春季养生
春季常见病症的防治
春季是一个很重要的季节，对人来讲，它是一个舒展胸怀、激发情智的季节，在一年当中是非常重要的一个开端。但是，如果在春季过于生发，人会患上很多疾病。下面我们就说一下春季常见病症的防护和治疗。一、皮肤过敏
在春季，很多人易受皮肤过敏的困扰，皮肤过敏有的时候是春风引起的，我们说“避风如避箭”，是有道理的。春季最怕风，春风一吹，很多人的脸就会干燥起皮。再一方面，青春痘也容易在春季发生，一些青少年发育成熟了，也容易起青春痘。青春痘很普遍，青少年十个人恐怕有七八个都会长，有的人结婚以后还长。其实，结婚了长的青春痘和未婚青年长的青春痘是不同的，不同在哪里呢？结了婚的人长青春痘一般有三个原因：第一，内分泌不正常（失调）；第二，内热太盛；第三；夫妻生活不正常。也就是说青少年和结婚之后的人长青春痘的内因是不同的。内因既然是不同的，防治的方法也一定不同。青少年应这样预防青春痘：洗脸的时候尽量少用肥皂，尽量用水洗，如果讲究的话就用茶水洗，再进一步用菊花水洗。用菊花水洗时，用棉花蘸着
水往脸上擦就可以了，这是预防青春痘的方法。出现青春痘后，千万不要用手挤或者用针挑，用手挤是非常有害的，因为一旦造成感染，青春痘就会密布脸部，所以年轻人要注意。对于春季青春痘的问题，要想办法缓解，千万不要挤、捏，因为这都是很不正确的方法，手并不卫生，万一手上细菌感染伤口，那造成的后果就比较严重了。春季在饮食方面也要特别注意，尽量不要吃过敏性的东西，蛋白过敏比较多的主要是虾、海螺和蛤蜊，这三种食物是很常见的过敏原。至于鱼类，尽量不要吃无鳞鱼，要吃带鳞鱼，带鳞的鱼感染度要比不带鳞的鱼轻得多，特别是鳝鱼、鳗鱼，这两种鱼很容易导致过敏。另外，春季容易得传染病和感染性的疾病，一定不要吃海参的肠，因为海参肠是大发物。除此之外还有香椿、芫荽（香菜），也是发物。吃这几种食物，都是在春季容易导致发病的。所以在吃菜的时候，对于这些菜，要适当地根据身体情况，重视宜忌。中医很讲究宜和忌，一种东西吃了以后，对身体有利或者是没有害处，那么就是“宜”；吃了对身体有害，那就是“忌”。凡是忌的东西不注意，吃了之后，就很容易诱发某种疾病，或造成某种疾病复发。治病要寻求致病因素、发病诱因。研究中医学基本的知识、基本的理论，一定要重视病因和诱因。有的时候忽略了病因，不但没有得到效验，反而适得其反，产生了反作用，道理就是在于忽视了宜忌问题。相比中医学，养生学当
中的宜忌就更多了。如在吃某种汤药的时候，医生叮咛，吃药的同时要忌口，哪些东西不能吃。我的观点是除了有特别犯克的，特别犯忌的不能吃之外，别的都可以吃。因为人需要营养，营养来自于食物，人得了某种病以后，很多东西不吃，营养怎么吸收？不能吸收广泛的营养，身体又怎么来抵御外邪的侵袭？所以这就是个对立统一的问题。现在社会上流行的“美容”，在道家养生学文化上讲叫玉容，意思是面貌像玉石一样洁白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔像玉石一样的美丽。人与人接触，往往首先看到的是脸，是容颜。容的意思是要舒展，别人一看你面容舒展、面带微笑，心情就会愉悦，也会带一种喜相；如果这个人愁眉苦脸，而且一股凶相，大家就会反感，就会犯忌。从养生学角度讲，人的容颜、面孔是至关重要的，懂得养生的人和别人一接触就会给人留下一个好的印象。从医学上讲望、闻、问、切，医生一见到患者先望，而且很多时候是在望患者的面色，面色能反映身体的健康状况。面色发青说明肝有问题，假如正是春季，就说明肝不健康。养肝的同时要养色，为了要养色首先要养容颜。如果一个人的上额光亮（叫天庭饱满），说明这个人身体很健康；如果上额发黑（叫天庭发乌），证明这个人身体不够健康。我们常说这个人“细皮嫩肉”、“皮肤光滑”，光滑说明什么？就是不粗糙，说明肉很细腻，细腻给人一种健康的感觉。你的脸不光滑，可能是因为：第
一，睡眠不好；第二，操心过多；第三，劳累过度。这都体现了你在养生方面还做得不够全面，还需要进一步来保养自己。我们在养生学当中首先要从脸开始重视，脸养好了以后，身体的其他部位才能养好。二、打嗝有的人吃饭之前，或者吃饭之后总有嗳气，就是“打嗝”的意思。产生嗳气的主要原因是肝气不舒，肝气不舒产生嗳气怎么办?我的主张是不到万不得已不要吃药，可以用养生的方法来解决。养生学保健有几个字，第一个叫做“推”，第二个叫做“点”，第三个叫做“按”，第四个叫做“揉”，第五个叫做“和”，这可以当做解决嗳气的一些具体手法。肺经有云门穴（正坐位，以手叉腰，当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处取穴）和中府穴（云门下1寸）两个穴位，是手太阴肺经的起穴，用食指和中指点掐，嗳气一来，马上点上，徐徐地呼吸，呼吸五六次就开始揉动，边揉动边呼吸，揉动呼吸也是五六次，揉完了之后看嗳气能不能缓解。
如果用上述方法嗳气依然不缓解，还有一个办法：用手掌心按住膻中穴开始呼吸，呼吸三五次之后揉动膻中穴，然后再按住膻中呼吸三五次，继续揉动，做完了以后放松，看看嗳气能不能缓解。如果用以上两种方法，发现嗳气仍然不能缓解，还有第三个方法：攥拳，先吸气，两拳相对，拳眼对着身体，呼气，两臂伸直，两拳拳眼相对，重复几次。如果缓解了，就说明是起到作用了，停止嗳气之后，停一段时
间再做。早、中、晚各做一次，如果很严重，那么一天就做五次，分别是早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。三、肋间神经性痛肋骨之间叫肋间，肋间神经性痛很常见，这个病是很疼的，而且是传导性的疼痛。特别是在夜间，如果发生肋间神经性痛，千万要重视，这时候应赶快坐起来，首先用两只手按摩肋间，一边呼吸一边按摩，看肋间神经痛缓解不缓解。如果还不缓解就用点穴的方法，用拇指点住章门穴（位于人体侧腹部，当11肋游离端的下方），中指点住中脘穴，吸气，然后憋住气不要呼。如果肋间神经疼痛缓解了，不要立即睡觉，要慢慢地躺下自然呼吸，预防心脏病。遇到肋间神经性痛的情况，最好第二天到医院去检查一下会不会造成其他疾病。如果单纯是肋间神经性痛，容易解决，一旦引发其他病症，则既要预防，又要治疗，要尽快到医院去做检查。四、韧带损伤春季很容易发生韧带损伤，因为春主肝，肝主筋，筋在西医上被称为韧带。韧带损伤很容易造成行动不便，因为走路完全靠韧带的牵引，韧带不能牵引，活动就不灵敏。一般韧带损伤的发生部位主要是在膝关节，再就是踝关节、肘关节、腕关节。为了保护韧带不受损伤，早晨起来之后，最好面向东按摩腕关节，中午按摩肘关节，下午按摩腰关节和膝关节。两手按着京门穴，前俯后仰，左右旋转。傍晚时分，重点按摩膝关节。膝关节比较复杂，我们详细叙说：第一节，
两腿分开，与肩同宽，腿挺直。吸气，两臂往前伸直，仰掌（就是手竖起来，手心向前），开始缓慢下蹲，不要用力，呼气，恢复原状。第二节，两腿距离再放宽点，弯曲膝部，双手放在膝盖上，做膝关节运动，膝盖同时向外转或者同时向内转。反复做几次，站直。第三节，两腿分开，与肩同宽。吸气，两臂往前伸直，抬至头顶，同时双腿轻轻起跳，落下时，两臂也跟着落下，重复一次。然后弯着膝关节，随着身体起落，两臂做向前画圆、向后画圆的动作，重复一次。再把双手放在膝盖上，做膝关节运动。最后站直，收功。膝关节是人体最复杂的关节，损伤之后很难医治。膝关节有膝眼穴（在髌韧带两侧凹陷处，内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼），用食指、中指按着膝眼穴揉动，这样做对保护膝关节来讲益处很大。春季肝主筋，在这个季节来协调关节，调节肌腱的灵活性，保护它的稳固性，对于保证其他季节关节的健康非常重要。所以关节的问题，最好在春季开始治，春季容易发病，但是也容易治愈。五、腰扭伤腰为身之轴，所以腰伤了之后，人弯腰不行、坐不行、站不行、躺不行，是非常痛苦的。得了腰病之后，有的会延续很长时间也难以治愈。这样说来，春季注意腰的保护就至关重要了。怎么保护腰呢？用保健的方法。早晨起床的时候，不要用力过猛，而是在起床之前，做好充分的准备工作。仰卧，两只手放在腰眼穴（在腰部，当第4腰椎棘
突下，旁开约寸凹陷中）部位揉动，揉半分钟或者20秒，然后按着腰慢慢地起身。坐稳以后，一只手按着小腹丹田，一只手按着腰部的命门穴，按摩一二十秒钟，这个时候，再转身下床。不要猛然扭身下床，因为这样很容易伤到腰。这是保护腰的一个很好的办法。下床之后，为了保护腰，不要猛然弯腰，弯腰非常危险。如果有高血压病的话，很可能由于急剧弯腰造成脑溢血。所以说为了养生，早上起来以后坐在床边不要弯腰拿鞋，而是直着身体用手去拿，不要低头弯腰去穿鞋，否则一头栽倒，发生脑溢血就非常危险了。这是春季需要注意的重要保健方法。
六、吊线风吊线风是中医的说法，现代医学叫做面瘫，或者面神经麻痹等。这个病可能会发生在早晨，一漱口一刷牙，嘴就歪了；还可?是生气一拍桌子，嘴歪了；第三种就是和人吵架，越吵越激动，一下子嘴歪了。如果说发生当时，就用针灸的办法，很快就会好转；如果得了面瘫很久没治，治起来就比较困难。现在，先讲急治。一般选承浆穴（位于人体面部，当颏唇沟的正中凹陷处）。假设左边面瘫，针尖就向左方位进针，如果是右边面瘫，就往右进针。针完承浆穴再针迎香穴，让迎香穴和承浆穴配合，然后再选大迎穴（位于唇端斜下方下颚骨的凹陷处）。选这三个穴位针上以后，点上关穴、下关穴（两穴均在面部，人耳之前）。点这两个穴位可以用气功点，养生学里的气功点?法，是先找
准下关穴和上关穴，之后轻点，急转，然后轻度提升，再重点，再环转提升。总之，治疗这个病的方法，采取针灸点穴配合功法较有效。功法方面，得了面瘫，患者可以自己用小指点印堂穴，中指点上星穴（该穴位于人体的头部，当前发际正中直上１寸），点这两个穴位的同时，闭眼吸气，呼气的时候，两个指头用力往下推，然后吸气上提，最后左右揉动。以上就是面瘫急性发病时，用的针灸、点穴、功法。如果患了面瘫，没有及时治疗，就可能会转入慢性期。这时就要用药物了。用陈醋（北方的黑醋，不是南方的白醋），根据年来加姜：如果在30～40岁间，加3片姜；如果是40～50岁间，加4片姜；如果是50岁以上加6片姜。将姜加到陈醋里烧开，开始用醋的蒸汽，蒸神经瘫的部位，一边蒸，一边呼吸，先吸气，憋着气开始蒸脸，然后呼气就靠近一点儿，再吸气憋气，再呼气的时候又靠近一点儿。还有一种治法是用中药。处方：川芎20克，羌活25克，把这两味药熬开以后，用煎的药液将纱布浸湿，然后贴在患部。最好是早、中、晚贴三次。如果将这些方法配合使用，可能疗效更快一些。以上是春季发生面瘫的医疗方法，至于养生方面的保健治法，就是早晨刷牙的时候不要对着风刷，不要在阳台上刷，更不能有风扇吹着刷，这都是很容易造成面瘫的。七、手足震颤手足震颤，就是手和脚都不停地抖，这种病在春季很容易发生。这种病复杂在哪里
呢？有一种病叫帕金森氏病，也会出现手足震颤。当人生气、极度恼怒的时候，也会手足震颤。因此，帕金森病和人在激怒的时候都可能造成这种现象，到底如何辨别？患者应该到医院去检查确诊。从中医学的角度，要看对诊断病情的准确性到了什么程度，比如说，有的人高血压、脑震荡或者是处于吊线风的前期、偏瘫的前期，也会出现头摇手动，到底属于哪一种病呢？中医诊断靠的是望、闻、问、切，通过四诊合参，一般情况下，是可以确诊这个问题的。手足震颤最好的解决方法是针灸，推拿、点穴、按摩的疗效都不如针灸快。解决震颤，运用针灸选的穴位很重要，运用的手法也很重要。如果手震颤得厉害，选巨骨穴，要直刺不要斜刺，直刺急速进针，捻转提插。然后，针手三里和手五里两个穴位要斜刺而不能直刺，手三里的进针是斜进（斜进就是针尖对准合谷穴处进针），进针以后先提插后捻转。还一个穴位叫清冷渊（属手少阳三焦经。在臂外侧，屈肘，当肘尖直上2寸），用一寸针（手三里、手五里都用二针，巨骨用一寸针）直刺，进针之后轻度提插三次。这几个穴位中，手五里和手三里捻转出针，巨骨穴和清冷渊快速出针。出针之后，男士大约停8分钟，女士停7分钟，然后再刺另外的穴位——外关穴，就在手腕上三指处，直刺进针，进针之后重度捻转，然后提插，出针，再进针，再提插，再出针，共三次。关于针灸，因为现代有很多传染病，所以针灸所取用
的毫针或三棱针，或埋针，最好只用一次。再次针刺治疗时，应该换新的针来进行施治，以防交叉感染。运用上述几个办法之后，看看手的震颤是不是缓解了，如果缓解了，就要停止用针，而要用按摩?法了。施术者，用食指指腹和拇指指腹，捏住患者中指根部按揉，揉至内劳宫穴，再以食指指腹和拇指指腹，按揉患者中指根部，继之揉至外劳宫穴位。最后，施术者右手中指点患者左手的劳宫穴，左手食指、拇指捏住患者右手中指根部，缓柔地向指尖处按摩。上述穴位治完了之后，看缓解的情况，如果缓解了，就让患者不要活动，然后给患者一个处方——高粱酒和绍兴酒（高粱酒2/3，绍兴酒1/3）混合之后用火烧热，用纱布蘸上药，放在肩俞穴上（在肩髃与云门穴连线的中点），用手心劳宫穴按住肩俞穴揉动，揉完以后，五指像鹰爪一样抓，五指按下去?使劲往里按，然后手开始震动，再使劲按，再震动，最后抠起——和武术的鹰爪功一样——快抓。
一天中，最好的治疗时间是凌晨3点到5点，也就是寅时，因为这个时间是肺经的循行时间，所以在这个时间治疗效果好。假如这个时间错过了，?利用早晨8点到10点这个时间段治疗，这两个时间是治疗震颤的有利时间。如果腿也震颤，方法一样，只是所用的穴位不同。若腿也震颤，可点按阳陵泉穴、太冲穴、中都穴（在小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央）、飞扬穴，会有一定效果。如
果腿也抖，手臂也抖，就叫四肢震颤。四肢震颤的治疗，要看是哪个方位，如果女士就是右，男士就是左，这里的左右是就治疗而言，而不是患病的部位。如果手脚都有震颤的话，针法也就变了，和刚才的取穴不一样。先取足穴，后取手穴。足穴有昆仑穴、太溪穴。如果是女性得了这个病，就先?昆仑穴，再针左脚的太溪穴，两个穴交叉针灸。进针取平进，平进之后向外捻转，往内收。除这两个穴位之外，还有居髎穴，找这个穴位时，人侧卧，腿蜷着，膝盖贴胸，尽量往胸前贴，腰部和大腿之间的交缝就是居髎穴。这个穴位治疗瘫痪、足痿（足痿的症状也可能发展成瘫痪）症状有很重要的作用。但是进针的时候用二寸针，不要太长，患者特别肥胖用二寸针就不行了，要用三寸针。三寸针进去以后直刺，直刺的时候环转提针，急速进针，而后斜刺、捻转，总之，手法非常重要。针刺的技艺和效用，一定要注重手法。所谓进针、出针、提插、捻转、刮?、弹针、留针、直刺、斜刺，必须在临床中传授。中国文化乃基于哲学，有许多技艺只可意会，不可言传。若要彻底明白，必须实践，文字讲不彻底，语言难以把奥妙说明白。因此，道家养生学认为“善为道者，微妙玄通，深不可识”。八、伤寒孙思邈有一部书叫《摄养论》，里边说道：“外感伤风症，春深防伤寒。”这句话说明外感和伤风在春季来讲是很容易得的病，春季病中容易产生危险的就是伤寒。西医中也有“伤寒”，
但是它和中医讲的伤寒概念不是一回事。下面我们所说的伤寒都指中医中的伤寒。中医讲的伤寒是太阳表证，早?发现伤寒，中医的治法是很简单的，如果能及时治疗就可以康复，治疗晚了就可能殃及生命。伤寒主要为热证，表现为一会儿热一会儿冷，这个病在春季是很容易复发的。早期发现这种病，治疗方法是很容易的，怎么治？可取三棵葱的葱须，三片鲜姜，两粒胡椒，煮水喝。除了喝之外，还要拿着葱须擦前心、后心，前心的部位是膻中穴部位，后心的部位是肺俞穴部位，顺时针揉，再逆时针揉。如果热消了就好了，热不消就擦双手的手心、双脚的脚心。如果擦得及时，病症还是可以得到缓解的；如果不治疗，那么这个病是很危险的。“春深防伤寒”?春季刚一开始，正月的时候，痛症还看不出来，到了二三月，伤寒症就容易发作，所以在春季要特别重视这种病，预防很重要。在立春的时候，我们中国的传统有吃春饼的风俗习惯。春饼是一种主食，吃起来很讲究的：春饼要烙成很薄的一张一张，中间还要夹菜，夹的菜对于外感和伤风是有预防作用的。中国的饮食本来就是养生的，春饼夹哪些菜呢？第一，夹绿豆芽；第二，夹姜丝；第三，夹肉丝；第四，夹黑木耳；第五，夹鸡蛋。不是每个人样样都加，而是根据个人的习惯和喜爱加。吃着卷起来的春饼，还要喝汤，喝什么汤呢？喝大片冬瓜汤。喝着冬瓜汤吃?春饼，这对预防春季伤寒很有益处。春季还有一个
重要的节气就是春分。春分吃什么？春分吃肉，吃三种肉——猪肉、牛肉、羊肉，这三种肉的吃法也很讲究，就是用白水煮，不要熬或炒，也不要红烧。将肉煮熟了以后放在碗里，在另一个碗里放上酱油浸泡大蒜头，酱油要少，大蒜头要多。吃的时候，用肉蘸着大蒜头泡的酱油吃，这个菜就基本起到消毒作用和解毒作用。大蒜主要是解毒的，也是消毒的，春季就是以解毒、消毒、驱邪、祛风为主，所以春季适宜吃大蒜。九、小儿发烧现在我们中国大多数是一对夫妻一个孩子，所以在父母眼?孩子非常珍贵，非常宝贝。孩子有病，如果能在减少其痛苦的情况下进行比较有效的治疗，对父母、对孩子都是有益的。特别是孩子怕上医院、怕打针、怕吃药，针对这个心理特点，我认为用养生的方法和中医的方法治疗小儿病，是相当有效益的。孩子的发烧有两种情况：一种是热感，一种是寒感。寒感，大部分是发生在春、秋、冬季；热感，大多数发生在夏季或者春季。春季孩子发烧怎么办？要看这种病是表证还是里证。如果是表证的话，一般表现为打喷嚏、发烧、流眼泪；是里证的话，喘咳得比较厉害，而且是辗转难眠。如果出现喘咳，要看?寒证还是热证，寒证吐的痰是白的，热证吐的痰是黄的。如果孩子是寒证的发烧，低烧时采用以下方法或处方：第一，先不要给孩子吃药，用姜擦。先用鲜姜擦其脊背，从上往下擦，从下往上擦，来回推，然后用姜擦他的手心、脚心，
最后擦太阳穴。这个方法用了之后，看看烧能不能退，如果烧退了最好，如果退不了，用第二个办法。第二，用菊花水，也是擦脊背、手心、脚心、太阳穴。这是治疗春季孩子发烧的两种简单的方法。如果再复杂一点，那就是发中烧，这个时候就要用推拿了。小儿推拿方法是中医独有的，现?医学里没有，此法见效快，没有副作用，而且经过验证有效。用这种方法将病治好了，复发的可能性很小，而且对孩子的体质不会造成很大影响。推拿和按摩不同。一般就是推五经，五个指头就叫做五经，也就是拇指、食指、中指、无名指、小指的指腹。推指腹，五指并拢，从拇指开始，用另一只手的大拇指依次推过拇指、食指、中指、无名指和小指，叫推五经（见图“春季11”）。如果是阴阳相搏的病，又寒又热，就要先正推再反推，反推即从小指开始推，这个推法是有效的。如果推完了五经还是不好，就分阴阳。分阴阳是从手掌的大陵穴（在?掌横纹的中点处）开始用拇指和食指往两边推。如果效果还是不好，就运八卦穴。手掌之小鱼际中点是乾卦，大、小鱼际正中点是坎卦，大鱼际中点是艮卦，手掌虎口处是震卦，食指根处是巽卦，中指根处是离卦，无名指根处是坤卦，小指根处是兑卦。从大鱼际开始顺时针推。
根据实践经验，对于孩子的感冒发烧，相对地讲，用小儿推拿的方法，效果要比针灸、按摩、吃药明显，但是也有其局
限性。孩子从生下来到八?之间效果明显；十二岁以内也有效果，但是就不如一岁到八岁之间效果好；过了十二岁之后，推拿法需加上按摩法，两法并用效果更好，单一用的话，小的时候效果好。严重的病症那就是发高烧了，孩子会出现昏迷、讲胡话、浑身发抖、颤抖等情况，这个时候就比较严重了，我们只能提供一些配合治疗的方法，不能是主要方法了。主要治疗方法一般要根据诊断所决定，看孩子会不会产生并发症，可不可能有后遗症，等等。如果是大脑炎、脑膜炎，那就会有后遗症，必须到医院去就医。刚才讲的是在保健养生的基础上，对于孩子春季产生的一些病如?治疗才是比较安全的，不会产生意外。十、头昏、头痛
春季的肝气太盛，会引发头晕、头昏、头痛等现象。如果有此种情况，能不吃药就不吃药。养生学认为：养生当论食补，救急方用药攻。如果头昏，可以利用头维穴，头维穴在头的前额和头颞部交叉的三角处。具体做法是，两个中指点住头维，闭上眼睛，开始前后揉动（不是左右揉动），开始吸气，呼气，呼气要大呼，再揉。头维穴点完以后，为了巩固疗效，再点率谷穴，两个中指点到率谷穴揉动，一边呼吸一边揉动，自然呼吸。如果头维穴和率谷穴点完之后，感到效果还可以，也不?掉以轻心，还要继续点，一天点三次或者五次。这两个穴位是治头晕、头胀用的穴位。如果头痛，可以利用合谷穴，针灸歌上有“头项寻列缺，面口合谷
收”之说。用拇指点列缺，用中指点合谷，两个穴位同时进行。如果头痛得厉害，使劲按，用力按，急促呼吸，再轻轻按揉，再慢慢呼吸。十一、多梦春季的晚上多梦，如果一宿都在做梦怎么办？从养生学角度来讲，需要进行调节。怎么调节呢？在睡觉前推太溪穴，睡眠之前脚心相对，拇指按着两脚的太溪穴，闭着眼睛，开始轻轻地按，不要用力，接触到皮肤就可以了。因为按摩切忌用力?凡是用力按摩的，都必须领悟按摩的玄机。按摩的玄机不是越用力越好，而是轻微柔和地沉入，深入到穴位上。一边呼吸，手一边往下沉，接触到皮肤的表皮，按到真皮，往下按，按到比较深的地方，再慢慢抬起来，做三到五次，然后推太溪穴。这种方法，对安定睡眠、镇静睡眠、缓解睡眠时的多梦，有一定益处。如果点了太溪穴之后，晚上还做梦怎么办？耳朵（见图“春季12”）包括耳轮、耳垂、耳尖等，上边有个三角形的窝窝，在医学上叫做三角窝。用拇指点住三角窝，食指按耳尖，然后拇指和食指顺着耳尖、沿着耳轮到耳垂，揉动耳垂，不要用力，?慢慢地揉动，再回到三角窝捏住耳尖，顺着耳轮再往下推，推到耳垂。这对于安静睡眠有相当的益处。如果还是多梦，可以在晚上的时候盘膝，不要单盘也无需双盘，就是自然盘膝，双手拇指分别按住对侧手的内劳宫穴，手心环抱，两个拇指顶着两个内劳宫穴，前边形成一个太极图的样式。这是道家练功做的手势，放到肚脐下关
元穴的部位，闭上眼睛，开始吸气的时候往下按，呼气的时候轻微揉动，次数是男八女七。用过这个方法之后，多梦症状会有所缓解。还有一个方法，就是晚上用摄氏三四十度的水，慢慢地浸泡双脚。浸泡以后，用一只脚的?跟，对着另外一只脚的脚心，脚跟往上推脚心，推完了以后，再用另外一只脚的脚跟，推对侧脚的脚心，推完了以后，脚伸开。当然，多梦不可能调节一次就好。医疗问题上，每个人的体质不同、生活习惯不同、营养情况不同，所以完全用同一种方法，百人兼医，是不科学的。这个方法对你来讲可能有效，对他来讲可能无效，具体情况具体分析，所以你做完以后，感到有效了就再做，没有效就换方法。除了上文说的点穴法，还有食疗方法、食药方法，也可以几种方法都用，这是一种综合的保健法。十二、发怒人在春季的时候容易发怒，容?发脾气，因为春季属木，木生火，所以人容易发火。怒伤肝，所以肝最怕生气，生气对肝脏影响最大。为了保护肝这个器官的强健，我们最好尽量不要发怒，但是七情六欲的发泄，有的时候也身不由己，在一定的情况下，控制不住，这就反映了一个人的修养问题。我们知道，一个人的修养很重要，首先就表现为遇事不怒。因为怒也解决不了任何问题，还是心平气和地以和谐为主，对解决问题是有益的，对自己的身心有益，对其他人也有益。一要有修养、涵养，二要理智控制感情，三要“泰山倾于前而面不改其色”。做到
以上这几点，就说明一个人的修养达?了非常高的境界。在常人看来，这是很难的，然而这也不是绝对做不到的。第一个方法，吐气。如果控制不住发怒，用什么样的方法来抑制怒呢？如果气得没办法的时候，非要发怒，你就用力吐气，吐一两声，说不定就消气了。第二个方法，攥拳。实在怒得没有办法，最好攥拳，因为手心有心包经的劳宫穴，中指上又有心经的穴位中冲穴（在手中指末节尖端中央），这样中冲穴按着劳宫穴就会抑制心，抑制心就能抑制怒。这个办法，你不妨试试看。
第三个方法，按大陵穴。大陵穴是治心脏病的，可以运用于缓解心绞痛、心慌等症。当你被激怒的时候，就按着这个穴，用拇指用力按，慢慢闭?眼睛自然呼吸，可能心情就平静了。如果人心情平静了，一瞬间的怒气也就消失了，这是抑怒的一个很好的养生方法。第四个方法，按极泉穴。极泉穴是治疗心脑系统疾病的穴位。你实在愤怒的时候，用中指点极泉穴，使劲按，用力按，神态保持平静，右手按左侧的极泉穴，左手按右侧的极泉穴，自然呼吸，使劲揉动。运用了上述方法之后，心情平静了，该做事就做事，该谈事就谈事。制怒对于养生来说是非常重要的，希望大家都能找到抑制自己愤怒的方法。十三、多疑春季还容易多疑。多疑对自己的危害很大，因为遇事一怀疑?对任何问题就不容易理性，很容易感情用事，所以说“疑心生暗鬼，妒忌酿
祸殃”。一个人在疑神疑鬼的时候，往往就丧失了理智，影响了理性的判断。一般的人好疑有下列情况：一种是善疑、多疑，生性就是如此，这会对自己造成很大的危害；再一种就是更年期。女性或者男性更年期的时候，特别是在春季，会出现几种情况：性情暴躁，多疑，抑郁寡欢，经常厌倦生活、厌倦生命，这样的话，就比较严重了。更年期一般多发生于40～50岁期间。现在这种现象有年轻化的趋势，甚至有的人在35岁就有可能发生。遇到这种病人的时候，我一般是给他出问题：“你怎么怀疑？”“为什么怀疑？”“怀疑的理由是什么？”“怀疑的根据是什么？”这种病人一般讲半天都不堪剖析，我一给他剖析他就点头，最终会明白是自己得了疑心病了。在这种情况下，我会说：“既然你自己知道犯了疑心病，就要改善这个疑心的不良状况！”“解铃还须系铃人”，多疑、善疑者，一是缺乏理性，二是有知识无学问，三是自信力太低，四是逻辑思维太差，五是缺乏辨证观念。“治难之本在左右”、“知人者智，自知者明”、“英者胜人，雄者胜己”，善疑者，缺乏明了以上三句名言尔。十四、精神恍惚神恍惚一般都是在多疑的基础上发生的。上文我们讲述了春季容易多疑，在多疑的情况之下，就容易造成精神恍惚，就是迷迷糊糊，不清醒又疑神疑鬼，自己很难受。出现这样的问题就要采用食疗方法了，因为用点穴、气功治疗效果不一定好。出现恍惚的时候，
可以吃以下几种食物：湘莲5粒，建莲5粒（莲子分为湘莲和建莲），龙眼15粒，百合21瓣，红枣5颗，把这些东西放在一起煲水喝，最好是在寅时，就是早晨3点到5点的时间喝，如果寅时起不来，就6点到8点或5点到7点喝5汤匙，中午也喝5汤匙，晚上喝7汤匙或者8汤匙。喝完了以后闭着眼，右手包着左手，放在胸前，手放胸部膻中穴，揉动，竖过来，往下推，推到丹田，再揉膻中。揉推完了以后，借这个机会，手握太极拳式，按膻中揉动，先顺时针，后逆时针，揉动之后双手仍互抱在一起往前伸，掌心向前，然后掌心翻转向身体回置于胸前。反复做五次，这期间一直闭着气，五次以后开始呼，再吸，再呼五次，再吸，再呼，做七次到八次。吃完了食方之后就按照这样做功，
1～3天后，看看恍惚状况缓解得如何。当然每个精神恍惚患者的病情程度不同，如果非常严重，接近精神分裂了，那就要吃药了。毕竟养生学提供的是促进身体健康的基础方?，真正病了还是要借助于医疗的。只有养生和医疗并行才是科学的。十五、拘紧有些时候，我们会感觉身体很不舒服，很拘紧，舒展一下胸怀就会好一些，这种现象在春季很常见。春季出现拘紧怎么办呢？散步，不过不是像一般的散步那样来回地走动，这样效果不大，而是在散步的时候扩展胸怀。如何扩胸？动作一，吸气，双臂由下至上画圆，呼气，向前方推手臂；动作二，吸气，双臂由上
中文名: 曲黎敏师说：黄帝内经--四季养生 版本: 录自山东教育电视台《名家论坛》系列 发行时间: 2007年 地区: 大陆 对白语言: 普通话 文字语言: 简体中文 简介: 《师说：黄帝内经--四季养生》介绍： 黄帝内经大智慧 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。
现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？ 北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 北京中医药大学副教授 中医文化专家 北京天人医易中医药研究院院长 清华大学特聘顾问 个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生 研究领域：中医与传统文化、周易与中医学 她的主要著作《黄帝内经--四季养生》 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。 现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？ 北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 主讲：曲黎敏 北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。 曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。多年来，她一直致力于中医文化的传播和推广。在大学里主讲“中华文化与《黄帝内经》”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，同时在北大、清华、复旦、浙大等高校循环讲演，她的讲演举重若轻、深
春夏秋冬四季养生小常识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春夏秋冬四季养生小常识》的内容，具体内容：夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?... 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?下面给大家分享春夏秋冬养生汤以什么为主。 春夏秋冬四季养生知识 春季 一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。 春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。 偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、
龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 夏季 夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。 秋季 初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。 晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多
从中医养生浅谈四季养生计划 学号：姓名：王金今 摘要： 探讨中医四季养生的方法，以指导人们养生。顺应四时的合理的饮食起居习惯，对现代人们的生活具有指导作用。本文在理解中医养生课程内容的基础上，尝试研究、分析《黄帝内经》中关于四季养生的理论。从春夏秋冬四个季节论述了人与自然界相对应的生理变化和心理变化，将其应用于日常生活。 关键词: 养生; 四季; 中医养生; 黄帝内经 正文： 健康与长寿是人类从古至今一直在探索的问题，也是医学的根本目的。四季是对一年各个阶段大自然运化机理的概括。各个季节都包含了中医的养生之道，体现出天人相应的特点，《黄帝内经》早在2 000多年前已经提出了养生的根本原 则:“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”同时，也提出养生五大法则:“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”而四季养生则，可概括为“春夏养阳，秋冬养阴”。 1 春季养生 1.1 精神养生 春天应特别注重情志之变，生发之际，思欲无穷。若肝气郁滞，则气机不畅，情志不遂，人体精神出现逆乱，故春季切勿喜怒无常，应平和舒缓，以奉夏长。自己头发中的白发，中医解释血热偏盛，情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白，因此更要控制自己的情绪，不宜怒。
1.2起居调养 《素问·四气调神》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”人体春时之气而调神，应当夜卧早起，广步于庭，春天充满发陈之气，白天变长，夜晚变短，所以应当早起学习，晚些睡觉，并且给身体一个自然生发之态，不要过分抑制自己，让机体自然平和，故“被发缓形”。 1.3饮食调养 春季味过于酸，则易伤脾胃，因此春季饮食要省酸增甘以养脾气，如菠菜味甘，益脾健胃，滋阴润燥，大枣性平味甘，养肝健脾，牛肉性甘味平，有补中益气、健脾养胃、强筋健骨之功效，春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的食物，如鹌鹑蛋、芝麻、杏仁等，以提高人体的免疫功能。 1.4运动调养 春三月最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官，春天应晚睡早起，多到室外活动，利用学校周边有很多公园，清晨应到阳台，河边，公园等空气新鲜，环境优美的地方散步、慢跑；或在假日，周末去春游、放风筝等等。自己喜欢打篮球，在锻炼身体的同时使个体的情绪获得适当的宣泄。不过，考虑到自己是女生，经期应尽量避免篮球训练比赛和冷热刺激。 2 夏季养生 2.1 精神养生 夏天应当注重对心的调护，切勿大怒，《素问·生气通天论》中述到“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。”大怒易阻滞气机，使气血郁结于上，夏属火，心属火，心主血脉，血郁则心气受损，使得秋收之基欠固。心在志为喜“心气虚则悲，实则笑不休”。大喜易使心火过于亢奋，火无以制，易对血脉造成损伤。 2.2 起居调养
四季养生四季养生概念一日与四季一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：春（风）气通于肝（养肝）夏（火）气通于心（疗心）长夏（湿）气通于脾（健脾）秋（燥）气通于肺（润肺）冬（寒）气通于肾（固肾）所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。春————生夏————长长夏————化秋————收冬————藏一、春季养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，养生要趁早。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有
了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。（一）什么叫养“生”？养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。（二）春天，怎样养“生”？1、多到户外，长养生机踏青去。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。 1 我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。2、摆脱春困，充满生气。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。多平卧，免春困。因为平卧时，血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困。春茶提神。春茶是让人有生气的好饮料。此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。3、心情愉快，朝气蓬勃拒绝抑郁，远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，
黄帝内经四季养生 冬去春来，万物复苏。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《黄帝内经》：“心光华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺其华在皮毛，其充在皮，开窍于鼻；脾其华在唇四白，其充在肌，开窍于口；肝其华在爪，其充在筋，开窍于目；肾其华在发，其充华在发，其充在骨，开窍于耳。”《黄帝内经》：“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。 春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。 在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了，第二天可能工作学习精力也不足了。 春令进补有诀窍，养肝明目是首要。作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。 可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。 1.养肝先要睡得香 养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。 在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。“因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶
百家讲坛-曲黎敏《黄帝内经》(文字版）第十集四季养生四气调神大论 《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。 春天怎么养生 夏天怎么养长 秋天怎么养收 冬天怎么养藏 顺应四时为养生第一条。因天之序才是它的要领。 是四气而不是四季。调的是神。重的都是神的层面。 气，五日谓之候，三候谓之气。 什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。 候，是物候，是树木等事物的表现。事物五天会出现一个变化。三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。 人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。这也是天人合一概念的一个表现。古代时讲气，更多指节气，即24节气。 一年四季，一季有6个节气。 在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 生长收藏都是四季里气的表现。 化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。 中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。 春天怎么养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 “此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。 非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。 “天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。 “万物以荣”，万物都开始来发育生长。如何养生，列举三个例子。 一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很远。 一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。调神，神最重要。志是肾经，肾的神。使肾精能够一点点生起来。 还有一个是“生而勿杀”，此时只怀一个欣欣向荣的心思，不要起一点杀心。春
浅谈四季养生 “养生”一词，出自《灵枢·本神》，即保养生命，防病抗衰，延年益寿。《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化，应季顺势养生。四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖，夏热，秋凉，冬寒的变化!通过种方法颐养生命，主动调整自我，增强体质，预防疾病。从而达到延年益寿的目的。正如古代医家强调“顺四时则生，逆四时则亡。” 一年四时气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须依照自然界周期性的四季变化作出相应的调节。四季春、夏、秋、冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之湿，夏之热； 夏至阴生，由秋到冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观条件而存在，而是要根据自然界一切生物的规律变化来达到阴阳平衡的养生保健目的。在现代化的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，对于调整人的心态，维持人的健康，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥着不可替代的作用。 春季养“生”
《素问》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形以使志生。生而勿杀，杀而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”春天充满发陈之气，白天变长，夜晚变短，所以人们应当早起工作，晚些睡觉"并且给身体一个自然生发之态，不要过分抑制自己，让机体自然平和，故“被发缓形”中医学强调顺势而为，顺应春之气机，否则阳气被抑制不畅，风温之邪易乘虚而入。 春天之时，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍等。而且春季又是冷暖交替、气候多变的季节，衣着要适当厚一些，注意防寒。春季下部的血液循环比上部差，我们可以通过晚上睡觉前用热水泡脚，以引血下行，安定心神。 春季肝功能比较活跃，人的情绪易激动，所以我们需要顺肝调达疏泄以降赶货，不要压抑情绪，让情绪顺应自然而生机盎然，保持愉快的精神状态。我么可以通过踏春，游山玩水使情趣得以生发，开阔心胸。 夏季养“长” “夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 这一段话摘自《素问·四气调神大论》，夏季是人体新陈代谢最
四季养生常识 中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。 春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生，极大地损害人体健康。 因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法：就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。 从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。 夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。 中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。 秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为，秋季养生，重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？ 首先，要起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。 其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。 再次，摩鼻健身。中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。 冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节宜避寒就温，做到阴阳平衡。 起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗
《黄帝内经》四季养生法 《黄帝内经》强调：要“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”。认为对自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。在这一原则指导下，提出了四季养生法：春生夏长，秋收冬藏。 养生法因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法，适时养生。 春季 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形，以使志生；……此春气之应，养生之道也”。意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。 在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里。 夏季 《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也"。意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。夏季炎热，常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物。如太过则而伤脾胃。因此，在夏季切忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。“夏日炎炎正好眠”，是说夏季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。 秋季 《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。意思是说，秋天天气乾燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀，万物开始收歛，要使神志安宁，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气，从而使肺金得以清净，这就是秋天保养秋收之气的方法。 秋季气候乾燥，常有凉燥之感，由于气候凉爽，人们喜食姜辛温之物。但辛温太过，则易伤肺致咳，肺与大肠相表里，亦易伤及大肠而出现大便乾燥难排的现象。因此在秋季切忌过食煎炸动火之物，饮食宜润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品，如百合、蜂蜜、芝麻、合桃肉、雪梨等。 冬季 《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。……早睡晚起，必待日光，……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，冬天是万物伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。 冬季寒冷，以收藏为好。所谓冬令进补在我国已是传统习惯，此时宜食一些补肾之品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽肉、虾、鹌鹑等，以增强肾脏的藏精作用，使肾气、肾精旺盛，体
四季养生四气调神大论 《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。 春天怎么养生，夏天怎么养长 秋天怎么养收，冬天怎么养藏 顺应四时为养生第一条。因天之序才是它的要领。 是四气而不是四季。调的是神。重的都是神的层面。 气，五日谓之候，三候谓之气。什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。候，是物候，是树木等事物的表现。事物五天会出现一个变化。三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。 人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。这也是天人合一概念的一个表现。 古代时讲气，更多指节气，即24节气。 一年四季，一季有6个节气。 在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 生长收藏都是四季里气的表现。 化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。 中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。
春天怎么养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 “此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。 非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。 “天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。 “万物以荣”，万物都开始来发育生长。如何养生，列举三个例子。 一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很远。 一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。调神，神最重要。志是肾经，肾的神。使肾精能够一点点生起来。 还有一个是“生而勿杀”，此时只怀一个欣欣向荣的心思，不要起一点杀心。春天不能起杀心，“春天攀折一枝花，秋天少收一个果”。 此时如压抑自己，你就会得病，要愉悦。这叫“生而勿杀，予而勿夺”。不要压抑万物和自己。
四季养生知识及食谱大全
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和
的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯：
一、填充题 1.摄影最基本的器材是___________和___________。 2. 灯光型彩色胶片用于日光下，影像会偏____色；日光型彩色胶片用于钨丝灯下，影像会偏____色。 3.曝光量=___________*__________。 4.闪光指数是___________的标志。 5.过强的背景光易使镜头产生______，同时影响影像的清晰度。 6.从照射方向看，光线的种类有正面光、侧面光和____________。 7.光在摄影上有两个作用：一是使感光胶片有了_____的可能；二是使被摄物体有了____。 8. 目前，摄影的测光方法，一是______测光；二是______测光。 9.新闻摄影的基本特征是___________、真实性和___________。 10.新闻摄影的体裁主要有__________、____________和___________三种。 11.光圈大小对景深有着直接而重要的影响。所用的光圈愈大，景深愈_____；光圈愈小，景深愈_____。 二、判断题 1.光圈的作用只是控制通光量。（） 2.在照相机上标注的光圈的数值越小，光圈的孔径越大。（） 3.1/125秒快门的时间长度是1/250秒的二倍。（） 4.光圈f2比f16进光量大64倍。（） 5.在镜头焦距、和摄影距离都相同的情况下，光圈越小景深越大。（） 6.世界摄影史上的第一张照片是由尼普斯在1826年拍摄的。（） 7.追随法摄影所选用的快门时间最好长于1/30秒。（） 8.国产照相机的两大名牌分别是凤凰和海鸥。（） 9．红光照射在黄色的花朵上花朵将呈现红色。（） 10．焦距越长的镜头的视角越小。（） 二、多项选择题（在每小题的四个备选答案中，选出一至四个正确答案，并将其号码填在题干后的括号内，多选、少选、错选均无分） 1.照相机的结构主要有（）。 A.镜头 B.快门 C.光圈 D.机身
曲黎敏四季养生 曲黎敏四季养生 养生原则 一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一 四季气机：春：生发之机 夏：生长之机 秋：收敛之机 冬：收藏之机 如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。 二是健康长寿靠自己：假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。 找出自己不健康的生活习惯：富贵所致三患：一出则以车，入则以辇。这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是关键，痹证，就是气血麻痹或痿证，肌肉无力，腿脚无力的证，你每天自己连路都懒得走，我们每天要保证自己有一个相对的运动量。 二、肥肉厚洒。这是“烂肠之食”，疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。不要依赖外境比如药物，要真正改变自己的生活习性。 三、务以相强，（喝酒适量就好）圣人是能够掌控自己的人，对自己的生活状态也要有一定的掌控能力才行。不能别人劝你就去喝酒，假如你的生活中不能说“不”的话，你谈得上什么控制全局，你连这一点点拒绝的能力都没有。 养生很简单，就是在日常生活中，吃八分饱，差不多快饱了，就可以了，如果吃得特别撑得话，就叫“烂肠之食”。我们现在生活水平这么好，没有必要去补，越是高蛋白的东西，越难以消化，实际上造成我们脾胃很大负担，象肠癌、胰脉癌这些，跟我们的暴饮暴食有关。传统养生一要养性情二养睡眠三养居处 一、养性情：一是“怒则气上”，如果你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病，首先对自己的情绪没法掌握；其次造成气往上一涌，就会形成吐，那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全部都调在上面了，下边就会形成飧（sun）泄，就是控制不住的这些现象。二是过喜“以耗散其真“如果你过分地喜好某种东西，就会耗散你的真阳元气，如果你不能掌控自己，而且让物控制了你的本性，如果它过分掌控你的本性，你就要把它扔掉，它再昂贵，它已经损害了你的心性，这就很可怕了，所以不能过思，过喜，过悲，象这些东西，七情六欲，都不能过度地放纵自己。
浅谈科教文卫支出 姓名：童小冬 学号：201005347 专业班级：2010级财本11班
浅谈科教文卫支出 【摘要】：在现代经济社会中人们愈来愈清醒的认识到，科教文卫支出对社会经济发展与增长的决定性作用。“科教兴国”战略作为一项基本国策一成为我们的行动纲领。纵观世界各国的政府，无论在资金还是在政策上都大力支持科教文卫事业的发展。温总理说：“一个国家的实力、一个民族的荣誉,不仅反映在经济实力上,而且反映在社会进步、人的素质、科技水平、文化底蕴上和道德力量上。就经济本身而言，没有科技支撑，人的素质的提高，经济就不可能有跨越和可持续的发展。转变发展方式的关键，就是要把经济发展转移到依靠科技进步和提高劳动者素质的轨道上来”。 【关键词】：科教文卫财政支出支出政策支出分配方式教育体制医疗卫生服务政府购买卫生服务支出财政资金社会主义市场经济科教文卫支出社会进步经济实力科技水平 【前言】：随着现代经济的发展,我国财政支出也在不断增加,作为财政支出的一个重要组成部分的科教文卫支出也相应地发生着变化。科教文卫政策是财政社会发展政策的主要内容之一,对于保证与促进各项社会公共事业的发展发挥了重要作用。但是在发展社会主义市场经济的新形势下,科教文卫事业支出政策也面临着一系列问题与矛盾。因此,如何促使科教卫事业财务运行机制适应市场经济需要,提高资源配置效益,减少损失浪费,就成为目前亟需认真研究和解决的重要课题。一、当前科教文卫政策中亟待解决的矛盾与问题(1)科教文卫事业包含范围较广,支出方面包揽过多。目前在现行体制下,科教文卫事业单位范围十分宽泛, 科教文卫政策是财政社会发展政策的主要内容之一,对于保证与促进各项社会公共事业的发展发挥了重要作用。但是在发展社会主义市场经济的新形势下,科教文卫事业支出政策也面临着一系列问题与矛盾。因此,如何促使科教卫事业财务运行机制适应市场经济需要,提高资源配置效益,减少损失浪费，就成为目前急需认真研究和解决的重要问题。 科教文卫支出即科学、教育、文化、卫生支出，是指国家财政用于科学、教育、文化、卫生等事业的经费支出。 科教文卫支出的必要性财政对科教文卫事业投入的必要性，主要表现在以下三方面： 1、科学技术是第一生产力。 2、教育是科学技术这种“第一生产力”的源泉和基础。 3、文化、卫生事业的发展，直接关系到人民的健康水平与物质文化水平的提高。科教文卫支出的内容有两种分类方法： 1、按支出的使用部门划分，主要包括以下内容：文化事业费、教育事业费、科学事业费、卫生事业费、体育事业费、通讯事业费、广播电视事业费。此外，还包括出版、文物、档案、地震等项事业费。 2、按支出用途划分，可分为人员经费支出和公用经费支出两部分：人员经费支出，主要包括工资和津贴；公用经费支出。主要包括公务费、设备购置费、修缮费、业务费。 教育是可以由微观主体提供（兴办）的，需要接受教育的人们也可以花钱“买”到这种服务。因此，教育原则上可以不必由政府予以满足。教育实质上只具有准公共产品的性质。因此，在国家财力有限，广大社会公众的收入水平日益提高的情况下，全社会用于教育的经费，应该由政府和享受教育的人们共同分担。
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。
高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯： 又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。 红薯食用方便是一种很好的减肥食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学专家介绍，吃红薯不过量，不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。 六、蒜苔： 蒜苔主要用于炒食，或做配料。不宜烹制的过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。 春季养生讲究少酸增甘，养生健康网https://www.doczj.com/doc/ed11061016.html,提道，春季吃点辛味，叫做杂合而食，而蒜苗的辛辣味比大蒜要轻，对肺气有补阳作用，用辛味入肺，能够抑制肝气，不至于肝气生发太过，起到的是相克作用。 七、土豆： 又名马铃薯、洋芋、地蛋、山药蛋。 土豆具有很高的营养价值和药用价值，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。土豆性能是补脾益气，缓急止痛，对肠胃不和，脘腹作痛有良好的调节作用。春季所需的各种营养物质都可以从土豆里面找到，所以是很好的养生食材。
四季养生之道 地球科学学院 61100223 徐世钊 顺应四时为养生第一条。养生要能跟上气的变化，不然就会得病。古代时讲气，更多指节气，即24节气。一年四季，一季有6个节气。在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 1、春天如何养生 “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 春天是长个的季节。无陈以无发。陈就是陈旧，意思是春天的毛病是冬天做下的。春天不应该吃过多的酸，应该吃点辣椒，香葱、韭菜、豆芽等以疏肝。还有香蕉、扶手瓜、春笋讲、绿色蔬菜，多吃素，多表扬人。春天主要讲怎么去行为，养生的要点：晚上好好睡觉、早晨早起，然后慢慢活动，然后保持心情愉悦。 2、夏天如何养生 夏三伏天不用空调，清淡饮食，多吃素，生花生的东西、荷叶、芳香重的。都说冬吃萝卜夏吃姜。 夏天不要怕热，不要怕阳光，就应该外散的。使用空调，汗毛孔遇冷收缩，避免冷空气过分地侵蚀身体，遇热毛孔张开，频繁闭合，扰乱了阴阳的气机。夏天该出汗的时候就要出汗。少出汗，就会憋出病来，如果阳气很足，不会很怕热，如小孩，就是你的身体很虚的情况下，看到特别热的东西才会害怕。 在志向，神明，情志上不要过分压抑自己。使气得泄，让人体的气得以疏泄。如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。心主火，火为散。夏天没有开泄好，到秋天收了瘪壳，到冬天就没有什么可藏的了，就是得重病了。这个冬也指老年，如果青壮年时期没养好，老年无物可收，容易衰老。我们在青年时都耗散了，夜里不睡觉，拼命去玩、读书，有点像夏天，但是不要散得过度，如果养好的话，到老的时候，就会很好。 3、秋天如何养收 秋天养收，对应西方。天上的气只能为燥气了。秋高气爽，就是因为这个季节是燥气，燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。身体好，事业才可以大，身体不好，考虑问题就会出错。中医的理和生活的理是贯通在一起的，地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。这些东西只是一个比类，只是把秋天这个气就像金属一样，特别明澈、收敛，凡是走这个气的都属于金气，是秋天的气，而肺气也是，肺为娇脏，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的脓，就是重病了。 4、冬天如何养藏 冬三月，此谓闭藏，这是冬季养生主旨的一句话。要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。养生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮肤开泄，都没有符合闭藏之性。早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太阳起来，肾精好像起来了，又好像藏进去了。冬三月，有一个过程，让它保持在起于不起之间。