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一日三餐怎么吃一日三餐科学减肥食谱
导语：所谓科学的减肥方法，就是在能更高效的达到减肥效果的同时还需保证身体的素质健康。今天风林就给您带来关于一日三餐的科学减肥食谱，下面就来看看吧！
都说“好身材吃出来”，通过饮食减肥已是现在的流行趋势，非常受人推崇。那么到底要怎么吃才能达到减肥效果呢？下面就来看看风林向您介绍的一日三餐科学减肥食谱吧！
早餐：
在早餐的选择中，水煮蛋、火腿、乳酪、纳豆都是不错的选择。
鸡蛋中优质的氨基酸组成以及蛋黄中的脂质，可以给人体提供足量的蛋白质，加热后的水煮吸收频率更高。而火腿也是富含蛋白质和脂质的食物，食用火腿可补充维生素B1，这种物质可以帮助人体糖类的代谢。乳酪中的蛋白质为最优，并且非常使人容易吸收，还能补充钙质。至于纳豆中的大豆蛋白也是非常容易被人体吸收的。
午餐：
减肥的食物选择中，果蔬一定是首选，尤其是富含膳食纤维的蔬菜更佳，通过促进肠胃蠕动，增加新陈代谢，达到一定的燃脂效果。
午餐减肥食谱胡萝卜香肠汤
材料：香肠、胡萝卜、洋葱、胡椒粉、盐、醋、鸡精
做法：1.把煮好的香肠按照个人喜好切成随意大小的丁状，可以是块状；
2.把胡萝卜削皮，并切成小粒状；
3.然后把清洗干净的洋葱、胡萝卜以及香肠都放入锅中，加足量的清水，待其第一次煮沸后便可改为小火；
4.用小火稍微熬煮一下后，放点盐和胡椒粉以及鸡精进行调味；
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