中学体育教学400米耐久跑教案
认知目标：懂得跑好400米，必须跑得放松协调，合理分配体力。能力目标：进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力。
情感目标：对自己有信心，勇于克服困难。
学生活动
一、跑：400米耐久
跑（考核）；
重点：完成考核任务
难点：发挥优势，跑
出好成绩。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
学生上课积极，活动练习投入，因此课堂效果良好。
耐久跑 教材耐久跑（5）测试选用教材 难点：学生能正确对待“极点”现象 重点：合理分配体力，坚持跑完全程 教学目标知识目标：学生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合理分配体力 能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高学生耐久跑 的能力。 情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯 教学过程教学 内容 教师活动 时 间 学生活动 练习 次数 教师修改 意见教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 开始部分一 课 堂 常 规 1、在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 2 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★（图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。 一、 1、自由选择练习内容：① 教师提示自选内容；②教 师指导参与学生活动。 2、专门性准备活动：①原 地摆臂练习；②膝关节运 动； ③踝关节运动。教师领操位置 好，动作正确，姿势优美。 3：教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动 要求：活动充分 5 2 一、1、由体育小组长带队选 择活动内容（慢跑、跳绳、 游戏等）。学生活动积极，气 氛活跃。 1、学生四列横队成体操队 行跟随教师一起做，动作 协调一致，有节奏 3，练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行 练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O 教学过程教学 内容 教师活动 时 间 学生活动 练习 次数
初中九年级体育《耐久跑》教案 教材分析： 耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。根据1995年调查，与1985年相比，我国中学生800米和1500米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种情景（如：防空演习、排除定时炸弹、争夺地盘、寻找路标等等）。引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础 一、本课的指导思想： 依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 二、教学对象与教材：
对象初三年学生，教材为耐久跑技术。 三、教学方法与手段： 教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。 四、教学程序： 体育课堂常规检查2分钟-------热身操约10分钟------实践、探索、体会、评价等约25分钟----课结束约8分钟。 五、预计运动负荷与目标： 预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。 六、场地与器材： 标志物8个、学习评价记录夹、秒表一块。
人教新课标版小学五、六年级《耐久跑（400米全程跑）》教案 教材一、耐久跑：400米全程跑 二、投掷：原地侧向推铅球 任务一、学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。 二、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。 三、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。 内容课的内容组织与教法练习与要求次 数 时 间 量 准备部分1、课堂常规（略） 2、准备部分 一、队列、慢跑 二、徒手操、伸展运动 三、专门性练习 a)体委组织整队 b)教师宣布本课内 容，任务 c)教师指挥，口令 1、组织：四列横队 1、向左右转弯走 2、向后转走 3、跑300米左右 4、自编八节徒手 操 15 30 5 弱 中 强 中 弱
基本部分一、耐久跑：400米全程 跑 重点：体力分配合理 二、投掷：原地侧向推 铅球 重点：最后用力技术 １、组织：分成四组分别 进行 *、教法： 1、讲解示范 2、学生练习 3、语言提示 4、个别指导 ２、组织：四列横队 *、教法： 1、找学生示范 2、教师讲解 3、互相指导 4、掷远练习 一、练习： 1、小步跑 2、高抬腿跑 3、加速跑 4、200米中速跑 5、400米中速跑 6、400米跑 *、要求：掌握好技 术，合理分配体力 二、练习： 1、原地徒手侧向 推铅球练习。 2、原地侧向掷远 练习 3、互相指导练习 4、体会蹬转挺推 拨练习 5、侧向推铅球 *、要求：注意安全， 听从指挥 结束部分1、放松活动 2、总结 3、下课 1、教师组织领做 2、指出本课优点与缺点 3、组织：四列横队 1、学生模仿 2、学生听，提问 本文档部分内容来源于网络，如有内容侵权请告知删除，感谢您的配合！
《耐久跑》教案
程容数 基本部分30分钟耐 久 跑学习新课耐久跑 讲解：1.耐久跑属于中长距离 跑，包括800米，1500米，3000 米，5000米，10000米，马拉 松等 2.技术包括：起跑-加速跑-途 中跑-终点冲刺跑四部分 3.分解动作教学： 1）起跑-加速跑 方法：教师示范-讲解动作技术 要领-示范-听口令学生练习。 站立式起跑技术要领：“各就 位”站在起跑线后，两脚前后 开立，有力脚在前，身体稍前 倾，目视前3-5米，集中注意 力听口令或枪声，跑时两腿与 两臂蹬摆迅速积极，向前迅速 冲出。 加速跑技术要领：上体逐渐抬 起，步幅和步频加大加快，保 持稳定的节奏进入途中跑。 教师对学生练习及时进行辅导 和评价。 2）途中跑-终点冲刺跑 本课重难点：弯道跑技术（身 体、摆臂、脚的着地部位）。 方法：教师示范-领做讲解动作 技术要领-示范-学生练习 3 分 7 分 3 分 钟 8 分 钟 9 分 钟 要求：学生认真听讲，队列 整齐安静。 组织：集体分组练习，男女各分3 大组，8人一小组，两小组背向进 行。 练习要求：听口令和哨声跑完20 米从场边迅速归队. 组织：成原队列队形 要求：各小组认真听口令练习， 动作整齐，舒展。学生在教师的 指挥下进行原地摆臂练习。 组织：学生根据老师讲解的问题。 练习时注意1）身体向圆心方向倾 斜。2）右臂摆动幅度、力量均大 于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右 后。3）右脚前脚掌内侧，左脚前 脚掌外侧。 学生在图二的队形下进行练习。 1.）原地做直道摆臂，体会以肩为 轴，摆臂协调，前不露肘，后不露 手。 2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌 落地与直道跑不同。 图四 追逐游戏：如上图 每 小 组 练 习 2 次 各 2 × 8 拍 每 组 2 次 每 组 1 次 图三
耐久跑教学设计 一、教学理念 本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应冬季长跑运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，培养良好的道德品质、意志品质,使学生养成终身锻炼的意识。 二、教材分析 途中跑是耐久跑完整技术的重要组成部分，是对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育的主要契机。对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育。耐久跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志冲过终点。途中跑要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程。 三、学生分析 据调查，初三部分学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体，体现言传身教，把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。 四、教学目标 1、运动参与目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。 2、运动技能目标：.通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法；发展学生的一般耐力素质。 3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。 4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功体验和愉快感。
李明 金台书院小学 2015、4、8
《300-400米耐久跑》教学设计 一、指导思想 本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想。教学中通过耐久跑的学练活动，促进学生心、肺功能的发展，提高有氧代谢能力，发展耐力素质。结合我校“广育群才”的办学理念，在教学中关注每位学生的发展，使学生在锻炼中体验成功，收获自信。 二、教学内容 教学内容选自2013年人教版三至四年级教材中跑的《300-400米耐久跑》 三、教学背景分析 1、教学分析 耐久跑是发展学生一般耐力素质的重要教学手段，对培养学生跑的正确姿势，发展久跑的能力，提高心、肺机能以及培养学生意志品质，养成锻炼习惯有良好的效果。本单元的教学目标主要是改进途中跑动作方法，学习途中跑时正确的呼吸节奏，做到按规定时间内跑完一定的距离。 2、学情分析 授课年级为我校三年级学生。他们活泼好动，思维活跃，反应灵敏，但身体素质水平的个体差异较大，尤其是缺乏耐力素质的培养。针对此情况，在耐久跑教学中给学生做了预先分组，使身体素质水平相当的学生为一组，避免部分学生吃不饱、吃不了的现象。另外针对学生具有很强的集体荣誉感这一特点，本课安排分组竞赛与小组合作的形式为练习手段，以激发学生学习欲望，增强学生的竞争意识、合作意识。 四、单元计划 本单元共四课次本课为第二课次 课次教学目标 第1课通过300-400米走跑交替，体会前脚掌着地的跑和走的动作方法自然，放松动作。 第2课了解耐久跑正确的呼吸方法，通过耐久跑练习，使学生初步学会正确的呼吸方法，发展学生耐久跑能力，提高耐久跑的技术。 第3课复习耐久跑中呼吸方法并结合跑的节奏，形成较好的匀速跑动作， 体会合理分配体力的重要性，形成动作协调，自然轻松的途中跑技 术。 第4课提高呼吸节奏与跑的节奏相结合的方法，使途中跑的动作轻快放松。
耐久跑 教材耐力跑:定时跑 男:五分钟 女：4分钟 难点：途中跑时正确的呼吸方法 重点：体会呼吸方法和节奏 教学目标知识目标：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性 能力目标：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步一吸 气的节奏匀速跑进 情感目标：学生能不甘落后坚持跑完全程。 密度：男生5分钟，女生4分钟 教学过程教学 内容 教师活动 时 间 学生活动 练习 次数 教师修改 意见教师提前到场，准备好场地、 器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 学生在练 习游戏时 可 开始部分一 课 堂 常 规 1、在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 2 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★（图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。 一 游 戏 一游戏：追捕 目的：提高速度和灵活性 规则：1：跑到场外者不准再进 入场内 2：追捕手用手可触及其他人身 体的任何部位 教法1：教师讲解练习方法和要 求 2；鼓励学生主动参与运动 5 2 二、学生练习图形。 1：学生明确游戏规则 2：练习时主动参与运动 3了解方法和要求 教学过程教学 内容 教师活动 时 间 学生活动 练习 次数 学生自己 带操，培
教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动 要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行 练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O 养自主能 力 基 本部分耐力 跑 一、1、教师的技术要领讲解途 中跑的技术要领， 要求：注意呼吸方法和呼吸节 奏 2：布置学生练习内容 A：原地小步跑接行进间小跑步， 要求：上体正直，步幅小体会腿 前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍前 倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑100M——200M D定时跑男5分钟女4分钟： 3：教师观察并巡回指导 4：教师总结评价 一、1、练习图形 图一 1：学生记住途中跑的要求 2学生练习内容A：原地小步 跑接行进间小跑步，要求： 上体正直，步幅小体会腿前 摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍 前倾，体会摆臂和脚落地动 作 C:中速反复跑100M——200M D定时跑男5分钟女4分钟 3学生进行比较练习 4以小组为单位评价练习效 果 6~8 2 2 2 在耐力跑 的途中跑 练习时应 强调呼吸 方法使学 生跑的轻 松，提高 学生的练 习兴趣 结 束部分小 结 一、集体讲评，评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍， 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松 实班级预计练习密度： 42% 40-45%
水平二(四年级)（300-400米耐久跑）课的设计 一、教材分析 1.教材名称：300-400米耐久跑 2.人民教育出版社《体育与健康》 3至4年级全一册第四章基本身体活动 3.教材特点：以《体育课程标准》为指导，根据水平二运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑。遵循“少年儿童心理、设立和运动技术形成”三大规律，结合四年级（水平二）学生的身心特点，采用符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。 4. 教材内容价值：本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课。 二、学情分析 水平二的同学，活泼好动，个性强，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，学生集体荣誉感强，但意志品质、配合意识和耐性较差。因此本节课创设情境，改变了以往枯燥的教学模式，有效地锻炼学生的耐力。 三、教学目标 1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。 2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。 3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。 四、重难点： 重点：动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏 难点：动作协调配合 五、教学程序 （二）学习提高部分 1.讲解示范：（1）示范：教师进行完整技术动作示范，学生认真观察、思考。（2）讲解：讲解300-400米耐久跑的技术，让学生回顾技术动作的要领，重点讲述动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏。 2.原地弓箭步练习 3.两步一呼两步一吸练习：原地进行小步跑动，结合呼吸练习 4.游戏：大雁南飞 2.教师小结。 六、教学效果预计 1.预计80%以上的学生能掌握本课所学的动作技术。 2.预计本课学生的运动强度为中等，平均心率100-120次/分左右，最高心率130次/分左右，练习密度为45%左右。
水平二《快乐之旅》---发展耐久跑能力教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。以学生为中心，以兴趣为导向，从调动学生的积极性出发，注重学生动手能力的培养，倡导合作探究，让学生在游戏活动中达到学习动作技术和提高身体素质的目的，在活动中培养学生自主判断和相互协作能力，变课堂为乐园，在特定的课堂气氛中有效地进行学练，促进学生综合素质的提高。 二、教学对象：水平二（小学四年级） 三﹑教学目标： 1、认知目标：学会并掌握基本的耐久跑动作与方法。 2、技能目标：通过游戏和练习，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能。 3、情感目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生的合作意识以及积极进取的团队精神。 四﹑学情分析： 小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好多、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校四年级学生除上述特点以外对竞赛性的游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏、比赛和奖励等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。 五﹑教材选择与分析： （一）教材的选择：耐久跑 （二）教材的分析： 耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。本课通过设置不同的图形跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。 （三）重点：掌握正确的呼吸方法与节奏。 （四）难点：呼吸节奏与动作的协调配合。 六﹑教学方法与手段 教学方法采用设置情景、分组练习、讲解示范、互帮互助、自我监督等方法引导学生进行练习，采用音乐、奖励、文字提示等方法促进学生进行自主练习。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。 七、课堂结构：
耐久跑教学设计 一、指导思想 1、贯彻体育与健康教学以“健康第一”的指导思想，注重学生在身心和社会适应方面的全面发展。 2、充分发挥教师为主导，学生为主体的授课原则，创设愉快、和谐、合作的学习氛围、让学生在自主、互助、合作和探究的过程中，感召参与体育活动的乐趣。达到想学，乐学，创新学的目的。 二、学情和教材分析 1、初中一年级的学生活泼好动，充满好奇，模仿力强，同时又有注意力易分散，不喜欢运动量大的运动项目等特点，特别是城里的孩子尤为严重，因此搭配多变的教学练习内容融入到“钓鱼岛演习”情境教学模式中是完成课堂任务的关键。 2、有关“长跑”教学内容学生们总是不太喜欢，甚至有部分同学会感到害怕。但“长跑”是最好的健身项目，又是初升高的必考项目之一，为此国家大力推行“阳光体育”活动，旨在提高全民身体质，抓好耐久跑教学中的思想工作，不仅能减轻体育中考带给学生的心理负担，更能响应国家号召大幅度提高学生的体质状况。改变学生对“长跑”偏见成了课堂教学的重点。跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。教师在教学过程中要结合实际有效的练习方法，培养学生吃苦、耐劳、合作共赢的良好品质。变枯燥的耐久跑运动为学生喜爱的健身运动、“终身运动”项目成为重中之重的教学任务。 三、教学过程的设计思路 1、开始阶段 （1）方向性练习，提高学生的基本能力； （2）突出小组群体合作，融入集体共同进步； （3）各种练习活动在圆上做，实现小场地大空间。 2、探索体验阶段 （1）以多种不同的姿势进行跑的练习，体会各种姿势对跑的影响效果； （2）以小组学习、讨论的形式进行探究； （3）“呼引方式”对跑的结合性练习。 （4）以跑圆的方式配合间歇性练习分散学生的练习负担，减消“长跑”恐惧感；3、掌握动作技能的巩固与提高阶段 （1）体验耐久跑的动作细节，进一步体验、完善完整的技术动作。
第三周 3-1
基本部分四、越野跑 动作方法：跑时轻松自然匀速，上体趋于正直，不耸肩，两臂自然弯曲，做前后摆动，两腿蹬摆配合协调，步幅和步频适中，呼吸节奏明显。 基本部分1、学习耐久跑的正确 呼吸方法： 原地摆臂呼吸练习 要求：用鼻子或半张着 的嘴呼吸，两步或三步 呼吸方法 2、趣味图形法 教师引导学生绕垫子跑 动练习，学生自行设计 路线图，设计者领跑， 学生展示练习方案，师 生共评优秀合作小组。 （1）4人4座位 （2）8人8座位 （3）20人20座位 重点：体会正确的呼吸 方法，跑的持久，自 然。 动作要领提示： 教师活动 1、教师讲解三步一呼一 吸方法，同时在学生练习的 过程中边提示边鼓励。 2、教师根据学生个体差 异分成A/B/C/D四组，讲明 练习的方法与规则，组织学 生联系 3、教师引导学生在练习 中发现问题，勇敢的提出问 题。 4、根据学生提出的问 题，共同探讨，解决问题。 5、用激励性的语言鼓 励、表扬学生，激发学生的 练习兴趣。 6、提示学生练习时注意 安全，遵守规则。 学生活动： 1、学生模仿老师动作， 积极练习。 2、根据规则自主练习， 并积极发现问题。 组织： 要求： 认真听讲，积极练习 主动参与，相互配合 教学提示： 1、跑步速度由慢到 快，教师可采用口令 击掌，鸣哨等多种信 号控制节奏。 2、根据校园场地实际 设置场地，加强教 育，组织，注意安 全。 3、适时进行放松，指 导学生合理分配体 时 间 强 度 28大
第三周 3-2
基本部分五、定时跑 动作方法：与快速 跑的动作方法基本相 同，但要求途中跑自然 轻松，均匀而有节奏， 摆臂的幅度略小于快速 跑，同时要求速度适 中，呼吸较深而有节 奏，注意节省体力和合 理分配体力。 1、原地小步跑接行进教师活动时 间 强 度
400米耐久跑 一指导思想 本课以体育与健康课程标准为依据，遵循“健康第一”的指导思想，以学生为主体，激发学生学习兴趣和运动兴趣。在发挥教师主导作用的同时，重视学生主体地位，加强学生和谐互助精神的培养。再促使学生形成自我发展个性和终身体育意识的同时，增强学生自信心和自主探究能力。 二、教材分析 400m耐久跑是一项综合性体育活动，是体育教学中的一项重要内容，动作技术要求相对简单，有利于提高学生身体的协调性、灵活性，对增强学生地运动技能和身心发展有事半功倍的效果。 三、学情分析 本节课教学对象是五至六年级学生，该阶段学生具有好奇心强、想象力丰富，同时，运动生理和身体机能尚未成熟，针对学生的这些特点，本节课采用游戏与教学相结合的方法，让学生参与到学习中来。 四、教学目标 根据本节课内容和学生实际情况，我将教学目标分为三个部分 1、知识与技能：掌握400米耐久跑的技术动作，掌握技术要领 2、体能目标;通过学习，发展学生跑步能力，提高耐久力、协调、速度等身体素质 3、情感态度与价值观：通过学习，培养学生不怕困难，主动与他人合作的意识，促进身心健康发展。 五、重点难点 教学重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。 教学难点：动作协调，节奏稳定，合理分配体力。 六、教学与学法 教学方法：直观法、语言法、示范法、游戏法、比赛法、完整法、分解法 学习方法：自主学习法、合作学习法、探究学习法、目标学习法、观察法、模仿法 七、教学过程 根据认识事物的规律和人体生理技能的变化规律将本课分为三个部分：开始部分、准备部分、结束部分 第一部分导入新课阶段 课堂常规：集合整队、师生问好、清单人数、检查着装、激趣导入：引入学生感兴趣的内容，如世界短跑冠军等，激发学生学习兴趣、宣布本节课学习内容、讲解注意事项，安排见习生。 热身活动：1、圆形跑找朋友游戏：在一个直径十五米的圆周上，学生慢跑，教师喊数，喊到数字几，几个相邻的学生快速组合到一起，没有找到组合的学生快速绕远一周。 2、在音乐伴奏下做徒手健身操，方法也是在直径15m的圆上完成，教师领做。第二部分掌握技能阶段 第三部分巩固提高阶段
课题《跑：400米耐久跑》课的类 型 综合课 教学目标认知目标：懂得跑好400米，必须跑得放松协调，合理分配体力。能力目标：进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力。 情感目标：对自己有信心，勇于克困难。 重点与难点步幅、步频、呼吸节奏教具的准备小排球20 课的顺序时间分 配 教学内容 组织、教法、学法与要求 教师指导学生活动教具 活跃情绪 激发兴趣 一、课堂常规： 1、体委整队、师生问 好、报告人数、检查 服装。 2、宣布课的内容和 任务。 二、准备活动： 1、队列： 2、广播操。 3、专项准备活动。 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和 任务。 3、讲解队列练习的要 求。 4、师生一同练习。 1、学生站四列横队。 2、学生认真听讲，注意 关查。 3、听从指挥注意力集 中。 4、学生充分活动各关 节。 育心强体 增智促技一、跑：400米耐久 跑（考核）； 重点：完成考核任务 难点：发挥优势，跑 出好成绩。 组织：6人小组 1、跑的专门练习； 2、复习耐久跑的动作要 领，并进行动作示范； 3、；组织学生练习中速 跑； 4、教师宣布考核办法要 求； 5、开始进行400米耐久 跑（考核）； 1、学生进行复习； 2、仔细观看教教师动 作，认真揣摩动作； 3、认真体会动作要领； 4、积极探索，不断提 高； 课的顺序时间 分配 教学内容 组织、教法、学法与要求 教师指导学生活动教具
育心强体 增智促技二、小排球：正面双 手垫球。 重点：改进、提高正 面双手垫球； 难点：控制好球的 方向。 组织：两列横队 1、教师讲解正面双手垫 球的动作要领； 2、组织学生进行徒手模 仿练习； 3、两人一组做正面双手 垫球动作模仿，巡视指 导； 4、分组进行正面双手垫 球。 5、组织学生进行正面双 手垫球比赛； 1、认真体会动作； 2、在模仿动作中找感 觉； 3、认真练习、认真体会 动作； 轻松愉悦一、放松； 二、小结； 三、下课 1、总结本次课的情况。 2、下课。 1、认真听讲，精神饱满。 2、下课。 预计心率强度：高心率：160(±5)次/min密度：40% 课后记载学生上课积极，活动练习投入，因此课堂效果良好。
耐久跑教案（第1 课时） 教 材 定时跑（男生6分钟、女生5分钟）） 教 学目标1、进一步掌握正确的呼吸方法和跑的节奏，发展耐力素质。 2、积极参与素质练习，提高学生的上肢力量。 3、体验课堂学练乐趣，克服练习枯燥、畏惧等心理情绪。 4、培养学生主动参与、团结协作精神和勇于克服困难的意志品质 教学重点、难点：正确的呼吸方法、跑的放松 课 序 教学策略学生活动组织形式和要求 准备部分一、教学常规 1、体育委员整队，报告人数。 2、向学生问好！ ３、老师宣布本课主要内容和任 务。 二、热身部分 1、游戏：“老鹰捉小鸡” 2、热身操； 1、体育委员集合整队检查人数 并向老师汇报； 2、向老师问好！见习生随堂听 课； 3、明确教学目标和要求； 1、分组游戏； 2、听音乐跟教师模仿练习； 组织队形： 四列横队 要求：集合快、 静、齐， 精神饱 满； 组织队形：体操 队形 基本部分1、用马拉松运动项目故事引出本 课内容，询问学生知道的长跑 运动员有哪些？激发学生练习 兴趣和信心； 2、出示挂图，引导学生认真观察； 3、组织学生分组以中等速度在跑 中体会动作； 教法： 1）、教师讲解呼吸动作要领； 2）、原地练习呼吸节奏； 3）、踏步、齐步走、跑步中练习呼 吸节奏。要求：两步一呼、两 步一吸，与摆臂配合好。 4、教师巡回指导，强调正确的身 体知识； 5、组织学生图形跑： 男生6分钟、女生5分钟 6、组织学生讨论分享体验，教师 总结 1、学生认真听讲，把知道的有 关长跑运动员分享； 2、分组观察挂图，讨论总结正 确的跑步姿势、摆臂姿势， 并尝试练习；、、 3、在小组长的带领下，认真体 会动作； 4、相互交流体验； 5、在小组长的带领下讨论以 何种图形跑，相互鼓励，用 积极的语言提醒暗示； 6、积极参与讨论，制定今后 努力的目标 组织形式： 分组练习 练习要求： 遵守规则 积极参与 练习图形： 练习图形： [来 源:https://www.doczj.com/doc/eb6002998.html,] 15m
体育与健康《耐久跑》单元教学设计（水平三） 西郊中心校杜健秋 一、单元设计指导思想 根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把培养学生的耐力素质、意志品质、团队精神作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐，为学生终身体育意识打下坚实的基础。 二、单元设计构想 由于该单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学又枯燥乏味，传统的教学模式很难引起学生的学习兴趣，教学效果可想而知。因此我充分利用集体智慧，深入地进行教学研究、实践，通过多种形式的辅助教学，培养学生的学习积极性，树立自信心，帮助同学们养成锻炼身体的好习惯，提高身体素质，培养意志品质。 在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，辅以游戏、快速跑、接力跑、障碍跑、跳跃等辅助教材进行练习；整个教学流程强调有趣性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、保护帮助融入到课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间评价，鼓励优秀、改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。 三、学生情况分析 通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑教材时，有一定的畏难情绪。一方面，教材本身就枯糙乏味，教师的教学方式简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习兴趣；另一方面，学生怕苦怕累，缺乏坚强的意志品质，主动学习愿望不强。教师谈到学习耐久跑时，学生怨言多，意见分歧大。这些原因的产生与过去学校体育教学方法、手段、措施不力有很大的关系。那么，在新课程标准的指导下，教师要运用新的教学理念和现代教育手段，结合多种教学方法，激励学生主动学习，自觉参与的热情；培养学生运动兴趣，提高体育素养。要改变传统教学方式，力求教学的多样性、趣味性，把学生吸引到体育课堂中来。为学生终身体育奠定基础。 四、教材分析与处理 本单元主教材内容是耐久跑，从技术教学看包括起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配等。鉴于四年级学生的年龄特点，如果教师按部就班的
初二体育耐久跑教案 授课人：彭翔鹰 1、教材分析 耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。 初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。 本节课教学内容为“耐久跑” 1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展 2、目标分析 2.1 知识目标 1)了解弯道跑技术动作要领及其重、难点； 2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途中跑的正确姿势、节奏 2.2 能力目标 1)通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢力量； 2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生自评自练能力 2.3 情感目标 1)通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品质； 2)培养学生自主意识与能力，发展学生个性 3、过程分析 教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松舞蹈 3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生了解这次课主要内容 3.2 准备部分 1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。 组织： a ××××××× b 变换各种队形 ○○○○○○○ ××××××× ○○○○○○○ △ 教法： 老师统一组织练习，进行 2）圆圈韵律操：a 复习
小学体育《耐久跑》教学设计 一、指导思想: 1、本课以“健康第一”为指导思想，采用趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。 2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。 二、教材分析: 本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课，整节课都是在音乐声中来完成教学任务。 三、教学目标: 1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。 2、培养学生的合作意识和创新精神。 四、教材的重难点: 重点:正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。 难点:正确了解耐久跑的体力分配方法。 五、教法与学法: 教法:以分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。 学法:以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。 六、学习过程设计:
1(准备阶段: 学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着通过专门性准备活动(腕、膝、踝、肩、髋关节)热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。然后师生一起模仿小动物行走(小鸭子、小鸡走等)，最后师生共同来完成螺旋形跑游戏，进一步来活跃课堂气氛。 2、探究拓展阶段: 在进入主教材中，首先学生分成四组，让学生做10米后踢腿和高抬腿跑辅助练习，为了增加课的难度，让学生快速跑----弯道跑，进而为主教材奠定基础。在主教材中，首先教师讲解动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。 然后，为了增加课的趣味性，将学生分成(两大组)，进行障碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地点所摆放的器材，进行障碍跑练习，并且采用分组轮换，体验参与活动的乐趣。 3、总结阶段: 由于本课的运动量较大，在课的最后安排“木头人”为游戏，学生做各种造型动作，让学生大胆张扬自己。在《幸福拍手歌》音乐的伴奏下师生同舞，教师语言提示，使学生放松身心，促进学生身体的健康发展。同时教师介绍:为什么跑步时会出现岔气现象,从而使课堂效果在一次得到深化，使学生在一种宽松和谐的氛围中完成本次课。 预计心率:130---150/分钟练习密度:35---45, 《耐久跑》教案 年级四年一班人数授课教师耿学课时一 40 教学1、耐久跑 2、分组练习 3、教学比赛内容
公开课耐久跑体育课教案
高中体育耐久跑教案 一、指导思想 本课以“健康第一、阳光快乐”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。 二、教材分析 耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。 三、学情分析 中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。 四、教学方法 2
抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。 五、设计思路 按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。 3
授课年级：高二任课教师：杨波日期：2016.11.23 教学目标1、改进耐久跑途中跑的技术，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力的能力。 2、发展耐力跑的素质，增强心肺功能，提高身体素质。 3、培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性。 4、培养学生有面对困难的勇气，克服困难的信心及团结合作精神 教 学内容耐久跑（途 中跑） 重点：呼吸节 奏与步伐配 合 难点：合理分 配体力 场 地 器 材 足球场、 大标志筒 4
体育教案－耐力跑 初中体育教案 教学内容 ●一、几种不同强度的耐久跑练习 ●二、游戏——“搬运轻伤员” 教学目标1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。 2、运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧. 3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。 4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。 5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。 课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导 导入常规1、体育委员，检查人数、服装. 2、师生问好
3、教师宣布课的内容、目标 4、安排见习生及安全教育3分五列 横 队引出本课内容，激发学生学习兴趣 热身激发学生兴趣 游戏： 1、篮球的传球配合 2、“抢球” 3、“闯关” 4、“跳圈” 5、“跳竹竿” 8分 ～10分分组 练
习1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同学。 2、引导学生分组并参与游戏活动。 3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。 一、耐久跑 1、对角线变速跑(80m+40m×6) 方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图） 要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。 适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。 3、6分钟跳长绳练习 方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。 要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。
水平三《耐久跑》教学设计 一、指导思想 以新的《体育课程标准》为依据以深化体育教学改革，全面推进素质教育为指导，牢固树立“健康第一”的指导思想，以面向全体学生，突出学生的主体地位，通过形式多样的教学手段、丰富多彩的教学内容，培养学生主动参与体育活动的兴趣和爱好，在促使学生积极参与体育活动的基础上，还应使学生懂得科学锻炼身体的方法。 二、教材分析 耐久跑是小学体育与健康的重要教学内容。他能提高学生的耐力素质和心肺功能，本节课教学环节的设计，教材的准备，充分考虑了学生的心理特征。本堂课上，教师改变了传统的体育课堂教学模式，结合自己的特点和学生的实际情况，通过在操场上设置的电脑键盘上寻找字母的组织形式，为学生创设了一个新颖的、和谐的、宽松的、开放的学习氛围。既锻炼了学生的耐久跑能力，又使学生在跑的过程中体会并总结出耐久跑的动作要领和呼吸的方式。在整个教学活动中，学生没有感觉到耐久跑的枯燥和单调，教师在整堂课中及时恰当的评价，从而使他们感受到合作的重要性，并体验到成功的喜悦 三、学情分析 耐久跑是一项既枯燥而又乏味的练习，而运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，五年级的学生好胜心强，本节课采用多种方法对教学方法的更新，激发和保持学生的运动兴趣，使学生自觉、积极的完成练习。 四、教学目标 1、学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区 别； 2、90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法， 3、有意识地培养学生吃苦耐劳的品质 五、教材重难点 重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。 难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 六、场地器材小垫子：8块圆木柱：4个
初中体育教案-体育教案－耐力跑初中体育教案-体育教案,耐力跑 教学内容 一、几种不同强度的耐久跑练习 二、游戏——“搬运轻伤员” 教学目标 1、参与目标:通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。 2、运动技能目标:让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧. 3、心理健康目标:让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。 4、社会适应目标:建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。 5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才 能。 课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导导入常规 1、体育委员，检查人数、服装. & nbsp; 2、师生问好 3、教师宣布课的内容、目标 4、安排见习生及安全教育 3分五 列 横 队引出本课内容，激发学生学习兴趣 热身激发学生兴趣 游戏:
1、篮球的传球配合 2、“抢球” ; 3、“闯关” 4、“跳圈” 5、“跳竹竿” 8分 ,10分分组 练 习 1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动(由各小组长负责)。要求:活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同学。 2、引导学生分组并参与游戏活动。 3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。 一、耐久跑 1、对角线变速跑(80m+40m×6) 方法:学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习(如图) 要求:快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能 走路。 适合对象:此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。 3、6分钟跳长绳练习方法:学生8—10人为一组，两人摇绳(或请见习的同学帮忙)，其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。 要求:每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。适合对象:此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。