴，从内向外揉，揉一圈为一拍。 2.喊口令，让学生试做。 3.学习第二节“挤按睛明穴。” 教室示范，学生学做。 4.学习第三节“揉四白穴。” 教室喊口令，学生试做，教室巡视检查，纠正错误。 5.学习第四节“按太阳穴，轮刮眼眶。” 做第四节时，用双手大拇指的指面按在太阳穴上，把食指弯成弓形，其 他三个手指握空拳。教师示范，学生学做。 6.喊口令，学生完整做一遍。 教师示范，学生跟学，让学生注 意节奏，方法，找到正确的穴位 学做，养成良好的习惯。
结束语今天我们学的是眼保健操，做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视。 眼保健操共有四节。 第一节叫什么？生：按天应穴。 第二节叫什么？生：挤按睛明穴。 第三节叫什么？生：揉四白穴。 第四节叫什么？生：按太阳穴，轮刮眼眶。 学生齐读课文结课。 巩固所学内容，加深学生记忆。 课后反思 眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！如果平时不注意保护，那么伤害就会越来越重。保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。在教学中，我让学生明白了眼睛的重要性，接着让学生学习眼保健操，跟着老师学习，配乐学习，进行比赛，小组比，个人比，利用各种方法调动学生积极性，使学生愿学，乐学。本身枯燥乏味的课，让它变得活跃快乐，使学生乐在其中，学在其中。
教学资料参考范本幼儿园来做眼保健操教案 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________
一、活动目标 1．懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。 2．创编“眼保健操”．体验大胆表达的成功感。 3．发展手眼协调一致的能力及创造能力。 二、活动准备 幼儿知识经验准备：具备一定的保护眼睛的常识；具备分组讨论 的经验。 教师知识经验准备：事先充分了解保护眼睛的知识。 教具、学具准备：每人一副太阳镜，上面贴满胶带；幼儿自制的 小老鼠指偶人手一个；音乐磁带《你的眼里有个我》；教师自己设计 的护眼知识课件；每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。 三、活动过程 第一环节：黑暗体验．感受眼睛的重要性。 幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的 困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。 第二环节：同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。 1．让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论， 在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给 予引导。 2．结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。 第三环节：创编“眼保健操”。
1．教师请幼儿取出小老鼠指偶，引导幼儿想象自己是黑猫警长，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小老鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。 2．教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。 3．幼儿分组设计、创编，选择最佳方案，编成自创的眼保健操。 第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。 教师及时给予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。 四、活动延伸 1．将眼保健操作为一日活动中的常规活动。 2．幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。 五、活动反思 在活动指导过程中．我注重“三个最”，即最大的观察(努力观察每位幼儿，适时提供帮助)；最小的干预(教师不干预代替，突出幼儿为主体)：最多的鼓励(肯定、鼓励幼儿的点滴进步)。另外。努力把握“玩中学”的度。让幼儿在四个环节的层层递进中，体验、讨论、游戏、操作，获取新知，充分表现自己，达成本次活动目标。
眼睛保健操比赛总结 健康是工作、生活的基本保障，眼睛是心灵的窗户，作为人身体的重要部分，眼睛的健康关乎到孩子的将来，有一双健康的眼睛带给孩子们的是一片清晰的世界。如今，中国孩子的眼健康问题已经非常严峻，而孩子眼睛最容易出现问题的年龄段是0到18岁，也就是说学习阶段是孩子易患近视的重要时期，而这段时间孩子待得最多的就是学校。因此，学校应该担负起保护孩子视力的重担。首先学校要关注孩子的视力问题，全体教师要关注孩子的眼睛健康。其次，课堂上大家都要担负起引导学生使用正确坐姿、正确书写姿势的责任，教给学生调节视疲劳的方法，坚持每天做两次动作正确规范的眼保健操。也正是基于以上考虑，我校开展了此次眼保健操比赛活动。 本次比赛之前，我们做了很多相应准备工作。先是在全体教师会议上跟教师们强调关注孩子眼健康的重要性，然后利用专门时间组织部分学生和全体班主任观看眼保健操分解动作视频。通过培训，这部分教师和学生则担任起了将眼保健操标准动作向各个班级推广的重任。因为有了很多的前期工作，本次活动才有了最终的效果，全体学生的眼操规范性得到了大幅提升。在赛前工作中教师们的通力合作起到了相当关键的作用，有正副班主任、体育老师的合作，还有老师们商讨后细微之处的考虑。比如：学生穿上整齐划一的校服，黑板上“认真对待比出自我”的标语，赛前小心为学生剪掉手指甲的举动等等......
当我们看到学生比赛时整齐、标准的动作时，当我们听到老师们对学生的表现赞叹不已时，我们就多了一丝欣慰，因为我们为孩子们健康成长又贡献了一份力量。眼保健操是孩子们保护视力的一个重要手段，要让孩子们近视率降低，我们要做的工作还有很多，我们要将本次比赛的成果保持下去，加大学校管理力度，同时进一步加大宣传力度，让孩子们在家也养成正确用眼、合理用眼的好习惯。 真心希望我们所有的孩子都有一个“光明、清晰”的未来！ 获奖名单：一等奖：二年级 二等奖：三年级一班五年级一班 三等奖：四年级二班五年级二班 崔庄学区 2014年3月26日
宁陵县第一实验小学小学 2020年秋季“爱护眼睛、预防近视”眼保健操比赛活动方案一、活动目的 为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好“预防近视、保护视力”的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平。我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下 二、比赛对象：全体学生 三、比赛安排 1、具体时间:11月23-27日(第13周)。 2、负责播放音乐：张梁 3、照相：梁善玉 4、要求：以年级为单位进行，每次出场四个班级。比赛过程中遵守纪律，服装统一，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌，提高班级凝聚力。 四、比赛地点：北操场 五、评分标准：比赛总分100分。 1、精神面貌(10分) 服装整齐统一，做操时闭眼，站姿端正，精神饱满，有活力。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 2、个人卫生(10分)：
双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 3、预备姿势(10分)： 站姿端正、双腿直立，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 4、做操动作(50分)： 眼保健操共六节，每一节10分，每节分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉。每一节一人错一项扣0.5,扣完为止。 5、闭眼（10分） 从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 6、进退场（10分） 进场、退场队伍整齐有序，能做到快、静、齐，无说话打乱现象。有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。 六、评委与奖励 1、评委：一至六年级所有教研组长（语、数、外、体）。本年级组长不打本年级分数。 2、奖项设置：各年级分别取一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；分别给所在班级班主任加考核分1.5、1.2、1分，并颁发班级荣誉奖状。
眼保健操比赛实施方案 一、活动目的： 为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第七周至第八周开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。 二、活动对象： 全体学生 三、活动时间： 1.准备阶段：第七周到第第八周由各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 2.评比阶段：第八周早、午眼保健操时间段进行。 时间段评委 一年级两操时间 二年级两操时间 三年级两操时间 四年级两操时间 五年级两操时间 六年级两操时间 四、活动地点： 各班教室
五、活动要求： 1．班主任利用眼保健操时间对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看录像）。 2.加强检查，红领巾监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，政教处每天巡视，第八周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3.充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。 任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。 六、眼操比赛评分要求： 1.在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2.做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。 3.做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4.做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 5.注意指甲和手的清洁卫生。 要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 七、评分办法： 比赛总分100分。 1.精神面貌（10分）：
眼保健操教案 教学目的 1、通过教学，让学生了解眼保健操对保护视力的作用。 2、通过教师的指导，让学生学会做眼保健操，并养成习惯。 3、使学生知道为什么要做眼保健操。 4、使学生知道按摩的穴位和动作方法。 重点与难点 认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。 课前准备：眼保健操视频、眼保健操挂图。 教学过程 一、谈话导入 1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣,小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里,晚上急忙盖被子。 是什么?(课件：眼睛) 2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的? 3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?为什么重要? (讲到写字时)是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶” 4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢? (闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。) 师：为了保护我们的眼睛，在注意了用眼卫生后，还应注意做好眼保健操。我们每天上课，读书，写字都在用眼，为了使眼睛消除疲劳，应该常做眼保健操。今天，我们来学习怎么做眼保健操。 二、学习眼保健操 师：眼保健操一共有五节，每一节都是按摩眼睛四周的有关穴位。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。 1、学习第一节“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地” 师：第一节，名称叫“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。” （观看视频找耳垂眼穴） 师：耳垂眼穴在耳垂的正中部位。做操时用大拇指和食指螺纹面按揉在耳垂眼穴上，（边说边示范）大家学着做一做。（教师巡视，纠正姿势）手放下。做这节操时，首先闭上眼睛，用大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂的正中其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为1拍，连做4个8拍。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，连做4个8拍。 喊口令或放录音，让学生试做。
“爱眼周”主题活动方案 青岛石化育才小学六年级李芳 为加强学生日常行为规范的养成，促进学生健康成长，提高学生做眼保健操的质量，正确掌握爱眼、护眼的方法，保护学生的视力，控制我校新增近视的发病率，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，特制订“爱眼护眼周”活动实施方案。 一、活动时间 2018年3月5日——3月11日 二、活动目标： 1、通过“爱眼护眼”主题班会的学习，使学生做到科学用眼。 2、坚持做好每天上下午的眼睛保健操。 3、加强体育锻炼，促使学生健康快乐成长。 三、活动措施： 1、按照《国家体育锻炼标准》和减轻学生课业负担的有关规定，确保学生每天的活动时间不少于一小时，认真组织好学生的大课间阳光运动，并认真指导学生每天正确做好眼保健操。 2、通过爱眼知识学习、主题班会、国旗下讲话等形式，大力宣传爱眼、护眼的基本知识, 使爱眼、护眼成为学生良好的用眼卫生习惯。 3、开展初一、二年级眼保健操比赛，切实提高眼保健操质量。 四、活动安排： （1）在开展“爱眼护眼”活动启动仪式，使学会说呢过生明确近
视防治的目的和意义，积极参加到学生近视眼防治工作中来。 （2）烘托爱眼气氛：充分利用讲座、校报校刊、班会、黑板报等多种形式，向广大师生宣传近视眼的危害以及科学的用眼方法。 （3）上一节《我有一双明亮的眼睛》主题班会课。利用PPT、动画等媒介对学生进行爱眼护眼指导。 （4）开展爱眼知识竞赛活动：各班开展爱眼知识竞赛活动，积极鼓励学生。参加网上“爱眼护眼知识竞赛活动”
重庆市巴南区石龙镇初级中学校 眼保健操比赛规程及评分细则 一、活动目的： 为了全面贯彻党的教育方针，落实《学校卫生工作条例》，保护学生视力，预防近视，提高用眼卫生的意识，提高眼保健操的质量，做到态度认真、穴位准确，起到做眼保健操的作用，特举行本次新眼保健操比赛。 二、比赛时间： 6月6日大课间活动时间：初一年级4个班比赛 6月7日大课间活动时间：初二年级4个班比赛 三、领导机构 组长：瞿泽华（校长） 副组长：李卫（副校长） 各班主任雷泽敬李宁许科汤立生许为民组员及评委：马小洪 四、比赛地点：各班教室 五、参赛对象：初一、二年级 六、比赛内容：六节眼保健操 七、比赛准备工作： 1、各班体育老师检查学生眼保健操，纠正学生错误。 2、班主任认真布置，积极组织。
进一步加强学生眼保健操工作实施方案 中学阶段是学生掌握各科知识,加强基础的关键时期,相对小学阶段学科增多,学习任务相对小学阶段有很大的变化.目前我校学生的视力低下和近视眼患病率有继续发展的趋势,这对学生的终身学习和自身发展将产生不良的影响影响到我校素质教育的发展,学校非常重视这项工作的开展,针对我校目前开展此项工作的条件限制,特制定此方案创造性的开展此项工作. 一．宗旨和目的 青少年在学习过程中经常进行阅读书写等近距离的用眼工作，为了使他们具有教高的学习和工作，提高学习效率，必须注意学习过程的卫生要求，认真做好保护视力和预防近视的工作，使他们的身体和视觉器官得到正常发育，为学生的终身学习和发展打下良好的基础，这也是素质教育要求以学生为本，全面发展的重要内容之一。 二．我校学生近视的主要原因 1、学生的作业量不符合素质教育要求，负担过重及学生座位的安排不够科学。 2、学生使用的各科练习册中有的字体过小或印刷不清。 3、读书习惯不好，不注意用眼卫生。对相关知识掌握不够。 三、具体的工作和措施 1、加强对学生用眼卫生和预防近视的宣传教育 学校将于每天上午第四节针对各班卫生委员组织关于《如何预防近视和沙眼》的知识讲座及眼体保健操的巩固学习两项活动。具体工作由体卫艺处、校医教师及各班主任负责。此项活动要有记录，活动内容材料要存档。 2、定时开展眼保健操 继续开展做眼保健操活动，具体时间为每日第四节课后，任何教师不可占用此段时间。具体工作由各班卫生委员负责。 3、加强管理和监督 卫生教师每日按时检查和记录，要有专门的记录本，体卫艺主任及校医定时巡视，主管领导不定期抽查。把此项工作纳入班主任及工作教师的考核中。
学生阳光亮眼计划实施方案 近年来，学生视力不良率在逐年上升，已成为当前影响青少年健康的一个严重问题，关系到整个民族健康素质的提高。为进一步推动我校“防近”工作，切实提高学生自我保健能力，有效控制学生近视患病率，全面实施素质教育，现制定如下方案。 一、指导思想 认真贯彻执行《学校卫生工作条例》和中共青岛市委、市政府《关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》（青发〔2009〕2号文件精神，落实教育部《中小学学生近视眼防控工作方案》和《青岛市中小学生阳光亮眼计划实施方案》要求,全面做好我校学校卫生和学生视力保护工作，积极开展“三个一”等一系列防近计划，树立爱眼，护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 二、工作原则 1．坚持预防为主原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。 2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。 3．坚持常抓不懈原则。把“防近”工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进“防近”工作经常化、制度化。 4．坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长、社区的作用，建立教师全员参与，学校、家长、社区联动的机制，形成共同做好学生“防近”工作的合力。 三、工作目标 以有效降低我校学生近视眼检出率为目标，逐步建立以学校主导、班主任协作配合、学生和家长积极参与防治近视眼的工作机制，采取加强学校宣传教育、学生减负等措施，学生近视防治知识知晓率达100%，使我校学生近视患病率得到有效控制。 近视防治知识知晓率达100%，读写姿势、用眼卫生正确率达到95%，视力不良率第一年下降0.8个百分点、三年下降5个百分点。
2020小学眼保健操比赛活动方案 一、活动目的： 为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展全校性眼保健操比赛。具体安排如下： 二、比赛对象：全体学生 三、比赛安排： 1、具体时间：11月30日（星期四）中午第四节。 2、负责播放音乐：（音乐老师、美术老师提前到高涛老师处拷贝音乐，并到所负责年级试播）一年级：黄佳俊二年级：白彩霞三年级：张红梅四年级：胡璐五年级：王国荣六年级：杜铭照相：高涛老师要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌！ 3、涉及到本次活动的评委、音美老师、计算机老师的课，班主任照班。 五、比赛地点：各班教室六、评分标准：比赛总分100分。 1、精神面貌（10分）： 做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满，有活力。
有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 2、个人卫生（10分）：双手洁净，不留长指甲。有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 3、预备姿势（10分）：坐姿端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 4、做操动作（60分）：眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉，每一节一人错一项扣0、5分，扣完为止。 5、闭眼（10分）从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0、5分，扣完为止。 七、评委与统计： 1、评委：一年级： 马艳红叶庆伟二年级： 屈晓霞叶怀霞刘壮壮三年级： 许子恒宋美霞郭霞四年级: 王峰李宁霞胡建梅五年级： 刘玉靖张淼王平六年级： 白广林叶晓宁张亚飞 2、奖项设置：各年级分别取一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名。榆林市第六小学xx年11月20日
眼保健操教学设计 一、教案背景 1、面向学生：中学 2、学科：体育 3、课时：2 4、课前准备：教学课件、挂图 二、教学课题 （一）课题：眼保健操 （二）教学目的 根据体育与健康课程标准和我对教材的理解，结合我校学生近视程度的实际情况，我将本课的教学目标定为： 1、通过教学，使学生知道做眼保健操重要意义 2、通过学习，使学生能掌握按摩的穴位和动作技术要领 3、教师指导学生能熟练地做眼保健操，并养成良好的做操习惯 （三）重点与难点 认识眼睛周围的相应穴位、做眼保健操的动作和姿势并养成良好的做操习惯 三、教材分析 体育与健康课程标准在身体健康领域的水平目标中明确要求学生要形成良好地生活方式；以促进学生身体健康水平的提高为目标，真正关注学生的健康意识和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿与课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落实到实处，是学生健康成长；由于现在的学生不懂的合理用眼及用眼过度时不能及时消除眼睛疲劳而导致学生近视率逐年上升；眼保健操是根据祖国医学和医疗体操的原理总结出来的一种防治近视的穴位按摩法，它的作用是增强眼部血液循环，疏通经络与气血，改善眼部营养，消除眼睛疲劳，防治近视；也能促进眼睛的生理功能，对轻度近视有矫正作用，对重度的真近视也有防止近视程度的进一步加深的作用。因而眼保健操的普及与推广尤为显得重要意义深远。 本套眼保健操共有五节，第一节是按揉耳垂眼穴、脚趾抓地，连做四个八拍；第二节是按揉太阳穴、刮上眼眶，共做四个八拍；第三节是按揉四白穴，连做四个八拍；第四节是按揉风池穴，连做四个八拍；第五节是按头部督脉穴，连做四个八拍。 教学之前用百度在网上搜索《2008新版眼保健操》的相关教学材料，找到了许多材料作参考，了解到教学的重点和难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学的需要，利用百度搜索关于“眼保健操”的视频，自己制作了《眼保健操》课件。同时还搜索了大量有关制作ppt和眼保健操的相关图片，充实了课件的内容和观赏性，加深学生对眼保健操的了解和印象。用百度搜索下载了“眼保健操口诀”拓展了学生的知识视野加深了学生的记忆。 四、教学方法
眼保健操活动方案 一、活动主题：为了明天，学会保护视力做好眼保健操 二、活动背景 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。2009年6月6日是第14个全国爱眼日，全国爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。 三、活动目的： 1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的认识。 2.培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。 四、活动步骤： 1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。 2、实施时间： （1）本校眼保健操活动时间定为每天早上第二节课后5分钟。
（2）具体有每天上第二节课的教师负责督促。 3、行为巩固阶段： (1)各班由体育教师组织，利用体育课时间组织全体同学进行以“为了明天，学做眼保健操”为主题的体育活动，通过体育教师的教、学生的学、来展握眼保健操的动作，通过观看视频、挂图、使每位才进校园的一年级小朋友展握动作。 (2)要求每位体育教师认真落实，并指导学生将眼保健操做到位。 (3)利用少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到教室量化考核中。 4、活动反馈阶段： (1)少先队大队人员每天对眼保健操检查反馈，每周对班级做眼保健操情况进行总结打分。 (2)请上第二节课的教师组织好学生做“爱眼护眼”的实践工作、并进行指导。
舍利中心小学学校眼保健操比赛方案 一、活动目的： 为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。学校决定在第三周，开展全校眼保健操的评比活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。 二、活动对象：全体学生 三、活动时间 1.准备阶段：第三周由各班班主任对学生进行眼保健操的指导与纠正。 2.评比阶段：第四周周五大课间全校进行。 评委：一年级大课间李辉闫忠涛 二年级大课间李显海杨维君 三年级大课间高景莉宋雪静 四年级大课间焦慧明高雅静 五年级大课间孔翠妍邵延彬 四、活动地点： 各班教室 五、活动要求： 1、班主任利用健康教育课（班主任的体育课）对学生进行眼保健操的指导，使他们掌握正确的做操方法（可观看录像、录像在
班主任群下载）。 2、加强检查，文明监督员认真检查每一次学生做眼保健操情况并做好记录，德育处每天巡视，第三周检查结果作为眼操比赛活动的一项重要依据。 3、充分发扬班主任以及学科教师的作用，明确保护视力的重要性，动静结合，安排好课程与活动。 任课教师组织好上课班级学生眼保健操，指导学生认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感应酸胀为宜。在课堂上，应随时纠正学生不良用眼习惯。 六、眼操比赛评分要求： 1、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。 2、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。 3、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。 4、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。 5、注意指甲和手的清洁卫生。 要求：以班级为单位进行。比赛过程中遵守纪律，坐姿端正，两脚并拢，根据音乐节奏认真做好，按摩手法到位。展现各班集体风貌。 2018年9月
做眼保健操的要求 做眼保健操应全程闭目，保持平静轻松地心态，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真操练。操作时必须要认准穴位、掌握手法、动作准确、力度适中、速度均匀、幅度适当，以按揉的穴位感到酸胀感为宜。 为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。平时要勤剪指甲，做操时要保持手部清洁。眼保健操一般可在上下午各安排操练一次，特别是长时间、近距离用眼后应当经常操作，需要每天坚持，持之以恒。
准备：轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸、吸气、呼气、吸气、呼气。 第一节：按揉攒竹穴（攒攒竹穴位于双眉头凹陷处） 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后随音乐节拍用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉的力度既不要太重也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴（睛明穴位于双眼内眼角） 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。听到口令后随着音乐节拍双手食指的螺纹面有节奏的向上按和向下压穴位，每拍按压一次，按压的力度同样不要太重也不要太轻。做四个八拍。 第三节：按揉四白穴（四白穴在下眼眶边缘下方的正中）
将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻梁两侧大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴，听到口令后，随着音乐节拍用双手食指的螺纹面有节奏的揉按穴位，每拍揉按一圈，注意动作幅度不要太大，并注意控制好力度。做四个八拍。 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶（位于外眼角语眉梢之间向后大约3厘米处的凹陷处） 先用双手大拇指的螺纹面轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，每拍按揉一圈共四圈，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧稍加用力，从眉头至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。做四个八拍。