能说出垒球的正确握球方法；了解左右脚运球的作用。
2能做出正确的握球方法，投掷时肘关节做到向前，不低于肩部；能模仿做出左右脚运球动作。
3能刻苦练习，遵守纪律，互相学习，互相合作。
学习内容：
. 1投掷—两脚前后站立投掷垒球； 2.小足球—左右脚背外侧运球
课堂常规：
1教师观看学生整队报告人数。2师生问好。3宣布本节课的内容与要求及目标。4检查学生衣着。1教师讲解、示范，并口令指挥。2练习中根据情况，及时纠错。
宣布活动的内容与要求
重点：判断正确，反应快
难点：两脚脚尖、脚跟的协调
3准备活动：慢跑
1教师观看学生整队报告人数。2师生问好。3宣布本节课的内容与要求及目标。4检查学生衣着。1教师讲解、示范，并口令指挥。2练习中根据情况，及时纠错。
宣布活动的内容与要求：在体育委员带领下认真整队报告人数、师生问好。
认真听讲，仔细动脑、符合要求。
认真听、仔细看，跟随教师口令认真练习。
被指出错误的同学，认真接受指导。认真听并按照要求进行练习。
一、投掷
——两脚前后站立投掷垒球
重点：掌握正确的技术动作
难点：最后用力前做到超越器械
养成良好的学习习惯和发展学生的投掷能力1示范、讲解垒球正确握法，并讲清真确动作对掷远的作用。2分组做持球挥臂模仿练习和两脚前后站立投掷垒球。教师随时注意检查，纠正握法及肘关节部位
3按统一信号练习投掷垒球，加强安全教育。
1观察教师示范，做模仿练习，体会垒球的正确握法。
2在持球投掷挥臂模仿练习中，前排练习时，后排同学观察、纠正。体验正确的握球及挥臂动作。
3分组听信号积极练习，并听信号检球，相互提醒，相互督促。
二、小足球
——左右脚背外侧运球
重点：能用正确的动作方法来运球
难点：在前进中，用力的掌握、大小控制
发展学生的足球兴趣能力1示范脚背外侧运球的动作，提示学生重点观察脚背外侧触球部位和推送球的部位。
2持球讲解或出示预先画好的球的部位图，讲清脚的各部位名称以及运用脚背外侧部位及触球位置。
3先做无球模仿练习，然后两人一组一球做直线脚背外侧运球练习。
4进行运球比赛。
1通过观察教师示范和讲解，初步建立动作表象，并能说出叫的各部分名称和触球的不同位置。
2先集体直观模仿无球脚背外侧前推动作练习，然后两人一组进行运球练习，相距8~10米面对面直线进行。3推荐脚背外侧运球动作比较好的同学出列示范表演，相互观摩，教师及时评价。
4积极参与比赛。
1认真按照教师的要求进行准备活动，练习时认真、积极，动作规范。
2认真听讲，积极动脑，观看示范，并能模仿练习。
3按照分组，在组长带领下进行练习。
4积极参与。
放松身心：1集合队伍2本课小结3收还器材4师生再见
1教师口令指挥。2总结课上情况，表扬优秀指出不足。
3指定学生收还所用器材。1学生成四列横队。
2学生认真听总结，并进行自我评价。
3注意安全，同时爱护公共财产。
场地器材：小足球、
1能说出垒球的正确握球方法；了解左右脚运球的作用。
2能做出正确的握球方法，投掷时肘关节做到向前，不低于肩部；能模仿做出左右脚运球动作。
3能刻苦练习，遵守纪律，互相学习，互相合作。
学习内容：
. 1投掷—两脚前后站立投掷垒球； 2.小足球—左右脚背外侧运球
课堂常规：
1教师观看学生整队报告人数。2师生问好。3宣布本节课的内容与要求及目标。4检查学生衣着。1教师讲解、示范，并口令指挥。2练习中根据情况，及时纠错。
宣布活动的内容与要求
重点：判断正确，反应快
难点：两脚脚尖、脚跟的协调
3准备活动：慢跑
1教师观看学生整队报告人数。2师生问好。3宣布本节课的内容与要求及目标。4检查学生衣着。
1教师讲解、示范，并口令指挥。2练习中根据情况，及时纠错。
宣布活动的内容与要求：在体育委员带领下认真整队报告人数、师生问好。
认真听讲，仔细动脑、符合要求。
认真听、仔细看，跟随教师口令认真练习。
被指出错误的同学，认真接受指导。认真听并按照要求进行练习。
一、投掷
——两脚前后站立投掷垒球
重点：掌握正确的技术动作
难点：最后用力前做到超越器械
养成良好的学习习惯和发展学生的投掷能力1示范、讲解垒球正确握法，并讲清真确动作对掷远的作用。2分组做持球挥臂模仿练习和两脚前后站立投掷垒球。教师随时注意检查，纠正握法及肘关节部位
3按统一信号练习投掷垒球，加强安全教育。
1观察教师示范，做模仿练习，体会垒球的正确握法。
2在持球投掷挥臂模仿练习中，前排练习时，后排同学观察、纠正。体验正确的握球及挥臂动作。
3分组听信号积极练习，并听信号检球，相互提醒，相互督促。
二、小足球
——左右脚背外侧运球
重点：能用正确的动作方法来运球
难点：在前进中，用力的掌握、大小控制
发展学生的足球兴趣能力1示范脚背外侧运球的动作，提示学生重点观察脚背外侧触球部位和推送球的部位。
2持球讲解或出示预先画好的球的部位图，讲清脚的各部位名称以及运用脚背外侧部位及触球位置。
3先做无球模仿练习，然后两人一组一球做直线脚背外侧运球练习。
4进行运球比赛。
1通过观察教师示范和讲解，初步建立动作表象，并能说出叫的各部分名称和触球的不同位置。
2先集体直观模仿无球脚背外侧前推动作练习，然后两人一组进行运球练习，相距8~10米面对面直线进行。3推荐脚背外侧运球动作比较好的同学出列示范表演，相互观摩，教师及时评价。
4积极参与比赛。
1认真按照教师的要求进行准备活动，练习时认真、积极，动作规范。
2认真听讲，积极动脑，观看示范，并能模仿练习。
3按照分组，在组长带领下进行练习。
4积极参与。
放松身心：1集合队伍2本课小结3收还器材4师生再见
1教师口令指挥。2总结课上情况，表扬优秀指出不足。
3指定学生收还所用器材。1学生成四列横队。
2学生认真听总结，并进行自我评价。
3注意安全，同时爱护公共财产。
场地器材：小足球、垒垒球
扔垒球的方法和技巧 也没有什麼真的很重要的秘诀, 自信、不却场。最要紧的非花时间苦练莫属! 想要当个球速不慢, 控球中等的快垒投手, 我想大约要花个两个月的时间, 对著一面墙壁猛投; 因为一方面刚练可能会不晓得自己的球会丢到哪去, 找个人帮忙捡球也不好意思, 一方面是为了先练好环臂的动作, 在到下个阶段的时候会比较顺。可能要先每天花一到两百球、投个两星期来练基本动作, 再来就是每天五十到一百个好球来练准度了! 基本动作： 首先两脚前后分开，宽度自己感觉舒服，稳就行。 然后双手持球上举，注意手不要伸直，球的位置最好在后脑勺后上方，肘关节弯曲，然后重心向后，腰部要直，最后靠腰部的力量把球扔出去，这过程中腰先用力，接着是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程 至於垒球的投球姿势, 有相当多种; 大部份常用的有称为"风车" 或者是"钟摆" 两式的投法。就一般而言, 教学时会教钟摆式的投法, 因为在一个环臂动作之后, 球出手会比较快, 比较有力。不过每个人适何用哪一种就不一定了, 要自己去练练看才知道。 现在介绍一下两种投法的分解动作, 不过是以我的为基础: 风车式。 双手抱胸前, 在要出手时右手拉到身体右后方, 右脚抬起时右手开始做环臂的动作, 环臂时球的旋转路径平面与身体面对方向平行, 要是歪了会很难控球; 在左脚踏地时右手应该正好经过大腿旁边, 随即出手。但要先练到用身体来记得出手时机的程度才算可以。 钟摆式。 这种应该算是比较简单的, 慢垒几乎都是用这种方式来投, 因为要是投慢垒还绕个圈, 可能出手会很困难! 首先也是双手抱胸前, 抬左脚时右手顺势往后拉, 腰也要扭转, 球速才会够一些, 在左脚著地时右手迅速由后方拉至前方, 出手。一样,也至少要练到用身体来记得出手的时机。 我想你这边的"钟摆式", 好像正名是"标准式", 我记得这种投法有特定的规则, 好像高度不能低於多少, 忘了, 没有用过此规则.........投手不仅要苦练, 而且"欲速则不达", 不要还没跑就想飞, 先让你的身体熟悉这种下手的投法再求快...... 记得慢垒的规定吧! 不过拿这种姿式来投快垒, 应该就不用受那规则的影响... 当时我是翻垒球入门的书看到的, 它提到的也只有投球的方法及步骤, 并没有说快垒的球的投法...慢垒的球好像要在一点五公尺到三公尺间... 不过有人在量吗? 希望手边有规则的能翻看看, 因为我现在都差不多用钟摆式投快垒了... :) 投手不仅要苦练, 而且"欲速则不达", 不要还没跑就想飞, 先让你的: 身体熟悉这种下手的投法再求快......一点个人的建议........喔, 练下手跟环臂... 忘了, 应该下手要先吧! 因为动作比较单纯... ? 大家应该有都知道, 投手投完球也是内野守备的一员, 而且就在最靠近打者的地方! 所以在会投球后, 第一件要注意的事, 就是要养成投完球后马上进入守备姿势。有一次跟清大资科打就是这样, 太久没玩, 忘记投手也要守备, 所以... @#! 要记得, 软弱无力的球在投手没接到的那一瞬间就决定是只不营养的安打了! 嗯, 还有一件事, 跟球速或是球质有关的, 就是要会用下半身的力量跟腰部的力量。在球出手时, 要记得出手前那段加速要快, 还有右脚要用力的往后方蹬; 不过我觉得腰部的扭转比较重要就是了。肩、臂、腕、腰、脚几处找到一个适当的时间出力, 会让你的球很难打! 不过, 这跟练的时间长短和本身的协调性也有关了。 我要补充的是很重要的一点! 就是投手的习惯性补位! 在你的左手边的滚地球如果拦不到
原地侧向投掷垒球 一、教学目标 1、认知目标：通过创设活跃、欢乐的课堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握原地投掷的方法。 2、技能目标：通过教师的引导式教学，使学生在游戏和自我练习中提高原地侧面投掷的技能的方法，发展上肢力量的身体的协调性。 3、情感目标：通过自主练习，提高学生的交往能力及在活动中主动参与，树立自己的信心。同时让学生在游戏过程中养成“自立、自控、自律的行为习惯。 二、课题分析 投掷是人类的基本技能之一，尽管人类科学文明的发展突飞猛进，作为生存的基本技能及运动锻炼的手段之一，投掷仍有它存在的价值。本课通过废物利用引申到期主题，让学生在欢乐的情境中自主、能动的学习。本课预计学生能积极参与活动，在练习中获得愉快的心理体验和感受。 三、教学策略 1、挖掘学生潜能，发挥学生主体 本课在通过学生自学、自创、自练、自评来加强教学过程中对学生情感的体验和意志的培养，使学生能在教学活动中体验到运动的乐趣，成功的快乐，从而培养学生终身体育的习惯。 2、学练结合，学玩相间 教学中让学生自创练习方法，从学生的学为立足点，通过教师在教学过程中激励、组织、点拨、引导等方法，使之成为学生的引路人。 3、自制器材，一材多用 本课运用废旧纸制成“纸飞机”“雪球”很好地过渡到投掷内容，使学生活动起来也非常尽兴，体现了一物多用的思想。 四、设计思路 本课以学生的“创”、“学”、“练”为线贯穿整堂课。 1、准备部分 （1）通过学生对话和游戏将学生引入本课 （2）热身活动是以学生喜欢的游戏环节来完成的。学生积极活跃的参与使学生消除了紧张情绪，以愉快的心理状态进入本课的学习内容。 2、基本部分
练习架子鼓基本功的技巧方法 练习基本功是学习所有东西的基础，学习架子鼓也不例外，那么初学者学好基本功有什么方法能够牢牢掌握呢?下面是wtt整理的关于练习架子鼓的基本功的技巧，欢迎大家阅读。 架子鼓基本功怎么练 1、单跳，单击。即每只手击鼓皮中心一次，力量得到位，不然练着练着手就废了初步目标是一分钟208次rlrl，每个四连音第一下是重音。练成之后，也就意味着你已经开腕了，基本算入门了。 2、双跳，每次每只手击鼓皮两下，这两下的音量一定要一摸一样，靠鼓皮的弹性那就不叫双跳，开始时千万不要这样。 双跳rrll，其中还牵扯到一个节奏稳的问题，rrll的四连音一定要稳，每个音的间隔一定要一样;还有，左右手双跳的力量也必须一样，千万不要练成阴阳手。 练双跳不要急，一般开始时从40拍的速度开始练，要领一定要掌握好。某一拍速达到10分钟不出错，并且节奏稳，力量匀的时候，才可以加速。一般是40、50、60，慢慢加。练到280，那就是正派的滚奏了。 3、复合跳，即单跳和双跳的结合，rlrrlrll。同样，除了每个4连音的第一个音是重要注意了。 架子鼓的基本构造有什么 低音大鼓 (Bass drum)
用右脚自然平放在踏板上，敲击时脚腕和脚掌松弛自然，脚随踏板上下运动，脚掌不要抬得过高适当踮起脚尖，除连续演奏重音外，脚跟不要离开踏板。 踩镲 (Hi-hat) 用左脚，预备演奏时提起左脚跟，开始演奏时脚跟下、脚掌上，脚掌下、脚跟上，脚跟、脚掌的运动必须自然跟随踏不板，不可抬得过高或动作缓慢。 小鼓 (Snare drum) 一般左右手都可以直扣腕式(手心向下)进行演奏。 手镲 用右手，在踩镲上采用直扣式敲击各种节奏。 吊镲 用右手，是代替手镲演奏各种节奏，采用直腕式或直扣式，一般有槌头敲镲面，在演奏重音渲染强烈气氛时，用槌杆敲击镲的边沿处。大鼓(BD)小鼓(SD)低嗵鼓(FT)耳鼓(TT)踩钗(HH)大中立钗(CC)。 架子鼓的练习技巧 乐器演奏： 小鼓击奏法 小鼓也称军鼓，是西洋无调打击乐器中最主要的一件乐器，是架子鼓中的一件。小鼓的演奏姿势，也是架子鼓的演奏姿势。在架子鼓演奏中，因脚需同时踩大鼓和踩钗，所以采用坐姿演奏。演奏时要姿势端正，胸、肩、大臂等上身肢体自然放松。击奏时，双臂向上自然
小学生投掷垒球的训练方法及注意事项一、注重身体训练 1、身体素质训练 在投掷垒球训练开始阶段,必须重视全面发展运动员身体素质,它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练,使运动员身体条件得以全面发展,在这同时,身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。 2、针对性身体训练 ⑴力量训练:小学生处于人体生长发育的重要阶段,因此,力量训练必须符合其生理特征,要注重训练手段的多样化,宜采用轻重量, 多次数,循序渐进,合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段,要着重发展学生的上肢和腰腹肌量,主要采用拉胶带, 抛投实心球,推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量;采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。 ⑵爆发力训练:就投掷垒球而言, 爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量,它是力量和速度的结合。教学训练中,可采用杠铃做爆发力训练,如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等,一般可先采用身体的 60— 70%重量,而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性, 能使运动员想到动作速度, 在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃,卧推,半蹲跳,负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法:如 双腿跳跳箱 (50— 80cm 、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。⑶速度练习:速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20— 30米,加速跑 60— 80米, (20— 30米处最大速 ,听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。 二、注重技术训练
（1）小鼓击奏法： 小鼓也称军鼓，是西洋无调打击乐器中最主要的一件乐器，是架子鼓中的一件。小鼓的演奏姿势，也是架子鼓的演奏姿势。在架子鼓演奏中，因脚需同时踩大鼓和踩钗，所以采用坐姿演奏。演奏时要姿势端正，胸、肩、大臂等上身肢体自然放松。击奏时，双臂向上自然弯曲置于鼓面上，双手握槌，右手拇指第二关节和食指二三关节握鼓槌柄部，拇指与食指第三关节自然并拢，中指、无名指、小指掌心弯曲，与槌柄保持一定的间隙以控制鼓槌。左手掌心向内侧，拇指食指虎口处夹持鼓槌柄部，用无名指第三关节托住鼓槌底部。其它手指向掌心方向自然变曲成握球状。 掌握了正确的持槌姿势，还要有正确的击奏方法。在训练中一定切记击奏二字，也就是说要弹击。鼓槌击打在鼓面后，须立即恢复击鼓时的预备动作。击鼓动作要完成于瞬间，而且有弹性和文章来源于https://www.doczj.com/doc/e811758925.html,/article-4403-1.html充分的共振，要奏得明亮、集中、结实、有力度，奏出丰满的音响效果。初学者练习击奏时还应注意击奏位置，应击在小鼓的中心点三至五厘米处。此外，还有边击法、制音边击法、交替击奏法、滚奏等等。在练习时可先单手练，然后双手练，也可双手交替练习。 （2）低音大鼓踏奏法： 低音大鼓用右脚踏击，在通常情况下，脚跟踩在踏板的后端，以踝关节为轴，用前脚掌踏击踏板而带动鼓槌击打鼓面。踏击时，大腿、小腿、脚部肌肉相应放松，槌头击鼓面后要立即返回，形成循环的踏击动作。在极强击奏时，可将脚悬起后用脚尖踏击踏板，使右腿全部重量落在一个点上，从而加强踏击的力度，得到预想的效果。 （3）踩钗踏奏法： 踩钗用左脚踏击，它的击奏要领是将脚跟踩在踏板的后端，以踝关节为轴，由脚前掌踏击踏板，当脚前掌击下后，不需要立即返回而需控制延音，造成封闭的音响效果，这也是与右脚大鼓不同之处。 （4）嗵鼓击奏法： 嗵鼓击奏要领同小鼓，在换鼓击奏时，需用手腕带动小臂和大臂，自然地运动到其它各鼓的部位，形成自然协调的动作。 架子鼓的持棒方法架子鼓 影响著手与鼓棒间的一惯性，最重要的两大观念，就是鼓棒的控制与鼓棒的挥动。 在控制方面：主要是持棒的三种方式。 1、直腕式：左右手持棒一样，以大拇指、食指、中指捏在鼓棒三分之一的地方，无名指与小拇指自然并拢轻贴在后面，不要影响棒的运动，两手手心相对，注意双手的对称与平衡，鼓棒敲击点要相对集中。定音鼓、梯形木琴等基本都用此种腕法演奏。
小学五年级垒球投掷教案 教学班级：五年级二班教者：王海鸥学习阶段： 水平二 指导思想： 学生通过练习不仅可以使身体得到发展，而且可以在练习中感受到体育运动的力量之美、运动之魂，促进学生对体育运动的感情认同，达到自动练、主动究的目的，从而启蒙学生终身体育的意识。 教学目标： 能学会向前投掷垒球的动作，并能协调运用手臂、腰腹力量和腿部力量，用力掷出垒球。立卧撑使学生的脊柱由前弯变后弓，均衡锻炼学生腹肌韧性，提高体能及控制收缩能力。 教材分析： 依据小学体育教学用书和新课程标准水平二的目标，小学五年级投掷的教学内容主要分为发展投掷能力的练习、发展投远能力的练习和发展投准能力的练习三大类。这些学习和锻炼的内容都是我们学习、生活、工作、娱乐中经常用到的基本动作，所以对学生来说掌握这些技术有着非常重要的作用。 学情分析： 学生好奇心强，想象丰富，学习中表现为求新异、爱质疑，乐运动。同时有强烈的求胜好强心理，具有一定的分析、思辩能力。本班学生体质状况总体一般，但各学习小组都有体能相对较好的学生，还有部分体能一般，但技能基础较好的学生，在教学中应注意充分发挥优秀学生的龙头作用，鼓励和带动一小部分相对后进的同学。
学习内容： 1、投掷垒球 2、立卧撑 教学重难点： 1、能协调运用手臂、腰腹力量和腿部力量，用力掷出垒球。 2、注意抬头、挺腰、收臀、收腿。（立卧撑） 教学过程： 一、课前部分 1、课堂常规：整队报数，师生问好，宣布本课内容。 2 、准备活动： 1热身跑200米 2压腿练习（8*8拍） 3扩胸练习（8*8拍） 4直压腿练习（8*8拍） 5活动身体各关节 3、队列练习：稍息、立正、向右看齐、向前看和原地转法练习。 二、课中部分 1、投掷垒球 2、投掷垒球比准 A：垒球动作提示： 1、两脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对投掷方向。 2、然后左（右）腿蹬地、转体、挥臂。 3、将垒球经肩上向前上方远处掷出。
动作方法:面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。 垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。 方法口诀：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。 重点与难点: 重点：上步动作连贯协调。 难点：助跑与投掷不脱节，连贯快速。 易犯错误和纠正方法: （1）投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。 纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。 （2）投掷时用不上腿和躯干力量。 纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。 （3）投掷步减速。 纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。 锻炼方法: 1、滚实心球。如：两人面对面双手互滚实心球；正向单手滚实心球比远；反向双手滚实心球比远；打简易保龄球等。 2、抛实心球。如：双手从头后向前抛实心球；双手从体前向前抛实心球；；双手胯下向后抛实心球。 3、原地或自然向上掷轻物。 4、通过图片讲解、示范等直观教学手段，建立助跑投掷垒球的完整技术概念。 5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。 6、徒手或持球做完整的交叉步练习。 7、徒手或助跑4-6步，结合投掷步做徒手或持球的练习。 8、四人一组进行练习，同学之间互相评价，相互指导，纠正错误。 9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈，及时给予评价指导。 10、助跑4-6步，做完整投掷垒球技术的练习。 11、找优秀学生进行示范，互相观摩评价。 12、指导学生丈量步点，首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏，让学生反复练习和调整，找到适合自己的步点。
架子鼓握棒的正确方法 架子鼓的持棒方法学习，架子鼓演奏中影响著手与鼓棒间的一惯性，最重要的两大观念，就是鼓棒的控制与鼓棒的挥动。在控制方面：主要是持棒的三种方式。 1、直腕式：左右手持棒一样，以大拇指、食指、中指捏在架子鼓的鼓棒三分之一的地 方，无名指与小拇指自然并拢轻贴在后面，不要影响棒的运动，两手手心相对，注意双手的对称与平衡，鼓棒敲击点要相对集中。定音鼓、梯形木琴等基本都用此种腕法演奏。 2、标准式：右手如直腕式，左手虎口夹住距离鼓棒棒尾端约三分之一的地方，并搁在 无名指与小拇指半握后的关节上，食指与中指自然弯曲，整个手形呈半握拳状。掌心向内。以虎口拇指持棒，并以无名指与小拇指将棒托住，两鼓棒呈九十度左右。左手以翻转力量打击。此种腕法主要用于演奏小军鼓，以及爵士鼓奏法。 3、扣腕式：持棒与直腕式大致相同，但双手要向内翻一下，使手心朝下，两鼓棒集中 于敲击点上，两棒呈九十度左右的角度。玛琳巴琴、钢片琴、爵士鼓以及室内演奏小军鼓等均用此腕法。 不论何种方式控制架子鼓的鼓棒，均须灵活运用手臂、手腕及手指，尤其是手腕及手指，使双手与架子鼓的鼓棒成为一体，自然地运动鼓棒，轻松自如。 架子鼓基本功的练习方法（很重要哦） 架子鼓的基本功练习主要有以下几个方面: 1、单跳，单击。即每只手击鼓皮中心一次，力量得到位，不然练着练着手就废了初步目标是一分钟208次rlrl，每个四连音第一下是重音。练成之后，也就意味着你已经开腕了，基本算入门了。 2、双跳，每次每只手击鼓皮两下，这两下的音量一定要一摸一样，靠鼓皮的弹性那就不叫双跳，开始时千万不要这样。 双跳rrll，其中还牵扯到一个节奏稳的问题，rrll的四连音一定要稳，每个音的间隔一定要一样；还有，左右手双跳的力量也必须一样，千万不要练成阴阳手。 练双跳不要急，一般开始时从40拍的速度开始练，要领一定要掌握好。某一拍速达到 10分钟不出错，并且节奏稳，力量匀的时候，才可以加速。一般是40、50、60，慢慢加。
投掷垒球动作要领 动作方法 面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。 垒球的握法 用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。方法口诀：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。 重点与难点 重点：上步动作连贯协调。 难点：助跑与投掷不脱节，连贯快速。 易犯错误和纠正方法 （1）投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。 纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。 （2）投掷时用不上腿和躯干力量。
纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。 （3）投掷步减速。 纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。 锻炼方法 1、滚实心球。如：两人面对面双手互滚实心球；正向单手滚实心球比远；反向双手滚实心球比远；打简易保龄球等。 2、抛实心球。如：双手从头后向前抛实心球；双手从体前向前抛实心球；双手胯下向后抛实心球。 3、原地或自然向上掷轻物。 4、通过图片讲解、示范等直观教学手段，建立助跑投掷垒球的完整技术概念。 5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。 6、徒手或持球做完整的交叉步练习。 7、徒手或助跑4-6步，结合投掷步做徒手或持球的练习。 8、四人一组进行练习，同学之间互相评价，相互指导，纠正错误。 9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈，及时给予评价指导。 10、助跑4-6步，做完整投掷垒球技术的练习。 11、找优秀学生进行示范，互相观摩评价。
关于架子鼓的基本功 练习基本功是学习所有东西的基础，学习架子鼓也不例外，那么初学者学好基本 功有什么方法能够牢牢掌握呢?下面小编就带来了架子鼓的基本功掌握方法，一起来看 看吧。 架子鼓基本功怎么练 1、单跳，单击。即每只手击鼓皮中心一次，力量得到位，不然练着练着手就废了 初步目标是一分钟208 次 rlrl，每个四连音第一下是重音。练成之后，也就意味着你已 经开腕了，基本算入门了。 2、双跳，每次每只手击鼓皮两下，这两下的音量一定要一摸一样，靠鼓皮的弹性 那就不叫双跳，开始时千万不要这样。 双跳 rrll，其中还牵扯到一个节奏稳的问题，rrll 的四连音一定要稳，每个音的间 隔一定要一样 ;还有，左右手双跳的力量也必须一样，千万不要练成阴阳手。 练双跳不要急，一般开始时从40 拍的速度开始练，要领一定要掌握好。某一拍速 达到 10 分钟不出错，并且节奏稳，力量匀的时候，才可以加速。一般是40、50 、60 ，慢慢加。练到 280 ，那就是正派的滚奏了。 3、复合跳，即单跳和双跳的结合，rlrrlrll 。同样，除了每个 4 连音的第一个音是 重音，其他 3 个拍子一定要稳，力度一定要一致。也要慢慢来，从你舒服的节奏开始， 10分钟不错，再加速。 4、重音移位， RLRL RLRL RLRL RLRL 开始时重音要特别突出，才会找到感觉。 5、三连音，五连音等的单跳、符合跳。每个连音的开始一下还是重音， 练习的时候都要用节拍器，不过节拍器的声音多大， 当你的重音盖住节拍器，听不到节拍器的声音的时候，拍子就正了， 否则，就要注意了。 架子鼓的基本构造有什么 低音大鼓 (Bass drum) 用右脚自然平放在踏板上，敲击时脚腕和脚掌松弛自然，脚随踏板上下运动，脚 掌不要抬得过高适当踮起脚尖，除连续演奏重音外，脚跟不要离开踏板。 踩镲 (Hi-hat)
小学生写玩扔垒球的作文200字300字 小学生写玩扔垒球的作文200字300字 篇一：扔垒球 为了迎接学校运动会，老师布置大家周末回家，练习自己喜欢的参赛项目。我打算扔垒球。 周五晚饭后，我迫不及待地跟爸爸去练习扔垒球。我兴奋地跑下楼，在公园的空地上去扔垒球。爸爸先让我试扔一次，噼！球懒洋洋地落了下来，爸爸皱起眉头说我的姿势不正确。然后示范一次给我看，左手抬高，拿球的右手举到后脑勺，眼睛要看得又高又远，接着要用尽全身的力气把垒球扔出去。我按照爸爸教的方法，扔了几次，都没成功。但是我没放弃继续练习。终于。球在空中像流星一样划出了一道风景线。耶！我成功了！ 扔垒球 运动会开始了。我、丁任林、徐杰参加了垒球比赛。轮到我们一（3）班了，我很激动，心里“砰砰”直跳，希望自己能得到冠军，为我们班级加上7分。我是8号，老师说：“8号，扔球。”我就走了出来，开始扔垒球了，妈妈叫我离线远一点，然后，让我走几步再扔出去。结果我扔得并不远。我感到很难受，蹲了下来，妈妈说，别伤心，还有两次机会呢！ 第二次，我拿起球，使劲地扔了出去，好，比上次远了，我觉得有一点高兴起来了。可是，我还不能骄傲，因为别人都超过我了。 第三次，我又使劲一扔，球飞了出去，这一次比前两次更远了，可我还是被
淘汰了。回到座位上，我觉得很不舒服，难过地吃起点心来，但是我并不灰心，因为我是班级里扔垒球最远的人。下次再努力，争取得冠军。 扔垒球 “扔垒球喽！”话音未落，眼前立刻飞过了一只垒球，我回头一看，原来是爸爸扔的。他笑嘻嘻地对我说：“走，咱们扔垒球去！”我高兴得手舞足蹈，恨不得马上飞到小区运动场玩个痛快。 我站在运动场中央，右手高高举过头顶，将垒球往前使劲一扔。“3米。”爸爸高喊一声。垒球像被“白女巫”施了魔法似的，怎么也扔不远。我甭提有多沮丧了！爸爸看出了我心思，悄悄地走到我身边，纠正了我的错误地方，教了我扔垒球的技巧。我心领神会。 我深吸了一口气，双眼凝视着前方，左手往前伸平，右手抓住垒球举在脑后，右脚支撑着，身体向后微微倾斜，沿45度角方向，使出吃奶力气，用力一甩。垒球在空中旋转着，画出了一条完美的弧线，像流星一样，而后缓缓地下降，落地。“11米！”爸爸高喊道。我简直不敢相信自己的耳朵。 “成功了，成功了！”我们欢呼雀跃，久久沉浸在喜乐之中。 扔垒球 运动可以让我们健康，让我们快乐，扔垒球的运动项目更是不甘示弱，与众不同。 我走到草地，那里鸦雀无声，坪坝的草地上花儿独秀，美丽无比。我顺手拿起垒球，走上前去，身体往后仰，然后猛地一扔，垒球像一支离弦的箭向前飞去。突然，垒球从空中掉了下来，我想起：小时候和朋友玩扔石头，那时，我是猛地一推，石子好似子弹射出一样，仿佛流星从天而降，我们开心极了。我又捡起球，
架子鼓的三种握棒方法 1. 对称式 对称式又称为直握式。当我们拿到棒子时，首先要先找到棒子的支点。如果说我 们将棒子分为三等份，那么支点的地方大约就是在近棒子尾端3分之1的地方。为何 说这个点是支点呢?可以试着抓抓棒子的其他位置当支点看看。你便会发现，只有在大约近棒子尾端3分之1的地方敲打时平衡感及弹性最好。接下来用食指与拇指抓住支点。食指的第一关节处接触鼓棒，拇指关节上半的位置与食指对称的抓住鼓棒。施力 的方法是让棒子在两指之间可以很放松的上下移动却又不会掉棒。接下来其他三指轻 扣鼓棒，尽量试着让棒子与手臂成一直线以便有更多的肌肉可以控制鼓棒。两手手心 相对，左手的握法与右手一样。注意，不管是坐姿或站姿的打击方法，身体都必须是 放松的。挺直腰杆，手臂自然的举起，当你觉得身体有任何一个部分的肌肉感到僵硬 的时候，那么就是姿势不正确了。只要你做到了上述的要求，手臂自然的举起，将鼓 棒头放在最佳打击位置，那就是正确的敲击准备姿势了。这种握法常用于定音鼓,我们中国的打击乐器等基本都用此种腕法演奏。 2. 标准式 即传统式握法。这种握法右手与左手握式是不一样的。大多是右手对称式，左手 传统式。即左手虎口夹住距离鼓棒尾端约三分之一的地方，并搁在无名指与小拇指半 握后的关节上，食指与中指自然弯曲，整个手形呈半握拳状。掌心向内。以虎口拇指 持棒，并以无名指与小拇指将棒托住，两鼓棒呈九十度左右。左手以翻转力量打击。 此种腕法主要用于演奏小军鼓，以及爵士鼓，尤其在JAZZ风格中最为常用。 3. 现代式 现代式也叫扣腕式，持棒与对称式大致相同，但双手要向内翻一些，使手心朝下，两鼓棒集中于敲击点上，两棒呈75度左右的角度。多用于架子鼓的演奏，尤其在现代音乐中。 上面介绍了三种握棒方法。注意不管用哪种方式，都要灵活运用手臂、手腕及手指，尤其是手腕及手指，使双手与鼓棒成为一体，自然地去运动鼓棒，多练习、多感 觉手与鼓棒之间配合的不同，以及手指、肌肉的控制与棒之间的关系，还有就是虎口 一定不能并起，要稍稍留个小口。
原地侧向投掷垒球 ——青洛中心学校齐海倩一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，深入贯彻小学《体育课程标准》 ，面向全体学生， 以学生为主体，培养学生主动参与的意识。 调动学生的积极性，激发学生的兴趣，让他们在快乐中接受知识、技术。同时，让学生在练习中 感受到体育运动的力量之美、运动之魂，促进学生对体育运动的感情认同， 达到自动练、自动究的目的，从而启蒙学生终身体育的意识。 二、教学目标： 1、提高学生上肢力量，发展身体协调性，掌握原地侧向投掷技术，提高“鞭打”动作的技术要领。 2、提高学生的锻炼兴趣和自信心。培养质疑、探索问题的能力。 3让学生体验投掷活动的运动乐趣和培养良好的合作精神和团队意识。 三、教学重难点： 1、蹬转、送髋、挥臂动作的用力顺序。 2、能协调运用手臂、腰腹力量和腿部力量，用力掷出垒球。 四、教学过程： （一）课前部分： 1、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。 3、活动身体各关节。 二）课中部分： 1、原地侧向投掷垒球。 教师活动： 1教师讲解并示范原地侧向投掷垒球的技术要领。 动作： 身体左侧对准投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽，右手持球（物）向右侧引臂置于肩平。左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿， 左腿自然伸直，上体略向右倾斜。然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球（物）经肩上快速投出。 2师生互相交流、探索研究。教师简述投远方法。 学生活动： 1学生认真观察与思考教师新授的动作。 2在教师的提示下，徒手模仿单手投掷垒球，体会身体各部分配合用力的动作。 3两人合作辅助练习（实弹练习） 教师巡视，纠正错误。 2、游戏： “垒球掷远”比赛。 方法：将学生平均分为四个小组，然后每组的学生依次出列投掷垒球，以投超出线外人数多的组为胜。 教师活动： 讲解游戏规则及注意事项。
架子鼓棒子怎么转有什么技巧 接触的时间长了，对于架子鼓的鼓棒用法就会渐渐熟悉，但是很多人对于架子鼓棒子怎么转还是不了解。今天就给大家介绍架子鼓棒子怎么转，希望对大家有帮助! A、对称式(Matched Grip)： (1)用拇指第一指节与食指第一第二指节处，夹紧距鼓棒棒尾端约三分之一的地方，此处为鼓棒的转动中心，在棒长约三分之一握棒处转动中心，是控制鼓棒的重要支点，此支点为鼓棒的运动中心点。 (2)掌心贴近鼓棒，其于三指扣住棒尾，此三指在打击时，控制棒子的运动。 (3)手背向上握住棒尾。 (4)对称式左右手动作及握棒法一致。 B、传统式( Traditional Grip)： (1)右手同对称式：左手虎口夹住靠近棒尾的三分之一处，并以此为转动中心。 (2)旋转中心处至鼓棒顶端由中指及无名指夹住并控制。 (3)食指与中指扣控鼓棒，食指与中指的扣控鼓棒的收放，影响着打击点的位置。 (4)左手以翻转力量打击，右手与对称式相同。 学习爵士鼓对孩子耳朵是否有影响学习爵士鼓对孩子的耳朵没
有实质的影响。如果参加小组课，老师会为每位学生带一个止音的耳塞用以保护耳朵。但是如果在单个教学，选择质量较差的鼓则会对小孩的耳朵产生影响。然而，在全世界爵士鼓的学习中，至今很少有因为学习爵士鼓而对耳朵产生影响的事件发生。所以请各位家长放心，只要遵循老师的正确指导，合理控制音量，并且选择质量较好的鼓来练习与演奏，就不会对孩子的耳朵产生影响 儿童架子鼓怎么练习1、刚开始不要急于求成，先以培养兴趣为主。多看些视频或现场，有机会去多看爵士鼓的相关演出。 2、小孩学鼓的好与坏跟家长的努力也有直接的关系，上课时家长需要帮助孩子做好上课的记录，回家后帮助孩子练习。 3、每天保证练鼓时间。做到让孩子在家里有兴趣的学习和练习。 4、家长也需要跟打得好的孩子的家长多沟通，多学人家的经验。 5、小孩子一定要选择专业的机构，因为最开始的正确动作会给学生一生的影响。 6、尽量不要无故缺课，如果缺课尽快帮老师沟通能补上。否则家长是不负责的。 7、在学习过程中，家长要学会鼓励孩子，平时也应多听各种风格的音乐。 8、最重要的是不能跟别的小孩子去比要尊重自己孩子的个性合理策划有针对性的教育方案。 9、坚持就是胜利，小孩学鼓就是家长的坚持，家长坚持到底了，孩子也就胜利了。
投掷垒球 学习目标：能够熟练说出投掷垒球的动作方法和要领并全力投入练习；在练习中表现出良好的拼搏及合作精神。 学习内容：短绳和投掷垒球 学习步骤： 一、自主活动、活跃情绪 教师活动： 1、集合队伍，宣布课的内容，组织学生常规练习。 2、分发绳子，自由分散进行短绳活动（规定学生活动的目标：前跳200个，后跳50个）。 3、结合收绳子和集队训练学生的队列常规。 学生活动： 1、快速安静集合队伍，精神饱满地进行队列练习，体现出良好积极的精神面貌。 2、体现出积极上进的学习态度，拿好绳子充分做好活动。 组织：如图： xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx 二、合作探究、掌握技能 教师活动： 1、原地自主进行各种准备活动练习。 2、随老师学习投掷的动作方法，并使学生能够熟练说出投掷方法的要领口诀。 3、进行个人投掷，老师及时指导，纠正学生的错误动作，提高学生投掷动作的准确性。 4、分组练习，提出练习要求和注意事项。 5、采用比赛的形式进行集体练习，激发学生的练习兴趣，提高练习效率。 学生活动： 1、能够通过各种途径和方法充分做好准备活动。 2、细心观察聆听老师的讲解示范，认真学习投掷的方法和要领。 3、积极进行尝试练习，虚心接受老师的教导，并在分组练习中表现出良好的合作精神。 4、在投掷比赛中，表现出极大的热情，渴望知道自己在班级中的水平及在达标中的成绩等级。 组织：集体练习队型如图，分组练习（略）： xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx 四、总结回顾 （略） 场地器材：短绳43根田径场一片垒球22个
小学生投掷垒球训练 一、注重身体训练 1、身体素质训练在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展运动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。 2、针对性身体训练 ⑴力量训练：小学生处于人体生长发育的重要阶段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注重训练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量；采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。 ⑵爆发力训练：就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60—70%重量，而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱（50—80cm）、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。
⑶速度练习：速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。 二、注重技术训练 1、原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段： ⑴原地正面投掷垒球教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量练习中拉胶带动作。要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。 ⑵正面上一步投掷垒球在运动员掌握原地投掷垒球动作之后，即可进行上一步投掷垒球技术教学训练，运动员可人拿一纸娄垒球，边走边投，体会上一步正面投掷垒球技术。 ⑶原地侧面投掷垒球在此阶段教练员必须抓好技术动作教学，要让运动员体会蹬地转体、挺胸挥臂的连贯性，强调动作要有速度，有爆发性，要反复练习，形成正确的动力定型。 2、助跑投掷垒球技术助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。 a、投掷步技术训练：重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技
小学生下压式交接棒六步教学 接力跑是径赛中的一个大项，假如训练好，配合得好，一定能在竞赛中取得良好成果，在这里我对下压接棒在小学训练，设计了以下几步教学，同学在边学边练中不时纠正，取得较好效果。 第一步开场激趣 组织全班同学分组，速度水平整体上调配尽量相当，在下图场地内进行同向接力竞赛，首先使同学明确一下规则与要求：1、在预跑接棒区内完成接棒；2、本组深长须轮流持棒跑一圈，比哪一组最快跑完……而对于接棒方法暂不做任何提示，目的是使深长对活动发生兴趣，并且引导深长发现这种接力跑的教学关键和迎面接力的区别。 第二步整体演示留印象 教师和小助手示范交接棒，比较以下几种情况，考虑选择：怎样交接棒才是最合理的？ 1、接棒者“等棒”与预跑接棒比较演示; 2、用同侧手交接棒与异侧手交接棒比较演示。 第三步原地交接棒练习 各组排成圆，按逆时针方向转向同一方向，前后站立。要求：前开弓步，前后相距两臂距离。 练习接棒手型、手臂内旋，向后反臂伸手抬平掌心向上与地面平行虎口张开向后，成“半包爪”状。 练习交接棒：握棒后端，按自己左（右）手交他人右（左）手的顺序（绿色圃中小学教育网https://www.doczj.com/doc/e811758925.html, 原文地址https://www.doczj.com/doc/e811758925.html,/thread-57004-1-1.html），将棒前端伸压给前成同学。前慢后
循环练习，体会坚持手型和接棒交棒的体觉。 边练边相互指正。 第四步原地摆臂交接棒练习 原地弓步站，前后摆臂模拟跑动中交接棒。提示：传棒同学根据自身持棒手，向前面同学发接棒信号，如“左”表示让前面同学出左手预备接棒。要求：1、接棒同学根据信号，反应快，伸臂手型稳定，另一臂仍须摆动，传棒者须在接棒同学伸手时，看准位置将棒伸出。2、在练习中发现问题互相交流，指正。每组之间可进行传棒一周的竞赛。 第五步跑动中交接棒 1、若有足够的器材（接力棒）可让同学分四人小组自由练习慢跑中的交接棒，允许同学接棒时目视后方，此时重点解决预跑中交接棒手型的稳定，出手的时机。 2、逐渐加快速度，在快速跑动中交接棒，注意交接棒时发信号。重点是判断较合理的预跑时刻，同时进一步让同学领会用异侧手接棒的道理。 可让原分组同学回原竞赛场地快速跑交接棒试一轮，再找缺乏。 第六步进行竞赛，检验效果 在原竞赛场地上再进行一轮竞赛，每组评出最佳交接棒，总结出个人是集体的一局部，一个人的失误可能会影响整体的成败。
学习架子鼓的方法 那么学习架子鼓的方法有哪些?下面整理了学习架子鼓的方法，供你阅读参考。 学习架子鼓的方法一.握棒方式：手的动作从握棒开始，不正确的握棒方法通常是使得日后进步困难的主要原因。 但是握棒法依需要而有多种握法，不可局限1~2种握棒方法。 主要分为传统式、对称式...等握法，差别只在左手的不同。 传统握法以左手拇指与食指之间(虎口处)轻轻夹住鼓棒上下挥动。 对称握法左右手同样之握法，双手鼓棒成八字型，手背向上角度不一定，以右手为例，敲击Hi-Hat 或Ride Cymbal 时右手背向上的角度角度就是不一。 以左手来说，敲击小鼓或落地鼓时左手背向上的角度也不一样。 拉丁音乐为求敏锐音色，常用13 吋短拉丁鼓棒，此时鼓棒尾端握手心，以双手拇指、食指、中指敲击。 刚开始握棒以轻松为原则，切勿用力紧捏，造成肌腱伤害不说，此外还有腕力使用不当，造成Tom Tom过门鼓点混浊，Hi-Hat 打点不清脆之缺点。 握棒的方式非常多样，有时依需要可能一手握2支鼓棒，所以没有那一种握法是绝对正确的。 握棒的长短依需要也有多种，不过握在鼓棒尾端1/3处为多。 想增加力道者可以握最尾端。
要是鼓棒槌头有破损而仍然打鼓的话，很容易造成鼓皮凹痕，打出的鼓声也不好听，鼓棒是消耗品，该换时千万不要吝惜。 鼓棒槌头要是有黑色污垢时，打小鼓时很容易将黑色污垢沾粘在小鼓的雾面鼓皮，如此当您想用鼓刷奏时，很难演奏完美的沙沙音效。 束棒(Rute)：以细竹木条捆札而成，其打击音色有沙沙声，音质与音量介于鼓刷和一般鼓棒之间。 一般鼓棒(Sticks)：外形有粗细轻重之分，一般来说重鼓点用较重的鼓棒，可是轮鼓却比较吃力。 棉槌(Mallets)：鼓棒前端为棉或橡胶制品，打击音色有低沈稳重庄严感，所以打击落地鼓(Floor Tom)有定音鼓的味道。 如果用在轮钹，会产生轻柔绵密的共鸣延音效果，可以营造出柔美天堂境地的效果。 拉丁鼓棒(Latin Sticks)：鼓棒前后端粗细一致，长度有13 吋、15 吋与16 吋3种，打击牛铃(Cowbells)、天巴鼓(Timbales)等等节奏音效，有热情喜乐的感觉。 学习架子鼓的方法三.打击姿势：一位鼓手的打鼓姿态，大概就能显露出来他打击的水平如何。 怎么说呢：上半身不正，左右肩不平衡。 鼓椅高度不适当，造成左右脚施力点不佳，鼓点强弱不平均，Hi-Hat 开闭时间抓不到。 手臂僵硬，无法随音乐律动摆荡。
投掷类训练方法与技巧 铅球训练方法： 一、单手向下推球；双手向下砸球；前抛、后抛球练习。 二、腹背肌练习：仰卧起坐；两头起等 三、跳跃练习： （主要练习腿部力量及爆发力）如蛙跳。 四、杠铃片练习： （主要提高推球和转体的能力，发展专门投的力量。要求动作幅度大、舒展、大方、自然、协调）负重推球练习；颈后负重垫步转髋练习；垫步布推杠铃片；负重跳上跳下（发展登伸能力）；负重体前屈；负重仰卧起坐 五、壶玲练习： （发展爆发力及专门投得能力）持壶玲模仿推球练习；持壶玲压腿；摆壶玲送髋；持壶玲半蹲跳。 六、哑铃练习： （提高上肢力量及鞭打能力非常有效）要求握紧哑铃，用力时发力技击，速度要快。 七、杠铃练习： （主要提高运动员大肌群的力量及爆发力，为推铅球奠定力量基础）要求握紧杠铃，用力自下而上，腰收紧，臂放松，做到动作协调自然。杠铃的重量要由轻到重，循序渐进。如斜上推；负重转体（用髋带动转动）；负重前蹲（前、后）；颈后推；负重体前与体侧屈；负重半蹲全蹲；连续快挺；负重蹲跳；抓举等铁饼训练方法： 一、专项力量： （一）、大肌肉群练习：青少年基础训练阶段不宜过早采用大重量杠铃练习，应 在具有一定基础后逐渐增加重量。 1、负重深蹲：
2、卧推：主要发展肩带和胸部肌肉力量，通常把卧推力量的大小作为铁饼运动 员力量素质的一项重要指标。 高翻练习： （二）、小肌肉群练习：主要发展小肌群和肢体远端肌肉群的力量，有利于改进技术动作。如背卧撑，仰卧扩胸，负重体绕环，负重体前屈，持杠铃片腰绕环、肩绕环、弓箭步摆杠铃片，快速提锺。 二、专项能力练习：是为了进一步提高技术动作的准确性。 1、负棍旋转：可以控制肩肘的转动，防止拉肩和翻肩。 2、持杠铃片旋转模仿： 3、脚拉橡皮带：要求橡皮带在支撑腿下。 4、手拉橡皮带：主要体会瞪转髋并使胸部充分展开。 5、旋转动作完成后按原路返回：主要体会旋转的路线。 6、跑跳步旋转：主要体会旋转中的衔接动作。 7、投不同重量的球、片：重器械发展爆发力量；轻器械发展速度。轻重器械结合训练是目前最有效的方法。 8、抛掷练习：抛掷不同重量的器械是发展快速能力的主要练习。如抛杠铃片练习；后抛铅球；向上抛实心球；原地投壶玲。 三、专项柔韧练习：增加肌肉、韧带的伸展能力，加大投掷动作的幅度。如双人顶肩、双人转体、肋木顶髋。 四、跳跃练习：可以提高腿部的爆发力，使技术动作流畅、连贯，在衔接过程中不停顿。如蹲跳练习、多级跳箱、跪跳起。 五、协调练习： 一般放在准备活动中，它能使准备活动做得充分并能起到联系的作用。如正面转髋练习、侧面转髋练习、行进间蹲起满弓绕环、摸脚行进间跑。 标枪训练方法： 一、上肢力量练习： 1、窄卧推：上臂紧贴身体，挺起时挺胸推臂。 2、鞍马双手拉肩：两腿的位置同投枪动作，腰贴近鞍马，以胸带臂向上鞭
原地侧面投掷垒球 第 28 课时授课记录： / / / 学习阶段：水平二 学习目标：培养学生在练习中发扬相互团结帮助的合作精神，知道体育课是集体性活动，能够做到配合与听从组长的指挥，在练习中积极进取，勇于自我表现。 学习内容：原地侧面投掷垒球 学习步骤： 一、自主活动、活跃情绪 教师活动：1、学做解放军，组织学生在音乐的伴奏下，进行原地踏步走和齐步走的练习。 2、组织学生进行铃儿响叮当集体舞练习（练习中，无固定队型，同学间可以相 互自由组合，可以创编动作，只要能够跟上节拍）。 3、带领学生进行专相准备活动练习。 学生活动：1、精神饱满，认真进行学做解放军练习。 2、积极与自己的同伴密切配合，充分展示自己的优美动作和创编动作，对 自己所在组的合作练习感到满意。 组织：如图： 二、合作探究、掌握技能 重点：蹬转有力，挥臂快速。 难点：蹬转与挥臂动作衔接连贯协调。 教师活动：1、讲解示范投掷动作的方法要求，强调蹬转和挥臂间的协调衔接，组织学生徒手模仿练习。 2、组织各组学生在组长的带领下，到指定位置进行投掷练习，提示在练习中能 够发扬互相帮助合作的集体精神。 3、集中学生，对学生练习中存在的不足进行及时提示，再组织学生进行集体投 掷练习，选出班级表现最好的几名学生，最后选出我们的投掷大王。 学生活动：1.细心观察聆听老师的讲解示范，积极进行模仿练习，。 2.各组学生积极听从组长的指挥，相互间发扬团结合作的良好作风，展示自己
的投掷技能。 3.认真观察老师的示范，及时找出自己的不足。集体练习中，敢于自我表现，充 分展示自己的投掷本领。 教师活动：总评此次课上投掷练习情况，对表现突出的同学进行表扬和鼓励。 学生活动：总结自己的得失，对自己的表现和进步感到愉悦。 组织：各组成一列横队，在固定的位置上练习；后成四列横队大集体练习。 三、创新延伸、展示技能 教师活动：打开录音机，提示学生自由自在地模仿各种会飞的动物、昆虫、和飞机等的练习。学生活动：跟随音乐自由自在练习和翱翔，充分放松自己。 场地器材：田径场一片、垒球36个、录音机一台 课后小结： 各个小组在组长的带领下，都积极进行练习，在最后老师让学生进行自我评价的时候，学生都能够根据自己的表现．，做出合理正确的评价，学生有下次会做的更好的心理意向．