欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓
\断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食
辟谷层次:
1.低层次断谷:
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食:
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
3.高层次断水:
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
断食的功效
断食能开发生命的潜能，使人祛病强身。一般而言，断食期间愈久，效果愈好。
1.身体的效果
(1)对循环系统疾病有效。
(2)彻底清洁消化系统。
(3)改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、低血压、痔疮等都有很大的疗效。
(4)加速新陈代谢。
(5)增强对细菌毒的抵抗力，并且可以缩短种种急性病的治疗时间，使身体较易恢复健康。
(6)因为能够彻底的排泄毒素，故对各种中毒如酒精中毒、烟瘾、重金属中毒、工业用溶剂中毒与各种药物中毒等等。而且可以毫不困难地戒除烟、酒等不良嗜好。
(7)每年断食一星期，能预防癌症。
)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。从和五天前后，每天减轻0.5至1公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤。以后几乎都以一定的速度在减少。
禁食减少到开始晨40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。
妇人病:
两个星期均可见效。其中妇女的白带、只要七天效果立现。
减食、断食、增食为断食三部曲。
第一阶段是减信期，是断食的前奏，普通是三天。
第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。
断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
鲁杰士教授也指出:“我们越吃得多，停留在身体组织的毒素也越多，健康的唯一方法就是少吃
柴可夫博士说:“我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的断食而变得更]年轻--在身体、心理、精神上的能力。我已八十五岁，并为身体的灵活感到骄傲，我可以很容易地做到以头顶地而倒立的瑜伽动作，在我这年纪能做这动作的人很少。我一天只吃两餐，除此不吃任何东西，每周断食二十四小时，一年内总有三四次，一次断食七到十天，我相信一个人可以活到一百二十岁，人人在饮食及生活方式上不用脑筋，吃难消化的食物，喝有毒的饮料，才会早死，我有完美的健康，充沛的活力，全是因为我遵循了自然的法则。断食是健康的关键，它净化体内的细胞。我相信99%的病人是因为不适当的饮食而生病的。他们把身体当作非无然食物的垃圾箱，这样毒素都聚集在身体里。如果你想到身心健康，以及增加活力的话，今天就开始断食吧!”
断食的前一天称为:“预备断食”，只给病人吃粥，翌日，也就是开始断食的第一天早上，给病人服下缓泻剂，午前十时及下午三时各给200CC的果蔬汁，稀释到10%。病人可随喝水，不加限制。断食的第三天起，病人可随时喝水，不加限制。断食的第三天起，病人每天可加喝牛奶一次(约200CC)或上下午各一次。如果是衰弱厉害的病人，中午可以加给1/3块生豆腐。复食时，“七天断食组”在第八天开始复食(“十天断食组”则在第十一天)，复食第一天只摄取米汤，第二天吃1/3碗白粥，第三及第四天嘱2/5宛白粥。第五、六天吃全粥，到长七、八天才恢复正常饮食。原则上、断食日数和回复日数是同样的，所以从预备断信算起。如“七日断食组”约需要十五至十六天，“十日断食组”约需要二十一天至二十二天。在此期间，病人一律住院，在医师的监督下接受治疗，由医师每日定期为闰人检查体重、血压、脉博、大小便情形等。
断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
断食守则
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗澡是必须的。然而，热水会使人晕眩难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。
每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
痛苦反应是快愈的先兆
断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。
断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生
断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信
前的饮食。
澈底清洁消化系统。一般人只能吸收食物中营养分的百分之三十五，但断食后的人则可达百分之八十五
胃酸－断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。但三天至一星期之后，胃因长期没有食物，便停止分泌胃液。
断食效果的好坏，取决于断食后的食物疗养。
ａ、食物摄取过多最为不好。
ｂ、工作过度或长时间的走动引起过劳情形也会影响断食的效果。断食后一个月内，只能在屋里稍作家事，若是过劳必定会使疾病恶化而使断食失效。
妇人病：例如子宫的前屈、后屈、内腹炎、月经过多、月经困难、月经不调、白带、输卵管炎、卵巢炎、子宫肌瘤等都能以断食疗法治愈。尤其不可思议的是十七、八岁至二十四、五岁的年轻妇女，即使未到定期的经期，在断食期间，由于断食的反应，会有四、五天流黑黑的血。不仅因此而根治了她们原有的妇人病，且个个面色红润，精神抖擞。没有孩子的人应该先试试断食，往往可因此而避免子宫后屈的手术或子宫搔刮术。这种情形很难以目前的医学来解释，但是所有试过的人，都为其奇效而感到万分的惊异。
肥胖症：这是除了断食莫治的疾病。断食期间消耗了体内多余的脂肪，使得肌肉结实，同时包围心脏及体内的脂肪不再增加，而得康健。此症也须断食三次以上才有效，若只做一、两次，则可能还会再度发胖
准备驱虫药，在断食初期服用一、二次，以清除蛔虫、蛲虫、 虫等。又须准备缓泻药，在断食中每日服用，以清除宿便。缓泻如西德制的Ducolax片、英国草药提炼的Senokot片，效果均佳。其次或用通便丸Dulcolax，塞入***通便。或用「快便通」浣肠剂，将一定份量的甘油挤入***，让大便滑出。断食期间，每天浣肠一次最好
为了调整肠中生化平衡，可以每餐饭后服用表飞鸣（乳酸菌片）八粒，数天之后，消化、吸收自然顺畅，肚子也不会再感觉鼓胀难受，消化不良了。
补食中最好多用酸奶酪，市场上有养乐多、优酪乳、酸乳等出售。健胃肠、助消化、治便秘。医生们之所以推荐乳酸菌食品，第一是因乳酸菌在人体内制造维他命Ｂ群。其次是乳酸菌有整肠效果，能吞噬肠内腐败细菌，且促进钙的吸收。
◆银耳雪梨红枣粥
材料：银耳适量，雪梨1个，糯米60克，红枣5枚，白糖或冰糖适量。
做法：将银耳洗净泡入温水中至黏软后撕成小块备用，雪梨洗净去核切小块，将糯米、红枣洗净入锅加水煮沸，放入银耳、雪梨块，改文火继续煮，待粥稠时放入适量白糖或冰糖调味即可。
功效：银耳雪梨红枣粥可滋阴润肺、美肤养颜，适宜常服，尤其气候干燥的秋季适合服用。
◆红枣莲子百合粥
材料：红枣5枚，莲子（去心）20克，百合30克，糯米50克，白糖或冰糖适量。
做法：将红枣、莲子、百合、糯米洗净放入锅中，加水上火煮，先武火后文火，待粥快成时放入适量白糖或冰糖即可。
功效：红枣莲子百合粥可清心润肺、健脾补气，适宜干燥的秋季常服。
追求美丽，应该是长期甚至一辈子的目标，而不是只求迅速有效的短期任务
辟谷减肥的具体方法 导语:辟谷即不食五谷杂粮～是通过吸收自然精华之气～而进行减肥～排毒～养生的系统养生方法。那么使用这个进行减肥的具体做法是怎样的呢?下面是小编整理编辑的相关信息～欢迎阅读! 稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)～加入适量蔬菜～做成稀粥～1碗/餐～3餐/日～1个月/疗程～3疗程/年。稀粥辟谷既可少食养身～又可延年益寿～长期服用也不会造成营养不良～是种很好的不完全断食辟谷疗法。 辟谷的益处～辟谷的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质～除了可净化身体～辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。 1、戒烟:一般辟谷四、五就可以见效。 2、酒精中毒:辟谷一个星期可能见效。 3、高血压:经过一到两个星期的辟谷～血压会自然下降。 4、糖尿病:辟谷疗程需十天、重复两到三次。 5、胃溃疡:轻度需辟谷七天～重度溃疡需八九天。 6、胃酸过多、胃下垂:辟谷两个星期会有所好转～但 1 / 3 要注意辟谷之后的饮食。 7、痢疾或便秘:辟谷不超过十天就会好转。 辟谷新方法: 1、瑜伽辟谷:是一种自我调节的康复疗法～每周断食一天。瑜伽辟谷强度不大～但对身体的排毒作用效果显著。
2、辟谷贴减肥法:由人参、白术等名贵中草药配成～贴在人体特殊穴位上～每日一次～一个疗程15天后便可减肥4-5公斤不等～目前国内许多辟谷养生会所都提供“辟谷贴”疗程。 3、辟谷养生茶:用不同比例的茶、花、果、木配制而成～不同于普通茶叶～也不同于中草药品～但却可以收到饮茶与养生保健的双重效应～对人体疾病有预防、保健、辅助治疗的作用。 【拓展】关于饮食的三大误区: 1、蛋白质摄取越多越有益健康:鱼、肉类是各种关节炎症形成的重要原因～高血压、冠心病人都伴有胆固醇升高～胆固醇在米、面、蔬菜中的含量几乎为零～而肉类、蛋类和动物内脏则富含胆固醇。 2、肉食者健康强壮～素食者瘦小体弱:肉类经过消化剩下的残渣～会在人体内产生许多毒素～增加肝脏与肾脏的负担。因此素食者所需睡眼较少～且富有耐力～不容易疲劳;而肉食者因肝肾负担重～容易疲劳～饱食后多者有昏沉感～ 2 / 3 需要较多的睡眠。 3、一日三餐一定要吃饱吃好:佛家的戒律中有“过午不食”这一条～即过了中午之后～不再吃东西。少吃和限食有许多好处～主动积极地控制饮食是健康长寿的关键。 专家提示: 根据个人健康状况～心理状况的不同～第一次辟谷的时间不宜过长～以安全为主。 不应因治病等其他原因而主观延长辟谷时间～要循序渐进～不刻意追求时间的长短。一般情况下辟谷应多于3天～普通人都可以坚持7天或7天以上。
辟谷疗法食谱 相信很多人都不知道辟谷疗法食谱是怎么样实现减肥的吧，主要是因为这种减肥方法是采用中医药跟控制饮食的方法进行减肥的，对于想要减肥的女性朋友，可以尝试一下辟谷疗法食谱。想要健康的减肥，最好是养成良好的生活习惯，尽量的保持饮食清淡，不要出现过油过盐的情况。 谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。 辟谷减肥养生注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病的能力。辟谷减肥与现代中医药，心理学有机的结合，对预防和调理疾病形成完美的统一，更符合医学康复发展地客观规律。 辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。 辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵。现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减
肥新理论和技术。 辟谷疗法的应用 辟谷前的准备 1心理准备 正确认识辟谷疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。 2饮食习惯准备 (1)逐渐节食：辟谷前应该逐渐节食，做适应性锻炼。3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。 (2)戒烟酒。 (3)喝矿泉水，水中不宜加糖和盐。 辟谷期 1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上) 2、辟谷期可正常上班，但不宜过度劳累。 3、辟谷期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。 4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。 5、禁房事。 6、因故中途停止辟谷，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，
道家辟谷疗法 辟谷，是道教古老养生法。服气辟谷是在不吃的状态下辅以导引吐纳，以增加功效，提高层次。 断食，是国外特别是西方社会的古老养生法，泛指不吃谷麦的自然疗法。断食疗法有不吃一切饮食物和可以进食部分瓜果菜蔬两种。 辟谷一词按《辞海》的解释是：亦称“断谷”、“绝谷”，即不吃五谷的意思。据称中国古代的一种修养方法。……后为道教承袭，当作“修仙”方法之一。《宗教词典》载:《辟谷》原为中国古代的一种呼吸养生方法，同吐纳相似。 服气辟谷在我国有极其悠久的历史，从最早的《山海经》一书中已记有无骨子食气的事例。屈原在《楚辞?远游》中也有:“食六气而饮沆瀣兮，漱正阳兮含朝霞。保神明之清澄兮，精气入而粗秽除。”应该说，自有了文字记载的朝代开始，已直言此为“古已有之”的古法。秦汉之后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作.可见，这种最为古老的养生法在人类历史上影响的重要与深远。 从庞杂的古今书籍资料记载里，辟谷的意义不外为二:一是可以避荒以求生存，二是可以修道成仙。 时移世易，文明进步。古老的养生法在今天的世界中显示了极其蓬勃的生命力，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。 反观我们自己，号称文明古国并以辟谷的发源地自居，其实对其认识甚少：全国之中研究辟谷者少，实践辟谷者少，科学实验更是少之又少。
辟谷方法根据辟谷的程度和辟谷的具体情况，辟谷可以分为以下几类: 1.全辟:滴米不进、滴水平沾。 2.近全辟:可饮少量水和蜂蜜、少量水果。 3.半辟:除上述食物外，瓜果、花生仁、核桃、红枣、杏仁亦可适量进吃，以不感饿为止(对第一次辟谷或休弱者较为合适)。 4.近半辟:在上述基础上，基本不吃熟食，但可吃些水果、蔬菜甚至稀饭和面条，也可吃一些素菜(对有心理负担和体质特别虚弱者较为合适)。险些之外，辟谷期间也可根据实际情况想辟则辟，想吃则吃，顺其自然。 二、辟谷时间 因人而异，没有统一标准。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况要三天以上，如五天、七天、十一天，亦可长至古人要求的二十一天为期。 第一次辟谷时间不必太长，以安全为上，自然为度。 三、辟谷养生术 该功法以辟谷为主，通过信息传递、加功的方法使受试者自愿进入辟谷状态，此外还要加练心性修持功、导引按摩功、辅助筑基功、诊病治疾功、服气采灵功、宇宙通灵功，使人身体、精神达到最佳的状态。 四、辟谷效应及现象 通常是产生不同程度的饥饿和形体消瘦、体重减轻，稍后有一个略为稳定的过程。此反应由于每一个人的修为层次、身体素质、心理素质、健康状态不同而反应多异。 体重下怅在辟谷的最初几天很明显，此时人体可有不太适应的感觉，如浑身无力、四肢乏力、中气不足及各种精神症状。此外，这段时间还会因为体内毒素
古典医学中心原理
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先秦，即公元前221年秦始皇统一中国以前，是传统养生术 的奠基时期。先秦诸子争鸣，在探讨自然规律及生命奥秘的 过程中，整理自古流传的养生术，产生了侧重面不同的养生 流派，例如道家以「清静无为」为核心，儒家以「修身养性」为核心，《吕氏春秋》则鼓吹运动养生术，导引术、气功养 生术也已兴起。而成书于战国时期的《黄帝内经》，对先秦 历代的医学、养生学进行了全面和系统的总结，是传统中医 和养生学的第一部经典 秦始皇、汉武帝等为上位者对长生不老梦寐以求，促进了人们对养生术的探索，汉唐时期的养生术无论在理论还是在方法上，都较先秦有了长足的发展，具体表现在： （1）涌现了华佗、张仲景、嵇康、葛洪、陶弘景、孙思邈等 很有造诣的养生学家； （2）节养术和服饵术的兴起； （3）奠定以动养、静养、食养相结合的养老(老年养生)术；（4）服食「仙丹」或「五石散」的食丹服石术盛行，由皇帝 到士大夫都身受其害，至唐末，此歪风才逐渐衰落。
宋元时期的养生术发展主要表现在： （1）先后产生了陈直、邱处机、朱震亨、忽思慧等著名养 生学家和《养老奉亲书》、《摄生消息论》、《保生要录》、 《居家宜忌》、《饮膳正要》等养生名著； （2）饮食养生术进一步发展，饮食调养和食疗受到普遍重 视； （3）药物养生术逐渐摆脱了食丹服石之风影响，开始走上 正轨； （4）医学界出现了以刘元素为代表的寒凉派，强调养生在 于养气，以张子和为代表的攻下派，以李东垣为代表的补土 派，重在调理脾胃，以朱震亨为代表的滋阴派等； （5）倒仓术兴起。 明清时期的养生术取得了令人瞩目的成就。主要表现在： （1）涌现了张介宾、冷谦宗、高濂、万全、李时珍、曹庭 栋等著名养生学家，出版了《养生四要》、《修龄要旨》、 《遵生八笺》、《寿养丛书》、《老老恒言》等养生名著； （2）老年养生术进一步完备； （3）以重视养形为核心的养形术，加强中年时期养生的中 兴术相继兴起； （4）出现了薛立斋、孙一奎、赵献可、张介宾等为代表的 温补学派； （5）调补五脏的养生法则和大量养生方剂的出现，丰富了 养生术的内容，并成为一门系统的专门学科。
人教版七年级上学期开学考试语文试题 姓名:________ 班级:________ 成绩:________ 考试须知： 1、请首先按要求在本卷的指定位置填写您的姓名、班级等信息。 2、请仔细阅读各种题目的回答要求，在指定区域内答题，否则不予评分。 一、选择题 1 . 下列词语中，加点字的注音、字形完全正确的一项是（） A．殷红（yān）惬意（qèi）一筹莫展（chóu）相得益章（zhāng） B．漂悍（piāo）压轴（zhòu）滔光养晦（tāo）毋庸置疑（wú） C．贮立（zhù）韶华（sháo）粗制滥造（làn）茅塞顿开（sài） D．箴言（zhēn）滂沱（pāng）美轮美奂（huàn）细水长流（cháng） 2 . 下列句子中加点成语使用不正确的一项是（） A．金军统帅一声令下，狂飙突进的金国铁骑以摧枯拉朽之势撞开了东京汴梁厚重的城门，早已被淘虚的大宋根本无力抵抗。 B．这舞松之风更把云雾吹得千姿万态，令人眼花缭乱。 C．冰雪初融，江河日下，涓涓细流润泽万物，总在人们不知不觉中悄然而至。 D．为了确保无人机顺利完成任务，机务战士对空军无人机飞行前的检测工作一丝不苟。 二、字词书写 3 . 字词积累——读下面的句子，根据拼音写出汉字。 (1)答应人办一件事没有办，欠了人的钱没有还，受了人的ēnhuì（______）没有报答。 (2)凡属我自己打主意要做一件事，便是现在的自己和将来的自己立了一种qìyuē（______），便是自己对于自己加一层责任。 (3)有人说：“既然这苦是从负责任而生的，我若是将责任xièquè（_______），岂不是就永远没有苦了吗？” 三、现代文阅读
探密终南草堂（孙见喜） 时间：2012年4月15日参加者：省出版局王新民处长夫妇；原央视“梦想剧场”编导、著名编剧霍秉全先生；陕西省统计局厅级调研员王恩斗夫妇；某公司负责人张平女士；西工大张生顺教授夫妇及其妹；海军陈大校；化学陈教授；孙作家，共十二人。一、缘起：他走遍了秦岭中段800多里的数百条峪沟，探访了近千名隐居修行者，写了一本寻访隐士的书，主编了一份《问道杂志》。十多年前，认识了来自旬邑县、时在《女友》杂志任编辑的文学青年张剑峰；前年，知道他创办了《问道》杂志；去年，费秉勋先生告诉我，小张在终南山建了几座茅屋，收容了一些修行者，想让我们上去看看；4月14日接到王新民电话，说他已和小张约好，邀约几位友人上山去探访“终南草堂”。此前，王处长曾帮助《问道》的发行推广。于是，就有了这次探访之行。15日早晨9时，三辆车集中从西安南门外的城堡大酒店出发，经雁翔路上雁引路，再接着环山路东行里许，见有“大峪”标牌的支路，就顺行进了峪口。在防火检查站登记了车牌号码，前行8公里，停车，沿盘山便道徒步登西山。山上似有工程施工，因不时有拉着砖石水泥的农用车上下急行。约一小时后，见一处“农家乐”，有数十人在餐在饮。再前行约半小时，到西峰下一处山窝，在翠松灌木青竹山林
的错落间，有几座茅草盖顶的土房，水塘、菜畔、花圃、草亭、曲径沉静其间。简易的山门上写着：终南草堂。旁边有特别提示：此处不是农家乐，恕不接待旅游者。张剑峰已在山门内迎着，他招呼一位修士引我们到一株含苞的杏树下，树下一方不规则的石案上，已有清茶映着杏花天影。上图：霍编导、张平、陈大校、陈化学孙作家几人品茶饮风甚觉惬意。下图：张家妹子、陈化学、张教授在旁边磐石上呼吸纳吐。下图：从北京大都市赶过来的霍编导很开心，他编剧的电影《刮痧》曾红极一时、他创作的话剧剧本《又一个黎明》由省人艺在北京演出获国家“五个一工程奖”、《阿斗》被陈佩斯买断版权曾演红大江南北、《两万五》由刘远话剧艺术中心演出获2011年陕西省六届艺术节大奖……他与央视及许多影视大腕有广泛联系，如赵本山，蒋雯丽、顾长卫、郑小龙等等。看着大发议论、感慨而快乐的我们，35岁的张剑峰突然陷入了沉思（下图）：我们喧哗张扬，是因为心还没有静下来，有修士叫我们先读一读这里的《山规》：“是非以不辨为解脱，语言以减少为直截……”我们似明白了一点什么。发现有一位童颜鹤发的高古老者在远瞻，就过去和他打招呼，他说来自厦门，低寿八十有余，在此短期修行，已来了好多天。从装扮上看，他应是道家的。他是我们见到的第一位修行者（下图）：一位白衣修女给我们送茶来，她热情开朗，从发式看，很像道姑，我抓拍了如下照片：二、
辟谷：最古老的养生方法认识辟谷，是我国流传已久的一种古老养生法。它是人体功能改变之后出现的自然现象。是在不吃不饿精神状态良好的情况下进行的。在辟谷期间不但没有饥饿的痛苦,而且精力充沛,能坚持正常的工作和学习。在我国虽有上千年的历史,但修炼到此境界的人却寥寥无几, 难怪辟谷至今还鲜为人知。 辟谷（https://www.doczj.com/doc/e63653617.html,），一种呼吸养生方法，是在限吃的状态下辅以导引吐纳，通过吸纳自然界之清气，同时自然减少饮食的摄取量，借以达到辟除邪秽、强身延年的目的。 辟谷，是“限食”而非“绝食”，是慢慢节食，少食；或者不吃日常的五谷食物，只吃一些具有滋补作用的药物，或服食高营养而较难消化的加工产品。如常说的“服药辟谷”，即是采取服食药物以代替谷食的方法。 辟谷养生人体内消化系统犹如一化工厂，该系统在产生人体必需的能量的同时，必然会有副产品产生（粪便等只是看得见的一部分），这些副产品由于种种原因得不到及时清除清理，日积月累，久后必然导致仓库内道路拥挤而产生种种弊端。就人而言也是如此。消化系统之副产品产生的毒素在毒害人体，阻塞经络，而饮食引起的营养过剩、脂肪堆积也是人体致病原因之一辟谷，人可以有针对性地进行食物选择，少吃，多喝水，在这目的性断食期间是靠分解体内多余的能量脂肪等来持续生命的存在，从而实现了清理仓库的工作，以达到祛病的目的。 辟谷养生法属信息气功，采用高能量信息场授功。利用高能量信息激发出你的辟谷功能之后，再辅助系列功法的练习功法，简单易学易练，功效神奇。 辟谷是对人类内脏进行最全面最彻底的清理净化，它对高血压,高血脂，脑动脉硬化，心脏病，糖尿病，气管炎，肺气肿，鼻窦炎，肠胃病，脂肪肝，肥胖病，皮肤病，近视眼，类风湿等多种疑难病症都有良好的治疗作用。 辟谷是我国几千年来的文化瑰宝，但不吃不饿且精神好的状况不是人人能做得到的，必须在有经验老师的指导下进行，以免适得其反，弄巧成拙而危及生命。 辟谷过程中的生理变化和反应 我们吃下的食物，在消化道被吸收之后，其营养成份被肠壁吸收而入血液，这些营养成份在体内大致有三种作用：一是作为“建筑材料”被用于新细胞的构建；二是作为“能源物质”被用于躯体、脏气、运动和各种新陈代谢活动；三是作为调节物质被用于各种生理反应或维持渗透压。但是肌体吸收的营养物质，往往超过身体所需的份量，这些多余的营养成份就是通过化学转化作用，贮藏于体内，一旦辟谷这些贮存的营养成份就被肌体所动用，再次通过化学转化作用，从贮藏部位“析出”而进入血液运至所需部位被重新利用。 （一）、体重的变化 在辟谷的第一天至第五天时体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第五天前后，每天减轻0.5至1千克。以后几乎都以一定的递减方式在减轻体重（有时也例外）。由于肌体对辟谷的逐步适应，使肌体的消耗趋于最小限度，当体重减少到原来体重的40％时，还不至于造成死亡。但也不会有生命危险，到这种程度，大约需要40天左右，我本人两次辟谷都已超过39天，而且感觉非常好。 （二）、内脏器官的变化 从脏器的体积来讲，随着断食天数的增加，肌肉减少较多。肺、骨骼神经等器官的结构不易减少。肾上腺和甲状腺反而增大，辟谷的前3天胃液照常分秘，故有饥饿感是辟谷最难的时期。3天至1周以后胃因长期没有食物，胃液分秘便会减少，饥饿感并降低。 （三）、生理机能的变化 辟谷期间高血压患者的血压会显著下降，而低血压患者反而会上升。正常血压者一般也略有降低。脉搏和呼吸频率没有太大变化，但视觉、听觉、触觉会变得更敏锐，记忆力和联想力
辟谷须知
辟谷须知 （一)辟谷从程度上可分为以下几种类型 1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。 2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。 3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。 (二)辟谷与断食、绝食的区别 不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。 断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。 辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。
(三)辟谷季节的选择 道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。 辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。 (四)辟谷前应注意事项 1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。
辟谷养生功功法篇 神奇辟谷养生功大体分为动功、静功、行功和卧功四种主功法，另外还有若干辅助功法现分述之。１、动功：动功共分四节主动功和综合收功辅助功。本功法无论辟谷时或者是平时都可练习，并且可以将其中任何一节单独练习，也可以打乱顺序练习，并且练功时间可长可短，姿式可取站式，也可以取平坐式。习练本功法一般采用自然呼吸，若练习中自然出现腹式深呼吸或逆腹式呼吸时可自然采用，不必强行纠正。做其中任何一节都要求动作轻柔圆顺，重意念运用而不必硬性追求动作的硬性准确。总之练习时以舒适自然，功后全身轻松舒服为度。 第一节天人合一 为便于讲解，取站立式为例讲述。以下每节多取站式讲解。 （一）姿式及动作：两脚与肩等宽，直立式，鼻尖对肚脐，头正身直，脚尖稍内扣，两膝微屈，两手自然下垂。两眼轻闭，全身放松。本节功法无其他任何动作，若功中出现轻微晃动可顺其自然，但不可大动，若动作出现太大可稍加意念控制一下使其复归于微动或不动。 （二）本功呼吸方式：自然呼吸或顺腹式呼吸，若功中自然出其他方式呼吸（如逆腹式呼吸）也可顺其自然。呼吸要深、匀、细、长，尽量自然。 （三）练功时意念， 配合呼吸，意念全身穴位和汗毛孔全部打开，吸气时意念宇宙自然之清气、精微之气进入自己全身，呼气时意念自己全身所有浊气邪气排向遥远的天边。仔细地去体会随着呼吸，全身的穴位和汗毛孔在向内外交换能量时的精微之气流动感以及自己身体出现的高大感、膨胀感、温热感等。 （四）练习时间：连续锻炼时每节功法做五分钟左右，若单独修炼本节功法可习练三十分钟以上为好。 （五）本节功功理：松静、自然是练功的基本原则。松则通，“通则不痛”疾病自去，静极生动，身体轻轻内动和外动，自然疏通了经络，再加上特殊意念的运用驱散了自身浊气、邪气，同时大量摄取了天地精华之气。“气足不思食”，自然而然的使习练者容易打开另一营养通道，进入辟谷状态。同时有些人自发出现的深呼吸方式又有效地对内脏进行了内部按摩，更使练习者气血通畅。练习此节功法还能诱发自身体感功能以及控制自身能量场的功能。本节功法亦可取坐式或卧式。 第二节佛光贯顶 （一）姿势及动作： 取站立式或坐式。站立时要求同上节，然后两手轻轻上抬至胸前，打合什手印。手印不可过高或过低，于膻中大约等齐即可。 （二）本节功呼吸方式：自然呼吸。 （三）本节功法意念：意念黄、白、紫[或黑]、青、红五色光芒从天而降，从顶心（百会处]贯入全身而下。同时意念黄光照亮了脾胃，白光照亮了肺和大肠，紫光照亮了肾和膀胱，青色光芒照亮了肝胆，红色光芒照亮了心和小肠。随着光芒的照射自己整个身体变得越来越温暖，身体逐渐变得透明起来。继续意念光芒继续加强，仿佛内视到了自身的五脏六腑、骨骼肌肉、血管神经以及全身所有的组织结构。若身体某个脏腑或部位有问题可加意念强光照射之，同时体会该部位的浊气外流感。（四）练功时间：练习五分钟左右。若单独习练可练三十分钟或更长时间均可。 （五）本节功功理：“神者生之制也……修真之士，法与阴阳，和于术数，持满御神，专气抱一，以神为车，以气为马，神气相合。”《素问病机气宜保命集》即神御形是生命的主宰。且神气相合不可分割。神行气行，神住气住，在本节功中即以神来调节意识思维活动，协调脏腑功能，使习者有病祛病，无病健身。功中意念五色神光分别可调节五脏六腑功能，使之气血畅通，清阳升浊阴降。 另外此功还有助于诱发内视功能。 第三节五气朝元 （一）姿式及动作：承前式不变，唯两手将合什手印变为观音微妙心印（呈莲花状）。同时念诵密咒。
七天辟谷减肥正确方法介绍 "辟谷”即不食五谷杂粮，然后通过服气和药食的方法，在一定时间内减少正常饮食，实现调节生理机能等方法。下面为大家整理了七天辟谷减肥正确方法，希望大家喜欢。 很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠，认为饿上几天就是辟谷，其实大错，如果没有一定方法，单纯挨饿，你的胃铁定出问题，而且电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒，会让你浑身无力。至于吃水果的那种就更不是辟谷了。 第一、服气入门方法：平卧，深呼吸，然后均匀呼出，快呼近时候停止，打开舌腭部，让剩下的气进入口腔，这时口腔会出现鼓气动作，不要紧。然后把口腔里面的气，咽下，刚开始时，是很难进入胃中，多练习就可以。平时感觉肚子饿时可以采用此法，我长期饮食不规律，就靠此法，胃一直没问题。 第二：药食：推荐红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬，这部分是古代传承的方法。我个人根据现代营养学做了一些补充，建议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片，用来补充维生素。 第三：实施方法：初期可以采取5+5+5的方式，即开头5天为逐渐断食，比如第一天减少饭量，第二天三碗稀饭，第三天两碗稀饭，
第四天一碗稀饭，第五天一杯豆浆，然后从第六天开始进入完整的辟谷期，第十一天开始从豆浆开始，逐渐用五天时间恢复饮食。当然这个你可以改成333或者777之类。 不过，从生理学角度分析，辟谷的时间不应该少于五天，因为3-5天是一个分水岭，这几天体内宿便等都没有排完，人体还没有到调用全部潜在生理资源的程度。 整个辟谷期间保持服气，感觉到饥饿就服气。药食可以吃前面推荐的。辟谷期间，建议大家不要做高危或强体力动作。 辟谷期间饮水正常，建议在1.5-2.5升左右。 另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变化，女性辟谷要避开月经期。 对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、精神疾病、正在治疗中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷推荐的群体：三高人群。 辟谷减肥的生理变化在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。 辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反应。 在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血
提高免疫力的12个方法 美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。 1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。有机会体验一下辟谷养生吧。 2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。 8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。 9.接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。 10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
辟谷须知 （一)辟谷从程度上可分为以下几种类型 1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。 2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。 3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。 (二)辟谷与断食、绝食的区别 不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。 断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。 辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。 (三)辟谷季节的选择
道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。 辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。 (四)辟谷前应注意事项 1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。 2、辟谷前要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，辟谷期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
中西医：便秘是万病之源。《千金要方》：“便难之人，其面多晦”。《论衡》：“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠无渣滓。”道家：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”。中医说：“欲无病，肠无渣；欲长生，肠常清”。从中药归经分析，中医美容方剂入肺经和大肠经者高达85%，我国清代著名医学家周学海曾提出过一个著名的观点:“凡治病，总宜使邪有出路。” 现代中医专家申永彪也坚持“ 肠胃洁，气血流，玄府开，营卫昌”这样的治病破积大法，创立了自成一体的申氏医学。美国一位著名专家说:“清洁肠道是自然疗法参加者最先考虑的事,肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净。”古埃及文献资料对清肠、肺和清理肠道都有详细的记载。古希腊著名医师希波克拉底曾用结肠灌洗来治疗发热的病人辟谷养生作为中医养生的一部分，人体在辟谷状态下能排除宿便，清除体内毒素，在现代的社会里对中医健康养生起到不可忽视的作用，辟谷养生减肥排毒,对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒，其作用对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现在辟谷减肥也是百家争鸣，为了大家的身心健康，各家都使出百般解数。 辟谷减肥目前是一个市场，慢慢的走向正规化，职业化，目前有辟谷养生指导师就专门对辟谷减肥人群服务的一种新型职业，该职业由国家人力资源和社会保障部，中国就业培训技术指导中心CETTIC岗位培训认证，国家CETTIC前沿产业应用领域1+N复合型人才职业培训项目，四川自然教育心理咨询服务有限公司（CAC全国1+N复合型人才职业培训项目示范教学基地）培训。[1] 辟谷养生指导师学习千年传统养生文化精华辟谷养生技术和方法，集调养身心、绿色减肥瘦身养生美容为一体的自然辟谷养生方法。学员掌握新世纪新技能的传统辟谷减肥养生技术，为就业创业提供优良的技术平台。学员通过培训掌握所有技术，为辟谷减肥人群传授辟谷减肥养生技术。
配合点穴辟谷的辅助方法 1、七星聚能罡步 此罡步为专门配合点穴辟谷之用,可以快速建立能量场,聚集宇宙高能为我所用,显著增加点穴辟谷的效果,不辟谷时也可以练习,能起到强身健体、开发人体潜能的作用。此罡步操作简单方便、易学易用,因涉及技术机密,此处略去,仅在点穴辟谷当面操作时教习。 2、采能观想法 此套方法原为服气辟谷的核心操作技术之一,现将其中可以辅助采能的部分摘出,以帮助增强点穴辟谷的效果。此方法并非必须练习,不练习对点穴辟谷效果无任何不良影响,仅供有进一步需求和练习条件的人参考。因涉及技术机密,此处略去,仅在点穴辟谷当面操作时教习。 3、叩齿吞津法 ,1,叩齿,早晨醒来后,先不说话,心静什凝,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限,一般36次为佳。力度可根据牙齿健康程度量力而行。 ,2,吞津,叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上 后下,先内后外,搅动36次,当感觉有津液,唾液,产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含 漱,鼓漱,数次,最后分三次徐徐咽下,咽津,。 3,连续重复,1,和,2,做1-10次。 , 4、静坐方法 ,1,道家提倡自然,怎样觉得自然放松就怎样坐。垂腿坐、散盘均可,保持脊柱 正直、放松,身体舒适。
,2,要静,心静。放下生活里的功名利禄、欲望、琐事。万缘放下。 ,3,无须意守、观想,不要强求入静,一切自然。可以尝试从头到脚逐个部位依次放松,配合庄子听息法,网上可搜索到,或念佛号或什么都不想皆可。 时间,15分钟——1个小时。 5、古传八段锦 在初次点穴辟谷时,如是当面操作,心源文化会集中安排教学古传八段锦,具体情况以当期活动安排为准。
胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术 胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。 意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。 一、辟谷的原则： 四句话： 第一句：不饥饿。 第二句：不想吃。 第三句：你就不吃。 第四句：越来越有精神。
如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。 不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。第四句话是判断检验的标准。越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。 二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。 由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。 先人辟谷的目的是“明心见性”“大彻大悟”而成“仙”。其实，人也好，僧也好，都是由肉体和精神两方面的组成。就像计算机由硬件和软件组成一样。当我们要想“明心见性”“大彻大悟”而成仙时，必须解决两方面的阻扰。首先，就是肉体；其次，就是精神。辟谷对于修行之人来说，即是摆脱机体对食物的需求，又是对自己身体的净
从现代医学的角度看,辟谷科学么? 短期辟谷对辟谷者的健康是有益无害的，可是许多人不知道辟谷是何物，为了全面的让人了解辟谷养生、辟谷减肥的医学原理，在此做一个简单的剖析。 现代医学研究表明，人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。尤其现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，而辟谷通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然清气，不吃食物，松卸负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容。 中医理论讲，人体有吸入清气的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收清气的功能来养生保健。 医学生物原理表明：粪危害人体最大，大肠是专门收纳粪便的，加之现代工业化的食物污染和大量吃进脂肪和酸性食物，如果不及时清除，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病的加工厂，成为百病之源。所以要想去病，须先清理肠胃，以保持体内环境清洁，从而促进各脏腑功能恢复正常，提高免疫能力，达到健康的目的。 随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，白细胞的作用即吞噬病原菌，以此来治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且绿色，无任何毒副作用。 辟谷之所以养生美容，减肥，清除体内的毒素，代谢功能旺盛正常，是因为燃烧了多余的脂肪和毒素，清净血液，吸收自然能量和清气，不仅使胖人变能瘦、瘦人变胖，更使皮肤光泽润洁、细腻年轻，起到双向调节作用。
辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气相通，加速细胞与外界物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），潜能得以开发，智慧得以开启，充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动。辟谷还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。 辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。 辟谷结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大提高，许多疾病也减轻或消除，尤其是辟谷减肥后，男性功能增强显著。 通过辟谷训练后，对自然及人生真谛拓宽了思索和理解，产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，导致信念力和智慧的提升，明白了自然规律，化解生活诸多矛盾，实现自然健康和自然和谐。 但辟谷养生切忌自行断食，一定要在专业辟谷指导人员的指导下进行。市面上有很多不良商家看准现代人饮食多高油高脂、暴饮暴食的误区，编造商业噱头，在组织辟谷断食期间，不教食气法，不指导禅修，反而借机推销所谓的“营养粉”、“保健品”，最终目的只是为了获取商业利益。 珂普推拿中心提醒大家，在辟谷期间，请勿携带任何现金，银行卡等支付方式，我们无任何隐形消费，只希望大家能安心辟谷，静心养身。
什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只答对了一半。 其实，“辟谷”是一种避开谷物摄取，以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的高级生活方式。 “辟谷”看似神秘，是因为我们习惯并依赖于食物摄取营养的生活方式与 生存方式，而我们现代科学没有深入研究摄取营养的实质是获得能量，自然界 生物只不过是摄取天地能量的有效载体，我们摄取食物营养的实质是获取食物 之中的微量元素及能量而已。 同时我们忽略了食物营养中也负载着生物本身所特有的相关属性，现在绝 大多数食物对人体而言或多或少含有相关潜在危害成分，包括我们人工培育变异、加工不当，以及环境污染、生态变异、摄入过剩、营养失衡等等人为因素 和环境因素，不一而足。 当今时代，食品安全、粮食危机及其造成的种种后果，已经严重威胁着人 类自身的身心健康与生存繁衍，并已经受到越来越多有识之士的广泛关注。从 这个意义上讲，“辟谷”可以有效的排解食物对人体健康的潜在侵害。 不仅如此，“辟谷”尚有许多鲜为人知的深刻内涵，辟谷既是我们主动突破习惯性的生存方式、走进健康生活模式的有益尝试，又是我们协调心身、防治 疾患、开启心智、激发潜能的健康之行，也是我们自利利他、和谐人际、节约 资源、优化生态的功德之举。 人有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、鼻涕、皮脂、汗液、血液、淋巴、毛发、指甲和表皮剥落排出多余和有毒 的物质。人体可比作是一台排除废物的机器，这些废物大多源于人摄入的食物。 人体这台机器的运转对自身的清洁系统极具依赖性。如果身体彻底清洁了，身体就能正常运转。但如果身体不能转换和清除被塞入体内的大量物质，它们 就会淤积下来，形成如肝糖、皮下或肌肉组织间的脂肪、骨头中的重金属化合 物等。
断食是一种古老的自然疗法，其方法和技巧种类繁多，只有了解断食的种类，正确运用断食养生，才能调节身体各系统机能，帮人们找回迷失的本能，甚至达到“脱胎换骨”的改变。 断食疗法种类繁多，这里将断食疗法概括为三大类：3-15天完全断食、不完全断食以及减食。 所谓完全断食，是指在断食期间完全停止进食，断食者只能喝水或者茶水，如白开水和柿叶茶水等，有时甚至连饮水都要加以限制。 完全断食法是一种严格的断食方法，也是一种正规断食法。一般来说，如果身体状况良好，不缺乏营养，基本上可以每隔一个月可以完全断食一次，每次断食3-5天。 采用完全断食法，虽然在断食期间不能吃任何食物，不过为了避免危险，断食者可以在断食两天后少量补充一些食物，然后再继续断食。断食者在尽量避免大量消耗体力的情况下，可以适当辅以一些温和的运动，如散步、慢跑、体操、冥想等，帮助缓解在断食过程中身体出现的不适感。并在断食期间，需要对断食者进行密切的关注，随时监测断食者的血压、体温、心跳等。一旦断食者的身体明显出现不适症状，就要立刻停止断食，恢复进食。 完全断食 主要功效：减肥效果好 完全断食对于想立刻瘦身的人来说，无疑是一个很好的选择，
基本上完全断食2-3天，体重就会明显减轻。 针对人群：身体状况良好，体胖人群。 由于完全断食过程较为艰难，不容易成功，且对身体状况要求严格，故只有身体状况良好的人才可尝试。 禁忌： 胃与十二指肠溃疡患者。 慢性肾炎晚期患者。 糖尿病、胃下垂和肥胖症患者。 长期大量使用肾上腺皮质激素者。 肝硬化晚期患者。 肺结核活动期患者。 严重心脏病患者。 恶性肿瘤患者。 与完全断食疗法相比，不完全断食法属于一种经过了改良的断食疗法，它是相对于正规断食而言的。所谓不完全断食法，就是指在断食期间，断食者逐渐减少每餐的进食量，一直到只吃少量饭菜为止，以保证人体对营养和热量的最低需求。在不完全断食期间，断食者可以根据个人情况选择少量饮食。 不完全断食法不仅能帮助人体排毒，还有助于改善体质，调理身体，增强免疫力和抗病力。不完全断食法的种类很多，例如果蔬汁断食法、酵素断食法、苹果断食法、米汤断食法、蜂蜜断食法、清汤断食法等，都属于不完全断食法。这种断食法可以在