四季养生大全(一)
春季养生
春季常见病症的防治
春季是一个很重要的季节，对人来讲，它是一个舒展胸怀、激发情智的季节，在一年当中是非常重要的一个开端。但是，如果在春季过于生发，人会患上很多疾病。下面我们就说一下春季常见病症的防护和治疗。一、皮肤过敏
在春季，很多人易受皮肤过敏的困扰，皮肤过敏有的时候是春风引起的，我们说“避风如避箭”，是有道理的。春季最怕风，春风一吹，很多人的脸就会干燥起皮。再一方面，青春痘也容易在春季发生，一些青少年发育成熟了，也容易起青春痘。青春痘很普遍，青少年十个人恐怕有七八个都会长，有的人结婚以后还长。其实，结婚了长的青春痘和未婚青年长的青春痘是不同的，不同在哪里呢？结了婚的人长青春痘一般有三个原因：第一，内分泌不正常（失调）；第二，内热太盛；第三；夫妻生活不正常。也就是说青少年和结婚之后的人长青春痘的内因是不同的。内因既然是不同的，防治的方法也一定不同。青少年应这样预防青春痘：洗脸的时候尽量少用肥皂，尽量用水洗，如果讲究的话就用
茶水洗，再进一步用菊花水洗。用菊花水洗时，用棉花蘸着水往脸上擦就可以了，这是预防青春痘的方法。出现青春痘后，千万不要用手挤或者用针挑，用手挤是非常有害的，因为一旦造成感染，青春痘就会密布脸部，所以年轻人要注意。对于春季青春痘的问题，要想办法缓解，千万不要挤、捏，因为这都是很不正确的方法，手并不卫生，万一手上细菌感染伤口，那造成的后果就比较严重了。春季在饮食方面也要特别注意，尽量不要吃过敏性的东西，蛋白过敏比较多的主要是虾、海螺和蛤蜊，这三种食物是很常见的过敏原。至于鱼类，尽量不要吃无鳞鱼，要吃带鳞鱼，带鳞的鱼感染度要比不带鳞的鱼轻得多，特别是鳝鱼、鳗鱼，这两种鱼很容易导致过敏。另外，春季容易得传染病和感染性的疾病，一定不要吃海参的肠，因为海参肠是大发物。除此之外还有香椿、芫荽（香菜），也是发物。吃这几种食物，都是在春季容易导致发病的。所以在吃菜的时候，对于这些菜，要适当地根据身体情况，重视宜忌。中医很讲究宜和忌，一种东西吃了以后，对身体有利或者是没有害处，那么就是“宜”；吃了对身体有害，那就是“忌”。凡是忌的东西不注意，吃了之后，就很容易诱发某种疾病，或造成某种疾病复发。治病要寻求致病因素、发病诱因。研究中医学基本的知识、基本的理论，一定要重视病因和诱因。有的时候忽略了病因，不但没有得到效验，反而适得其反，产生了反作
用，道理就是在于忽视了宜忌问题。相比中医学，养生学当中的宜忌就更多了。如在吃某种汤药的时候，医生叮咛，吃药的同时要忌口，哪些东西不能吃。我的观点是除了有特别犯克的，特别犯忌的不能吃之外，别的都可以吃。因为人需要营养，营养来自于食物，人得了某种病以后，很多东西不吃，营养怎么吸收？不能吸收广泛的营养，身体又怎么来抵御外邪的侵袭？所以这就是个对立统一的问题。现在社会上流行的“美容”，在道家养生学文化上讲叫玉容，意思是面貌像玉石一样洁白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔像玉石一样的美丽。人与人接触，往往首先看到的是脸，是容颜。容的意思是要舒展，别人一看你面容舒展、面带微笑，心情就会愉悦，也会带一种喜相；如果这个人愁眉苦脸，而且一股凶相，大家就会反感，就会犯忌。从养生学角度讲，人的容颜、面孔是至关重要的，懂得养生的人和别人一接触就会给人留下一个好的印象。从医学上讲望、闻、问、切，医生一见到患者先望，而且很多时候是在望患者的面色，面色能反映身体的健康状况。面色发青说明肝有问题，假如正是春季，就说明肝不健康。养肝的同时要养色，为了要养色首先要养容颜。如果一个人的上额光亮（叫天庭饱满），说明这个人身体很健康；如果上额发黑（叫天庭发乌），证明这个人身体不够健康。我们常说这个人“细皮嫩肉”、“皮肤光滑”，光滑说明什么？就是不粗糙，说明肉很细腻，
细腻给人一种健康的感觉。你的脸不光滑，可能是因为：第一，睡眠不好；第二，操心过多；第三，劳累过度。这都体现了你在养生方面还做得不够全面，还需要进一步来保养自己。我们在养生学当中首先要从脸开始重视，脸养好了以后，身体的其他部位才能养好。二、打嗝有的人吃饭之前，或者吃饭之后总有嗳气，就是“打嗝”的意思。产生嗳气的主要原因是肝气不舒，肝气不舒产生嗳气怎么办?我的主张是不到万不得已不要吃药，可以用养生的方法来解决。养生学保健有几个字，第一个叫做“推”，第二个叫做“点”，第三个叫做“按”，第四个叫做“揉”，第五个叫做“和”，这可以当做解决嗳气的一些具体手法。肺经有云门穴（正坐位，以手叉腰，当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处取穴）和中府穴（云门下1寸）两个穴位，是手太阴肺经的起穴，用食指和中指点掐，嗳气一来，马上点上，徐徐地呼吸，呼吸五六次就开始揉动，边揉动边呼吸，揉动呼吸也是五六次，揉完了之后看嗳气能不能缓解。如果用上述方法嗳气依然不缓解，还有一个办法：用手掌心按住膻中穴开始呼吸，呼吸三五次之后揉动膻中穴，然后再按住膻中呼吸三五次，继续揉动，做完了以后放松，看看嗳气能不能缓解。如果用以上两种方法，发现嗳气仍然不能缓解，还有第三个方法：攥拳，先吸气，两拳相对，拳眼对着身体，呼气，两臂伸直，两拳拳眼相对，重复几次。如果缓解了，
就说明是起到作用了，停止嗳气之后，停一段时间再做。早、中、晚各做一次，如果很严重，那么一天就做五次，分别是早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。三、肋间神经性痛肋骨之间叫肋间，肋间神经性痛很常见，这个病是很疼的，而且是传导性的疼痛。特别是在夜间，如果发生肋间神经性痛，千万要重视，这时候应赶快坐起来，首先用两只手按摩肋间，一边呼吸一边按摩，看肋间神经痛缓解不缓解。如果还不缓解就用点穴的方法，用拇指点住章门穴（位于人体侧腹部，当11肋游离端的下方），中指点住中脘穴，吸气，然后憋住气不要呼。如果肋间神经疼痛缓解了，不要立即睡觉，要慢慢地躺下自然呼吸，预防心脏病。遇到肋间神经性痛的情况，最好第二天到医院去检查一下会不会造成其他疾病。如果单纯是肋间神经性痛，容易解决，一旦引发其他病症，则既要预防，又要治疗，要尽快到医院去做检查。四、韧带损伤春季很容易发生韧带损伤，因为春主肝，肝主筋，筋在西医上被称为韧带。韧带损伤很容易造成行动不便，因为走路完全靠韧带的牵引，韧带不能牵引，活动就不灵敏。一般韧带损伤的发生部位主要是在膝关节，再就是踝关节、肘关节、腕关节。为了保护韧带不受损伤，早晨起来之后，最好面向东按摩腕关节，中午按摩肘关节，下午按摩腰关节和膝关节。两手按着京门穴，前俯后仰，左右旋转。傍晚时分，重点按摩膝关节。膝关节比
较复杂，我们详细叙说：第一节，两腿分开，与肩同宽，腿挺直。吸气，两臂往前伸直，仰掌（就是手竖起来，手心向前），开始缓慢下蹲，不要用力，呼气，恢复原状。第二节，两腿距离再放宽点，弯曲膝部，双手放在膝盖上，做膝关节运动，膝盖同时向外转或者同时向内转。反复做几次，站直。第三节，两腿分开，与肩同宽。吸气，两臂往前伸直，抬至头顶，同时双腿轻轻起跳，落下时，两臂也跟着落下，重复一次。然后弯着膝关节，随着身体起落，两臂做向前画圆、向后画圆的动作，重复一次。再把双手放在膝盖上，做膝关节运动。最后站直，收功。膝关节是人体最复杂的关节，损伤之后很难医治。膝关节有膝眼穴（在髌韧带两侧凹陷处，内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼），用食指、中指按着膝眼穴揉动，这样做对保护膝关节来讲益处很大。春季肝主筋，在这个季节来协调关节，调节肌腱的灵活性，保护它的稳固性，对于保证其他季节关节的健康非常重要。所以关节的问题，最好在春季开始治，春季容易发病，但是也容易治愈。五、腰扭伤腰为身之轴，所以腰伤了之后，人弯腰不行、坐不行、站不行、躺不行，是非常痛苦的。得了腰病之后，有的会延续很长时间也难以治愈。这样说来，春季注意腰的保护就至关重要了。怎么保护腰呢？用保健的方法。早晨起床的时候，不要用力过猛，而是在起床之前，做好充分的准备工作。仰卧，两只手放在
腰眼穴（在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）部位揉动，揉半分钟或者20秒，然后按着腰慢慢地起身。坐稳以后，一只手按着小腹丹田，一只手按着腰部的命门穴，按摩一二十秒钟，这个时候，再转身下床。不要猛然扭身下床，因为这样很容易伤到腰。这是保护腰的一个很好的办法。下床之后，为了保护腰，不要猛然弯腰，弯腰非常危险。如果有高血压病的话，很可能由于急剧弯腰造成脑溢血。所以说为了养生，早上起来以后坐在床边不要弯腰拿鞋，而是直着身体用手去拿，不要低头弯腰去穿鞋，否则一头栽倒，发生脑溢血就非常危险了。这是春季需要注意的重要保健方法。
六、吊线风吊线风是中医的说法，现代医学叫做面瘫，或者面神经麻痹等。这个病可能会发生在早晨，一漱口一刷牙，嘴就歪了；还可?是生气一拍桌子，嘴歪了；第三种就是和人吵架，越吵越激动，一下子嘴歪了。如果说发生当时，就用针灸的办法，很快就会好转；如果得了面瘫很久没治，治起来就比较困难。现在，先讲急治。一般选承浆穴（位于人体面部，当颏唇沟的正中凹陷处）。假设左边面瘫，针尖就向左方位进针，如果是右边面瘫，就往右进针。针完承浆穴再针迎香穴，让迎香穴和承浆穴配合，然后再选大迎穴（位于唇端斜下方下颚骨的凹陷处）。选这三个穴位针上以后，点上关穴、下关穴（两穴均在面部，人耳之前）。点
这两个穴位可以用气功点，养生学里的气功点?法，是先找准下关穴和上关穴，之后轻点，急转，然后轻度提升，再重点，再环转提升。总之，治疗这个病的方法，采取针灸点穴配合功法较有效。功法方面，得了面瘫，患者可以自己用小指点印堂穴，中指点上星穴（该穴位于人体的头部，当前发际正中直上１寸），点这两个穴位的同时，闭眼吸气，呼气的时候，两个指头用力往下推，然后吸气上提，最后左右揉动。以上就是面瘫急性发病时，用的针灸、点穴、功法。如果患了面瘫，没有及时治疗，就可能会转入慢性期。这时就要用药物了。用陈醋（北方的黑醋，不是南方的白醋），
30～40岁间，加3片姜；如果是40～50岁间，加4片姜；如果是50岁以上加6片姜。将姜加到陈醋里烧开，开始用醋的蒸汽，蒸神经瘫的部位，一边蒸，一边呼吸，先吸气，憋着气开始蒸脸，然后呼气就靠近一点儿，再吸气憋气，再呼气的时候又靠近一点儿。还有一种治法是用中药。处方：川芎20克，羌活25克，把这两味药熬开以后，用煎的药液将纱布浸湿，然后贴在患部。最好是早、中、晚贴三次。如果将这些方法配合使用，可能疗效更快一些。以上是春季发生面瘫的医疗方法，至于养生方面的保健治法，就是早晨刷牙的时候不要对着风刷，不要在阳台上刷，更不能有风扇吹着刷，这都是很容易造成面瘫的。七、手足震颤手足震颤，就是手和脚都不
停地抖，这种病在春季很容易发生。这种病复杂在哪里呢？有一种病叫帕金森氏病，也会出现手足震颤。当人生气、极度恼怒的时候，也会手足震颤。因此，帕金森病和人在激怒的时候都可能造成这种现象，到底如何辨别？患者应该到医院去检查确诊。从中医学的角度，要看对诊断病情的准确性到了什么程度，比如说，有的人高血压、脑震荡或者是处于吊线风的前期、偏瘫的前期，也会出现头摇手动，到底属于哪一种病呢？中医诊断靠的是望、闻、问、切，通过四诊合参，一般情况下，是可以确诊这个问题的。手足震颤最好的解决方法是针灸，推拿、点穴、按摩的疗效都不如针灸快。解决震颤，运用针灸选的穴位很重要，运用的手法也很重要。如果手震颤得厉害，选巨骨穴，要直刺不要斜刺，直刺急速进针，捻转提插。然后，针手三里和手五里两个穴位要斜刺而不能直刺，手三里的进针是斜进（斜进就是针尖对准合谷穴处进针），进针以后先提插后捻转。还一个穴位叫清冷渊（属手少阳三焦经。在臂外侧，屈肘，当肘尖直上2
用一寸针）直刺，进针之后轻度提插三次。这几个穴位中，手五里和手三里捻转出针，巨骨穴和清冷渊快速出针。出针之后，男士大约停8分钟，女士停7分钟，然后再刺另外的穴位——外关穴，就在手腕上三指处，直刺进针，进针之后重度捻转，然后提插，出针，再进针，再提插，再出针，共
三次。关于针灸，因为现代有很多传染病，所以针灸所取用的毫针或三棱针，或埋针，最好只用一次。再次针刺治疗时，应该换新的针来进行施治，以防交叉感染。运用上述几个办法之后，看看手的震颤是不是缓解了，如果缓解了，就要停止用针，而要用按摩?法了。施术者，用食指指腹和拇指指腹，捏住患者中指根部按揉，揉至内劳宫穴，再以食指指腹和拇指指腹，按揉患者中指根部，继之揉至外劳宫穴位。最后，施术者右手中指点患者左手的劳宫穴，左手食指、拇指捏住患者右手中指根部，缓柔地向指尖处按摩。上述穴位治完了之后，看缓解的情况，如果缓解了，就让患者不要活动，然后给患者一个处方——高粱酒和绍兴酒（高粱酒2/3，绍兴酒1/3）混合之后用火烧热，用纱布蘸上药，放在肩俞穴上（在肩髃与云门穴连线的中点），用手心劳宫穴按住肩俞穴揉动，揉完以后，五指像鹰爪一样抓，五指按下去?使劲往里按，然后手开始震动，再使劲按，再震动，最后抠起——和武术的鹰爪功一样——快抓。
一天中，最好的治疗时间是凌晨3点到5点，也就是寅时，因为这个时间是肺经的循行时间，所以在这个时间治疗效果好。假如这个时间错过了，?利用早晨8点到10点这个时间段治疗，这两个时间是治疗震颤的有利时间。如果腿也震颤，方法一样，只是所用的穴位不同。若腿也震颤，可点按阳陵泉穴、太冲穴、中都穴（在小腿内侧，当足内踝尖上
7寸，胫骨内侧面的中央）、飞扬穴，会有一定效果。如果腿也抖，手臂也抖，就叫四肢震颤。四肢震颤的治疗，要看是哪个方位，如果女士就是右，男士就是左，这里的左右是就治疗而言，而不是患病的部位。如果手脚都有震颤的话，针法也就变了，和刚才的取穴不一样。先取足穴，后取手穴。足穴有昆仑穴、太溪穴。如果是女性得了这个病，就先?昆仑穴，再针左脚的太溪穴，两个穴交叉针灸。进针取平进，平进之后向外捻转，往内收。除这两个穴位之外，还有居髎穴，找这个穴位时，人侧卧，腿蜷着，膝盖贴胸，尽量往胸前贴，腰部和大腿之间的交缝就是居髎穴。这个穴位治疗瘫痪、足痿（足痿的症状也可能发展成瘫痪）症状有很重要的作用。但是进针的时候用二寸针，不要太长，患者特别肥胖用二寸针就不行了，要用三寸针。三寸针进去以后直刺，直刺的时候环转提针，急速进针，而后斜刺、捻转，总之，手法非常重要。针刺的技艺和效用，一定要注重手法。所谓进针、出针、提插、捻转、刮?、弹针、留针、直刺、斜刺，必须在临床中传授。中国文化乃基于哲学，有许多技艺只可意会，不可言传。若要彻底明白，必须实践，文字讲不彻底，语言难以把奥妙说明白。因此，道家养生学认为“善为道者，微妙玄通，深不可识”。八、伤寒孙思邈有一部书叫《摄养论》，里边说道：“外感伤风症，春深防伤寒。”这句话说明外感和伤风在春季来讲是很容易得的病，春季病中容
易产生危险的就是伤寒。西医中也有“伤寒”，但是它和中医讲的伤寒概念不是一回事。下面我们所说的伤寒都指中医中的伤寒。中医讲的伤寒是太阳表证，早?发现伤寒，中医的治法是很简单的，如果能及时治疗就可以康复，治疗晚了就可能殃及生命。伤寒主要为热证，表现为一会儿热一会儿冷，这个病在春季是很容易复发的。早期发现这种病，治疗方法是很容易的，怎么治？可取三棵葱的葱须，三片鲜姜，两粒胡椒，煮水喝。除了喝之外，还要拿着葱须擦前心、后心，前心的部位是膻中穴部位，后心的部位是肺俞穴部位，顺时针揉，再逆时针揉。如果热消了就好了，热不消就擦双手的手心、双脚的脚心。如果擦得及时，病症还是可以得到缓解的；如果不治疗，那么这个病是很危险的。“春深防伤寒”?春季刚一开始，正月的时候，痛症还看不出来，到了二三月，伤寒症就容易发作，所以在春季要特别重视这种病，预防很重要。在立春的时候，我们中国的传统有吃春饼的风俗习惯。春饼是一种主食，吃起来很讲究的：春饼要烙成很薄的一张一张，中间还要夹菜，夹的菜对于外感和伤风是有预防作用的。中国的饮食本来就是养生的，春饼夹哪些菜呢？第一，夹绿豆芽；第二，夹姜丝；第三，夹肉丝；第四，夹黑木耳；第五，夹鸡蛋。不是每个人样样都加，而是根据个人的习惯和喜爱加。吃着卷起来的春饼，还要喝汤，喝什么汤呢？喝大片冬瓜汤。喝着冬瓜汤吃?春饼，这对预防
春季伤寒很有益处。春季还有一个重要的节气就是春分。春分吃什么？春分吃肉，吃三种肉——猪肉、牛肉、羊肉，这三种肉的吃法也很讲究，就是用白水煮，不要熬或炒，也不要红烧。将肉煮熟了以后放在碗里，在另一个碗里放上酱油浸泡大蒜头，酱油要少，大蒜头要多。吃的时候，用肉蘸着大蒜头泡的酱油吃，这个菜就基本起到消毒作用和解毒作用。大蒜主要是解毒的，也是消毒的，春季就是以解毒、消毒、驱邪、祛风为主，所以春季适宜吃大蒜。九、小儿发烧现在我们中国大多数是一对夫妻一个孩子，所以在父母眼?孩子非常珍贵，非常宝贝。孩子有病，如果能在减少其痛苦的情况下进行比较有效的治疗，对父母、对孩子都是有益的。特别是孩子怕上医院、怕打针、怕吃药，针对这个心理特点，我认为用养生的方法和中医的方法治疗小儿病，是相当有效益的。孩子的发烧有两种情况：一种是热感，一种是寒感。寒感，大部分是发生在春、秋、冬季；热感，大多数发生在夏季或者春季。春季孩子发烧怎么办？要看这种病是表证还是里证。如果是表证的话，一般表现为打喷嚏、发烧、流眼泪；是里证的话，喘咳得比较厉害，而且是辗转难眠。如果出现喘咳，要看?寒证还是热证，寒证吐的痰是白的，热证吐的痰是黄的。如果孩子是寒证的发烧，低烧时采用以下方法或处方：第一，先不要给孩子吃药，用姜擦。先用鲜姜擦其脊背，从上往下擦，从下往
上擦，来回推，然后用姜擦他的手心、脚心，最后擦太阳穴。这个方法用了之后，看看烧能不能退，如果烧退了最好，如果退不了，用第二个办法。第二，用菊花水，也是擦脊背、手心、脚心、太阳穴。这是治疗春季孩子发烧的两种简单的方法。如果再复杂一点，那就是发中烧，这个时候就要用推拿了。小儿推拿方法是中医独有的，现?医学里没有，此法见效快，没有副作用，而且经过验证有效。用这种方法将病治好了，复发的可能性很小，而且对孩子的体质不会造成很大影响。推拿和按摩不同。一般就是推五经，五个指头就叫做五经，也就是拇指、食指、中指、无名指、小指的指腹。推指腹，五指并拢，从拇指开始，用另一只手的大拇指依次推过拇指、食指、中指、无名指和小指，叫推五经（见图“春季11”）。如果是阴阳相搏的病，又寒又热，就要先正推再反推，反推即从小指开始推，这个推法是有效的。如果推完了五经还是不好，就分阴阳。分阴阳是从手掌的大陵穴（在?掌横纹的中点处）开始用拇指和食指往两边推。如果效果还是不好，就运八卦穴。手掌之小鱼际中点是乾卦，大、小鱼际正中点是坎卦，大鱼际中点是艮卦，手掌虎口处是震卦，食指根处是巽卦，中指根处是离卦，无名指根处是坤卦，小指根处是兑卦。从大鱼际开始顺时针推。根据实践经验，对于孩子的感冒发烧，相对地讲，用小儿推拿的方法，效果要比针灸、按摩、吃药明显，但是也有其局
限性。孩子从生下来到八?之间效果明显；十二岁以内也有效果，但是就不如一岁到八岁之间效果好；过了十二岁之后，推拿法需加上按摩法，两法并用效果更好，单一用的话，小的时候效果好。严重的病症那就是发高烧了，孩子会出现昏迷、讲胡话、浑身发抖、颤抖等情况，这个时候就比较严重了，我们只能提供一些配合治疗的方法，不能是主要方法了。主要治疗方法一般要根据诊断所决定，看孩子会不会产生并发症，可不可能有后遗症，等等。如果是大脑炎、脑膜炎，那就会有后遗症，必须到医院去就医。刚才讲的是在保健养生的基础上，对于孩子春季产生的一些病如?治疗才是比较安全的，不会产生意外。十、头昏、头痛春季的肝气太盛，会引发头晕、头昏、头痛等现象。如果有此种情况，能不吃药就不吃药。养生学认为：养生当论食补，救急方用药攻。如果头昏，可以利用头维穴，头维穴在头的前额和头颞部交叉的三角处。具体做法是，两个中指点住头维，闭上眼睛，开始前后揉动（不是左右揉动），开始吸气，呼气，呼气要大呼，再揉。头维穴点完以后，为了巩固疗效，再点率谷穴，两个中指点到率谷穴揉动，一边呼吸一边揉动，自然呼吸。如果头维穴和率谷穴点完之后，感到效果还可以，也不?掉以轻心，还要继续点，一天点三次或者五次。这两个穴位是治头晕、头胀用的穴位。如果头痛，可以利用合谷穴，针灸歌上有“头项寻列缺，面口合谷收”
之说。用拇指点列缺，用中指点合谷，两个穴位同时进行。如果头痛得厉害，使劲按，用力按，急促呼吸，再轻轻按揉，再慢慢呼吸。十一、多梦春季的晚上多梦，如果一宿都在做梦怎么办？从养生学角度来讲，需要进行调节。怎么调节呢？在睡觉前推太溪穴，睡眠之前脚心相对，拇指按着两脚的太溪穴，闭着眼睛，开始轻轻地按，不要用力，接触到皮肤就可以了。因为按摩切忌用力?凡是用力按摩的，都必须领悟按摩的玄机。按摩的玄机不是越用力越好，而是轻微柔和地沉入，深入到穴位上。一边呼吸，手一边往下沉，接触到皮肤的表皮，按到真皮，往下按，按到比较深的地方，再慢慢抬起来，做三到五次，然后推太溪穴。这种方法，对安定睡眠、镇静睡眠、缓解睡眠时的多梦，有一定益处。
如果点了太溪穴之后，晚上还做梦怎么办？耳朵（见图“春季12”）包括耳轮、耳垂、耳尖等，上边有个三角形的窝窝，在医学上叫做三角窝。用拇指点住三角窝，食指按耳尖，然后拇指和食指顺着耳尖、沿着耳轮到耳垂，揉动耳垂，不要用力，?慢慢地揉动，再回到三角窝捏住耳尖，顺着耳轮再往下推，推到耳垂。这对于安静睡眠有相当的益处。如果还是多梦，可以在晚上的时候盘膝，不要单盘也无需双盘，就是自然盘膝，双手拇指分别按住对侧手的内劳宫穴，手心环抱，两个拇指顶着两个内劳宫穴，前边形成一个太极图的样式。这是道家练功做的手势，放到肚脐下关元穴的部位，
闭上眼睛，开始吸气的时候往下按，呼气的时候轻微揉动，次数是男八女七。用过这个方法之后，多梦症状会有所缓解。还有一个方法，就是晚上用摄氏三四十度的水，慢慢地浸泡双脚。浸泡以后，用一只脚的?跟，对着另外一只脚的脚心，脚跟往上推脚心，推完了以后，再用另外一只脚的脚跟，推对侧脚的脚心，推完了以后，脚伸开。当然，多梦不可能调节一次就好。医疗问题上，每个人的体质不同、生活习惯不同、营养情况不同，所以完全用同一种方法，百人兼医，是不科学的。这个方法对你来讲可能有效，对他来讲可能无效，具体情况具体分析，所以你做完以后，感到有效了就再做，没有效就换方法。除了上文说的点穴法，还有食疗方法、食药方法，也可以几种方法都用，这是一种综合的保健法。十二、发怒人在春季的时候容易发怒，容?发脾气，因为春季属木，木生火，所以人容易发火。怒伤肝，所以肝最怕生气，生气对肝脏影响最大。为了保护肝这个器官的强健，我们最好尽量不要发怒，但是七情六欲的发泄，有的时候也身不由己，在一定的情况下，控制不住，这就反映了一个人的修养问题。我们知道，一个人的修养很重要，首先就表现为遇事不怒。因为怒也解决不了任何问题，还是心平气和地以和谐为主，对解决问题是有益的，对自己的身心有益，对其他人也有益。一要有修养、涵养，二要理智控制感情，三要“泰山倾于前而面不改其色”。做到以上这几点，就说
明一个人的修养达?了非常高的境界。在常人看来，这是很难的，然而这也不是绝对做不到的。第一个方法，吐气。如果控制不住发怒，用什么样的方法来抑制怒呢？如果气得没办法的时候，非要发怒，你就用力吐气，吐一两声，说不定就消气了。第二个方法，攥拳。实在怒得没有办法，最好攥拳，因为手心有心包经的劳宫穴，中指上又有心经的穴位中冲穴（在手中指末节尖端中央），这样中冲穴按着劳宫穴就会抑制心，抑制心就能抑制怒。这个办法，你不妨试试看。
第三个方法，按大陵穴。大陵穴是治心脏病的，可以运用于缓解心绞痛、心慌等症。当你被激怒的时候，就按着这个穴，用拇指用力按，慢慢闭?眼睛自然呼吸，可能心情就平静了。如果人心情平静了，一瞬间的怒气也就消失了，这是抑怒的一个很好的养生方法。第四个方法，按极泉穴。极泉穴是治疗心脑系统疾病的穴位。你实在愤怒的时候，用中指点极泉穴，使劲按，用力按，神态保持平静，右手按左侧的极泉穴，左手按右侧的极泉穴，自然呼吸，使劲揉动。运用了上述方法之后，心情平静了，该做事就做事，该谈事就谈事。制怒对于养生来说是非常重要的，希望大家都能找到抑制自己愤怒的方法。十三、多疑春季还容易多疑。多疑对自己的危害很大，因为遇事一怀疑?对任何问题就不容易理性，很容易感情用事，所以说“疑心生暗鬼，妒忌酿祸
殃”。一个人在疑神疑鬼的时候，往往就丧失了理智，影响了理性的判断。一般的人好疑有下列情况：一种是善疑、多疑，生性就是如此，这会对自己造成很大的危害；再一种就是更年期。女性或者男性更年期的时候，特别是在春季，会出现几种情况：性情暴躁，多疑，抑郁寡欢，经常厌倦生活、厌倦生命，这样的话，就比较严重了。更年期一般多发生于40～50岁期间。现在这种现象有年轻化的趋势，甚至有的人在35岁就有可能发生。遇到这种病人的时候，
“怀疑的理由是什么？”“怀疑的根据是什么？”这种病人一般讲半天都不堪剖析，我一给他剖析他就点头，最终会明白是自己得了疑心病了。在这种情况下，我会说：“既然你自己知道犯了疑心病，就要改善这个疑心的不良状况！”“解铃还须系铃人”，多疑、善疑者，一是缺乏理性，二是有知识无学问，三是自信力太低，四是逻辑思维太差，五是缺乏辨证观念。“治难之本在左右”、“知人者智，自知者明”、“英者胜人，雄者胜己”，善疑者，缺乏明了以上三句名言尔。十四、精神恍惚神恍惚一般都是在多疑的基础上发生的。上文我们讲述了春季容易多疑，在多疑的情况之下，就容易造成精神恍惚，就是迷迷糊糊，不清醒又疑神疑鬼，自己很难受。出现这样的问题就要采用食疗方法了，因为用点穴、气功治疗效果不一定好。出现恍惚的时候，
可以吃以下几种食物：湘莲5粒，建莲5粒（莲子分为湘莲和建莲），龙眼15粒，百合21瓣，红枣5颗，把这些东西放在一起煲水喝，最好是在寅时，就是早晨3点到5点的时间喝，如果寅时起不来，就6点到8点或5点到7点喝5汤匙，中午也喝5汤匙，晚上喝7汤匙或者8汤匙。喝完了以后闭着眼，右手包着左手，放在胸前，手放胸部膻中穴，揉动，竖过来，往下推，推到丹田，再揉膻中。揉推完了以后，借这个机会，手握太极拳式，按膻中揉动，先顺时针，后逆时针，揉动之后双手仍互抱在一起往前伸，掌心向前，然后掌心翻转向身体回置于胸前。反复做五次，这期间一直闭着气，五次以后开始呼，再吸，再呼五次，再吸，再呼，做七次到八次。吃完了食方之后就按照这样做功，
1～3天后，看看恍惚状况缓解得如何。当然每个精神恍惚患者的病情程度不同，如果非常严重，接近精神分裂了，那就要吃药了。毕竟养生学提供的是促进身体健康的基础方?，真正病了还是要借助于医疗的。只有养生和医疗并行才是科学的。十五、拘紧有些时候，我们会感觉身体很不舒服，很拘紧，舒展一下胸怀就会好一些，这种现象在春季很常见。春季出现拘紧怎么办呢？散步，不过不是像一般的散步那样来回地走动，这样效果不大，而是在散步的时候扩展胸怀。如何扩胸？动作一，吸气，双臂由下至上画圆，呼气，向前方推手臂；动作二，吸气，双臂由上至
中文名: 曲黎敏师说：黄帝内经--四季养生 版本: 录自山东教育电视台《名家论坛》系列 发行时间: 2007年 地区: 大陆 对白语言: 普通话 文字语言: 简体中文 简介: 《师说：黄帝内经--四季养生》介绍： 黄帝内经大智慧 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。
现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？ 北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 北京中医药大学副教授 中医文化专家 北京天人医易中医药研究院院长 清华大学特聘顾问 个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生 研究领域：中医与传统文化、周易与中医学 她的主要著作《黄帝内经--四季养生》 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。 现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？ 北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 主讲：曲黎敏 北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。 曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。多年来，她一直致力于中医文化的传播和推广。在大学里主讲“中华文化与《黄帝内经》”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，同时在北大、清华、复旦、浙大等高校循环讲演，她的讲演举重若轻、深
春夏秋冬四季养生小常识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春夏秋冬四季养生小常识》的内容，具体内容：夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?... 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?下面给大家分享春夏秋冬养生汤以什么为主。 春夏秋冬四季养生知识 春季 一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。 春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。 偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、
龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 夏季 夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。 秋季 初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。 晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多
百家讲坛-曲黎敏《黄帝内经》(文字版）第十集四季养生四气调神大论 《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。 春天怎么养生 夏天怎么养长 秋天怎么养收 冬天怎么养藏 顺应四时为养生第一条。因天之序才是它的要领。 是四气而不是四季。调的是神。重的都是神的层面。 气，五日谓之候，三候谓之气。 什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。 候，是物候，是树木等事物的表现。事物五天会出现一个变化。三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。 人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。这也是天人合一概念的一个表现。古代时讲气，更多指节气，即24节气。 一年四季，一季有6个节气。 在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 生长收藏都是四季里气的表现。 化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。 中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。 春天怎么养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 “此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。 非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。 “天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。 “万物以荣”，万物都开始来发育生长。如何养生，列举三个例子。 一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很远。 一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。调神，神最重要。志是肾经，肾的神。使肾精能够一点点生起来。 还有一个是“生而勿杀”，此时只怀一个欣欣向荣的心思，不要起一点杀心。春
四季养生 为何要分四季来养生？ 答：四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。就是养生要和天时气候同步。 《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化，应季顺势养生。在当代社会，人们越来越重视季节和养生之间的联系，针对四季养生的各种小知识，小窍门也得到越来越多人的喜爱。 四季养生法则： 春季养生：春天属木，宜养肝。肝在五行中属木，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。》：“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，”肝为风木之脏，又为将军之宫。 ”春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 夏季养生：夏天属火、土，宜养心、脾胃、夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 秋季养生：秋天属金，宜养肺、秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键
在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 肩颈痛的危害： 1、肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心闷、心跳等症状。 2、疼痛不光使人难受，而且疼痛对人体的神经系统会有一些非常不好的影响，特别是疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰，我们知道人的情绪是由自主神经系统来调节的，长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生紊乱，这样就会人的情绪、心理甚至生理发生变化，比如抑郁症和焦虑症。因此肩颈痛要及时治疗，以免引发其他疾病。 什么是肩颈痛？ 肩颈痛在医学上称为肩颈部肌筋疼痛症候群。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群（肩颈痛），在临床的病症多表现为单侧，或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛。 什么是颈椎病？ 颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动
四季养生四气调神大论 《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。 春天怎么养生，夏天怎么养长 秋天怎么养收，冬天怎么养藏 顺应四时为养生第一条。因天之序才是它的要领。 是四气而不是四季。调的是神。重的都是神的层面。 气，五日谓之候，三候谓之气。什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。候，是物候，是树木等事物的表现。事物五天会出现一个变化。三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。 人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。这也是天人合一概念的一个表现。 古代时讲气，更多指节气，即24节气。 一年四季，一季有6个节气。 在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 生长收藏都是四季里气的表现。 化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。 中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。
春天怎么养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 “此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。 非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。 “天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。 “万物以荣”，万物都开始来发育生长。如何养生，列举三个例子。 一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很远。 一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。调神，神最重要。志是肾经，肾的神。使肾精能够一点点生起来。 还有一个是“生而勿杀”，此时只怀一个欣欣向荣的心思，不要起一点杀心。春天不能起杀心，“春天攀折一枝花，秋天少收一个果”。 此时如压抑自己，你就会得病，要愉悦。这叫“生而勿杀，予而勿夺”。不要压抑万物和自己。
四季养生知识及食谱大全
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和
的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯：
曲黎敏四季养生 曲黎敏四季养生 养生原则 一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一 四季气机：春：生发之机 夏：生长之机 秋：收敛之机 冬：收藏之机 如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。 二是健康长寿靠自己：假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。 找出自己不健康的生活习惯：富贵所致三患：一出则以车，入则以辇。这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是关键，痹证，就是气血麻痹或痿证，肌肉无力，腿脚无力的证，你每天自己连路都懒得走，我们每天要保证自己有一个相对的运动量。 二、肥肉厚洒。这是“烂肠之食”，疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。不要依赖外境比如药物，要真正改变自己的生活习性。 三、务以相强，（喝酒适量就好）圣人是能够掌控自己的人，对自己的生活状态也要有一定的掌控能力才行。不能别人劝你就去喝酒，假如你的生活中不能说“不”的话，你谈得上什么控制全局，你连这一点点拒绝的能力都没有。 养生很简单，就是在日常生活中，吃八分饱，差不多快饱了，就可以了，如果吃得特别撑得话，就叫“烂肠之食”。我们现在生活水平这么好，没有必要去补，越是高蛋白的东西，越难以消化，实际上造成我们脾胃很大负担，象肠癌、胰脉癌这些，跟我们的暴饮暴食有关。传统养生一要养性情二养睡眠三养居处 一、养性情：一是“怒则气上”，如果你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病，首先对自己的情绪没法掌握；其次造成气往上一涌，就会形成吐，那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全部都调在上面了，下边就会形成飧（sun）泄，就是控制不住的这些现象。二是过喜“以耗散其真“如果你过分地喜好某种东西，就会耗散你的真阳元气，如果你不能掌控自己，而且让物控制了你的本性，如果它过分掌控你的本性，你就要把它扔掉，它再昂贵，它已经损害了你的心性，这就很可怕了，所以不能过思，过喜，过悲，象这些东西，七情六欲，都不能过度地放纵自己。
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
四季养生四季养生概念一日与四季一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：春（风）气通于肝（养肝）夏（火）气通于心（疗心）长夏（湿）气通于脾（健脾）秋（燥）气通于肺（润肺）冬（寒）气通于肾（固肾）所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。春————生夏————长长夏————化秋————收冬————藏一、春季养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，养生要趁早。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有
了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。（一）什么叫养“生”？养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。（二）春天，怎样养“生”？1、多到户外，长养生机踏青去。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。 1 我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。2、摆脱春困，充满生气。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。多平卧，免春困。因为平卧时，血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困。春茶提神。春茶是让人有生气的好饮料。此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。3、心情愉快，朝气蓬勃拒绝抑郁，远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，
四季养生之道 地球科学学院 61100223 徐世钊 顺应四时为养生第一条。养生要能跟上气的变化，不然就会得病。古代时讲气，更多指节气，即24节气。一年四季，一季有6个节气。在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 1、春天如何养生 “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 春天是长个的季节。无陈以无发。陈就是陈旧，意思是春天的毛病是冬天做下的。春天不应该吃过多的酸，应该吃点辣椒，香葱、韭菜、豆芽等以疏肝。还有香蕉、扶手瓜、春笋讲、绿色蔬菜，多吃素，多表扬人。春天主要讲怎么去行为，养生的要点：晚上好好睡觉、早晨早起，然后慢慢活动，然后保持心情愉悦。 2、夏天如何养生 夏三伏天不用空调，清淡饮食，多吃素，生花生的东西、荷叶、芳香重的。都说冬吃萝卜夏吃姜。 夏天不要怕热，不要怕阳光，就应该外散的。使用空调，汗毛孔遇冷收缩，避免冷空气过分地侵蚀身体，遇热毛孔张开，频繁闭合，扰乱了阴阳的气机。夏天该出汗的时候就要出汗。少出汗，就会憋出病来，如果阳气很足，不会很怕热，如小孩，就是你的身体很虚的情况下，看到特别热的东西才会害怕。 在志向，神明，情志上不要过分压抑自己。使气得泄，让人体的气得以疏泄。如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。心主火，火为散。夏天没有开泄好，到秋天收了瘪壳，到冬天就没有什么可藏的了，就是得重病了。这个冬也指老年，如果青壮年时期没养好，老年无物可收，容易衰老。我们在青年时都耗散了，夜里不睡觉，拼命去玩、读书，有点像夏天，但是不要散得过度，如果养好的话，到老的时候，就会很好。 3、秋天如何养收 秋天养收，对应西方。天上的气只能为燥气了。秋高气爽，就是因为这个季节是燥气，燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。身体好，事业才可以大，身体不好，考虑问题就会出错。中医的理和生活的理是贯通在一起的，地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。这些东西只是一个比类，只是把秋天这个气就像金属一样，特别明澈、收敛，凡是走这个气的都属于金气，是秋天的气，而肺气也是，肺为娇脏，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的脓，就是重病了。 4、冬天如何养藏 冬三月，此谓闭藏，这是冬季养生主旨的一句话。要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。养生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮肤开泄，都没有符合闭藏之性。早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太阳起来，肾精好像起来了，又好像藏进去了。冬三月，有一个过程，让它保持在起于不起之间。
四季养生常识 中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。 春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生，极大地损害人体健康。 因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法：就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。 从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。 夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。 中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。 秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为，秋季养生，重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？ 首先，要起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。 其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。 再次，摩鼻健身。中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。 冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节宜避寒就温，做到阴阳平衡。 起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗
曲黎敏副教授做客《师说》，主讲《四季养生》 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 讲师介绍 曲黎敏、北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。多年来，她一直致力于中医文化的传播和推广。在大学里主讲“中华文化与《黄帝内经》”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，同时在北大、清华、复旦、浙大等高校循环讲演，她的讲演举重若轻、深入浅出、生动活泼，让每一位受众既能领略中华远古盛世的智慧与玄妙，又能实现对自身生命切实的人文关怀。曲黎敏副教授主张从生命之道来解读文化和科学，她认为：中国文化之“道”只有落实到“人”的层面才有意义。她经过多年潜心研究和临床实践，编著的《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等多部医学专著受到广泛好评。 课程提纲 第一集养生要则 1、顺其自然 2、健康长寿靠自己 3、养性情、养睡眠、养居处、养房事 4、养生之“五难” 案例孔子之言 端水杯测试 “亡羊补牢” 保健品 富贵所致三患 第二集春季养生（上） 1、春天要养生发之机 2、春季几种常见病 3、养睡眠的方法 4、情志特点 5、女子伤春，男子悲秋 6、男人与女人在情志上的区别 案例流行病 非典的袭击 《四气调神大论》 保健品
春季5大健康养生小常识 导语：春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此之外，你还知道春季养生该注意什么呢?以下是由应届毕业生网X为您整理推荐的春季5大健康养生小常识，欢迎参考阅读。 1、春季养生小常识：春捂防寒应有度 春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。 保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。 但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。 另外，春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。 将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。
2、春季养生小常识：养肝要慎吃“肝” 春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝”的方法进行食补。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。 肝脏病患者由于肝功能不全，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担，影响肝病的康复。春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。 3、春季养生小常识：多种方法解“春困” 春季养生犯了“春困”，不要只是多睡觉、补睡眠，而应找到“春困”的诸多原因，对症调养，以缓解“春困”的困扰。 坚持体育锻炼要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。 只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效。 春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。
曲黎敏四季养生四季养生常识 曲黎敏四季养生四季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是曲黎敏四季养生四季养生知识的内容，希望大家喜欢。 曲黎敏四季养生 1、春天要适当锻炼。 春天小孩子最好出去放风筝。春天老年人静坐，可以保持气机的通畅，但不能枯坐，这是有方法的。如果不懂静坐就很自在地散步。 2、春天要学习。 专注也养精神，不能专注肾精就外散。 3、春天要远眺山水花木 4、春天要与朋友谈天说地。 5、春天要教子读书。
能做到这些，就可以治好很多人的病。 夏季： 夏天天地气交，阴阳相交，开花结果。 1、夏天要夜睡早起，5到7点一定要起床，叫天门开。 2、夏天一定要出汗。 一个人不能出汗是一个很严重的病。如果夏天汗没出透，秋天就没地方收敛，毛主宣发，皮主收敛。开空调损伤皮毛功能，伤肺气，容易得皮肤病。过敏证。 皮肤病的原因： 1、情志上过度焦虑 2、过度使用空调。 3、过度喝冷饮。
治疗皮肤病的办法： 1、调精神、调情志 2、出汗法 3、少用空调 夏天人就应该往外散，心主散，如果逆天而行，秋天就会引起咳嗽。 秋天咳嗽是夏天留下的病根。 溃疡性结肠炎跟夏天过食冷饮有关。 四季养生知识 秋季： 秋天要收敛神气，不能再往外散了。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng),教你养生不生病！）如果秋天伤了肺气，到了冬天就会完谷不化。
秋天什么味道的东西都可以吃。 多吃酱剂，就是那种发酵的东西。 秋天的病： 1、咳嗽 2、小便次数特别多，是因为秋天收敛的气机不够。 3、拉稀 秋天容易发旧疾。特别是老年人吃粮食会把旧病勾出来。 秋天虽然五味都可以吃，但不要五味过度，多吃咸，面黑；多吃苦，皮肤干燥。多吃辛，伤筋；多吃酸，皮肤长邹文。酸主收敛。 冬季养生 1、冬天要早睡晚起。
春季幼儿保健小常识 春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,从而导致幼儿呼吸道反复感染，那么如何有效预防呢？ 、家园配合，培养良好习惯。 培养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等, 要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻, 以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力.冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行.一旦开始,便要坚持,即使冬天也不要间断.室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。 二、经常锻炼，增强幼儿体质。 孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身的抵抗力.家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常,及时为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间. 三、合理营养，科学安排膳食。 一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要.另一方面,家长在家中也应为孩子提供合理的,营养的正餐.鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力. 四、悉心保育.防患未然. 春光明媚的日子,幼儿户外活动时间相对较长,穿得较多极易出汗,一旦活动结束,就容易着凉,体质较弱的孩子常常会感冒.所以户外活动前,要给穿得多的孩子脱减1--2 件衣服并帮他们把衣裤塞好,以免肚子受凉,待活动完毕后及时为他们穿上衣服.幼儿开始活动前提醒他们喝水,这样,既可避免因出汗而导致的失水状态,又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。 除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所.若家庭成员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会 幼儿园春季育儿知识 春天早晚温差比较大，有的父母喜欢让幼儿穿很多的衣服，而幼儿的活动量比较
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季
《四气调神大论》 中医西医都不好看病，因为人们习性不改。 有些女孩子，脸红，眼睛水汪汪肾气不好。 蒜，辣椒不入药。蒜是走气的，入气走清窍，走小便，走眼睛。辣椒是走味的，入血份的。走浊窍，吃多了，口生疮，肛门疼。肺收敛为主，宣发为辅。 春夏秋冬都可以泡脚。 补：是固摄的意思，固摄现有的气血如亡羊补牢。习惯养成很重要。心态养成很重要。 圣人是能掌控自己，控制全局。 四季养生注重气机和五脏神明 春季养生 春季常见病：一、痿厥（肌肉无力手脚冰冷） 二、老病根（坏的东西也在生发） 春天夜卧早起。广步于庭（好好的散步，让阳气慢慢的生发） 春天吃粮食，夏天吃羹剂（解暑暖胃），最容易消化的。秋天食酱剂，用发酵的东西助消化。冬天食饮剂。温酒驱寒，通经脉。
谷物，果类，肉类。 鱼虾类是发性，生发偏盛春天吃。牛羊肉来自西北，年轻人不能多吃，秋冬天吃。 面：甘温入脾。米：甘咸微凉，偏凉性，除烦渴，可煮粥。 药总是有偏性的。 核的收敛气机比皮类还要好。 菊花是走收敛收藏的，而一般的花都有宣散瘀结的作用。 果实一般有降气的作用。 放风筝：抒发肝气。在无为中去做。而不好的东西要主动避免。 夏季养生 夏至一阴生，结果是由于阴气造成的。 夜卧早起，情志上不能憋着。 皮大于毛，所以人的收敛大于宣发。 得皮肤病的原因： 一、情志上过度焦虑，想事情钻牛角尖。 二、空调房。 三、夏天冷饮。 冬吃萝卜，夏吃姜。夏天恰恰要吃温热的东西。萝卜清凉顺气，夏天配合羹剂。 上床萝卜下床姜 晚上吃个大萝卜。 秋季养生 早卧早起，使志安宁，养收敛，忤逆之则飧泄。 秋天酱食。 小便数而欠，为肺气虚。 冬季养生（上文件损坏） 冬天重视酒剂（米酒）冬至一阳生（夜是最长的） 冬天喝酒不烫的话容易有问题。 一阳生，天气会更冷，天地之机的收敛更强。少阳生，厥阴强。 节气转换，要平安转换。 旧立伤骨，旧劳伤肝。宁可蹲下不弯腰。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 春季养生保健实用小常识 春季养生保健实用小常识 ? 在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。 小编搜集整理了春节后养生小常识，帮助您尽快恢复正常健康、生活状态。 ? 起居方面早睡早起 ? 春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。 起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。 老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。 ? 心理方面心情愉快 ? 春季需养肝，首先是保持心情愉快。 人常说怒伤肝，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。 否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。 ? 运动方面多做户外活动 ? 春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。 在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。 1 / 4
因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。 ? 饮食方面8 种节令食物 ? 1、春笋 ? 被誉为素食第一品的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。 文人墨客和美食家对它赞叹不已，有尝鲜无不道春笋之说。 春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。 做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。 地方名菜春笋均占一席之地，如上海的枸杞春笋，南京的春笋白拌鸡，浙江的南肉春笋。 不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。 ? 2、樱桃 ? 素有春果第一枝的美誉，目前在我国各地都有栽培。 樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果 20 倍以上，居水果首位。 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。 春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。 需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。 吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。 ? 3、菠菜 ? 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。 春菠根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和
的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯：