颈椎病健康教育处方
颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要由于颈椎长期受到不良姿势、过度使用或
损伤等因素引起。为了帮助人们更好地预防和管理颈椎病，下面是一份详细的颈椎病健康教育处方。
一、颈椎病的基本知识
1. 颈椎病的定义：颈椎病是指颈椎结构的退行性病变，包括颈椎间盘突出、颈
椎骨质增生等。
2. 颈椎病的症状：常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、肩背痛、手臂麻木等。
3. 颈椎病的危险因素：长时间保持不良姿势、劳累过度、颈部受伤、缺乏运动等。
二、颈椎病的预防与自我管理
1. 保持良好的姿势：避免长时间低头、弯腰等不良姿势，保持颈椎的自然曲度。
2. 合理使用电子产品：减少使用手机、平板电脑等电子产品的时间，注意保持
正确的用眼姿势。
3. 注意休息和运动：长时间的静坐或工作后，应适当休息并进行颈部和肩部的
放松运动。
4. 避免劳累过度：工作时应合理安排工作时间和强度，避免长时间连续工作。
5. 使用合适的床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头，保证睡眠的质量。
6. 注意饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营
养物质。
三、颈椎病的治疗方法
1. 保守治疗：包括物理疗法、理疗、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和改善颈椎
功能。
2. 药物治疗：常用的药物包括非甾体消炎药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和
炎症反应。
3. 手术治疗：对于严重的颈椎病病情，手术可能是必要的治疗方法，如椎间盘
切除术、椎管扩张术等。
四、颈椎病的康复和护理
1. 康复训练：通过针对颈椎肌肉的运动训练，增强颈椎的稳定性和肌肉的力量，促进康复。
2. 颈椎病的护理：避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的生活习惯和心态，定
期复查和随访。
五、颈椎病的预后和注意事项
1. 颈椎病的预后：大多数颈椎病患者经过合理治疗和康复训练，可以获得较好
的效果，但需长期注意保持良好的生活习惯。
2. 注意事项：避免长时间低头、弯腰，避免突然转动颈部，避免长时间保持同
一姿势，定期进行颈椎的放松运动。
六、颈椎病的常见误区
1. 只有老年人才会得颈椎病：实际上，颈椎病可以发生在任何年龄段，尤其是
长期保持不良姿势的人群。
2. 颈椎病无法治愈：通过合理的治疗和康复训练，颈椎病可以得到较好的控制
和管理。
以上是一份详细的颈椎病健康教育处方，希望能够帮助您更好地了解和管理颈椎病。如果您有任何其他问题或需要进一步的帮助，请及时咨询医生或专业的健康机构。祝您身体健康！
颈椎病的健康教育 颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要由于颈椎长期处于不良姿势或受到外力损 伤引起。它会导致颈部疼痛、僵硬、头痛、肩背酸痛等症状，严重时甚至会影响到日常生活和工作。为了预防和控制颈椎病的发生与发展，以下是一些健康教育的内容和建议。 1. 颈部保护姿势 - 在长时间工作或学习时，保持正确的坐姿，尽量避免低头或伏案工作。 - 使用符合人体工学的座椅和躺椅，保持颈椎自然曲度。 - 睡觉时使用符合个人习惯和舒适度的枕头，避免过高或过低的枕头。 2. 颈部运动 - 定期进行颈部运动，如旋转头部、左右摇头、上下运动等，有助于舒缓颈 部肌肉的紧张和疲劳。 - 注意运动的幅度，不要过度扭动颈部，以免造成损伤。 - 长期坐姿工作的人群可以每隔一段时间进行颈椎放松操，缓解颈部的疲劳。 3. 合理安排工作与休息时间 - 长时间保持同一姿势会加重颈椎的负担，因此应适当安排工作与休息时间。 - 每隔一段时间，进行适当的伸展运动，活动颈部和肩膀的肌肉。 - 工作时可以使用定时器提醒自己进行休息和运动。 4. 饮食调理
- 饮食中应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持颈椎和骨 骼的健康。 - 多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，有助于骨骼的生长和修复。 - 饮食中避免过多摄入盐分和油脂，以防止骨质疏松和血液循环不畅。 5. 心理调适 - 长期颈椎疼痛可能会导致情绪低落和焦虑，因此需要进行心理调适。 - 可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力和焦虑。 - 寻求专业的心理咨询或治疗，帮助处理负面情绪和应对颈椎病带来的困扰。 6. 定期体检 - 定期进行颈椎的检查和评估，及早发现和治疗颈椎病的问题。 - 如果出现颈部疼痛、麻木、肌肉无力等症状，应及时就医，避免病情进一 步恶化。 以上是关于颈椎病的健康教育的一些内容和建议。通过正确的保护姿势、颈部 运动、合理安排工作与休息时间、饮食调理、心理调适和定期体检，可以预防和控制颈椎病的发生和发展，提升颈椎健康水平，改善生活质量。请大家重视颈椎健康，养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。
颈椎病健康教育处方 颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎部位的疼痛、僵硬和功能障碍。为了帮助人们更好地预防和管理颈椎病，以下是一份详细的颈椎病健康教育处方。 1. 了解颈椎病的病因和发病机制 颈椎病的发病原因多种多样，包括颈椎长期受力过大、颈椎受伤、颈部姿势 不良等。了解这些病因可以帮助人们更好地了解颈椎病的发生原因，从而采取相应的预防和治疗措施。 2. 保持良好的坐姿和站姿 长时间保持不良的坐姿和站姿会增加颈椎的负担，导致颈椎病的发生。正确 的坐姿是将背部紧贴椅背，双脚平放在地面上，头部保持正中位。正确的站姿是挺胸收腹，两脚分开与肩同宽，重心放在双脚上。 3. 避免长时间低头使用手机和电脑 长时间低头使用手机和电脑会使颈椎处于过度弯曲的状态，增加颈椎病的风险。应尽量保持手机和电脑与眼睛平行的位置，避免过度低头。 4. 定期进行颈部运动和放松 颈部运动可以增强颈椎周围的肌肉力量，改善颈椎的稳定性。常见的颈部运 动包括前后摇头、左右摇头、左右转头等。此外，可以通过颈部按摩和热敷来放松颈椎周围的肌肉，缓解颈椎病的疼痛和不适。 5. 注意保持适当的体重 过重会增加颈椎的负担，增加颈椎病的发生风险。保持适当的体重可以减轻 颈椎的负担，降低颈椎病的风险。 6. 避免剧烈运动和不良姿势
颈椎病患者应避免剧烈运动和不良姿势，以免加重颈椎的负担和损伤。如果需要进行剧烈运动，应事先进行适当的热身运动和拉伸，以减少颈椎受力。 7. 均衡饮食，摄入足够的营养 均衡饮食可以提供身体所需的营养，增强颈椎周围的肌肉力量和韧带弹性，减少颈椎病的发生。建议多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶类、豆类、鱼类等。 8. 定期进行颈椎检查 定期进行颈椎检查可以及早发现颈椎病的早期症状，采取相应的治疗措施。如果出现颈椎病的症状，如颈部疼痛、僵硬等，应及时就医并接受专业治疗。 9. 心理调适，保持良好的心态 颈椎病的发生和发展与心理因素密切相关。保持良好的心态可以减轻颈椎病的症状和疼痛，促进康复。 总结： 颈椎病是一种常见的慢性疾病，但通过合理的预防和管理措施，可以减少其发生和发展的风险。以上所提供的颈椎病健康教育处方包括了了解病因和发病机制、保持良好的坐姿和站姿、避免长时间低头使用手机和电脑、定期进行颈部运动和放松、注意保持适当的体重、避免剧烈运动和不良姿势、均衡饮食、定期进行颈椎检查、心理调适等方面的内容。希望这份处方能帮助您更好地预防和管理颈椎病，保持颈椎的健康。
颈椎病的健康教育 颈椎病是一种常见的慢性病，主要由于颈椎长期处于不良姿势下，造成颈椎骨质、韧带和软组织的退行性改变而引起的。为了帮助大家更好地了解颈椎病，预防和治疗颈椎病，以下是一些有关颈椎病的健康教育内容。 1. 颈椎病的病因和症状： 颈椎病的主要病因包括长时间保持不良姿势、颈椎受伤、颈椎过度使用等。 常见的症状包括颈部疼痛、颈肩部僵硬、头痛、手臂麻木等。如果出现这些症状，应及时就医。 2. 颈椎病的预防： - 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或翘首。 - 经常进行颈部运动，如转头、前后倾、左右摆动等，以增加颈椎的灵活性。 - 避免长时间使用手机、电脑等电子设备，尽量保持正确的用眼姿势。 - 避免提重物时用颈部承重，应使用合适的工具或姿势。 - 注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫。 3. 颈椎病的治疗： - 非手术治疗：包括物理疗法、药物治疗、针灸、推拿等，可以缓解疼痛和 改善颈椎功能。 - 手术治疗：对于病情严重或非手术治疗无效的患者，可以考虑手术治疗， 如颈椎间盘突出手术、颈椎融合手术等。 4. 颈椎病的康复：
- 康复运动：通过专业的康复运动可以增强颈椎的肌肉力量和稳定性，改善 颈椎功能。 - 疼痛管理：采用热敷、冷敷、按摩等方法缓解疼痛。 - 心理健康：颈椎病患者需要保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁情绪的 影响。 5. 颈椎病的饮食： - 多摄入富含维生素C、D、E和钙、镁等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 - 避免过度摄入盐和糖，减少对颈椎的负担。 - 保持适当的饮食节制，避免肥胖对颈椎的压力。 6. 颈椎病的日常护理： - 避免长时间低头或翘首，尽量保持颈椎处于正常位置。 - 使用符合人体工程学的办公家具和设备，减少颈椎的负担。 - 注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫。 - 定期进行颈部放松操和颈部按摩，缓解颈椎的紧张和疲劳。 总结： 颈椎病是一种常见的慢性病，但通过正确的预防和治疗，可以有效缓解症状和 改善颈椎功能。保持良好的姿势，进行适当的运动，注意饮食和日常护理，都是预防和管理颈椎病的重要措施。如果出现颈部疼痛等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。通过健康教育，希望可以提高大家对颈椎病的认识，促进颈椎健康，提升生活质量。
颈椎病健康教育 一、概念：颈椎病是颈椎间盘退行变性后椎体间松动、椎体缘产生骨臀或椎间盘破裂脱出等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。 类型：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型、混合型。 二、术前指导： 1、饮食：宜进高蛋白、高碳水化合物、高维生素食物，补充营养，增强机体抵抗力。 2、休息：卧硬板床休息，颈部制动。 3、训练： （1）前路手术病人应进行气管推移训练，第一天先从右往左推移1-2分钟，逐日增加，2-3天内达到推移气管10分钟不产生呛咳和呼吸困难。 （2）后路手术病人应进行俯卧训练，第一天先俯卧半小时，逐日增加，2-3天内达到能保持俯卧3小时，同时进行呼吸功能训练，达到在俯卧位下仍能进行良好的呼吸活动。 4、如截瘫或已行颅骨牵引的病人，按“截瘫指导”或“骨科牵引指导”。 三、术后指导： 1、体位： （1）前路手术的病人─颈围护颈，不要做点头或左右摆动动作，因摆动过大易造成植骨骨片的脱落而引起脊髓受压。 （2）后路手术的病人─颈部不受压，即头部垫枕，颈部悬空不受压，此种体位应坚持至少3个月。 2、注意： 前路手术病人如出现呼吸困难应及时告诉医护人员。 后路手术病人应保持不扭曲、压迫引流管，保持其通畅。 3、饮食：头3天少量多餐流质饮食，以后改半流质饮食或普食。 4、服药应研粉，用温水送服。 5、功能锻炼：不全瘫病人，应活动能活动的肢体，全瘫病人，应按摩上、下肢肌肉，每日3次，每次20分钟，同时进行各关节被动活动。 四、出院指导： 1、饮食：多进含钙质丰富的食物。 2、出院后坚持戴颈围三个月，减少颈部活动，3个月内颈部不受压。 3、加强体育锻炼，增强颈部及四肢肌力。 4、保持正确睡姿，枕头不可以过高或过低，避免头偏向一侧。 5、保持正确姿势，如伏案工作时间长，要每隔1小时作一次颈部多方向运动。 6、对颈部，每日早、晚进行自我按摩，采用指腹压揉法和捏揉法，增进血液循环。 7、带药回家，按医嘱服用。 8、一般不拆除钢板，术后1个月、3个月复查X线，了解内固定有无松动及愈合情况。
颈椎病健康教育 颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎部位的疼痛、僵硬和功能障碍。随着现代社会生活方式的改变，越来越多的人受到颈椎病的困扰。为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是一份详细的颈椎病健康教育内容。 1. 颈椎病的定义和病因： - 颈椎病是指由于颈椎结构和功能异常引起的一系列疾病。 - 常见的病因包括颈椎长期受力过大、姿式不良、颈椎骨质疏松、颈椎间盘 退变等。 2. 颈椎病的症状： - 颈部疼痛：颈椎病最常见的症状，可表现为颈部酸痛、胀痛或者持续性疼痛。 - 颈部僵硬：颈椎病患者常感觉颈部活动不灵便，浮现僵硬感。 - 上肢疼痛和麻木：颈椎病严重时，可压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木和 无力等症状。 3. 颈椎病的预防和保健： - 保持良好的坐姿和站姿：避免长期低头或者仰头，保持颈椎自然曲度。 - 注意歇息和活动：长期的静坐或者劳苦容易导致颈椎病，应适时歇息和进 行颈部活动。 - 加强颈部肌肉锻炼：适当进行颈部肌肉的拉伸和锻炼，增强颈椎的稳定性。 - 避免颈部受力过大：注意避免颈部受到剧烈的冲击或者外力，如颈部扭伤等。
4. 颈椎病的治疗和康复： - 药物治疗：对于轻度颈椎病，可采用非处方药物缓解疼痛和炎症。 - 物理治疗：如热敷、理疗、按摩等，可以缓解颈椎病的症状。 - 颈椎牵引：适合于颈椎病严重、神经根受压的患者，通过牵引减轻压力。 - 手术治疗：对于严重的颈椎病，如颈椎间盘突出等，可能需要手术治疗。 5. 颈椎病的注意事项： - 避免长期低头或者仰头：长期低头或者仰头会加重颈椎的负担，应尽量保持颈部自然曲度。 - 避免颈部过度活动：颈部过度活动容易导致颈椎病的发生和加重，应适度控制颈部活动。 - 避免受寒和受风：颈部受寒和受风容易引起颈椎病的发作，应注意保暖和避风。 - 合理安排工作和歇息时间：长期的工作或者劳苦会加重颈椎的负担，应合理安排工作和歇息时间。 通过以上的颈椎病健康教育，希翼能提高公众对颈椎病的认识和预防意识，减少颈椎病的发生和加重。请大家注意保持良好的坐姿和站姿，适当歇息和活动，加强颈部肌肉锻炼，避免颈部受力过大，并注意颈椎病的治疗和康复方法。如果浮现颈椎病相关症状，请及时就医并按医生的建议进行治疗。保护颈椎，关爱健康！
医院护理部康复科颈椎病健康教育 1.指导患者使用颈椎病患者的睡枕 (1)选择合理的枕头,枕高应结合个体体型，一般以仰卧位时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8-15m为宜,而在枕的两端,应比中央高出IOcm左右，因为侧卧位时,肩部在下垫起,会使颈椎弯曲。总之,枕头的高度以醒后颈部无任何不适为宜。 (2)保持良好的睡姿对脊柱的保健十分重要，睡眠应以仰卧位为主，侧卧为辅，要左、右交替,侧卧时左、右膝关节微屈对置。 2.日常生活指导:纠正生活、工作中的不良姿势,防止慢性损伤,不宜长期低头伏案看书或工作,也不宣长期仰头工作,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,不要过度扭曲颈部。保持脊柱的正常生理曲度。 3.活动指导：要保持自然的坐姿,头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。长期伏案工作者,应在1-2小时左右,有目的地让头颈部向左、右转动数次,转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。慢慢地做4次重复运动,在回到中立位置的时候停止。加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以缓解疲劳。 4.医疗体操的常用方法指导 (1)左、右旋转:可取站立式或坐位,双手叉腰,头部轮流向左、右各旋转10次。动作要缓慢,转间可休息3-5秒。 (2)伸颈拔背:体位同左、右旋转,双肩放松下垂，同时颈部上升,似用头顶球,持续3-5秒,重复10次。 (3)颈项争力:取站式或坐位,两手交叉置于枕部,颈部尽量向后伸,双手用力使肌肉组织后伸,呈对抗相持状态,持续5-10秒,重复10次。 (4)环绕颈项:体位同上,颈放松,呼吸自然，缓慢转动头部,顺时针或逆时针方向交替进行，重复10次。 (5)擦颈按摩:取站式或坐位,两手轮流擦颈部各20-30次,并用两手拇指或中指点按有关穴位。 ⑹教会颈椎操:一般以每天坚持做1-2次为宜。 5.饮食指导:颈椎病患者在饮食上注意摄取营养价值高的食物,如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬莱等，以达到到增强体质、延缓衰老的目的。尤其应多食富含维生素C的食品，如新鲜的水果、蔬菜等。
颈椎病健康教育处方 背景介绍： 颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、肩背酸痛、头晕、头痛 等症状，严重影响患者的生活质量。为了提高公众对颈椎病的认识，预防和控制该疾病的发生，我们制定了颈椎病健康教育处方，旨在通过科学的健康教育，帮助人们了解颈椎病的病因、症状、预防和治疗方法，以及日常生活中的注意事项。 一、颈椎病的病因： 颈椎病的发生与多种因素有关，如长时间保持不良姿势、劳累过度、颈部受伤、颈椎退行性变等。此外，不良的生活习惯和饮食习惯也可能导致颈椎病的发生。二、颈椎病的症状： 颈椎病的症状多种多样，包括颈部疼痛、肩背酸痛、头晕、头痛、手臂麻木等。有些患者还可能出现颈部僵硬、肌肉无力、手指发麻等症状。 三、颈椎病的预防： 1.保持良好的姿势：避免长时间低头或翘头，要尽量保持颈椎的正常生理曲度。 2.适当运动：进行适量的颈部运动，如转头、仰头、俯头等，有助于缓解颈椎 的疲劳和僵硬感。 3.合理安排工作和休息时间：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行适 当的休息和放松。 4.注意饮食健康：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆 类等，有助于维持颈椎的健康。 四、颈椎病的治疗方法：
1.药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。 2.物理治疗：如热敷、理疗、针灸等，有助于舒缓颈椎疼痛和改善颈椎的功能。 3.康复训练：通过颈椎牵引、锻炼等方法，增强颈椎的稳定性和肌肉的力量， 改善颈椎的功能。 4.手术治疗：对于严重的颈椎病病例，如脊髓压迫等，可能需要进行手术治疗。 五、日常生活中的注意事项： 1.避免长时间低头或翘头，尽量保持颈椎的正常生理曲度。 2.使用符合人体工学原理的座椅和枕头，保持舒适的坐姿和睡姿。 3.避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行适当的休息和放松。 4.避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，保持身心的平衡。 5.注意饮食健康，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于维持颈椎的健康。 6.定期进行颈椎的检查和保养，及时发现和处理潜在的问题。 结语： 通过颈椎病健康教育处方，我们希望能够提高公众对颈椎病的认识和预防意识，促使人们养成良好的生活习惯，减少颈椎病的发生和发展。同时，我们也提醒大家，如果出现颈部疼痛、肩背酸痛、头晕、头痛等症状，应及时就医并进行相应的治疗，以避免病情的进一步恶化。保护颈椎，从小事做起，让我们共同远离颈椎病的困扰，享受健康的生活！
颈椎病健康教育处方 颈椎病是一种常见的现代疾病，主要由于长时间保持不正确的姿势，如长时间 低头看手机、长时间坐姿不正确等引起。为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是一份详细的颈椎病健康教育处方。 一、颈椎病的定义和症状 颈椎病是指由于颈椎退行性改变或外伤等原因引起的颈椎功能障碍的一组临床 综合征。常见症状包括颈部疼痛、肩部酸痛、头晕、头痛、手臂麻木等。 二、颈椎病的危害 1. 影响生活质量：颈椎病会导致疼痛不适，影响工作和日常生活。 2. 增加其他疾病的风险：颈椎病可能引发其他疾病，如椎动脉供血不足导致的 脑供血不足等。 三、颈椎病的预防措施 1. 保持正确的坐姿：长时间坐姿时，保持脊柱挺直，双脚平放在地面上，避免 低头或过度仰头。 2. 合理使用电子产品：使用电子产品时，保持头部与颈椎的自然直线，避免长 时间低头使用手机、平板电脑等。 3. 适度运动：进行适度的颈部和肩部运动，如颈部转动、肩部放松操等，有助 于缓解颈椎疲劳。 4. 避免长时间静态姿势：长时间保持同一姿势会加重颈椎负担，尽量避免长时 间静态姿势，如长时间低头看书、长时间站立不动等。
5. 使用合适的枕头：选择合适的枕头，保持颈椎的自然曲线，避免使用过高或 过低的枕头。 6. 定期休息和放松：长时间工作或学习后，适当休息和放松颈部和肩部肌肉， 避免过度疲劳。 四、颈椎病的治疗方法 1. 药物治疗：如非甾体消炎药、镇痛药等，可以缓解颈椎病的疼痛症状。 2. 物理疗法：如理疗、按摩、热敷、冷敷等，可以缓解颈椎病的症状和改善颈 椎的功能。 3. 运动疗法：进行适度的颈部和肩部运动，如颈部伸展操、颈椎牵引等，可以 增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善颈椎的功能。 4. 针灸疗法：针灸疗法可以刺激特定的穴位，促进血液循环，缓解颈椎病的症状。 5. 手术治疗：对于严重的颈椎病病情，手术可能是必要的治疗方法。 五、颈椎病的注意事项 1. 避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会增加颈椎的负担，应尽量避免。 2. 避免过度劳累：过度劳累会加重颈椎的负担，应合理安排工作和休息时间。 3. 注意保暖：寒冷的天气容易导致颈椎病的症状加重，应注意保暖。 4. 避免过度使用电子产品：过度使用电子产品会导致长时间低头，增加颈椎病 的风险，应适度使用。 5. 定期体检：定期进行颈椎的体检，及时发现和治疗颈椎病。 六、颈椎病的康复建议
颈椎病健康教育 1.颈椎病的预防应始于青少年； 2.重点教育患者纠正颈部不良睡眠姿势，切忌无枕、高枕和俯卧位(因为这些姿势均破坏颈椎自然生理曲度)； 3.床不要太软，平卧睡眠时枕头高低应适中,侧卧时枕头高度以颈部侧缘与上臂外缘间距为宜； 4.寒冷时盖好被子以免颈部受凉； 5.避免长时间低头看书、侧头看电视、过屈颈部和过仰头部的工作(如打宇、缝纫、书写等)，对干需长期处于一种不良姿势时应坚持做颈部保健操，注意运动要缓和、用力要充分。使各肌群和韧带得到锻炼和休息； 6.鼓励患者识极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯，在日常生活、学习、劳动、伏案工作1小时后休息10～15 分钟。利用工作空余时间到室外活动片刻，伸展肢体，活动筋骨(如颈部保健操、自我推拿等)，患有椎动脉型颈椎病的患者平时注意不要突然变换体位，以免诱发晕厥、跌倒。 颈椎病患者健康指导
全网发布：2009-02-12 00:13 发表者：周昭辉5617人已访问 颈椎病的基本病理改变为颈椎的退变，引起颈椎退变的原因是多方面的，外伤、受寒、不良的姿势和生活习惯等因素均与本病发生有关。近年来，随着生活节奏的加快，颈椎病的发病率越来越高，已成为危害人们健康的常见病和多发病，因此做好预防工作十分重要。 1、避免损伤外伤是引起颈椎发生退变的常见原因。例如高速行驶的汽车突然刹车，头颅由于受到惯性作用，先向前冲去，然后迅速向后反弹，易损伤颈椎。平时在乘车时要坐稳或站稳，随时注意拐弯或突然停车时破坏身体重心，对颈椎造成损害。 2、注意保暖在寒冷气候下，颈部肌肉痉挛，韧带痉挛，使颈椎间盘压力增加，椎间盘向四周膨出，刺激和压迫神经根或脊髓；颈肌和韧带的挛缩易致椎动脉扭曲，出现椎基底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的损害，应在气候变化时注意增加衣服，冬天宜穿高领衣服或系围巾，注意颈部保暖。 3、治疗落枕落枕后，颈部的某些肌群痉挛，牵拉颈椎，使颈椎歪斜。反复落枕可促使颈椎退变，易发生颈椎病。一旦发生落枕，应及时治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头高低要适中，颈部勿受风寒，预防落枕。 4、改变坐姿固定于一种姿势工作的人，颈部长时间处于一种相对固定的僵直状态，颈部的某些肌肉发生痉挛，再加上颈椎承受着头颅的负重，易合颈椎发生退行性变化。为了避免这促病理变化，工作中应适当改变坐姿，或向相反的方向活动数次。坐位时，坐靠背椅可协助支撑脊柱。从预防颈椎病的角度来说，应选择高靠背的座椅，靠背的高度应达到颈后部，起到对颈椎的支撑作用。 5、适当运动颈部每天可有意识的运动颈部2-3次，每次前屈3次，后伸3次，左侧头3次，右侧头3次，旋转3次，注意用力轻柔，不用暴力，可反复2-3遍。 健康教育宣传资料（第二期：颈椎病） 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。 ▲病因 一、劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。 二、头颈部外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
颈椎病健康教育手册 一、您了解颈椎病吗？ 颈椎病是颈椎间盘退行变性后，椎体间松动，椎体边缘产生骨赘(骨刺或骨嵴)，或间盘破裂等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的一系列临床症状。颈椎病是人到中年、老年后的常见病症，多见于40一70岁的人。 二、药物调护 1、复方丹参：主要作用是改善微循环，静滴时不可擅自调快滴速，避免血管扩张，引起低血压药物的作用及副作用，注意观察是否药物过敏。 2、七叶皂甙钠：此药主要作用是脱水消肿，注意观察是否药物渗出。 3、双氯芬酸钠片：此药主要作用是消炎止痛，必需要饭后服用，同时在饭前服用奥美拉唑，避免损伤胃粘膜。 4、中药：每日早晚饭后一个小时各一次，饮用之前先加热，注意观察是否引起胃肠不适。
三、饮食调护 1、风寒湿宜用姜、葱、羊肉等辛温发散食品； 2、气滞血瘀宜用黑木耳、海带等活血化瘀之品。 3、痰湿阻络宜用海蛰、洋葱等利湿化痰之品。 4、肝肾不足宜用牛奶、山药粥等补益肝肾之品。 5、气血亏虚宜用荔枝、黑木耳等补益气血之品。 4、糊口调护 1、避免长时间低头工作。颈椎病的发病与职业有密切 关系，容易引起颈椎病的均是那些看起来轻松，但需 要长时间低头大工作者。“白领阶级”更简单得颈椎病，由于伏案工作者，除流水作业装配线及某些特殊工种（如缝纫工，检验工等）外，主要照旧秘书，打字员，画图员，作家及撰稿人等。 2、要积极休息和重视睡眠。所谓积极休息，就是通过肢体运动(运动的方式可多种多样)改变原来的姿势等方法，使紧张的部位得以缓解。另外，要休息睡眠好，睡眠的姿势一定要舒适，使颈肩背部的肌肉彻底放松。 3、避免颈部暴力冲击。颈部受暴力外伤，后颈部韧带可以撕裂、拉长，使颈椎不稳定，人在年龄大于20岁时，颈椎、