榆林市第二中学校本微型课题
申报表
一、基本情况
课题名称榆阳区中小学教师亚健康问题的研究
负责人姓名王军性别男民族汉族出生年月1972年7月专业职务学历
联系电话138********
电子信箱138********@https://www.doczj.com/doc/e112285180.html,
主要参加者姓名性别出生年月职务职称学历工作单位王军男1972.7 一级本科榆林市二中
预期的主要成果
A、相关表格
B、论文
C、研究报告预期完成时间
2014.5
二、课题价值简述
1、课题的理论价值和实践价值简述
大量的调查数据显示，随着教育教学改革步伐加快，越来越多的教师的身体状况处在亚健康状态。教师的身体、心理承受着超负荷的压力，教师的健康问题受到极大的威胁，因而教育质量的保障将面临挑战。去年西安市教育工会曾对西安市直属大、中、小学区属重点中学、一般中学以及区属小学的教师进行抽样调查。调查结果按健康标准分析显示：西安市教师基本健康仅占20．4％！教师的身心健康问题不光是教师个人的问题，因此有必要呼吁全社会重视起来，多给教师一些实际的鼓励和待遇，少一些指责和批评，少一些不公和压力，为老师们创造一个宽松的环境。改善教师健康状况，稳定教师队伍，以促进学校的进一步发展。调查表明有近50%的教师不知亚健康的概念。通过宣传教育使教师了解亚健康，知道它的危害以及如何有效地防治。
目前教师的压力主要反映在教学任务繁重，工作超负荷。比如一个高中主课教师一般每周12节课，但按一节课至少需要一节备课时间和一节用来修改作业辅导学生计算，一般高中教师每天工作时间也在8小时以上。实际上，他们还要照看学生早读，两操，三餐、晚休等，每周还至少要用三到五个课时的时间用于政治学习和教科研研究。相对于城镇教师，农村教师的任务量更重。许多教师每周实际工作量超过了14节，多的甚至达到20多节。这还不包括班主任的每天“几到位”。在教师队伍中，中年教师所担负的压力更为沉重。中年
教师是社会的中坚，学校的骨干，家庭的支柱。多为学科带头人，有的还担负行政职务，承受着晋升职称，子女学业，家庭负担等压力。当今社会对男女性的评价标准和要求不同，男性本身承受的压力（家庭，社会，学术地位，个人发展，经济地位等）比女性更大，男教师的亚健康状态的发生率高于女教师。长期的加班加点，透支体力、精力工作，呕心沥血、废寝忘食是中年教师生活的真实写照。这样长期超负荷的工作，最终导致身体上的亚健康。资料显示我国“英年早逝”悲剧大都发生在45～55 岁年龄段的中年知识分子身上。
二．课题研究的理论支撑
亚健康状态是介于健康和疾病之间的健康低质量状态及其体验，是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”，实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。亚健康状态主要表现为身体虚弱、易疲劳、活力减退和免疫力低下等，被认为是21世纪危害人类健康的新杀手。此次研究从主观和客观两个方面分别对中学教师的亚健康状态和职业紧张水平进行综合评价，同时测量他们的疲劳和综合性工作能力水平。重点探讨影响亚健康状态的主要职业因素，同时研究职业紧张和亚健康状态对综合性工作能力的影响。此次研究采用定性(即量表评价亚健康状态和职业紧张)和定量相结合、理论(即主、客观评价职业紧张和亚健康状态)和实践(即找出导致职工亚健康状态的主要因素，并拟订有针对性的干预措施，改善职工健康状况)相结合的研究方法。
2、课题主要内容、所达目标和预期价值简述
一、课题研究主要内容：
教师职业决定教师工作的繁重，复杂和艰辛程度，决定教师要比其他的职业肩负更大的职业压力，尤其，近几年，新课标对教师提出更高的理念和要求，教师就面临着更严峻的挑战，诸如：职称评定、教师聘任、末位淘汰，按业绩取酬等竞争机制的引进，更加大了教师的职业压力。近几年社会环境对教师的压力也是与日俱增，教师职业与当今经济社会巨大的变化形成巨大的反差，也是教师的心理调试能力越来越差。这一切都直接影响着教师的心理和身体的健康。
教师群体罹患心脑血管疾病的危险性明显高于正常人群。其中心血管意外危险占４７.６％，脑血管意外危险占４８.９％。另外，相当多的教师处于亚健康状态：22.1%的人机体呈疲劳缺氧状态，36%的人有睡眠障碍，有消化道功能不全的人占81.7%，咽炎和鼻部过敏的人占74.2%，62.5%的则有颈椎病。
二、课题研究所达目标：
教师起早贪黑，从事着既消耗脑力又消耗体力的工作，承担着沉重的工作压力，在毕业班老师中尤为突出。由此带来的健康隐患是多方面的，在教师队伍中倡导健康生活方式十分重要。专家提出，教师的经验需要长时间积累，不能让中年教师因健康原因过早离开讲台。学校要分批有重点地开设健康讲座，让教师提高自身的健康意识。社会要高度关注和关心教师的健康，教育是全民族的事业，教师也是全
民族的财富。
专家解释说，“早餐单一、午餐凑合、晚餐过剩”是许多教师的三餐模式，非家庭就餐往往缺少蔬菜和水果，久而久之，就造成总体营养过剩和某些营养素缺乏，这就是肥胖的基础。教师多为饱学之士，喜静不好动，校园里很少出现教师运动的身影。长此以往，年轻时还能应付，中年以后不锻炼的弊端就会逐渐显现出来，这也是该报告里某些疾病发病率高的原因。令人遗憾的是，在校教师对亚健康的认知情况较差，知道、听说过及不知道亚健康的各占1/3。因此，通过课题研究，提醒广大教师要多注意合理安排膳食，加强体育运动，通过多种途径释放压力，调整心态，保持积极向上的生活态度。
三、课题研究预期价值：
通过课题研究，从以下几个方面，实现预期价值。
1、调整心态，保持心理平衡
保持良好的情绪、平衡的心态，可在一定程度上减缓由于职业压力所带来的对自己身心健康的消极影响。经常保持喜悦、欢乐、愉快的积极情绪，处于心神怡然的轻松状态，可以提高大脑及整个神经系统的功能，使各个内部器官功能活动协调一致，精力旺盛、思维灵活、动作协调、反映迅速。对消极情绪，要学会调整。
2、面对现实，完善自我认知
人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，就越能帮助
自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。不少教师在工作中遇到压力时对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与收获不相符，就会使心理失去平衡，造成新的心理问题。在工作中，我们应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短。
3、和睦相处，建立良好的人际关系
心理学家指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。现代社会竞争激烈，人际关系淡薄，长期身处其中难免孤独寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通过与朋友亲密的情感、语言交流，与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，可以加强人际间的互助关系，缓解自身的心理压力，使自己获得安全感、满足感、舒适感。和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。反之就容易导致心理障碍，陷入无穷无尽的纠纷之中而不能自拔。要建立良好的人际关系，要做到认识、接纳自己，了解、尊重他人。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。
4、为人师表，塑造教师健全的人格
许多研究表明，教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且年龄越小的学生越容易接受教师语言态度、行为习惯的影响。教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待
所教的学生。其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。如长期患病、婚姻失败、人际关系不合等，都可能使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。所以，高“情商”的教师首先善于控制与疏导自己的情绪，不在不适当的时候对学生生气、发怒。人格健康的教师应该既知道如何工作，同时又有多方面的生活情趣，善用休闲时间疏解工作压力；当压力过大难以承受时，懂得寻求社会支持以避免心理失衡，调出健康心态。
3、对课题实施方法、路线、步骤设计简述（含“时间、内容、方法、措施”要点）
课题实施步骤设计：
1、研究思路：现在，随着社会对教育的重视，教师的心理压力也随着增大。很多教师出现了不同程度的情理疾病。本课题研究从调查教师常见心理疾病入手，发现教师心理疾病的普遍性，对教育结果的影响，认识到教师心理健康的重要性，进而找出教师心理亚健康状态的原因，并研究提高教师心理健康水平的办法。
2、研究方法：座谈法、问卷调查法
3、实施步骤：
第一阶段：制定研究计划
由负责人提出主题，所有课题研究小组的教师展开讨论，形成统一思想，确定主题，负责人写出书面研究计划。
第二阶段：进行问卷设计
针对教师的心理问题的普遍性，课题研究小组的教师展开讨论，确定研究方式和内容，最后由参加课题研究的教师设计问卷。
第三阶段：进行问卷调查
课题研究小组的教师深入各学校，取得校领导的支持后，向教师发放问卷，调查教师心理问题的主要表现及原因。
第四阶段：进行问卷统计
课题研究小组的教师对有效问卷进行统计分析，填写相关表格。第五阶段：分析结果，写出报告由负责人写出调查报告。
三、预期研究成果
主要阶段成果
1、课题报告
2、问卷调查整理及分析、汇总
3、中期报告
4、研究论文
5、结题报告
四、最终研究成果
最
终
成
果
《榆阳区中小学教师亚健康问题的研究》成果汇总报告书
五、课题审批意见
单位学校学术委员会负责人签署意见：
学校学术委员会负责人签名：
单位学校盖章
年月日
六、课题鉴定记录
申请课题名称
申请鉴定时间鉴定组长
鉴定方式鉴定组人数
姓名鉴定组职务职务和职称单位专业鉴
定
组
成
员
名
单
鉴
定
结
果
完成鉴定时间
《榆阳区中小学教师亚健康问题的研究》开题报告
一、问题的提出
学校的生命力在于教育质量，提高教育质量关键在于教师。作为一个教师，不仅要具有先进的教育理念，扎实的专业知识，还要有健康的体魄。随着社会的进步和改革的推进，，全社会对教育越来越重视，广大家长对教育的期望值也越来越高，关注教育质量、关注学生心理健康的呼声越来越大，与此同时一个十分突出的问题也悄然而至，那就是教师的身心健康问题。社会对教育的要求高了，学生获取知识的渠道多了，教师们的压力也越来越大了，每天要花大量的时间备课、改作业，还要时刻监控好学生的安全、卫生，还有课堂教学、教学科研、教学成绩、论文、职称、考核、学历、继续教育等等一系列的工作不能放松，教师们都有力不从心的感觉。现实中，很多教师的身体状况并不乐观。慢性咽炎、颈椎病、心脑血管病等职业病都在威胁着教师们的健康。身体素质在下降，自卑、失眠、焦虑等症状出现，教师的健康状况令人担忧。这些问题如不及时解决，既不利于教师自身的成长，也影响教育的质量。俗话说“身体是革命的本钱”，如果教师的身体不好，会严重影响到教学质量。只有让每一位老师真正愉快地工作、健康地生活，孩子们才能快乐地学习。因此，关注教师的身心健康，缓解教师的工作压力，提高教师的心理素质，有助于教师的专业成长，有利于促进教育改革的进一步推进和人才质量的提
升。为此，我们对榆林市第二中学教师进行了为期20天的健康状况调查，本次调查采用发放问卷、资料统计、走访、座谈等形式，分析了榆林市第二中学教师身心健康现状及存在的主要问题，提出了提高教师健康的不成熟建议，以更好地为提高我校教师队伍素质和教育质量服务。
二、我校教师健康总体状况
这次调查，涉及52名教师，男教师 32名，女教师 20名。经统计，受调查的52位教师中，患身体疾病人数占31.5%，健康人数占20%，亚健康人数占48.5%。多数教师患有1种以上身体疾病，有不少教师同时患有两种以上疾病，其中11种疾病中，患病率最高的四类疾病依次为：第一，消化系统疾病，患病率34.2%；其次是呼吸系统疾病，患病率20.2%；排在第三位的是神经系统，患病率15.5%；第四是骨关节疾病，患病率15.3%。女教师妇科疾病患病率较高，占25.8%。据有关资料显示，消化系统疾病、高血压等与人的心理密切相关，如紧张、压抑、烦躁、郁闷等，均会产生消化系统的不良症状；呼吸系统疾病则与教师讲话多、发声不科学和长期吸入粉尘有关；经常站立、伏案工作、缺乏锻炼是导致骨关节疾病的主要原因。中老年教师的心脑血管病的比例明显增大，如，54岁的女教师陈老师，就有骨质增生，高血压，心脑血管病，还有长期失眠，每天只能睡一、二个小时的觉，天天都头晕，有时在学校都晕倒。54岁的朱老师，一年来，都因肠粘连住几次医院，为了学生，手术后不久又站在讲台上，30多岁的谢老师，长期血压较高，还有长期腰痛，也带病坚持
工作，还有张老师，50岁就患有高血压，心脑血管病，骨质增生等，一直坚持工作到今年退休。从医院组织的分批体检中，我校已有16 位教师体检了，从检查结果来看，几乎每位教师都有疾病，如李老师血脂高，赵老师有肿瘤，刘老师、陈老师有酒精肝，还有几位教师有高血压、咽喉病、妇科疾病。看到这些现象，我真为我校教师的身体状况担忧。
三、中小学教师健康状况调查结果分析
（一）工作时间长，压力大
教师，由于其职业的特殊性，影响了身体健康。随着教育体制改革的深入，给教师带来了新机遇，但同时也成为新的压力源，相当一部分教师因长期处于工作压力之下，产生了职业倦怠心理，身心健康受到了威胁，极大地影响了教师的健康状况。
一位班主任这样描述一天的工作：“早晨6点多从家出发赶到校，有时早饭都顾不上吃，到校后，马上组织学生打扫卫生，还要进行晨检，上两节课，批改学生作业，备课，个别辅导，下课监管学生的安全，中午在学校吃饭，同时找留守或问题学生谈心，到处巡视监管学生的安全，组织学生搞卫生、并进行午检工作，下午上完课后，还要整理一些材料，同时要备课、改作业，白天来不及的带回家晚上加班。除了这些必须要做的教学工作，学生的安全问题、思想问题、成绩问题都需要晚上工作之余慢慢考虑。”课堂教学任务、教学科研任务、学生管理任务、学校布置任务，每天的卫生和晨午检任务，要完成这些任务，教师必须占用大量时间，于是一天的睡眠时间远不能达到8
个小时。而教师休息日加班更是普遍现象，班级布置、自我更新、校本培训、家访、学历进修等。
现在的教师确实十分忙碌，家用轿车逐渐成为交通工具，这种现象，也导致了教师运动量的减少。对于那点少得可怜的可自由支配的时间，有55.3%的教师有空就赶快睡觉，只有27.3%的教师选择锻炼。教师们认为：平时实在是太忙碌太疲倦了，最大的愿望就是好好睡一觉，“我们需要睡觉来恢复体力”。因此，教师普遍承受的压力重，劳动强度大。
（二）心理压力很大。
教师上班时心情愉悦的仅占13%，心情一般的占64%，有焦虑感的占16.6%，有20.4%的教师感到烦躁。比例原因又是多方面的，初中面临中考，高中面临高考，目前评价一所学校一位教师的标准仍以学生考试成绩为主，尤其是重点高中的上线率更是大家关注的焦点，学校把它作为宣传自己的资本，家长以此作为选择学校的标准，无形中给了初中教师更大的压力。有56.7%的教师表示自己经常有疲劳感。心理压力大是造成疲劳感的首要原因，占74.4%，其次是工作量大，占61.3%。有65.1%的教师感觉到自己精力下降，46%的教师感觉注意力衰退，43.3%的教师不自信，常常怀疑自己做得不够好或做错，有38.2%的教师甚至觉得郁闷。从座谈中了解到，有的教师在上公开课前，至少有两个晚上是“一点都睡不着的”，有10天左右的时间是烦躁不安的，教师自尊心一般都较强，领导的表扬是对他们工作最大的肯定，所以领导不要吝啬表扬，多一些理解，多一些鼓励。
调查对象中表示没有心理压力的只占 1.5%，感觉心理压力很大的却占了39.5%，这是个值得重视的问题。工作量大、升学压力、教学成绩、经济状况等都会引起教师的心理压力。当前教育科研在小学搞得轰轰烈烈，教育科研对于提升教师素质、提高教育质量确实有不可低估的作用，然而在小学搞教科研，教师们往往有足够的实践经验而缺乏必要的理论素养，所以总是感觉特别辛苦，心理压力大经常失眠。不失眠的只占12.2%，经常失眠的占12%，遇事失眠的占71.6%。这与工作压力大、教师自身缺乏自我调节的办法、交往面较窄、承受能力不强等有关，而失眠又是导致身体抵抗力下降、注意力不集中、记忆力衰退的罪魁祸首。
面临教师岗位聘用制、末位淘汰制等岗位竞争和就业压力，面临着提高自身素质、向素质教育靠拢及参加各种达标考试、培训的压力。现在的师生关系发生了很大的变化，在管理学生方面教师也遇到了前所未有的困难，这种种压力和负担似乎是没有尽头的，而在长期的沉重负担和巨大的心理压力下，很多教师都感到疲惫不堪。很多教师反映，为了工作，教师承受着越来越大的心理压力。望子成龙是所有家长的共同心愿。面对社会的激烈竞争，家长对学校和老师的期望更为强烈，这也成为教师们面临的最大压力。教师这个职业的特殊性，使他们承载了太多的期望和社会责任。
（三）教师的锻炼少
走访了解了教师们的锻炼情况，比例最高的锻炼项目是散步，占53.6%，其次是打球，占23.3%，再次是部分女教师晚上去跳舞，占
7.6%，其余几个项目如跑步、跳绳等选择的人寥寥无几。由于长期的忙碌，不少教师已远离了锻炼。教师的社会交往面较窄，休闲活动也很单一，90.1%的教师有空就在家看电视或上网，或睡觉。看电视与睡觉比例偏高的原因主要是因为工作太累的缘故，由于工作累而不想锻炼，由于缺乏锻炼导致身体健康状况不佳。
在调查中通过医院医生，我们知道了现在的老师们健康上有六大薄弱环节：一是咽喉，粉笔粉尘对教师的咽喉有损伤，由于老师用声比较多，声带也是老师容易受伤的部位之一。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。二是颈椎，教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病，会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。三是双腿，大多数的老师还是站着讲课的时间比较多，腿部肌肉长期处于紧张状态，容易引起静脉曲张。四是神经系统，教师用脑过度，加上工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。五是心血管疾病，教师的工作压力大，持续疲劳，同时运动严重不足。同时造成的高血脂、高血糖患者也非常多，让心脑血管疾病成了老师们健康最脆弱的环节。六是消化系统，在教师人群中，胆囊疾病的发病率比较高，脂肪肝患者更有两成。再加上胃炎、胃溃疡人群，消化系统疾病在教师的常见病中也占据了不容忽视的地位。
四、影响我校教师健康的原因
（一）社会、家长对教育的高要求，给教师造成很大的压力
社会压力大。全社会都密切关注教育，这种现象导致的直接后果
就是教师的压力了越来越大。因为教育重要，所以教育不能出现任何闪失。而事实上，影响教育效果的因素是多方面的，如社会风气、家庭教育等，教师付出了努力，但教育效果往往很难与之成正比。教师，可以不在乎收入的多少，但在乎社会的理解、别人的尊重和工作的实效，所以，教师工作积极性受到影响。随着社会的发展，家长对教师的期望越来越高，要求教师有渊博的学术知识、精深的专业修养、高超的教学技艺、高尚的道德情操、较高的教学质量等，家长把望子成龙的热望转嫁到教师身上，而且随时通过各种方式表现出来。比如对于家庭作业的安排，如不安排家长有意见，说老师太懒，如布置作业，家长还是有意见，说孩子太累。为了不使家长多告状，教师们处处谨慎小心，尤其是教育学生时心理压力更大，生怕由于孩子心理素质差、承受能力低而发生不该发生的事。这样，教师们处于矛盾中，一方面职业要求教师要教好书育好人，另一方面孩子承受能力太差，家长又时时监督着教师的举动，使得教师落入了想管又不能多管但又不得不管的为难境地，心理很压抑。
（二）工作量大、负担重导致教师健康状况下降
教师是一种压力程度颇高的职业，教师承载着社会对新一代的期望，真是任重而道远。他们在学校里往往独当一面，承担繁重的教学、科研、管理任务，是教育工作的骨干，而在家中又是家庭的支柱。精神及体力的负担都很重。独生子女多了，出了问题，骂不行，打更不行。某些家长一味纵容，对老师兴师问罪。教师工作总体上可以用一个字概括，那就是“累”。教师们白天要伴着学生，上课、辅导、做
思想工作等，每天工作时间远远超过其他行业，业余时间还要批改作业、备课、写论文等，除此之外，教师还要承担许多其他事务，如学生的活动、用餐、安全、校外表现等，真可谓是身累、脑累、心累。
（三）保健意识不强和保健知识的缺乏，影响教师的身心健康保健意识缺乏。
作为知识分子，教师们都积极要求上进，希望自己有所作为，常常是勤勤恳恳，忘我地工作，而教师工作的特殊性又使教师缺乏成就感，久而久之就产生了不良情绪，而教师又缺乏排解不良情绪的途径和方法，长期积压的心理压力，让教师们透支着健康。部分教师自身缺乏保健和锻炼的意识，饮食不够合理，生活没有规律，经常熬夜等，致使机体免疫力下降。从心理学角度说，有的教师抗焦虑程度低，不能忍受困难与挫折的考验，有的教师人际关系不和谐，不能接受新事物等，使自己长时间处于紧张状态，身心健康受到影响。
心理障碍健康。身体疾病影响着教师的健康，而心理障碍也在缠绕着教师群体。在接受调查的500名教师中，有180名存在着不同程度的心理障碍。
五、提高教师健康状况的对策与建议
实践证明，教师对学生的影响是深刻的、长期的、潜移默化且又是全方位的，教师的身体健康是完成教学任务的前提，教师的心理健康是孩子们能够顺利地健康成长的前提。提高教师身心健康水平，对深化教育改革、提高教育质量意义重大。
（一）全社会共同营造有利于教师身心健康的良好氛围
呵护教师的健康要引起社会的关注。为教师提供法律保障，保护教师合法权益。全社会共同营造有利于教师身心健康的良好氛围。从政策着手，加大执法力度，维护教师的合法权益、增加教育投入、提高教师待遇和社会地位，要有组织有计划地通过各种传媒，宣传正确的人才观和教师在社会主义现代化建设中的巨大作用，推动尊师重教社会风气的形成。教育主管部门应减轻教师负担、完善对学校与教师的评价体系、加大教师培训力度等，为教师创造宽松、愉快的工作环境。
（二）学校要为教师身心健康创造必要的条件
学校领导要树立以人为本的思想，尊重教师，以诚相待，公平公正，努力为教师排忧解难，关心教师的工作和生活，创设民主、和谐的校园环境，减轻教师工作压力。学校应建立合理的评价方式和科学的评价标准，多角度全方位对教师创造性劳动作出综合评价，不要使应试分数束缚教师的手脚、消磨教师的热情。领导的评价左右着教师的自我认知，不断成长。学校要协调好校内各项工作，并对上级各部门布置的任务进行整合，努力减少教师在事务性工作上所花的精力。要多为教师提供学习的机会和发挥才能的舞台，鼓励教师大胆工作、开拓创新，提高教师的心理满意度，调动大家的工作积极性。多为教师提供闲暇的时间和机会，促进教师身体健康工作量大、工作时间长、睡眠不足、缺乏锻炼等因素，导致教师身体健康状况不佳。学校要想办法通过培训等手段，提高教师工作效率，缩短教师工作时间。学校领导要树立为教师的身体健康服务的意识，思想上重视，行动上落实。
学校应多为教师提供闲暇的机会，做到时间保证、经费落实，使教师放松心情、调节情绪、恢复体力、增强凝聚力。工会要多为教师提供身体保健类知识培训，提高教师的自我保健和锻炼意识；有条件的学校要设立教师健身房，供教师在课余时间进行锻炼，要经常性地组织教师开展健康有益的集体活动，为教师提供锻炼的机会，还应认真做好教师的疗休养工作，建立教师定期体检制度。
（三）教师应积极为自身健康而努力
教师要提高自己的健康意识，积极为自身健康而努力，提高身心健康水平，增强锻炼和自我保健意识。教师要树立强烈的竞争意识和进取意识，正确理解社会对教师的角色期待，合理解决工作中发生的各种矛盾，把来自个人、学校、社会、家长和学生等各方面的压力转化为自身的内驱力。教师要学会妥善安排时间，合理分配精力，提高工作效率，避免身心经常处于疲惫状态。教师要学会自我调节。要学习心理保健和预防心理疾病的知识，采取适当手段进行自我调节和控制，保持良好的心境，形成良好的心理素质。教师应该主动扩展自己的生活空间，广泛接触社会，参与社会活动，提高人际交往和适应社会的能力。再次，教师要努力增强保健和锻炼意识，提高自我保健能力。要在重视提高自身业务水平的同时，主动关心自己的身心健康，要积极参加体检和锻炼，养成良好的卫生行为习惯，注意膳食平衡。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。充分利用紧张工作的零碎时间，找一种简单的锻炼方式。如打球、慢跑、做操；或找一种怡情的放松形式，如听音乐、画画、炼字，也是摆脱亚健康的一种好方