关于中学生学习压力的研究性学习报告
在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查.
课题背景：随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，这也导
致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素质不仅仅是具有渊博的书本知识，更重要的是具备良好的心理素质。就高中生而言，普遍存在心理素质偏低的问题，而心理素质偏低的最大原因是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成绩起着至关重要的影响。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。
研究目的
1.让同学们深入了解学习压力是如何产生的。
2.如何用积极的态度来对待学习压力。
3.了解一些关于如何减轻学习压力的方法。
4.使同学们通过这些方法来减轻学习压力。
5.使同学们能在今后的学习生活中更愉快，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。
从调查中，我们了解到一些规律：
1. 从各个方面来说，学生在学习中存在的学习压力是客观事实，大多数同学在这方面有非常大的压力，这对于我们可是一个非常大的警示
2. 很多同学有了问题，大多数选择了自我解决，这不失为一种办法。可研究组认为我们还应该找老师和同学，毕竟我们不是万能的。遇到困难求助是积极主动自助的表现。
3. 绝大多数同学对于考前的心理压力的调节都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，经历了许多次的考试有关。
4. 很多同学都很有上进心，对我们而言，有上进心是好事，但过多的在意成绩，可能会对我们产生太大的压力，最近就看到因为在乎公开考试成绩和名次而自杀残残后后悔的。我们不能做让自己后悔的事情。
5. 大多数的同学对于这方面的事情都选择了听歌，睡觉等常见的方法，但还是有少量的同学，对于这些事情没有解决的方法，这是一件非常需要思考的事情。其实，运动如散步、打球、跑步，聊天，写日记，画画，包括练习书法，都可以让自己缓解压力。
研究总结
综合分析，我们了解：目前高一学生的压力来源，不是单方面的，但更多的来源是学习带来的压力。
1、时间利用上：学生每天在学校学习的时间一般从早上7点到中午12点，下午从1点50到5点30，并且在回家后还需完成老师所布置的作业，所以很多人反映睡眠时间不够。
2 、家长的期望：当代高中生面临的最大压力是高考，这是国情和中国体制造成的，他们希望考上一所好大学，以后能找到一份好工作，这也是大多数父母给孩子的压力。根据报刊了解和专家分析，现在孩子因为学习方面的压力而自杀的比例在不断升高，他们也在找寻各种方法帮助孩子减少压力，从而降低死亡率。但我们在调查时，还是可以感觉到家长给予我们的期望与压力巨大。我们怕考试不理想而对不起家长。
3、自我期望比较高：这在学习比较好的班级同学身上比较明显；很看重考试成绩，非常担心成绩下滑。成绩下滑后，自信会不断的减少。
4、学习偏科带来的焦虑：比如访谈里有同学就非常忧愁地问：我知道高考要考生物，可是我就怎么喜欢不起来生物学习呢？还有对数学、英语感到恼火、无奈的同学，都觉得偏科带给自己的压力大。
以上便为我们这次面对高一学生做的部分抽样调查中，了解到的关于我们同学的学习压力问题。
在我们的现实社会中，比如高考体制的存在，让我们不能完全地解决考试竞争带来的压力，也不可能让学生完全没有压力。有时候，适当的压力是前进的动力。但我们希望从这次调查中真正了解现在高中生尤其是我们高一学生的心声，从而尽量地减少我们自己的压力并学会调节压力。
建议运用下列方法来调节学习压力问题：
一. 培养积极的学习心态
我们正处于青年期，自我意识在高涨，容易产生自我矛盾，即主体我与客体我的难以统一。这样就容易导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。如果不能有效解决同学的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法帮助自我成长、自我完善。
二.学会自我调节的各种方法：
1、不要把学习目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间。讲究科学的学习方法和学习策略；
3、课余时应做适量运动。
4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。
6、学会转移注意力。
7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。
8 培养广泛正当的生活兴趣。
9 偏科的同学，抓紧补课。
三.寻求专业帮助
途径：学校心理咨询；心理治疗的专业机构；青春热线；青少年法律求助热线、
四、阅读相关报刊网站
如：中国心理网、中青在线网、阅读《中国青年报》的青春热线、特别报道、《读者》《青年文摘》等栏目的心理小短文。到读书馆借阅相关的心理书籍，阅读帮助自己认识提高，方法改善。
五、心理研究性学习心得：
在这次心理研究性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理知识和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的研究结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。这点尤为重要。
我们也希望通过这次研究性学习，能使更多的同学正确认识学习压力，学会用积极心态来调整学习压力，让自己在整个高中阶段的学习中能顺利地度过。无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态，面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩。
当然，时间以及各种原因，让我们的心理研究性学习，还有许多要改进的地方。
最后，面对学习压力，甚至各种压力，我们希望大家可以用一种正确的心态去面对。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！
参考文献：
《研究性学习的学习内容及学习方式》
《高中生学习心理压力分析及缓解对策》
关于中学生学习压力的研究性学习报告在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查. 课题背景：随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，这也导致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素质不仅仅是具有渊博的书本知识，更重要的是具备良好的心理素质。就高中生而言，普遍存在心理素质偏低的问题，而心理素质偏低的最大原因是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成绩起着至关重要的影响。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。 研究目的 了解一些关于如何减轻学习压力的方 绝大多数同学对于考前的心理压力的调节都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，经历了许多次的考试有关。善。 一、学会自我调节的各种方法： 1、不要把学习目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间。讲究科学的学习方法和学习策略； 3、课余时应做适量运动。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。 6、学会转移注意力。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。 8、培养广泛正当的生活兴趣。 9、偏科的同学，抓紧补课。 二、寻求专业帮助 途径：学校心理咨询；心理治疗的专业机构；青春热线；青少年法律求助热线、 三、阅读相关报刊网站 如：中国心理网、中青在线网、阅读《中国青年报》的青春热线、特别报道、《读者》《青年文摘》等栏目的心理小短文。到读书馆借阅相关的心理书籍，阅读帮助自己认识提高，方法改善。 四、心理研究性学习心得： 在这次心理研究性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理知识和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的研究结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。这点尤为重要。 在现实生活中，由生活事件所形成的生活压力不止一桩。而且，因每个人遭遇不同，有幸与不幸；有的人因上进不成而有生活压力，有的人因健康不佳而有生活压力，有的人因夫妻不和而有生活压力，也有的人因子女不肖而有生活压力。凡此种种，不一而足。心理学家们研究生活压力时，企图分析构成生活压力的来源，藉以了解一般人
问卷调查结果： 经过一个月的讨论与实践调查，我们共发放问卷100份，收回100份，有效问卷100份，获得了关于我校学生学习压力情况的调查研究数据。我们调查的对象是我校八年级学生。最后的结果以调查人数的百分比来表示。 报告： 通过这次的问卷调查不难发现，我们的同学学习压力较大。在数据分析时，我们可以感受到很多家长对子女寄予的厚望，但是这份望子成龙的爱也给学生们造成了不小的压力与负担，学生们担心成绩的不理想让家长失望。除去家长的期望，学生们对自身的期望也较高，大部分同学看重考试成绩，担心成绩下滑，更担心一次的失败会导致一蹶不振。学生长期处于激烈的学习竞争中会感到疲劳和压力。好在大家也有良好的缓解压力的办法，不过我们小组认为学生可以多与老师沟通，毕竟老师指导的我们的学习，他们和父母们一样对我们寄予厚望的同时也关心着我们的心理状态，作为老师，他们有更好的办法引导学生释放心中学习 调查内容 调查情况 数据分析 学习压力程度 强 36 ％ 中 55 ％ 弱 9 ％ 当代中学生中91%的学生学习压力处于中上程度，较少的学生学习压力较弱。 学习压力来源 学习竞争 44 ％ 作业多 11 ％ 父母期望 24 ％ 老师期望 21 ％ 数据反应大约有一半的中学生是因为周围人的期望才有了压力，正所谓“期望越大，压力越大”。另一部分则是由于学生之间的竞争导致压力的，少部分由于作业。可见学生学习中的激烈竞争和他人赋予的期望 是压力的主要来源。 学生愿意谈压力的对象 家人 25 ％ 老师 12 ％ 同学朋友 63 ％ 很显然对于谈压力的对象，学生更倾向于同学和朋友，其实也是按照学生与谈压力对象的新密度排列的，学生往往更愿意与自己年龄相近又身处在同一学习环境下的“难兄难弟”们互相倾诉。 缓解学习压力的办法 （多选） 听音乐 22 ％ 运动 23 ％ 找人倾诉 41 ％ 写日记 2 ％ 打游戏 4 ％ 其他 8 ％ 大部分学生倾向于对外界倾诉，其他则是相对于个人本身缓解压力。有人甚至选择咆哮来减压且发泄。不过其中也夹杂着一些吃货提出“化压力为食量”的缓解压力方式。 学生与他人倾诉的方式 打电话 13 ％ 网络 27 ％ 面对面 60 ％ 大部分学生选择了面对面交谈、倾诉，少部分学生选择打电话。
中学生应对方式量表 各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！ 篇一：中学生应对方式量表与评分常模中学生应对方式量表与评分常模中学生应对方式量表指导语：在日常生活中每个人都会遇到许多让人烦恼或使人困惑的事情，但是人人都会有自己的应付方法。下面是一些人们在遇到困难或麻烦时通常采取的应付方法，请您想像一下当您遇到困难或麻烦时您会如何应付。这些应付方法没有好坏之分，请您根据您自己的真实情况对每个题目作出回答（在适合您的数字上画圈）。不采用偶尔采用有时采用经常采用 1.利用自己或别人的经验去应付困难 2. 向有经验的人或有类似经历的人请教 3.从已经发生的不好的事情中我看到了一些好的方面 4.遇到困难时认为“退后一步
天地宽” 5.幻想自己可以用超人的本领去克服困难 6. 努力改变现状，使事情向好的一面发展7.试着从某些人那里得到“应该做什么”的忠告8.我试着换一个角度看问题，从挫折中我看到了积极的一面9.遇到挫折时，放弃努力去获得自己想要的东西10. 爱做一些不切实际的幻想来消除烦恼11.认真思考“怎样才能最好地解决问题” 12.向同学、家人或亲戚求助以克服困难13.我从困难的经历中学到了一些有益的东西14.承认自己不能处理眼前的问题，便放弃努力15.在困难面前常想“这不是真的就好了” 16.努力寻找解决问题的办法17.向别人诉说心中的烦恼18.我把困难、挫折看成是人生经历的一部分19.在挫折面前我常告诫自己“忍耐为上” 20.遇到困难、挫折就心烦意乱，而且把这种情绪表露出来21.常希望一觉醒来问题已经解决了22.制订解决问题的计划，并按计划一步步去执行23.想从家人、亲戚或朋友那里得到感情上的支持24.我认为“人生经历
中学生如何缓解心理压 力 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
中学生如何缓解心理压力 在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春发育期的中学生面临许多心理压力。帮助他们正确应对压力，对青少年的健康成长有着重要意义，也是的责任。 中学时期是一个人身心发展的重要阶段。中学生在生理上成长迅速，无论形体、机能还是身体素质都有了急剧的变化，出现了生长发育的第二高峰期。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显着的变化。但也应该认识到，多数中学生的心理不稳定，变化大，还处于未成熟期，容易形成心理压力，带来一些心理问题。这是学校开展心理健康教育中必须重视的。 中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示成人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。 中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢下面几点建议可供参考。 学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。 转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他中得到释放。如参加文体娱乐，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。 积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
中学生学习压力的调查 问卷 文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]
关于中学生学习压力的调查问卷 亲爱的同学们： 你们好！为了进一步了解高中生学习压力的来源，从而对同学们提出可行的分解压力的办法，我们特意制作了此份问卷调查。 故此请您能抽出一点宝贵的时间，配合我们如实填写以下问卷，我们将以不记名方式进行调查，感谢您的支持与合作！ 性别： 1.你感觉学习有压力吗？ A.非常大 B.较大 C.一般 D.较小 2.你的学习压力来自于哪些方面？（多选） A.作业压力 B.考试压力 C.升学压力 D课外学习压力 E.家长压力 F.老师压力 G.自身压力 H.其他 3.你觉得学习是件很累很烦的事吗？ A.是 B.有时是 C.不是 D.很开心 E.较开心 4.你对哪些科目的学习感到压力较大？（多选） A.? 语文 B.数学 C.英语 D.理科综合（物、化、生） E.文科综合（政、史、地） F.其他 5.你认为造成这些压力的主要来源是： A.学科内容太难 B.任课教师教学方法的不适应 C.自身的原因 D.其他 6.你觉得作业对你来说多吗？ A.很多 B.较多 C.一般 D.不多 7.你觉得作业对你来说难吗？ A.很难 B.较难 C.一般 D.不难
8.你觉得考试、测验的次数多吗？ A.很多 B.较多 C.一般 D.不多 9.你觉得考试、测验的内容难吗？ A.很难 B.较难 C.一般 D.不难 10.考试前你感到紧张吗？ A.很紧张 B.有些紧张 C.不紧张 D.无所谓 11.你对考试排名这一做法的态度是： A.非常赞同 B.比较赞同 C.比较反对 D.非常反对 E.无所谓 12.你对自己的学习成绩很在意吗？ A.很在意 B.比较在意 C.不在意 D.无所谓 13.你觉得老师对你的批评次数多吗？ A.太多 B.较多 C.一般 D.不多 14.你对课外学习（自己或家人拟订的学习任务.课外补习等活动）的态度是： A.很喜欢 B.完成老师或家长的安排 C.不喜欢 D.无所谓 15.你对升学担心吗？ A.很担心 B.有点担心 C.不担心????? ?? D.没想过 16.家长对你的期望是？ A.进入一级重点学校 B.成绩有所提高 C.成绩进入班级或年级前几名 D.将来能找到好工作 E.没有期望 F.其他 17.你觉得家长的期望对你而言： A.要求过高 B.要求适中 C.要求过低???????? D.无所谓?
中学生：怎么缓解学习压力 进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。 我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。 如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。 有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办 在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。 在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。 第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。 当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为
中学生学习压力的研究 性学习报告 文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]
关于中学生学习压力的研究性学习报告在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查. 课题背景：随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，这也导致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素质不仅仅是具有渊博的书本知识，更重要的是具备良好的心理素质。就高中生而言，普遍存在心理素质偏低的问题，而心理素质偏低的最大原因是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成绩起着至关重要的影响。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。 研究目的 了解一些关于如何减轻学习压力的方 绝大多数同学对于考前的心理压力的调节都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，经历了许多次的考试有关。善。 一、学会自我调节的各种方法： 1、不要把学习目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间。讲究科学的学习方法和学习策略； 3、课余时应做适量运动。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。 6、学会转移注意力。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。 8、培养广泛正当的生活兴趣。 9、偏科的同学，抓紧补课。 二、寻求专业帮助 途径：学校心理咨询；心理治疗的专业机构；青春热线；青少年法律求助热线、 三、阅读相关报刊网站 如：中国心理网、中青在线网、阅读《中国青年报》的青春热线、特别报道、《读者》《青年文摘》等栏目的心理小短文。到读书馆借阅相关的心理书籍，阅读帮助自己认识提高，方法改善。 四、心理研究性学习心得： 在这次心理研究性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理知识和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的研究结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。这点尤为重要。 在现实生活中，由生活事件所形成的生活压力不止一桩。而且，因每个人遭遇不同，有幸与不幸；有的人因上进不成而有生活压力，有的人因健康不佳而有生活压力，有的人因夫妻不和而有生活压力，也有的人因子女不肖而有生活压力。凡此种种，不一而足。心理学家们研究生活压力时，企图分析构成生活压力的来源，藉以了解一般人在不同生活
中学生如何缓解压力 学生的学习压力是较大的，老师的监管、同学的比拼、父母的唠叨，可能有的学生都感到喘不过气来，极端的还有悲剧发生，轻的自己的人生道路走得较曲折。学生怎么缓解压力呢?几点方法不妨试试。 中学生如何缓解压力? 有压力是必然的，大多数人都有压力。 这是事实,认识到这一点，就不会为自己正承受一些压力而感觉不正常。事实上，有压力，是正常的，压力可以促使人向前，而一直都一点儿压力都没有，个人很难进步，未必是好事。 先吃苦比后吃苦好。 学生时代吃点儿苦，比走上社会后再吃苦，要好得多。先积累点儿抗压力的经验，比以后遭受到的打击和损失要小得多，毕竟这时还有父母承担着一部分，而以后就全部是自己承担了。更别说，在学生时代多学点儿知识，以后自己竞争的资本更强。 掌握好的学习方法。 学生有压力，大多因为成绩未达预期。虽然学校、老师没教我们学习的方法，但是若自己从别的途径掌握了学习的好方法，则可以事半功倍的地学习，获得满意的成绩。 了解点儿心理常识。
学生的压力，一部分可能来自于同学关系、与老师的关系、自己的家庭等。要是自己课余通过其它渠道，自己掌握了一些心理的常识，能恰当的看待自己遇到的问题，妥当地处理自己遇到的问题，把遇到的问题一个个消灭掉，就减少了压力的来源。 与同学、长辈多沟通。 和同学多交流，可减少自己的孤独感。自己遇到了麻烦，要是亲友中有一些有能力、负责任的长辈，请求他们传授一下他们当年的经验，则可助自己一臂之力，轻松跨越障碍，比自己趟着过河要容易得多，要少走很多弯路。 每日三思。 先人孔子，几千年前就知道，要每日三思。事实上，这是一个非常不错的方法。每日，抽出一段时间，十几分钟或几十分钟，躺在床上，或靠在椅子上，静静地，回忆一天的经过，总结一天的经验、教训，则以后可少犯很多类似的错误，可有效的积累经验，还能获得成就感。这个方法很不错，因为全心投入的、冷静的思考是高效的。 方法一：从“生理”上缓解压力 几年前，墨西哥专家卢西拉·托里斯建议学生：在学习压力大时，可以适当咀嚼口香糖来缓解。 研究表明：咀嚼口香糖可增强记忆力、控制体重和缓解压力。那这究竟是“荒诞”之法，还是“可行”之行呢?墨西哥专家卢西拉·托里斯说，咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储存和回忆信
XXX大学 《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》课程暑假社会实践（调查）报告 题目：中学生学习负担调查 姓名： 专业班级： 学号： 2014年7 月 18日
中学生学习负担调查 当今中学生学业负担问题是社会的热点，各种说法都有，有的认为当今中学生负担过重，严重影响了中学生的身心健康，有的则认为现今中学生的负担已经比以前的中学生减轻了许多，但不管是哪种说法，中学生的负担过重是不可否认的。暑假期间我开展了一次关于中学生学业负担情况的调查，对象是我们市的中学，一天我来到了这所我曾经度过的中学，几年不见学校还是以前的学校，只是人群中没有几个认识的了，不由得有种物似人非的感觉，暑假期间，学生们还在补课，正如当年的我们，趁着学生们下课我随机问了几个学生关于学业负担的情况，并做了统计！然后分析了一下，调查结果显示:中学生的学习状况仍不容乐观,课业负担过重问题依然突出。 调查发现，很有一部分学生在家长的要求下去参加补习班。在现行的以应试教育为主的教育体制下，子女的成长、教育及就业是居民家庭最关心的问题，这其中教育又是子女成长和就业的关键。望子成龙、望女成凤的家长们，把很多精力都放在子女的应试升学上。为了应试升学迫使孩子参加各种补习班。本来在校课业负担就很重的孩子们，再去参加各种文化补习班、特长培养班，学习负担愈加繁重。 中学生负担过重，已经成为青少年健康成长的障碍，严重制约着素质教育的全面实施，影响着教育的健康发展。切实减轻学生过重负担，全面提高素质教育，给学生一个全新的教育环境，一个优质、高效的教育，已经刻不容缓。针对我母校中学学生的课业负担情况所做的调查如下： 一、中学生的现状 近几年来虽然从中央到地方各级教育行政部门，一再强调将中小学生过重的学习负担减下来，但中小学生负担过重的现象依然不同程度的存在着，尤其是高中生，除了课业负担过重外，尚有过重的心理负担和思想负担，具体表现如下：1、学生学习时间长。 从调查结果上可以看出，普通中学生一天上课的时间长达十多个小时，更不用说很多学生都不得不延长学习时间来赶上学校的进度。如今当早上5点多钟是时，大街上只看得到学生的影子，当晚上10点多的时候，大街上除了吃夜宵的人就是放学回家的学生，现在的学生最辛苦，学习时间那么长，压力那么大”。
创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 中学生如何缓解心理压力 在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春期的中学生面临许多心理压力。正确应对并缓解压力，对青少年的健康成长有着重要意义。 中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示cheng人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。 中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？下面
几点建议可供参考。 学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。 转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。 积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自
最新整理中学生学习压力调查报告 中学生学习压力调查报告 前言 ：当今世界科学技术的迅猛发展给人类社会提出了不断的挑战。城镇中学生学业负担过重，孩子读书学习不快乐，是我们在学生中经常会听到的反映，由来已久。学习当然会有压力，但现实是这种负担和压力太大了，而且越是在城镇，越是在条件比较好的学校，表现得越突出，社会反映也越强烈。如何切实减轻学生的学习负担，这已成为现代教育亟待解决的问题。 事实证明，中学生学业负担过重，充分暴露了中国现行教育体制的弊端和改革的必然性、长期性、艰巨性。其根本原因是多方面的，是教育内部和外部多方面问题的综合反映。本人认为，要减轻学生学业负担，当然要实现教学改革的不断深入，更新教育观念，由应试教育向素质教育转轨，就必须提高教学效益，做到社会、学校、家庭三方面共同努力。 关键词：学业负担过重、表现突出、减负、更新、教育理念、素质教育、效益。导论 现今的应试教育使得学生讲求的都是测验考试的分数、学校的管理制度和方针及整个学校学习风气等会对孩子造成压力；升学、择业等问题、人民大众对教育的期待等会产生无形的压力；父母“望子成龙”，过分强调子女的学习，整日督促孩子看书，做作业。有些家庭还请了家庭师学生除完成学校作业外，尚要完成大量的课外作业。为了保证学习，他们不许孩子看电影及课外读物，偶尔参加文体活动，也横加指责，不给一点儿放松的机会。至于考试成绩，更成为父母xx的焦点。孩子成绩好，父母便喜形于色，成绩差则大发雷霆，甚至恶言攻击，诸如“真笨”“没出息”“成不了才”等等。这些话势必伤害子女的自尊心。有些父
母对学业稍稍怠慢的子女施加毒打，侮辱人格，使青少年感到压抑，看不到自己的前途，从而走上绝路，成为“逼子成龙”信条的受害者或牺牲品。 作为年轻的大学生我们有责任去找出中学生成长道路上的苦难，帮助他们解脱学业和心理的双重压力。所以，这次社会调研的主题我们毅然的选择了关于城镇中学生学习压力的社会实践题目。我们相信通过我们的努力可以帮助更多的学生释放自己，展现自己，获得学业上和心理上的自信。 我们秉承着“深入基层了解，贴心服务你我”的态度，相信年轻的我们定能在这次的社会实践中获得更多的经验，为自己的学业以及未来的事业，打下坚实的基础。 正文 社会实践的几个主要部分： 一：社会实践表的初定 班级物理与机电工程学院学院20xx级机械设计制造及其自动化专业1班组别人数5 组长及组员 姓名组长：柯建坤组员：庄丽萍曾杰龙詹崎灿张江强 xxxx及xxxx组长xxxx：xxxx5933===组长柯建坤Email:24055==8xxx 组员xxxx：庄丽萍xxxx8040*****曾杰龙xxxx5919****詹崎灿xxxx5950****张江强xxxx5046**** 拟定时间20xx年07月20日至2012年08月20日 拟去地点泉州市城镇中学学校及泉州地区农村学校和泉州市区及农村 组织形式统一分配，自主分散实践 实践内容以问卷调查及实地访谈形式进行调研，主要调查城镇中学生学业负担情
初中生面临的十大问题之心理压力 当今社会对人才的要求越来越严格，使得人们面临的就业形势越来越严峻。 就初中学生而言，面临着人才的最初选拔， 其间的压力可想而知，学生们面对繁重的功课和老师家长巨大的期望，承受着很大的压力，甚至不少中学生说他们的青春简直就是一片灰色。 为了不让孩子有更多的心理压力，今天就初中生的心理压力方面给大家做一个分享。 一、什么是心理压力 所谓压力，不是一种想象出来的疾病， 而是指个体对没有足够能力应对的重要情景、某个人或者某件事情所做出的情绪与生理的紧张反应。 现在大多数中学生都承受着各种各样的压力，压力对他们造成的影响不容忽视。 有些学生在压力下能够提高做事效率，奋发向上， 而有些学生在压力下已经出现了人生观的消极扭曲现象，甚至有些中学生产生了轻生的想法，这使得大家对中学生的心理压力问题更加关注。 初中生是一个特殊的群体，他们正处于青春期，身体上发生急剧变化，逐渐趋向成熟， 但是心理发育却跟不上生理发育而非常不成熟，心理波动十分显著。 在学习和生活中又面临着来自社会、学校、家庭及自身等方面的各种的紧张生活事件，自己无法解决，于是就产生了心理压力。 二、初中生的压力来源 造成初中学生过重心理压力的既有来自社会、家庭、学校的外部因素， 也有来自学生自身的内部因素。 综合近年国内外学者对中学生压力源的调查分析， 引起中学生心理压力的因素主要有以下几个方面： 学习和学业方面、社会人际关系方面、期望因素方面、个性心理方面等。 要正视这些压力，首先要了解它的来源。 下面我主要从以下四个方面给大家做简单介绍。 第一、学习和学业方面 从专家的各种调查数据中发现，初中生的学习和学业方面的压力所占的比重最大， 究其原因，有以下几点：学习和学业方面的压力主要也从三个方面介绍， （1）从学校方面来说， 初中生面临着巨大的升学压力， 特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率， 因而学校的一切教学工作就是围绕着分数， 学生接受的讯息也是分数重于一切。 因而在学业上竞争更大，压力更大。 而且，初中生升入高中的比重较小， 考不上高中，就意味着要步入社会， 他们的心理有很大的负担。 （2）从家庭方面来说， 中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法， 这极概适地说明了父母的一种共同的心态。 亲戚朋友对优秀中学生的褒扬和期望， 也引起部分中学生的自惭自愧心理。 相比之下，父母的厚望以及恨铁不成钢的心理是最突出最严重的因素。 有些学生家庭条件比较困难， 很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上， 对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。 （3）从学生自身方面来说，
中学生的压力管理 及心理危机的识别与干预 一、中学生的情绪调节与压力管理 （一）正确认识压力 所谓压力，心理学把它解释为来源于外界、产生 于内心的一种感觉。即指那些使人感到紧张的事件或 环境刺激。如：工作负担过重、社会竞争激烈、失业 危机、责任风险等等。 2.压力的作用 ?正性压力。可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促进个体的成长和进步。 ?负性压力。压力过重则可使个体产生一种 不偷快、消极痛苦的体验，对人的行为具有阻碍性。 负性压力对人的影响： 负性心理反应 1、焦虑、紧张、 迷惑或急噪 2、感觉压抑 3、退缩和抑郁 4、厌烦和对工作 不满 5、注意力分散 6、自信心不足 7、习得性无望 负性生理反应 1、心率加快，血压升高 2、肠胃失调，如溃疡 3、容易疲劳 4、经常头痛； 5、肌肉紧张、疼痛 6、睡眠质量差 负性行为反应 1、服药、去医院增加 2、饮食过度 3、冒险行为增加 4、攻击性行为 5、工作拖拉、效率低 6、与家人和朋友关系恶化 （3）压力是缺乏社会支持的结果 高要求--低控制--低支持 心理压力、生理疾病
高要求--高控制--高支持 增加学习、动机、技能的发展 （4）压力是付出—回报不平衡的结果 研究发现，高付出和低回报之间的不匹配是引起工作压力的最主要原因。 如有研究表明：10%—40%的人在工作、学习中由于付出—回报不平衡而产生压力；1/3的人长期处于这种压力之下。 小结 1、压力无处不在。 2、压力意味着与社会的要求不适应。 3、压力有负面作用但也有积极意义。 4、压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响； 1、认知调整策略 ?压力管理的关键：态度决定一切。 压力是一个过程，在这个过程中，个体的评价起着核心的作用。人们的评价方式及应对问题的方式影响着压力的发生与强度。 压力的产生取决于两次评价：在第一次评价中，个体考虑所面临情景事件对自己的重要性；在第二次评价中，个体考虑的是自己所具有的压力应对资源。即面对压力，人们首先考虑“我是否遇到了麻烦”，然后考虑“我用什么办法应对”。只有当个体正确、合理的认识压力并设法解决问题时，才能调动内部和外部的一切资源来解决问题，减轻压力。 认知理论又称为ABC理论。是由美国临床心理学家（A.Ellis）提出的。艾里斯认为影响个体心态的因素有三个，即:诱发个体心态的事件（Activating events）、个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs）、由此引发的个体的心态和行为的结果（Consequences） 合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪的反应，而错误的认知往往是导致不良情绪产生的直接原因。 导致人们对事件发生错误的认识的背后，往往是某些不合理的信念所致，艾里斯称其为非理性观念。 因此，改变不合理的观念，建立合理的观念，就会产生出积极的情绪反应。该理论正是通过对引起不良情绪的非理性观念的纠正，来达到情绪改善的目的。 避免认知曲解和思维错误 全或无的思维（绝对化） ●过度概括化（以偏概全） ●消极心理过滤（负性标签） ●夸大化和缩小化 ●情绪化推理 ●应该和必需 ?●糟糕至极，又称为灾难化接纳自己的局限性（不可能各科都好） ?不盲目比较 ?对自己的成绩有正确的评价 ?对自己的期待有清楚的认识 ?对压力有正确的认识：不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。 2、情绪调节策略
关于初中生调查问卷 （请如实填写） 1、你感觉到学习有压力吗？（） 2、如感受到较大的压力，主要来自于哪些方面？（） A、作业压力 B、考试压力 C、升学压力 D、学习压力 E、家长压力 F、老师压力 3、你觉得学习是件很累很烦的事吗？（） 4、对教师的提问你感到紧张吗？（） A、很紧张 B、有些紧张 C、不紧张 5、考试前你感到紧张吗？（） A、很紧张 B、有些紧张 C、不紧张 6、你对自己的学习成绩很在意吗？（） A、很在意 B、无所谓 C、不在意 7、你感到老师对你的批评次数多吗？（） A、太多 B、较多 C、一般 D、不多 8、你愿意经常举手发言、或主动参与小组讨论吗？（） A、愿意 B、偶尔 C、不愿意 9、你对升级、升学担心吗？（） A、很担心 B、有点担心 C、不担心 10、你知道家长对你的期望吗？（） A、进入高一级重点学校 B、成绩有所提高 C、成绩进入班级或年级前几名 D、将来能找到好工作 E、没有期望 F、其他
11、你觉得家长的期望对你而言：（） A、要求过高 B、要求适中 C、要求过低 12、当你学习遇到困难时：（） A、能找到老师帮助 B、能找到家长帮助 C、能找到同学帮助 D、找不到人帮助 E、自己能独立解决 13、你对自己的学习前景有自信心吗？（） A、有 B、不强 C、没有 14、当你学习有了进步或取得好成绩时，你希望怎样？（可多项选择）（） A、家长表扬 B、老师表扬 C、让同学知道 D、自己知道就行了 E、有物质奖励 15、你对学生学习压力的情况有什么想法、建议和要求？ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16、你喜欢什么样的老师，或者你认为好老师是什么样的？ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
亲爱的，生活并没你想象中的那么难。困难不过是生活赠予你的礼物，也是让你与众不同的转折点。若你能用以下3种积极的方式去看待人生中的那些不如意，便会感受到命运掷骰子般的神奇魔力，好运也将降临到你的身上。 生活中的麻烦事是通往幸福的桥梁 心理学研究发现，造成人们压力和焦虑的根源往往不是某件灾难性的大事，相反那些日常生活中的小麻烦更容易惹得人们心神不宁，而这些小烦恼会渐渐累积，吞噬掉人们对生活的信心。 其实，人生中发生的每一件事情，都有它存在的意义。若你能将生活中的压力最小化，就能最大限度地感知幸福。所以，不妨换个角度想生活中的那些小麻烦其实并非障碍，而是我们通往幸福的桥梁。 人们每天都要面对来自方方面面的压力，只要你对自己充满信心，坚信自己能轻松应对未来道路上的每一桩困难与挑战，那么生活中的这些小麻烦只会让你变得更强大。 艰难的日子总能教会你一些东西 不要以为你现在所遭受的痛苦是毫无意义的，事实上逆境才是人生最重要的一课。逆境中积累下来的经验可以帮你更好地构筑未来，而那些看似痛苦的经历则会让你在日后的顺境中依然心存感恩。所以，若你的人生正陷入漫漫长夜，请不要诅咒黑暗，因为只有身处黑暗之中，你才最容易看到希望之光。 除此之外，别白白浪费掉你那些珍贵的经历，把它们分享给那些正处于困境中的人们，让他们知晓你是如何穿越命运阴霾，在逆境中坚持下去，并最终迎来人生曙光的。 每时每刻事情都可能发生逆转 喜欢抱怨自己运气太差的人，通常也不会看好自己的未来，并且总以为旁人活得比自己容易。消极的负面情绪只会蒙蔽你的双眼，让你跟好机会擦身而过，更令你浑然不知自己已身处福祉。若能用积极的心态去看待人生，不一样的世界就会呈现在你的眼前，你也会发现一切问题都将迎刃而解。
中学生学习压力调查报告 篇一：关于高中生心理压力的调查报告 关于高中生心理压力的调查报告 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一 是无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，压力 是一个很普遍的现象，几乎没位学生都会觉得有压力，特别是在 科技飞速发展的今天，读好书被公众认为是唯一出路的情况下， 来自社会的压力、学校的压力、家长的压力以及学生自己的压力。已压得现在的高中生快?喘不过气来了? 。随着年级的不断升高、 高考的临近，着种压力也越来越大。而随着压力产生的种种问题 也就成为困扰学生学习的最主要心理问题。是否有更有效的方法 能减轻当代高中生的压力呢？是否我们可以移去一些学生肩上不 必要的压力呢？为此我在高中时的班主任的支持和帮助下，通过 开展《高中生心理压力调查问卷》和个别学生访谈的形式，我对高三的一个班的学生进行了一次心理压力调查工作。（调查问卷样式附后） 本次抽样调查采取无记名的方式进行。调查对象为个旧三中 的一个平行班，共发放问卷64份。另外，在调查方式上还采取对 其他班个别同学谈话的形式来了解学生的基本情况。由于在调查 之前已经在学生中进行了比较好的宣传，因此在一定的程度上， 保证了本次调查的有效性和准确性。
一、调查目的： 了解高中生心理压力来源，以便进行更深的调查研究，发现心理方面的问题以便于教师结合具体方法给予正确指导，使之能够更好的适应高中紧张忙碌的生活。 二、调查对象： 个旧三中高三（3）班学生 三、调查方法和步骤： 采取发放问卷、个别访谈等方式进行 四、调查结果： 1、你现在的学习压力（） A.过大 B.过小 C.还可以 人数： 21人11人32人 百分比：32.8% 17.2%50.0% 2、你认为目前你的学习任务，你已经感到力不从心（） A.是 B.有时觉得 C.从没有 人数： 14人 40人10人 百分比：21.9%62.5%15.6% 3、你认为目前你的压力来自于（） A.老师的期望 B.家庭的期望 C.自己的期望 人数：0人20人 44人 百分比： 0% 31.3%68.7% 4、一般情况下，你会如何缓解自己的压力（）
中学生常见心理压力的应对方法 怎样看待排名滑坡带来的心理落差? ①以自己过去的经历和成就来激励自己。 ②根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过努力能够达到的目标。 ③发挥自己的特长，得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信。 ④在班里为自己树立榜样，暗中和他较量，向他学习。 ⑤不断反思、总结，明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标。 如何拥有良好的师生关系? ①客观、全面地看待老师，不将老师完美化。 ②正面引导不激化矛盾。 ③尊敬老师，讲究礼貌地沟通。 偏科怎么办? ①让学生体验成就感。 ②暗示自己对偏科科目的兴趣。 ③家长协助孩子改变与任课老师的关系，特别是不要当着孩子的面议论某位老师的不是。 ④引导学生全面发展，在不妨碍整体学习基础上，对某一学科有所偏爱是可以允许的。 怎样缓解学习压力? ①学会释放不良情绪的方法：哭、倾诉、转移注意力、运动…… ②承认自己的不足之处。 ③学会和自己比较。 如何应对考试焦虑? ①平时模拟考试情境训练。 ②尽最大努力无愧于心，坦然面对结果。 ③不把考试看成是衡量学习的惟一标准。 考试时无法专心答题怎么办? ①确定最佳答题顺序 ②答题坚决果断 ③力争做一步对一步 ④掌握不同题型的解题技巧 ⑤科学分配时间
良好的学习习惯有哪些? ①认真预习的习惯 ②专心听课的习惯 ③及时复习的习惯 ④独立完成作业的习惯 ⑤练习后反思的习惯 ⑥积极应考的习惯 ⑦阅读自学习惯 ⑧观切磋琢磨的习惯 ⑨总结归纳的习惯 预习方法有哪些？ ①妥善安排时间，在前一天晚上预习第二天要上的新课 ②明确任务巩固复习旧概念，查清理解新概念，查不清、理解不透的记下来 ③初步理解新课的这部分基本内容是什么？思路如何？在原有知识结构上向前跨进了多远？ ④找出书中重点、难点和自己感到费解的地方。 ⑤把本课后面的练习尝试性地做一做，不会做可以再预习，也可以记下来，等老师授课时注意听讲或提问 上课听讲注意什么？ ①重视听讲。 ②专心听讲。 ③会听门道。老师上课几个大步骤:复习、引入新课、新课内容、小结，要明白每一步的目的。 ④当堂弄懂。 不理解或者理解不透的地方，应争取在老师允许下提出问题。如果课堂上不允许停下来解答你的问题，等下课后再去请教老师。 听讲同时记笔记，若不能兼顾，以听讲为重。 ⑤理清思路。新内容怎么从上节课发展来的，在本学科知识体系中处在是什么位置，有什么作用，等等。 ⑥抓住关键。基本概念、基本原理和基本关系式是关键。 复习、作业应注意什么？ ①尝试回忆 a.可以检查当天听课的效果，又可以提高自己的记忆能力，培养爱动脑筋的习惯。还能提高看书和整理笔记的积极性。