有氧搏击操教案 有氧搏击操 彰武县实验小学任课教师:麻迪第八章第二课时韵律体操之搏击操学生人数: 1、了解有氧搏击操基本概念，知道它的动作特点并能以积极的态度、高昂的 情绪参与学习。 学习目标 2、基本掌握直拳和膝踢动作，能够完成相关4*8拍动作组合。 3、通过学练搏击操，协调能力和反应速度得到发展。 4、能积极参与学练，敢于呐喊，充分展现自信，张扬自我;同学间相互合作， 敢于创新，共同进步。学习内容有氧搏击操:直拳、膝踢;动作组合 学习重点直拳、膝踢学习难点动作速度 学习过程次 学习内容数教师指导学生学练策略选择与教育渗透 1、课堂常规 1、听取报告。 1、积极站队， 情绪饱满进入课堂 体育委员整队一、 准备部分 2、问好 2、精神饱满， 声音洪亮。 8‘ 2、课的导入: 1.以提问的方 1.听清教师提激发学生主动参与意 我问你做式引出本课的问，积极做出识 内容。动作。 2.介绍有氧搏击2.了解有氧搏 操的起源与发击操
展 1. 认真听、培养学生进攻防守意 3、看谁反应1.教师介绍练习思、练。识，促进基本姿势养 快:冲拳—防的方法与规则。 2. 两人在一成 6- 守 2.教师统一口令组集中注 8 指挥练习意力练习。 次 3.点评。 3. 听评并自 4、快快跳起1.带领学生熟悉评。 来跑跳操的冲拳1. 积极模仿通过呐喊让学生释放 动作练习。压力，张扬自我 2(语言激励学2. 释放压力、 生，敢于呐喊，尝试呐喊。 展现自信。 3. 生随师动， 3.随音乐师生共积极热情。 舞 4. 认真练习、 4.引导学生进行动作到位 肩、腿部韧带拉 伸 81、直拳及组1、讲授基本站1、模仿、体会让学生加深对动作的* 合动作学练姿、格斗站姿。理解，增强动作的表 8 2、结合基本站姿现力。 拍练习直拳。 2、认真听讲并 4 二、 3、口令指挥两拍体会用力顺序 * 学一动慢速练习。 3、反复练习熟 8 习 4、结合攻防含悉动作
中国民间美术的传统和发展 摘要:民间美术是一种带有原发性的,带有强烈本民族色彩的美术 形态,对它的保护和研究工作是哲学、美学、考古学、历史学、社会学的重要课题。本文从民间美术的起源与发展入手,探讨了我国民间美术的传承方式,论述了其发展的现状,并指明了其发展的方向。 关键词:民间美术传统传承方式发展 民间美术是相对于宫廷美术、文人美术等美术形式而存在的,具有原发性的,直接来源于人民大众的美术形式。千百年来形成的将艺术强分尊卑,将民间美术视为粗俗简陋东西的观念使民间艺术的活力受到损害,许多优秀的民族美术成果不能保留下来,特别是工业革命之后,民间美术被视为落后的手工业而遭到 抛弃。民间美术作为中国民俗文化的组成部分,其艺术价值远远超越了民间美术本身,具有极为丰富的哲学、美学、考古学、历史学、社会学和人类文化学内涵,是中华民族文化的凝集和结晶。 一,民间美术的起源 民间美术与原始社会的美术是一脉承传的,它们在发生、发展和艺术的范围、特点、规律等方面,都具有某种相似性。民间美术与原始美术一样具有艺术实用与审美共存的性质。不少民间美术还残留着原始艺术的痕迹,在今天所能看到的民间剪纸和刺绣中就保留着很多原始陶器上的,带有巫术色彩的图腾符号。民间美术起源于古代先民的劳动与生活实践,原始人在制造劳动工具的过程中, 发现锋利、匀称、光洁的工具用起来特别的方便顺手,这种对实用性的追求逐渐演变成对视觉愉悦感的追求,古代先民在实用的造物活动的基础之上逐渐发展了审美,使之既能满足实用的物质需要,又能满足审美的精神需求。比如说,新石器时代的远古人类发明了钻孔技术,他们用贝壳和兽骨制作的项链是装饰自己,吸 引异性的最好工具,再比如说仰韶文化所遗存的带有各种纹饰图案的彩陶不但具有巫祭的色彩,更追求视觉上的对称感与韵律感。石器、项链、陶器这些艺术作品都是民间美术的最初形态,它以其稚拙、俭朴的形式为后来各类美术的发展奠定了基础。 随着生产力的发展与社会分工的细化,民间美术的分类增多,做工也愈 加细致多样了。从殷商到近代,民间美术都出现了兴旺的发展状态,并以其强大的生命力渗透到人们的衣食住行之中。竹编、草编、蜡染、泥塑、剪纸、年画、蓝印花布、绣帐帘、兜肚,挑花头巾、皮影等等民间美术作品都是基于实用目的而
《搏击操》教学设计 一．指导思想： 本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识，实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的互相合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。 二．教学对象： 水平五的学生 三．学情分析： 本次课的授课对象是高二年级学生，正处于青春发育期，朝气蓬勃、好动、好学、兴趣广泛和模仿能力强，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。 四．教材选择与分析： (一)教材的选择：搏击操 (二)教材的分析： 本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合，分组练习，分小组展示所学动作组合，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新能力。 （三）重点：搏击操基本动作的掌握 (四) 难点：身体协调配合及动作的表现力 五．教学目标： （一）技能目标：使80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质，提高学生体能，促进学生的身心健康。 （二）认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 （三）情感目标：通过本次课学习，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。 六．教学策略与教学过程： （一）教学方法：示范讲解法、分解法、语言提示法等。 （二）教学过程：课堂常规→准备热身活动→搏击操基本拳法→搏击操组合动作练习→学生进行动作练习→放松活动→小结 （三）教学手段：语言提示法，示范法，重复练习法，分解法。 七．安全措施： （一）加强课前的安全教育，注意场地的选择； （二）在练习中要不断提醒同学们注意安全，不要碰撞； （三）及时制止并纠正不正确的动作。 八．预计练习密度及生理负荷： 预计练习密度：45%--50% 平均心率预计：110——130次/分
姓名：迟艳文 工作单位：山东省平邑第一中学
教学设计 一、指导思想 本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识、实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。 二、教材分析 本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合的创编，分组练习，小组合作创编，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新的能力。 三、学情分析 本次课的授课对象是高一年级学生，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。 四、教学目标 1、认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作；能进行简单动作组合创编；发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。 五、教学的重点、难点 重点：有氧搏击操基本动作的掌握 难点：身体协调配合及动作的表现力 六、教法与学法策略 1、示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学好动作。讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。 2、口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易犯的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下学习有氧搏击操，增强学生学习的自信心。 3、自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生之间的欣赏水平和认知水平。 4、观察与分析：分组展示创编动作，通过观看其他同学的动作，找出问题，弥补不足。 5、师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛。 七、教学效果预计 使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用和价值。 练习密度预计35%——40%，平均心率预计：125——130次/分
关于有氧搏击操及其对中学生的作用 一．起源 最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。 有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。 想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。 二．简介 有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。是“野蛮”的减肥时尚。 如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。 对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。 搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。 三．动作 有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。 四、有氧搏击操的概念及特点 1．有氧搏击操的概念 有氧搏击操，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的，近几年在国内已经迅速的发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双 拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺
搏击操教学设计 刘荣颖 一、指导思想 本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识、实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。 二、设计思路： 按照课程的性质及课改的新理念，结合教师的自身特点，学生现有的水平，以基础为主，结合搏击操分组创编学练和友情分组探究学习。总体思路是：“以教师为主导，以学生为主体，以快乐为主线，以学练为主旨”，自我体验、自我探究。 三、教学目标 1、认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作；能进行简单动作组合创编；能把所学技术运用于日常的体育锻炼中；发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。 四、教学的重点、难点 重点：有氧搏击操基本动作的掌握 难点：身体协调配合及动作的表现力，自主创编 五、教法设想 1.示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学好动作。讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。 2.口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易犯的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下学习有氧搏击操，增强学生学习的自信心。 3.纠错法 六、学法设想 1.自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学 生之间的欣赏水平和认知水平。 2.自主创编法 3.师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气 氛。 七、教学效果预计 使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用和价值。
浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用 体育舞蹈（健美操）徐春 指导老师刘剑 摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目。本文介绍了有氧搏击操的起源、特点。详细阐述了有氧搏击操的发展趋势及其功能作用。并针对有氧搏击操的特点，提出了一系列针对性的教学方法。从而对有氧搏击操的普及与发展及高校健身项目的进一步完善，起到了巨大的推动作用。 关键词：有氧搏击操；发展趋势；功能作用；教学方法 Discussed shallowly has trend of development which and funtion the oxygen assaults holds Student majoring in Sport Dancing Xu Chun Tutor Liu Jian Abstract: Spirited,strength,the rich modernity has the oxygen to assault holds is the civilized health movement project. This article introduced has origin which,characteristic the oxygen assaults holds,elaborated in detail has trend of development which and function the oxygen assaults holds.And aims at has the characteristic which the oxygen assults holds,proposed a series of pointed teaching mathod.Thus to has the popularization which and the development and the university fitness project further consummation the oxygen assualts holds,played the huge promotion effect. Key word: Has the oxygen to assault holds； Trend of develoment； Fuction； Teaching method 引言有氧搏击操又称武术健美操，是一种融音乐舞蹈、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。近几年来，有氧搏击操以其独特的特点，全面的健身、健心功能，在全国各大城市健身俱乐部广为流行。同时,它也开始进入高校的校园，并被广大学生所喜爱。 1有氧搏击操的起源及其特点。 1.1有氧搏击操的起源 有氧搏击操最早起源于美国，是由7次获国际空手道大赛冠军的美国人比利布兰克创造的。他于1989年在美国洛杉矶开办了有氧搏击健身中心，并迅速引起巨大的轰动。无论是减肥、强身、健美，还是进行锻炼，比利布都创造了一个全新的健身概念。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。 1.2有氧搏击操的特点 1.2.1科学安全，全面健身 (一）科学性 有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动。而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼，从而加强其功能，使身体健康并抵御疾病的能力。同时，有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。 (二）安全性 有氧搏击操严格的按有氧操的结构进行，因此其强度适中，运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则。同时，它只有想象中的目标而非面对面的进 行搏击，这就使锻炼更具安全性。
有氧搏击操教案
体育与健康教案 课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5 课题有氧搏击操入门（组合一） 教学内容1、搏击操基本技术学习和简单组合动作 2、分组练习组合动作并展示 3、游戏：俯撑运球（素质练习） 教学目标1、认知目标：进一步感知搏击操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘掉烦恼，拥有一个愉悦的心情。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。 重点掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连贯性难点手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。 课的部分教学内容组织教法与教学要求 练习分量 时 间 强 度 准备部分一．课堂常规 1. 集合整队，清点人数 2. 师生相互问好 3. 宣布本节课的任务与要求 4. 对学生做徒手操提出要求 5. 教师完整动作展示 二.准备活动 1.基本动作跟练：在音乐的伴奏下， 老师领做，学生感受音乐节奏并模仿 一. 组织形式:成四列队站立 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一） 二.要求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 管理好器材 组织形式：四列横队体操队形。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 8 分 钟 低
民间美术的主要种类 一、教学目标: 知识目标:使学生了解中国民间美术的概念，种类及其造型特点。掌握欣赏民间美术作品的基本知识。 能力目标：培养学生对中国民间美术作品的初步的欣赏能力。 德育目标：激发学生对我国丰富多彩的民间美术的喜爱之情，从而使学生热爱祖国的传统文化，振奋民族精神。 二．教学分析： 1．教材的地位、作用：中国民间美术内容种类繁多、寓意深邃、文化内涵深厚，是一个自成体系的美术种类，是我国传统文化的精华之一。它是建设有中国特色社会主义物质文明和精神文明的需要。特别是在当今世界文化大交融的情况下，弘扬我国传统文化，保持本民族的文化的特点，有着极为重要的现实和长远的意义。 2．教学重点： （1）使学生理解民间美术的基本特点，民间美术造型方面的特征以及审美特征。 （2）进行继承民间艺术传统，发扬民族精神，弘扬民族文化传统的引导，进行爱国主义教育。 3．教学难点： 使学生理解、喜爱民间美术的关键是要使学生理解民间美术的基本特点，民间美术在造型方面的特征以及审美特征。 4．教材的创造性运用： ①运用大量的实物资料进行教室环境的布置，创设情境。 ②运用多媒体进行教学，让学生了解一些民间美术的工艺制作过程，促进教学目标的实现。
③播放反映现代福州民间美术状况的录像，使学生意识到在当今世界文化大交融的情况下，弘扬我国传统文化，保持本民族的文化的特点，有着极为重要的现实和长远的意义。5．教学方法：直观法、启发法、观察法、归纳法、讨论法、欣赏法 教具：部分民间美术工艺品、有关录像、多媒体课件 学具：自己家中部分民间美术工艺品一二件 三．教学设计： 1．创设情境，导入 展示剪纸图片: 问：走进这间教室有什么感觉？ 答：有一种热烈的节日气氛。 问：为何有这种感觉？ 答：通过四周的玻璃窗上贴满窗花（属剪纸艺术） 剪纸艺术属民间美术 2．讲授新课： 过程(出示课题:第十六讲乡土情浓——民间美术) （1）民间美术的概念、种类(播放有关录像) （2）民间美术的一般审美特征。(民间美术基本审美特点:①实用简洁,因材施艺.②质扑率真,随意大方③.热烈夸张,象征寓意.) 它在艺术上集状美和朴素于一身，表现出朴实明朗、火热向上的风格、散发着劳动人民那种内在的真挚、善良、坦率热情等心理素质和审美情趣。 （3）如何欣赏民间美术？ a.因民间美术是民俗的载体，我们要结合各民族各地风俗民情欣赏。俗话说“十里不同俗”。各地、各族都有自己的节日与节日活动的内容。民间美术与这些节日紧密结合着。我们
有氧搏击的好处 其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。 在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。 下面是为专门您整理好的：有氧搏击的好处。 有氧搏击的好处对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。 因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。 搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈。 搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。 但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。 网上找了一下，没有单另的有氧搏击，只有有氧搏击操，所以就找了一下，百度的神起东方于此地编辑的有氧搏击操。 女性有氧搏击现代化方便了人们的生活，但同时也使人疏于锻炼。 对于许多人来说，除了睡觉之外，最主要的姿势就是“坐。 坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积
起来，腹部的“救生圈也就不知不觉形成了，本来正常的体形开始走样。 如何恢复曾经的好身材呢?健身教练向记者推荐了目前十分流行的有氧搏击操。 “嗨!哈!健身房内不绝于耳的呐喊声令在现场观看的记者也不由得振奋起来，健身中心的跳操房中，三四十名身着健身服的女性正跟着教练带劲地跳着。 瞧她们左挥一拳，右踢一腿，不时发出的呐喊声，几乎盖过了伴奏的音乐。 有氧搏击为什么如此受女性的欢迎?健身教练告诉记者，有氧搏击结合了拳击、太极拳、跆拳道等基本动作，再混合一些舞蹈动作，并且配上动感强劲的音乐，让人精神振奋。 在众多有氧运动中，它属于运动量较大的一种，自然吸引了不少美眉来体验。 在机关上班的杨小姐每周一晚上都要来这里练习一次。 刚开始，只是为了好玩，练了之后，才知道有氧搏击运动量有多大，出汗多了，自然达到减肥、排毒的效果。 现在，她根本不用考虑节食，身材照样保持得很好。 据健身教练介绍，有氧搏击中所有的动作，几乎都要求腰腹保持平衡，然后发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式。 跳45分钟左右的运动量，大约相当于90分钟的有氧操，至少可
搏击操
健美操（搏击操）说课稿 我说课的内容是《搏击操（重拳出击）》的第一小节。课的内容主要分为八个部分进行。（1）课的指导思想（2）教学内容（3）教材分析（4）学情分析（5）教学目标（6）教学重难点（7）教学过程（8）预计课的效果 一．本课的指导思想 本课的指导思想依据的是新的课程标准要求，新的体育与健康课程的教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段的初中生来说，更要关注其运动看愉快情绪和对运动中美的欣赏和追求，培养他们形成良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主.合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助大大集体主义思想，为将来适应社会打下坚实的基础。 二．教学内容 1. 原地学习直拳，摆拳，勾拳！ 2. 搏击操第一节三．教材分析当健美操运动以其传统的方式风靡全球时，新兴而时尚的拉丁有氧操，街舞，啦啦操，搏击操等又盛行开来，现在将搏击操带到我们中学的课堂，希望学生们能从有兴趣观赏到乐于参与，并从中获得快乐。搏击操是在节奏强劲的
音乐伴奏下，集舞蹈，拳击，跆拳道，空手道，韵律操为一体的新型有氧健身操，具有减肥健美，锻炼协调性，娱乐强身等多种作用，我们教的“重拳出击”，其动作强度适中，体现了有氧运动科学合理的健身原则，具有良好的锻炼价值。 四．学情分析 本课教学的对象是初中一年级学生，班级男女比例相当，学生各方面素质一般。学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。所以在教学中要多多的鼓励他们学习。 五．教学目标 1. 认知目标：使学生了解搏击操的基本动作（直拳，摆拳，勾拳）和简单套路的技术原理和特点，明确学习的目的。 2. 技能目标：使学生初步学会直拳，摆拳，勾拳的技术动作和搏击操第一节的动作，要求基本能独立完成动作。发展学生的灵敏，柔韧，协调等素质。 3. 情感目标：通过对本课内容的学习，培养学生对乐感和运动美的感受，并从中体会快乐。 六．教学重难点 动作重点：拧腰，顺肩，力达拳面。强调“一寸长，一寸强”！ 动作难点：出拳力度步够，动作不到位，动作不连贯协调。 七．教学过程 教学过程分为课的导入，尝试体验，分组练习，组间较量，结
民间美术的概念：。民间美术是相对宫廷美术、文人美术、宗教美术的一个概念，是由以农民为主的城乡劳动者为了满足生产、生活的需要而创造的实用与美观相结合的艺术形式。 民间美术特征：一、原发性特征：特质生产和精神生产相互交织。现实生活紧密相关的原发性，带有很大成分的生活原型特点。 二、集体性特征：劳动者始终是民间美术的创作者、使用者、传播者和欣赏者。劳动者集体的社会生活需要，是民间美术创作的基础，在此基础上进行的创造体现着劳动者集体的聪明才智和创造才能。 三、传承性： 四、实用性区域性会文化传统塑造着区域内居民的文化性格，制约着民众的生活习性，从而形成了各自的区域性特征。 五、工艺性特征：工艺性特征主要是材质、制作技艺对于民是美术造型和功能的意趣天成，创作过程中，始终包含着对材料的人文开发和充分利用，体现出材质自身的肌理、纹饰、光泽等自然形态特征。 民间美术的价值：一、实用价值：民俗文化则是民间美术发展的动力。民间美术的创作与传统农村的生活方式相契合形成了原始的图腾崇拜、深厚的民族心理、古老的生活方式和淳朴的民风。民间美术的创作作品往往就地取材、因漏而简，在创作过程中融入了劳动人民对幸福生活的追求、对美好生活的回忆。 二、艺术价值：民间美术以艺术的形态服务于社会，形成自己的文化范畴和价值体系。它是原生态的、基础性的，以混沌的思维、朴素的造型、综合的品类为专业美术提供了创作源泉。民间美术的作者大都是农民，文化水品低、经济收入少，其创作完全是自发的，在集体无意识的支配下，受情感的驱使，将眼中所见、心中所想直接表达出来，作品以圆满的构图、流利的用色、和谐的色彩、奇幻的想象充分显示了劳动者的聪明才智。 三、文化价值：广义的文化，指人类所创造的精神财富和物质财富的总和。民间美术作为普通劳动者的创作，是民间文化的重要组成部分，与文学、艺术等上层文化一起共筑了我们辉煌的民族文化。为之提供了场景、道具、服饰和布景。如少数民族节日、春节、端午节、宗教、农耕风俗、人生礼仪等等。 四、历史价值：民间口传文学和民间美术，民间美术多繁盛于偏僻的乡间村野，很少受到外来文化的影响，在自身的传承发展中较多地保留了原始的形态，具有活化石的性质 五、经济价值：在男耕女织的自然经济时代，与衣食相关的生产和家庭紧密相关，是基本的生产结构形式，构成了民间美术所依存的社会基础。民间美术的主要作者是农民和手工业者，妇女比例较重，是用来补贴家用或换取生活必需品。随着民间美术进入城市，被视为旅游产品成为商品，价格也不断攀升。在取得经济利益的同时更应该注重社会效益 民间美术主要有哪些艺术样式 剪纸、年画、刺绣、玩具、建筑陈设、民间雕塑、民间陶瓷
有氧搏击操训练方法 有氧搏击操也是一种有氧的保健操，人们非常的喜欢做一些有氧的运动，因为通过有氧的运动改善身体素质不佳的状态非常的好，而做有氧搏击操也是可以得到减肥的效果，有氧的搏击操在做训练的时候有很多方法，做有氧搏击操的时候一定要对自己严格，对自己也要严格的要求，这样有氧的保健操才可以提高身体的素质，那么有氧搏击操训练方法有哪些? 动作要求： 有氧搏击操要求每个动作迅猛，有爆发力。另外，在练习出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌，同时，用力出拳、大吼大叫也是缓解情绪的好方法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力，一个小时之后，心情会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都有这样的感觉。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法??健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳15至20分钟，就能让人累得满头大汗。 直拳
Step1：右脚在前，左脚在后，将两个手握住拳头，护在脸颊的两侧，右手稍微向前，左手稍向后，肩膀放松，让肘部护在肋骨上， Step2：前面的手臂向前直拳，慢慢收回，注意将肩膀尽量往远的地方推，从脚下开始带动，转身加上身体的力量。 有氧搏击操的基础训练 3 勾拳 Step1：将手臂慢慢向下，带动你身体的轴心，感觉从你的腰部大腿开始发力，手臂向上打在敌人的下颚处， Step2：再向相反方向打动，给身体来带动一些振动，这个动作可以有效对肩膀、手臂、腰腹塑型有非常好的作用。 这些就是关于有氧搏击操的各种做法，做有氧搏击操是可以改善身体虚弱，身体体质下降等症状，而有氧搏击操同时也是属于一种有氧的保健操，非常的时候男女做的男女也可以对做，但
有氧搏击操教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
体育与健康教案 课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5
教法充分让学生活动开身体各部位。 要求： 1.学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致 基本部分一、搏击操基本动作 1、拳法 （1）直拳 动作要点：出拳时蹬地一转腰一顺 肩一抖臂一出拳，爆发用力，一气呵 成。 （2）勾拳 动作要点：上体稍向左下转，左腿微 屈，左臂弯曲约90度，随即左脚掌 蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下 向前上方（前方）勾击。 （3）摆拳 动作要点：上体稍向右转，随即身体 向左转髋转体，同时，左臂上抬与肩 平，右肘弯曲约130度，拳心向下稍 向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向 左摆击。 2、膝腿 （1）直膝顶（抬膝） 组织方法：同准准备活动。 重点： 基本技术的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎 有一种向上拔的感觉（搏击操对姿态的基本要 求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。 难点： 勾拳时，勾击高度与下颌（腹，肋）同高，着 力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出 后，迅速将拳收回，成格斗势。摆拳时拳不超 过身体中线，上体转身不超过90度，着力点 在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。 教学方法： 1.直观法：观看图板，完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手 上动作，手脚配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚 上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手 上练习同上；完整练习同上 4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示 纠错 学生要求： 1. 积极配合同学完成动作 2.认真参与练习，不懂得举手说明 3. 预防动作幅度过大、出拳用力过猛，造成 身体损害。 教师要求： 1. 教师讲解示范准确 2. 分析方法得当，学生易于接受 低
《民间美术的主要种类》教案 教学目标 知识目标：使学生了解中国民间美术的概念，种类及其造型特点。掌握欣赏民间美术作品的基本知识。 能力目标：培养学生对中国民间美术作品的初步的欣赏能力。 德育目标：激发学生对我国丰富多彩的民间美术的喜爱之情，从而使学生热爱祖国的传统文化，振奋民族精神。 教学分析 教材的地位、作用：中国民间美术内容种类繁多、寓意深邃、文化内涵深厚，是一个自成体系的美术种类，是我国传统文化的精华之一。它是建设有中国特色社会主义物质文明和精神 文明的需要。特别是在当今世界文化大交融的情况下，弘扬我国传统文化，保持本民族的文 化的特点，有着极为重要的现实和长远的意义。 教学重点 （1）使学生理解民间美术的基本特点，民间美术造型方面的特征以及审美特征。 （2 ）进行继承民间艺术传统，发扬民族精神，弘扬民族文化传统的引导，进行爱国主义教育。教学难点 使学生理解、喜爱民间美术的关键是要使学生理解民间美术的基本特点，民间美术在造型方面的特征以及审美特征。 教材的创造性运用 ①运用大量的实物资料进行教室环境的布置，创设情境。 ②运用多媒体进行教学，让学生了解一些民间美术的工艺制作过程，促进教学目标的实现。 ③播放反映现代福州民间美术状况的录像，使学生意识到在当今世界文化大交融的情况下，弘扬我国传统文化，保持本民族的文化的特点，有着极为重要的现实和长远的意义。 教学方法 直观法、启发法、观察法、归纳法、讨论法、欣赏法 教具：部分民间美术工艺品、有关录像、多媒体课件 学具：自己家中部分民间美术工艺品一二件
教学设计 1创设情境，导入 同学们刚走进教室就感到这间教室的气氛与众不同。 问：走进这间教室有什么感觉？ 答：有一种热烈的节日气氛。 问：为何有这种感觉？ 答：通过四周的玻璃窗上贴满窗花（属剪纸艺术） 剪纸艺术属民间美术 2?过程（出示课题：第十六讲乡土情浓一一民间美术） （1 ）民间美术的概念、种类（播放有关录像） （2）民间美术的一般审美特征。（民间美术基本审美特点：①实用简洁，因材施艺?②质扑率真,随意大方③?热烈夸张，象征寓意.） 它在艺术上集状美和朴素于一身，表现出朴实明朗、火热向上的风格、散发着劳动人民那种 内在的真挚、善良、坦率热情等心理素质和审美情趣。 （3）如何欣赏民间美术？ a.因民间美术是民俗的载体，我们要结合各民族各地风俗民情欣赏。俗话说“十里不同俗” 各地、各族都有自己的节日与节日活动的内容。民间美术与这些节日紧密结合着。我们要欣赏它是如何“物以致用”、“就地取材”、“因材施艺”的。 b.民间美术是表意的艺术之一。（即“想着怎么着就怎么着”不能用科学的解剖透视法去衡 量它,也不能用专业美术的标准欣赏它的好坏、美丑而应通过民间美术特有的“吉祥美好” 等情趣及稚拙的表现手法去感受、体会、鉴赏。）（例举有关动物形象的剪纸） （4 ）欣赏作品 由于民间美术作品存在于劳动群众生活的衣食住行用各方面品种浩繁课本中只是撷取了中 国民间美术作品中的典型即年画、风筝、玩具、剪纸、刺绣、编织等几类进行介绍。 现在让我们共同欣赏民间美术中的重要品类之一的节日用品一一年画。（播放有关年画的录像：①年画的概念.②年画制作过程.） 年画又称木版年画是一种运用木版彩色夸印在纸上的画种。它是我国民间过年节日张贴的一 种民间画类，用以除旧岁迎新春，美化环境，营造节日喜庆欢乐气氛。我国在长期的社会的
搏击操 【简介】 搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。 现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 【起源与发展】 搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。 这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。 最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。 【搏击操的作用】 随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。 搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。 【练习搏击操的方法】 搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过程，不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的，完全在肌肉配合控制下进行的，所以它能充分锻炼到每部分肌肉，尤其对腰腹肌的针对性更强。 【月坛天行健身会推广的搏击操】 月坛天行健身会在2000年10月在京城健身界率先推广"搏击操"，并根据会员普遍对拳击、跆拳道基
《民间美术的功能与特点》 教学目标 通过欣赏民间美术，使学生了解什麽是民间美术和它的特点，提高学生对民间美术的审美能力，增加只市和民族自豪感。 教学重点 民间美术的功能与特点。 教学过程 〈一〉组织教学，师生问好。 〈二〉导入新课 教师拿出事先准备的美术作品，让学生集体讨论选出哪些是民间美术作品。 师：我们先不急着下结论，同学们先来看课本。(板书中国民间美术) 〈三〉讲授新课 师：给学生分组，男生组、女生，讨论分析一下，然后找一位代表。 男生：民间美术是相对于专业而言，它们的创作基本上是从事生产的劳动人民，这些作品是劳动人民创造的，应该是民间美术。 女生：民间美术存在于人民的日常生活，节日活动中，反映劳动人民的思想、情感和观念。 男生：所谓民间美术是强烈体现着民族性和地方性的。 女生：它的创作和流传方式是集体的，它与宗教、民俗有密切的联系。 师结：以上就是民间美术的基本特点，讲了这麽多那位同学能来概括一下民间美术有几大类? 生：年画、剪纸、刺绣、风筝、编织、泥塑等。 同学们知道我们这有哪些民间美术吗? 生：年画、泥塑、风筝、剪纸。 〈1〉年画(12分钟) 师：我国历史名城苏州，物产丰富，文化茂盛，手工艺美冠天下，名家辈出，曾唐伯虎、仇英等一大批文人墨客，其文化底蕴丰厚，年画，深受其影响。 明代时，出现了木刻年画,清代，山塘街及桃花坞一带作坊达50多家，盛极一时，作品不但远播海内外，还对日本“浮世绘”产生了深远的影响。太平天国时， 山塘街一带毁于战火，年画纷纷迁至桃花坞一带，遂以桃花坞年画命名之。随着国外石印年画向我国的倾销，桃花坞年画深受威胁，历经坎坷，几起几落。 解放后，桃花坞的年画重获新生，成立了年画社，新社址在苏州观前街宫巷艺石斋内。桃花坞年画的
浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景 ［摘要］本文采用文献资料、调查法、对吉林大学学生喜爱有氧搏击操课的情况进行了调查,结果显示:89.1%的学生对该课有较浓厚的兴趣，从侧面可预测全国高校大多数学生是喜欢有氧搏击操的。针对有氧搏击操的特点、功能及对大学生的锻炼价值在普通高校的发展前景进行了分析，认为有氧搏击操将会成为新世纪大学生体育课中的流行项目。 ［关键词］体育教学有氧搏击操发展前景 一、有氧搏击操的概念及特点 1、有氧搏击操的概念 激烈、强劲、富有时代感的有氧搏击操是文明健身的运动项目之一，是一种非常流行的健身操，又称武术健美操，起源于美国，它结合了音乐、舞蹈和武术项目中的各种拳击、跆拳道、空手道、自由搏击等项目的技术动作，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。再加之强劲动感的音乐,深受广大学生的喜爱。在各类有关体育类的比赛和活动中都起到表演和娱乐的作用，并且取得了一定的效益。如今在欧美、日本等发达国家广泛流行,在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课程，并且深受欢迎。 2、有氧搏击操的特点
第一，简单易学 有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。动作也是经过简化分解的。如：上肢动作中的直拳、勾拳、摆拳等、下肢动作中有前踢、侧踢、后踢、膝踢等。动作直观、清晰易于掌握。第二，具有全面性和实效性 有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作要求腿的蹬转及腰腹肌肉收缩扭转，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳。因此它对这几部分肌肉有很好的锻炼效果。 第三，具有科学性 有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的，具有全面性和合理性。它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。因此有很好的健美效果 第四，具有安全性 有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行，不受场地器械的限制，它的强度适中，运动量也可以随时调整，适合于生活压力巨大的现代人，可以缓解身心压力和精神疲劳，不会伤害任何人。 二、有氧搏击操对大学生锻炼价值 1、消耗脂肪、塑造形体 有氧搏击操是以塑造健美形体为重要目的的有氧操，其动作姿态优美，频率较快，时空变化丰富，讲究力度和幅度，因此消耗身体能量